Tarkib

• Qadam bosish
• 3-dan 1-usul: O'z his-tuyg'ularingizni boshqarish
• 3-dan 2-usul: O'zingizni yaxshi his qilishni boshlash uchun harakat qiling
• 3-dan 3-usul: Hayotingizni davom eting
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Ajralish ko'pincha juda qiyin. Yoshlarda his-tuyg'ular juda kuchli bo'lishi mumkin, shuningdek ularni boshqarish qiyin, shuning uchun siz endi hech qachon baxtli bo'lmasligingizni his qilishingiz mumkin. Agar siz uchrashgan odam sizni rangini buzgan bo'lsa, bu yanada qiyinroq. Biror kishi bilan birinchi marta uxlash hayotingizdagi ta'sirchan lahzadir va siz endi ularni hech qachon engolmasligingizni his qilishingiz mumkin. Biroq, haqiqat shuki, bugungi kunda aksariyat odamlar endi butun umrlarini o'zlarini buzgan odam bilan o'tkazmaydilar va deyarli hamma o'z hayotlarini davom ettirishga muvaffaq bo'lmoqdalar.

Qadam bosish

3-dan 1-usul: O'z his-tuyg'ularingizni boshqarish

1. Tuyg'ularingizni qabul qiling. O'zaro munosabatlar tugaganda, qayg'u davri bo'ladi. Siz yo'qotishdasiz, shuning uchun siz bir muncha vaqt xafa bo'lasiz. Buni qabul qiling va ruxsat bering. Yig'lashga vaqt ajrating va nima bo'lganini bilib oling.
   • Psixologlarning aytishicha, bizning birinchi tajribalarimiz bizni odatda eng katta taassurot qoldiradi va hayotimiz davomida muhim emotsional tajribalar nuqtai nazaridan ta'sirlanishda davom etadi. Bu shuni anglatadiki, sobiq do'stingizdan o'tish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Bu, ehtimol siz uni hech qachon unutmasligingizni anglatadi. Avvalgi odamingizni unutishga urinish o'rniga, his-tuyg'ularingizni qanday bo'lsa, shunday qabul qilishga harakat qiling.
2. Narsalarni mutanosib ravishda saqlashga harakat qiling. Birinchi tajriba odatda hissiy jihatdan ta'sirchan bo'lsa-da, siz haddan oshib ketmaslik to'g'risida qaror qabul qilasiz. G'arb madaniyatida deflowering ko'pincha sizning hayotingizda muhim voqea sifatida qaraladi, ammo aksariyat odamlar uchun bu unday emas.
   • Xafa bo'lish uchun o'zingizga bir necha kun bering, so'ngra mutanosib narsalarni ko'rishga harakat qiling. Siz hali ham qizligingizni yo'qotishdan oldin va tanishishni boshlashdan oldin bo'lgan odamsiz.
   • Shuni ham yodda tutingki, hayotingizda qaysi romantik va jinsiy lahzalar muhimligini hal qilasiz. Agar siz deflowerni hayotingizdagi eng ta'sirli jinsiy tajriba deb o'ylamasangiz, bu yaxshi. Siz bitta odam bilan tajribani boshdan kechirdingiz, ammo boshqa birov bilan jinsiy aloqada bo'lganingiz boshqa hayotda siz uchun juda ham muhimroq bo'lishi mumkin. "Katta lahza" siz uchun hali bo'lmagandir.
