Tarkib

• Qadam bosish
• 5-dan 1-usul: zerikishdan saqlaning
• 5-dan 2-usul: Uyda zerikish bilan kurash
• 5-dan 3-usul: ochiq havoda zerikish bilan kurashish
• 5-dan 4-usul: Kechasi zerikish bilan kurash
• 5-ning 5-usuli: Internetda zerikish bilan kurashish
• Maslahatlar

Hech qachon biron joyda o'tirib, keyin nima qilishni o'ylab ko'rganmisiz? Siz o'ylamagan hamma narsa bor. Uyda dam olishni xohlaysizmi yoki do'stlaringiz bilan qiziqarli dam olish kunlarini o'tkazishni xohlaysizmi, zerikmaslik uchun yuzlab usullar mavjud.

Qadam bosish

5-dan 1-usul: zerikishdan saqlaning

1. Bilingki, siz o'zingizning zerikishingizning rulida turibsiz. Zerikish, aksariyat boshqa his-tuyg'ulardan farqli o'laroq, tanlovdir. Zerikishni tanlov deb bilsangiz, to'satdan o'zingizdan zavq olish qobiliyatiga ega ekanligingizni anglaysiz. Hech bo'lmaganda, siz atrofingizdagi dunyoni ixtiro qilishi, ixtiro qilishi va o'ylashi mumkin bo'lgan aql bovar qilmaydigan organ - inson miyasiga kirishingiz mumkin. Zerikmang, chunki sizga nima qilish kerakligini aytadigan hech kim yo'q - uni o'zingiz tartibga soling.
   • Ajablanasiz, nega siz zerikasiz. Bu sizning muhitingiz uchunmi? Yoki siz hali ham qiziqishingizni kuchaytiradigan narsani tanlamadingizmi?
   • Ba'zilar vulqonlar tarixi bilan qiziqishadi, boshqalari shunchaki o'ylab uxlashadi. Hamma narsa qiziqarli bo'lishi mumkin - qiziqish ko'rsatish sizga bog'liq.
2. Tasavvuringizdan foydalaning. Qanday qilib ozgina ish qilmasangiz ham, miyangiz doimo sizni xursand qilish uchun atrofida bo'ladi. Hayoliy dunyoni yoki yangi hayvonni tasavvur qilishga harakat qiling. Bu tushdan keyin bo'lgani kabi bema'ni loyiha bo'lib ko'rinishi mumkin, ammo yangi hikoya yoki bir qator badiiy asarlarning boshlanishi ham bo'lishi mumkin.
3. Qiziquvchan bo'ling. Qiziquvchan aql hamma narsani qiziqarli deb biladi va shu bilan hech qachon zerikmaydi. O'zingizning shahardagi me'morchilikka hayron bo'ling. Ushbu bino qanday yaratilgan? O'sha ko'chada kim bu grafitni yasagan? O'sha deraza uchun qanday pardalar yasashda foydalanilgan? Qiziqish miyani rag'batlantiradi va sizning sevimli albomingizning ishlab chiqaruvchisi kimligini aniqlash yoki oshpazlik kursiga borish kabi yangi tadbirlar uchun g'oyalarga olib keladi.
4. O'z-o'zidan paydo bo'ling. Agar zerikishdan xalos bo'lishni istasangiz, ortiqcha o'ylash eng katta to'siqdir. Agar siz "mukammal" faoliyatni izlayotgan bo'lsangiz, aniq bilingki, siz hech narsa qilolmaysiz, shuning uchun o'ylashni to'xtating va nimadir qiling. Anchadan beri gaplashmagan do'stingizga qo'ng'iroq qiling yoki doim borishni xohlagan kafega boring. O'z-o'zidan bo'lish hayotingizni yaxshi his qiladi va hayajonlantiradi, shunda hammasi ozroq zerikarli bo'ladi.
5. Hamma joyda siz bilan qalam va qog'oz olib boring. Kichkina yozuv paneli va qalam bir dollardan biroz ko'proq turadi, ammo cheksiz dam olishni ta'minlaydi. Ularni sumkangizga yoki ko'ylagi ichiga solib, bezovtalik paytida ularni tortib oling, shunda siz biror narsa yozishingiz yoki chizishingiz mumkin. O'ylash kerak bo'lgan oddiy narsalar:
   • Kitob yozing
   • Doodle yoki chizish
   • Qo'shiqlar, she'rlar yoki qissa yozing
   • Notanishlarning kulgili suhbatlarini yozish
   • Xaridlar ro'yxatlarini yarating, maktabga boring yoki kundaligingizni saqlang
6. Yozish loyihasini boshlang. Agar siz yozishni yaxshi ko'rsangiz, lekin yozmoqchi bo'lgan narsalaringiz haqida o'ylay olmasangiz, erkin yozishga yoki fikrlar oqimini yozishga harakat qiling. Bu sizga ko'proq tizimli hikoya, she'r yoki o'yin haqida fikr berishi mumkin. Shuningdek, o'zingizga bir montsyllabic so'zlardan foydalanish kabi cheklov qo'yilgan hikoya yozish uchun o'zingizga qarshi turishingiz mumkin.
7. Notanish odam bilan suhbatlashing. Qaerda ekanligingizga qarab, yangi odam bilan tanishish zerikishdan saqlanishning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Atrof-muhit haqida (ob-havo, poezd, avtobus, nima bo'lishidan qat'i nazar) iltifot qiling yoki biror narsa ayting yoki shunchaki o'zingizni tanishtiring. Siz begonadan nimani o'rganishingizni hech qachon bilmayapsiz, lekin hech bo'lmaganda bu zerikarli emas.
   • Qorong'i, tanho yoki xavfli joylarda begonalar bilan suhbatlashishda doimo ehtiyot bo'ling.
8. Ko'ngilli. Bu yangi odamlar bilan tanishish va uydan uzoqlashishning ajoyib usuli va bu butunlay bepul.
9. Zehnlilik mashg'ulotlari bilan zerikishning takrorlanadigan davrlarini oldini oling. Agar siz navbat kutayotganda, do'stingizni kutayotganda yoki boshqa bo'sh vaqtlarda zeriksangiz yoki hayajonlansangiz, kitob yoki uyali telefon bilan chalg'itadigan narsalarni topishingiz yordam bermasligi mumkin. Meditatsiya - bezovtalanish yoki zerikish o'rniga atrofingizdagi mayda narsalardan zavqlanib, fikrlaringiz va ongingizga e'tibor berish san'ati.
   • Buddizmdagi onglilik an'anasi hozirgi paytda yashashni, yashashni xohlagan hayotni emas, balki o'zingiz yashayotgan hayot haqida o'ylashni ta'kidlaydi.

