Qo'pol odamga javob berish

Video: Двойные послания манипуляция. Газлайтинг. Доведение до шизофрении. НЛП подкаст #3

Tarkib

Qadam bosish
3-qismning 1-qismi: Chegaralarni belgilash
3-qismning 2-qismi: qo'pollikni tushunib oling
3-qismning 3-qismi: rahm-shafqat bilan javob beradi
Maslahatlar
Ogohlantirishlar

Kimdir boshqalarning huquqlari va hissiyotlarini inobatga olmasa, qo'pollik qiladi. Qo'pol xatti-harakatlar ko'pincha to'satdan va yoqimsiz yoki hayratlanarli tarzda sodir bo'ladi. . Qo'pol xatti-harakatlarga xotirjamlik va mehr bilan javob berish qimmatli mahoratdir, ayniqsa, siz doimo bunday odam bilan ish tutsangiz. Bunday xatti-harakatlar bilan kurashish qiyin bo'lishi mumkin, ammo xayriyatki, qo'pol odamga javob berish, o'zingizni himoya qilish va hatto buzilgan aloqani tiklash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan texnikalar mavjud. Qo'pollikni boshdan kechirish sog'lig'ingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun bardosh berishni o'rganish baxtli va kam stressli hayotga olib keladi.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Chegaralarni belgilash

Javob berishni yoki qilmaslikni tanlang. Sizga nisbatan qo'pol munosabatda bo'lganlarning hammasi ham javobga loyiq emas. Agar boshqa odam sizni bezovta qilib, sizni janjallashtirishga urinayotgani aniq bo'lsa, o'zingizni hech qanday maqsadga ega bo'lmagan janjalga majburlashingizga yo'l qo'ymang. O'zingizni himoya qilish impulsiga qarshi turing, bu oxir-oqibat o'zingizni himoya qilishning yanada kuchli usuli hisoblanadi. Tanish bilan bu hamkasbingiz yoki oila a'zolaringizga qaraganda osonroq bo'lishi mumkin, ammo siz har doim sizga nisbatan qo'pol munosabatda bo'lgan odamni e'tiborsiz qoldirishga haqlisiz.
- Agar kimdir navbatda tursa, bu qo'pollikdir. Siz shunchaki buni e'tiborsiz qoldirishingiz yoki qat'iyatli bo'lishingiz mumkin. Bu sizni qanchalik bezovta qilganiga bog'liq. Ammo, agar kimdir ko'milganidan keyin afv etmasa, bu qo'pol, lekin izoh beradigan narsa bo'lishi shart emas.
Gapir qat'iyatli. Dadillik - bu tajovuzkor va passiv bo'lish o'rtasidagi o'rta yo'l. Agressiv javob bezorilik kabi ko'rinishi mumkin va passiv javob bezorilikni keltirib chiqarishi mumkin bo'lsa, talabchan javob sizning e'tiqodingizga sodiq qolishingizga yordam beradi, shu bilan birga boshqa odamga o'z makonini beradi.
- O'zingizning qat'iyatli bo'lishingizning usullaridan biri aniq va ongli ravishda gapirishdir. Ovozingizni qat'iy va xotirjam tuting, ammo samimiy bo'ling.
