Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Sayohat yo'lingizni o'zgartirish
• 3-dan 2-usul: Sizning dietangizga tuzatishlar
• 3-dan 3-usul: Dori vositalaridan foydalanish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Agar siz harakatlanish kasalligidan azob chekayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz har qanday uzoq mashina sayohatidan qo'rqasiz. Bu sizning qatnovingizga yoki do'stlaringiz bilan sayr qilishga yoqimsiz ta'sir ko'rsatishi mumkin. Harakat kasalligi bu harakat kasalliklarining (yoki kinetoz) ko'pgina shakllaridan biri bo'lib, ba'zi odamlar uni mashinani boshqarishda sezadilar. Bosh aylanishi, charchash, sovuq terlash va ko'ngil aynish - bu harakat kasalliklarining tez-tez uchraydigan alomatlaridir. Xo'sh, qanday qilib harakatlanish kasalligining oldini olish mumkin? Kasal bo'lmasdan sayr qilishdan zavqlanish uchun quyidagi ba'zi maslahat va tavsiyalarni sinab ko'ring.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Sayohat yo'lingizni o'zgartirish

1. Oldinga o'tiring. Shifokorlar, harakat kasalligi sizning ko'zingiz ko'rgan narsalar bilan tanangiz ichki muvozanatni aniqlash uchun signallarni ishlatib, transport vositasining harakatlarini izohlashi natijasida kelib chiqadi. Masalan, agar sizning ko'zingiz oldingizda turgan avtomobil o'rindig'ini ko'rsa, lekin tanangiz egri chiziq va tezlikni sezsa, ichki qulog'ingiz chalkashib ketishi mumkin. Bu keyinchalik harakat kasalligiga xos ko'ngil aynish va bosh aylanishiga olib keladi. Bunday tuyg'uga duch kelmaslik uchun, ko'zlaringiz va tanangiz bir xil ma'lumotlarni qayta ishlashi uchun ko'zlaringizni oldinga qarab yo'naltirishga harakat qiling. Old tomondan o'tirganingizda, ko'rganlaringiz va tanangiz harakatni qanday talqin qilishi o'rtasida farq kamroq bo'ladi.
   • Mashinani o'zingiz boshqarishingizning afzalligi shundaki, siz ko'ngil aynishidan chalg'itishi mumkin bo'lgan narsalarga e'tibor qaratishingiz kerak.
2. Ko'zlaringizni ufqda saqlang. Oldingizda aniq bir nuqta bo'lsa, ko'zlaringiz, ichki qulog'ingiz va asablaringiz bir xil ma'lumotlarni ro'yxatdan o'tkazadi. Old oynani ko'rib chiqing va ufqda masofaning bir joyida barqaror nuqtani toping. Bu nuqta, masalan, daraxt, bino yoki tog 'bo'lishi mumkin. Ko'zlaringizni shu narsaga qarating. Tepaliklar, egri chiziqlar yoki tepaliklardan o'tsangiz ham, unga qarab turing. Derazaga qarash istagiga qarshi turing; shunchaki old oynaga qarang.
   • Agar siz o'zingiz boshqarayotgan bo'lsangiz, ufqqa qarab, yo'lga va atrofdagi mashinalarga e'tibor bering.
3. Sovuq tuting. Salqin va yaxshi havalandırılan joy, shuningdek, harakat kasalliklarida yordam beradi va terlash va ko'ngil aynish kabi alomatlarni yo'qotadi. Iloji bo'lsa, mashinada shabada esishi uchun derazalarni oching. Shuningdek, siz avtoulovning konditsionerini yoqishingiz mumkin. Ulardan to'liq foydalanish uchun shamollatish panjaralarini yuzingizga yo'naltiring.
   • Shamollatish, shuningdek, mashinada oziq-ovqat hidini kamaytirishga yordam beradi. Harakat kasalligi ovqatdan qattiq hid bo'lsa, kuchayishi mumkin.
4. Boshingizni barqarorlashtiring. Ba'zida notekis mashinada bo'lganingizda, ko'zingizni belgilangan nuqtaga tikib qo'yish qiyin. Ko'zlaringizni barqarorlashtirish uchun boshingizni ham joyingizda saqlashingiz kerak. Boshingizni orqangizdagi bosh suyagiga suyanib, harakatsiz saqlang. Bo'yindagi yostiq sizning boshingizni va shu bilan qarashlaringizni harakatsiz saqlashga yordam beradi.
5. Tez-tez tanaffus qiling. Mashinadan tushing va oyoqlaringizni cho'zing. Skameykada yoki daraxt tagida o'tirib, og'zingizdan chuqur nafas oling va nafas oling. Agar siz uzoq safarga chiqsangiz yoki yo'l juda burilishli bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir. Muntazam ravishda to'xtab turish nafaqat harakatlanish kasalliklariga qarshi, balki haydovchiga ham foydalidir, chunki u dam-badam dam olishi mumkin. Hushyorlikni sezganingizda va ko'ngil aynish yoki bosh aylanishi yo'qolganida davom eting.
