Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: O'zingizga xos fazilatlarni qamrab oling
• 3-dan 2-usul: Ijobiy munosabatlarni shakllantirish
• 3-dan 3-usul: farqlar bilan kurashish

Odamlar bir xil emas. Biz hammamiz bir xil ko'rinishga ega emasmiz, bir xil harakat qilamiz, bir xil mahoratga egamiz va bir xil din va qadriyatlarga ega emasmiz. Ba'zi odamlar yurish, ko'rish, suhbatlashish va eshitishlari oson, boshqalari yordamga muhtoj yoki buning boshqa yo'llari bor. Turli xil bo'lish bilan shug'ullanish uchun siz o'zingizning ochiq fazilatlaringizni qabul qilishingiz, ijobiy ijtimoiy munosabatlarni o'rnatishingiz va ular bilan sog'lom munosabatda bo'lishingiz mumkin.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: O'zingizga xos fazilatlarni qamrab oling

1. O'zingizning noyobligingizni qabul qiling. O'zingizni qabul qilish sizga o'ziga xos fazilatlarni qabul qilishga va boshqalardan farqli o'laroq qanday munosabatda bo'lishni o'rganishga yordam beradi. O'zingiz haqingizda biror narsani o'zgartirishga urinish o'rniga, avval o'zingiz kimligingizni va ayni paytda tashqi ko'rinishingizni qabul qilishingiz kerak.
   • O'zingizning noyob fazilatlaringizni aniqlashdan boshlang. Bunga misollar bo'lishi mumkin: din, madaniyat, ovqatlanish (agar siz vegan bo'lsangiz) va tibbiy ma'lumot, nogironlik va jismoniy xususiyatlar. Ushbu "boshqa" fazilatlarni sanab o'ting va barchasini ongli ravishda qabul qiling. Ro'yxatni ko'rib chiqing va o'zingizga shunday deb ayting yoki o'ylab ko'ring: "Men o'z dinimni qabul qilaman. Bu boshqalardan farq qilishi mumkin, ammo bu uni kamroq ijobiy holga keltirmaydi. Men o'zimning noyob e'tiqodlarim va qadriyatlarimni qabul qilaman. Ular bir xil darajada muhim va ishonchli mening e'tiqodim kabi. "boshqalar".
   • Agar o'zingizning biron bir noyob fazilatingiz to'g'risida "bu meni etarlicha yaxshi qilmaydi" kabi salbiy fikr yuritayotganingizni ko'rsangiz, o'zingizni o'ylang: "Yo'q, men buni qabul qilaman. Yomon emas. Bu mening kimligimning bir qismi ».
   • O'zingizni boshqacha deb o'ylab, o'zingizni boshqalardan ajratib olish, aslida ba'zi holatlarda o'zingizga bo'lgan ishonchni himoya qilishga yordam beradi. O'zingizga ayting: "Ha, men boshqacha. Ha, men noyobman. Men juda zo'r va zo'rman, buni hech kim o'zgartira olmaydi"!
2. O'zingizning noyob fazilatlaringizni ko'rib chiqing. Siz o'zingizning turli xil fazilatlaringizni kamchilik deb bilishingiz mumkin, ammo ular emas, balki ular sizni o'ziga xos qiladi. Sizda mavjud bo'lgan har bir sifatni oling va undan ma'no oling.
   • Masalan, jismoniy nogironligingiz bor deylik, bu nogironlik sizning o'sishingizga qanday yordam berdi? Undan nimani o'rgandingiz va qanday qadriyatlarga ega bo'ldingiz? Ko'p odamlar o'zlarining kurashlari ularga hayotda katta saboqlar bergan deb o'ylashadi, ayniqsa, sizda yo'q narsalarga e'tibor berish o'rniga bor narsangizni qadrlash va qadrlash.
   • Yetishmovchilik haqidagi fikrlardan qoching. Agar siz "Men etarlicha yaxshi emasman, etarlicha chiroyli, etarlicha aqlli" deb hisoblasangiz, ushbu fikrlarni o'zgartiring: "Men o'zim uchun etarli. Men o'zimni yaxshi his qilish uchun eng kelishgan yoki eng aqlli bo'lish shart emas. Men o'zimman va shuning uchun o'zimni yaxshi ko'raman ".
3. Boshqalar bilan umumiy bo'lgan narsangizni anglab eting. O'zingizni boshqa odamlardan butunlay boshqacha deb belgilamang. Bu sizni chetlatilgan, chetda qolgan yoki rad etilgan his qilishingizga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, boshqalar kabi ko'rinishingizga qarang.
   • Masalan, biz hammamiz insonmiz va ko'pgina bir xil genlarga egamiz. Darhaqiqat, biz 98% genlarimizni shimpanzalar bilan baham ko'ramiz, shuning uchun biz ulardan ham unchalik farq qilmaymiz. Biz hammamiz tirik, nafas olayotgan jonzotlarmiz.
   • Agar o'zingizni muayyan odamlardan juda farq qilsangiz, umumiy xususiyatlaringizni tan oling. Ba'zi misollar inson bo'lishi mumkin, ma'lum bir qiziqishlarga ega yoki ma'lum bir tilda gaplashishi mumkin. Siz bizning ba'zi jihatlarimiz bilan o'xshashligimizni ko'rishni boshlashingiz mumkin.
4. O'zingizning kelib chiqishi bilan faxrlaning. Turli xil bo'lish unchalik yomon emas - o'zingizning tarbiyangiz, madaniyatingiz va oilaviy qadriyatlaringiz orqali paydo bo'lgan noyob fazilatlarni o'z ichiga oling.
   • O'zingizning noyob madaniyatingizning ijobiy tomonlarini toping va ularga e'tibor bering. Madaniy tarkibiy qismlarga til, din, urf-odatlar, kiyim-kechak, bayramlar, qadriyatlar, me'yorlar, jinsdagi rollar, ijtimoiy rollar, kasblar va boshqalar kiradi.
   • Agar siz boshqacha kiyinsangiz yoki boshqa dinda bo'lsangiz, bu sizni qiziqtiradi.