- Agar kimdir navbatda bo'lsa va siz bu haqda biron bir narsa aytmoqchi bo'lsangiz, "Kechirasiz, janob / xonim. Ehtimol, siz meni ko'rmadingiz, lekin men sizning oldingizda navbatda edim" kabi bir narsani sinab ko'ring.
O'zingizni qanday his qilayotganingizni etkazing. O'zingizning his-tuyg'ularingizni ochiq-oydin bayon qilish, o'zaro suhbatlashish texnikasi bo'lishdan tashqari, agar u boshqa kishi noto'g'ri ish qilganligini tushunmasa foydali bo'lishi mumkin. Bu turli xil sabablarga ega bo'lishi mumkin, masalan, ruhiy kasallik (masalan, ijtimoiy tashvish yoki autizm). Siz boshqa odamning nima uchun va nima uchun qilayotganini hech qachon bilolmaysiz, shuning uchun o'zingizni his qilayotgan narsangiz haqida aniqroq gaplashsangiz yaxshi bo'ladi.
- "Meni bezovta qiluvchi deb atash achinarli, chunki bu meni inson sifatida qadrlamasligingizni his qiladi".
Qabul qilinadigan narsalar haqida aniq ma'lumot bering. O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida aniq ma'lumot berishdan tashqari, qabul qilinadigan va qabul qilinmaydigan xatti-harakatlarni aniq aytib o'tish yaxshidir. Odam ijtimoiy vaziyatlarda maqbul xatti-harakatlar uchun sizning me'yorlaringiz haqida bilmasligi mumkin. Ehtimol, ular stolda haqorat osongina uzatiladigan oilada o'sgan. Agar siz bunday qo'pol xatti-harakatlarga toqat qilmoqchi bo'lmasangiz, odamga xabar bering.
- "Siz meni yoqimsiz deb ataganingizda mening his-tuyg'ularimni og'ritdingiz, chunki bu meni o'zimning qadr-qimmatim past deb his qilishimga olib keladi. Men atrofimda ishlatadigan so'kish so'zlaridan ehtiyot bo'ling".
O'zingizni himoya qiling. O'zingizni qo'pol va zararli xatti-harakatlardan uzoqlashtirish muhimdir. Afsuski, ba'zi qo'pol odamlarning ko'z o'ngida eng sezgir odamlar bor. Esingizda bo'lsin, agar kimdir o'zlarini da'vo qilsa ham, qo'pol bo'lsa, bu sizning aybingiz emas. Har bir inson o'zini tutishi uchun javob beradi, boshqalarning qo'pol xatti-harakatlari uchun siz javobgar emassiz. Biroq, o'zingizni qo'pollik oqibatlaridan himoya qilish usullari mavjud, masalan:
- Bu haqda g'amxo'r do'stlaringiz va oilangiz bilan suhbatlashing. Agar kimdir sizga zarar etkazadigan biror narsa aytsa, uni yaqinlaringiz bilan muhokama qiling, shunda siz birgalikda ishlashingiz mumkin.
- O'zingizni tinglash. Boshqa odamning siz haqingizda yoki siz haqingizda aytayotgan gaplaridan o'zingizni asrab qolishingizga yo'l qo'ymang. Buning o'rniga vaziyatdan bir qadam orqaga qayting va o'zingiz tekshiring.