6. Uxlashga harakat qiling. Sizning harakatingiz bilan uxlash juda yaxshi ishlashi mumkin. Siz vizual ma'lumot va tanangiz yuboradigan signallar o'rtasidagi farqlardan xabardor emassiz, chunki sizning ko'zlaringiz yopiq. Ko'p odamlar uxlash harakatlanish kasalligisiz uzoq avtoulov safari orqali o'tishning eng yaxshi usuli deb hisoblashadi.
   • Agar siz mashinada uxlashda muammolarga duch kelsangiz, tabiiy uyqu tabletkasini ichishingiz mumkin. Agar shunday qilsangiz, biron bir vaqtda o'zingizni haydashingiz shart emasligiga amin bo'lishingiz kerak.
7. Boshqa joyga e'tiboringizni qarating. Chalg'ituvchi harakat, ayniqsa bolalar yoki orqa tomonda o'tirishga majbur bo'lgan odamlarda harakat kasalliklari uchun ajoyib vosita. Musiqa tinglash, qo'shiq aytish yoki boshqa yo'lovchilar bilan o'yin o'ynash orqali ko'ngil aynish va bosh aylanishidan chalg'itishni toping.
8. Kitobingizni, telefoningizni yoki boshqa qurilmangizni qo'ying. Mashinadan tashqaridagi narsalarga emas, balki uning ichidagi ingl. Kitob, telefon, shamchiroq yoki planshetga qaraganingizda, sizning ko'zingiz va tanangizning qolgan qismi o'rtasidagi farq faqat kattalashib boradi. Agar siz harakatlanish kasalligini oldini olishni istasangiz, faqat mashinaning tashqarisidagi narsaga, tercihen oldingizda ufqqa qarab turing.
   • Mashinada o'qiyotganda faqat harakat kasalligini boshdan kechiradigan odamlar bor. Bu sizning boshingizga tushmasligiga ishonch hosil qiling!
   • Audiokitoblar, avtoulov radiosi va kompakt-disklar o'yin-kulgining yaxshi turidir, bu esa harakat kasalligini keltirib chiqarmaydi.
9. Chuqur nafas oling. Qo'rqqaningizda yoki asabiylashganda harakat kasalligi kuchayadi. Yumshoq, ongli nafas olish kabi gevşeme texnikasi yurak urish tezligini pasayishiga va tanangizni bo'shashishiga yordam beradi, bu esa harakat kasalliklari alomatlarini oldini olishga yordam beradi.
10. Noto'g'ri yo'llardan saqlaning. Yugurish qanchalik yumshoq bo'lsa, harakatlanish kasalligiga chalinish ehtimoli shunchalik past bo'ladi. Safarni silliq qilish usullari orasida orqa yo'llar o'rniga katta yo'lni bosib o'tish va avtomobilingizning amortizatorlari yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilish kerak. Marshrutni rejalashtirishda siz ko'plab tepaliklar yoki ko'priklar bo'lgan yo'llardan qochishga harakat qilishingiz mumkin. Safarni iloji boricha tekisroq saqlashga harakat qiling.
    • Shuningdek, bu shoshilinch vaqtdan tashqarida sayohat qilishda yordam berishi mumkin, chunki tirbandlikda tezlikni oshirish va sekinlashish shart emas.
11. Safar kasalliklarining bilaguzuklarini sotib oling. Bilak bilagi bilagingizning ichki qismiga, bilak qo'shimchangizdan taxminan 3 sm masofada yumshoq, doimiy bosim o'tkazadi. Ushbu bosim ko'ngil aynishini harakat kasalliklaridan xalos qiladi. Garchi ularning samaradorligi ilmiy jihatdan isbotlanmagan bo'lsa-da, ular arzon va salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Sizga mos keladimi-yo'qligini tekshirish uchun uni sinab ko'rishingiz mumkin.
    • Agar sizda harakat kasalliklari bilaguzuklari bo'lmasa, siz bilakka, ikki tendon o'rtasida, bilagingizning bo'g'imidan taxminan 3 sm masofada yumshoq bosim o'tkazishingiz mumkin.
12. Boshqa transport turini ko'rib chiqing. Mashinada harakat kasalligi bo'lgan ba'zi odamlar, shuningdek, boshqa transport vositalarida, masalan, poezd, avtobus yoki samolyotda azob chekishadi. Biroq, mashinada faqat kasal bo'lib yuradigan odamlar bor. Keyin boshqa yo'l bilan sayohat qilganingiz ma'qulroq, chunki boshqa transport vositalari silliqroq harakatlanishi mumkin, chunki ular sizning ko'zlaringizni chalg'itishi ehtimoli kamroq yoki siz ularda balandroqsiz.
    • Agar siz boshqa transport turida sayohat qilmoqchi bo'lsangiz, eng barqaror o'rindiqlarni tanlashingiz foydalidir. Sizning o'rningiz sayohat yo'nalishiga qarab turishiga ishonch hosil qiling (oldinga qarab emas); avtobus yoki poezd oldida o'tirish; samolyotda qanot ustidagi joyni tanlang. Keyin iloji boricha kamroq harakat qilasiz.
    • Shuningdek, siz qisqa masofalarga piyoda yoki velosipedda yurishingiz mumkin, shuning uchun umuman haydashingiz shart emas.

