Tarkib

• Qadam bosish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Hech qachon choyshabingizda oylik qon bo'lganmi? Siz uni yuvishda muvaffaqiyatsiz olib chiqishga harakat qildingizmi? Endi tashvishlanishning hojati yo'q, chunki ushbu qadamlar choyshab va ichki kiyimingizni toza tutadi.

Qadam bosish

1. Naqshli shimlarni sinab ko'ring. Bu kiyim-kechak va choyshabga boshqa dog 'tushmasligi uchun, suv o'tkazmaydigan qatlamli ichki shimlar. Siz ularni Internetda buyurtma qilishingiz mumkin.
2. O'zingizning tsiklingizni biling. Agar sizning tsiklingiz (hali) juda muntazam bo'lmasa, hayz kuningiz qachon boshlanishini unutmang (oyning boshi, o'rtasi yoki oxiri). Agar siz hayz ko'rishingiz kerak deb hisoblasangiz, kunduzi külotlu ko'ylak kiying, lekin kechalari ingichka yoki biroz qalinroq sanitariya peçetesi, boshida qanchalik yomon qon ketayotganingizga qarab.
3. Menstrüel kupadan foydalaning. Siz buni xuddi tamponlar singari kiritasiz, ammo TSS (toksik shok sindromi) xavfini tug'dirmaydi, shuning uchun siz tamponlardan farqli o'laroq, stakanni 12 soat davomida (hatto tunda) saqlashingiz mumkin. Chashka tampon yoki sanitariya peçetesinden ko'ra ko'proq qon to'plashi mumkin va siz oqish ehtimoli kamroq bo'lishi uchun muhrlarni yaxshiroq yoping.
4. Tampon va sanitariya salfetkasidan foydalaning. Tamponingizni yotishdan oldin va o'rnidan turganda darhol o'zgartiring. O'zingizning ehtiyojingizga qarab, shuningdek, külotlu astar yoki sanitariya salfetkasini kiyishingiz mumkin.
5. Sanitariya salfetkasini ko'ring. Bundan tashqari, uy sharoitida qayta ishlatiladigan sanitariya yostiqchalarini ham olishingiz mumkin. Bu do'kondagi sanitariya sochiqlariga qaraganda nafaqat sog'lom va gigienik, balki u o'zingizni yaxshi his qiladi va ichki kiyimingizda yaxshiroq saqlanadi. Bundan tashqari, agar kerak bo'lsa, siz qo'shimcha qatlamdan foydalanishingiz mumkin. Paxta sanitariya yostiqlari qulayroq bo'lganligi sababli, u yaxshi joyida qolishi va oqmasligi uchun siz tushingizda kamroq harakatlanasiz.
6. Kecha uchun qanotli ikkita sanitariya salfetkasini oling va ularni bir-birining ustiga yopishtiring, biri ichki kiyimning old qismida, ikkinchisi orqada. Agar kerak bo'lsa, o'rtada uchinchi sanitariya salfetkasidan foydalaning.
7. Ikkita sanitariya salfetkasi bilan T shaklini yarating. Ulardan birini odatdagidek ishlating, ikkinchisini esa ichki shimlaringizning orqa qismiga perpendikulyar qilib qo'ying.
8. Eski sochiqni oling. Sochiqni matrasingizga qo'ying. Yotoqqa borganingizda, sochiq ustiga yotib oling, shunda siz qon oqadigan bo'lsa, u qonni to'playdi. Ba'zi ayollar, ayniqsa, shu sababli eski yumshoq sochiqlarni ushlab turishadi, shuningdek, ertalab turishdan oldin oyoqlari orasiga qo'yib, uni chalkashib ketishining oldini olish uchun.
9. Tualet qog'ozini uzunasiga aylantiring va dumba orangizga ohista tiqing. Tualet qog'ozini ertalab olib tashlang.
10. Himoya choyshablarini sotib oling, masalan, yotoqni namlaydigan bolalar uchun. Siz ularni ishlatishdan haqiqatan ham uyalishingizga hojat yo'q va agar siz kirib ketsangiz, ular matrasingizni dog 'va hidlardan himoya qiladi.
11. Boshqa hech narsa ishlamay qolganda kattalar tagliklariga mablag 'sarflang. Yalang'och shimlar eng yaxshi ishlaydi, ammo har bir turi uxlayotganingizda sizning ko'rpa-to'shaklaringizni himoya qiladi.
12. Ikkinchi ichki kiyimni oling va uni birinchisining ustiga qo'ying.
13. Agar siz oshqozoningizda uxlasangiz, tagliklaringizni ichki kiyimning old tomoniga biroz ko'proq harakatlantiring.
14. Choyshabga qarshi taglikdan foydalaning. Sochiqda uxlash o'rniga siz suv o'tkazmaydigan va yumshoq materialdan tayyorlangan maxsus yotoq matosini olishingiz mumkin.

