Ta'tilda bo'lgan davringiz bilan shug'ullanish

Video: Дунёдаги Энг Но Одатий Бачкана ва энг зӯр Мактаблар | Eng no odatiy Maktablar maktab

Tarkib

Qadam bosish
3-qismning 1-qismi: Sayohatingizga tayyorgarlik
3-qismning 2-qismi: Hayz paytida sayohat qilish
3-qismning 3-qismi: Hayz paytida suzish
Maslahatlar
Ogohlantirishlar
Zaruriyatlar

Siz mukammal ta'tilni rejalashtirdingizmi va to'satdan hayz ko'rishni boshladingizmi? Sayohat paytida hayz ko'rish ko'ngilni buzishi mumkin, ammo uni qulay saqlashning ko'plab usullari mavjud. Ayollar uchun gigiena vositalari, qo'shimcha ichki kiyim va og'riq qoldiruvchi vositalarni olib keling. Gidratlangan holda turing va zavqlaning!

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Sayohatingizga tayyorgarlik

Ayollar gigienasi uchun mahsulotlarni olib keling. Tamponlar, sanitariya sochiqlari yoki hayz ko'rgan stakanni ishlatishingizdan qat'i nazar, ta'tilda o'zingiz bilan etarlicha mol olib kelganingizga ishonch hosil qiling. Sizga kerak bo'lgan mahsulotlar sonini kamaytirmang, chunki siz tugashni xohlamaysiz. Misol uchun, agar siz odatda kuniga to'rtta tamponni uyda ishlatsangiz, har kuni uchun oltitadan olib keling. Agar siz hayz ko'rishingizni kutilmaganda ta'tilga chiqara boshlasangiz, har doim farmatsevtga tashrif buyurib, yangi zaxiralarni zaxiralashingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, do'stingizdan sizga bir oz berishini so'rashingiz mumkin.
- Ba'zi mamlakatlarda sotish uchun siz odatda ishlatadigan mahsulotlarga o'xshash mahsulotlar bo'lmaydi. Masalan, Markaziy Evropada aplikatorlar bilan tamponlarni topish qiyinroq, Osiyoda esa o'zlarida tamponlarni topish qiyin bo'ladi.
O'zingiz bilan og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling. Agar sayohat paytida hayz ko'rishni kutsangiz, og'riq qoldiruvchi vositalarni olib kelishingiz kerak. Ibuprofen yoki aspirin kramplarga yordam beradi. Naproksen natriy (masalan, Aleve) va Midol ham yaxshi tanlovdir. Xususan, Midol shishishni kamaytirish va og'riqni engillashtirish bo'yicha ishlaydi. Shuni unutmangki, ba'zi mamlakatlarda (masalan, Germaniya) og'riq qoldiruvchi vositalarni retseptsiz sotib olish mumkin emas. Shu bilan birga, o'zingizning dori-darmoningizni tekshirilgan yukingizga olib kelishingiz mumkin. Agar siz og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilish qiyin bo'lgan mamlakatlarga sayohat qilsangiz, butun ta'til davomida siz bilan etarli miqdorda og'riq qoldiruvchi vositalarni olib kelganingizga ishonch hosil qiling.
- Dori paketidagi ko'rsatmalarga rioya qiling. Dozani hurmat qiling. Boshqa retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilsangiz, shuningdek, shifokoringiz bilan suhbatlashing.
- Bir martali ishlatiladigan isitish pedi foydali bo'lishi mumkin, ammo bu dori emas. Ushbu yostiqlar sizning oshqozoningizga yopishtirish uchun ko'pincha maskalanuvchi lenta bilan ta'minlanadi.
Tegishli kiyim bilan ta'minlang. Agar siz ta'tilda hayz ko'rishingizni bilsangiz, unda kerakli kiyimni olib kelishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Masalan, siz ro'yxatingizga bir nechta qo'shimcha ichki kiyimlarni qo'shishingiz mumkin. Shuningdek, oyning shu davrida qaysi kiyim variantlari eng qulay bo'lishini ko'rib chiqing. Bo'shashgan yubkalar tor jinsidan yaxshiroq bo'lishi mumkin. Yubka ostiga kiyinadigan qo'shimcha shortilar ham o'zingizni xavfsiz his etishi mumkin.
- Chamadoningizni qulaylik uchun yasash, beparvo bo'lishingizni anglatmaydi. Belgilangan joyni yodda saqlang va ba'zi kiyinish qoidalari amal qilishi mumkinligini unutmang.
- Suvga chidamli ichki kiyim, uzoq vaqt davomida tashqarida bo'lganingizda, sizib chiqadigan suvning oldini olishga yordam beradi.
Kunlarni oqilona rejalashtiring. Iloji bo'lsa, sayohatlaringizni maksimal qulaylik uchun rejalashtirishingiz kerak. Bu sizning hayz paytida odatda o'zingizni qanday his qilishingizga bog'liq bo'ladi. Masalan, hayz ko'rgan birinchi kuningiz haqiqatan ham qiyinligini bilsangiz, o'sha kun uchun har qanday sarguzasht tadbirlarni rejalashtirmang. Og'ir yoki juda uzoq yurishdan saqlaning. Cho'milish kostyumini echib tashlashingiz kerak bo'lgan saunaga tashrif buyurish ham bu hayoliy variant emas. Buning o'rniga, sizning davringizning dastlabki kunlaridanoq piyoda sayr qilish, kinoga borish yoki kam faol ishlarni bajarish uchun foydalaning.
- Hamma bayramlar ham bu moslashuvchanlikni taklif etmaydi. Biroq, siz boshqarishingiz mumkin bo'lgan boshqa narsalar ham bor, masalan, qancha vaqt uxlashingiz mumkin. Agar hayz paytida qo'shimcha charchoqni his qilsangiz, iloji boricha uxlashga va / yoki uzoqroq yotishga harakat qilishingiz kerak.
Jinsiy aloqa qilishga tayyorlaning. Agar sizning hayzingiz taqillatganda, siz asal oyida bo'lsangiz, siz hali ham sherigingiz bilan yaqin bo'lishdan zavqlanishingiz mumkin. Qorong'i sochiqlarni olib keling, chunki mehmonxonaning oq choyshablarida ko'ngilxushlik bezovta bo'lishi mumkin. Ko'proq maslahat olish uchun sizning davringizda jinsiy aloqada bo'lgan maqolani o'qing.

