Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Muloqotni takomillashtirish
• 3 ning 2 qismi: Qaror ustida ishlash
• 3-qismning 3-qismi: Sog'lom munosabatlarni saqlash
• Maslahatlar

Muammolar munosabatlarda turli sabablarga ko'ra rivojlanishi mumkin, ammo yomon aloqa ko'pincha ba'zi odamlar uchun bu muammolarni hal qilish qiyin bo'lganligi sababli. Agar sizning munosabatingiz og'ir ahvolda bo'lsa, sherikingiz bilan yaxshi muloqot qilish sizga foyda keltirishi mumkin. Muammolar yuzaga kelganda ularni hal qilishni, o'tmishdagi kelishmovchiliklardan nariga o'tishni va yangi marralarni zabt etishni o'rganishingiz mumkin. Ob-havo biroz yaxshilanganida, munosabatlaringizni kelajakda ishonchli qilish uchun bir qator narsalarni qilishingiz mumkin.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Muloqotni takomillashtirish

1. Faqat suhbatlashish uchun vaqtni belgilang. Muammolar boshlanganda, aloqa tez-tez buzilib ketadi va siz va sizning sherikingiz odatdagidek gaplashmasligingizni ko'rasiz. Aloqani yana yaxshilash uchun oddiy, mayda-chuyda narsalar haqida gaplashish uchun belgilangan vaqtlarni belgilashga urinib ko'rishingiz mumkin.
   • Masalan, siz har kuni ertalab 15 daqiqa o'tirib, bir-biringizga kunning rejalari haqida aytib berishga rozi bo'lishingiz mumkin. Yoki tushlik tanaffusida sherigingizga qo'ng'iroq qilib gaplashing va sherigingizning kuni qanday o'tayotganini ko'ring.
   • O'zaro munosabatlar muammolari haqida suhbatlashish uchun vaqtni rejalashtirish ham foydali bo'lishi mumkin. Muammolaringizni muhokama qilish uchun belgilangan vaqtni belgilab, siz munosabatlardagi keskinlikni kamaytirasiz va echimga yaqinlashasiz. Masalan, siz soat 19:00 dan 20:00 gacha aniq bir masalani muhokama qilishga qaror qilishingiz mumkin.
   • Ushbu suhbatlarni iloji boricha engilroq tuting va o'sha paytda sherigingizni bezovta qiladigan biror narsani muhokama qilmang. Maqsad - bir-birimizni tushunishni tiklash. Albatta, agar sherigingiz yomon kunlarni boshdan kechirayotgan bo'lsa yoki biror narsaga ko'ngli qolgan bo'lsa, tinglang va ijobiy va dalda bo'ling.
2. Jamoat joyida muammolarni muhokama qiling. Agar siz va sherikingiz munozaralar paytida bir-biringizga baqirishga moyil bo'lsangiz, muammoli mavzularni muhokama qilish uchun jamoat joyini tanlang. Bu haqda muhokama qilish uchun kutubxonaga, qahvaxonaga yoki supermarketga boring. Bir-biringizga baqira boshlaganingizda, siz sahnaga sabab bo'layotganingizni bilib, jimgina ohangda gaplashishingizga va madaniyatliroq suhbatlashishingizga yordam berishingiz kerak.
3. Faol tinglash qobiliyatlari ustida ishlash. O'zaro munosabatlarda muammolar sherik ularni eshitmayotganini sezganda ham paydo bo'lishi mumkin. Ushbu mumkin bo'lgan muammoga qarshi turish uchun sherigingiz siz bilan suhbatlashayotganda faol tinglashni o'rganishingiz kerak bo'ladi.
   • Juftingiz u gapirganda ko'z bilan aloqa qiling.Juftingiz siz bilan gaplashayotganda boshqa tomonga, telefoningizga yoki boshqa joyga qaramang. Sherigingizga to'liq e'tiboringizni qarating.