3-dan 2-usul: Ijobiy munosabatlarni shakllantirish

1. O'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring. Boshqalar bilan ijobiy munosabatda bo'lish - bu boshqacha bo'lish bilan kurashishning muhim qismidir. Ijtimoiy farovonlik tuyg'usiga ega bo'lish uchun biz ijtimoiy aloqaga va tegishli bo'lish tuyg'usiga muhtojmiz. Odamlar ijobiy va o'ziga ishongan shaxslarga jalb qilinadi. O'zingizning qo'rquvingiz bilan yuzlashish va yangi odamlar bilan tanishish uchun sizga ishonch kerak.
   • O'zingizning ijobiy nutqingizdan foydalaning. O'zingizni ayblamang yoki u bilan o'zingizni mag'lub qilmang. Bunga misollar kabi fikrlarni kiritish mumkin: "Qanday muvaffaqiyatsizlik! Men hech narsani to'g'ri qila olmayman! ”
   • Ehtiyot bo'lishga harakat qiling. Aql-idrok odamlarga kam idrok qilishga va o'zlarini yaxshiroq qabul qilishga yordam beradi. Atrofingizdagi hamma narsalarga e'tibor bering. Siz qanday ranglarni yoki narsalarni ko'rasiz? Hozir nimani his qilyapsiz? Siz nima eshitasiz? O'zingizning fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va atrofingizdan xabardor bo'ling.
   • Har kimda o'zini salqin va mukammal his qiladigan narsa bor. Shunday qiling. Sovuq kiyimlar sotib oling, qo'shiq ayt, raqsga tushing, aktyorlik qiling - bu sizni ajoyib his qiladigan narsa.
2. Sizga o'xshagan odamlarni toping. Agar siz o'zingizni boshqacha va ehtimol ijtimoiy jihatdan rad etilganingizni his qilsangiz, bu sizga o'xshash odamlar guruhini topishga yordam beradi (madaniyat, etnik kelib chiqishi, dini, qiziqishlari, nogironligi, tashqi ko'rinishi, qadriyatlari va boshqalar bo'yicha). Har bir inson o'zini jamoaning bir qismi deb his qilishi, baxt va farovonlik tuyg'usini his qilishi kerak.
   • Shunga o'xshash fikrlari bo'lgan odamlar klubiga yoki sinfiga qo'shiling. Bir nechta misollar: fan, matematika, drama, raqs, xor, yilnomalar va talabalar uyushmalari.
   • Maktabda yoki bo'sh vaqtingizda sport klubiga qo'shiling, masalan: basketbol, ​​voleybol, futbol, ​​regbi, piyoda yurish, kross, suv polosi, tennis yoki raqs.
   • Meetup.com-da harakat qilib ko'ring, u erda siz istagan guruhni topishingiz mumkin, jumladan: piyoda yurish, rasm chizish, video o'yinlar, toshga chiqish va boshqa ko'p narsalar. Uning xavfsizligiga ishonch hosil qiling va agar siz voyaga etmagan bo'lsangiz, ota-onangiz yoki vasiyingiz bu haqda bilishiga ishonch hosil qiling.
3. Haqiqat bo'ling. Haqiqiylik boshqalar bilan ijobiy aloqalarni o'rnatishda muhimdir. Hech kim niqob kiygan odam bilan aloqada bo'lishni yoki bog'lanishni xohlamaydi. O'zingizning noyob shaxsingiz bo'ling. O'zingizga moslashishga harakat qilish uchun shaxsingizni o'zgartirishdan saqlaning (ma'lum bir tarzda gapirish yoki harakat qilish).
   • Istagan vaqtingizda baqiring (va muammoga duch kelmang), hamma joyga yugurib chiqing, aqldan ozgan qo'shiqlar qiling. Istaganingizni qiling! O'zingiz xohlamasangiz, o'zingizni birov uchun o'zgartirmang.
   • Siz xotirjam bo'lganingizda, jim bo'ling. Agar siz yuragingizda hippi bo'lsangiz, hippi bo'ling.
   • o'z uslubingizni yarating. Agar siz haqiqatan ham Abercrombie-ni yaxshi ko'rsangiz, uni kiying, lekin uni kiymang, chunki hamma uni kiyadi. Agar sizga jinsi va liboslar yoqsa, ularni kiying.

