Tarkib

• Qadam bosish
• 3-dan 1-usul: Tashqi tomondan
• 3-dan 2-usul: Ichkarida
• 3-dan 3-usul: Buni amalga oshiring
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Hech kim mukammal emas. Siz ham, men ham emas, hatto bu sayyoradagi eng chiroyli va muvaffaqiyatli odamlar ham emas. Barkamollikka erishib bo'lmaydi. Ammo shunday yaxshi Sizning mukammalligingiz haqida odamlarni hayratga solishi mumkin. Kamolot tuyulganidek qiyin emasmi yoki yo'qmi degan savolga odamlarni qanday jalb qilishni ushbu maqoladan o'qishingiz mumkin.

Qadam bosish

3-dan 1-usul: Tashqi tomondan

1. Gigienani saqlang. Agar siz sog'lom va sog'lom bo'lsangiz, bu sizga eng yaxshi shaxsga intilish uchun qurilish bloklarini beradi. O'zingizni toza va xushbo'y hidi his qiladigan tartibni ishlab chiqing.
   • Har kuni dush. Tanangiz uchun sizga yoqadigan dush jeli yoki sovunni tanlang va shu bilan o'zingizni tozalang. Sochingizni har kuni yuvishga majbur emasligingizni his qilmang (bu sochlaringizni qurib ketishiga olib kelishi mumkin), lekin ularni muntazam ravishda yuvib turing va ayniqsa sport bilan shug'ullanganingizda.
   • Soch turiga mos keladigan shampun va konditsionerni tanlang. Sochingizning tabiiy yorqinligini oshirish uchun har doim va keyin sochni davolash vositasidan foydalaning.
   • Tishlaringizni tozalang (va tilingizni!) Kuniga kamida ikki marta. O'rningizdan turganda va yotishdan oldin tishlaringizni yuvishni odat qiling. Oqartiruvchi tish pastasi tishlaringizni yanada yorqinroq qiladi.
     • Siz bu erda bo'lganingizda, tishlarni yuvishni va og'iz yuvish vositalarini unutmang. Ushbu mahsulotlardan foydalanish nafaqat yaxshi amaliyot, balki ular tish go'shti kasalligi va bo'shliqlar xavfini kamaytiradi.
   • Dezodorantdan foydalaning. Kun davomida tanamizdan yog'lar va hidlar ajralib turadi, ular har doim ham bizni eng yaxshi ko'rinishga olib kelmaydi. Dezodorantni muntazam ravishda ishlatish tanadagi keraksiz hidlarni har xil burchaklardan chiqishiga yo'l qo'ymaydi.
     • O'zingizni parfyumeriya yoki tualet suvi vositalariga botirmang. Yengil püskürtme yaxshi fikr, lekin boshqalar sizni ko'cha bo'ylab hidlay olsalar, bu juda katta va idealdan uzoqdir, hatto siz papatyalar dalasini hidlasangiz ham.
2. Yaxshi uxlang. Sakkiz soatlik uxlash nafaqat o'zingizni energiya bilan to'lgan va o'zingizni kunga tayyor his qilasiz, balki tashqi ko'rinishingizga va hayot sifatiga ham foyda keltiradi.
   • Sizning qon aylanishingiz sizning uyqu paytida ko'payadi. Bu shuni anglatadiki, tunda terimiz eng ko'p foydali moddalarni oladi, teringizni sog'lom va yorqin ko'rinishga olib keladi.
   • Uyqu va metabolizmni miyangizning bir xil qismlari boshqaradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'proq uxlagan ishtirokchilar ko'proq mushak massasini yo'qotgan nazorat guruhiga qaraganda ko'proq yog'ni yo'qotdilar.
   • Uyqu miyangizga xotiralarni kuchaytirishga imkon beradi. Uyquning sog'lom dozasi nafaqat narsalarni eslashni osonlashtiradi, balki xotiralaringizni ushbu qayta qurish ijodiy jarayonni ham rag'batlantiradi. Biz ko'proq sezgirmiz va shuning uchun yaxshiroq diqqatni jamlay olamiz (va yanada yaxshi natijalarga erishamiz!).
   • Agar siz tunda sakkiz soat uxlasangiz, bu sizning sport ko'rsatkichlaringiz uchun ham yaxshi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tuni bilan o'n soat uxlaydigan sportchilar kun davomida oz charchaganligini his qilishadi va tezroq yugura olishadi.
3. Teringizga g'amxo'rlik qiling. Terining qaysi turiga qarab, bu turli xil narsalarni anglatishi mumkin. Ammo qanday turdagi teringiz bo'lsa ham, unga moslashtirilgan tartibni ishlab chiqing.
