Tarkib

• Qadam bosish
• 4-qismning 1-qismi: nafratlanuvchilar va hasadgo'y odamlar bilan muomala
• 4-qismning 2-qismi: Odamlarga hasadni engishga yordam berish
• 4-qismning 3-qismi: Hasad va negativning kelib chiqishini tushuning
• 4-qismning 4-qismi: Hasadni tanqiddan ajrating
• Maslahatlar

Odamlar o'zlarini pastroq yoki kamsitilgan deb his qilganda, ular ko'pincha o'zlarining his-tuyg'ularini hasad yoki nafrat shaklida ifoda etadilar. Ushbu his-tuyg'ular noqulay vaziyatlarga olib kelishi va sizning muvaffaqiyatingiz haqida salbiy fikr yuritishi mumkin. To'g'ridan-to'g'ri nafratlanuvchilar va hasadgo'y odamlarga qarshi turish, shuningdek, ularga hasadlarini engishga yordam beradigan turli xil strategiyalarni qo'llash sizga ijobiy munosabatlarni rivojlantirishga yordam beradi.

Qadam bosish

4-qismning 1-qismi: nafratlanuvchilar va hasadgo'y odamlar bilan muomala

1. Shaxsan qabul qilishga urinmang. Bilingki, kimningdir rashki siz bilan hech qanday aloqasi yo'q va u bilan hamma narsa bog'liqdir. O'zingizga ishoning. Hasadgo'y odamga ishonchingizni silkitib qo'yishiga yoki o'zingizga shubha tug'dirishiga yo'l qo'ymang.
   • O'zingiz qilayotgan ish bilan shug'ullanishda davom eting va boshqalarning sizni to'xtatishiga yo'l qo'ymang.
   • Sizni qo'llab-quvvatlaydigan odamlarga e'tiboringizni qarating.
   • O'zingizning esingizdan chiqarsinki, ular biron bir narsani to'g'ri bajarganingiz uchun sizni hasad qilishadi.
2. Hasadgo'y va nafratlangan izohlarga e'tibor bermang. Bu qiyin bo'lsa-da, hasadgo'y odamlarning shafqatsiz mulohazalarini e'tiborsiz qoldirish ularga ularning salbiy his-tuyg'ularini tasdiqlash niyatida emasligingizni tushuntiradi.
3. To'g'ridan-to'g'ri sizning kundalik hayotingizda nafratlanuvchilar. Biror kishini e'tiborsiz qoldirishning iloji yo'q bo'lsa, vaziyatga to'g'ridan-to'g'ri yondashish rashkchi ziddiyatni hal qilishga yordam beradi. Ularning xatti-harakatlari haqida ular bilan suhbatlashing.
   • "Men ijobiy ish munosabatlarimni xohlayman; bunday muhitni targ'ib qilish uchun nima qilishim kerak?"
   • "Sizning konstruktiv tanqidlaringizni qadrlayotgan bo'lsam-da, ba'zida siz o'zingizni biroz dag'alroq his qilyapman".
4. Ushbu odam bilan salbiy aloqani kamaytiring. Agar siz muhitni yoki ijtimoiy guruhlarni almashtira olsangiz, bu hasadgo'y odamning sizga ta'sir qilish qobiliyatini pasaytiradi.
   • Sizni qo'llab-quvvatlaydigan odamlar bilan suhbatlashing, shunda nafratlanuvchi sizga guruh ichida hujum qilish ehtimoli kamroq bo'ladi.
   • Hasadgo'y odamni ko'rsangiz, birinchi bo'lib xushmuomalalik bilan salom bering, so'ngra yurishni davom eting.
   • O'zlarini begonadek his qilishlari uchun do'stlari bilan do'stlashing.
5. Yana nafratlanuvchiga duch kelmaslik uchun kun tartibini o'zgartiring. Piyoda sayr qilayotganda boshqa yo'ldan boring, boshqa yo'lakdagi hammomdan foydalaning yoki o'zingizning jadvalingizni o'zgartira olasizmi, shunda siz har xil darslarda qatnashishingiz yoki boshqa smenada ishlashingiz mumkin.
6. Chegaralaringizni belgilang. Hasadgo'y odamning shikoyatlarini doim aytib turishini tinglashning hojati yo'q. O'zingizni odamdan uzoqlashtirish uchun chegaralarni belgilang. Salbiy odam bilan o'tkazmoqchi bo'lgan vaqt uchun aqliy muddatni yarating, so'ng suhbatni to'xtating va muloyimlik bilan kechirim so'rang.
   • Ular bilan suhbatlashish uchun o'zingizga 1 daqiqa vaqt ajrating, so'ngra "hozir bir narsani tekshirishim kerak" deb ketib qo'ying.
   • Salbiy izohlarni yozib oling va suhbatni uchinchisidan keyin tugating.
7. Odamga salbiylikni qadrlay olmasligingizni bildiring. Siz qo'pol muomalada bo'lishni xohlamasangiz ham, odamni yanada xafa qilsangiz ham, ular sizni qanday his qilishlarini bilishingiz, ularning xatti-harakatlarini o'zgartirishi mumkin.
   • - Men bilan gaplashishingizdan o'zimni noqulay his qilyapman.
   • "Biz suhbatlashishdagi yo'lingiz meni salbiy his qiladi. Bundan ham ijobiyroq gaplasha olamizmi?"

