Tarkib

• Qadamlar
• 4 -usul 1: tengdoshlarning bosimiga darhol javob berish
• 4 -usul 2: tengdoshlarning bosimiga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak
• 4 -ning 3 -usuli: tengdoshlar ta'siriga qarshi kurash
• 4 -usul 4: yaqinlaringizning yordamiga tayan

Agar siz o'zingizni xohlamagan narsani qilishga majburlash uchun odamlarning bosimini his qilsangiz, ularga munosib javob berishning ko'plab usullari mavjud. Zudlik bilan javob berishga va tengdoshlarning bosimiga javob berishga tayyor bo'ling. Odamlar noqonuniy ish qilayotgan yoki sizni bezovta qiladigan boshqa joylardan qoching. Sizni qo'llab -quvvatlash uchun odamlarga ishoning: do'stlar, oila yoki maslahatchi.

Qadamlar

4 -usul 1: tengdoshlarning bosimiga darhol javob berish

1. 1 Ishonadigan tarzda yo'q demang. Tengdoshlarning bosimiga javob berishning eng oson yo'li - shunchaki rad etish. Hozirgi vaqtda rad etish sizni kelajakda bunday so'rovni rad etishdan qutqaradi, chunki siz darhol sizni qiziqtirmasligingizni aniq aytasiz. Qat'iy bo'ling, odamning ko'ziga tik qarang.Shunday qilib, siz murosaga kelmasligingizni ko'rsatasiz.
   • Rad etishning ko'plab usullari mavjud. Masalan, "Men bunday qilmayman" yoki "Yo'q rahmat, xohlamayman" deb ayting. Siz ham aytishingiz mumkin: "Men rad etaman, rahmat".
   • Ehtiyot bo'ling va sizni qo'rqoq deb atash yoki aldanmang. Qaroringizda qat'iy bo'ling.
2. 2 Agar savolga javob berish noqulay bo'lsa, mavzuni o'zgartiring. Agar siz savolga javob berishdan qochsangiz, u sizni taklif qilayotgan narsaga qiziqtirishi mumkin, lekin hozircha javob berishni xohlamaydi. Keyinchalik, bu yanada katta bosimga olib kelishi mumkin. Agar siz mavzuni o'zgartirsangiz, javob berishga tayyor bo'lguningizcha (yoki umuman javob bermaslikka qaror qilguningizcha) hech bo'lmaganda vaqt ajratishingiz mumkin. Vaziyatdan qochib, siz bunga qiziqmasligingizni va javob bermasligingizni ko'rsatasiz.
   • Mavzuni o'zgartirishga harakat qilib: “Men bilan bu filmni ko'rishni xohlaysizmi? Men uzoq vaqtdan beri bu erga borishni rejalashtirgandim, lekin yolg'iz borish zerikarli ".
   • Agar kimdir sizni ziyofatda ichishga taklif qilsa, "Bu DJ sizga qanday yoqadi?"
3. 3 Ketish uchun bahona toping. Agar siz uyatchan bo'lsangiz yoki rad etishdan qo'rqsangiz yoki qo'pol gapirishni xohlamasangiz, bu ajoyib usul. Siz nima uchun zudlik bilan yugurishingiz, kechirim so'rashingiz va iloji boricha tezroq ketishga harakat qilishingiz kerak bo'lgan sababni keltiring.
   • Ayting: "Oh, men butunlay unutdim, ertaga men algebra testini o'tkazaman va tayyorgarlik ko'rishim kerak" yoki: "Men deyarli unutdim! Men Marinaga borishim kerak - biz birgalikda hisobot yozyapmiz ".
   • Agar odam talab qilsa, do'stingizga yoki ota -onangizga xat yozing va sizga qo'ng'iroq qilishni so'rang. Qo'ng'iroqni kuting, javob bering, keyin kompaniyadan kechirim so'rang va shoshilinch ravishda yugurishingiz kerakligini ayting.
   • O'z bahonangizni ishonarli qiling. Agar singlisiz bo'lmasa, opangizga yordam berishim kerak, demang.

4 -usul 2: tengdoshlarning bosimiga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak

