Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Uy sharoitida davolanish usullaridan foydalanish
• 3-qismning 2-qismi: Tibbiy muolajalar
• 3-qismning 3-qismi: Kelajakda gaggingni oldini olish
• Maslahatlar

Gagging - bu qusish hissi, lekin og'zingizdan hech narsa chiqmaydi. Bu homilador ayollarda keng tarqalgan, ammo bu har kimda bo'lishi mumkin. Gagging odatda o'z-o'zidan hal qilinadi, ammo agar bu doimiy ravishda ro'y bersa, iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Yaxshiyamki, oddiy uy sharoitida yoki dorilar yordamida davolanish oson kechadi. Variantlaringizni o'rganish uchun siz 1-bosqichdan boshlashingiz mumkin.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Uy sharoitida davolanish usullaridan foydalanish

1. Ko'p iching. Gaggingning asosiy sabablaridan biri tanangizda etarli miqdordagi suyuqlik bo'lmasligi, bu suyuqlikning muvozanatini keltirib chiqaradi. Eng yaxshi narsa - ko'p ichish. Ushbu qoidani eslang: kuniga kamida 8 - 12 stakan suv iching. Elektrolitlar bilan sport ichimliklar ham yaxshi, chunki ular suyuqlik muvozanatini tiklaydi.
   • Agar siz og'zingizda juda yomon ta'mga ega bo'lganligingiz sababli suyuqlikka toqat qilolmasangiz, buni asta-sekin bajaring - kichik qultum suv, olma sharbati yoki yalpiz choyidan boshlang.
   • Suvsizlanish ko'plab muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Balg'amni yo'qotishi tufayli tanangiz yuragingizni ko'proq ishlashga ishora qiladi va buyraklaringiz ortiqcha ishlaydilar. Hayotiy organlar stress holatiga tushib qolsa, bu umuman muvaffaqiyatsizlikka olib kelishi mumkin, bu esa eng yomon holatda o'limga olib kelishi mumkin.
2. Ko'ngil aynishini yo'qotish uchun zanjabil yoki kardamomning mayda bo'laklarini chaynang. Zanjabil va kardamon kabi xushbo'y o'tlar ko'ngil aynishini kamaytiradi va quruq chuqurliklaringizni boshqarishda yordam beradi. Yangi yoki quritilgan zanjabilni yoki kardamon urug'ini ozgina chaynang va sizning alomatlaringiz yaxshilanishini tekshiring.
3. Qon shakarini ko'paytirish uchun shirin bir narsa iste'mol qiling. Qon shakarining pastligi (yoki gipoglikemiya) bu sizning tanangizdan signal berishidir, u to'g'ri ishlashi uchun muhim oziq moddalar etishmayapti. Bu gaggingga olib kelishi mumkin va ogohlantirish sifatida ham xizmat qilishi mumkin. Yaxshiyamki, uni bir dona konfet yoki muzqaymoq iste'mol qilish bilan tezda tuzatish mumkin.
   • Qondagi qand miqdorini ushlab turish nafaqat gipoglikemiya va qon oqishini oldini oladi, balki diqqatni jamlashga yordam beradi. Shirin bir narsa yeyish orqali miyangiz ko'proq glyukoza oladi va yaxshi kislorod tanangizning barcha qismlariga etib borishi uchun qoningizga etkazilishi mumkin.