5-dan 2-usul: Uyda zerikish bilan kurash

1. Do'stlar bilan yangi o'yinni bilib oling. Stol o'yinlari yoki ko'p o'yinchi video o'yinlari bo'lmasa ham, hali ko'p variantlar mavjud:
   • Kemada o'ynang, agar kartangiz bo'lsa, baliq ovlashga boring yoki boshqa o'yinlarda o'ynang.
   • Sizga hech narsa kerak bo'lmagan qisqa, kulgili o'yinlar, masalan, Rok-Qog'oz-Qaychi yoki Maslahatlar.
2. Adyol qal'asini yasang. Yostiq va adyol bilan stullardan, divanlardan yoki yotoqlardan qal'a qiling. Do'stingizni qurish va o'ynashga yordam berishga taklif qiling.
3. Kiyim va kostyumlarni kiyib ko'ring. Shkafingizni butunlay sinab ko'ring va yangi kombinatsiyalar yoki eski sevimlilarni qidiring. Agar sizning hozirgi to'plamingiz sizni zeriktiradigan bo'lsa, do'stlaringiz bilan kiyim almashtirishni tashkil qiling yoki do'konga boring.
   • Bolalar ko'pincha kiyinishni yaxshi ko'radilar.
4. O'zingizning multfilmingizni, bezakingizni yoki boshqa biron bir narsani yarating. Badiiy atributlarni, mato parchalarini yoki biron bir narsani badiiy ravishda birgalikda yaratadigan boshqa kichik narsalarni qidiring. Bu vaqtni o'tkazishning qiziqarli usuli bo'lishi mumkin va sizga yangi bezak berishi mumkin.
   • Marmar, qog'oz va boshqa ba'zi asosiy materiallar bilan "zoetrope" qiling.
   • Agar sizda quvurlarni tozalaydigan vositalar va yana bir nechta narsalar bo'lsa, siz qiziqarli qo'g'irchoqlar yasashingiz mumkin.
5. Yangi xobbi yoki mahoratni o'rganing. Yangi narsalarni o'rganish orqali siz miyangizni yangi imkoniyatlar va o'yin-kulgiga olib kelishi mumkin bo'lgan yangi asabiy aloqalarni o'rnatish uchun rag'batlantirasiz. Bundan tashqari, tushkunlikka tushganingizda o'rganish yoki qilish uchun biron bir narsa beradi. Masalan, gitara chalishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, yangi gitara chaluvchilarni tinglashingiz va ularning texnikasini o'rganishingiz mumkin.
6. Yangi musiqa tinglang. Aksariyat odamlar musiqani passiv ravishda tinglashadi, ular boshqa narsada, orqa fonda eshitadilar. Bu siz bilgan qo'shiqlar bilan yaxshi ishlaydi, lekin agar siz shunchaki musiqa tinglayotgan bo'lsangiz, bu sizni bezovta qilishi mumkin. Yangi musiqa topish orqali zerikish bilan kurashing, bu tinglashni yanada faollashtiradi va fonda sodir bo'ladigan narsalardan kamroq.
   • Pandora, Spotify, Songza yoki musiqiy dasturlarda yangi musiqalarni qidirish - bu allaqachon sevgan narsangizga mos keladigan yangi musiqalarni tinglashning ajoyib usuli.
   • ITunes-dan yuklab olishingiz mumkin bo'lgan podkastlarni, bepul radioeshittirishlarni sinab ko'ring. Ular komediya, yangiliklar, musiqa, ko'ngil ochish va boshqa ko'p narsalar haqida.