1. 1 O'zingiz qaror qabul qiling. O'zingiz xohlagan narsani qiling va o'zingiz qaror qiling. Ba'zilar sizdan qulaylik zonasidan chiqib ketishga majbur qiladigan ishni qilishni so'rashi mumkin, lekin yuzaga kelishi mumkin bo'lgan salbiy oqibatlardan xabardor bo'ling.
   • Agar siz qaror qabul qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizdan so'rang: "Bu men uchun qanchalik yaxshi va foydali? Bu mening hayotimni yanada ijobiy va yorqinroq qiladimi? Bu borada o'zimni qanday his qilayotganimni aniq bilamanmi? "
   • Boshqalar sizdan nimani xohlashi yoki ular siz uchun eng yaxshisi deb o'ylab, qaror qabul qilmang.
2. 2 Javob bilan keling. Agar siz hali ham tengdoshlarning bosimini boshdan kechirmagan bo'lsangiz yoki keyingi safar to'g'ri javob berishni xohlasangiz, nima qilishni xohlamasangiz, qanday javob berishni o'ylab ko'ring. Agar siz javobingizni oldindan tayyorlab qo'ysangiz, hech qanday bosim ko'rmaysiz, chunki sizdan biror narsa so'rashganda, siz nima deyishni bilasiz.
   • Masalan, kimdir sizdan aldashni, yolg'on gapirishni yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni so'rasa, qanday javob berishni o'ylab ko'ring. Siz shunchaki "yo'q, rahmat" deb javob berishingiz mumkin, yoki siz har bir vaziyat uchun o'ziga xos narsani o'ylab topishingiz mumkin.
   • Boshqalarni bu fikrdan qaytarish uchun adashmang. O'z-o'zini ifodalashdan foydalaning va o'z pozitsiyangizga e'tibor qarating.
3. 3 O'zingizni noqulay his qiladigan joy va vaziyatlardan qoching. Agar siz biron bir voqea oldidan odamlar ichish yoki giyohvand iste'mol qilish uchun yig'ilishayotganiga shubha qilsangiz, ayting -chi, siz tadbirning o'zida uchrashasiz. Sizni yo'ldan ozdirishi mumkin bo'lgan vaziyatlardan qochib, siz ham tengdoshlarning bosimidan qochasiz.
   • Masalan, agar siz hali ham maktab o'quvchisi bo'lsangiz, qarovsiz kechalarga bormang va giyohvand moddalarni iste'mol qiladigan tanishlaringiz bilan uchrashishni bas qiling.
   • Ichki sezgilaringizga ishoning. Agar biror narsa noto'g'ri ketayotganini o'ylasangiz, rejalaringizni o'zgartirishdan tortinmang. Agar ziyofatda o'zingizni noqulay his qilsangiz, ketishdan qo'rqmang.
4. 4 Ijobiy do'stlarni tanlang. Tengdoshlarning bosimi haqida gap ketganda, sizga bosim o'tkazmaydigan to'g'ri do'stlarni tanlashdan boshlang. Do'stlaringiz sizni kimligingiz uchun qabul qilishlari kerak, sizni o'zgartirishni xohlamaydilar. Agar do'stlaringiz yomon qaror qabul qilmasa, ehtimol siz ham ularni qabul qilmaysiz.
   • Do'stlaringizni "qiziq" yoki "mashhur" bo'lgani uchun emas, balki umumiy manfaatlarga qarab tanlang. Siz ularga yoqishingiz va sizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
   • Umumiy manfaatlari bor odamlar bilan do'st bo'lishga harakat qiling. Masalan, agar siz haqiqatan ham sizga yoqadigan kitobni o'qiyotganini ko'rsangiz, u bilan bu kitob haqida suhbatni boshlashga va u bilan yaxshiroq tanishishga harakat qiling.

4 -ning 3 -usuli: tengdoshlar ta'siriga qarshi kurash

1. 1 Jurnalni saqlang va his -tuyg'ularingizni yozing. Tengdoshlarning bosimidan kelib chiqadigan his -tuyg'ular bilan kurashish qiyin. Siz kimdir bilan yaxshi do'st bo'lishingiz mumkin, keyin do'stingiz sizni biror narsaga undamoqchi bo'lsa, xiyonat qilishingiz mumkin. Siz hatto bu do'stlikni to'xtatishga arziydimi, deb o'ylashingiz mumkin. Bu his -tuyg'ularni tahlil qilish va qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun his -tuyg'ular bilan kurashish va stress bilan kurashish uchun jurnal yozishga harakat qiling.
   • Kundalik shaxsiy narsalar bo'lishi kerak, bu erda siz o'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingiz haqida ishonchli yozishingiz mumkin. Yozayotganda o'zingizga halol bo'ling.
   • Ba'zida siz o'tmishda o'zingizni qanday his qilganingizni, qanday fikrlaganingizni va siz uchun nima ishlaganini eslash uchun yozuvlaringizni varaqlab ko'rishingiz mumkin.
2. 2 Boshqa kompaniyani tanlang. Agar sizning hozirgi do'stlaringiz sizni doimo itarib yuborsa, yangi do'stlar topish vaqti keldi. Ular bilan yaxshi daqiqalarni o'ylab ko'ring va ularni yomon daqiqalar bilan solishtiring. Agar siz o'zingizni do'stlaringiz sizni xohlaganingizdan ko'proq itarib yuborayotganini his qilsangiz, agar ular yaxshilanishga harakat qilmasa, yangi do'stlar orttiring. Do'stlar bilan xayrlashish qiyin bo'lishi mumkin, lekin "yo'q" deb aytish va ular sizga ko'rsatayotgan bosimga dosh berishga urinish undan ham qiyin.
   • Siz ko'ngillilik, karate, raqs yoki boshqa narsalar orqali yangi odamlar bilan tanishishingiz mumkin.
   • Agar siz hali ham maktabda bo'lsangiz, sinfga, maktab sport jamoasiga yoki maktab o'yinida qatnashishga harakat qiling. Davrangizda do'stlaringiz bo'lmagan faoliyatni tanlang.
3. 3 Rag'batlantiruvchi tadbirlar bilan shug'ullaning. Tengdoshlarning bosimidan qochishning yana bir usuli - bo'sh vaqtingizni chindan ham zavqlanadigan ishlarga sarflash. Ular sizga umumiy manfaatlari bor, ular bilan vaqtni xohlaganingizcha o'tkazishingiz mumkin bo'lgan yangi odamlar bilan uchrashishga yordam beradi.
   • O'zingizga yoqqanini topmaguningizcha har xil harakatlarni bajaring. Masalan, tikuvchilik yoki yog'och o'ymakorligini sinab ko'ring, fotografiya kursini o'ting, piyoda yuring yoki velosipedni boshlang.
   • Maktabingizda qaysi darslarga borishingiz mumkinligini bilib oling: musiqa, teatr, matematika yoki boshqa darslar. Shuningdek, siz futbol, ​​gimnastika, voleybol yoki basketbol kabi sport bilan shug'ullanishingiz mumkin.

