Tarkib

• Qadam bosish
• 4-usulning 1-usuli: Tezkor tuzatishlarni sinab ko'ring
• 4 ning 2-usuli: dietangizni tomosha qiling
• 4-dan 3-usul: Hayot tarzini o'zgartiring
• 4-usulning 4-usuli: Jiddiy muammolar uchun tibbiy yordamga murojaat qiling
• Maslahatlar

Juda terlagan kaftlar noqulay va uyatli bo'lishi mumkin. Ish bilan suhbat paytida, birinchi uchrashuv yoki kimnidir yuqori beshlikka berishi mumkin bo'lgan voqea paytida siz, albatta, qo'llaringiz ter bo'lmasligini afzal ko'rasiz. Ushbu muammoni kundalik hayotingizda qanday hal qilishni bilish uchun o'qing.

Qadam bosish

4-usulning 1-usuli: Tezkor tuzatishlarni sinab ko'ring

1. Qo'lingizga antiperspirantni qo'llang. Qo'l va oyoqlarga maxsus mo'ljallangan antiperspirantlarning ko'p turlari mavjud. Retseptsiz buyurilgan antiperspirantlar ter bezlarini vaqtincha yopadi, ya'ni teringizda kam ter hosil bo'ladi. Terga qarshi vositani tanlaganingizga ishonch hosil qiling, shunchaki dezodorant emas. Bu turli xil maqsadlarda ishlatiladigan mahsulotlarning har xil turlari.
   • O'zingizning tanangizni parvarish qilish uchun antiperspirantni har kuni ishlatish, allaqachon terlagan kaftlaringizni davolashning o'rniga vaqti-vaqti bilan terlashdan foyda ko'rishingiz mumkin.
   • Sotib olish uchun mavjud bo'lgan turli xil antiperspirantlar haqida dermatolog yoki shifokoringizdan maslahat so'rang.
2. Faoliyatingizga mos kiyimlarni tanlang. Keng kiyimlar tana haroratini tartibga solishga yordam beradi, shunda tananing yopiq qismlari kamroq terlaydi. Paxta, jun va ipak - bu odatda teringizni nafas olishiga imkon beradigan matolar, shuningdek iliq ob-havoda kiyinish uchun yaxshi matolardir. Teridan ter teradigan sport kiyimlari jismoniy mashqlar yoki sport bilan shug'ullanish paytida yaxshi tanlovdir.
3. Talk kukuni yoki makkajo'xori kraxmalini kaftlaringiz orasiga surting. Ushbu turdagi kukunlar namlikni oson qabul qiladi, shuning uchun sizning qo'llaringiz juda nam emas. Ular, shuningdek, sizni yaxshiroq ushlashga yordam beradi. Ehtimol terlash tufayli sizda unchalik yaxshi ushlanmagan bo'lishi mumkin. Qo'llaringizga qalin kukun qatlami surtmang, chunki bu sizni ko'proq terlashga olib kelishi mumkin. Yupqa kukun qatlami yaxshi.
   • Keyin qo'lingizdagi kukuni yuvishni unutmang.
4. Qo'lingizni ishlatganda tez-tez tanaffus qiling. Yozish, hunarmandchilik va yozuv kabi vazifalar ko'p ishqalanish, issiqlik va mehnatni o'z ichiga oladi. Ushbu vazifalarni bajarayotganda tana haroratini to'g'ri tartibga solish uchun tez-tez tanaffuslar qiling. Yumshoq mato yoki sochiq bilan qo'llaringizni artish ham yordam berishi mumkin. Ushbu tanaffuslar paytida ushbu maqoladagi boshqa tavsiyalardan foydalanishingiz mumkin. Masalan, tanaffus paytida siz qo'lingizni yuvishingiz yoki salqinroq joyga borishingiz mumkin.
   • Agar iloji bo'lsa, kun davomida vazifalaringizni o'zgartirishga harakat qiling. Yarim soat davomida yozing, so'ngra boshqa vazifani bajaring, keyin yozishni davom eting.Shu tarzda tanangiz dam olishi mumkin.
5. Havo sizning kaftlaringiz va barmoqlaringiz ustidan o'tishiga imkon bering. Qo'lingizni cho'ntagingizga yashirmang yoki ularni qo'lqop yoki uzuk bilan yopmang. Qo'lingizni qattiq va qattiq joylarga qo'yish, ularni nam, issiq va terli qiladi. Sovuq havo terining juda terli joylarida noqulay yoki sovuqni his qilishi mumkin, ammo bu sizni kamroq terlaydi.
6. Agar kerak bo'lsa, qo'lingizni quritish uchun peçete yoki ro'molcha bilan saqlang. Oddiy paxta matosi qo'llaringizni bir muddat quritishi mumkin. Doimo qo'llaringizni artishingiz shart emas, lekin ular juda terlaganda. Paxta afzal, chunki u namlikni yaxshi qabul qiladi. Ishlatilgan salfetkalarni saqlash uchun siz bilan birga plastik to'rva olib kelishni o'ylab ko'ring.
   • To'qimangizni yoki matoni spirtli ichimliklarga surtish qo'llaringizni toza va salqin saqlashga yordam beradi.