7. Zerikkan vaqtingiz uchun zaxirangizni zaxirangiz. Agar siz tez-tez zeriksangiz va uyda nima qilish kerakligini qidirsangiz, vaqt va san'at buyumlarini to'plash uchun vaqt ajrating. Siz o'zingizni yangi sevimli mashg'ulotga bag'ishlashingiz shart emas, garchi bunda hech qanday yomon narsa yo'q. Vaqtni yoqimli o'tkazishga yordam beradigan narsa topguningizcha, shunchaki kulolchilik buyumlari yoki marjon marjonlarni yasash kabi bir nechta yangi narsalarni sinab ko'ring.
   • Uyda DIY yoki DIYga ko'proq qiziqsangiz, o'zingizga duradgorlik yoki tomni ta'mirlash kabi yangi ko'nikmalarni o'rgatishingiz mumkin.
8. Zerikish uchun idish tayyorlang. Hech qachon zerikmasligingizga ishonch hosil qilish uchun zerikish idishini yaratishingiz mumkin. Bankani va bir oz qog'ozni oling va qiziqarli yoki o'zingiz xohlagan narsalarni yozing. Ishingiz tugagach, ularni idishga soling. Zeriksangiz, bittasini chiqarasiz, aytilganini bajarasiz va endi zerikmaysiz.

5-dan 3-usul: ochiq havoda zerikish bilan kurashish

1. Mashq qilish. Mashq qilishni boshlash oson bo'lmasligi mumkin, ammo agar siz ritmda bo'lsangiz, shunchaki sizga yoqishni boshlashingiz yoki hech bo'lmaganda biron bir narsa qilayotganingizdan xursand bo'lishingiz va oldinga qarab zerikmasligingiz mumkin. Agar dast ko'tarish, o'tirish va boshqa mashqlar sizni zeriktirsa, raqs, yoga yoki yugurish kabi boshqa jismoniy mashqlarni bajaring.
   • Xuddi shu darajadagi boshqa birov bilan mashq qiladigan odamlar ko'ngil ochish va muntazam ravishda mashq qilishlari mumkin.
2. Jamoa sporti yoki jismoniy o'yin bilan shug'ullaning. Agar siz bir guruh do'stlaringizni birlashtira olsangiz, Frisbee kabi ochiq o'yinni yoki jonli Strategoni sinab ko'rishingiz mumkin.
   • Agar siz muloqot qilishni yoqtirsangiz va dam olish kunlari ko'pincha zeriksangiz yoki yolg'iz bo'lsangiz, haftalik sport klubini tashkil qiling.
   • Mahalliy sog'lomlashtirish bo'limiga murojaat qiling va bolalar va kattalar uchun mahalliy sport imkoniyatlari haqida so'rang. Ular odatda juda yarqirab emas va sizni uyingizdan olib ketishadi.
3. Sayrga boring yoki piknikda dam oling. Uydan chiqib ketish odatda zerikishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Sandviçlar tayyorlang va piyoda yoki velosipedda sayr qiling. Bu sizning boshingizga havo beradi va aqldan ozayotganingizni his qilishni to'xtatadi.
   • Agar siz uzoq sayr qilmoqchi bo'lsangiz, barcha jismoniy faoliyatdan charchaganingizda yoki charchaganingizda o'zingizni qo'llab-quvvatlash uchun kitob olib keling. Elektron uskunalarni uyda qoldirish tavsiya etiladi, chunki ular tabiiy muhitdan chalg'itadi.
4. Bog'dorchilikni boshlang. O'simliklarga g'amxo'rlik juda tasalli beradi va sizni er bilan bog'laydi va ular deyarli har kuni g'amxo'rlikka muhtoj. O'zingizning DIY do'koningizga borib, bog'ingiz uchun urug 'va potost kompostlarini yig'ib oling yoki g'amxo'rlik qilishingiz mumkin bo'lgan o'simliklarni sotib oling.
   • Har ikki kunda o'simliklaringizni sug'orib oling.
   • Agar siz mevali o'simliklar yoki sabzavotlar eksangiz, dietangizni yangi ovqatlar bilan boyitishning ajoyib usuli bor.