   • "Ha", "Tushundim" va "davom eting" kabi neytral bayonotlar bilan rozi bo'lib bosh chayqating va qiziqishingizni ko'rsating.
   • Uni to'liq tushunganingizga ishonch hosil qilish uchun sherigingiz aytgan so'zlarni o'z so'zlaringiz bilan takrorlang.
4. "Men" izohlariga yopishib oling. "Siz" izohlari sherigingiz buni ayb sifatida qabul qilishiga olib kelishi mumkin. Bu mudofaa xatti-harakatlariga va hatto tortishuvlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun sherigingizga nima bo'layotganini bilish uchun "men" izohlaridan foydalanish juda muhimdir.
   • Masalan, "Siz hech qachon to'shagingizni ertalab uxlamaysiz" deyish o'rniga, "Agar siz yotoqni mendan kechroq turganingizda yotqizsangiz juda minnatdorman" kabi bir narsa ayting.
5. Bir-biringizga minnatdorligingizni bildiring. O'zini qadrsiz his qilish, munosabatlarda muammolarni ham keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun imkon qadar tez-tez "rahmat" va "men sizni qadrlayman" kabi so'zlarni aytish juda muhim va buni unutmaslik kerak.
   • Masalan, sherigingiz kechki ovqatdan keyin idishlarni mashinasida tez-tez idish yuvsa va oshxonani tartibga keltirsa, unga buni qadrlayotganingizni bildiring. Shunga o'xshash narsalarni ayting: "Men shunchaki oshxonamizni juda toza va chiroyli tutganingiz uchun sizga minnatdorchilik bildirmoqchiman. Buni juda qadrlayman".
6. Gapirishdan oldin o'ylab ko'ring. Ba'zida munozaralar qizib ketishi mumkin, va siz o'zingizning sherigingiz muammolarni hal qilish o'rniga, o'zlariga yomon munosabatda bo'lish uchun aytadigan gaplarni aytishni yoki aytishni xohlaysiz. Agar sherigingizga yomon so'zlarni aytishni istasangiz, to'xtab turing va muammo nima ekanligini va sizni hal qilishga yaqinlashtiradigan so'zlaringiz haqida o'ylang.
   • Masalan, sherigingizni tanbeh berish yoki boshqa yo'l bilan haqorat qilish o'rniga, boshqa odamdan nima qilishni xohlayotganingizni ayting.
7. Javob berishdan oldin sherigingiz tugatib qo'ying. Gapirishdan oldin sherikning so'zini to'xtatish ham muammolarning keng tarqalgan sababidir. Agar sherigingizni tez-tez to'xtatib tursangiz, bu odatdan xalos bo'lishga harakat qiling va sherigingiz yana gapirishdan oldin uni tugatishga ijozat bering. Bu sizning sherikingizga eshitish hissi tug'diradi va uning shikoyati nima ekanligini aniq bilib olishga imkon beradi.
8. Agar xato qilgan bo'lsangiz, kechirim so'rang. Ba'zan sherigingiz bilan davom etish uchun kechirim so'rashingiz kerak bo'ladi. O'zingiz bilan halol bo'ling va noto'g'ri ish qilganingizni va kechirim so'rashingiz kerakligini aniqlang. Agar siz kechirim so'rasangiz, uning samimiy, aniq ekanligiga ishonch hosil qiling va uni to'g'ri bajarish uchun nima qilishni rejalashtirayotganingizni ifoda eting.
   • Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: "Kechirasiz, men uyga keyinroq kelaman, deb qo'ng'iroq qilmadim. Kelajakda yanada ehtiyotkor bo'lishga harakat qilaman".