3-qismning 2-qismi: qo'pollikni tushunib oling

Qo'pol xatti-harakatlar bilan kurashishni o'rganing. Qanday sodda tuyulishi mumkin bo'lsa ham, ba'zida kimdir qo'pol muomalada, sizni do'stona tarzda hazillashmoqchi bo'lgan yoki boshqa biron bir narsa borligini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. U bilan tezda kurashish va hissiy zararni cheklash uchun to'mtoq xatti-harakatlar mavjud bo'lganda tan olishni o'rganing. E'tibor qilish kerak bo'lgan ba'zi narsalar:
- Qichqiriq va boshqa zo'ravonlik xatti-harakatlari, masalan, qo'lingizdan biror narsani taqillatish.
- Sizning huquqlaringiz va his-tuyg'ularingizga nisbatan tashvish yoki hurmat ko'rsatmaslik.
- Jinsiy aloqada yoki boshqa tana funktsiyalari haqida boshqalarni xafa qiladigan tarzda gapiring.
- Ba'zi xatti-harakatlar qo'pol deb hisoblanadigan narsadan tashqariga chiqishi mumkin. Bunday hollarda siz og'zaki haqorat qilinayotganingizni ko'rib chiqishingiz mumkin. Doim oyoq uchida yurish kerakligini his qilyapsizmi? Siz o'zingizni yomon his qiladigan yomon hazillar qurbonisiz? Sizning o'zingizning qadr-qimmatingiz pasayish spiralidami? Agar shunday bo'lsa, agar u hamkasb bo'lsa, kadrlar bo'limiga shikoyat yozing yoki agar ular sevgi sherigi bo'lsa, uni tark eting.
Qanday qilib qo'pol xulq-atvorga olib kelishi haqida bilib oling. Biror kishining sizga nisbatan qo'pol muomalada bo'lishining ko'pgina sabablari bor, faqat qilgan ishingiz uchun qasos olishdan tashqari. Odamlar nega kengroq nuqtai nazarga ega bo'lish va ko'proq ongli va qiyinchiliksiz javob berishlari uchun qo'pol xatti-harakatlar qilishlarini tushunib oling.
- O'zini yaxshi his qilish uchun odam "taqqoslash orqali sizni pastga tushirishi" mumkin. Bu sizni ijtimoiy qo'pollik taktikasi, ular sizni qo'pollik va haqorat bilan bezovta qilishi mumkinligi kabi his qilish ularni yanada kuchliroq qiladi. Shubhasiz, bu o'ziga ishonch emas, balki ishonchsizlik bilan bog'liq.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zida odam o'zi haqida boshqa odamlarga tan olishni istamaydigan narsalarni loyihalashtiradi. Masalan, agar bu odam o'zlarini yoqimsiz deb bilsa, ular boshqa odamlarga o'zlarining xunukligini aytishlari mumkin. Bu vaqtincha muammoni boshqalarga topshiradi.
- Biror kishi, tahdidni his qilganda, qo'pol munosabatda bo'lishi mumkin. Siz ularga tahdid qilishingiz shart emas; ular sizning huzuringizga tahdid qilishlari mumkin, agar siz o'zingizga ishongan bo'lsangiz yoki boshqa kerakli xususiyatlarga ega bo'lsangiz.
Asosiy motivatsiyani aniqlang. O'zingizdan so'rang, xususan, ushbu odam sizga shu tarzda murojaat qilishga nima majbur qilishi mumkin. Ehtimol, bu odam hech qachon odob-axloqni o'rganmaganmi? Yoki u siz bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan narsadan qo'rqadi yoki qo'rqadi yoki g'azablanadimi? So'nggi aloqalaringiz haqida o'ylab ko'ring va sizga munosib javob berishga yordam beradigan mumkin bo'lgan sababni aniqlay olasizmi.
- Agar u kishi hamkasb bo'lsa, ehtimol siz o'sha hamkasbingizning plastinkasida ko'rsatilgan narsani qilishni unutganmisiz?
- Agar u kishi oila a'zosi bo'lsa, munozarada boshqa birovning tarafini olgan bo'lishingiz mumkinmi?
- Shaxs hattoki sizni noqulay aylanma yo'lda yordam so'rashga urinishi yoki aloqa qilishni xohlashi mumkin, ammo qanday qilib buni bilmaydi.
- Ehtimol, ular qo'pol xatti-harakatlaridan bexabar, sizni tasodifan g'azablantirgandir.
Buning oqibatlari haqida bilib oling. Agar siz qo'pol odamlardan uzoqlashish yoki qo'pollikni yo'q qilish uchun yaxshi sabab izlayotgan bo'lsangiz, ushbu munosabat sizga qanday ta'sir qilishini ko'ring. Boshqalarning qo'pol xatti-harakatlariga dosh berish sizga har tomondan zararli; sizning ijodingiz va aqlingizdan siz boshqalarga qanchalik foydali bo'lishni xohlashingizgacha. To'mtoqlik osonlikcha yengib chiqadigan va ta'mirlanadigan kichik narsa bo'lib tuyulishi mumkin, ammo izlanishlar boshqacha hikoya qiladi.

