Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

J.K.Rouling «chuqur tubim yangi hayotimni qurishim uchun mustahkam poydevor bo'ldi» deganida to'g'ri aytgan. Ba'zan ko'tarilish uchun kuch topish uchun tubsizlikka tushishingiz kerak. Agar siz hayotingizni tubidan yangi hayot boshlamoqchi bo'lsangiz, barqaror daromad olishingiz, yomon odatlardan voz kechishingiz va faol fikr yuritishingiz uchun hayotingizni yaxshilashingiz kerak. Ushbu jarayon davomida tanangiz va ongingizga g'amxo'rlik qilishni bilsangiz ham hamma narsa osonroq bo'ladi.

Qadamlar

4-dan 1-usul: Asosiy narsalarga e'tibor bering

1. 

   Bir oz qo'shiq ayt. Bu to'g'ri. Bu qayta boshlash uchun birinchi qadam. Siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni his qilishingiz kerak. Qatag'on sizni faqat "portlatishga" majbur qiladi. Bundan tashqari, his-tuyg'ularingizni tan olganingizda, siz hozirgi holatingizni o'zgartirishga moyil bo'lasiz. Siz harakat qilishingiz mumkin bo'lgan yagona usul - bu vaziyatdan o'zingizni anglash va undan nafratlanishingizni anglash. Iltimos, shikoyat qilishni davom eting. Siz juda norozi. Mana shunday hayot.
   • Xafagarchilikni baham ko'ring. Siz parhez tutuvchilarga hamrohlik kerakligini yoki hech bo'lmaganda ular boshidan kechirayotgan voqealarni dunyo bilan baham ko'rishlari kerakligini ko'rasizmi? Bu boshqalarning qo'llab-quvvatlashiga erishish va ularning mas'uliyat hissini kuchaytirishning bir usuli. Bu ham shunday. Agar siz faqat bitta odamni topsangiz ham, sizga suyanadigan do'stingiz bo'ladi, u sizni har safar qoqilganingizda to'g'ri yo'lga boshlay oladi. Barchamiz bunday yordamga muhtojmiz.

2. 

   
   
   Bir oz dam oling. Gap shundaki, endi siz dam olishingiz kerak. Ba'zan hayot to'xtashi kerak. Shartlarga qarab, KitKat barini oling va bir oz tanaffus qiling. Zaryadlashni boshlang, hayotingizni boshqarish va boshqarish uchun ulkan sa'y-harakatlarga tayyorlaning.
   • Agar siz ishlayotgan bo'lsangiz, ta'tilga chiqishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ishdan bo'shatilgunga qadar uzoq ta'tilga chiqmang. Fikrlash va diqqatni jamlash uchun atigi bir-ikki kun kerak bo'ladi. Bu muddat to'liq siz uchun.

3. 

   
   
   Barqaror daromadga ega bo'ling. Har kim o'z ehtiyojlarini aniq jadvaliga ega.Ko'pchiligimiz pulga muhtojmiz. Ovqatga ega bo'lish uchun cho'ntagingizda pul kerak. Sizga ko'p pul kerak emas, ammo talab darajasida yuqori bo'lish uchun (va oldinga siljish haqida o'ylashni boshlash uchun) sizga doimiy daromad kerak.
   • Qisqasi, agar siz ishsiz bo'lsangiz, ish izlashni boshlang. Odatda ish topish uchun haftasiga 40 soat vaqt ketadi. Hozirgi iqtisodiy vaziyatda ish topish oson emas, lekin keyin siz ham topasiz. Siz haqiqatan ham ish topishga e'tibor berishingiz kerak, biron bir ma'lumotni boy bermaslik yoki biron bir imkoniyatni boy bermaslik kerak.

4. 

