Tarkib

• Qadamlar

O'chokli ko'pincha odam boshidan kechirgan eng dahshatli og'riq xurujlaridan biri deb ta'riflanadi. O'chokli odamni o'ylash, ishlash, dam olish va normal hayot kechirishga to'sqinlik qiladi. Siz o'zingiz uyda akupressure qilishingiz mumkin yoki reflektologdan migrenni engillashtirishda yordam so'rang.

Qadamlar

5-dan 1-usul: Yuzdagi akupressure nuqtalarini bosing

1. 

   Uchinchi ko'zni stimulyatsiya qilish (akupunktur yo'li). Har bir akupunktur nuqtasi turli xil nomlar, an'anaviy ismlar yoki zamonaviy nomlar (ko'pincha harflar va raqamlardan iborat) tomonidan chaqiriladi. An Duong akupunktur nuqtasi, shuningdek GV 24.5 akupunktur nuqtasi sifatida tanilgan, tiqilishi va bosh og'rig'ini kamaytirishda samarali. Ushbu nuqta qoshlar orasida, peshonaga ulashgan burun ko'prigining nuqtasida joylashgan.
   • Ushbu nuqtada 1 daqiqa davomida qat'iy, ammo yumshoq bosing. Siz shunchaki bosishingiz yoki yumaloqlashingiz mumkin, qaysi biri samaraliroq ekanligiga e'tibor bering.

2. 

   
   
   Bambukdan burg'ulash. Toan Truc akupunktur, shuningdek Minh Quang akupunktur nuqtasi yoki B2 deb nomlanadi, peshona oldida bosh og'rig'ini tinchlantirishda samarali. Ushbu nuqtalar ko'zning ichki burchagida, ko'z qovoqlari ustida va ko'z atrofidagi suyakda joylashgan.
   • Ikkala ko'rsatkich barmog'ining uchlarini bir vaqtning o'zida bir vaqtning o'zida ikkala nuqtani 1 daqiqa bosib turing.
   • Agar xohlasangiz, har bir tomonni bosishingiz mumkin. Faqat har bir tomonni 1 daqiqa bosib turishingizga ishonch hosil qiling.

3. 

   
   
   Xush kelibsiz xushbo'y hid (xushbo'y xushbo'y hid). Luy20 akupunktur nuqtasi sifatida ham tanilgan Huyet Nghinh Huong migren xurujlari va sinus og'rig'ini engillashtiradi. Ushbu nuqta burunning tashqi tomonida, yonoq suyaklarining uchida joylashgan.
   • Chuqur, qattiq va dumaloq bosing. 1 daqiqada amalga oshirildi.
   reklama

5-dan 2-usul: Akupunktur nuqtalarini boshga bosing

1. 

   
   
   Feng Chi qabr muhri (Feng Chi). Phong Tri akupunktur nuqtasi, shuningdek GB20 akupunktur nuqtasi deb ham ataladi, bu odatda migrenning bosh og'rig'ini davolash uchun ishlatiladigan akupunktur nuqtasidir. Bu nuqta quloq ostidan pastda joylashgan. Phong Tri akupunktur nuqtasini topish uchun bo'yin yon tomonlari va bosh suyagining pastki qismida ikkita tirqishni toping. Siz barmoqlaringizni iplar bilan silkitib, boshingizning orqa qismini qo'llaringiz bilan quchoqlashingiz va bosh barmog'ingizni bosh suyagi tagidagi chuqurliklarga qo'yishingiz mumkin.
   • Akupunktur nuqtasini chuqur, kuchli bosim bilan massaj qilish uchun ikkita bosh barmoqdan foydalaning. 4-5 soniyani bosing. Agar siz ikkita chuqurning qaerdaligini bilsangiz, indeks yoki o'rta barmoqlaringiz bilan sinashga urinib ko'rishingiz yoki tizzangizni bugungi kungacha ishlatishingiz mumkin.
   • GB20 refleksologiyasini bajarayotganda dam oling va chuqur nafas oling.
   • Siz kunni bosib, ushbu nuqtani 3 daqiqagacha bosishingiz mumkin.

2. 