4-qismning 2-qismi: Odamlarga hasadni engishga yordam berish

1. Nafratli va hasadgo'y odamlardan ko'taring. Inson qanchalik salbiy ekanligi muhim emas; ular bilan muomalangizni ijobiy tuting. Ularga o'rnak ko'rsatish orqali vaziyatlarni eng yaxshi usulini ko'rsating.
   • Insonni ijobiy fazilatlari uchun maqtang.
   • U bilan har safar muloqot qilganingizda do'stona munosabatda bo'ling.
   • Inson sizga hasad qiladigan sohada o'z mahoratini oshirishga yordam berish uchun taklif qiling.
2. Shaxsiy kurashlaringizni ular bilan baham ko'ring. Ba'zi odamlar o'zlarini salbiy tajribaga ega bo'lgan yagona odam deb hisoblashadi. O'zingizning shaxsiy tuzoqlaringiz haqida ochiq bo'lish, ularga yolg'iz emasliklarini tushunishga va munosabatlaringizni yaxshilashga yordam beradi.
   • Muvaffaqiyatsiz bo'lgan vaqtlar haqida gapiring.
   • O'zingizga qiyin bo'lgan vazifalarni muhokama qiling.
   • Hasadgo'y odamdan sizga yordam berishini va ishonchini qozonishini so'rang.
3. Shaxsga o'zini yaxshilashga yordam bering. Rashk, o'zlarini past tutish tuyg'usidan kelib chiqishi mumkin. Hasadgo'y odamga his-tuyg'ularni yumshatish uchun sizni hasad qiladigan sohada o'z mahoratini oshirishga yo'naltirish yoki murabbiylik qilishni taklif qiling. O'zingizni boshqa odamdan yaxshiroq deb ishora qilib, kamsitadigan odamga duch kelmaslik uchun, boshqa odamning harakatlarini qo'llab-quvvatlang.
4. Muqobil variantlarni taklif eting. Agar kimdir sizda yoki ishingizda rashk qilsa, qanday alternativalar borligini ko'rsating. Hamma xohlagan narsani ta'minlash har doim ham mumkin emas. Sizga hasad qiladigan odamlarga taqdim etish uchun muqobil variantlarni yaratishda ijodiy munosabatda bo'ling. Ularga tanlov berish uchun bir nechta variantlarni taqdim etishga harakat qiling.
5. Ijtimoiy tarmoqlarda yallig'lanishli sharhlar yoki fotosuratlar joylashtirishdan saqlaning. Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to'xtatishingiz shart emas, shunchaki boshqalar sizning xabarlaringiz haqoratli bo'lmasligi va rashkni keltirib chiqarishi uchun uni boshqalar qanday qabul qilishi haqida o'ylang.

