Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Ma'naviy maqsadlarni qo'ying
• 3-dan 2-usul: ma'naviy manbalar bilan maslahatlashing
• 3-dan 3-usul: Ma'naviy mashqlarni bajaring

Ma'naviy sayohat - bu sizning kimligingizni, hayotdagi muammolaringizni va dunyo bilan qanday qilib tinchlikka erishishingizni bilish uchun sayohat. Ma'naviy sayohatning maqsadi kamdan-kam hollarda javob topishdir; aksincha bu doimiy so'roq qilish jarayonidir. Ushbu maqola sizning ma'naviy sayohatingiz qanday bo'lishi kerakligini aytmaydi, lekin sizga sayohatingizni tuzishda muhim bo'lishi mumkin bo'lgan vositalarni taklif qiladi.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Ma'naviy maqsadlarni qo'ying

1. Sizning sayohatingiz faqat sizniki ekanligini tushunib oling. Har bir insonning ruhiy sayohati o'ziga xosdir, xoh u qiyin muammolarga javoban yoki ko'tarilish imkoniyatlariga javoban amalga oshiriladi. Shunga qaramay, ko'plab ruhiy sayohatlar shu kabi yordamlardan foydalanadi yoki shunga o'xshash yo'llardan yuradi. Esingizda bo'lsin, boshqalarning maslahati foydali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, hech kim sizning sayohatingiz qanday o'tishi yoki qaysi yo'nalishda borish kerakligini aytib berolmaydi.
   • Siz oxir-oqibat sayohat yo'nalishi uchun javobgarsiz. Agar ushbu qo'llanmadagi biron bir qadam sizni stress yoki zararga olib kelsa, uni hozircha o'tkazib yuboring va hayotingizni qayta ko'rib chiqishga yordam beradigan alternativani toping.
   • Hech bir din haqiqatni ushlamaydi. Agar din yoki uning izdoshlari sizni boshqarishni yoki qo'rqitishni boshlasa, orqaga qaytish va boshqa manbaga murojaat qilish haqida o'ylang.
2. Fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni jurnalga yozib qo'ying. Bu oldindan rejalashtirish kabi ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, sizning sayohatingiz hozir boshlanadi. Fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz, qo'rquvingiz va umidlaringizni ro'yxatga oling. Kundalik hayot haqidagi fikrlaringizni va uzoq muddatli fikrlaringizni yozing. Yozuvlaringizni har hafta o'qing va hafta davomida erishgan yutuqlaringiz va muammolaringiz haqida o'ylang. O'zingizning xavotirlaringiz, umidlaringiz va ambitsiyalaringizni kontekstga qo'yish uchun buni mashq sifatida foydalaning.
   • Bunday amaliyot ko'pincha "zehnlilik jurnali" deb nomlanadi. Uning maqsadi sizning hayotingizni boshqaradigan fikr shakllarini, ehtimol salbiy tarzda ochib berishdir, shunda siz ularni o'zgartirishga e'tibor qaratishingiz mumkin.
3. Bir qator maqsadlarni ustuvor vazifa qilib qo'ying. Zehnlilik jurnali maqsadni belgilash haqidagi fikrlaringizni tartibga solishda yordam beradi. Ruhiy sayohatlar tinchroq va ozroq g'azablanmoqchi bo'lganlarga, o'limdan qo'rqadiganlarga, dunyo haqidagi hayrat tuyg'ularini oshirmoqchi bo'lganlarga yoki eski e'tiqod tizimini qoldirishga qiynalayotganlarga yordam berishi mumkin. Qaysi narsaga e'tiboringizni qaratishga qaror qilsangiz ham, bu sizning sayohatingiz va u sizni davolashda yoki o'zgartirishingizga yordam beradi.
   • Sizni ham intellektual, ham hissiy jihatdan qiziqtiradigan narsalarga ustuvor ahamiyat bering; nimani qiziqtirganingizni va sog'lom hayot kechirish uchun nimani o'zgartirishingizni o'ylab ko'ring. Ma'naviy sayohatlar sizning hayotingizning intellektual va hissiy jihatlarini o'z ichiga olishi mumkin.
   • Unutmangki, ma'naviy maqsadlarga erishish uchun butun umr kerak bo'lishi mumkin va ular vaqt o'tishi bilan ko'pincha o'zgarib turadi. Maqsadlaringiz uchun muddat belgilamang yoki ular bilan stresslanmang.