3. O'zingizni pastga qo'ymang. Ko'p odamlar o'zaro munosabatlar tugashi bilan o'zlari haqida salbiy o'ylashga moyil. Bu, ayniqsa, munosabatlarni o'zlari tugatmagan odamlar uchun to'g'ri keladi. Rad etish hissi o'zini salbiy tasvirga olib kelishi mumkin.
   • Agar sobiq kishi tomonidan rad etilganingizni sezsangiz, bu siz yetarlicha yaxshi emasligingiz yoki go'zalligingiz sababli sodir bo'lgan deb o'ylashingiz mumkin. Siz endi hech qachon baxtli bo'lmaydi deb o'ylashingiz mumkin. Agar kimdir sizni xafa qilgan bo'lsa, keyin uni rad etishgan bo'lsa, bunday fikrlarni rad etish qiyin bo'lishi mumkin.
   • Agar o'zingizni bunday fikrlarga duch kelsangiz, ularni ijobiy fikrlar bilan almashtirishga harakat qiling. Ehtimol, sobiq do'stingiz endi siz bilan birga bo'lishni xohlamaydi, ammo boshqalar buni xohlashadi. Uning rad etishi sizni hech qanday go'zal odamga aylantirmaydi.
4. Kelajak haqida realist bo'ling. Agar siz kelajakka yana bir bor e'tibor qaratishga tayyor bo'lsangiz, unda ikkita aniq narsa bor. Birinchidan, siz yana baxtli bo'lasiz. Ikkinchidan, siz ham, sobiq do'stingiz ham o'z yo'lingiz bilan borishingizga to'g'ri keladi.
   • Kelajakdagi baxtingiz haqida realist bo'lishga harakat qiling. Bularning barchasi sodir bo'lishidan oldin siz baxtli edingiz va siz yana baxtni his qila boshlaysiz. Siz hayotingiz davomida boshqalarni yaxshi ko'rasiz.
   • Kelajakda sobiq do'stingiz bilan uchrashishni xayol qilishga urinmang. Birinchi muhabbatingiz ta'sirchan, ammo bu odatda abadiy emas. Siz va sobiq do'stingiz tez o'zgarib borayotgan yoshdasiz va hanuz ham kimligingizni aniqlaysiz. Ushbu o'zgarishlar ko'pincha yoshlarning ajralishiga sabab bo'ladi. Bu hech kimning aybi emas va bu borada siz qila oladigan narsa - hayotingizni davom ettirish va sobiq odamingizga ham shunday qilishga imkon berish.
5. Sizning qayg'u-alamingizni jilovlashga harakat qiling. O'zingizning manfaatingiz uchun, avvalgi do'stingiz uchun xafa bo'lish uchun vaqtni cheklashingiz muhimdir. Bir necha kundan so'ng, qayg'u-alamingizni hayotingizdagi boshqa narsalardan saqlashingiz mumkin, so'ngra uni engib o'tishga o'tishingiz mumkin.
   • Masalan, siz kuniga bir soatdan ko'proq xafa bo'lmaslikka qaror qildingiz. Ehtimol siz yarim soatni ikki marta ajratib qo'ydingiz, unda o'zingizni og'riqni chindan ham his qilishingizga imkon berasiz, ammo keyin sizni chalg'itadigan narsa qilishni boshlaysiz va bu haqda o'ylashni to'xtatasiz. Biroz vaqt o'tgach, yarim soatni 15 daqiqagacha kamaytirishga harakat qiling.
   • Ba'zi odamlar og'riqni xayoliy qutiga solib qo'yganingizni tasavvur qilsangiz, og'riq zerikarli bo'ladi, deb o'ylaysiz, keyin kundalik kunda xayoliy narsalarni ochasiz. Bu oxir-oqibat qayg'u tuyg'ularini ushlab turishni to'xtatish va hayotingizni davom ettirishga yordam beradi.

