Tarkib

• Qadam bosish
• 4 qismning 1-qismi: Parviz Xondan maslahat
• 4-qismning 2-qismi: Maqsad bilan uxlash
• 4-qismning 3-qismi: Aniq tush ko'rish paytida uchish
• 4-qismning 4-qismi: Yovvoyi hayvonda uchish

Tush paytida uchish erkinlik, vaznsizlik va kuch hissi beradi, uni bedorlikda ko'paytirish qiyin. Tushingizda ucha olish sizni imkonsiz narsani qila oladigan kabi his qilishingiz mumkin va ravshan orzu san'atidagi ba'zi amaliyotlar bilan siz o'z xohishingiz bilan tushingizda uchishni o'rganishingiz mumkin.

Qadam bosish

4 qismning 1-qismi: Parviz Xondan maslahat

1. Parvozni tasavvur qiling. O'zingizni har qanday shaklda uchish tasvirlari bilan o'rab oling. Uchishning turli usullari haqidagi filmlarni tomosha qiling: uchayotgan superqahramonlar, qushlar va mashinalarda uchayotgan odamlar. Havodagi fotosuratlarga qarang va tasvirlangan manzaralar ustida uchib ketayotganingizni tasavvur qiling. Kosmosning tasvirlariga nazar soling va butun bo'shliq bo'ylab bemalol uchayotganingizni tasavvur qiling.
   • Ko'zlaringizni yuming va o'zingizni quyidagi manzara ustida suzib yurganingizni tasavvur qiling.
   • Har kuni parvoz bilan bog'liq hissiyotlarni tasavvur qilish uchun bir necha daqiqa sarflang. Batutda sakrab sakrab, rollarda qirg'oqqa sakrab, sho'ng'in taxtasidan sakrab tushayotganingizni tasavvur qiling.
   • Sizning xarakteringiz uchishi mumkin bo'lgan video o'yinlarni o'ynang. Video o'yinlarni o'ynash sizga aniq orzularni ko'rishga yordam beradi, hatto bo'lmasa ham, tasvirlar sizga uchishingiz mumkin bo'lgan orzular haqida g'oyalar beradi.
2. O'zingizning orzularingizni jurnalga yozing. O'z orzularingizni eslab qolish, ular haqida tushuncha hosil qilishingizga yordam beradi, bu esa ularni ko'proq yo'naltirishga yordam beradi. Tushdan uyg'onishingiz bilanoq, bir zum eslang va orzularingizni yozing. Bir necha kun ichida tushlar jurnalini o'qing, takrorlanadigan mavzularni yozib oling.
   • Agar siz parvozni tasavvur qilsangiz, ko'pincha orzu qilgan sahnalar ustida uchib ketayotganingizni tasavvur qilishga harakat qiling.
   • Tushingizda tez-tez uchraydigan holatdan boshlang va o'zingizni suzayotgan yoki havoda sakrab yurganingizni tasavvur qiling.
3. Tush ko'rayotganingizni tekshiring. Kun davomida, sizning xayolingizga kelganida, siz haqiqatan ham hushyor yoki yo'qligingizni tekshirasiz. Siz ekanligingiz ayon bo'lishi mumkin, lekin buni hushyor holatda tekshirish sizga tushingizda yaxshiroq qilishingizga yordam beradi. Siz tushingizda to'liq aniq bo'lishingiz mumkin, agar siz tush ko'rganingizga amin bo'lsangiz. Suzib yoki uchib ketishga urinib ko'ring.
   • Bundan tashqari, buni bir daqiqada soatiga ikki marta qarab tekshirishingiz mumkin. Vaqt kamdan-kam hollarda tushlarda bir xil bo'ladi.
   • Agar siz hali ham suzishga ulgura olmagan bo'lsangiz, jismoniy jihatdan imkonsiz bo'lgan boshqa narsani qila olasizmi, masalan, barmoqlaringizni yostiqdan o'tkazing.