   • Sizda qanday teri turi borligini bilib oling. Agar quruq teringiz bo'lsa, ko'proq namlikni ta'minlaydigan kuchli tozalovchi vositadan foydalaning. Agar yog'li teringiz bo'lsa, engil, yog'siz tozalash vositasiga yopishib oling. Kir va o'lik teri hujayralarini olib tashlash uchun kuniga kamida bir marta yuving.
   • Agar sizda husnbuzar bo'lsa, dog'larni o'zingiz davolash uchun salitsil kislotasi yoki benzoil peroksid o'z ichiga olgan vositalardan foydalaning. Agar bu ishlamasa, dermatologga murojaat qiling. O'zingizning dog'laringizni siqmang - oxir-oqibat yuzingizda izlar va ko'proq dog'lar paydo bo'ladi. Favqulodda vaziyatda siz dog'laringizni bo'yanish bilan qoplashingiz mumkin, ammo bu sizning teshiklaringizni to'sib qo'yadi va keyinchalik ko'proq qoralanganlarni keltirib chiqarishi mumkin.
   • Teringizni quyosh nurlaridan saqlang. Hatto 15 daqiqa tashqarida bo'lish ham jarayonni boshlashi mumkin. SPF 15 bilan namlovchi kremlar va lablar uchun balzamlardan foydalaning. Ochiq teri hali ham qorong'u, dog'li va ajinlar terisiga qaraganda ancha zamonaviy bo'ladi.
   • Tirnoqlaringiz ham terining bir qismi ekanligini unutmang.Ularni qancha vaqt yoki qancha qisqartirishni o'zingizning xohishingiz bilan belgilang, lekin aniq qirralarni olib tashlaganingizga va tirnoqlaringizni toza tutganingizga ishonch hosil qiling. Oyoq barmoqlaringizni ham unutmang.
4. Sochlaringizni yarating. Har bir inson o'ziga mos keladigan har xil soch turmagiga ega. Bir nechtasini sinab ko'ring yoki sartaroshingizdan so'rang.
   • O'zingizga ma'qul keladigan sochni topganingizdan so'ng, sochlaringizga yaxshi g'amxo'rlik qiling. Har 6-8 haftada sochlaringizni oling va tugunlarni keng tishli taroq bilan olib tashlang. Sochingizni haddan tashqari tarash sochlaringiz va boshingizga zarar etkazishi mumkin.
   • Sochlaringizni issiqlik bilan davolamang va issiq jihozlardan uzoqroq turing. Agar siz sochlaringizni g'ayritabiiy isitishga ta'sir qilsangiz, u quriydi va zaiflashadi. Sochingiz zarar ko'radi. Faqat sochlaringizni iloji boricha quriting.
   • Erkaklar sochlarini shakllantirishda siz xuddi shu umumiy tamoyillarga amal qilishingiz mumkin.
5. Tabiiy ko'rinishga o'ting. Juda ko'p bo'yanadigan har bir kishi dunyoga o'zlari go'zal emasligini ko'rsatadi. Shunday qilib, tabiiy ravishda mukammal ko'rinadigan qilib, tabiiy ko'rinishingizni saqlang.
   • Teringizdagi porlashni kamaytirish uchun kukunlardan foydalaning.
   • Rangli lab bo'yog'i va lab bo'yog'i yuzingizga qizg'ish rangda, quyoshda iliq ko'rinishga ega bo'ladi (tegishli zararisiz).
   • Kirpiklaringizni ta'kidlash va cho'zish uchun ozgina maskara foydalaning.
     • Agar sizda terini tashvishga soladigan muammolar bo'lsa (yoki ko'proq bo'yanishdan foydalanish imkoniyati bo'lsa), qanday qilib yashirishni qo'llashni o'rganing va to'g'ri poydevorni tanlang. Agar har ikkala turni to'g'ri qo'llasangiz, u yaxshi ko'rinishi mumkin, ammo noto'g'ri ishlatsangiz, bu juda dahshatli ko'rinishi mumkin.
6. Sizning ideallaringizga mos kiyimlarni tanlang. "Zo'r" ko'rinish kabi narsa yo'q; aslida, sizga eng mos keladigan ko'rinish - bu siz o'zingizni eng qulay his qilasiz.
   • Siz tanlagan kiyimlarning toza ekanligiga ishonch hosil qiling. Nopok kiyimlar hech qachon modaga mos kelmaydi.
   • Agar siz zamonaviy ko'rinishga ega bo'lsangiz, tashvishlanmang. Moda tendentsiyalari keladi va ular ketadi va bu davom etishga harakat qilish juda charchagan bo'ladi. Buning o'rniga, o'z uslubingizni rivojlantiring va o'zingizning tendentsiyalaringizni yarating. Siz pulingiz uchun ko'proq narsani olasiz va o'zingiz ekanligingizdan baxtliroq bo'lasiz.
   • Bayramga mos va yaroqli kiyimlarni kiying. Juda qattiq va siz juda qattiq, juda keng harakat qilayotgandek tuyulasiz va ularni ushlab turish uchun qo'lingizni ishlatishingiz kerak. Kiyimingiz mos kelganda o'zingizni har tomondan ko'ring va sotib olishdan oldin ularni aylanib o'ting.

