Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: O'zingizga joy berish
• 3-qismning 2-qismi: Yuragingizdagi og'riqni engish
• 3-qismning 3-qismi: Do'stligingizni tiklash
• Maslahatlar

Siz uzoq vaqtdan beri kimdir bilan yaqin do'st bo'lganmisiz? Albatta. Birdan siz ilgari Platonik sherigiga oshiq ekaningizni anglaysiz. Bu juda keng tarqalgan, shuning uchun siz bu hisda yolg'iz emassiz. Va bu sizning uzoq muddatli munosabatlaringizda bo'lgan "oddiy" javobsiz sevgidan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin. Bu sizning do'stligingizni ham, muhabbat istaklaringizni ham xavf ostiga qo'yadi va bu ikkala tomon uchun juda og'riqli bo'lishi mumkin.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: O'zingizga joy berish

1. Biroz vaqtgacha eng yaqin do'stingizdan uzoqroq turing. Bunga odobli va mulohazali munosabatda bo'ling. Siz o'rtangizda mavjud bo'lgan sog'lom munosabatlarni butunlay buzishni xohlamaysiz, lekin his-tuyg'ularingizni himoya qilishni xohlaysiz. Kundalik ravishda bir-biringizni ko'rish uchun uchrashuvlar qilmang.
   • O'zingiz va do'stingiz o'rtasida xavfsiz va hurmatli chegaralarni o'rnatishning ko'plab usullari mavjud. Agar siz bir-biringizga duch kelsangiz, unga butun e'tiboringizni qaratmasdan ochiq bo'ling. Boshqasini e'tiborsiz qoldirmasdan o'zingizni himoya qiling.
   • Nega ikkovingiz bir-biringizni bir muncha vaqt kam ko'rishingiz uchun bahona tayyorlang. Bu sizning yigitingizni aldayotganingizni his qilishi mumkin, ayniqsa, siz doimo bir-biringizga hamma narsani aytib berayotgan bo'lsangiz. Shuni bilingki, siz bu ishni faqat o'zingizning ishingizdan qutulish uchun vaqt kerak bo'lganligi uchun qilyapsiz.
   • Moliyaviy masalalar deyarli har doim tushunarli, ayniqsa, agar u ko'proq vaqt ishlashni talab qilsa. Agar siz uzoq vaqt ishlasangiz, siz ko'proq charchadingiz va bu har doim ham uzrli sababdir.
2. Sizning his-tuyg'ularingiz haqiqiy ekanligiga ishonch hosil qiling. O'zingizni masofadan uzoqlashtirishdan oldin, siz haqiqatan ham bu kishiga oshiq ekanligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Bunday vaziyatga bosim juda katta, chunki siz yaxshi do'stlikni doimiy ravishda buzish xavfi bor.
   • Oshiq bo'lganingizda, miyangizdagi dopamin darajasi alangalanib, sizga tushayotgan odamga katta e'tibor va e'tibor qaratadi. Sizning sevgingiz kundalik fikrlaringizning ko'pini egallaydi, shuning uchun unga berilib ketganingizni his qilishingiz mumkin.
   • Agar siz haqiqatan ham bu kishini sevsangiz, boshqa birov haqida o'ylashingiz ehtimoldan yiroq emas. Sizning ular haqidagi fikrlaringiz haddan tashqari ijobiy bo'ladi, chunki endi siz ularga oshiq bo'lganingizda ezishingizning salbiy fazilatlarini ko'rmaysiz.
