Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: O'zingizni tutishingizni o'zgartirish
• 3-qismning 2-qismi: Birgalikda ishlarni bajarish
• 3-qismning 3-qismi: Kechirim ustida ishlash
• Maslahatlar

Ko'p odamlar kechasi bilan sherigi bilan tortishish bilan shug'ullanishadi. Ular deyarli qochib, boshqa joyda yaxshi hayot topishni orzu qilar edilar. Ular qanchalik ko'p bahslashsalar, bir-biriga nisbatan ijobiy his-tuyg'ular paydo bo'lishi shunchalik qiyinlashadi. Ko'pincha, bir sherik tushkunlikka tushib, munosabatlarning omon qolishiga nisbatan umidsizlikni his qiladi. Ushbu holatdan chiqish uchun, albatta, munosabatlaringiz qayta ishlashini xohlashingiz kerak.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: O'zingizni tutishingizni o'zgartirish

1. Tanqid qilishni to'xtating. O'zingizning nimani yoqtirmasligingizni oshkor qilish orqali sherigingizni tanqid qilish o'rniga, uni teskari aloqa bilan almashtiring - boshqalarning xatti-harakatlari sizni qanday his qilishini, qo'rquv, uyat, o'zingizni sevilmay qolganingizni va hokazolarni aytib berish bilan almashtiring. xulq-atvor muammodir - va uni tasavvur qiladi, chunki ular bir xil his-tuyg'ularni boshdan kechirishlari mumkin - ular muloyim javob berishlari ehtimoli ko'proq.
   • Hurmat bilan fikr-mulohaza bildiring va ovozingizdan kinoya va g'azabni saqlang. Fikr bildirishdan oldin har safar kechirimlilikni qo'llashingiz mumkin.
   • Shuningdek, siz o'z fikringizni munosabatlardan tashqariga qo'yishingiz kerak va shuni ta'kidlash kerakki, boshqa odam sizning orzu qilgan sherigingiz 100% bo'lmasa ham, u umuman yaxshi, sizning kichik ishlaringizga qaramay, boshqasini shartsiz qabul qilishga imkon beradi. bezovta qilmoq.
   • Sizning ongingizda tanqidiy fikr paydo bo'lishini aniqlasangiz, ushbu fikrni ushlang va uni umr yo'ldoshingizning qabuliga yo'naltiring.
2. Yaxshilikni qidiring. Juftingizni tanqid qilishni to'xtatish uchun siz to'g'ri narsani izlashingiz kerak bo'ladi. Ijobiy, kuch beradigan fikrni rivojlantiring - u haqida yana bir bor salbiy narsa deb o'ylaganingizda, uni o'zingiz yoqtirgan narsalar bilan almashtiring va bu harakatlaringiz uchun o'zingizni mukofotlang. Mukofotlar yangi odatlarni o'rganishimiz va saqlashimizga yordam berishi isbotlangan.
   • O'zingizni kichik bir narsa bilan mukofotlang, masalan, ozgina shokolad, sizga yoqadigan shou epizodi yoki hatto monoton vazifadan kichik tanaffus.
3. Mehribon bo'ling. Jismoniy mehr-muhabbat va g'amxo'rlikni etkazishning eng aniq shakllaridan biridir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hatto qo'llab-quvvatlanadigan bel bilan ham talabalar ikki baravar tez-tez ko'ngilli bo'lishga undaydi. Siz sevgan kishining massaji depressiyani engillashtiradi va hatto og'riqni engillashtiradi. Jismoniy va og'zaki mehr so'zlar nimani anglatmasligini etkazishi mumkin va nikohni saqlab qolishga yordam beradi.
   • Oddiy imo-ishoralardan foydalaning, masalan, boshqa biron bir kishi to'g'ri ish qilganida, elkangizni silash, peshonangizdan o'pish yoki barmoqlarga tegizish.
   • Xushomadlar, shuningdek, xotiningizga u yaxshi ovqat tayyorlaganini aytib berish yoki sherigingiz siz uchun qilgan ishidan qanchalik xursand bo'lganingizni aytib berish kabi mehrni bildiradi.