4-qismning 2-qismi: Maqsad bilan uxlash

1. Maqsadni yodda tuting. Vizualizatsiya, orzularni eslash va haqiqatni boshqarish bilan shug'ullanganingizdan so'ng, siz parvozning ma'lum bir uslubiga e'tibor qaratishingiz mumkin. Agar siz ilgari tushingizda uchgan bo'lsangiz, siz ushbu uchish usulini takrorlashga urinib ko'rishingiz mumkin. Siz burgutday uchganmisiz? Ko'pik kabi suzib yuribsizmi? Havoda suzib yuribsizmi? Qanday qilib va ​​qaerga uchib ketayotganingizni tasavvur qiling.
   • Maqsadingiz uchun vaqt jadvalini belgilamang. Birinchi ravshan tushingizni ko'rish uchun bir necha kundan bir necha oygacha vaqt talab qilinishi mumkin. Sinab ko'rishni boshlaganingizdan so'ng, davom eting va birma-bir usulni sinab ko'ring.
2. Uyquga ketishdan oldin maqsadingiz nimada ekanligini ko'rsating. Agar sizning maqsadingiz suzish, uchish yoki tushingizda uchish bo'lsa, yotoqda yotganingizdan keyin buni o'zingizga takrorlang. Masalan, "Men tushimda uchaman" yoki "Agar tush ko'rsam payqayman, ko'rsam uchaman" deb ayting. Maqsadingizni ongingizda xotirjam va aniq ayting. Buni vizualizatsiya bilan almashtiring.
3. O'zingiz xohlagan orzuingizni xayol qiling. Uyqusirab, tush ko'rganingizni tasavvur qiling. O'zingizning orzu qilayotganingizni, ehtimol haqiqatni tekshirib ko'rganingizda yoki peyzajda g'alati bir narsani sezganingizni anglab etganingizni tasavvur qiling. Keyin o'zingizni uchayotganingizni tasavvur qiling va ko'rgan barcha tafsilotlarni tasavvur qiling.
   • O'zingizning ravshan orzularingizni tasavvur qilish va maqsadingizni takrorlash bilan navbatma-navbat harakat qilib ko'ring.
   • Buni qilish bilan uxlab qolish, ravshan tush ko'rish imkoniyatini oshiradi.

4-qismning 3-qismi: Aniq tush ko'rish paytida uchish

1. Siz tush ko'rayotganingizni anglang. Tushda ko'rinadigan kabi g'alati alomatlarni qidirib toping. Haqiqiylikni tekshirib ko'ring, masalan, soatingizga qarash yoki suzishga harakat qilish. Siz tush ko'rayapsizmi? Agar haqiqat tekshiruvingiz muvaffaqiyatsiz bo'lsa, o'zingizning orzu qilganingizni ayting. Juda hayajonlanmang, aks holda siz uyg'onishingiz mumkin.
   • Birinchi bir necha marta tush ko'rganingizdan so'ng siz juda tez uyg'onishingiz mumkin. Tushdagi harakatlar, masalan, suzish yoki, ha, uchish kabi harakatlarga e'tiboringizni qaratib, tushingizda bo'lishni mashq qiling.
2. O'zingizni tushga qo'ying. Qaerda ekanligingizga e'tibor bering va u orqali o'tishga harakat qiling. Faol bir narsa qilish, tushni yanada jonli qilishning yaxshi usuli, chunki siz jismoniy hissiyotlarni sezasiz. Landshaft bilan ta'sir o'tkazishga harakat qiling. Velosipedda yuring, yuguring va narsalarni hidlashga, teginishga va harakatlantirishga harakat qiling.
3. Suzib mashq qiling. Havoda sakrab, suzayotganingizni ko'ring. Siz sakrab uchib ketishga harakat qilishingiz mumkin. Suzib olgandan so'ng, chapga, o'ngga va turli xil pozitsiyalarda harakat qilib ko'ring. Hiyla - uning ishlashini kutish. Birinchi bir necha ravshan tushlaringizda siz uchish "qobiliyatingiz" ga ishonishda biroz qiynalishingiz mumkin.
   • Siz hatto bir oz suzib, keyin tushishingiz mumkin. Agar siz butunlay aniq orzu qilmasangiz, bu ishonch inqirozi odatiy emas.
   • O'zingizga bu tush ekanligini va uchib ketishingiz mumkinligini eslang, chunki bu tush.
   • Ochiq qolish harakatidan uyg'onganingizda tushkunlikka tushmang. Birinchi aniq orzu - kelajakdagi parvozlar uchun yaxshi istiqbol.
4. Pashsha. Siz butunlay tiniq yoki ravshan bo'lganingizdan so'ng (orzu qilganingizga, peyzaj bilan o'zaro aloqada bo'lishingizga, o'zingizning uchishingizga qodir ekaningizga ishonchingiz komil), siz xohlagancha uchishingiz kerak. O'zingizni erdan osmonga suring yoki yuguring. Xonada bo'lganingizda, xona bo'ylab uchib, keyin derazadan tashqariga chiqing. Agar siz shijoatli bo'lsangiz, kosmik yo'nalishni belgilang.
   • Siz daraxtlar yoki elektr uzatish liniyalari kabi to'siqlarga duch kelishingiz mumkin. Har safar shunday qilganingizda, uning atrofida suzib yurishni mashq qiling yoki shunchaki undan o'ting.
   • Yiqilishni boshlaganingizda, tushingizda uchishingiz mumkinligini eslatib qo'ying.
   • Siz uyg'onishingiz mumkinligini unutmang, lekin sizga hech narsa bo'lmaydi. Bu shunchaki orzu.
5. Tushda qoling. Tushdan xabardor bo'lish uchun, parvoz va manzaraga e'tibor bering. Agar sizning fikringiz adashsa, sizning orzuingiz ham shunday bo'ladi. Ko'zlaringizni erga yoki pastdagi dengizga yoki atrofingizdagi yulduzlarga qarating. O'zingizni uchib o'tishga imkon qadar ko'proq e'tibor berishga urinib ko'ring: u o'zini qanday his qiladi, harorat qanday, landshaftning rangi qanday, bulut orqali uchib yurganingizda nimani his qilasiz?