4 -usul 4: yaqinlaringizning yordamiga tayan

1. 1 Do'stingizdan yordam so'rang. Agar sizning qadriyatlaringiz siznikiga o'xshash do'stingiz bo'lsa, birgalikda turli tadbirlarga borishga harakat qiling. Siz bir -biringizni nazorat qila olasiz, bir -biringizni kuzatasiz. Bir -biringizni qo'llab -quvvatlang va birgalikda to'g'ri qarorlar qabul qiling.
   • Masalan, agar sizning do'stingiz kimgadir "yo'q" deyishga qiynalayotgan bo'lsa, qadam qo'ying va "biz hozir savdo markaziga boramiz" deb ayting.
2. 2 Ishonchli do'stingiz bilan gaplashing. Agar siz tengdoshlarning bosimi bilan kurashayotgan bo'lsangiz, ishonadigan odamingiz bilan gaplashing. Do'stingiz sizga tengdoshlarining bosimi bilan qanday kurashishi mumkinligi haqida bir necha maslahatlar berishi mumkin va siz bu maslahatlardan foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, do'st sizga tengdoshlarning kelajakda sizni ko'rsatishga urinishlariga javob berishga yordam berishi mumkin.Siz bu bilan kurashayotganingizni tan olishning iloji yo'q, ehtimol sizning do'stlaringiz sizga yordam berishni xohlashlari mumkin.
   • Masalan, aytishga urinib ko'ring: “Mana, Roma uy vazifamni doim aldamoqchi, lekin men bundan charchadim. Bunday holatlarga qanday munosabatda bo'lyapsiz? "
3. 3 Ota -onangiz bilan gaplashing. Ota -onangiz, albatta, sizni qo'llab -quvvatlashni va muvaffaqiyatga erishishingizni xohlaydi. Agar siz tengdoshlarning bosimi bilan kurashayotgan bo'lsangiz, ota -onangiz bilan bog'laning. Ular bosimni engishga yordam beradigan bir nechta fikrlarga ega bo'lishi mumkin. Agar boshqa variant bo'lmasa, ota -onangizdan sizni tinglashini va tushunishini so'rang.
   • Ota -onalar hech bo'lmaganda sizni quchoqlab, sizni yaxshi ko'rishlarini aytishlari mumkin.
   • Ota -onangiz bilan gaplashish sizga noqulay yoki qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, lekin ular bilan tengdoshlar bosimiga berilib, juda yoqimsiz vaziyatga tushib qolganingiz haqida gapirish qanchalik uyatli bo'lishini o'ylab ko'ring.
4. 4 Psixolog yoki psixoterapevtdan yordam so'rang. Yaxshi mutaxassisni Internetda yoki do'stlar orqali toping. Agar siz hali voyaga etmagan bo'lsangiz, ota -onangizdan so'rang.
   • Mutaxassis sizga o'z his-tuyg'ularingizni yaxshiroq ifoda etishni va o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlashni o'rgatadi.
   • Psixolog yoki psixoterapevt sizni tinglaydi va sizga maslahat beradi. Nima deb o'ylasangiz, shuni ayting - qo'rqmang, sizni hukm qilmaydi.
   • Ba'zida shunday bo'ladiki, siz va psixoterapevt umumiy til topa olmaysiz. Agar siz uning yonida o'zingizni noqulay his qilsangiz yoki hech qanday o'sishni sezmasangiz, boshqa mutaxassisga murojaat qiling.