5-dan 4-usul: Kechasi zerikish bilan kurash

1. Ijtimoiy hayotingizda birma-bir yangi narsalarni qiling. Zerikarli tungi hayot odatda zerikarli ijtimoiy hayotdan kelib chiqadi. Har hafta oxiri bitta odamni bitta barda, restoranda yoki kinoteatrda ko'rish juda tiqilinch bo'lishi mumkin. Boshqa bir pabga boring, raqsga chiqing, teatrga boring yoki lagerga boring, yangi narsalarni sinab ko'ring va tungi tartibingizdagi zerikish bilan kurashing.
2. O'z bog'ingizda lager. Ko'chada yulduzlar ostida uxlash shunchaki yangi va ko'ngil ocharki, bir zumda zerikishni yo'q qiladi. Yulduzlarga qarang, tungi hayvonlarning tovushlarini tinglang va oy nurida toza havodan zavqlaning.
   • Tashqarida uxlashdan oldin ob-havo ma'lumotini tekshiring va yomg'ir yog'ishiga yo'l qo'ymang.
   • Agar u quruq qolsa, oddiy uyqu oralab va yulduzlar ostida bir kecha uchun yostiq etarli.
3. Biror narsani rejalashtirish. Do'stlaringiz hamma qila olmasa ham, siz hali ham biron bir narsani tashkil qilishingiz mumkin. Nima qilish kerakligini hal qilish, taklifnomalarni yuborish va ovqatlanish va bezatish allaqachon band va qiziqarli.
   • Shokoladni tatib ko'rishni tashkil qiling va do'stlaringizdan turli xil lazzatlarni baholashlarini so'rang. Turli xil lazzatlarga ega bo'lgan har qanday turdagi oziq-ovqat yoki ichimliklar uchun mavzuli oqshomni tashkil qilishingiz mumkin.
   • Choy ziyofatining dasturini tuzing. Choy partiyalari degani kattalar guruhi bir piyola choy va bir necha pechene ustida suhbatlashayotganini, shuningdek, bir guruh bolalar kiyingan kiyimlarda yugurayotganligini anglatishi mumkin. Har bir narsaga mos keladigan narsani qiling.
4. Yangi kechki ovqat retseptini sinab ko'ring. Agar siz oshpazlik bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, lekin bundan oldin hech qachon bunday qilmagan bo'lsangiz, sinab ko'rish uchun yangi retsept toping. Ovqat pishirish kitobini ko'rib chiqing yoki Internetda qidiring yoki retseptini sinab ko'ring. Masalan, quyidagi retseptlarni qidiring:
   • Humus non yoki tost uchun.
   • lazanya sog'lom ovqatlanish uchun.
   • Risotto. Guruch, lekin boshqacha.
   • Pitsa. O'zingizning pitssangizni yarating.
   • Ketchup va pishloqli makaron. Siz haqiqatan ham sodda qilishni xohlagan vaqtingizda.
5. Pishiriq uchun pechene yoki pirojniy pishiring. Ko'p odamlar zerikib yoki stress holatida pechene pishiradilar. Internetda yoki oshxona kitoblarida yuzlab pechene retseptlarini topishingiz mumkin, ammo shirin tishingizni qondirish va o'zingizni band qilishning boshqa oson usullari mavjud. O'zingizning oshxonangizda bo'lgan narsalar bilan bir nechta misollarni keltirishingiz mumkin:
   • Anjir bilan biror narsa qiling.
   • Shokolad parfyutini tayyorlang.
   • Shirinlikda quritilgan makarondan foydalaning.
   • Karamel bilan biron bir narsa tayyorlang.
   • O'zingizning shokoladingizni tayyorlang.
   • Shirin ravioli pechene tayyorlang