   • Agar siz quyidagi narsalardan birini his qilsangiz, aslida eng yaqin do'stingizga oshiq bo'lishingiz mumkin.
   • Siz bu his-tuyg'ular yolg'izlikdan va bu odam bilan bo'lgan kuchli, ammo platonik aloqangizdan kelib chiqmasligiga amin bo'lishingiz kerak. Siz eng yaqin do'stingizga bo'lgan muhabbatingizni ko'rib chiqayotganda, ikkalangizning do'stona munosabatingizni romantik muhabbat deb adashishingiz xavfi bor. Sizning his-tuyg'ularingiz romantik munosabatlarga bo'lgan istagingizdan kelib chiqmasligiga ishonch hosil qiling va bu kishi yaxshi mos keladiganga o'xshaydi.
3. Og'riqni qabul qiling. Rad etish kabi qiyin hissiy hodisani boshdan kechirish va keyin his-tuyg'ularingizni chetga surib, ulardan yashirish uchun dahshatli narsa bor. Bundan ham yomoni, bu his-tuyg'ularga ega bo'lmaslik kerak kabi o'zingizni aldashdir.
   • Agar siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni qoralasangiz yoki o'zingizni his qilishingizga yo'l qo'ymasangiz, unda siz o'zingizning dardingiz haqiqatidan yashirasiz.
   • Yurak og'rig'ini engish juda qiyin bo'lsa ham, bu jarayonda siz kuchliroq bo'lasiz. Agar siz his-tuyg'ularingizni qabul qilsangiz va hozirgi kunga e'tiboringizni qaratishga harakat qilsangiz, azob chekish uchun ozroq vaqt sarflaysiz.
4. O'zingizga ayting, bu sizning aybingiz emas. Agar siz ushbu rad etish sizning farovonligingizni butunlay yo'q qilishiga yo'l qo'ysangiz, demak siz qalbingiz dardiga dosh berolmaysiz. Buning uchun ozgina qo'shimcha harakat talab etilsa-da, o'z qadr-qimmatingizni oshirish uchun faol qadamlar qo'yishingiz kerak bo'ladi.
   • Yodingizda bo'lsin, sizning rad etishingiz shaxs sifatida siz bilan bog'liq bo'lishi shart emas. Sizning yaqin do'stingiz o'z shaxsiyati atrofida katta muammolar bilan kurashishi mumkin. U qo'rquv va ishonchsizlik tufayli majburiyat qo'rquvidan azob chekishi mumkin.
   • Yolg'iz qolish sizning o'sishingizga yordam beradi va garchi u og'riqli og'riqni his qilsa-da, oxir-oqibat sizni yanada kuchliroq qiladi.
   • Buni o'zingizni yaxshilash yoki o'z maqsadlaringiz ustida ishlash uchun imkoniyat sifatida ko'rishga harakat qiling. Rad etish sizning inson sifatida sizning motivatsiyangizni kuchaytirishi mumkin, shunda siz ushbu dahshatli his-tuyg'ularni oldinga siljish sifatida ishlatishingiz mumkin. Agar siz pastga tushgan spiralda qaytarsangiz, og'riqdan tashqariga chiqolmaysiz. Shuni unutmangki, rad etish muqarrar va rad etish o'z-o'zidan ko'rinadiganidan kamroq ahamiyatga ega.