3-dan 2-usul: Ichkarida

1. O'zingizga ishoning. Hamma bir xonaga nurli kirib boradigan odamning yonida bo'lishni xohlaydi. Ishonchli harakat qilish - xoh u bo'lmasin, xohlamasligingizdan qat'iy nazar - siz maqsad qilgan tasvirni aks ettirish uchun birinchi qadamdir.
   • Boshingizni ko'taring. Tana tilingiz o'zingiz haqingizda ming so'zdan ko'proq narsani aytadi. Agar siz orqangizni tekis qilib, iyagingizni ko'tarib qo'ysangiz, odamlar sizni va ishonchingizni payqashadi.
   • Ko'z bilan aloqa qiling. Siz ularni kuzatayotganingizni boshqa odamlarga xabar bering. Agar siz ularning qarashlaridan qochsangiz, siz asabiylashasiz va to'sqinlik qilasiz. O'zingizga bo'lgan ishonch nafaqat shahvoniy, balki boshqalar sizga ishonish ehtimoli ko'proq.
2. Tabassum. Quvnoqlik yuqumli. Agar siz doimo kulgili va tabassum qiladigan odam bo'lsangiz, unda boshqalar sizga tabiiy ravishda jalb qilishadi.
   • Atrofingizdagi odamlar nafaqat kayfiyatni ko'tarishadi, balki siz ham yaxshi kayfiyatda bo'lasiz! Sizning miyangiz mushaklaringizdan signallarni qabul qiladi. Siz tabassum qilganingizda, bu birinchi navbatda bo'lmasa ham, tez orada tabiiy ravishda seziladi.
3. Sog'lom bo'ling. O'zingizni qadrsiz his qilsangiz, hamma narsani amalga oshirish qiyinroq bo'ladi. O'zingizni eng yaxshi ko'rinishga va his qilsangiz, mukammal bo'lishingiz osonroq bo'ladi.
   • Sog'lom va turli xil parhezga rioya qiling. Biz tanamizni davolashda biz o'zimizga davolaymiz. Agar siz donli don, meva va sabzavotlarni iste'mol qilsangiz, siz nafaqat vazn ortishiga to'sqinlik qilasiz, balki ko'proq kuchga ega bo'lasiz, kasallik xavfi past bo'ladi va siz uzoq umr ko'rasiz. Qayta ishlangan ovqatlarni ko'p iste'mol qilmang - ko'pincha ular ozuqaviy moddalarga ega va zararli va tabiiy bo'lmagan shakarlarga boy.
   • Harakatlanishda davom eting. Sport bilan shug'ullanish teringizni porlashi va yaxshi uxlashingiz isbotlangan. Bundan tashqari, uning sog'lig'ingiz uchun boshqa ko'plab foydali tomonlari bor. Hatto haftada bir necha marta sayr qilish ham ongingizni tozalashga, rangingizni yaxshilashga va sizni ko'proq dam olishga yordam beradi.
4. O'zingizni seving. Haqiqatan ham ishonchli va chiroyli bo'lish uchun siz tanangizni va ongingizni sevishingiz kerak. Bu qiyin tuyulishi mumkin, ammo baxtga ko'ra siz chinakam o'zini qabul qilish yo'lidagi yagona to'siqsiz.
   • Barcha yaxshi fazilatlaringizni sanab bering. Agar bu sizga qiyin bo'lsa, boshqalarning fikrini so'rang. Ro'yxatni har kuni ertalab ko'rib chiqing va o'zingiz sezgan har qanday yaxshi fazilatlarni qo'shing.
   • Ijobiy bo'ling. Agar o'zingizni salbiy fikrlarga duch kelsangiz, keyin darhol to'xtating. Salbiy fikrlarni to'liq boshqarish mumkin. Agar ular qaytib kelishni davom ettirsa, biror narsa bilan band bo'ling. Agar sizga yordam beradigan bo'lsa, siz hamma narsani jurnalga yozib qo'yishingiz mumkin. Tuyg'ularni shishaga solish nafaqat stress va umidsizlikka olib keladi.
5. Boshqalarning fikriga ochiq bo'ling. Agar siz tor fikrli bo'lsangiz, mukammallikning ko'p shakllarini tan ololmaysiz. Dunyo juda katta va sizning qo'lingizda barcha ma'lumotlar bo'lmasligi mumkin. Fikr bildirishda boshqalarga hamdard bo'ling.
   • Boshqalar uchun ochiq bo'lish optimizm, hamdardlik va tushunishga olib keladi - bu barcha odamlar o'ziga xos xususiyatlarga ega. Siz o'zingizning xatolaringizga, boshqalarning kamchiliklariga va bu dunyo haqida unchalik ijobiy bo'lmagan faktlarga ko'proq ochiq bo'lishingiz mumkin bo'ladi. Boshqalar ularni qanday bo'lsa shunday qabul qilishingizni ko'rishadi va ular o'z navbatida sizni ko'proq qabul qilishadi.
   • Narsalarni qo'yib yuboring. Agar sizni ranjitgan yoki sizni aldagan odamlarning tuzog'iga tushsangiz, siz chuqurga tushasiz. Agar xafagarchilik va qasos ichra qolsangiz, baxt, nekbinlik va o'ziga bo'lgan ishonch - mukammallik kalitlari - erishib bo'lmaydi. Boshqasini kechiring, voqeani unuting va hayotingizni davom ettiring. Sizda endi salbiylikka vaqt yo'q. Yangi, mukammal siz bundan ustunsiz.