4. Safaringiz doirasi to'g'risida qaror qabul qiling. Sizda yordamga muhtoj bo'lgan qiyinchilik bormi? Yoki uzoq muddatli shaxsiy o'zgarishni qidiryapsizmi? O'zingizning kun tartibingizga qo'shish uchun meditatsion amaliyotni izlayapsizmi yoki jiddiy imon inqiroziga duch kelmoqdamisiz? Sizning sayohatingiz qanchalik keskin bo'lishi mumkinligini oldindan tushunib oling; terapiya singari, ruhiy sayohat dunyo bilan munosabatlarni o'zgartirishda barcha e'tiboringizni talab qilishi yoki ozgina vaqt va e'tibor talab qilishi mumkin.
   • Ko'plab ma'naviy sayohatlar doimiy ravishda o'zlariga asoslanib quriladigan hayotiy ishlardir. Ma'naviyat hayotning hal qiluvchi qismidir va deyarli undan hech qachon ajralmaydi. Agar kerak bo'lsa, sayohat doirasini o'zgartiring.

3-dan 2-usul: ma'naviy manbalar bilan maslahatlashing

1. Muqaddas matnlarni o'qing. Injil, Tavrot, Quaran, Tao Te Ching, Bhagavad Gita yoki Upanishad singari diniy matnlar sizga hayotga yangicha qarash baxsh etishi yoki boshqa odamlarning e'tiqodlari yoki fikrlariga ko'zingizni ochishi mumkin. Diniy matnlarda alohida ta'limotlarga rioya qilish shart emasligiga qaramay, tarix davomida ruhiy savollar qanday berilganligini tushunib, savollaringiz va kurashlaringiz mazmunini yaxshiroq tushunishingiz mumkin. Muqaddas matnlarni o'qish sizni yangi yo'nalishlarga yo'naltirishi va ilgari aytolmagan savollaringizni berishingizga imkon beradi.
   • Ehtimol, o'qishni ma'lum kurslar bilan to'ldirish yaxshi fikr. Universitetlar, davlat maktablari va uzluksiz ta'lim markazlarida diniy amallar va matnlar tarixi bo'yicha kurslar mavjud.
   • Agar siz muqaddas matnlardan tashqari ilmiy matnlarni o'qiyotgan bo'lsangiz, ular orasida farq borligini bilishingiz kerak ilohiyot va "diniy tadqiqotlar". Diniy tadqiqotlar dinni tashqaridan o'rganish deb qaralishi mumkin, holbuki dinshunoslik ko'pincha ushbu dinning amaliyotchilari tomonidan yoziladi.
2. Ma'naviyatga e'tibor beradigan davlat xizmatlaridan maslahat oling. Ba'zi taniqli shaxslar sizning ma'naviy sayohatingiz uchun manba yoki ko'rsatma sifatida harakat qilishlari mumkin. Aniq variant - bu mahalliy cherkov yoki ruhoniylarning etakchisi; bu shaxslar ko'pincha qaror qabul qilishda yordam berish uchun boshqa odamlar bilan gaplashadilar. Bunday rahbar bilan suhbatlashishdan oldin, ushbu jamoatning e'tiqodlari asosida bo'lgan munosabatlarni tushunish uchun bir nechta xizmat yoki tadbirlarda qatnashish foydali bo'lishi mumkin.
   • Boshqa jamoat tashkilotlari qayg'u yoki yo'qotish kabi muayyan mavzular bo'yicha malakali qo'llanma bo'lgan ruhoniylarni jalb qilishlari mumkin.
   • Bunday muassasalarga kasalxonalar yoki harbiy postlar kiradi, ammo ularning ruhoniylari bilan maslahatlashish uchun ularning xizmatlaridan doimiy foydalanuvchi bo'lishingiz kerak bo'lishi mumkin.