3-qismning 2-qismi: Yuragingizdagi og'riqni engish

1. Boshqa odamni butunlay unutishga urinmang. Garchi bu samarasiz bo'lib tuyulsa-da, u haqida boshqa hech qachon o'ylamaslikka harakat qiling. Siz ushbu odam haqidagi barcha fikrlarni o'zingizdan uzoqlashtirmoqchi bo'lganingizda, shubhasiz siz xohlamaganingizda u haqida o'ylaysiz. Bu aslida odamni engib o'tishni ancha qiyinlashtiradi.
   • Bu "Oq ayiq effekti" deb nomlanadi, chunki sizning oq ayiq haqida o'ylamaslik uchun qilgan faol harakatlaringiz shubhasiz, oq ayiq sizning xayolingizda paydo bo'lishiga sabab bo'ladi. Bu barcha giyohvandlik va obsesyonlarda uchraydi.
   • Sizning xayolingiz sizning xayolingizda paydo bo'lganda, og'riqqa qaramay, u mavjud emas deb o'ylamang. Siz vahima qo'zg'ashingiz shart emas va bu fikrlarni hech qachon ularni yengib chiqmasligingizning belgisi sifatida qabul qilishingiz shart emas.
2. O'zingizni seving. Sizni sevishingiz rad etganida, siz darhol o'zingizni yomon ko'rishingiz va o'zingizga ishonchsiz his qilishingiz mumkin. Siz hamma narsani xavf ostiga qo'ydingiz va ehtimol siz biron bir tarzda muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizni his qilasiz. O'zingizga bo'lgan ishonchni tiklash uchun qiyinchiliklarni engib o'tish juda muhimdir.
   • O'tmishdagi xatolar haqida o'ylash o'rniga, hozirgi his-tuyg'ularingiz bilan qanday bog'lanishni o'rganishingiz kerak. Meditatsiya hozirgi paytda fikrlaringizni markazlashtirishga yordam beradi.
   • Oddiy xochli meditatsiya - bu boshlash uchun yaxshi duruş. To'g'ri o'tirib, qo'llaringizni qalbingizning markaziga qo'ying. Xurmolarni bosh barmoqlar va kichik barmoqlar bilan birga ushlang. Burunning uchiga e'tiboringizni qarating va muloyimlik bilan nafas oling.
   • O'tmish haqidagi qo'rquvingiz va xavotiringizdan xalos bo'lganingizda, bo'shatilgan energiyani kuchli oldinga siljish uchun ishlatishingiz mumkin.
3. Do'stligingizga qayting. Sizning atrofingizda sizni qo'llab-quvvatlaydigan odamlar borligi yurak xafa bo'lishini engish uchun juda muhimdir. Ushbu do'stlik sizning farovonligingiz uchun zarurdir, shuning uchun ilgari ushbu shaxslar sizga qanday munosabatda bo'lganligini eslang. Yaxshi do'stlar siz o'zingiz bilan birga bo'la oladigan odamlardir.
   • Sizning romantik tuyg'ularingiz eng yaqin do'stingizga nisbatan qanchalik kuchli bo'lganiga qarab, boshqa do'stlaringiz bir muncha vaqt azob chekishgan bo'lishi mumkin. Siz bu odamga dosh berolmasligingiz sababli, kuchingizni hayotingizdagi sog'lom munosabatlarga yo'naltirishingiz mumkin.
4. O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqiqat emasligini eslang. Buzilgan yurakdan keyin siz turli xil hissiyotlar qurboniga aylanasiz. Ular qo'rquv, g'azab va chuqur qayg'udan iborat bo'lishi mumkin. Ammo, shuni yodda tutingki, bu his-tuyg'ular mavjud bo'lsa-da, ular hech qanday haqiqat emas.
   • Tibet Buddist o'qituvchisi Tsoknyi Rinpoche tomonidan ishlab chiqilgan "haqiqiy, ammo haqiqiy emas" iborasini ushbu hissiyotlarni qayta ishlashda yodda tutish muhimdir. Siz bu his-tuyg'ularga to'liq tushib qolmasdan, o'zingizni qandaydir tarzda his qilayotganingizni anglashingiz mumkin.
5. Ahyon-ahyonda xotirjam uchrashuvga boring. Sizdan biroz ko'proq kuch talab etilsa-da, siz hali ham sog'ayib ketgan bo'lsangiz ham, boshqa birov bilan chiqish yomon fikr emas. Buzilgan yuragingizni almashtirishga urinmang. Biroq, bo'shashgan romantik muhitda birov bilan vaqt o'tkazish yomon fikr emas.
   • Xurmatingizni qayg'uli hikoyangiz bilan yuklamang. Boshqasi siz boshdan kechirayotgan narsalar bilan og'irlashishi shart emas.
   • Uchrashuv hech narsa bo'lib chiqmasa ham, boshqa odam bilan yurish juda tasalli beradi.
   • Shuningdek, tanish-bilish saytida siz tanimagan odamlardan ijobiy fikrlarni olish uchun profil yaratishingiz mumkin. Bu sizning muammolaringizni hal qilmaydi, ammo atrofdagilarning ijobiy so'zlari davolanishga yordam beradi.
6. Eng yaqin do'stingizga yaxshi munosabatda bo'ling. Garchi bu har qanday javobsiz sevgi uchun zarur qadam bo'lsa-da, bu sizning ezilganingiz aziz vafodor do'st sifatida qalbingizda muhim o'rin tutganda juda muhimdir. Eng yaqin do'stingizga g'azablanish muammolarni yanada kuchaytiradi.
   • Bu samarasiz bo'lib tuyulishi mumkin, ayniqsa, bu odam yaqinda sizning yuragingizni sindirib tashlaganida, lekin bu odamga bo'lgan muhabbatingizni ifoda etish, ularni engishga yordam beradi. Bu sizning xotirjamligingiz va barqarorligingizni oshirishi mumkin va siz ko'plab potentsial kinizmlardan qochishingiz mumkin bo'ladi.
   • Bu siz ushbu odamga bo'lgan muhabbatingizni aniq ko'rinishda ifoda etishingiz kerakligini anglatmaydi. Boshqa odamga Internet orqali yoki SMS orqali alohida e'tibor bermang. Biroq, siz boshqa odamga nisbatan ijobiy his-tuyg'ularni ongingizda etkazishingiz mumkin.

