Tarkib

• Qadam bosish
• 2-qismning 1-qismi: Qo'rquvingizni tushunish
• 2-qismning 2-qismi: Qo'rquv bilan kurashish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Birovni sevib qolishdan qo'rqasizmi? Kimdir sizni sevib qolishi haqida o'ylash sizni qo'rqitadimi? Avvalgi munosabatlardagi izlar sizni yana biron marta jarohat olish qo'rquvi tufayli sevgidan butunlay qochishga majbur qilishi mumkin. Agar siz sevishdan qo'rqsangiz yoki kimdir sizni yaxshi ko'rsa, bu qo'rquv bilan kurashishning bir necha yo'li mavjud. Siz ushbu qo'rquv manbalarini kuzatib borishingiz, salbiy fikrlarga murojaat qilishingiz va qo'rquvlaringizni do'stingiz yoki sherigingiz bilan muhokama qilishingiz mumkin. Ba'zida sevish yoki sevilish qo'rquvi shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, uni engish uchun yordam kerak bo'ladi, lekin avval siz ushbu qo'rquvlarning bir qismini o'zingiz engishga harakat qilishingiz mumkin.

Qadam bosish

2-qismning 1-qismi: Qo'rquvingizni tushunish

1. Nima uchun sevib qolishdan yoki sevilishdan qo'rqayotganingizni o'ylab ko'ring. Muammolaringizni sevgi bilan hal qilishda birinchi qadam aniq nimadan qo'rqayotganingizni aniqlashdir. Insonning sevgidan qo'rqishiga olib keladigan turli xil qo'rquv turlari mavjud.
   • Tuyg'ularingizni o'ylab ko'ring va eng katta muammoingiz nima ekanligini bilib oling. Agar sevgiga berilishga imkon bersangiz, nima bo'lishidan qo'rqasiz?
   • Ularni batafsilroq o'rganish uchun his-tuyg'ularingiz haqida yozing. Sevgi haqidagi qo'rquvingiz haqida yozish qo'rquvingizning ildizlarini aniqlashga yordam beradi va ba'zi his-tuyg'ular haqida yozish ham tushunishingizga yordam beradi.
2. Avvalgi munosabatlar haqida o'ylab ko'ring. Sevgi haqidagi qo'rquvingizni tushunishning bir usuli - avvalgi munosabatlar haqida o'ylash. Ushbu munosabatlarda paydo bo'lgan muammolarni va ushbu muammolarga sizning hissangiz qandayligini ko'rib chiqing.
   • O'zaro munosabatlaringizda nima bilan kurashgansiz? Siz nima haqida bahslashdingiz? Agar ajrashish bo'lgan bo'lsa, ajrashishga nima sabab bo'lgan? O'zaro munosabatlardagi muammolarga qanday qilib o'z hissangizni qo'shdingiz? qanday fikrlar sizni o'zingiz kabi javob berishga undadi?
3. Bolaligingiz haqida o'ylab ko'ring. Ba'zi bolalik tajribalari bizning sevishimiz yoki sevgimizni qabul qilishimizga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz bolaligingizda yoqimsiz voqealarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, kattalar bilan bo'lgan munosabatlaringizda bu hissiyotlarni o'zingiz bilan olib yurishingiz mumkin. Bolaligingizda atrofingizda sodir bo'lgan yoki sodir bo'lgan voqealarni va ular sizga kattalarga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqing.
   • Ilgari uyda janjallar ko'p bo'lganmi? Ota-onalardan biri yoki ikkalasi tomonidan rad etilganingizni yoki e'tiborsiz qolganingizni his qildingizmi? Ushbu tajribalar sizni qanday his qildi?
4. Sevgi haqidagi eng keng tarqalgan qo'rquvlarning ayrimlarini ko'rib chiqing. Ko'p odamlar sevgining ba'zi jihatlaridan qo'rqishadi. Ushbu qo'rquvlar orasida zarar ko'rishdan qo'rqish, boshqasiga zarar etkazishdan qo'rqish va majburiyatdan qo'rqish bor. Ushbu turli xil qo'rquv turlarini ko'rib chiqing va sizning his-tuyg'ularingiz ushbu toifalardan biriga mos keladimi-yo'qligini aniqlashga harakat qiling.
   • Zarar ko'rishdan qo'rqish Agar siz avvalgi munosabatlarda sizga zarar etkazgan bo'lsangiz, unda bu qanchalik og'riqli ekanligini bilasiz va siz o'zingizni himoya qilishni xohlashingiz mumkin, shunda siz hech qachon bu hissiyotlarni boshdan kechirmasligingiz kerak. Natijada, siz yana o'sha og'riqli his-tuyg'ularni boshdan kechirmaslik uchun, sevib qolish haqida gap ketganda, o'zingizni tutishga urinayotgan bo'lishingiz mumkin.
   • Birovni xafa qilishdan qo'rqish Ehtimol, siz avvalgi munosabatlarda boshqa odamni xafa qilgansiz va sizni aybdorlik hissi bilan tark etgansiz. Natijada, siz yana munosabatlarga kirishishdan va yaqinlaringiz uchun yana birovni xafa qilishdan qochishga urinayotgan bo'lishingiz mumkin.
   • Majburiyatdan qo'rqish Ehtimol, butun umr davomida bir odam bilan bo'lish g'oyasi sizni qo'rqitadi, shuning uchun siz o'zingizni birovga haddan tashqari bog'lab qo'yishingizga yo'l qo'ymaysiz.
   • O'z shaxsini yo'qotishdan qo'rqish Ba'zi odamlar munosabatlarda bo'lish o'zlarining shaxsiy xususiyatlaridan voz kechishni anglatadi, deb o'ylashadi, bu dahshatli bo'lishi mumkin va ba'zi odamlar umuman sevgidan qochish uchun etarli sababdir.
5. O'zingizni sevishga loyiq deb hisoblayotganingizni aniqlang. Ba'zilar o'zlarini yoqtirmayman yoki sevishga loyiq emasman deb o'ylashlari uchun sevish qiyin. Bu e'tiqod bolalikdagi e'tiborsizlik, rad etish yoki boshqa birovning sevgisiga loyiq emasligingizni his qilgan boshqa tajribalar natijasida bo'lishi mumkin. O'zingizni boshqa odamning sevgisiga loyiq emasligingizni his qilyapsizmi, deb o'ylang. MASLAHAT MASLAHATI