4 ning 2-usuli: dietangizni tomosha qiling

1. Tanangizni sovutish uchun ko'p miqdorda suv iching. Sovutish uchun iliq tan terlaydi. Gidratlangan holda turish juda muhim, chunki bu sizning tana haroratingizni tartibga solishga imkon beradi. Bundan tashqari, sovuq ichimliklar ichish ortiqcha terlashga xalaqit berishi mumkin, bu iliq ichimliklar yoki xona haroratidagi ichimliklarda bo'lmaydi. Tanangizga kiradigan sovuq suyuqliklar tanangizning harorati past bo'lishini ta'minlaydi.
   • Eng yaxshisi suv ichish kerak, ammo sovuq choy yoki boshqa mazali ichimliklarni kalorisiz ham ichish mumkin. Ularning ta'mi qanchalik yaxshi bo'lsa, ularni ichish ehtimoli shunchalik yuqori.
   • Siz sport ichimliklarini ham ichishingiz mumkin, ammo bu ichimliklar og'ir jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan sportchilar uchun maxsus ishlab chiqilgan. Sport ichimliklar tarkibida uglevodlar va elektrolitlar mavjud bo'lib, ular jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmasangiz, kerak bo'lmasligi mumkin.
2. Shakar qo'shilgan ovqatlardan saqlaning. Ko'p miqdordagi shakarni o'z ichiga olgan ovqatlar qon shakarini ko'paytirishi mumkin, bu sizning boshingizni aylantiradi, uxlaydi va terlaydi. Agar siz shakarga sezgir bo'lsangiz, shakarni kerakli miqdordan ko'proq iste'mol qilsangiz, ko'proq terlashingiz mumkin. Reaktiv gipoglikemiya kabi holatlar terlashni, bezovtalanishni va shakarni iste'mol qilgandan keyin bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.
   • Oddiy shakarlarni o'z ichiga olgan boshqa ovqatlar, masalan, oq non yoki kartoshka qo'shimcha shakar qo'shilmasa ham, bunday reaktsiyalarni kuchaytirishi mumkin. Ushbu oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni to'xtating yoki ularni bug'doy noni yoki yam kabi murakkab uglevodlarni o'z ichiga olgan alternativalar bilan almashtiring.
3. Achchiq ovqatlar va kofeinli ichimliklardan saqlaning. Buni, ayniqsa, issiq kunlarda qilishingiz kerak. O'simliklar va kofein tanangizga ter ishlab chiqarishni boshlashni buyuradigan ba'zi nörotransmitterlarni faollashtiradi. Yumshoq ta'mli ovqatlar va kofein kam yoki umuman bo'lmagan ichimliklar va ovqatlarni tanlang.
   • Esingizda bo'lsin, kofeinsiz qahvalarda ham kofein izlari bor, bu esa bunga sezgir bo'lganlar uchun muammo bo'lishi mumkin.
4. Ko'plab mevalar, sabzavotlar va donli donlarni iste'mol qiling. Bular tana faoliyatini tartibga solishga yordam beradigan tolaning, vitaminlarning va minerallarning yaxshi manbalari. To'liq don mahsulotlari qonda barqaror shakar darajasini ta'minlaydi, bu esa kaftlarning terlashining oldini olishga yordam beradi. Yangi uzilgan meva va sabzavotlarda suv mavjud bo'lib, ular tana haroratini tartibga solishga yordam beradi. Bu, ayniqsa, ular muzlatgichda bo'lganida sodir bo'ladi.
   • Agar siz turli xil meva va sabzavotlarni iste'mol qila olmasangiz, multivitaminlarni qabul qilishni o'ylashingiz mumkin.
   • Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, meva va sabzavotlar tanangizni zararsizlantirmaydi. Ovqatni parchalanib ketgan parhezga rioya qilish o'rniga, ushbu oziq-ovqatlarni kundalik ratsioningiz tarkibiga qo'shganingiz ma'qul.
5. Yod ko'p bo'lgan ovqatlarni iloji boricha ozroq iste'mol qiling. Bu kurka, piyoz, kızılcık, sut mahsulotlari, kartoshka, brokkoli, mol go'shti va qushqo'nmas kabi ovqatlar. Garchi bular foydali ovqatlar bo'lsa ham, yodni ko'p iste'mol qilsangiz, metabolizm kasalligi bo'lgan gipertireoz paydo bo'lishi mumkin. Gipertireozning alomatlaridan biri bu ortiqcha terlashdir.
   • Gipertireoz borligini faqat shifokor aniqlay oladi. Agar metabolik kasallik paydo bo'lishidan xavotirda bo'lsangiz, shifokoringizdan maslahat so'rang.
6. Sog'lom vaznni saqlang. Haddan tashqari terlash ko'pincha ortiqcha vaznli, semirib ketgan yoki yaxshi holatda bo'lmagan odamlarda uchraydi. Jismoniy mashqlar paytida ter to'kishingizga qaramay, ayniqsa juda qattiq mashq qilsangiz ham, sog'lom vaznda bo'lsangiz va muntazam ravishda mashq qilsangiz, kundalik hayotingizda kam terlaysiz.