3 ning 2 qismi: Qaror ustida ishlash

1. Muammoning nima ekanligini aniqlang. Muayyan munosabatlar muammosini hal qilishda birinchi qadam bu muammoning aslida nima ekanligini aniqlashdir. Masalan, yaqinda siz va sizning sherikingiz ko'p janjallashayotgan bo'lsa, sababini topishga harakat qiling. Bu sizning har biringiz uchun ham boshqacha sabab bo'lishi mumkin.
   • Masalan, sherigingiz uy sharoitida kerakli darajada yordam bermayapti, sherigingiz sizni juda talabchan deb bilishi mumkin. Sizni bezovta qiladigan narsa haqida o'ylashga vaqt ajrating va sherigingizga ham shunday yo'l qo'ying.
2. O'zingiz xohlagan narsani ko'rsating. Muammoni aniqlaganingizdan so'ng, sherigingizga o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushuntiring. Buni qilayotganda, o'zingizni his qilganingiz uchun sherikingizni ayblamaslik uchun o'z his-tuyg'ularingizni ifoda etish uchun "men" so'zlaridan foydalanganingizga ishonch hosil qiling.
   • Masalan, siz "Uy ishi menga juda og'irlashmoqda va men sizdan bir oz ko'proq yordamdan foydalanishim mumkin" kabi bir narsa aytishingiz mumkin. Shunda sherigingiz: "Men ham o'zimning ish jadvalim juda og'ir va o'zimning mehnatimni juda qadrlamasligingizni his qilyapman", deb javob berishi mumkin.
3. Juftingizning his-tuyg'ularini tan oling. O'zingizning sherikingizni eshitganingizni va u qanday his etayotganini tushunsangiz, narsalarni bir qadam oldinga siljitishning yaxshi usuli. Himoyaga tushmang, chunki bu faqat tortishuvlarga olib keladi va g'azabni kuchaytiradi. Buning o'rniga siz sherigingizga tinglashingiz va tushunishingiz haqida xabar berasiz.
   • Masalan, siz: "Yaxshi, men nima deyayotganingizni tushunaman. Men sizni shunday his qilayotganingizni bilmas edim" deyishingiz mumkin.
   • Himoyaga tushmang, hatto sherigingiz sizga "Siz doim meni qoqasiz va mening mehnatimni hech qachon qadrlamaysiz" kabi ayblov bilan hujum qilsa ham. Juftingizning his-tuyg'ularini tan oling va davom eting.
4. Juftingiz bilan reja tuzing. O'zingizning his-tuyg'ularingizni ifoda etganingizdan va bir-biringizning his-tuyg'ularingizni taniganingizdan so'ng, siz va sherikingiz kelishmovchiliklarni kamaytirish va tortishuvlar vaqtini kamaytirish uchun reja tuzishingiz kerak. Juftingiz bilan murosaga kelishga harakat qiling, shunda ikkalangiz ham ehtiyojlaringiz qondirilayotganligini his qilasiz.
   • Masalan, agar sherigingiz o'zini qadrsiz deb bilsa, uning harakatlarini tez-tez tan olishga va'da berishingiz mumkin. Bundan tashqari, sherigingiz biroz dam olish imkoniga ega bo'lmaguncha, uni so'ramaslikni ham o'zingiz uchun qoidaga kiritishingiz mumkin. Shunda sherigingiz sizga ba'zi uy ishlarini izchillik bilan bajaraman, deb va'da berishi mumkin.
5. Va'dalaringizni bajaring. Siz va sherigingiz muammolarni hal qilish uchun reja tuzganingizdan so'ng, hamma berilgan va'dalarni bajarishiga ishonch hosil qiling. Aks holda, bu oxir-oqibat sizga yordam bermasligi mumkin.
   • Masalan, har kuni kechki ovqatdan keyin axlatni bo'shatishga va'da bersangiz, bunga ishonch hosil qiling. Aks holda, sherigingizda norozilik paydo bo'lishi va o'z navbatida va'dalarni bajarmasligi mumkin.
6. Ushbu amallarni takrorlashga tayyor bo'ling. O'zaro munosabatlarning ishlashi uchun har bir sherik doimiy ravishda munosabatlar ustida ishlashi kerak. Muammolarni hal qilishda samarali, qat'iyatli, ochiq, ishonchli va hurmat qobiliyatlari munosabatlar muammolarini hal qilishga yordam beradi. Aloqalar har doim bajarilayotgan ish bo'lib, yangi muammolar paydo bo'ladi. Sog'lom va qo'llab-quvvatlovchi munosabatlarni saqlash uchun sherigingiz bilan ishlang.