3-dan 2-usul: Sizning dietangizga tuzatishlar

1. Haydashdan oldin yog 'iste'mol qilmang yoki spirtli ichimlik ichmang. Yog'li ovqatlar sizni tezroq ko'ngil aynitadi. Va spirtli ichimliklar bosh aylanishi, ko'ngil aynish, terlash va bosh og'rig'i kabi harakat kasalliklarini kuchaytirishi mumkin. Agar siz biron bir joyga mashinada borishingiz kerakligini bilsangiz, yog'li ovqatlar va spirtli ichimliklardan saqlaning.
2. Muntazam ravishda engil ovqat iste'mol qiling. Og'ir ovqat eyish ko'ngil aynishini tez-tez oshiradi. Agar oldinda uzoq yurishingiz bo'lsa, tez-tez sog'lom, kam yog'li, ozgina ovqatlaning. Agar oz miqdordagi yog'li, ammo oqsilli ovqatni topsangiz, u harakat kasalligi uchun juda mos keladi.
   • Masalan, mashinada sayohat qilishingiz kerak bo'lsa, yo'lda gamburgerni yemang. Yaxshisi, panjara qilingan tovuqli salat. Sutli kokteylni ichmang, ammo kam yog'li yogurt bilan kokteylni tanlang.
3. Mashinaga krakerlarni olib keling. Yumshoq, quruq kraker oshqozonni tinchitishi mumkin. Quruq non, simit yoki pechene ham oshqozon kislotasini yutadi, bu sizning oshqozoningizni bo'shatadi. Bundan tashqari, ular oshqozoningizni bezovta qilmasdan ochlikni qondirishadi.
   • Ushbu atıştırmalıklarda kuchli hid yo'q, bu ham foydalidir, chunki kuchli hidlar sizni yanada ko'ngil aynitishi mumkin.
4. Yaxshi namlanib turing. Suvsizlanish harakat kasallik alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Safaringiz oldidan va sayohat paytida ko'p miqdordagi suv iching, harakatlanish kasalliklarining alomatlari. Suv ichish hidratlanishning eng yaxshi usuli bo'lsa-da, xushbo'y ichimlik bosh aylanishi va ko'ngil aynishidan chalg'itishga yordam beradi; shuning uchun kofeinsiz alkogolsiz ichimliklar, masalan, zanjabil ale sotib oling.
   • Ko'p miqdorda oqsilli ichimliklar ham ko'ngil aynishiga yordam beradi.
5. Zanjabilni ko'p iste'mol qiling. Zanjabil harakat kasalligi va boshqa harakat kasalliklari uchun samarali hisoblanadi. Siz zanjabilni ko'p jihatdan eyishingiz va ichishingiz mumkin. Bu erda zanjabil lolipoplari, zanjabil konfetlari, zanjabil choyi, zanjabil pivosi, zanjabil kapsulalari, shakarlangan zanjabil va zanjabil pechenelari mavjud. Bularning barchasi oshqozoningizni tinchlantirishga yordam beradi. Sizning atıştırmalık zanjabil ta'mi bilan emas, balki haqiqiy zanjabil bilan tayyorlanganligiga ishonch hosil qiling.
   • Zanjabilni ishlatish siz uchun xavfsizmi yoki yo'qmi, shifokoringizdan so'rang. Zanjabil ba'zi dorilar ta'siriga ta'sir qilishi mumkin.
