Tarkib

• Qadam bosish
• 2-qismning 1-qismi: Jim va o'zini tutish
• 2-qismning 2-qismi: Boshqalar bilan suhbatlashish
• Maslahatlar

Agar siz xotirjam odam bo'lsangiz, buning ijobiy va salbiy tomonlari bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar juda sokin va o'zini tutib turadigan odamni juda uyatchan yoki hatto befarq odam deb bilishadi, garchi bu ko'pincha bunday bo'lmasa. Jim va o'zini tutib turish, ko'pincha ijtimoiy o'zgarish emas, balki shaxsiy tanlovdir. Bir oz mashq qilish va tushunish bilan siz barcha do'stlaringizni saqlash paytida jim bo'lishingiz va xotirjam bo'lishingiz mumkin, ammo baribir o'zingiz kabi bo'lasiz.

Qadam bosish

2-qismning 1-qismi: Jim va o'zini tutish

1. Sizni tushunadigan do'stlarni qidirib toping. Oddiy noto'g'ri tushunchalar shundan iboratki, jim yoki o'zlarini tutib turadigan odamlarning do'stlari yo'q. Bu shunchaki to'g'ri emas. Ba'zi odamlar jim va o'zlarini tutib, boshqalar bilan mustahkam aloqalarni o'rnatishda kamroq muammolarga duch kelishadi. Bu qisman bunday kishilarning vaqtini behuda sarflash yoki o'zlari haqida cheksiz suhbatlashishdan ko'ra, boshqasini yaxshi bilishga e'tibor berishlari bilan bog'liq.
   • Do'stlarni topish shart emas, ular ham jim va o'zlarini tutib turishadi, lekin siz atrofingizdagi tinch va tutingli odam ekanligingizni tushunadigan odamlarni yig'ishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
   • Sizni tushunadigan va sizni qabul qiladigan odamlarni qidiring. Agar sizning ijtimoiy doirangizda sizni tushunadigan va qabul qiladigan kimlar borligini bilmasangiz, ularni yaxshiroq bilish uchun turli odamlar bilan suhbatlashishga harakat qiling.
2. O'zingizni ko'proq anglashga harakat qiling. Ba'zi xotirjam, o'zini tutib turadigan odamlar o'zlarining shaxsiy xususiyatlari o'zlarining his-tuyg'ularini yaxshiroq tushunishga imkon berishini aniqlaydilar. Muayyan shaxsga, g'oya yoki mavzuga bo'lgan munosabatingizni anglash va anglash, o'zingizni anglashingizni rivojlantirishning muhim qismidir, bu oxir-oqibat dunyodagi yo'lingizni aniqlashga yordam beradi.
   • Vaqtingizni eslab, kuningizni ko'rib chiqing. Agar siz jimroq va o'zini tanqid qilmoqchi bo'lsangiz, har kuni o'zingizni va kuningizni aks ettirishga vaqt ajratishingiz kerak.
   • Qaysi hayotiy tajribalar siz uchun eng mazmunli va ma'rifiy bo'lganligini aniqlashga harakat qiling, shuningdek, ushbu tajribalar sizni nima uchun va qanday o'zgartirganligini bilishga harakat qiling.
   • Yaxshi munosabatda bo'lgan odamlar bilan suhbatlashganda, siz o'zingizning xatti-harakatlaringiz va g'oyalaringiz to'g'risida samimiy mulohazalarini so'rashingiz mumkin. Ushbu odamlarga o'zingiz va o'zingizning fikringiz va xatti-harakatlaringiz to'g'risida ko'proq bilishni xohlayotganingizni bildiring. O'zingiz haqingizda ko'proq bilmoqchi bo'lganingizda, begonaning nuqtai nazari juda foydali bo'lishi mumkin.
3. O'zingizning qiziqishlaringizni rivojlantiring. Ko'pgina introvertlar o'zlari qiziqtirgan narsaga ko'p vaqt va kuch sarflashadi. Garchi bu jim va o'zini tutib turadigan har bir kishi uchun to'g'ri kelmasa-da, bu o'ziga xos xususiyat odatiy holdir va bu haqiqat sizni g'oyaga ko'proq o'rganishingizga va tinch va jimjimadorligingiz bilan yanada qulayroq bo'lishiga olib kelishi mumkin.
   • Bolaligingizni eslang. Qaysi tadbirlarni bajarishni afzal ko'rasiz? Agar siz rasm chizishni yoki bo'yashni yaxshi ko'rsangiz, bu sevimli mashg'ulotingizga qaytishni xohlashingiz mumkin. Agar siz o'qishni va yozishni yaxshi ko'rsangiz, yozish kursiga yozilishingiz mumkin. Bolaligingizda sevgan narsalaringiz hali ham qiziqishingizni kuchaytirishi mumkin.
   • Agar siz hali ham ehtiroslaringiz qaerda yotganini aniqlay olmasangiz, bugungi kunda sizning qiziqishingizni jalb qiladigan narsalar haqida o'ylang. Shu kunlarda sizni qiziqtiradigan nimalarni bilasiz?
4. Ijtimoiy vaziyatlarni hal qilishni o'rganing. Agar siz xotirjam va o'zini tutib turadigan odam bo'lsangiz, ehtimol siz ijtimoiy vaziyatlar paytida qo'rqib ketishingiz yoki ko'nglingiz tushishi mumkin. Ba'zi odamlar uchun hatto xarid qilish ham qiyin bo'lishi mumkin, chunki ular begonalar bilan muloqot qilishlari kerak. Yaxshiyamki, ijtimoiy vaziyatlarda stress va noqulaylik hislarini kamaytirishning bir qancha usullari mavjud. Ba'zi bir misollar:
   • Yurish paytida, jamoat transportida sayohat qilishda yoki xarid qilish paytida naushnik taqing.
   • G'azablangan yoki g'azablangan ko'rinadigan odamlardan uzoqroq turing.
   • Notanish odamlar siz bilan suhbatlashmoqchi bo'lganida, iltimos, o'zingizni kechiring yoki kechiring.

