Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Isitma paytida mushak og'rig'i uchun tibbiy yordamga murojaat qiling
• 3-dan 2-usul: Hayot tarzingizni o'zgartirib, isitma va og'riqni kamaytiring
• 3-dan 3-usul: Mushaklarning og'rig'ini isitmadan davolash
• Ogohlantirishlar

Isitma va tana og'rig'ining kombinatsiyasiga odatda bakterial yoki virusli infektsiya sabab bo'ladi - ko'pincha gripp yoki sovuq kabi virus. Virusli gastroenterit (oshqozon grippi), pnevmoniya (ko'pincha bakterial) va sistit (bakterial) ham ko'pincha isitma va og'riq keltiradi. Bakterial infeksiyani antibiotiklar bilan davolash mumkin, ammo virus odatda o'z-o'zidan o'tishi kerak. Haroratsiz mushaklarning og'rig'ini ko'pgina izohlash mumkin va ularni davolash sababga bog'liq. Qanday bo'lmasin, bezovtalikni bartaraf etish va davolanish jarayonini tezlashtirish uchun siz qilishingiz mumkin bo'lgan choralar mavjud.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Isitma paytida mushak og'rig'i uchun tibbiy yordamga murojaat qiling

1. Doktoringizga boring. Agar sizda isitma va og'riq alomatlari bo'lsa, birinchi navbatda shifokorga murojaat qilish kerak. U sababini aniqlab, davolanishni tavsiya qilishi mumkin. Agar mushak og'rig'i isitma bilan birga bo'lsa, davolanish odatda mutaxassislarning aralashuvini talab qiladigan narsadir.
   • Shomil yoki hasharot chaqishi turli xil holatlarni keltirib chiqarishi mumkin, shu jumladan Lyme kasalligi, shifokor tomonidan davolanishi kerak.
   • Agar siz yaqinda yangi dori-darmonga murojaat qilgan bo'lsangiz, u grippga o'xshash alomatlarni ham keltirib chiqarishi mumkin. Hech qachon o'zingizning dori-darmonlarni shifokoringizga murojaat qilmasdan sozlang.
   • Metabolik kasallik ko'pincha kuchli qorin og'rig'i sifatida namoyon bo'ladi, bu siz harakatga kelganda kuchayadi. Shifokor tomonidan davolanishi shart.
2. Ibuprofen yoki asetaminofenni oling. Ikkala turdagi og'riq qoldiruvchi vositalar ham isitmani pasaytiradi va tanadagi og'riqni kamaytiradi. Ibuprofen haroratning yanada ko'tarilishini oldini oladi va og'riq va yallig'lanishni keltirib chiqaradigan "prostaglandin" gormoni miqdorini pasaytiradi. Paratsetamol markaziy asab tizimidagi og'riqni kamaytiradi va isitmani tushiradi, ammo bu yallig'lanishni inhibe qilmaydi. Tanada isitmani tushirish va og'riqni kamaytirish uchun ikkalasining birining o'rnini bosishi, ikkalasidan bittasini tanlashdan ko'ra samaraliroq bo'lishi mumkin.
   • Ikki marta dozani qabul qilmang. Paket ichidagi ko'rsatmalarga amal qiling.
   • Muqobil dorilar ma'lum miqdordagi preparatning ortiqcha miqdorda salbiy ta'sirini oldini olishga yordam beradi.
   • Yallig'lanishga qarshi og'riq qoldiruvchi vositalarni surunkali qabul qilish oshqozon-ichak traktidan qon ketishi va oshqozon yarasini keltirib chiqarishi mumkin. Buning sababi shundaki, bu vositalar oshqozonning himoya qatlamiga zarar etkazadi.