3-dan 3-usul: Buni amalga oshiring

1. Maqsadlaringiz sari intiling. Maqsadlaringiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, ular ustida ishlang. Shuhratparastlik va motivatsiyaga ega bo'lgan odamni ko'pincha to'xtatish mumkin emas.
   • Sizning maqsadlaringiz aniq yoki mavhum bo'lishi mumkin. Ularni yozing. Keyin har bir maqsadning yoniga qanday ishlashingizni yozing. Bu ichki maqsad bo'lishi mumkin, masalan: "Men ko'proq ishonchni qozonmoqchiman. Yaqin haftalarda men quyidagi ishlarni qilaman: 1) notanish odam bilan suhbatni boshlash, 2) bir guruh odamlarga bir narsa aytib berish va 3) qizdan uning telefon raqamini so'rang. " Shuningdek, siz tashqi maqsadga ega bo'lishingiz mumkin: "Men oyiga 500 evro qo'shimcha pul tejashni xohlayman. Men bunga haftada ko'pi bilan bir marta ovqatlanish, ish joyiga velosipedda chiqish va oyiga qo'shimcha 15 soat ishlash orqali erishaman."
   • Maqsadlaringiz ustida ishlashda davom eting. Maqsadlaringizni amalga oshirganingizda, o'zingizning qadr-qimmatingiz o'sib boradi va siz mag'rur bo'lasiz. Oxir oqibat, mukammal bo'lishning eng qiyin tomoni bu siz ishonadi siz mukammalsiz.
2. Yangi mahoratni o'rganing. Agar siz ijodiy odam bo'lsangiz, qo'shiq qiling, rasm chizing yoki raqsga tushing. Sport bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, mashq qiling. Agar siz texnologiyani yaxshi bilsangiz, kompyuteringizni yarating. Siz biron bir narsani yaxshi bilsangiz, boshqalar sizni nafaqat ko'p qirrali qiziqarli odam sifatida ko'rishadi (va sizda ko'proq gaplashadigan narsalar bor), balki bu yangi va turli xil imkoniyatlarni ochib beradi.
   • Maqsadlaringiz mahoratingizga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Agar siz ko'proq pul ishlashni istasangiz, uni qanday qilib o'zingizning mahoratingiz bilan qilishingiz mumkin? Biznesni boshlaysizmi? Rasmlaringizni sotasizmi? Agar siz ozishni istasangiz, unda qanday usullar bilan ishlashingiz mumkin? Vejetaryen yoki kam yog'li idishlarni tayyorlash bilanmi? Tabiatni juda yaxshi ko'rganingiz uchun sayr qilish orqalimi? Javoblarni o'zingizdan qidirib toping - bu ularni topishning eng oson yo'li.
3. O'rganishni davom eting. Sizning shaxsingiz bir necha jihatlardan iborat; siz shunchaki chiroyli yuz emassiz. Sizni qiziqarli suhbatlar o'tkazishga qiziqtirgan mavzulardagi yangiliklar va ma'lumotlarni o'qing.
   • Siz nafaqat dinamik va yaxshi o'qigan bo'lasiz, balki muammolarni tezda hal qilishingiz va suhbatlar qilishingiz mumkin bo'ladi. "Eh, kartoshkangiz erta chiqqanmi? Unga olma solib qo'yishingiz kerak edi!" "Ha, men bu haqda o'qidim! Sizningcha, Xitoyning yangi pozitsiyasi qanday oqibatlarga olib keladi?"
   • O'zingiz uchun foydalarni ham unutmang. Siz yaxshiroq, ko'proq ma'lumotli qarorlar qabul qilishingiz va katta rasmni tushunishingiz mumkin bo'ladi. O'rganishni davom ettirish bilan siz o'zingizning ish imkoniyatlaringizni ko'paytirasiz va moliyaviy sohada muvaffaqiyatga erishish uchun ko'proq imkoniyatlarga egasiz.
