Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Uzoq muddatli narkisist bilan muomala
• 3-qismning 2-qismi: Qisqa vaqt ichida narsist bilan muomala
• 3-qismning 3-qismi: Bosqichma-bosqich aralashish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Narsistlar bilan kurashish qiyin odamlar bo'lishi mumkin. Ular o'zlarining tashqarisida haqiqatan ham ko'rishga xalaqit beradigan cheklangan fikrga ega. Ularning dunyosi butunlay o'z shaxsida sodir bo'ladi va ular tashqi dunyoni yopib qo'yishadi. Narsissizmning turli xil shakllari mavjud va narsisist bilan muomala nafaqat ko'ngilni qotiradigan, balki sizning haqiqiy aqliy va hissiy salomatligingiz uchun xavfli bo'lishi mumkin. Shunga qaramay, kundalik hayotda har qanday narkoz bilan kurashishda odatlanadigan bir qator odatlar mavjud.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Uzoq muddatli narkisist bilan muomala

1. Narsistni tanib olishni o'rganing. Biror kishini o'ylamasdan narsist deb atashdan oldin, shuni yodda tutingki, ba'zi narsisistik xususiyatlarga ega bo'lgan, ammo nartsisist bo'lmaydigan odamlar ko'p. Biror kishini aniq narsistga aylantiradigan narsani bilib olsangiz, siz o'sha odamlardan osonroq saqlanasiz va hayotingizda mavjud bo'lgan narsisistlar bilan yaxshi munosabatda bo'lasiz. O'zingizdan so'rang, agar shaxs:
   • O'zini o'ta muhim deb biladi.
   • Doimiy ravishda boshqalardan minnatdorchilik va e'tibor kutish yoki talab qilish.
   • Boshqalarning ehtiyojlari yoki his-tuyg'ularidan ozgina xabardor.
   • Boshqa odamlarga nisbatan mutakabbirlik yoki ustunlik bilan harakat qiladi.
   • U o'zini qaysidir ma'noda o'ziga xos deb biladi va uni faqat boshqa odamlargina tushunishadi.
   • Boshqalar unga hasad qiladilar deb o'ylashadi.
   • U xohlagan narsasini olish uchun boshqalardan foydalanish.
   • Ko'p kuchga ega bo'lish, muvaffaqiyat qozonish yoki ideal sevgini topish g'oyasi bilan shug'ullangan.
   MASLAHAT MASLAHATI

   O'zingizga nima kerakligini aniqlashga harakat qiling. Agar siz o'zaro qo'llab-quvvatlash va tushunishni kutishingiz mumkin bo'lgan odamni qidirsangiz, eng yaxshisi narsistik odamlar bilan iloji boricha ozroq vaqt o'tkazing va buning o'rniga sizga ko'proq kerakli narsalarni taqdim etadigan odamlarga mablag 'sarflang. Boshqa tomondan, agar sizning hayotingizdagi narsisist qiziqarli bo'lsa yoki boshqa yo'llar bilan shug'ullansa va sizga boshqa yordam kerak bo'lmasa, do'stlik yoki munosabatlar bir muncha vaqt ishlashi mumkin.