   "O'zimizdan va boshqa odamlardan bo'lgan sevgi bizni o'zimizni qadrli his qilishimizga olib keladi. Darhaqiqat, barchamiz o'zimizni sevishni va xohlashni xohlaymiz."

   
   

   Sevgi haqida gap ketganda ekzistensial inqirozga duchor bo'lganingizni aniqlang. Ba'zi odamlar sevgidan qo'rqishadi, chunki bu ularning o'limini eslatadi. Sevish va sevish o'lim haqidagi fikrni qo'rqinchliroq qilishi mumkin, chunki siz yo'qotadigan ko'p narsalaringiz bor. Ba'zi odamlar ushbu salbiy, dahshatli tuyg'ular tufayli sevib qolishdan yoki sevgi olishdan saqlanishlari mumkin.

2-qismning 2-qismi: Qo'rquv bilan kurashish

1. Qo'rquvingizga qarshi turing. O'tmishdagi munosabatlar va bolalik tajribalaridan tashqari, salbiy fikrlash sizni sevgidan qochishga olib kelishi mumkin. Ba'zi odamlar o'zlari yoki sherigi haqida salbiy fikrlarga ega bo'lib, munosabatlar yomonlashishiga olib keladi. Salbiy fikrni ko'rib chiqmasdan va uni boshqa ramkaga qo'ymasdan o'zingizdan o'tishiga yo'l qo'ymang. Buni qilish sizning munosabatingizni o'zgartirishga imkon beradi va siz sevgi yoki muhabbatni qabul qilish haqidagi qo'rquvingizni kuchaytirishni to'xtata olasiz. Keyingi safar sizda salbiy fikr paydo bo'lsa, uni ijobiy tomonga aylantiring.
   • Masalan, rad etilishdan xavotirda bo'lsangiz, shunday deb o'ylashingiz mumkin: “U menga juda mos keladi. U meni tashlamoqchi ». Yoki o'zingizni birovning sevgisiga loyiq emas deb hisoblasangiz, "Siz hech kim sizni sevishga yaramaysiz, shuning uchun boshlamang ham" deb o'ylashingiz mumkin.
   • Ushbu fikrlar sizning qadr-qimmatingizga va sevish va sevish qobiliyatiga zarar keltiradi. Agar siz ushbu turdagi salbiy fikrlarga duch kelsangiz, ularni o'chirish va ularni o'zgartirish ustida ishlashingiz kerak bo'ladi.
   • Keyingi safar o'zingizni salbiy o'ylayotganingizni ko'rsangiz, to'xtab, bu fikrni o'zgartiring. Agar siz o'zingizni o'ylab ko'rsangiz: «U menga juda mos keladi. U meni tashlaydi », - deb aytgandan keyin buni ijobiy tomonga o'zgartiring. Buni quyidagicha o'zgartiring: “U go'zal ayol. Men bu munosabatlar qaerga ketayotganiga qiziqaman ».
2. Sevgi haqida ijobiy fikrlarni rivojlantirish ustida ishlang. Bundan tashqari, sevgi haqida o'z-o'zini rag'batlantirish imkoniyatidan foydalanishingiz mumkin. Sevgi haqida ko'proq ijobiy his-tuyg'ularni rivojlantirish uchun har kuni ijobiy tasdiqlarni sinab ko'ring. Kundalik ijobiy tasdiqlashlar muhabbat qo'rquvining bir qismi bo'lishi mumkin bo'lgan salbiy his-tuyg'ularni engishga yordam beradi. Har kuni o'zingizni oynaga qarashga bir daqiqa vaqt ajrating va muhabbat haqida ijobiy fikrlarni ayting. Siz muhabbatga bo'lgan ishonchingiz yoki muhabbat amalga oshishiga umidvor bo'lgan narsalar haqida biron bir narsani aytishingiz mumkin. O'zingizga aytib berishingiz mumkin bo'lgan ba'zi bir misollar:
   • "Men sevgiga loyiqman."
   • "Men bir kun to'la va mehribon munosabatlarga ega bo'laman."
   • "Sevgi bu ajoyib narsa."