3-dan 2-usul: O'zingizni yaxshi his qilishni boshlash uchun harakat qiling

1. Masofangizni oling. Bu qanchalik qiyin bo'lsa ham, agar siz hozir boshdan kechirayotgan shiddatli tuyg'ulardan xalos bo'lishni istasangiz, unda iloji boricha ilgarigi do'stingizdan uzoqroq masofani bosib o'ting. Unga duch kelmang, unga qo'ng'iroq qilmang, SMS yozmang yoki boshqa yo'l bilan sobiq do'stingiz bilan bog'lanmang.
   • Bu endi siz hech qachon do'st bo'la olmaysiz degani emas, lekin unga bo'lgan muhabbat tuyg'ularingiz bor ekan, avvalgi do'stingiz bilan bo'lish faqat oldinga borishni qiyinlashtiradi, chunki birgalikda o'tgan vaqt sizda xotiralarni qaytaradi. Unga ozgina vaqt bering, agar siz kelajakda do'st bo'lishga tayyor bo'lsangiz va siz hali ham buni xohlasangiz, uni har doim sinab ko'rishingiz mumkin.
   • Agar sobiq do'stingiz siz bilan bir maktabda o'qisa, bu qiyinlashishi mumkin, ayniqsa, siz sinfda birga bo'lgan bo'lsangiz. Qabul qilmaslik va sobiq odamingizni e'tiborsiz qoldirish uchun hech qanday sabab yo'q, lekin u bilan aloqa qilish muqarrar bo'lgan holatlardan qoching. Agar kerak deb topsangiz, undan uzoqlashishini so'rang.
2. Bu haqda boshqalar bilan suhbatlashing. Siz ushbu qiyin vaqtni yolg'iz o'zi boshdan kechirishingiz shart emas. O'zingizning his-tuyg'ularingizni ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan o'rtoqlashing. Yordam so'rash yaxshidir.
   • Psixologlar tadqiq qilishdi va xulosalariga ko'ra, avvalgi do'stlari va ajrashishlari haqida tez-tez gaplasha boshlagan odamlar, ajralishdan qutulish ehtimoli ko'proq, garchi siz o'zingizning sobiq do'stingiz haqida gapirish odamlarda ko'proq qayg'u va rad etish hissiyotlarini keltirib chiqaradi deb o'ylasangiz ham.
   • Deflowering sezgir mavzudir; shuning uchun sizni hukm qilmasligini yoki boshqalar bilan samimiy his-tuyg'ularingizni baham ko'rmasligini bilgan odamga ishonganingizga ishonch hosil qiling.
3. O'zingizning sobiq do'stingiz haqidagi xotiralar bilan to'qnash kelmang. Albatta, siz avvalgingizni hech qachon unutmaysiz va u sizni kamsitganligini hech qachon unutmaysiz, lekin siz ham bu haqda doimo eslab turishni xohlamaysiz. Sizni eslatadigan narsalarni ko'zdan olib tashlang.
   • Bunga avvalgi do'stingizdan olgan sovg'alar, ikkalangizning birgalikda rasmlaringiz yoki shunga o'xshash narsalar kiradi.
   • Ba'zi odamlar, ayniqsa, g'azablanib, rad etilganlarida, avvalgi odamlari haqida xotiralari bo'lgan narsalarni tashlaydilar yoki yo'q qiladilar. Ba'zan odamlar bundan afsuslanishadi. Yaxshisi ularni ko'rmasligingiz uchun qutiga soling. Avvalgi do'stingizdan o'tib, bu haqda kamroq hissiyotga duch kelsangiz, siz har doim narsalarni saqlashga qaror qilasiz.
4. Jurnalga yozing. O'zingiz uchun yozish - bu his-tuyg'ularingizni qayta ishlashning ajoyib usuli. Kundalikni oling va undan nimani his qilayotganingizni yozib oling. Siz uni kundalik sifatida, she'rlar, hikoyalar yoki his-tuyg'ularingiz haqidagi qo'shiqlar uchun ishlatishingiz mumkin.
   • Bu birov bilan suhbatlashish kabi qimmatli bo'lishi mumkin va bu sizning fikringizcha, birov bilan baham ko'rish uchun juda yaqin bo'lgan hissiyotlarni ifoda etish usuli bo'lishi mumkin.
   • Agar hayotingizda yana bir bor hayotga ijobiy munosabatda bo'lishingizga olib keladigan go'zal voqealar yuz bersa, ular haqida kundaligingizda yozing. Bu sizning hayotingizdagi ijobiy o'zgarishlarga ko'proq va ko'proq e'tibor berishga imkon beradi.
5. O'zingizni qayta kashf eting. Ko'p odamlar munosabatlarni tugatgandan so'ng o'zlari bilan kurashishadi. Agar siz kimdir bilan qisqa munosabatda bo'lsangiz ham, boshqasi bilan aloqangizni o'zingizning shaxsingizning muhim qismi sifatida ko'rish oson. Agar siz bundan xalos bo'lishni istasangiz, o'zingizni qayta kashf etishingiz va boshqasiz kimligingizni bilishingiz kerak.
   • Bu sizning maqsadlaringiz haqida o'ylash va yangi narsalarni sinab ko'rish uchun hayotingizda juda yaxshi vaqt. Ehtimol siz yangi sevimli mashg'ulotingizni sinab ko'rmoqdasiz, do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazasiz, sport zaliga borasiz yoki sport bilan shug'ullanasiz yoki uzoq vaqtdan beri hayotingizda o'zgartirmoqchi bo'lgan narsani o'zgartirasiz.
   • Bugungi kunga e'tibor qaratish va hayotingizda yangi ijobiy tajribalarni yaratish, avvalgi do'stingiz uchun bo'lgan tuyg'ularni engishga yordam beradi.