   Ma'badlar bo'ylab nuqtalarni bosing. Vaqtinchalik mintaqada quloq atrofida bosh suyagi bo'ylab harakatlanadigan bir qator fikrlar mavjud. Ushbu nuqtalar quloq teshigidan bo'g'inning kengligi (tugun) ga yaqin masofada joylashgan. Birinchisi, sochlarning egri chizig'i, bu quloqning tepasida joylashgan. Keyingi nuqtalar oldingi nuqtadan masofada, quloqlar atrofida orqa va pastga atrofida joylashgan.
   • Boshning har ikki tomonidagi har bir nuqtaga bosing. Siz faqat 1 daqiqa bosib yoki yumaloq qilishingiz mumkin. Maksimal natija olish uchun birinchi akupunktur nuqtasini bosgandan so'ng darhol har bir akupunktur nuqtasini rag'batlantiring.
   • Ushbu nuqtalarning pozitsiyalari old tomondan orqaga, shu jumladan sochlar egri chizig'i, vodiy qo'rg'oshini, samoviy markaz, Phu Bax (suzuvchi oq) va bosh Portal Yin).

3. 

   Shamol uyining muhri. Phong Phu akupunktur nuqtasi, shuningdek GV16 akupunktur nuqtasi deb ataladi, migrenning bosh og'rig'ini, bo'yinning qattiqligini va asabiy taranglikni engillashtiradi. Ushbu nuqta ensa markazida, bosh suyagi ostida joylashgan. Bosh suyagi tagidagi tushkunlikni toping va o'rta nuqtani bosing.
   • Ushbu nuqtaga kamida 1 daqiqa davomida chuqur va kuchli bosing.
   reklama

5-dan 3-usul: Tananing boshqa qismlarida refleksoterapiya

1. 

   Osmon ustuni (Osmon ustuni). Thien Tru akupunktur nuqtasi ensa qismida joylashgan. Ushbu nuqtani bosh suyagi tagidan ikki metr pastda topishingiz mumkin. Barmog'ingizni bosh suyagi tubidan yoki tushkunlikdan pastga siljiting. Ushbu ikki nuqtani umurtqaning yon mushaklaridan topishingiz mumkin.
   • Siz 1 daqiqada bosishingiz yoki siqishingiz mumkin.

2. 

   Xop Kokning qabrini tamg'alash kuni (Union Valley). LI4 akupunktur nuqtasi deb ham ataladigan Hop Coc akupunktur nuqtasi ikki qo'lda joylashgan. Ushbu nuqta sizning bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz orasida. Chap qo'lingiz bilan o'ng qo'lingizdagi Hop Coc akupunktur nuqtasini bosing va chap qo'lingizdagi Hop Coc akupunktur nuqtasini o'ng qo'lingiz bilan bosing.
   • Ballarni kamida 1 daqiqa bosish uchun kuchli va chuqur bosimdan foydalaning.

3. 

   Kattaroq shoshilish (Kattaroq shoshilish). Tai Chong nuqtasi bosh barmog'i bilan ko'rsatkich barmog'i va oyoq suyaklari o'rtasida joylashgan. Oyoq barmoqlaringiz orasidagi teridan boshlang va nuqta topish uchun oyoq suyaklarini sezish uchun taxminan 2,5 dyuym (2,5 santimetr) yuqoriga siljiting.
   • Siz 1 daqiqada bosishingiz yoki siqishingiz mumkin.
   • Ba'zi odamlar oyoq barmoqlariga akupressure qilish uchun bosh barmog'idan foydalanishni osonlashtiradi. Bu akupunktur nuqtalarini rag'batlantirishning yaxshi usuli.
   reklama

5-dan 4-usul: Refleksologiyani tushunib oling

1. 

   Refleksoterapiya haqida bilib oling. An'anaviy xitoy tibbiyotida akupressure - bu 12 ta asosiy meridiandagi nuqtalardan foydalanish usuli. Ushbu kanallar "qi" ni tashuvchi energiya oqimlari bo'lib, sharq tabobatida hayot energiyasi uchun atama. Akupressuraning asosiy tushunchasi shundaki, tiqilib qolish kasallikka olib keladi. Acupressure - bu meridianlarni ochish va qon aylanishini tiklashga yordam beradigan terapiya.
   • Ba'zi tibbiy tadqiqotlar akupressure usuli migrenni davolashda samarali ekanligini isbotladi.

2. 