   • Narkisist bilan aloqada bo'lib, o'zingizga keraksiz zarar etkazmang. Bu, ayniqsa, ular bilan yaqin aloqada bo'lsangiz (masalan, u sizning sherikingiz yoki ota-onangizdan biri bo'lsa), chunki siz avtomatik ravishda ular bilan ko'proq vaqt o'tkazishingiz kerak bo'ladi.
   • Agar u sizdan so'ragan har bir narsadan charchaganingizni sezsangiz (narsisist doimo minnatdorchilik, iltifot, e'tibor va cheksiz sabr-toqatni so'raydi), unda siz bu odam bilan bo'lgan munosabatlaringiz haqida albatta o'ylashingiz kerak.
   • Agar sizning hayotingizdagi narsist sizni haqorat qilsa (sizni manipulyatsiya qilish, sizni doimo kamsitish yoki o'zingizni befoyda tutgandek muomala qilish) bo'lsa, unda siz ulardan imkon qadar tezroq uzilib qolishingiz kerak, chunki bunday odam sog'liq uchun xavfli.
2. Ushbu shaxsning cheklovlarini qabul qiling. Agar bu kishi siz uchun haqiqatan ham muhim bo'lsa, unda siz ularning narsistik tomonlarini qabul qilishingiz kerak bo'ladi. Shunday qilib, narsisistdan yordam yoki e'tibor so'rashni yoki kutishni to'xtating, chunki u sizga bu narsalarni berolmaydi. Agar siz uni so'rab tursangiz, ko'ngli qolgan va ko'ngli qolganidan boshqa narsaga erisha olmaysiz, bu esa munosabatlarga ko'proq zarar etkazadi.
   • Masalan, sizning do'stingiz Robning narsist ekanligini bilsangiz, u bilan o'zingizning muammolaringiz haqida gaplashishda davom etmang. U shunchaki sizga hamdard bo'lolmaydi va tez orada suhbatni o'ziga qaytarishiga imkon beradi.
3. O'zingizni qadrlashingizni boshqa narsalardan oling. Sizning o'zingizning qadr-qimmatingiz tashqi qo'llab-quvvatlashga ishonish o'rniga ichkaridan kelib chiqishi kerak. Ko'p odamlar uchun ular boshqalar o'zlarini shaxs sifatida baholash orqali o'zlarining mavjudligini tasdiqlaganlarida ko'proq o'z qadr-qimmatini qozonadilar. Agar siz ushbu turdagi yordamni izlayotgan bo'lsangiz, shunchaki narsisistga murojaat qilmang, chunki narkisist sizga bu ko'makni berolmaydi.
   • Bilingki, agar siz bu odamga ishonsangiz, u siz aytgan narsalarning ahamiyatini jiddiy anglay olmaydi. Darhaqiqat, u ushbu ma'lumotni sizni manipulyatsiya qilish vositasi sifatida ishlatishi mumkin, shuning uchun narsistga nima deyishingizga ehtiyot bo'ling.
   • Narsisistning shiori: "Avval men boraman", deb hech qachon unutmang. Va siz shunday odam bilan vaqt o'tkazganingizda, uning shioriga muvofiq harakat qilishingiz kerak bo'ladi.
4. Tushunishga harakat qiling. Buni amalga oshirishdan ko'ra osonroq bo'lishi mumkin, ammo o'zingizni o'ziga ishongan deb nomlangan narsalarga qaramay, esingizda bo'lsin, narzisist uning tubida uning jabr-zulmiga duchor bo'lish uchun boshqalarning doimiy roziligini talab qiladigan jiddiy ishonchsizlik mavjud. . Bundan tashqari, narsisistlar to'liq hayotga ega emaslar, chunki ular o'zlarining ko'p his-tuyg'ularini o'chirib qo'yishadi.
   • Bu sizga unga hamma narsani qilishiga yo'l qo'yishingiz kerak degani emas. Bu shuni anglatadiki, narkoz odam boshqa odamlar bilan munosabatda bo'la olmaydigan insondir. Bu narsistik ota-onalar bilan o'sgan odamlarda keng tarqalgan.
   • Shuni ham yodda tutingki, narsisistlar shartsiz sevgi nima ekanligini tushunmaydilar. Ular qiladigan har bir narsa o'z ehtiyojlarini qondirish uchun amalga oshiriladi, bu dahshatli yolg'iz yashash usuli.
   • Ushbu salbiy xatti-harakatlar o'zlarining nafratlari va etishmovchilik tuyg'ularining proektsiyalari ekanligini eslay olsangiz, bu sizga tushunishga yordam beradi.