4. Yaxshi bo'ling. Agar siz ushbu fazilatlardan foydali foydalanmasangiz, aqlli, ishonchli va mahoratli bo'lishingiz muhim emas. Boshqalarning hayotini osonlashtirish uchun imkoniyatlardan foydalaning. Agar siz aqlli va jozibali bo'lsangiz yaxshi, lekin agar siz aqlli, jozibali, sevimli va saxiy bo'lsangiz, siz mukammallikka yaqinsiz.
   • Boshqalarga yordam bering. Agar kimdir biror narsada qiynalayotganini ko'rsangiz - bu juda ko'p ish uchunmi yoki matematik muammo - yordamingizni taklif qiling. Ularning yuziga tabassum qo'yasiz, bu sizni ham tabassum qiladi.
   • Odobli va hurmatli bo'ling. Agar kimdir boshqacha bo'lsa yoki sizdan boshqacha narsani ko'rsa, boshqasini hukm qilishdan oldin bir qadam orqaga chekining. Siz ularning pozitsiyasini to'liq tushunmasligingiz mumkin va sizga shunchaki tushuntirish kerak.
   • Xonadan chiqqandan keyin boshqalarga yordam berishni to'xtata olmaysiz. O'zingizning narsalaringizni tartibga keltiring va do'stlaringiz va oilangiz uchun ehtiyotkorlik bilan buni osonlashtiring. Agar oila a'zosi kechki ovqatni pishirgan bo'lsa, idish yuvishni taklif qiling. Agar do'stingiz maktabda dars qoldirgan bo'lsa, unga yozuvlaringizni bering. Atrofdagi dunyoni yaxshilash uchun kichik imkoniyatlardan foydalaning.
   • Faqat atrofingizdagi odamlarga emas, balki bizning sayyoramizga ham yaxshi munosabatda bo'ling. Axir bizda faqat bittasi bor. Axlatni erga tashlamang yoki katta miqdordagi elektr energiyasidan foydalanmang. Mumkin bo'lgan taqdirda avtoulovni tashish yoki jamoat transportidan foydalanish, iloji bo'lsa, ularni qayta ishlash.
5. Yaxshi do'st bo'ling. Barkamol bo'lish siz xudbin bo'lishingizni anglatmaydi. Aslida, mukammal bo'lish ko'pincha boshqalarni birinchi o'ringa qo'yishni anglatadi.
   • O'zingizning xohishingizdan tashqari, boshqalarning xohishlarini ham hisobga oling. Sizga foydali bo'lgan narsa hammaga ham yaxshi bo'lmasligi shart. Agar siz doimo "men, men, men" deb o'ylasangiz, siz boshqalar bilan tanishishni istamaydigan va taassurot qoldirmaydigan odamga aylanasiz.
   • Va'dalaringizni bajaring. Agar biror narsa qilishga va'da bersangiz, buni bajaring. Sizda juda ko'p majburiyatlar bor, shuning uchun bajara olmaydigan va'dalarni bermang. Siz xohlagan oxirgi narsa - yolg'onchi yoki tarqoq miya deb atash.
6. O'z qadriyatlaringizga sodiq qoling. O'zingizni va nimani qadrlashingizni bilish sizga yaxshi qarorlar qabul qilishni va o'zingiz xohlagan insonga aylanishingizni osonlashtiradi. Insofsiz yoki ikkiyuzlamachi xatti-harakatlar uchun bahona qilmang. Agar siz haq ekaningizni bilsangiz, nima mashhur deb o'ylaysiz yoki yo'qmi muhim emas.
   • O'zingizni hamfikrli odamlar bilan o'rab oling. Hurmat, nekbinlik va shaxsiy o'sish kabi qadriyatlarni unutgan odamlar guruhiga tushib qolish juda oson. Salbiy ta'sirlar iloji boricha mukammal bo'lishingizga xalaqit beradi.