3. O'zingizni zaif bo'lishga ijozat bering. Zaiflik emotsional ta'sir qilish bilan bog'liq xavf va noaniqlik deb ta'riflanadi. Sevgidan qo'rqadigan odamlar ko'pincha munosabatlar doirasida himoya devorini qurishgan. Agar siz muhabbat qo'rquvini engishni istasangiz, u holda siz ushbu mudofaani pasaytirishingiz va sherigingiz oldida zaif bo'lishingizga imkon berishingiz kerak bo'ladi. Bu qo'rqinchli tuyulishi mumkin, ammo bu sevgi haqida gap ketganda sizni yanada qulay his qilish uchun muhim qadamdir. O'zini himoyasiz his qilishdan himoyalanish - xayolot dunyosiga kirish yoki o'zingizni unchalik qulay bo'lmagan shaklda tasvirlash.
   • O'zingizni himoyasiz his qilmaslik uchun qaysi himoyadan foydalanishni aniqlang. Sizning himoyangiz nima? Qanday qilib uni tushirishingiz va zaifroq bo'lishni boshlashingiz mumkin?
   • Keyingi munosabatlaringizda katta rasmni ko'rishga harakat qiling - o'tmishdagi baxt xotiralarini kelajak uchun sug'urta sifatida ishlating yoki asl sadoqat va bir-biringizga va'dalarni eslang.
4. O'zingizning qo'rquvingizni sherigingiz yoki ishonchli do'stingiz bilan muhokama qiling. O'zingizning qo'rquvingiz va his-tuyg'ularingiz haqida kimdir bilan suhbatlashish sizni sevish va sevilish qo'rquvi bilan kurashishga yordam beradi. Agar siz munosabatda bo'lsangiz, ushbu his-tuyg'ularni sherigingiz bilan baham ko'rishni o'ylang. O'zingizning his-tuyg'ularingizni sherikingizga aytib berish, munosabatlaringizda yanada yaqinroq bo'lishga yo'l ochishi mumkin. Ushbu suhbatni janjaldan keyin yoki janjal paytida emas, ikkovingiz ham xotirjam bo'lganingizda sherigingiz bilan o'tkazing.
   • Agar siz munosabatda bo'lmasangiz yoki sherigingiz bilan his-tuyg'ularingiz haqida gaplashishga tayyor bo'lmasangiz, yaxshi do'stingiz bilan suhbatlashing.
   • Shunga o'xshash narsadan boshlang: «Mening fikrimcha, mening o'tmish va hozirgi munosabatlarimdagi muammo muhabbatga bo'lgan ba'zi qo'rquvlar tufayli yuzaga kelgan. Muammolar davom etmasligi uchun men ushbu hissiyotlarni engishga harakat qilaman. Buni men bilan muhokama qilmoqchimisiz? ”Deb so'radi.
5. Agar muammolar davom etsa, maslahatchi bilan bu haqda suhbatlashishni o'ylab ko'ring, ba'zida muhabbat bilan bog'liq qo'rquvlar shu qadar kuchli bo'ladiki, siz maslahatchi yordamiga muhtojsiz. Agar muammolarni yaxshilash uchun qilgan harakatlaringizga qaramay muammolaringiz davom etsa, maslahatchi bilan ushbu muammolar haqida suhbatlashishni o'ylab ko'ring. Maslahatchi sizga muammolarni keltirib chiqarayotgan narsani aniqlashda yordam beradi va keyin ularni hal qilishda kelajakda yanada sog'lom munosabatlarni rivojlantirishingiz mumkin.

Maslahatlar

• Sabr qiling va sabr qiling. Sevgidan qo'rqish bilan shug'ullanish uchun sizga biroz vaqt kerak bo'lishi mumkin. Buning ustida ishlashni davom eting va kerakli taraqqiyotni ko'rmasangiz, yordam so'rang.
• Sevgi ajoyib. Siz jarohat olishingiz mumkin, lekin siz har doim yana sevishga qodir bo'lasiz.

Ogohlantirishlar

• Agar siz suiiste'mol qilish bilan bog'liq munosabatda bo'lsangiz, ushbu munosabatlardan chiqish uchun yordam so'rang. Siz Veilig Thuis telefonining 0800-2000 telefon raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Agar ilgari sizni xo'rlashgan bo'lsa, shuni yodda tutingki, siz o'zingizning sevgingizdan qo'rqishingizni o'zingiz hal qila olmaysiz.