3-qismning 2-qismi: Qisqa vaqt ichida narsist bilan muomala

1. Aql o'yinlaridan saqlaning. Ko'p narsistlar sizni doimo o'zingizni himoya qilishga majbur qiladigan aql o'yinlarini o'ynashadi. Bunday o'yinlar bilan kurashishning eng yaxshi usuli bu o'yinni tanib olish va uni o'ynashni to'xtatishdir. Narsist bilan kurashish uchun siz o'zingizning egoingiz o'ynalmaganligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
   • Hamma narsada bir-biringizni ayblashni bas qiling. Narsist ularning ko'zlarida yomon ish qila olmaydi, demak, ular har doim ham biron bir noto'g'ri ishda boshqalarni ayblashlari kerak. Bu borada bahslashishga yoki uning o'zi aybdor ekanligini tushuntirishga urinishdan ko'ra, siz chegaralarni belgilashingiz kerak. U qilgan ishlarini yozib qo'ying, shunda siz (aybdor ohangni ishlatmasdan) "Hey Zeyn, mana bu ko'proq qog'oz kerak, degan inventarizatsiya" deb aytsangiz bo'ladi.
   • Narsistlar ko'pincha yolg'on gapirishni juda yaxshi bilishadi. Agar u eslayotganidan juda boshqacha narsani eslay olsangiz (ayniqsa, u haqida salbiy narsa bo'lsa), o'zingizdan shubhalanishni boshlamang. O'zingiz haq ekanligingizni aniq dalilingiz bo'lmasa, shunchaki bu haqda bahslashmang. Va shunda ham, narsisist hamma narsani u yaxshi tushadigan tarzda taqdim eta oladi.
   • Esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa, narsistga qarshi to'qnashuv munosabati bo'lishdan saqlanishdir. Agar sizning hayotingizda narsisist bo'lsa, haqorat, kulgili va yolg'onga duch kelasiz. Bunga kirmang. Bu xuddi stol tennisi o'yiniga o'xshaydi, lekin to'pni orqaga qaytarishda davom etish shart emas. Buning o'rniga, faqat to'pni (haqorat, aql o'yinlari va h.k.) oldingizdan o'tib ketishingiz kerak.
2. Narsistni xushnud etishni kutmang. Narkisist katta egoga va o'zlarining haddan tashqari ijobiy qiyofasiga ega bo'lganligi sababli, ular sizni qandaydir ma'noda o'zingizni pastroq odam sifatida ko'rish ehtimoli bor. Siz qisqa vaqt ichida narsisist bilan yoqishingiz mumkin, ammo uzoq vaqt davomida narisistni qoniqtirish yoki taassurot qoldirish uchun hech qachon muvaffaqiyat qozonishni kutmasligingiz kerak.
   • Bilingki, siz uning ko'ziga tez-tez tushib qolasiz. Siz hech qachon u sizdan kutgan narsaga, ya'ni unga to'liq e'tiborini qaratgan kishiga mos kela olmaysiz.
   • Uning tanqidini jalb qilmaslikka harakat qiling. O'zingizga eslatib qo'yingki, bu butunlay muvozanatdan chiqib ketgan dunyoqarashdan kelib chiqadi. Narsist bilan sizning chiqishingiz haqida bahslashishga urinmang, chunki u baribir sizni tinglay olmaydi.
   • Agar u sizni doim kamsitayotgan bo'lsa (u sherigingiz bo'lsin, ota-onangizdan biri yoki ish beruvchingiz bo'lsin), siz ishongan odamni toping, u bilan u siz aytgan narsalar haqida suhbatlashishingiz mumkin (yaxshi do'st, sizning ustozingiz) ). Agar imkoningiz bo'lsa, o'zingizga qaytishingiz uchun narsistdan biroz joy olishga harakat qiling.
3. Uni tinglashga harakat qiling. Agar siz narsist bilan yurishingiz kerak bo'lsa, eng yaxshi narsa shunchaki tinglashdir. Narkisist sizning e'tiboringizni va tinglayotgan qulog'ingizni so'raydi va agar siz ularga bu narsalarni bermasangiz, g'azablanadi yoki juda yaxshi bo'ladi. Albatta, har kimning chegarasi bor, va agar sizning hayotingizdagi narsisist bu e'tiborni bera olmaydigan bir paytda sizning e'tiboringizni talab qilsa, baribir yon bermang. Agar siz narsist bilan do'stlik yoki boshqa turdagi munosabatlarni rivojlantirishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, shunchaki ularni tez-tez va samimiy tinglashga tayyor bo'lishingiz kerak.