   To'g'ri kuchdan foydalaning. Akupressure paytida to'g'ri bosimdan foydalanishga harakat qiling. Ballarni rag'batlantirishda nuqtalarni chuqur va kuchli kuch bilan bosing. Bosilganida, siz ko'plikni his qilishingiz mumkin, lekin chidab bo'lmas darajada, og'riq va qulaylikni muvozanatlash kerakligi hissi emas.
   • Sizning umumiy sog'lig'ingiz sizning akupressure kuchingizni aniqlaydi.
   • Bosilganda ba'zi bosim nuqtalarida og'riq sezasiz. Har doim qattiq og'riq yoki kuchaygan og'riqni boshdan kechirsangiz, og'riq va qulaylik o'rtasidagi muvozanatni sezmaguningizcha bosimingizni sekin kamaytiring.
   • Akupressure paytida og'riq bo'lmasligi kerak. Agar og'riq noqulay bo'lsa, bosimni to'xtating.

3. 

   Refleksologiyadan to'g'ri foydalanish. Ushbu usul akupressure nuqtalariga bosimni talab qiladi, shuning uchun bosimning to'g'ri vositalaridan foydalanganingizga ishonch hosil qiling. Refleksologlar tez-tez barmoqlarini massaj qilish va akupressure nuqtalarini rag'batlantirish uchun ishlatadilar. Bosim nuqtalarini ishlatishda eng uzun va kuchli o'rta barmoq eng samarali bo'lishi kerak, ammo siz bosh barmog'ingizdan ham foydalanishingiz mumkin. Kichikroq va ularga erishish qiyinroq bo'lgan ba'zi joylarni tirnoq bilan bosish kerak bo'lishi mumkin.
   • Badanning ba'zi qismlari, masalan, bo'g'imlar, tirsaklar, tizzalar, oyoqlar yoki oyoqlar akupressure uchun ishlatilishi mumkin.
   • Akupressurani to'g'ri bajarish uchun dumaloq buyum bilan bosing. Ba'zi akupunktur nuqtalarida barmoq uchlari juda qalin. Kichik nuqtalarni bosish uchun qalam o'chirgichdan foydalanishga harakat qiling. Shuningdek, bosim o'tkazish uchun avakado urug'i yoki golf to'pidan foydalanishni o'ylashingiz mumkin.

4. 

   Refleksoterapiya haqida doktoringiz bilan suhbatlashing. Siz ushbu bosim nuqtalarini uyda bosishga urinib ko'rishingiz yoki akupressure bo'yicha mutaxassisga yoki an'anaviy tibbiyot shifokoriga tashrif buyurishingiz mumkin. Agar siz ushbu akupressure nuqtalarini sinab ko'rishga qaror qilsangiz, sizning dorilaringiz va boshqa davolanish usullaringiz xalaqit bermasligi uchun doimo shifokoringizga xabar berishingiz kerak.
   • Agar akupressure haqiqatan ham og'riqni engillashtiradigan bo'lsa, bu haqda doktoringizga xabar berishingiz kerak. Ammo agar bu usul ishlamasa, shifokoringizga murojaat qilishingiz shart.
   reklama

5-dan 5-usul: Bosh og'rig'ini tushuning

1. 

   Bosh og'rig'ining ikki turini ajrating. Bosh og'rig'ining ikkita asosiy turi mavjud: biron bir buzilishdan kelib chiqmaydigan birlamchi bosh og'rig'i va boshqa kasallik tufayli kelib chiqadigan ikkinchi darajali bosh og'rig'i. O'chokli og'riqning asosiy turi hisoblanadi. Bosh og'rig'ining boshqa asosiy turlariga kuchlanishning bosh og'rig'i va klaster yoki tsiklik bosh og'rig'i kiradi.
   • Ikkilamchi bosh og'rig'iga qon tomir, qon bosimi, isitma yoki temporomandibulyar qo'shimchadagi muammo (Temporomandibular Joint) sabab bo'lishi mumkin.

2. 