3. Ma'lum ma'naviy manbalarni o'qing yoki tinglang. Ma'naviy yoki diniy g'oyalarni kundalik hayotga mos keladigan tarzda etkazadigan taniqli yozuvchilar va ma'ruzachilar ko'p. Kitob do'konlari yoki kutubxonalarning "Ma'naviyat", "Din" yoki "Yangi davr" bo'limidan foydali kitoblarni topishingiz mumkin. Seminarlar va kitobxonlik guruhlari sizga yaqin bo'lgan kollejlar yoki jamoat markazlari tomonidan o'tkazilishi mumkin. Jamoat radiosi va onlayn podkastlar ko'pincha ma'naviy g'oyalarni tadqiq qilish, tanqid qilish va muhokama qilishni ta'minlaydigan dasturlarning yaxshi manbalari hisoblanadi.
   • Moliyaviy yordamni faol ravishda so'raydigan, ishonchli javoblarni va'da qiladigan yoki savdo-sotiqni amalga oshiradigan odamlardan qoching. Ko'pincha ular sizning ma'naviy sayohatingizni ustuvor deb hisoblamaydilar.
   • Agar imkoningiz bo'lsa, chekinish joylariga, lagerlarga va ma'naviy hordiq chiqarishga sayohat qilish sizning dunyoqarashingizni kengaytirish va yangi odamlar bilan tanishishning sog'lom usuli bo'lishi mumkin.
4. Jamiyat ko'magi bilan aloqa qilishdan qo'rqmang. Ma'naviy sayohatchining stereotipik qiyofasi monax yolg'iz ibodat qilsa, sizning ruhiy sayohatingiz boshqalarni jalb qilish bilan boyitilishi mumkin. Do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz bilan savollaringiz yoki yaxshilamoqchi bo'lgan fikrlaringiz haqida suhbatlashing. O'zingiz ishlayotgan mavzuga bag'ishlangan mahalliy yig'ilishlarga yoki o'quv guruhlariga tashrif buyuring. Zehnlilik yoki meditatsiya kabi mahoratni oshirishga harakat qilyapsizmi yoki madaniy jihatdan ko'proq bilimdon bo'lishga harakat qilyapsizmi, boshqalardan o'rganish jarayonni yanada samaraliroq qilishi mumkin.
   • Bu nafaqat ustozlarni topishning bir usuli, balki sizning sayohatingizni boyitishi mumkin bo'lgan o'zingiz uchun boshqalarga ham ustoz bo'lishingizga olib kelishi mumkin.

3-dan 3-usul: Ma'naviy mashqlarni bajaring

1. Meditatsiya qiling. Meditatsiya sizga o'z qadringizni chuqur o'rganishga, qo'rquvni tinchlantirishga va fikrlaringizni tozalashga yordam beradi. Bu o'z-o'ziga qanday e'tiborni qaratganligi haqida o'ylash va takomillashtirish texnikasi. Meditatsiyani oyoqlari bilan polda o'tirgan holda bajarish shart emas; yurish meditatsiyasi kabi variantlar mavjud va ko'plab dinlarning o'ziga xos aks ettirish shakli mavjud.
   • Yoga tafakkurga jismoniy qism qo'shishi va ma'naviy maqsadlaringizni aniqlashga yordam beradi.
   • Turli xil meditatsiya turlari mavjud. Ular muntazam ravishda yig'ilib turadigan va mutaxassis tomonidan boshqariladigan ruhiy uchrashuv joylari yoki meditatsiya guruhlari bo'lsin, ijtimoiy muhitda o'rganilishi va mashq qilinishi mumkin. Ushbu uchrashuvlar ko'pincha bepul yoki ozgina xayr-ehson so'rashadi.
2. Mashqni ruhiy hayotingizga qo'shib qo'ying. Ba'zi dinlarda tanani aqlga ma'bad deb qarashadi, shuning uchun ma'badingizni saqlash ma'naviy nuqtai nazardan mantiqan to'g'ri keladi. Darhaqiqat, muntazam ravishda mashq qilish aqliy qobiliyatimizni oshiradi, engil tushkunlikni engillashtiradi va ijobiy fikrlashga yordam beradi. Jismoniy mashqlar bilan bir qatorda hayotga yaxlit va muvozanatli yondashish insonni dunyo bilan hamnafas tutishi va tafakkurini oshirishi va hayot sifatini oshirishi mumkin.
   • Jismoniy mashqlar charchatmasligi kerak. Bir hafta davomida yoyilgan o'rtacha jismoniy mashqlar inson tanasini yaxshi shaklda saqlashi mumkin.