   • Agar siz o'z fikrlaringiz bilan yura olmasligingizni sezsangiz, suhbatda orqaga qaytish yo'lini topishingiz uchun undan oldin aytgan so'zlari va eslab qolishingiz mumkin bo'lgan narsalar to'g'risida unga izoh so'rang. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: «Menga X haqida aytganlaringiz esimga tushdi va aslida siz hozirgina aytganlaringizni umuman eshitmadim. Yana shuni aytmoqchimisiz? "
4. Siz bergan iltifotlarda iloji boricha samimiy bo'ling. Ehtimol, sizning hayotingizdagi narsisist siz hayratga soladigan ma'lum bir xususiyatga ega. Siz bergan iltifotlarning aksariyati shu sifatga qaratilganligiga ishonch hosil qiling. Bu yanada samimiy ko'rinadi, bu narsistga murojaat qilishni davom ettiradi, shuningdek, nima uchun bu odam sizning hayotingizning bir qismi bo'lib qolishini xohlayotganingizni eslatib turadi.
   • Masalan, agar sizning narsistingiz yozishni juda yaxshi bilsa, unga doimiy ravishda aytib berishni unutmang. Shunga o'xshash narsalarni ayting: "Siz juda aniqsiz. Men sizning fikrlaringizni juda aniq ifoda etishingizni yaxshi ko'raman. "U sizning halolligingizni tan oladi va sizga hujum qilish ehtimoli kamroq bo'ladi.
   • Narkisistga u so'ragan iltifot va minnatdorchilikni bersangiz ham, u sizni boshqarishning yo'llarini topishi va o'zingizni o'ziga ishonib bo'lmaydigan hissiyotlar natijasida sizni etarli emas deb his qilish ehtimoli hali ham yuqori. . Narsist juda nozik va murakkab usullardan foydalanishi mumkin, shuning uchun ehtiyot bo'ling.
5. Boshini silkitib jilmaydi. Agar sizning hayotingizdagi narsisist siz bilan aloqani uzolmaydigan odam bo'lsa va siz ularni kerakli darajada qondira olmayotganingizni sezsangiz, keyingi eng yaxshi narsa bu sizning jimligingiz. Siz hech qanday tarzda oddiygina og'zingizni yopishingiz bilan narsisistning foydasiga tushmaysiz, lekin hech bo'lmaganda odam bilan tortishmasangiz, passiv ravishda u bilan rozi ekanligingiz kabi taassurot qoldirasiz.
   • Narsist har doim diqqatni so'raganligi sababli, jilmayish va bosh irg'ash ularga narkotsist bilan o'zaro aloqada bo'lishga majbur qilmasdan ularga e'tibor berishning yaxshi usuli hisoblanadi. Ushbu usul ayniqsa sizning hayotingizning doimiy qismi bo'lmagan narsisistlar uchun yaxshi ishlaydi (masalan, hamkasbingiz, siz yashamaydigan oila a'zosi yoki siz unchalik yaqin bo'lmagan do'stingiz).
6. Narsistni xohlagan narsangiz u uchun foydali ekanligiga ishontirishga harakat qiling. Agar sizga narsistlardan biron bir narsa kerak bo'lsa, uni olishning eng yaxshi usuli bu sizning so'rovingizni narsistga, agar u sizga kerakli narsani beradigan bo'lsa, unga qandaydir foyda keltiradigan tarzda taqdim etishdir.
   • Misol uchun, agar siz qiz do'stingizni siz bilan birga yangi restoranga borishga ishontirmoqchi bo'lsangiz va uning narsisligi uning ijtimoiy mavqei atrofida bo'lsa, shunday deb ayting: "Men qiziqarli odamlar bilan tanishish uchun borish uchun eng yaxshi joy deb eshitdim. . '
   • Yoki yana bir misol keltiradigan bo'lsak, agar siz do'stingiz bilan ko'rgazmaga borishni istasangiz va uning narsisligi uning aql-zakovati bilan bog'liq bo'lsa, siz shunday bir narsa aytishingiz mumkin: "Ular tezkor fikr poezdiga ega aqlli odamlar uchun bu juda qiziq, deyishadi. '
7. Ijobiy yoki neytral tarzda konstruktiv tanqidni taqdim eting. Narsist hech qachon to'g'ridan-to'g'ri tanqidni qabul qilmaydi. Ehtimol, u sizni rashkchi yoki oddiygina g'azablangan deb o'ylaydi va natijada sizning fikringizni kamroq qadrlaydi. O'zingizni kamsitayotganingiz kabi taassurot qoldirishdan saqlaning, garchi buni qilish vasvasaga solsa. Narsistni vaziyatda hukmronlik qilishda davom etayotganiga ishontiradigan narsalarni taqdim eting.
   • Masalan, agar siz narsistik mijozga to'lovni eslatib qo'yishingiz kerak bo'lsa, ularni to'lov muddatidan oshib ketganligini to'g'ridan-to'g'ri emas, balki mijozning o'zidan o'zingiz qabul qilgan to'lov muddati haqida eslatib qo'yishini iltimos qilib eslang.