3. Bolalarga aspirin bermang. Kattalar uchun xavfli bo'lsa-da, aspirin bolalarda Reye sindromini keltirib chiqarishi mumkin - bu miya va jigarning jiddiy kasalligi, asosan bolada gripp yoki suvchechak kasalligi bo'lganida rivojlanadi. Bu holat o'lik bo'lishi mumkin. Agar bolangizda bunga shubha bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Semptomlar bolada aspirin qabul qilganidan ko'p o'tmay rivojlanadi va quyidagilarni o'z ichiga oladi:
   • Letargiya
   • Ruhiy chalkashlik
   • Konvulsiyalar
   • Bulantı va gijjalar
4. Grippga qarshi antiviral dorilar haqida doktoringizga murojaat qiling. Virusli infektsiyalar odatda yaqin aloqada va yomon gigiena orqali tarqaladi. Gripp kabi virusli infektsiyalar ko'pincha o'z-o'zidan bartaraf etilsa-da, virusni tezroq yo'q qilish uchun shifokoringizdan antiviral dorilarni so'rashni tanlashingiz mumkin. Semptomlarga 38ºC va undan yuqori haroratdan tashqari, mushaklarning og'rig'i va umumiy charchoq kiradi. Ba'zi bemorlarda bosh og'rig'i, burun burun, sinus og'rig'i va tomoq og'rig'i kabi yuqori nafas olish alomatlari ham mavjud.
   • Har yili grippga qarshi emlash orqali siz gripp xavfini sezilarli darajada kamaytirasiz.
   • Agar 48 soatdan ortiq vaqt davomida alomatlar bo'lmasa, shifokor Oseltamivirni buyurishga qaror qilishi mumkin. Buning odatdagi dozasi kuniga ikki marta 75 mg dan, simptomlar paydo bo'lganidan keyin 48 soat ichida.
5. Bakterial infeksiya bilan kurashish uchun antibiotiklarni qabul qiling. Agar shifokor sizni simptomlarni keltirib chiqaradigan bakterial infeksiya bor deb hisoblasa, u antibiotiklarni buyuradi. Antibiotiklar virus infektsiyasiga qarshi ishlamaydi. Biroq, ular tanadagi bakteriyalarni yo'q qilishi va / yoki ularning ko'payishini oldini olishlari mumkin. Bu organizmning tabiiy mudofaa tizimiga infektsiyaning qolgan qismiga qarshi kurashishga imkon beradi.
   • Siz qabul qiladigan antibiotik turi sizning o'ziga xos bakterial infektsiyangizga bog'liq.
   • Qaysi bakteriyalar simptomlarni keltirib chiqarayotganini aniqlash uchun shifokor laboratoriyada bir oz qon buyurishi mumkin.

3-dan 2-usul: Hayot tarzingizni o'zgartirib, isitma va og'riqni kamaytiring

1. Umidsiz bo'lmang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyqusiz qolish immunitet tizimining ishini bostirishi mumkin, dam olish esa aslida uning faoliyatini yaxshilaydi. Sizning tanangiz isitma va og'riqni keltirib chiqaradigan infektsiyaga qarshi kurashishi kerak. Agar siz simptomlarni yo'qotish uchun dori-darmonlarni qabul qilsangiz ham, tanangiz dam olishlari kerak, shunda u infektsiyaga qarshi kurashish uchun ko'proq kuchga ega.
2. Isitmani tushirish uchun iliq suvdan foydalaning. Issiq suvda yuvinib oling yoki haroratni pasaytirish uchun tanangizga sovuq, ho'l sochiqni qo'ying. Agar sizda sovuq bo'lsa, buni qilmang. Tanangizni sovutib, siz yanada ko'proq titraysiz, bu esa tana haroratining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin.
   • Sovuq suvda cho'milmang. Natijada, sizning haroratingiz juda tez tushadi. Iliq suvda hammom qiling.
3. Tanangizni namlang. Isitma paytida tanangiz suvni tezroq yo'qotadi. Agar isitma qusish yoki diareya bilan kechadigan bo'lsa, suvsizlanish kuchayishi mumkin. Sizning tanangiz to'g'ri ishlashi uchun suvga juda bog'liq, shuning uchun siz yaxshi namlangan bo'lsangiz, tezroq davolanasiz. Tanangizni namlash va sovutish uchun sovuq ichimliklar iching.