4-dan 3-usul: Hayot tarzini o'zgartiring

1. Issiq va nam joylardan qoching. Tana haroratini pasaytirish uchun tanangiz terlaydi. Iliq havoda tana harorati ko'tariladi. Yilning iliq davrida ko'p vaqtni tashqarida o'tkazsangiz, sovuqroq bo'lgan joyda bino ichida doimiy tanaffuslar qilishni o'ylab ko'ring. Shuningdek, siz soyada yoki shol ostida muntazam ravishda o'tirishingiz mumkin.
   • Kafe, kutubxona va muzey kabi jamoat joylari ko'pincha issiq oylarda konditsioner bo'ladi. Odatda bu joylarda dam olish va issiqdan qochish uchun vaqt sarflash yaxshi.
2. Qo'lingizni sovun va suv bilan tez-tez yuvib turing. Bu qarama-qarshi bo'lib tuyulishi mumkin, ammo qo'llaringizni salqin suv bilan yuvish tana haroratini pasaytiradi va ortiqcha terlashni oldini oladi. Sovundan foydalanish qo'llaringizni sog'lom va bakteriyalarsiz saqlaydi. Yuvib bo'lgandan keyin yumshoq mato bilan qo'llaringizni to'liq quritishni unutmang.
   • Agar siz qo'lingizni juda ko'p yuvsangiz, ular juda quriydi. Bunday holda, qo'llaringizni kamroq yuving yoki yuvinishdan keyin losondan foydalanishni o'ylang.
   • Spirtli ichimliklarga asoslangan qo'llarni dezinfektsiyalovchi ham qo'llaringizni sovitishi mumkin.
3. Terlashdan saqlanish uchun sovuq dush oling. Sovuq dush qabul qilish - issiq havoda yoki uzoq kunlarda tana haroratini pasaytirishning eng yaxshi usuli. Faqat tez-tez yuvinishdan ehtiyot bo'ling. Tez-tez yuvib tursangiz, teringizni quritib, terining barcha muhim yog'larini olib tashlashingiz mumkin, bu esa teringizni sog'lom ravishda terlashingizga to'sqinlik qiladi. Dushdan keyin nemlendirici yoki tana losonidan, shuningdek, terga qarshi vositadan foydalanishni o'ylab ko'ring.
4. Xavotir va stressni nazorat qiling. Stressli holatlar odatdagidan ko'proq terlashga olib kelishi mumkin. Yoga, meditatsiya yoki massaj kabi kundalik mashqlarni bajarib, o'zingizni stress darajangizni ushlab turing. Chuqur nafas olish, mushaklarning progressiv gevşemesi va hattoki kulish kabi turli xil gevşeme mashqlarini bajarishni o'ylab ko'ring. Turli xil stresslarga qarshi kurashish uchun ushbu usullarni kundalik hayotingizda har xil usullarda qo'llang - masalan, ertalab yoga bilan shug'ullaning va kun bo'yi chuqur nafas olishga harakat qiling.
   • Issiq vanna, hatto tana haroratini oshirsa ham, stress darajasini nazorat qilishga va kam terlashga yordam beradi.