3. Ko'zgu uchun joylar yarating. Siz hayot haqida o'ylashingiz mumkin bo'lgan tinch joylar sizni har kungi ma'lumot va stressdan himoya qiladi. Universitetlarda va ish joylarida tabiatning jihatlari, harakat va ritm, sukunat va gevşeme zehnlilik va yo'nalishni yaxshilash uchun birlashtirilgan. Uyingizda, idorangizda yoki yotoqxonangizda bir kunlik tadbirlarni o'tkazish uchun borishingiz mumkin bo'lgan qulay joy yaratish sizning ruhiy farovonligingizni oshirishi mumkin.
   • Ko'zgu xonalarida rasmlar, piktogramma va plakatlar, hidlar (tutatqi yoki gul kabi), sukunat yoki boshqa yo'l bilan meditatsion musiqa bo'lishi mumkin.
4. Ongning muqobil holatlarini o'rganing. Yaqinda o'tkazilgan psixoaktiv o'simliklar (masalan, psilotsibin qo'ziqorinlari, DMT va marixuana) bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ular bir martadan keyin ham ochiqlikni va qabul qiluvchi shaxsni targ'ib qilishlari mumkin. Ko'pincha shamanizm va 1960-yillarning kontr-madaniyati bilan bog'liq bo'lgan ushbu turdagi o'simliklarda fikrlash uslubiga ijobiy ta'sir ko'rsatish va surunkali stressni bartaraf etish qobiliyati uchun intensiv farmatsevtika tadqiqotlari predmeti bo'lgan dorilar mavjud. Psixoaktiv moddalardan oqilona foydalanish ma'naviy amaliyot va tushunchalarni yaxshilashi yoki boyitishi mumkin.
   • Ushbu o'simliklarni egallash yoki etishtirish dunyoning ko'p qismida noqonuniy hisoblanadi.
   • Ma'lumki, psixhedik dorilar "yomon sayohat" xavfini keltirib chiqaradi, bu esa foydalanuvchilarning ruhiy chalkashib ketishiga yoki yo'naltirilganligiga olib kelishi mumkin. Psixoaktiv moddalar kamdan-kam hollarda, ataylab va cheklangan holda ishlatilsa, baribir juda foydali bo'lishi mumkin.
5. Muqaddas qadamjolarni ziyorat qiling. Muqaddas joylar ko'pincha muhim diniy tadbirlar yoki amaliyotlar bo'lib o'tgan tarixiy ahamiyatga ega joylardir. Muqaddas joylarga turli xil joylar kiradi, ularning ko'pchiligida yil bo'yi tez-tez uchrab turiladi (masalan, Stonehenge yoki Vatikan), boshqalari esa faqat tarixchilar (masalan, ba'zi bir soborlar) uchun qiziq bo'lishi mumkin. Muqaddas saytlar ko'pincha katta hajmga ega va mehmonlarga ulug'vorlik hissi beradi. Muqaddas joylar g'ayrioddiy tabiati tufayli hayotingizda ma'naviy tushunishni mustahkamlashga va tarixga bo'lgan minnatdorchiligingizni oshirishga yordam beradi.
   • Ba'zi muqaddas joylar haj kabi muqaddas voqealar bilan bog'liq. Ehtimol, tashrifingizni diniy taqvimlarga moslashtirish uchun foydalidir.
6. O'zingizni tekshiring! Amaliyotingiz va izlanishlaringiz sizning fikrlashingizga qanday ta'sir qilishini kuzatib boring. Zehnlilik jurnali muhim ma'naviy manba bo'lib, u sizning topilmalaringiz, shubhalaringiz va e'tiqodingizning yangi jihatlari va dunyodagi o'rningiz bilan aloqada bo'lib turadi. Tergov davomida salbiy fikrlash qachon kuchayganiga yoki kamayganiga e'tibor bering va ushbu o'zgarishlarga asoslanib, o'rganayotgan narsangizni va usulingizni o'zgartiring.
   • Ma'naviy sayohat sizga xizmat qilish uchun bo'ladi va ba'zida u sizga qulay bo'lmasligi mumkin, ammo siz o'zingiz bilan, boshqalar bilan bo'lgan munosabatingizni va rahm-shafqat tuyg'usini qanday yaxshilashini topishingiz kerak.