   
   
   O'qishni yakunlang. Agar siz o'rta maktabni tugatmagan bo'lsangiz, bu yanada muhimroq bo'ladi. Ishga joylashish uchun sizga o'rta maktab haqida diplom kerak. Sizga kerak bo'lgan narsa - Google-da qidirish va mahalliy uzluksiz ta'lim markaziga qo'ng'iroq qilish. Ushbu markazlarning aksariyati o'quv to'lovlarini rejalashtirishda va sizni to'g'ri yo'lga yo'naltirishda yordam beradi. Bundan tashqari, savol berishning qanday zarari bor?
   • Agar siz universitetga borgan bo'lsangiz, lekin o'qishni tugatmagan bo'lsangiz, ma'ruza zaliga qayting. Bu nafaqat kasb tanlashingizni kengaytiradi, balki o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Siz o'zingizni biron narsaga erishgandek his qilasiz. Baribir, hayotning tubi shunchaki psixologik holat. Shuning uchun, tashqaridan qaralganda pastki ko'rinishda bo'ladigan odamlar ko'p, lekin ular o'zlarini dunyoning tepasida ekanliklarini his qilishadi. Kollejni tugatish sizning fikringizni butunlay o'zgartirishi mumkin.

5. 

   Zararli odatlardan voz keching. Agar siz chekayotgan bo'lsangiz, spirtli ichimliklar iste'mol qilsangiz yoki odatlanib qoladigan boshqa harakatlar qilsangiz, to'xtating. Aks holda, o'zingizni yaxshilay olmaysiz. Haqiqatan ham takomillashtirish uchun eski odatlarni saqlamaslik kerak. Siz o'zingiz uchun javobgar bo'lishingiz kerak.
   • Siz qanday inson bo'lishni xohlayotganingizni tasavvur qiling. Bunday odam birovga yoki boshqa narsaga bog'liqmi? O'zingizning yangi hayotingizni boshlashga urinayotganda, nega siz o'zingizning ideal turingizdan kam kelajakni qabul qilishingiz kerak? Siz javobgarsiz o'zingiz siz bo'lishi mumkin bo'lgan eng yaxshi bo'lish uchun. Agar yomon odatlardan voz kechmasangiz, yaxshi odatlarni shakllantira olmaysiz.

6. 

   Faol fikrlashga ega bo'ling. Vaziyatingizni tubdan o'zgartirib, yangi hayot boshlashni istasangiz, fikringizni to'g'rilashingiz kerak. Fikrlang, o'zini tuting, butunlay yangi odam kabi kiyining va albatta yangi do'stlar orttiring. AmmoBuning uchun siz ijobiy va qat'iyat bilan o'ylashni boshlashingiz kerak. Bu erda "men qila olmayman", "agar nima bo'lsa" va "ehtimol" kabi so'zlarga o'rin yo'q. Hayotdan qaytadan boshlash kerakmi? Siz qilasiz.
   • O'zingizning fikringizni boshqacha tarzda o'rgatish orqali siz o'zingizning holatingizni to'liq hal qilishingiz mumkin. Axir, siz o'zingizning fikrlaringizdan boshqa nima edingiz? Hech kim o'z fikrlash tarzini o'zgartirish bo'yicha hech kimga batafsil ko'rsatma berolmasa-da, ushbu maqolaning keyingi bo'limlari bu jarayonni osonlashtiradi. Ijobiy va ishonchli fikrlash ularga to'liq amal qilishingizga yordam beradi.

7. 