4. Boshqa odamga e'tibor bering. O'zingizning sherigingizga alohida e'tibor berish uning siz uchun qanchalik qadrli ekanligini ko'rsatish uchun muhimdir. Agar siz yoki turmush o'rtog'ingiz muntazam ravishda televizorni tomosha qilayotgan bo'lsa, ikkinchisi suhbatlashmoqchi bo'lsa, xonani tomosha qilsa yoki pochta orqali o'ralgan bo'lsa yoki boshqasi suhbat qurishga harakat qilsa, sizni chalg'itadigan narsalarga aralashsa, demak siz haqiqatan ham sizning sherik. Buning o'rniga, suhbatdoshingizning ko'zlariga e'tibor bering.
   • Ular sizga biron bir narsa aytishayotganini tushunganingizda, boshqasiga e'tiboringizni qarating.
   • Boshqa odamga ko'ngilni ko'taradigan yoki muloyim bir narsa aytganda minnatdorchilik bildiring, chunki bu siz ularni eshitganligingizni bildiradi.
   • Sovg'a bilan keling, yaxshisi sherigingiz yaqinda suhbatlashdi.
5. Sherikingizni tinglang. Diqqat bilan kelib chiqadigan yana bir narsa - diqqat bilan tinglash. Faol tinglash - bu suhbatdoshning so'zlashini tugatishini kutish va keyin javob berish demakdir - muammoni hal qilishning hojati yo'q. Shunga o'xshash tajribani sherigingiz bilan baham ko'rish orqali boshqasining aytganlariga javob bering.
   • Boshqasi gaplashayotganda ko'z bilan aloqa qiling yoki siz suhbatlashayotganda boshqasidan sizga qarashini so'rang.
6. Juftingiz haqida yangi narsalarni tanib oling. Agar odamlar uzoq vaqtdan beri birga bo'lishgan bo'lsa, ehtimol siz ikkalangiz ham yillar davomida o'zgargansiz, ayniqsa sizning farzandlaringiz bo'lsa. Boshqa odam bilan yana tanishish uchun vaqt ajrating. U nimani yoqtirishi yoki nimaga yoqmasligi haqida savol bering. Agar boshqa kishi nimani xohlashini bilmasa, bilib olish uchun birgalikda restoranga borishni taklif qiling.
   • Uyda yoki sayohatga borganingizda, u boshqalarga yoqadigan narsalarni sovg'a qilish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
7. Do'stona bo'ling. Ongli ravishda bir-biringizga yaxshi munosabatda bo'ling. Bu o'zaro aloqalaringizni audioyozuvga olish va qancha janjallashayotganingizni ko'rish uchun eshitish degani bo'lishi mumkin. Siz boshqa odamni bezovta qiladigan narsalar ro'yxatini tuzishingiz va odatda qanday munosabatda bo'lishingizni yozishingiz mumkin. Boshqa har bir kishi ushbu 10 narsadan birini bajarganida har safar boshqacha javob berish majburiyatini oling.
   • Shuningdek, siz boshqa odamga g'amxo'rlik qilish orqali, masalan, ular uchun ovqat pishirish, loyihada yordam berish yoki o'zingiz xohlagan narsani bilgan narsangiz bilan sherigingizni hayratda qoldirishingiz mumkin.
   • Yomon, tanqidiy yoki boshqa salbiy narsalarni tanlamang.
8. Sizga nima kerakligini aniq qilib qo'ying. Agar siz turmush o'rtog'ingizga bu haqda aytmasdan xatti-harakatlaringizni o'zgartirsangiz, sherikingiz nima uchun bundan xafa ekanligingizni bilmasdan munosabatlaringizda o'zgarishlar bo'lishini kutishingiz mumkin. O'zingizning munosabatingizni yaxshilashga qaror qilganingiz va sherikdan nimani qidirayotganingiz haqida sherigingizga ayting.
   • Agar siz boshqalarga o'z xohish-irodangizni kamaytirsangiz, bu odatingizni o'zgartirib, boshqalar buni amalga oshirishidan oldin xohlagan narsani bildirishga harakat qiling.