3-qismning 2-qismi: Hayz paytida sayohat qilish

Kundalik to'plamni tayyorlang. Ta'tilda kunlik ekskursiyalarni tanlayotganda, sizning sumkangiz yoki ryukzagingizda sizning davringiz uchun kerakli narsalar bo'lishi muhimdir. Sizning davringiz uchun har kuni tamponlar, sanitariya sochiqlari yoki boshqa gigiena vositalari uchun paket tayyorlang. Siz foydalanmoqchi bo'lgan og'riq qoldiruvchi vositalar sonini va qo'shimcha ichki kiyimni qo'shing. Bir nechta ho'l ro'molcha ham o'zingizni tetik va toza his qilishingizga yordam beradi.
- Agar siz samolyotda shovqin qilsangiz, ushbu narsalarni qo'l yukingizga solib qo'yishingiz kerak. Agar siz mashinada sayohat qilsangiz, jihozingizni chamadonga qo'yish o'rniga yoningizda saqlashingiz mumkin.
- Agar siz piyoda yoki lagerda bo'lsangiz va qutilar yo'q bo'lsa, jihozingizga yopiladigan plastik qopni qo'shing. Ishlatilgan mahsulotlarni saqlash uchun ushbu sumkadan foydalanishingiz mumkin, shunda ularni keyinroq tashlashingiz mumkin.
Hidratlanganligingizga ishonch hosil qiling. Tashqarida bo'lganingizda va ayniqsa issiq bo'lganda, filtrlangan suv kabi etarli miqdordagi suyuqlik ichish muhimdir. Ayollarga kuniga 2,2 litr tavsiya etiladi. Agar siz issiqda bo'lsangiz, ko'proq suv ichishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Uzoq yurish, sayohat va parvozlar uchun qayta ishlatiladigan suv idishini olib keling.
- Havoda bo'lganingizda ko'p miqdorda suv ichishga ishonch hosil qiling. Idishdagi namlik 20% gacha pasayishi mumkin, bu sizni suvsizlantirishga olib kelishi mumkin.
Tegishli ovqatlarni iste'mol qiling. Hayz ko'rish paytida to'yimli, foydali ovqatlarni iste'mol qilishga harakat qiling. Ta'tilda bu qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, qovurilgan yoki tuzlangan ovqatlardan ko'ra salatlar, yangi uzilgan mevalar va donli donlarni tanlang. Etarli miqdorda protein olganingizga ishonch hosil qiling. Juda og'ir hayz ko'rgan ayollarda temir tanqisligi ham mumkin. Dazmolni etarli miqdorda olishingizga ishonch hosil qilish uchun quyidagilarni ko'proq iste'mol qiling:
- Qizil go'sht (masalan, mol go'shti)
- Parrandachilik
- Baliq
- Yong'oqlar
- Bargli yashil sabzavotlar
Tualetga borish uchun tanaffuslar. Iloji bo'lsa, ayol gigienasi mahsulotlarini qanday ishlashini ko'rish uchun hojatxonaga qachon tashrif buyurishingizni rejalashtiring. Masalan, siz ertalab kofe ichishni, tushlikda tanaffus qilishni va tushdan keyin gazakni iste'mol qilishni rejalashtirishingiz mumkin. Kafe va restoranlarda odatda siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan hojatxonalar mavjud. Agar siz hojatxonaga pul to'lashingiz kerak bo'lgan joyda bo'lsangiz, o'zingiz bilan etarlicha o'zgarishlarga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling.
- Uzoq reyslarda yoki uzoq safarlarda ham hojatxonaga bir necha soat ichida borganingizga ishonch hosil qiling. Bu sizning qon aylanishingizga ham, mushaklaringizga ham foyda keltiradi!
- Uzoq parvoz paytida yoki uzoq safarda, sanitariya salfetkasini yoki tamponingizni muntazam ravishda almashtirish juda muhim, shunda siz yoqimsiz hid va toksik shok sindromidan saqlanishingiz mumkin.