   • Gatorade va AA kabi sport ichimliklar oshqozon yoki ichaklar bezovta bo'lganda yaxshi ichiladi. Ushbu ichimliklar yo'qolgan elektrolitlarni to'ldirishi mumkin.
   • Bulyon yoki sho'rva kabi shaffof suyuqliklarni ham qusayotganingizda yoki ich ketayotganingizda yaxshi ichasiz. Bilingki, siz bu holatda juda ko'p suyuqlik yo'qotasiz, shuning uchun siz hamma narsani to'ldirish va yaxshi namlanib turish uchun etarlicha ichishingiz kerak.
   • Yashil choy ichish immunitetingizni kuchaytiradi. Bu diareyani kuchaytirishi mumkin, shuning uchun isitma va og'riqdan tashqari diareya bo'lsa, yashil choy ichmang.
4. Ko'p miqdorda antioksidant bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling. Antioksidantlar bilan dieta immunitet tizimini mustahkamlaydi va tanangizga simptomlarni keltirib chiqaradigan infektsiyaga qarshi kurashishni osonlashtiradi. Ovqatlanish uchun yaxshi ovqatlarga quyidagilar kiradi.
   • Ko'k, gilos, pomidor va boshqa rangli mevalar (ha, pomidor mevalar!)
   • Qovoq va bolgar qalampiri kabi sabzavotlar
   • Kek, oq non, chiplar va konfetlar kabi tez ovqat va qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning.
5. Ho'l paypoq kiying. Ushbu texnik tana haroratining pasayishini ta'minlaydi. Yupqa paxta paypog'ini iliq suv bilan namlang va ularni siqib chiqaring. Ularni kiying va ustiga qalin paypoq kiying (bu sizning oyoqlaringizni isitadi). Yotishga ketayotganda buni kiyib oling.
   • Sizning tanangiz qon va limfa suyuqligini uxlab yotganingizda tanangizga yuboradi va bu sizning immunitet tizimingizni rag'batlantiradi.
   • Buni 5-6 kecha ketma-ket qilishingiz mumkin. Keyin buni 2 kecha davomida qilmang, keyin davom eting.
6. Chekishni to'xtating. Chekish gripp va sovuq kabi virusli infektsiyaning alomatlarini yanada kuchaytiradi. Shuningdek, bu sizning immunitet tizimingizga zarar etkazadi, bu sizning tanangizni tiklashni qiyinlashtiradi.

3-dan 3-usul: Mushaklarning og'rig'ini isitmadan davolash

1. Kuchlangan mushaklarni dam oling. Haroratsiz mushak og'rig'ining eng keng tarqalgan sababi shunchaki haddan tashqari kuchlanishdir. Balki siz sport zalida uzoq vaqt bo'lgansiz, yoki yugurishingizda haddan oshgansiz. Keyin og'riq paydo bo'ladi, chunki mushaklaringizda sut kislotasi to'planib qolgan. Agar ta'sirlangan mushaklarni tinchlantirsangiz va ularning davolanishiga yo'l qo'ysangiz og'riq o'tadi. O'zingizni yaxshi his qilguncha mashqlarni qoldiring.
   • Ushbu turdagi mushaklarning og'rig'iga yo'l qo'ymaslik uchun siz tanangiz juda tez yuklanib qolmasligi uchun muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak. Zudlik bilan unga tushish o'rniga mashqlarni asta-sekin yarating. Mashq qilishdan oldin va keyin har doim yaxshilab cho'zing.
   • Vujudingizni tiklash kerak bo'lganda ko'proq elektrolitlar iching. Mushaklardagi og'riq, shuningdek, kaliy yoki kaltsiy kabi elektrolitlar etishmasligidan kelib chiqishi mumkin.
   • Jismoniy mashqlaringizdan so'ng yo'qolgan elektrolitlarni to'ldirish uchun Gatorade yoki AA kabi sport ichimliklar iching.