   Migrenning alomatlarini bilib oling. Umuman olganda, migren hujumlari faqat boshning bir tomonida, ko'pincha peshonada yoki ma'badda sodir bo'ladi. Og'riq mo''tadildan shiddatli og'riqgacha o'zgarishi mumkin va ularni aura e'lon qilishi mumkin. O'chokli bemorlarning aksariyatida ko'ngil aynish, yorug'lik, hid va shovqinga sezgirlik alomatlari mavjud. Harakat ham ko'pincha bosh og'rig'ini kuchaytiradi.
   • Avrora - atrofdagi ma'lumotni qayta ishlashda vaqtinchalik buzilish. Aurora ko'rinadigan tasvir bo'lishi mumkin, masalan, alanga, strobe nuri yoki zigzag nuri yoki hid bilan ishora qilishi mumkin. Boshqa auralar qo'llarning falajini, chalkashliklarni yoki chalkashliklarni o'z ichiga olishi mumkin. Aura hodisasi migrenli bemorlarning taxminan 25 foizida uchraydi.
   • O'chokli qo'zg'atadigan va odamdan odamga farq qiladigan ko'plab omillar mavjud. Potentsial qo'zg'atuvchi omillarga qizil sharob, ovqatdan voz kechish yoki ro'za tutish, yorqin chiroqlar yoki kuchli hidlar, atrof-muhit o'zgarishi, ob-havoning o'zgarishi, uyqusizlik, stress va gormonal muammolar kiradi. mavzular, ayniqsa ayollarda hayz ko'rish davri, ba'zi oziq-ovqatlar, bosh jarohatlari, shu jumladan miya shikastlanishi, bo'yin og'rig'i va vaqtinchalik bo'g'imlarning buzilishi.

3. 

   Favqulodda bosh og'rig'ining qizil ogohlantiruvchi belgilaridan xabardor bo'ling. Har qanday bosh og'rig'i shifokor tomonidan baholanishi kerak. Ba'zi hollarda bosh og'rig'i favqulodda vaziyat belgisi bo'lishi mumkin. Ushbu belgilar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
   • Isitma va bo'ynida qattiq qattiq bosh og'rig'i. Bu meningitni ko'rsatishi mumkin.
   • Bosh og'rig'i turi "chaqmoq". To'satdan va kuchli bosh og'rig'i miya va o'murtqa po'stlog'ini qoplagan to'qima ostida qon ketadigan miya yarim kortekslari ostidagi qon ketish belgisi bo'lishi mumkin.
   • Og'riq, ba'zan pulsga ko'ra ma'badlarda og'riq. Ayniqsa, bu keksa odamlarda va vazn yo'qotganda paydo bo'lganda, bu gigant hujayrali arterit deb ataladigan holatning belgisidir.
   • Qizil ko'zlar va yorug'lik atrofida ko'rinadigan aura. Bu glokom (glaukoma) belgisi bo'lishi mumkin, agar davolanmasa, ko'rishni doimiy ravishda yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
   • Transplantatsiyadan keyingi bemorlar va OIV-OITS bilan kasallangan bemorlar kabi saraton kasalligida yoki immuniteti sust bo'lganlarda to'satdan yoki og'ir bosh og'rig'i.

4. 

   Doktoringizga murojaat qiling. Bosh og'rig'i juda jiddiy tibbiy muammolarning alomatlari bo'lishi mumkin. Bosh og'rig'ingiz birlamchi yoki ikkilamchi ekanligini aniqlash uchun shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Agar sizda quyidagi alomatlardan biri yoki bir nechtasi bo'lsa, bir yoki ikki kun ichida, ammo kechiktirmasdan shifokoringizga murojaat qiling:
   • O'chokli hujumlar tobora ortib borayotgan chastotada va intensivlikda sodir bo'ladi.
   • Bosh og'rig'i 50 yoshdan keyin boshlanadi.
   • Vizyon o'zgaradi
   • Vazn yo'qotish

5. 

   O'chokli davolanish uchun tibbiy yordam oling. O'chokli davolash usullari qo'zg'atuvchi omillarni aniqlash va yo'q qilish, stressni boshqarish va davolashni o'z ichiga olishi mumkin. Og'ir holatlarda shifokor, agar mavjud bo'lsa, triptan (Sumatriptna / Imatrex yoki Zolmitriptan / Zomig), dihidroergotamin (Migranal) va ko'ngil aynishi va qayt qilishga qarshi dorilarni buyurishi mumkin.
   • Triptanlar va dihidroergotamin preparatlari koronar arteriya kasalligi bo'lgan odamlarda foydalanish uchun mo'ljallanmagan va keksa bemorlarda yoki yurak-qon tomir kasalliklari uchun xavfli omillar, shu jumladan semiz odamlar, xolesterin yoki yuqori triglitseridlar yoki diabet kasalligi aniqlangan odamlar.
   reklama