3-dan 3-usul: Hayotingizni davom eting

1. O'zingizga vaqt bering. Axir, tugatilgan munosabatlarni qayta ishlash vaqt talab etadi, og'riqdan tezroq o'tish uchun yorliq yo'q. O'zingizning sobiq do'stingiz ustidan g'alaba qozonish uchun biroz vaqt kerakligini qabul qiling va bu jarayonni tezlashtirishga urinmang.
   • Psixologlar xulosasiga ko'ra, munosabatlarni tugatgandan so'ng, kimdir yana o'zini yaxshi his qilishi uchun o'rtacha 11 hafta kerak bo'ladi. Agar u sizga biroz ko'proq vaqt sarf qilsa ajablanmang. O'zaro munosabatlaringizda birinchi marta sodir bo'lgan muhim voqea bo'lganligi sababli, tiklanish hissiy jihatdan kuchli bo'lishi mumkin.
2. Qayta tiklanishdan saqlaning. Ko'pchilik, ishni tugatgandan so'ng darhol biron bir narsani boshlash uchun boshqa birovni topsangiz, kimnidir engib o'tishga yordam beradi deb o'ylashadi. Ba'zilar, bu boshqa birov bilan suhbatlashish orqali sobiq do'stingizdan qutulishga yordam beradi deb o'ylashadi. Biroq, bunday "tiklanish" tajribalari ko'pincha siz uchun yaxshi emas.
   • Agar sobiq do'stingizdan oshib ketishdan oldin birov bilan uchrashishni yoki suhbat qurishni boshlasangiz, siz yangi odamni hali ham sevishingiz mumkin bo'lgan odam bilan taqqoslashingiz mumkin. Bu sizni yana uchrashishni boshlagandan ko'ra ko'proq yolg'izlik his qilishiga olib kelishi mumkin.
   • O'zingizning sobiq do'stingizdan oshib ketishdan oldin munosabatlarga kirishish, tanishishni boshlaganlar uchun va o'zingiz uchun og'riqli tarzda tugashi mumkin.
   • Agar siz defloratsiyani salbiy narsa sifatida boshdan kechirgan bo'lsangiz, unda darhol boshqalarga e'tibor bermaslik va to'shakni boshqalar bilan baham ko'rishni boshlash tavsiya etiladi. Odamlar biron bir narsani birinchi marta boshdan kechirganda va u salbiy qabul qilinsa, bu ba'zida odamlar boshqalar bilan o'xshash tajribalarni izlashga olib keladi, bu esa bundan ham ko'proq salbiy tajribalar va yurak og'rig'iga olib kelishi mumkin. Sizning his-tuyg'ularingiz nazorat ostida bo'lguncha kutib turing va shundan keyingina muhabbat ishlarida yoki boshqalar bilan jinsiy aloqada bo'ling.
3. Siz tayyor bo'lguningizcha yana birov bilan uchrashmang. Agar o'zingizni avvalgi yoshingizdan o'tib ketgan deb hisoblasangiz yoki hech bo'lmaganda bundan buyon muntazam ravishda qattiq his-tuyg'ularga duchor bo'lmasangiz, unda siz yangi munosabatlarni boshlagan kishini qidirishingiz mumkin. Kerakli vaqt qachon kelganini faqat siz bilasiz.
   • Odamlar ko'pincha birovni sevishdan qo'rqishadi, agar munosabatlarning oxiri og'ir bo'lsa. Qaytadan kimnidir ochib, yana jarohat olish xavfi tug'ilishi qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Lekin oxir-oqibat buni qilish kerak. Yangi muhabbat tajribalari sizning hayotingizni boyitadi va sizni yomonlashtirgan bilan munosabatlarni tugatish dunyoning oxiri emasligini tushunishga yordam beradi.

Maslahatlar

• Kerakli vaqtingizni oling. Ehtimol, boshqalar sizga bir muncha vaqt o'tgach, buni engishingiz kerak, deb aytishadi, ayniqsa, sobiq do'stingiz bilan uzoq vaqt aloqada bo'lmagan bo'lsangiz. Biroq, munosabatlarning davomiyligi sizning his-tuyg'ularingiz qanchalik kuchli ekanligini aniqlamaydi va siz o'zingiz ularni hal qilish uchun qancha vaqt ketishini hal qilishingiz mumkin.

Ogohlantirishlar

• Agar his-tuyg'ularingizni hal qila olmasligingizni his qilsangiz, sizga professional yordam kerak bo'lishi mumkin. Agar o'zingizga zarar etkazish yoki o'ldirish haqida fikrlaringiz bo'lsa, ota-onangiz yoki boshqa kattalaringiz bilan terapiyaga kirish haqida gaplashing.