3-qismning 2-qismi: Birgalikda ishlarni bajarish

1. O'zingizni birinchi marta uchrashgandek tuting. Agar siz uzoq vaqt birga bo'lgan bo'lsangiz, turmush o'rtog'ingizni rozi qilish uchun o'zingizni yangi munosabatdaman deb ko'rsatishga harakat qiling. Birgalikda chiqib, asosiy savollarni bering. Ehtimol, ularning sevimli ranglari o'zgarganini yoki ularning eng sevimli taomlari ko'p yillar davomida spagetti emasligini ko'rib hayron bo'lishingiz mumkin.
   • Agar siz hali ham yosh bolangiz bo'lsa, enagani yollang.
   • Haftada bir marta chiqib ketishga rozilik bering, shunda ham zich hayotga qaramay, siz hali ham bir-biringiz bilan yurasiz.
2. Birgalikda yangi ishlarni bajaring. Yangi tanishuv rejangizning bir qismi sifatida yangi narsalarni sinab ko'ring. O'zingiz va sherigingiz ilgari bo'lmagan joylarga, ayniqsa siz doimo borishni xohlagan joyga boring. O'zingizning shahardagi yangi tadbirlarni sinab ko'ring yoki boshqa shaharlarga yoki mamlakatlarga boring. Romantik asos bilan yangi urf-odatlarni yaratish sevgi tuyg'ularini tarbiyalashi mumkin.
   • Siz yangi narsalar strategiyasidan foydalanishingiz mumkin.
3. Birgalikda xotiralarni jonlantiring. Bir-biringizni tanigan vaqtni, bir-biringizni tanqid qilmasdan va so'zsiz qabul qilish bilan o'ylab ko'ring. Birinchi uchrashuv, sizning sevimli vaqtingiz va to'y qanchalik go'zal bo'lganligi haqida suhbatlashing va birgalikda qo'l ushlagan vaqtingizni va qiziqarli narsalarni qilgan vaqtingizni o'ylab ko'ring. Xotiralarni hissiyotlar bilan bog'lash, bu hislarni qaytarishga yordam beradi.
4. Uzoq vaqt davomida qilmagan ishlaringizni birgalikda bajaring. O'zaro munosabatlaringizning dastlabki kunlarini eslab, siz birgalikda qilgan barcha ishlaringiz haqida o'ylagan bo'lishingiz mumkin, lekin hayot juda band bo'lganligi sababli to'xtab qolgansiz. Birinchi uchrashuvni noldan yarating yoki uzoq vaqt ko'rmagan do'stlaringiz bilan uchrashing.
   • Siz odatlanib qolgan va sherigingizga nisbatan kuchli his-tuyg'ularga ega bo'lgan narsalarni qilish orqali siz buni eslab qolishingiz va uni yana his qilishingizga yordam berishingiz mumkin.