2. Mahalliy mushak og'rig'ini yoki shikastlanishlarini RICE usuli bilan davolang. Suyak yoki singan ligament shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladi, ammo siz tortilgan mushak yoki mushak og'rig'ini o'zingiz davolashingiz mumkin. Ushbu turdagi mushak og'rig'i ko'pincha jismoniy mashqlar natijasida zarba yoki shikastlanish natijasidir. Semptomlar odatda shikastlangan joyning og'rig'i va / yoki shishishi. Jarohat tugamaguncha siz oyoq-qo'lingizni to'g'ri harakatlantira olmasligingiz mumkin. Ushbu jarohatlarni RICE usuli bilan davolash mumkin: Dam olish, Muz, siqish va balandlik.
   • Ta'sir qilingan mushakni iloji boricha dam oling.
   • Shishishni kamaytirish uchun bu joyga muzni qo'llang. Muz shuningdek, og'riq uchlarini vaqtincha engillashtirib, asab uchlarini uyg'otadi. Har doim og'riqli joyga 15-20 daqiqa davomida muz to'plamini qo'ying.
   • Siqish shishishni kamaytiradi va oyoq-qo'lingizni barqaror qiladi. Ayniqsa, oyog'ingizni shikastlagan bo'lsangiz va yurishingiz qiyin bo'lsa, bu yaxshi bo'lishi mumkin. Og'riqli joyga elastik bandaj yoki sport tasmasini o'rab qo'ying.
   • Balandlik degani, og'riqli joyni yuragingizga qaraganda balandroq joylashtiring, shunda qon kamroq kirishi mumkin. Bu tortishish kuchi yordamida shishishni kamaytiradi.
3. Ofis ishlaridan ortiqcha yuklanishning oldini olish uchun choralar ko'ring. Garchi g'alati tuyulishi mumkin bo'lsa-da, ofis ishi tufayli harakatsiz turmush tarzi mushaklarning og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Agar siz uzoq vaqt o'tirishingiz kerak bo'lsa, bu bel og'rig'iga, qon aylanishining yomonlashishiga va qorin bo'shlig'iga olib kelishi mumkin. Har kuni soatlab kompyuter ekraniga qarab turish sizga bosh og'rig'ini va ko'zingizni charchatishi mumkin.
   • Ushbu turdagi mushak og'rig'ini davolash uchun siz asetaminofen yoki aspirin kabi og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilishingiz mumkin.
   • Orqa va bo'yningizni yengil qilish uchun har doimgidan keyin stolingizdan turib tanaffus qiling.
   • Har 20 daqiqada tanaffus qilib, ko'zlaringizni dam oling. Sizdan taxminan 20 soniya uzoqlikda joylashgan ob'ektga 20 soniya davomida qarang.
   • Doimiy jismoniy mashqlar va ko'p miqdorda suv ichish ham yordam beradi.
4. Dori-darmonlardan foydalanishni shifokor bilan muhokama qiling. Boshqa holatni davolash uchun siz qabul qiladigan dorilar tanadagi og'riqlarga olib kelishi mumkin. Ushbu og'riq preparatni qabul qilganingizdan yoki dozasi oshirilgandan so'ng boshlanishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zi bir rekreatsion dorilar rabdomiyoliz deb ataladigan holatni keltirib chiqarishi mumkin. Bu mushak to'qimasini buzadigan jiddiy holat. Ushbu kasallik darhol kasalxonada davolanishi kerak. Agar mushak og'rig'i quyuq siydik bilan kechadigan bo'lsa, quyidagi dorilarni yoki dorilarni qabul qilganidan keyin darhol shifokorga murojaat qiling:
   • Antipsikotiklar
   • Statinlar
   • Amfetaminlar
   • Kokain
   • Antidepressantlar
   • Antikolinerjiklar
5. Balanssizlikni davolash uchun ko'proq elektrolitlar oling. Elektrolitlar tanadagi elektr zaryadiga ega bo'lgan ma'lum minerallardir. Bunga kaliy, kaltsiy va magniy misollaridir. Ushbu minerallar tananing boshqa muhim funktsiyalaridan tashqari, mushaklarning hidratsiyasiga va ishiga ta'sir qiladi. Kamchilik mushaklardagi taranglik va og'riqlarga olib kelishi mumkin.