4-qismning 4-qismi: Yovvoyi hayvonda uchish

1. Darhol orzu qilishni boshlashni o'rganing. Agar siz aniq tush ko'rishni mashq qilgan bo'lsangiz, o'z orzularingizni eslab qolishga qodir bo'lsangiz va haqiqatni boshqarish uchun ishlatilgan bo'lsangiz, siz uyg'onish bilan boshlangan ravshan tushlar (WILD) tajribasi deb nomlangan ravshan tushlarning noyob shakli bilan shug'ullanishingiz kerak. Bu to'g'ridan-to'g'ri ongli orzu qilish niyatida uxlab yotganingizda. Yovvoyi hayvonga kirganingizda, uxlab qolish jarayonidan xabardor bo'lish uchun xotirjam bo'lishga va xotirjam bo'lishga harakat qiling.
   • Uchish ravshan orzularga xosdir, ammo bu YO'LLlarda ko'proq xarakterlidir va ko'pincha ularni tanadan tashqaridagi tajribalar (BLD) bilan taqqoslashadi.
2. Erta uyg'onib, bir oz uxlang. Uyg'otadigan signalni o'rnating, siz turgan vaqtingizdan 90 daqiqa oldin. Odatiy vaqt atrofida uxlang va budilnik chalinganda o'rnidan turing. Agar tush ko'rgan bo'lsangiz, yozib qo'ying. Yana 90 daqiqa turing va keyin yotishga qayting. Agar xohlasangiz, bu vaqt ichida tushlar kundaligini o'qishingiz yoki ravshan tush ko'rishingiz haqidagi boshqa matnlarni o'qishingiz mumkin.
   • Yotoqda qulay holatda yotib, chuqur va sekin nafas bilan dam oling.
   • Maqsadingizni takrorlang. "Men to'g'ridan-to'g'ri tushga kiraman" yoki uning xilma-xilligi.
   • Yaqinda tush ko'rganingizni tasavvur qiling. Agar tushdan uyg'ongan bo'lsangiz, u tushga qaytishga harakat qiling.
   • Ushbu turdagi ertalab uyqusizliklar WILDs uchun eng ishonchli tetikdir.
3. Uyquga qaytganingizni his eting. Uyquga ketish jarayonining har qanday qismiga diqqatli bo'ling, lekin uni shoshilmaslik yoki boshqarmaslikka harakat qiling. Ko'zlaringizni biroz yumib turing. Har qanday paydo bo'lishi mumkin bo'lgan rasmlarga e'tibor bering va iloji bo'lsa, ular bilan o'ynang. Oyoq-qo'llaringiz og'irlashib, yurak urishi sekinlashayotganini his eting.
4. Uyqu falajidan uchib chiqing. Uyqu falaji tanangiz uxlashni boshlaganda va o'zingizni yotog'ingizda hushyor his qilsangiz, lekin harakatlana olmaysiz. Agar u sodir bo'lsa, qo'rqmaslik uchun uyqusiz falajining dastlabki belgilarini bilib oling. Uyqu falaji yoqimsiz bo'lishi mumkin, ammo agar u to'g'ri ishlatilsa, aniq tushlar uchun foydali boshlang'ich nuqtadir.
   • Uyqusiz falaj paytida xonangizda dahshatli mavjudlikni orzu qilishingiz mumkin. O'zingizni orzu qilganingizni eslang va uni yuboring.
   • Agar siz uyqusiz falajdan xalos bo'lishni istasangiz, doimo barmoqlaringiz va oyoq barmoqlaringizni harakatlantiring.
   • Tanangizdan tashqariga chiqing. Agar siz uyqusiz falaj tufayli Yovvoyi hayvonga kirsangiz, o'zingizning xonangiz orqali uchishingiz mumkin.
5. Darhol uching. Qovoqlaringiz bo'ylab tushgan rasmlarga qarab, Yovvoyi hayvonga kirishingiz mumkin. O'zingizning ongingizdagi rasmlarni tomosha qilib u erda yotganingizda, tafsilotlarni qidirishni boshlaysiz. Voqeani ko'rganingizda, o'zingizni sahnaning markaziga qo'ying. Uchishni yoki yurishni boshlang, narsalarga teging va o'zingizni orzu qilayotganingizni ayting.
   • Uyg'onishni boshlaganingizda, o'zingizga parvozni davom ettirishingizni ayting. Bu sizning orzuingiz.