3-qismning 3-qismi: Bosqichma-bosqich aralashish

1. O'zingiz hal qiling, aralashish yaxshi fikrmi yoki yo'qmi. Ba'zan, ayniqsa, agar narsist siz sevgan odam bo'lsa (sherigingiz, ota-onangizdan biri yoki o'g'lingiz yoki qizingiz), siz bunga kirishni xohlashingiz mumkin. Bu juda qiyin bo'lishi mumkin, chunki narsistni umuman muammoga duch kelishiga ishontirish juda qiyin bo'lishi mumkin.
   • Aralashuvni boshlash uchun eng yaxshi vaqt, narsisist o'z hayotini tubdan o'zgartirgan (masalan, kasallik, ishdan bo'shatish va h.k.) o'z nafsiga hissa qo'shadigan narsalarga zarar etkazgan yoki hatto butunlay buzilgan narsalarni boshdan kechirgandan keyin. ko'zdan yo'qoldi.
2. Mutaxassislardan yordam so'rang. Sizga betaraf va tajribali kishining yordami kerak bo'ladi, chunki aralashuv paytida vaziyat juda qizg'in va hissiy bo'lib qolishi mumkin. Bunday odam, shuningdek, aralashuvni rejalashtirishda yordam berishi va sizga aralashuvning qanday o'tishi haqida tushuncha berishi mumkin. Narsisistlar bilan ishlash tajribasiga ega bo'lgan yurish-turish terapevti, psixolog yoki litsenziyalangan ijtimoiy ishchi kabi birovdan maslahat olishga harakat qiling.
   • Professional siz bilan turli xil terapiya shakllari haqida gaplashishi mumkin. Shaxsiy terapiya va guruh terapiyasi ikkalasi ham foydalidir va ikkalasi ham narsistik odamlarga boshqa odamlarni o'zlari kabi muhim insonlar sifatida qarashlariga yordam berishlari ko'rsatilgan.
   • O'zingizning atrofingizni ko'rib chiqing va fikrlarini hurmat qiladigan ba'zi odamlardan kimga maslahat berishlarini so'rang. Ushbu ish uchun to'g'ri odamni tanlaganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
3. 4-5 kishini tanlang. Bular qaysidir ma'noda narsist bilan yaqin aloqada bo'lgan yoki narsisistning xatti-harakatlaridan aziyat chekkan, ammo unga kerakli yordamni olishlarini istagan odamlar bo'lishi kerak.
   • Ushbu odamlar narsistni erta ogohlantirmasliklariga va nima bo'layotgani haqida g'iybat tarqatmasligiga ishonch hosil qiling.
4. Jarayonni rejalashtiring. Interferentsiya siz bir kecha-kunduzda qila oladigan narsa emas. Qaerda va qachon va nima deyishingizni va nima qilishni rejalashtirishingiz kerak bo'ladi. Mutaxassis sizga bu borada hech bo'lmaganda qisman sizni aralashishga qodir bo'lsangiz kutishingiz mumkin bo'lgan narsalar uchun tayyorlash orqali yordam berishi mumkin.