4. Tost yoki kraker kabi yumshoq ovqatlarni iste'mol qiling. Ushbu quruq, yengil va ozgina yumshoq taom sizning didingiz kurtaklarini tilga nisbatan sezgirligini pasaytiradi, gaggingni kamaytiradi, og'zingizdagi yomon ta'mdan xalos qiladi va yomonlashishiga yo'l qo'ymaydi. U yumshoq, juda achchiq bo'lmagan va kam miqdordagi tolaga ega bo'lishi kerak. Yumshoq ovqatlarning yaxshi namunalari:
   • Sho'rva yoki bulon
   • Nonushta uchun yormalar (jo'xori uni, bug'doy yormasi yoki makkajo'xori donalari)
   • Puding
   • Tuxum
   • Tofu
   • Tost
   • Krakerlar
   • Rask
5. Ovqatlanish paytida og'zingizni yoping. Og'zingizni ochgan holda chaynasangiz, oshqozon-ichak traktining yuqori qismiga havo chiqarasiz. Bu qayta tortish xavfini oshirishi mumkin. Havoni iste'mol qilishni minimallashtirish uchun og'zingizni yopiq holda chaynang.
   • Bundan tashqari, somonni ishlatish yoki to'g'ridan-to'g'ri shishadan yoki qutidan ichish o'rniga stakan ichish orqali ichish paytida havo iste'molini kamaytirishingiz mumkin.
6. Havosi yuqori bo'lgan ovqatlar va ichimliklardan saqlaning. Havosi ko'p bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish quruq shishishni kuchaytirishi mumkin. Gazlangan ichimliklar va pivodan, shuningdek muzqaymoq, qaymoq va omlet kabi ovqatlardan uzoqroq turing.
7. Kichkina narsani tez-tez iste'mol qiling. Bir vaqtning o'zida katta miqdordagi ovqat eyish yoki ko'proq qusish mumkin. Kuniga 3 ta katta ovqat iste'mol qilish o'rniga, har bir ovqatni ajratib, 6 ta kichikroq ovqatni tayyorlashingiz mumkin; siz bir xil ovqatlanasiz, lekin kun davomida ko'proq tarqalasiz.
   • Sizning oshqozoningiz bo'shashishiga yo'l qo'ymang. Bu sizning qoningizdagi shakar bilan bog'liq, ammo bu sizni oshqozon sfinkteriga ortiqcha stress qilishdan saqlaydi. Bo'sh oshqozon gagging sababidir, ammo gipoglikemiyaga juda jiddiy yondoshish kerak, chunki u turli xil muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, masalan, bosh aylanishi va ko'ngil aynish.
8. Kofein ichishni to'xtating. Kofein - bu tanamiz kuchli ta'sir ko'rsatadigan kuchli va o'ziga qaram bo'lgan stimulyator. Bunday kuchli modda bo'lib, u ovqat hazm qilish tizimining giperaktiv bo'lishiga olib keladi, agar siz uni ortiqcha iste'mol qilsangiz gag va gijjalaringizni keltirib chiqarasiz. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun kuniga 250 mg dan ortiq kofein iste'mol qilmaslik kerak.
   • Kofein nafaqat kofe, choy va shokoladda mavjud. Kofein bor-yo'qligini bilish uchun ichimliklar yoki oziq-ovqat mahsulotidagi yorliqlarni tekshiring.
9. Sovuq narsa bor. Sovuq ichimliklar ovqat hazm qilish tizimini rag'batlantirishi mumkin. Agar siz shakar bilan biror narsa olsangiz, darhol bitta tosh bilan ikkita qushni o'ldirasiz. Shunchaki toqat qila olishingizga ishonch hosil qiling. Birozdan boshlang, agar yaxshi bo'lsa, ko'proq narsani oling. Yaxshi misollar:
   • Sovuq soda, kofeinsiz
   • Muz kubiklari (ular og'zingizda eriydi)
   • Popsicles
   • Sorbet
   • Muzlatilgan yogurt