5-ning 5-usuli: Internetda zerikish bilan kurashish

1. Siz doimo tashrif buyuradigan veb-saytlardan boshqa veb-saytlarni tekshiring. Aksariyat veb-saytlar muntazam ravishda yangilanib tursa-da, besh yil davomida ularni ko'rib chiqqandan keyin ham o'zlarini biroz jozibali his qilishlari mumkin. Sizni qiziqtirgan narsalarni onlayn qidirib, yangi narsalarni sinab ko'ring. Onlayn odatlaringizni biroz chayqab, zerikishni to'xtata olasiz.
   • Do'stlaringizdan onlayn tomosha qilgan narsalarini so'rang.
   • Barmoqlaringiz uchida ko'proq veb-saytlar bo'lishi uchun veb-sayt portallariga qarang.
   • Sevimlilarga o'xshash yangi kanallarni yoki ishlab chiqaruvchilarni topish uchun YouTube-da "tavsiya etilgan videolarni" tomosha qiling.
2. Onlayn o'yinlarni o'ynang. Internet bepul onlayn o'yinlarga to'la. Kongregate, Armor Games yoki MoFunZone kabi ishonchli va katta to'plamga ega veb-saytlarni tekshiring.
3. Veb-saytlarni o'qing. Minglab karikaturachilar bepul komikslarni Internetga joylashtirdilar va ularning ko'plari ko'p yillik tarixga ega bo'lgan arxivni saqlab qolmoqdalar.
4. Videolarni tomosha qiling. YouTube siz ko'rib chiqishingiz uchun musiqiy musiqadan tortib, sportga va turli xil tavsiya etilgan videokliplarga qadar ulkan pleylistlarni tayyorladi. Hulu.com va Netflix.com-larda to'liq metrajli filmlar va seriallarning katta to'plamlari mavjud va ba'zida siz ularni bepul tomosha qilishingiz mumkin (yashash joyingizga qarab) yoki bepul sinov obunasidan foydalanishingiz mumkin.
5. Haqiqatdan ham yaxshi ishingiz bo'lmaganida, vaqtni behuda sarflaydigan veb-saytlardan foydalaning. Agar sizning qo'lingizda ko'p vaqt bo'lsa va nima qilishni bilmasangiz, maxsus g'oyalar va o'yin-kulgilar ro'yxati bo'lgan saytlarni ko'rib chiqing. Urban75-ga o'ting yoki "Usizess Web" yoki "StumbleUpon" da internet-sayohat qiling.

Maslahatlar

• Agar sizda tashqariga olib chiqadigan biron bir hayvon bo'lsa, buni qiling, parkga boring va zerikishni qoldiring.
• Film yozing va rejissyorlik qiling! Bu stop-motion yoki komediya bo'lishi mumkin, agar siz zavqlanib, vaqtni o'tkazsangiz muhim emas. Hozirgi kunda aksariyat telefonlar juda yaxshi suratga olishlari mumkin.
• O'zingiz yoqtirgan serial uchun yangi belgilar haqida o'ylashga harakat qiling yoki shunchaki meditatsiya qiling.
• Siz bolaligingizda o'ynagan eski o'yinchoqlarni qidirib toping. Siz shunchaki u bilan juda qiziqarli bo'lishingiz mumkin.
• "Garri Potter" kabi xayoliy kitoblarni qidirib toping. Siz o'zingizni yo'qotishingiz va yoqimli tarzda vaqtni o'ldirishingiz mumkin.
• Shkafga qarang va eski fotosuratlar yoki postcartalarni qidiring.
• Oylik yoki yillik rejalashtiruvchi tuzing.
• Scrapbook qiling, yaxshisi rasmlar bilan