3-qismning 3-qismi: Sog'lom munosabatlarni saqlash

1. Faqat ikkalangiz uchun kechqurun boshlang. Haftada bir oqshom yoki kamida oyiga bir marta faqat siz va sherigingiz uchun kechqurun band qiling. Kechki ovqatga chiqing, film tomosha qiling, piyoda yoki velosipedda sayr qiling yoki birgalikda nima qilishni xohlasangiz qiling. Ikkalangiz uchun muntazam ravishda maxsus oqshomlarni bron qilish sizning yaqinligingizni oshirishi bilan birga, yoqimli narsalarni saqlashga yordam beradi.
2. Dam olish kunlari birga boring. Hozir dam olish kunlari dam olish uchun chiqish bu munosabatlarda yaqinlikni targ'ib qilishning ajoyib usuli. Yiliga ikkita dam olish kunini ajratib, kun tartibidan chiqib, birga yaxshi vaqt o'tkazing.
   • Uzoqqa borishingiz shart emas. Bir necha kun yaqin atrofdagi shaharchaga boring. Kechki ovqatga, teatrga boring yoki birgalikda bir qator muzeylarga tashrif buyuring.
3. Qo'llaringizni ushlang, quchoqlang va o'ping. Jismoniy aloqa ijobiy munosabatlarni saqlab qolish uchun juda muhimdir va bu ham stressni engillashtiradi. Jinsiy aloqa - bu jismoniy aloqani saqlashning ajoyib usuli, ammo doimiy jismoniy aloqa ham ko'p foyda keltirishi mumkin.
   • Masalan, siz film tomosha qilayotganda sherigingizning qo'lidan ushlab turishingiz, ishingizga ketishdan oldin sherigingizni o'pishingiz yoki har kecha uxlashingizdan oldin sherigingizni quchoqlashingiz mumkin.
4. Bir-biringizga joy bering. Vaqtni bir-birisiz o'tkazish - munosabatlarni yangi va sog'lom saqlashning ajoyib usuli. O'zingizning do'stligingiz va qiziqishlaringizni rivojlantirishga ishonch hosil qiling, shunda ham sherigingizga qattiq suyanib qolmang. Sherikingiz bilan bo'lgan narsadan tashqari, o'zingizning hayotingiz bo'lishi muhimdir. O'zingizning qiziqishlaringizdan bahramand bo'lish va do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazish uchun har hafta bir oz vaqt ajrating.
   • Masalan, siz har hafta faqat do'stlaringiz bilan tunni rejalashtirishingiz, o'zingiz kursda qatnashishingiz yoki maxsus qiziqishlar guruhiga qo'shilishingiz mumkin.
5. Juftingiz bilan yangi narsalarni sinab ko'ring. O'zaro munosabatlaringizda o'sishni davom ettirish uchun, ikkalangiz birgalikda shug'ullanadigan yangi sevimli mashg'ulotingiz yoki ikkalangiz uchun mutlaqo yangi narsa, bu sizning aloqangizni mustahkamlashning ajoyib usuli. Ikkalangiz ham qilishni xohlagan narsani tanlang, lekin ikkalangiz ham ilgari sinab ko'rmadingiz.
   • Masalan, siz gastronomik oshpazlik mashg'ulotlarini birgalikda olib borishingiz, piyoda klubga qo'shilishingiz yoki yangi tilni birgalikda o'rganishingiz mumkin.
6. O'zaro munosabatlar bo'yicha maslahatlarni ko'rib chiqing. Agar siz o'zingizning urinishlaringizga qaramay, munosabatlardagi muammolarni hal qila olmasangiz, unda er-xotinlarga maslahat berish eng yaxshi variant bo'lishi mumkin. Ba'zan ular orasidagi aloqa shunchalik majburan va g'azablanishni kuchaytirishi mumkinki, mutaxassislarga yordam kerak bo'ladi. Siz va sherigingiz uchun eng yaxshi yordam uchun juftliklar maslahatiga ixtisoslashgan terapevtni qidirib toping.

Maslahatlar

• Sabr-toqatli bo'lishga harakat qiling. O'zaro munosabatlar muammolarini hal qilish uzoq jarayon bo'lishi mumkin, ayniqsa muammolar bir muncha vaqt davom etgan bo'lsa.
• Katta bo'lib qolishni unutmang. Xurofot, bir-biringizga baqirish va qasos olishga intilish bu bilan kurashishning usuli emas. Bu faqat munosabatlarda ko'proq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.