5. Muhokama qilish uchun bir nechta fikrlarni tayyorlang. Siz aralashuv paytida bu narsalarga e'tibor qaratmoqchi bo'lgan asosiy fikrlar. Bunga narsistning muammolari oilaga yoki oilaga qanday zararli ekanligi (aniq misollar keltiring) va nima uchun siz aralashishga qaror qilganingizni tushuntiring (u shafqatsizlik yoki yomon munosabatda bo'ladigan darajaga etgan yoki u yo'q) oilaga ko'proq hissa qo'shadi; iloji boricha aniqroq bo'lishga harakat qiling).
   • Narsist davolash bilan hamkorlik qilishdan bosh tortsa, uning xatti-harakati uchun sizda biron bir jazo bo'lishi kerak. Bu narsist uchun muhim bo'lgan tadbirlarda qatnashmaslikdan tortib to ajralishgacha bo'lgan har qanday narsa bo'lishi mumkin. Bu unga o'zgarishlarning muhimligini tushunishga harakat qilishda ko'proq nazoratni beradi.
6. Narkisistning o'ziga qanday zarar etkazishini aniq aytib bering. Interventsiya paytida siz ham rahm-shafqat ko'rsatishingiz muhimdir, chunki buni amalga oshirishingizning sababi unga tuzalish imkoniyatini berishni xohlashingizdir. Narsistga shuni aytingki, o'zgarish unga o'zi va boshqa barcha ishtirokchilar uchun foyda keltiradi.
   • "Men" ga yo'naltirilgan bayonotlardan foydalaning. Ushbu turdagi tildan foydalanish narsistning mudofaada bo'lish imkoniyatini pasaytiradi. Masalan, "Agar siz suhbatni doimo o'zingizga qaytarib tursangiz, meni mensimay qo'ygandek his qilyapman" yoki "Men har doim hech qanday hissiyotlarga berilmasligimni kutgandek his qilyapman Sizdan ruhiy ko'mak kuting. ”Shunga qaramay, u sizni xafa qilgan paytlarning aniq misollaridan foydalaning.
7. Aralashmaning natija bermasligi ehtimoliga tayyorlaning. Yodingizda bo'lsin, aralashuvni rejalashtirish, narsist aslida yaxshilanish uchun nima qilishi kerak bo'lsa, degani emas. Bundan tashqari, terapiya har doim ham narsisistlar uchun ishlamaydi, shuning uchun bu borada mumkin bo'lgan natijalarga tayyor bo'ling.

Maslahatlar

• Siz hech qachon bunday odamlar bilan tortishuvda g'alaba qozona olmaysiz va g'olib bo'lsangiz ham ... yutqazasiz. Eng yaxshi maslahat - qarama-qarshiliklardan qochish va faqat zarur narsalar haqida gapirish.

Ogohlantirishlar

• Agar imkoningiz bo'lsa, iloji boricha nargizist bilan kamroq vaqt o'tkazishga harakat qiling va agar kerak bo'lsa, har qanday aloqani uzing. Agar siz narsist bilan juda ko'p vaqt o'tkazsangiz, siz o'zingizning va u kishining bir-biringizga qaram bo'lib qolish xavfi bor, chunki munosabatlar sizning ruhiy salomatligingiz va rivojlanishingizga salbiy ta'sir qiladi.
• Narkisist bilan muomala qilishda o'zingizning hissiy farovonligingiz to'g'risida xabardor bo'lishingiz haqiqatan ham muhimdir. Agar uning aybi sizni kamroq xursand qilsa, nargizist sizning ota-onangiz, sherigingiz yoki xo'jayiningiz bo'lsa ham, vaziyatdan chiqib ketishingiz kerak.