4-usulning 4-usuli: Jiddiy muammolar uchun tibbiy yordamga murojaat qiling

1. Giperhidroz borligini bilish uchun shifokoringizga murojaat qiling. Bu holat ortiqcha terlash bilan tavsiflanadi. Agar siz to'satdan ko'proq terlashni boshlasangiz, terlash kundalik hayotingizga to'sqinlik qilsa yoki hech qanday sababsiz tungi terlar bo'lsa, shifokorga murojaat qilish vaqti kelishi mumkin. Shifokor turmush tarzingiz to'g'risida umumiy savollar berishi yoki sizning alomatlaringiz va ularni qancha vaqt davomida boshdan kechirganingiz haqida ko'proq bilishni xohlashi mumkin.
   • Shifokor avval retseptsiz buyurilgan antiperspirantdan foydalanishni maslahat berishi mumkin. U shuningdek, alyuminiy tuzlari bilan dezodorant kabi kuchli mahalliy dori-darmonlarni buyurishi mumkin.
   • Giperhidroz kabi davolanadigan buzuqlik borligini faqat shifokor aniqlay oladi.
2. Iontoforez haqida doktoringizdan so'rashni o'ylab ko'ring. Iontoforezda, masalan, sizning kaftlaringiz kabi sohalar zaif elektr toklari bilan davolanadi. Ko'p hollarda, natijada odamlar kamroq terlashlari aniqlandi. Bu doimiy davolanish emas. Davolash kuniga ikki marta bir necha kun davomida amalga oshiriladi, shundan so'ng siz bir necha hafta davomida kam terlaysiz. Keyin davolanishni takrorlash kerak.
   • Shifokor uyda davolanishni o'zingiz amalga oshirishingiz mumkin bo'lgan asbobni tavsiya qilishi mumkin. Agar homilador bo'lsangiz yoki yurak stimulyatori bo'lsa, siz uchun iyontoforez to'g'ri davolash bo'lmasligi mumkin.
3. Botoks ukollarini ko'rib chiqing. Botoks ko'pincha yuzdagi ajinlarni davolashda ishlatiladi, ammo u sizning kaftingizdagi nervlarni falaj qilib terlashni ham kamaytiradi. Ushbu davolanish boshqa tana qismlariga ham ta'sir qilishi mumkin, masalan, oyoqlaringizning tagida. Botoks ukollari boshqa davolash usullariga qaraganda qimmatroq bo'lishi mumkin va faqat vaqtincha ishlaydi. Ular sizni olti oydan 12 oygacha kamroq terlashga majbur qiladi.
4. Jarrohlik haqida doktoringizga murojaat qiling. Haddan tashqari ter hosil bo'lishiga olib keladigan asablarni to'sib qo'yadigan ba'zi operatsiyalar mavjud. Boshqa operatsiyalar sizning kaftingizdagi muammoli ter bezlarini olib tashlaydi. Jarrohlik yo'li bilan amalga oshirilgan tuzatishlar operatsiyadan bir oy o'tgach doimiy bo'lib qoladi. Shunday qilib, sozlamalarni qaytarish uchun vaqt bor. Bu jarrohlik haqida juda oz o'ylashingiz kerak degani emas. Jarrohlik qimmatga tushishi mumkin va siz salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Maslahatlar

• Qo'lingizni ochiq tuting. Ularni siqmang yoki cho'ntaklaringizga qo'ymang.
• Siz o'zingizga chaqaloq va talk kukunini olib, osongina foydalanishingiz mumkin. Qo'lingizni yuvganingizdan yoki hammomga borganingizdan keyin yana kukunni qayta ishlashingiz kerak bo'ladi.
• Uzoq vaqt davomida qo'llaringizni ma'lum bir yuzaga, masalan, stolga qo'ymang.