3-qismning 3-qismi: rahm-shafqat bilan javob beradi

Agar kerak bo'lsa, kechirim so'rang. Noto'g'ri xatti-harakatlarning boshqa sabablari bormi? Bunga hissa qo'shdingizmi yoki qilgan ishingiz tufayli o'zingizning yoqimsiz xatti-harakatlaringizni boshladingizmi? Agar shunday bo'lsa, samimiy kechirim katta o'zgarishlarga olib kelishi yoki hech bo'lmaganda g'azablangan odamni biroz sovitishi mumkin. Agar ular sizning kechirimingizni qabul qilmasa, hech bo'lmaganda xatoingizni tan olganingizni va uni to'g'rilashga harakat qilganingizni bilib, xotirjam bo'lishingiz mumkin. Agar siz qanday xato qilganingizga amin bo'lmasangiz, siz hali ham umumiy tarzda kechirim so'rashingiz mumkin:
- Misol: "Agar sizni xafa qilish uchun biror narsa qilgan bo'lsam, kechirasiz. Men buni xohlamagan edim."
Zo'ravonliksiz xolis tildan foydalaning. Dag'al, qizg'ish haqoratlar girdobiga tushib qolish oson, ammo agar siz samaraliroq va chuqurroq anglab javob berishni istasangiz, chuqur nafas oling va shikoyatlaringizni bildirish uslubingizni o'zgartiring.
- Yomon misol: "Siz menga nisbatan haqiqatan ham qo'polsiz!"
- Yaxshi namuna: "Men sizning so'zlaringizdan xafa bo'laman".
Odamdan ularning ehtiyojlari haqida so'rang. Siz har doim ham qo'pol odam bilan uchrashadigan odam bo'la olmaysiz, lekin siz unga yordam berish uchun biron bir narsa bor-yo'qligini aniq so'rashingiz mumkin. Bunday ishora bilan siz uzoq yo'lni bosib o'tasiz.
- Misol: "G'azablanganingiz uchun uzr so'rayman. Men biron bir narsa qila olamanmi yoki biz sizni biroz yaxshi his qilishimiz uchun birgalikda qila olamizmi?"
O'zingizning so'rovlaringizni qiling. Biror kishi sizga nisbatan qo'pol muomalada bo'lgan vaziyatni tugatish usullaridan biri, bu odamga sizning fikringiz va kerakli narsalaringizni kuchli, ammo xotirjam tarzda tushuntirishdir. Ushbu jarayonda bir necha bosqichlar mavjud:
- Tuyg'ularingizni tanib olishni o'rganing. Sizda nima bo'layotganini va uni yaxshiroq qilish uchun nima qilishingiz mumkinligini bilib oling.
- Insonga nima uchun bunday his qilayotganingizni tushuntiring. U nimani noto'g'ri qilayotganidan ko'ra, uni ehtiyojlaringizga qarab kiyintiring. Misol: "Kechirasiz, lekin men kunimni qo'pol o'tkazgan edim va ayni paytda men juda g'azablanaman. Bu munozarani keyinroq davom ettirsak bo'ladimi?"
- Biror narsa boshqacha yo'l tutishini so'rang. Nega buni xohlayotganingizni tushuntirib bergandan so'ng, ma'lum bir xatti-harakat yoki xatti-harakatni qilishni so'rashdan tortinmang.
Rahmdillikni rivojlantirish. Rahm-shafqat "birgalikda azob chekish" degan ma'noni anglatadi. Agar siz insonga uning qayg'uli his-tuyg'ulari haqida qayg'urayotganingizni, yordam berishni xohlayotganingizni ko'rsata olsangiz, unda siz shafqat va hamdardlikni samarali rivojlantira olasiz, bu esa nizoni tugatadi. Barchamiz azob-uqubat va azob-uqubatlarga duch kelamiz, shuning uchun o'zingizni birovning o'rniga qo'yib, bu odam nega qo'pol muomalada bo'lganini tushunishingiz juda qiyin bo'lmasligi kerak. Bunday rahmdil va rahmdil javob bunga loyiqdir, chunki rahm-shafqat ko'p foyda keltiradi, shu jumladan ko'nglidagi tinchlik, ijodkorlik va sog'lom muloqot.
- Ba'zida qo'pol xatti-harakatlar, kimdir qo'pol kunni boshdan kechirgani uchungina sodir bo'ladi. Shaxsning ehtiyojlarini qondirib, ko'ngli qolganini hal qilgandan so'ng, u noto'g'ri xatti-harakatlari uchun kechirim so'rashini topishingiz mumkin.

Maslahatlar

Issiq havoda reaksiyaga kirishmaslik uchun chuqur nafas oling va 10gacha hisoblang. Bu sizning asab tizimining dam olish va hazm qilish qismini faollashtiradi, bo'shashishga va kamroq majburiy reaksiyaga yordam beradi.