   • Terlash paytida siz ko'p elektrolitlarni yo'qotasiz, ammo muvozanatni tiklash uchun barcha turdagi mahsulotlar, masalan, qo'shimchalar mavjud.
   • Gatorade va AA kabi sport ichimliklar ham bunga misoldir. Afsuski, suvda elektrolitlar mavjud emas.
   • Uyda davolamoqchi bo'lganingizda og'riq susaymasa, maslahat uchun shifokoringizga qo'ng'iroq qiling.
6. Mushaklarning turli kasalliklarini davolash uchun mutaxassislarning tibbiy tavsiyalariga amal qiling. Surunkali og'riqni keltirib chiqaradigan barcha mushaklarning buzilishi mavjud. Agar siz doimo azob chekayotgan bo'lsangiz va sababini tushuntira olmasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Unga batafsil tibbiy tarixingizni, oilangiz tarixini, qabul qilgan dori-darmonlaringiz va alomatlarini aytib bering. Keyin u og'riq sababini aniqlash uchun qaysi testlarni o'tkazish kerakligini aniqlay oladi. Mushaklarning buzilishiga misollar:
   • Dermatomiyozit va polimiyozit: Bu mushaklarning keng tarqalgan yallig'lanishi ayollarda erkaklarga qaraganda ko'proq uchraydi. Semptomlarga mushaklarning buzilishi yoki kuchsizligi, og'riq va yutish qiyinligi kiradi. Davolash steroidlar va immunomodulyatorlardan iborat. Shifokorlar ushbu holatlardan birortasi borligini aniqlash uchun qon olishadi. Ushbu kasalliklarning ayrimlarida o'ziga xos otoantikorlar mavjud. Masalan, polimiyozitda shifokor tashxis qo'yish uchun marker sifatida yadroga qarshi antikorlarni, anti-Ro va anti-La antikorlarini qidiradi.
   • Fibromiyalgiya: Ushbu kasallik irsiy, shuningdek travma, tashvish yoki tushkunlik natijasida bo'lishi mumkin. Bu butun tanada zerikarli, doimiy og'riq sifatida namoyon bo'ladi, ko'pincha yuqori orqa va elkalarida yomonroq bo'ladi. Boshqa alomatlar orasida bosh og'rig'i, jag'ning og'rig'i, charchoq va amneziya yoki tushunish sekinligi kiradi. Fibromiyalgiya tashxisini qo'yish uchun siz tanadagi 18 og'riq nuqtasidan 11 tasidan azob chekishingiz kerak. Davolash, masalan, yoga yoki vositachilik, ba'zida og'riq qoldiruvchi vositalar yordamida stressni boshqarishni o'rganishdan iborat. Ba'zi bemorlar ruhiy tushkunlik yoki buyurilgan antidepressantlarni davolash uchun psixiatrga yuboriladi.
7. Agar kerak bo'lsa, shoshilinch yordam chaqiring. Uyda dam olayotganda mushaklaringiz og'rig'ini qanday kutishini istashingiz mumkin. Biroq, ba'zi alomatlar darhol tibbiy yordamni talab qiladi. Agar quyidagi holatlarga duch kelsangiz, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling.
   • Kuchli og'riq yoki og'riq kuchayadi va dori-darmon bilan ketmaydi
   • Mushaklarning o'ta zaifligi yoki uyquchanligi
   • Yuqori isitma
   • Nafas olish qiyinligi yoki bosh aylanishi
   • Ko'krak qafasidagi og'riq yoki ko'rishning o'zgarishi
   • Qorong'u siydik bilan birgalikda mushaklarning og'rig'i
   • Qon oqimi kamayadi yoki sovuq, rangpar yoki mavimsi a'zolar
   • Siz ishonmaydigan boshqa alomatlar
   • Siydikdagi qon

Ogohlantirishlar

• Isitmani pasaytirish uchun aspirin tavsiya etilmaydi; aspirinning yon ta'siri oshqozon og'rig'i.
• Isitma va og'riq bo'lsa, chekmang va spirtli ichimliklar ichmang.
• Ibuprofen ko'ngil aynishi va qayt qilish kabi nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.