3-qismning 2-qismi: Tibbiy muolajalar

1. Antigistamin qabul qiling. Ushbu dorilar turli xil allergik reaktsiyalarni bostirishi mumkin, qusish ham allergiyaning alomati bo'lishi mumkin. Antigistaminlar, shuningdek, gagaminni susaytirganda og'riqni keltirib chiqaradigan gistamin og'rig'iga yordam beradi. Bir yoki ikkita tabletka gistamin qusish istagini to'xtatishi kerak.
   • Gistamin asosan miyada xabarlarni etkazish uchun muhim moddadir. Shuningdek, u tanadagi namlik muvozanatini tartibga soladi. Ammo, agar allergik reaktsiya paytida ushbu kimyoviy moddalar alangalansa, anti-gistamin foydali bo'lishi mumkin.
2. Kusish yoki ko'ngil aynish uchun dorilarni qabul qilishni o'ylab ko'ring. Oshqozonni tinchlantirish va qusishni to'xtatish uchun Meklozin kabi dorilarni ichish mumkin. Siz ularni kuniga bir marta yoki alomatlar paydo bo'lganda qabul qilishingiz mumkin. Qaysi dori sizga mos kelishini shifokoringiz bilan maslahatlashing; dozasi sizning ahvolingiz qanchalik jiddiyligiga bog'liq.
   • Fenotiazin (masalan, Prometazin) dopamin retseptorlarini blokirovka qiladi, bu esa nörotransmitterlarni beixtiyor qusishni keltirib chiqaradi. Agar ushbu neyrotransmitterlar bloklangan bo'lsa, gagging to'xtashi mumkin.
3. Anksiyetega qarshi dori-darmonlarni qabul qilishingiz mumkinmi yoki yo'qligi haqida doktoringiz bilan maslahatlashing. Xavotirlik tabiiy ravishda stressga olib keladi. Stress holatida har xil alomatlar paydo bo'lishi mumkin, bu esa gaggingga olib keladi. Zarur bo'lganda yoki vahima qo'zg'atganda Xanax yoki Lorazepamni qabul qilish, agar stress gaggingga olib keladi deb gumon qilsangiz, sizga katta yordam berishi mumkin.
   • Alprazolam (Xanax) odatda qisqa muddatli vahima qo'zg'ash uchun kuniga uch marta 0,25 mg dozada buyuriladi. Biroq, to'g'ri dozani psixiatr yoki shifokor belgilashi kerak. Ushbu tinchlantiruvchi vositalarni ehtiyotkorlik bilan qabul qilish kerak, chunki ular yurak urishidan tortib organlarning ishlashiga qadar va hokazolarni sekinlashtiradi.
4. Shuningdek, akupunktur kabi muqobil choralarni ko'rib chiqing. Ba'zida akupunktur va akupressure kabi muqobil davolash usullari, ayniqsa, homilador ayollarda gagging uchun juda samarali bo'lishi mumkin. Bu energiya muvozanati buzilib, kasalliklarni keltirib chiqaradi degan fikrga asoslanadi. Muvozanatni tiklash uchun tanadagi ba'zi nuqtalar gaggingni to'xtatish va ovqat hazm qilish tizimini tinchlantirish uchun rag'batlantiriladi. Bu akupunktur orqali amalga oshiriladi.
   • Agar siz igna bilan shug'ullanmasangiz, akupressura yoki massajni ham sinab ko'rishingiz mumkin. Masajchingizga sog'lig'ingizni mustahkamlash uchun bosim nuqtalarini rag'batlantirishni xohlashingizni ayting.