6. Yalpiz va saqichni qulay holda saqlang. Xuddi zanjabil singari, yalpiz ham ko'ngil aynishiga qarshi tabiiy ravishda ishlaydi. Yalpizli konfetlar sizni ko'proq tupurik ishlab chiqaradi, bu esa oshqozon kislotasini zararsizlantirishi mumkin. Bundan tashqari, ushbu lazzatlar sizni ko'ngil aynishidan chalg'itadi. Yalpizni emang yoki yalpiz xushbo'y saqichni chaynang, oshqozoningizni tinchlantirib, boshqa narsa haqida o'ylashga yordam bering.

3-dan 3-usul: Dori vositalaridan foydalanish

1. Harakat kasalligi haqida doktoringizga murojaat qiling. Siz odatda harakatlanish kasalliklariga qarshi ba'zi turmush tarzini o'zgartirishlar va uy sharoitida davolanishingiz mumkin. Ammo ba'zida bu sizning ishingizga yoki kundalik ishlashingizga xalaqit beradi. Bunday holatda, siz shifokor bilan retseptsiz yozilgan yoki retsept bo'yicha qabul qilingan dorilar kabi mumkin bo'lgan tibbiy echimlar haqida suhbatlashishingiz mumkin.
   • Agar siz (yoki bolangiz) uzoq vaqt davomida mashinadan tashqarida bo'lganingizda boshingizni og'ritishi, eshitish, ko'rish yoki yurish qiyinligi kabi alomatlarga duch kelsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.Bu odatdagi harakat kasalligidan ko'ra jiddiyroq muammolarni ko'rsatishi mumkin.
   • Harakat kasalligiga moyillik yoshi, millati, jinsi, gormonal omillari, sezgir kasalliklari va migren bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Harakat kasalligi xavfi ko'payganligini doktoringizdan so'rang.
2. Mashinaga chiqishdan 30-60 daqiqa oldin antigistaminlarni qabul qiling. Bu retseptsiz yozilgan yoki retsept bo'yicha buyurilgan dorilar, ular harakat kasalliklarida yordam beradi. Ularning ko'pchiligida dimenhidrinat yoki siklizin mavjud. Masalan, Primatour va Cinnarizine kabi taniqli brendlar. Dori-darmonlarni dozasini oshirib yuboradigan faol moddasi bo'lgan yamalar ham mavjud. Antigistaminlar ko'ngil aynishini harakat kasalliklaridan saqlanishi mumkin, chunki ular o'rta quloqdagi harakat sensorlarini qirib tashlaydi. Ularning ishini to'g'ri bajarish uchun siz ularni sayohatdan 30-60 daqiqa oldin olishingiz kerak.
   • Ushbu dorilarni ishlatishdan oldin yon ta'siriga qarang (ayniqsa, o'zingizni haydashingiz kerak bo'lsa) va shifokoringizdan ishonch hosil qilishini so'rang. Antigistaminlar sizni uyquchanlikka olib kelishi va avtomobil yoki boshqa mashinalarda ishlashingizga yo'l qo'ymasligi mumkin.
3. Skopolamin haqida doktoringizga murojaat qiling. Skopolaminni faqat kattalar ishlatishi kerak, bolalar emas, faqat retsept bo'yicha, qulog'ingiz orqasida yopishib olish uchun yamoq sifatida foydalanish mumkin. Sayohat qilishdan 4 soat oldin yamoqni yopishtiring. Yon ta'siri jiddiy bo'lishi mumkin (ko'rish loyqalanishi va og'izning qurishi), ammo ushbu dori harakat kasalliklarida ko'ngil aynishiga qarshi juda samarali. Bu siz uchun yaxshi imkoniyat bo'lsa, shifokoringizdan so'rang.