3-dan 3-usul: farqlar bilan kurashish

1. O'zingiz haqingizda boshqalarga narsalarni tushuntiring. O'zingizning madaniyatingiz, qadriyatlaringiz va shaxsiy xususiyatlaringiz haqida boshqalarga ma'lumot berib, o'zingizning noyob fazilatlaringiz bilan bog'liq stigma yoki salbiy stereotiplarni kamaytirishga yordam berasiz. Odamlar xabardor bo'lganda, ular ba'zan ochiladi va odamlardagi xilma-xillik va farqlarni qabul qilishni o'rganadilar.
   • O'zingiz haqingizda o'zingiz ishonadigan va ishonishingiz mumkin bo'lgan odamlar bilan gaplashishni boshlang.
   • O'zingiz, tarixingiz va madaniyatingiz to'g'risida gaplashayotganda o'zingizga ishonishni qanchalik ko'p mashq qilsangiz, shunchalik osonlashadi.
2. Bezorilar bilan qat'iyatli bo'ling. Afsuski, boshqacha bo'lish, shu jumladan nogironlik yoki ortiqcha vazn, ba'zida ijtimoiy rad etish yoki bezorilikni kuchaytirishi mumkin. Agar ba'zi odamlar sizni yiqitayotgan yoki sizni chaqirayotgan bo'lsa, siz ular bilan talabchan bo'lish orqali to'g'ri yo'l bilan kurashishingiz mumkin. Qat'iylik, boshqa odamni hurmat qilishda sizning fikringiz va his-tuyg'ularingiz to'g'risida ochiq bo'lishni anglatadi.
   • O'ziga ishontirishning misoli - "I bayonotlar" dan foydalanish. Agar siz "g'alati ekanligimni aytganimda g'azablanaman" deb aytsangiz, misol bo'la oladi. Siz boshqalarning xatti-harakatlari o'rniga o'zingizning his-tuyg'ularingizga e'tibor qaratasiz. Ularning xatti-harakatlari sizning his-tuyg'ularingiz uchun ikkinchi darajali. Siz ushbu bayonotni qo'shimcha tushuntirish bilan davom ettirishingiz mumkin: "Men boshqacha, lekin biz hammamiz. Agar meni g'alati deb atamasangiz, men buni juda yaxshi bilardim. Men sizni hurmat qilaman va boshqa yo'l bilan adolatli munosabatda bo'lishni kutaman."
   • O'zini tutishning yana bir usuli - chegara o'rnatish. Masalan, "Siz meni g'alati deb atashingizni to'xtatishingizni istardim. Agar siz bunga erishishga qaror qilsangiz, men sizning masofangizni saqlashga majburman. Ismlarni chaqirishni qabul qilmayman" deb ayta olasiz.
   • Agar siz doimiy ravishda og'zaki yoki jismoniy zo'ravonlikka duch kelsangiz, o'qituvchilar, maslahatchilar yoki maktabingiz rahbaridan yordam so'rang.
3. "Boshqa" odamlar haqida bilib oling. Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Lyuter King va xippi harakati haqida ma'lumot toping, ulardan ko'p narsalarni o'rganishingiz mumkin. Ba'zilarning fikriga ko'ra, ular asl noyob va salqin odamlardir. Ular olomon ichida ajralib turdilar, boshqacha bo'lishga jur'at etdilar va ba'zilari hatto o'zlari ishongan narsalar uchun kurashish uchun o'z hayotlarini xavf ostiga qo'yishdi.
   • O'zingiz qidirishingiz mumkin bo'lgan namuna yoki shaxsiy qahramonni ishlab chiqing. Agar u sizning holatingizda bo'lganida, bu odam o'zini qanday tutishi haqida o'ylab ko'ring.