3-qismning 3-qismi: Kechirim ustida ishlash

1. Sizni g'azablantiradigan narsalarni yozing. Ehtimol, ular sizni qattiq ranjitgan biron bir narsa tufayli eringizga bo'lgan muhabbatingizni yo'qotgan bo'lishingiz mumkin. Bunday hissiyotdan keyin sherigingizga bo'lgan muhabbatni qaytarishning yagona usuli - boshqasini kechirish. Juftingiz sizni shunchalik g'azablantirishi uchun nima qilganini yozishdan boshlang.
   • Bu katta narsa bo'lishi mumkin, masalan, ishqiy xiyonat yoki xiyonat, yoki sizni e'tiborsiz qoldirish, yolg'on gapirish va hokazo kabi kichik narsalar.
   • Yozib olish, endi o'ylamasligingiz uchun fikrlaringizni o'ylab, tartibga solishingizga yordam beradi.
2. Sizga zarar etkazadigan narsalarni yozing. Xuddi shu narsa sizni g'azablantiradi, ehtimol sizga ham zarar etkazishi mumkin, ammo siz g'azablanmasdan azob chekishingiz mumkin. Turmush o'rtog'ingiz sizni xafa qilgan deb o'ylashingiz mumkin bo'lgan barcha narsalarning yana bir ro'yxatini tuzing. Bilasizmi, bu sizni xafa qilgan bo'lsa, u sizni o'ylab ko'rganingizda, hissiy javobni keltirib chiqarganda.
   • Shunga qaramay, bu narsalar katta bo'lishi mumkin, masalan, aldash yoki to'y kunini unutish, uy ishlarida yordam bermaslik va hokazo kabi kichik narsalar.
3. Kechirimlilikni kengaytiring. Endi ro'yxatlarni tuzganingizdan so'ng, sherigingizni kechirib, g'azab, xafagarchilik va og'riqdan xalos bo'lish vaqti keldi. Bu odatda doimiy jarayon (va ko'p ko'z yoshlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin), shuning uchun siz o'zingizning ro'yxatingizda ishlashga yordam berish uchun yaqinlaringiz yoki maslahatchi / terapevtingiz yordamiga murojaat qilishingiz mumkin.
   • Juftingizni kechirishga qiynalishingizning sabablari ko'p bo'lishi mumkin va bu sabablarni o'rganish g'azabdan xalos bo'lishga yordam beradi.
4. Turmush o'rtog'ingizdan siz haqingizda xuddi shunday narsalarni yozib qo'yishini so'rang. Ehtimol, sherikingiz siz kabi juda ko'p salbiy munosabatlarni kuchaytirgan, xuddi siz sherikingizga nisbatan. O'zingizning sherikingizdan qilgan ishingizni bir-biringizga zarar etkazadigan yoki g'azablantiradigan narsalarni yozib qo'yishini so'rang. Ayni paytda sherigingizdan sizni kechirishingizni so'rashning hojati yo'q, faqat munosabatlaringizda ularga zarar etkazadigan narsalarga e'tibor bering.
5. Kechirim so'rang. Juftingiz ro'yxatidagi narsalarga tavba qiling va sizni kechirishingizni so'rang. Tavba qilish boshqa yo'lni tanlashni anglatadi, shuning uchun siz boshqa odamni ranjitgan va g'azablantirgan narsalarni qilishni to'xtatishga rozilik bildirasiz.
   • Bu sizning sherikingiz qila oladigan darajada ko'p yillar davomida odatlanib qolgan xatti-harakatni to'satdan to'xtata olasiz degani emas. Ushbu jarayon davomida ikkalangiz ham sabr-toqatli bo'lishingiz kerak.

Maslahatlar

• Agar sherigingiz ikkovingiz o'rtasidagi muhabbatni qayta tiklashdan manfaatdor bo'lmasa, hatto uni qayta sevish qiyinligini tushuntirgandan keyin ham, sherigingiz bilan suhbatni boshlashingiz kerak bo'lishi mumkin. his qilish. Agar siz boshqa odam sizni aldayapti deb gumon qilsangiz yoki boshqa odam sizni aybdor deb bilmasdan sizni aldaganligini bilsangiz, boshqa qadamlarni ko'rib chiqing, masalan maslahatchi bilan uchrashuvga yozilish.
• Agar turmush o'rtog'ingiz yana bir-biringizni sevish harakatlaringizga javob bermasa, maslahatchi, terapevt yoki ishonchli oila a'zosi kabi tashqaridan yordam so'rang.