2-qismning 2-qismi: Boshqalar bilan suhbatlashish

1. Qulay muhitni toping. Agar siz xotirjam va o'zini tutib turadigan odam bo'lsangiz, savdo markazi yoki maktab kafeteryasi o'rtasida kimdir bilan suhbatlashishdan bezovtalanishingiz mumkin. Ko'pgina introvertlar tinch va osoyishta muhitda suhbat qurishni osonroq va kamroq stress deb bilishadi. Agar iloji bo'lsa, suhbatni boshlash uchun qulay joy topishni xohlashingiz mumkin.
   • Shovqinli, tartibsiz muhit ko'pincha aks ettirishni o'z ichiga olgan mazmunli suhbatlar uchun qulay emas. Shovqin, ehtimol siz ikkalangiz ham balandroq va to'g'ridan-to'g'ri gaplashishingizga majbur qiladi, bu o'z-o'zidan ba'zi odamlarni qo'rqitishi mumkin.
   • Ba'zi odamlar noqulay bo'lgan iliq muhit, shuningdek, aks etuvchi fikrlashni buzishi mumkin.
   • O'zingizni qayerda qulay his qilayotganingizni aniqlang va iloji boricha bir xil yoki o'xshash muhitda suhbatlar o'tkazishga harakat qiling.
2. Tinglash qobiliyatlaringizni amalda qo'llang. Jim, qo'riqlanadigan odamlar odatda yaxshi tinglovchilar. Bu qisman shu kabi xususiyatlarga ega bo'lgan odamlar birinchi navbatda javob berishdan oldin olingan ma'lumotlarni o'ylashlari va qayta ishlashlari bilan bog'liq. Odamlar, odatda, muammoga duch kelganda yoki maslahatga muhtoj bo'lganlarida, o'ziga xos xususiyatlarga ega bo'lgan boshqalardan yordam so'rashadi.
   • Boshqa odam aytayotgan hamma narsani diqqat bilan tinglang.
   • Qachon javob berishni va nima deyishni hal qiling. Javoblaringizni qisqacha saqlang.
   • Hattoki boshqa odamga munosabat bildirishdan oldin o'ylab ko'ring.
   • Agar sizga tegishli javobni topish uchun bu haqda o'ylash uchun ozgina vaqt kerak bo'lsa, siz shunday deyishingiz mumkin: "Hmm, men bunga javob bermoqchiman, lekin uni to'g'ri yo'lga qo'yish uchun bir lahza kerak. . '
3. Boshqa odamga ko'p savollar bering. Savollar berish tinch va o'zini tutib turadigan odam uchun boshqa odam bilan yaxshiroq tanishish uchun ajoyib usuldir. Savollar berish boshqa odamga gaplashishga imkon beradi, bu esa ahamiyatsiz bo'lgan kichik narsalar to'g'risida cheksiz gapirish uchun sizni kamroq bosimga olib keladi, chunki ko'pgina jim va o'zini tutib turadigan odamlar buni qo'rqitishadi va shunchaki bunday suhbatlarga qiziqishmaydi.
   • Eng yaxshi savollar ochiq savollar. Boshqa odam oddiygina ha yoki yo'q deb javob beradigan savollarni bermang. Buning o'rniga, suhbatdoshning gaplarini diqqat bilan tinglang va mavzuni chuqurroq o'rganish uchun tegishli savollarni bering. Bu sizning qiziqishingizni va boshqa odam bilan yaqinroq tanishishga bo'lgan samimiy niyatingizni ko'rsatadi.
   • "Zeelandda o'sganingiz yoqdimi?" Kabi savollar berish o'rniga, munozarani rag'batlantiradigan ochiq savollar berishingiz mumkin. Ba'zi bir misollar: «Zelandiyada o'sish qanday edi? Zelandiyada o'sishda eng yaxshi / kam qiziqarli narsa nima edi? "
4. O'zligingizni yo'qotmang. Yodingizda bo'lsin, sukut saqlash va umuman o'zini tutishdan uyalishingiz shart emas. Ba'zi mamlakatlarda jim va o'zini tutib turishning o'ziga xos xususiyat ekanligini bilasizmi? Va ozroq gapirganingizda va ko'proq tinglaganingizda, noto'g'ri aloqa uchun birovni tasodifan xafa qilishdan saqlanasiz. Bundan tashqari, siz aslida muloqot qilishni yoqtiradigan odamlar bilan uchrashganingizda, bu sizning o'zaro aloqalaringizni yanada mazmunli qiladi.

Maslahatlar

• Har doim o'zingizni tuting.
• O'zingizni eng qulay his qiladigan muhitni toping. Sizga jim bo'lish va boshqalar bilan muloqot qilish o'rtasida muvozanatni topishingiz kerak bo'lishi mumkin, ayniqsa maktabda yoki ishingizda sizga begona odamlar bilan muloqot qilishni talab qiladigan majburiyatlaringiz bo'lsa. Suhbatlar paytida o'zingizni qulay his qiladigan usulni topishga harakat qiling, lekin ayni paytda siz o'zingiz bo'lishingiz mumkin.