Maslahatlar

• Bolalarni old oynada ko'rishlari uchun ularni balandroq o'rindiqqa ko'tarib, harakatlanish kasalliklarining oldini oling va ularni tashqi ko'rinishga undaydigan o'yinlar o'ynang. Ularga video tomosha qilishlariga yo'l qo'ymang, chunki ular ko'ngil aynishini kuchaytiradi.
• O'chokli odamlar, homilador ayollar va 2 yoshdan 12 yoshgacha bo'lgan bolalar harakat kasalliklariga eng moyil. Ko'pgina hollarda, harakat kasalligi vaqt o'tishi bilan o'z-o'zidan hal qilinadi.
• Ko'p narsalarni chalg'itishni ta'minlang, lekin o'qimang yoki ekranga qaramang. Yaxshi musiqa, audiokitoblar yoki o'yinlar - bu eng yaxshi variant.
• Mashinaning salqin va yaxshi shamollatilganligiga ishonch hosil qiling.
• Mashinada yaxshi amortizatorlar mavjudligiga ishonch hosil qiling; sayohat iloji boricha silliq bo'lishi kerak.
• Ahyon-ahyonda to'xtab, bir necha daqiqaga sayr qiling. Harakat kasalligi, odatda, qattiq erga bir oz yurganingizda yo'qoladi.
• Agar siz tez-tez harakat kasalligidan azob chekayotgan bo'lsangiz, qusishingiz mumkin bo'lsa, yoningizda sumkalar olib boring.
• Saqichni sinab ko'ring. Lazzat tugagandan so'ng yangisini oling, chunki ta'msiz saqich sizni ko'ngil aynitadi.
• Oldinga qarab turing, shunda siz ozroq kasal bo'lib qolishingiz mumkin.
• Haydash paytida kitob yoki ekranga qaramang. Ufqqa qarang. Yangi mashinangiz borligiga ishonch hosil qiling, chunki issiqlik sizni ko'ngil aynitadi.

Ogohlantirishlar

• Shifokorlar ilgari och qoringa kamroq ko'ngil aynishi mumkin deb o'ylashardi. Endi bu haqiqat emasligini bilamiz; oshqozoningizda biron bir narsa bo'lsa yaxshi. Engil atıştırmalık yoki kichik taom eng yaxshisidir.
• Dori-darmonlarni yoki o'simlik vositalarini qabul qilishdan oldin shifokoringizga murojaat qiling. Antihistaminiklar, zanjabil va yalpiz har kimning ishlatishi uchun xavfsiz bo'lmasligi mumkin; har doim avval shifokoringizga murojaat qiling.