4-qismning 3-qismi: Hasad va negativning kelib chiqishini tushuning

1. Rashk nimaligini biling. Odamlar boshqalarning o'zlari haqli bo'lgan narsaga ega ekanligini his qilishlari bilan hasad qilishadi. Hasadgo'y odamlar ko'pincha og'riqni his qiladigan hissiyotni tanib olish o'rniga, atrofdagilarni ayblashadi.
2. Shaxsning o'ziga xos rashk manbasini qidiring. Ko'pincha hasad qo'rquvdan kelib chiqadi - hurmat qilinmaslik yoki sevilmaslik qo'rquvi kuchli ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Qo'rquv rashkni qayerdan kelib chiqqanligini tushunish uchun uni qanday oziqlantirayotganini bilishga harakat qiling. Hasadning bir necha sabablari bo'lishi mumkin:
   • Jismoniy narsalar
   • Shaxsiy munosabatlar
   • Professional lavozimlar
   • Ijtimoiy holat
3. Erkak / ayol kishisidan nima bo'layotganini so'rang. Sizni hasad qiladigan yoki yomon ko'radigan odamga murojaat qiling va sababini so'rang. Uning qo'polligi bilan xafa bo'lishiga boshqa sabablar qo'shmang, aksincha eng yaxshi natijalarga to'g'ridan-to'g'ri va ochiq bo'ling. Ularni ochishda yordam berish uchun quyidagi takliflardan birini sinab ko'rishingiz mumkin:
   • "Men sizning atrofingizda o'zingizni boshqacha tutayotganingizni payqadim. Men noto'g'ri ish qildimmi?"
   • "Men sizni biron bir tarzda xafa qilmaganimga ishonch hosil qilmoqchiman; hammasi joyidami?"
   • "Siz ajoyib odamsiz va men oramizda biron bir narsa bo'lganligini bilishni istardim."

4-qismning 4-qismi: Hasadni tanqiddan ajrating

1. Xatti-harakatlarning manbasini aniqlang. Sizni nafratlanadigan yoki hasadgo'y deb hisoblagan fikrlarni kim yozganligi haqida o'ylab ko'ring. Agar u kishi nazoratchi yoki murabbiy bo'lsa, ehtimol ular sog'ayib ketishingizni istashadi va ular sizni sekinlashtirmaydi.
2. Shaxsning boshqalar bilan qanday munosabatda bo'lishiga e'tibor bering. Ba'zi odamlar tibbiyot tomonidan tan olingan hasadgo'y xayollarga ega. Ushbu shaxslar doimo hasadni ifoda etadilar va ular aytganlarini anglatmasligi mumkin.
3. Tanqidga ijobiy tomondan ochiq bo'ling. Agar siz kimdir o'z izohlari bilan juda ochiq yoki qo'pol munosabatda bo'layotganini sezsangiz ham, siz ularning sharhlarini konstruktiv tanqid sifatida qabul qilishingiz mumkin. Takliflarni qabul qiling va ijobiy dunyoqarashni saqlang.

Maslahatlar

• Odamlarga hasad qilish uchun ma'lum bir sohalarda to'g'ri ish qilayotganga o'xshaysiz; bu sizni rag'batlantirsin.
• Narsissistik odamlar bilan ma'lumot almashmang. Bu odamlar siz haqingizda salbiy ma'lumotlarga ega bo'lib, uni boshqalarning siz haqidagi fikrlarini o'zgartirish vositasi sifatida ishlatishadi. Xavfsiz masofani saqlang va ular bilan hech narsa almashmang. Agar ular oila a'zolari bo'lsa, siz haqingizda gaplashmaslik uchun ular haqida gaplashing.
• Yodingizda bo'lsin, nafratlanuvchilar - bu boshqalarnikiga, masalan, iste'dod yoki ehtiros kabi narsalarga salbiy munosabatda bo'ladigan odamlardir, kimningdir shaxsiyati tufayli emas.
• O'zgarishingiz shart emas! O'zligingizni yo'qotmang!