3-qismning 3-qismi: Kelajakda gaggingni oldini olish

1. Spirtli ichimliklar ichishdan oldin tanangizni hidratlang. Kecha ichishga chiqmasdan oldin siz kamida 750 ml suv ichishingiz kerak, yoki toqat qilsangiz. Oldindan ko'p miqdorda suv ichish suvsizlanishni oldini oladi. Tizimingizda etarli miqdordagi suv bo'lsa, spirtli ichimliklar suyultiriladi va uning singishi susayadi, shuning uchun siz ortiqcha iste'mol qilishning qayt qilish va qayt qilish kabi salbiy ta'siridan aziyat chekasiz.
   • Agar siz juda ko'p spirtli ichimlik ichgan bo'lsangiz, alkogol tanangizdagi suv o'rnini egallaydi, bu sizning suvsizlanishingizga olib keladi. Hamma narsa yo'qolguncha siz tashlamoqchisiz. Keyin gagging boshlanadi. Tizimingizda etarlicha suv bo'lsa, buning oldini olishingiz mumkin.
2. Yog'li ovqatlarni iste'mol qiling. Yog 'tanangiz tomonidan alkogolning emishini pasaytiradi. Bu xuddi ko'proq suv ichish kabi ishlaydi. U so'rilishini sekinlashtiradi va shuning uchun ta'sirini sekinlashtiradi. Biroq, sog'lom va zararli yog'lar o'rtasida farq bor. O'zingizni energiya va sog'lom his qilishingizga yordam beradigan ba'zi yog 'manbalari:
   • Yog 'baliqlari, masalan losos, makkel va seld
   • Yong'oq, bodom va boshqa yong'oqlar
   • Zaytun, uzum urug'i va zig'ir moyi
   • Avokado
3. Rohatlaning. Biz hammamiz qo'rquv va stressni bilamiz. Stress bilan kurashish qiyin bo'lgan odamlarda tabiatan fiziologik bo'lishi kerak bo'lgan jismoniy alomatlar paydo bo'ladi. Stress va xavotirdan himoya qilishning bunday turi "konversiya" deb nomlanadi. Bulantı, qusish va tortishish hech qanday sababsiz paydo bo'ladi. Buning oldini olish uchun siz tinch bo'lishingiz kerak!
   • Anksiyetega qarshi dorilarni qabul qilishdan tashqari siz yoga, meditatsiya yoki chuqur nafas olish bilan shug'ullanishingiz mumkin. Agar bu haqiqatan ham sizga tegishli bo'lmasa, ta'tilga chiqing. O'zingizga yarim soat vaqt bo'lsa ham, o'zingizni biroz yaxshi his qilishingiz mumkin.
4. Hidi bo'lgan qo'zg'atuvchilardan saqlaning. Oshqozoningizni burilishga olib keladigan yomon hid gagaga moyillikni keltirib chiqarishi mumkin. Sizni ko'ngil aynitadigan hidlarga tutun, parfyumeriya va ba'zi ovqatlar kiradi. Agar hidlarga, nurga yoki tovushga sezgir bo'lsangiz, ulardan qochishga harakat qiling. Agar siz undan qochib qutula olmasangiz, burun va og'zingizga niqob taqing yoki shunchaki ro'molcha oldida turing.
   • Xushbo'y hidlar sizni gagatsiya qilishga majbur qilishi mumkin, chunki ular miyangizga kimyoviy stimullarni yuboradi. Sizning xushbo'y hidli tizimingiz oshqozon-ichak tizimi bilan chambarchas bog'liq, shuning uchun siz qusishni xohlaysiz.
5. Tinch o‘tiring. Ko'p odamlar harakatlanish kasalligidan azob chekayotganlarida tashlaydilar. Bu biz ko'rgan narsalar va tanamiz bizning pozitsiyamiz deb o'ylagan narsalar mos kelmasa sodir bo'ladi. Siz uni uzoq vaqt burilish yo'lida yurganingizda yoki qayiqda, rollarda yoki boshqa narsalarni silkitib qo'yganingizda olishingiz mumkin.
   • Harakat kasalligi haqida gaplashayotgan odamlarni tinglamang. Hali noma'lum sababga ko'ra, boshqalarning so'zlarini eshitgan odamlar, ular harakatlanish kasalligiga chalinganliklarini aytishadi. Bu esnaganday; yuqumli bo'lishi mumkin.
   • Harakat kasalligini oldini olish uchun harakatlanayotgan transport vositasida bo'lganingizda harakatsiz nuqtaga (masalan, ufqqa) qarang. Ruxsat etilgan nuqtalar miyani rag'batlantirmaydi, bu esa gag tendentsiyasini pasaytiradi.

Maslahatlar

• Agar uy sharoitida davolovchi vositalar yordamida gagging yaxshilanmasa, simptomlarni nazorat qilishga yordam beradigan dori-darmonlarni buyuradigan shifokoringizga murojaat qilish yaxshiroqdir.
• Ovqat hazm qilish muammolari bo'lsa, juda yog'li, achchiq yoki xom ashyoni iste'mol qilmang.