Maslahatlar

• Uyqu paytida oyoqlaringizni butunlay cho'zish yaxshi bo'lsa ham, sizning yostiqlaringiz tezroq siljishi mumkin. Oyoqlaringiz bilan birga yotish sizib chiqishni oldini oladi.
• Agar siz tizzangizni ushlagan holda yonboshlab uxlasangiz, yostiqchalar ichki kiyimingizning orqa qismida ekanligiga ishonch hosil qiling. Jabhalar bir-biriga yaqinroq bo'lganligi sababli, sizning yostiqlaringiz etarlicha keng bo'lmasa, orqada sizib chiqishi uchun ko'proq joy bor.
• Agar choyshabingizda yoki kiyimingizda qon bo'lsa, darhol sovuq suv bilan yuvib tashlang, chunki issiq suv dog 'matoga yopishib qoladi. Dog'larni eritish uchun choyshab yoki kiyimingizni sutga solib qo'yishingiz mumkin. Shuningdek, bu suvga tuz qo'shishga yordam beradi.
• Agar siz tunda ko'p aylansangiz, sizning sanitariya-gilamchalaringizni almashtirishiga sabab bo'ladigan bo'lsa, velosipedning qattiq shimlarini kiying. Shunda sizning sanitariya yostiqlaringiz yaxshiroq joyida qoladi.
• Ichki kiyimingizga ikkita yostiq qo'ying: biri oldinga, ikkinchisi orqa tomonga.
• Sanitariya sochiqlarini dumba orangizga biroz qo'ying, shunda qon yaxshiroq to'planadi.
• Barchaning eng katta sanitariya salfetkasini oling. Ular juda ko'p qon to'plashadi va qulaydir.
• Agar siz orqa tomoningizda uxlasangiz, yostiqchalarni uzoqroqqa qo'ying. Agar oyog'ingizni chalg'itib uxlasangiz, yordam berishi mumkin. Agar siz hali ham xavotirda bo'lsangiz, eski boksik shortilarini yoki biroz torroq bo'lgan eski ichki kiyimlarni kiying.
• Kechasi ko'p aylanib yurganingizda iloji boricha o'zingizni himoya qilishga harakat qiling, aks holda sizning sanitariya peçeteniz siljiydi va sizning ko'rpa-to'shaklaringiz qoralangan bo'ladi. Yaxshisi, har qanday tomondan himoyaga ega bo'ling.
• Maxsus hayzli shim kiying. Ular sızdırmaz qatlamga ega va nafas oladilar.

Ogohlantirishlar

• Uyquga ketayotganda tamponni qo'yish xavfli, chunki uni almashtirish uchun vaqtida uyg'onmasligingiz mumkin. Agar siz tamponni 8 soatdan ko'proq ushlab tursangiz, o'lik bo'lishi mumkin bo'lgan toksik shok sindromiga duchor bo'lish ehtimoli katta.
• Menstruatsiyani shu qadar yomon o'tkazadiki, siz tunda sizdan oqib chiqasiz, bu ginekologik holatning belgisi bo'lishi mumkin, masalan, bachadonda yaxshi o'sish bo'lgan endometrioz, menoragiya yoki bachadon miomasi. Bu shuningdek temirning past darajasini ko'rsatishi mumkin, shuning uchun tekshiruvdan o'tish uchun shifokor bilan uchrashuvga boring.