Maslahatlar

• Sizni baxtli qiladigan narsalar sizni komillikka yaqinlashtiradi. Boshqalarni xursand qiladigan narsalar sizni kimligingizni unutishga undaydi.
• O'zingizni qadrlashingiz boshqalarning fikriga bog'liq bo'lishiga yo'l qo'ymang. Ba'zilar sizni mukammal deb o'ylashlari mumkin, boshqalari esa yo'q. Siz barchani rozi qila olmaysiz.
• Barkamollik - bu ruhiy holat. Siz narsalarni boshdan kechirish uslubida ishlash orqali, tabiiyki, ishlar yaxshi bo'ladi. Shekspir "Yaxshilik ham, yomonlik ham o'y bilan amalga oshirilmaydi" deb yozganida, uning boshiga mixni urdi.

Ogohlantirishlar

• Komillikka intilayotganingizda hech qachon sizni bezovta qiladigan yoki qadriyatlaringizga zid bo'lgan ishlarni qilmang.
• "Zo'r" degan narsa yo'q. Erishib bo'lmaydigan maqsadga intilish sizni juda baxtsiz qilishi mumkin. "Zo'r" deb iloji boricha eng yaxshi, sizni ideal deb o'ylashga harakat qiling. Siz ushbu maqsadga erishishingiz mumkin yaxshi erishmoq.