3-qismning 3-qismi: Do'stligingizni tiklash

1. Ikkalangiz ham do'stlikni saqlamoqchi ekanligingizga ishonch hosil qiling. Eng yomoni, vaziyatning chalkashligi ikkovingizni abadiy uzoqlashtirdi. Ehtimol, siz o'zingizning his-tuyg'ularingiz javobsiz qolgani sababli vaziyatni bajara olmaydigan odamsiz.
   • Yolg'iz qolish va o'zingizni to'g'ri yo'lga qaytarish uchun etarli vaqt ajratganingizdan so'ng, siz yana do'st bo'lishga tayyormisiz, degan qarorga kelishingiz mumkin.
   • Agar uni ortda qoldirishda qiynalayotganingizni sezsangiz, o'zingizga juda qattiq munosabatda bo'lmang. Siz kutganingizdan ancha ko'proq vaqt talab qilishi mumkin.
   • Bir-biringizni qanchalik uzoq ko'rmasangiz, boshqalarga nisbatan yangi hissiyotlarni paydo qilish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Bu sizga avvalgi ishqibozlikni engishga yordam berishi mumkin.
2. Do'stlaringiz guruhlari bilan ko'proq vaqt o'tkazing. Doimo ikkalangiz bo'lmasangiz, do'stligingiz bilan shug'ullanish juda oson. Shunda ham, o'zaro chegaralarni saqlash juda muhim, ammo bu qiyin bo'lishi mumkin. Siz avvalgidek bir-biringiz bilan bir xil ishlarni qilishga moyil bo'lishingiz mumkin. Ammo hozircha juda yaqin yoki shaxsiy narsalardan saqlanish yaxshiroqdir.
   • Ushbu odam bilan qanday munosabatda bo'lganingizni bilib oling. Birgalikda televizor tomosha qilishning iloji bo'lmasligi mumkin, ammo baribir siz pivo yoki kofe ichib suhbatlashishingiz mumkin.
3. Hozirgi munosabatlaringizdan mamnun bo'ling. Esingizda bo'lsin, agar do'stingiz baxtli bo'lsa, siz ham bo'lishingiz mumkin. Bu erda etuklik muhim ahamiyatga ega. Siz do'stingizni yaxshi ko'rasiz va qanday qaror qabul qilinmasin, uning baxtli bo'lishini xohlaysiz.
   • Noqulaylikdan o'tishga ishonch hosil qiling. Do'st sifatida yangi chegaralaringiz qanday ekanligini bilib oling.
   • Siz ikkalangiz ham taxminlaringizni to'g'rilashingiz va sizga ruxsat berilgan narsani baholashingiz kerak bo'ladi va bu hozirgi vaziyatni qabul qilish bilan boshlanadi.

Maslahatlar

• Qisqa ishqiy munosabatlardan ko'ra hayot uchun ajoyib do'st bo'lganingiz ma'qulroq, shuning uchun yaqinroq munosabatlar ikkalangizning o'rtangizdagi ishlarni noqulay holatga keltirishi mumkinligini anglang. So'zda aytilganidek: "Men siz kabi shirin qiz uchun o'ldirishim mumkin edi, lekin yaxshi do'stlarsiz men hech kim bo'lmas edim".
• Bunga vaqt bering. Sizning eng yaqin do'stingizning his-tuyg'ulari o'zgaradimi yoki yo'qligini, ayniqsa do'stligingizning hissiy yaqinligi saqlanib qolishini bilasiz. Bunday holatda yuz berishi mumkin bo'lgan eng yomoni shundaki, siz bu og'riqni qoldirib, yana eng yaxshi do'st bo'lishingiz mumkin.
• O'tmishda rad etilganini ko'rish qiyin. Agar sizning do'stingiz endi eng yaxshi do'st bo'lishni xohlamasa, unda buni nima bo'lganligi uchun qabul qilishingiz kerak bo'ladi.