3-qismning 3-qismi: Hayz paytida suzish

Hammom uchun qulay kostyum kiying. Hayz ko'rganingizda, tagligi biroz ko'proq qoplanadigan cho'milish kostyumini kiyganingiz ma'qul. Tanglay bilan bikinilar yaxshi variant emas! Suzish kostyumini tanlang, u ham qattiq emas, chunki siz biroz shishgan bo'lishingiz mumkin.
- Agar siz qochqinlardan xavotirda bo'lsangiz, unda quyuq rangli cho'milish kostyumini tanlashingiz yoki pastki qismingizga suvga chidamli shim kiyishingiz kerak. Buning uchun yengil atletikalar qo‘l keladi.
Tampon yoki hayz ko'rish stakanidan foydalaning. Hovuzdan chiqayotganda suvda qon yo'qotmaslik yoki sizib chiqmaslik uchun, tampon yoki hayz ko'rish stakanidan foydalanishga harakat qiling. Bu sizning suv yo'qotishingizni nazorat qilishga yordam beradi. Agar siz tampon ishlatmasangiz, hayz paytida tamponsiz suzish maqolasini o'qing.
Quyosh botishi. Agar o'zingizni yaxshi his qilmasangiz va suvga tushishni istamasangiz, quyosh botishini ko'rib chiqing. Quyoshdan himoya qiluvchi kremlardan foydalanganingizga ishonch hosil qiling! Ba'zan stulda dam olish hayz ko'rish paytida eng yaxshisidir. Qo'shimcha maslahatlar uchun sizning davringizda suzish haqidagi maqolani o'qing.

Maslahatlar

Hayz ko'rishingiz sizni qanchalik quvnoq o'tkazishingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang.
Uyalmang! Deyarli har bir ayol hayz ko'rishni hozir va keyin oladi. Agar sizda ko'p miqdordagi prokladkalar yoki tamponlar qolmasa, siz kimdirdan zaxira juftlik so'rashingiz kerak.
Agar siz tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini iste'mol qilsangiz, platsebo tabletkalarini tashlab yuborish haqida doktoringizga murojaat qilishingiz kerak. Bu sizning hayz ko'rishingizni bir muncha kechiktirishi mumkin. Biroq, buni tibbiy ko'rsatmalarsiz qilmang!
Agar sizda qattiq talvasalar bo'lsa, bu borada sayohat qilgan sheriklaringiz bilan rostgo'y bo'lishingiz kerak. O'zingizni yaxshi his qilmasligingizni bilishganda, bu sizga yordam beradi.
Menstruatsiyani yashirmang! Boshqalar o'zlari bilib olsalar, bundan ham uyatli bo'ladi. Ular sizni ularga nisbatan rostgo'y bo'lish uchun etarlicha ishonmayman deb o'ylashlari mumkin.

Ogohlantirishlar

Agar ta'tilda hayz ko'rish alomatlari odatdagidan og'irroq ko'rinadigan bo'lsa, shifokorga murojaat qiling. Masalan, tez-tez qusayotgan bo'lsangiz, hayz ko'rishi o'rniga ovqatdan zaharlanishingiz mumkin.