   Siz kim bo'lishni xohlayotganingizni aniq aniqlang. Tashqi ko'rinishi o'xshashmi? Qanday kiyinish kerak? O'zaro munosabatlar qanday bo'ladi? Qaerda yashaysiz? Haydash nima? Ko'zlaringizni yumish uchun 15 daqiqa vaqt ajrating va xohlagan hayotingizni va unda qanday his etayotganingizni tasavvur qiling. Xayolingizda ushbu mukammal hayotning rasmini oling. Siz tasavvur qiladigan odam siz ekanligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
   • Safarni qaerdan va qanday boshlash kerakligini bilishingiz uchun siz boradigan joyingizni belgilashingiz kerak. Sizning oxiringiz qanday bo'lishini xohlaysiz? Siz qanday maqsadga erishmoqchisiz? Ularni yozing. Har bir inson biron narsaga intilishi kerak, chunki hech kim mukammal emas. Bu sizning oldingizga maqsadlarni qo'yish uchun imkoniyatdir. Ular siz maqsad qilgan narsalar bo'ladi.
   reklama

4-ning 2-usuli: Tanani parvarish qilish

1. 

   Dush qabul qilish. Bu kulgili tuyulishi mumkin, ammo ongingizni tozalash uchun tanangizni tozalashingiz kerak. Yangi boshlash uchun siz o'zingizni tetik his qilishingiz kerak. Odamlar bilan to'ldirilgan chang faqat sizning hozirgi holatingizni eslatadi.
   • Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek - "hayotning tubida" bu shunchaki osonlikcha kirib kelishi mumkin bo'lgan psixologik holat. Cho'milish (va boshqa ma'nosiz ko'rinadigan vazifalar) sizga dam olishga yordam beradigan, stressni engillashtiradigan va qayta boshlash vaqti kelganligi to'g'risida ongingizga ishora qiladigan maslahatlar bo'lishi mumkin. Siz nafaqat tanangizni tozalayapsiz, balki o'zgarishga tayyorgarlik ko'rmoqdasiz.

2. 

   Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Bir qarashda juda g'alati ko'rinadi, shunday emasmi? Hayotining oxirida kim mashq qilish uchun iroda (yoki qobiliyat) ga ega bo'lishi mumkin? Ammo gap shundaki, siz ushbu muammoni bitta yo'l bilan o'ylay olmaysiz. Aslida, aksincha o'ylang. Yangi odam mashq qiladimi yoki mashq qiladigan kishi muvaffaqiyat qozonadimi? Bu erda nimaga e'tibor qaratishimiz kerak, tovuqmi yoki tuxummi?
   • Zerikishni his qilganingizda, birinchi navbatda bu sizning tanangizdir. Siz kun bo'yi to'shakda yotasiz, quyoshni ko'rish uchun ko'zingizni ochsangiz, shunchaki uni quvib chiqarishni xohlaysiz. Bundan tashqari, bu tobora yomonlashib borayotgan yomon tsikl. Sizning tanangiz asta-sekin osilib, ongingizni tortadi. Sport bilan shug'ullanganingizda, ongingiz aksincha o'rniga asta-sekin tanangiz ko'rsatmalariga amal qiladi. Siz baxtliroq bo'lasiz, yaxshi ko'rinasiz va shunday bo'lasiz bo'lish jismoniy mashqlar paytida yaxshiroq - bu sizga bu aqldan ozgan dunyoni engishga yordam beradi.

3. 

   Sog'lom ovqatlanishga e'tiboringizni qarating. Siz to'satdan soatlab konserva, sharob, muzqaymoq konservalarini iste'mol qilasiz va nafratingizni yutib yuborasiz. Ushbu ortiqcha ovqatdan so'ng, siz o'zingizni yomon his qilasiz va bu butun jarayonni yana takrorlaydi. Siz o'sha paytda qila oladigan yagona narsa - bu stulda yotish va kelayotgan hazmsizlikdan xalos bo'lish uchun ibodat qilish. Juda samarali emas, to'g'rimi?
   • Sizni charchash va zeriktirish o'rniga oziq-ovqat sizga energiya berishi kerak. Sog'lom ovqatdan so'ng tanangiz o'zingizni yaxshi his qiladi va siz ham o'zingizni yaxshi his qilishingiz kerak. Siz bu erda qoidani tushunasizmi? Chuqurlikdan chiqish uchun sizga kerak o'zini yaxshi his qiladi vaziyatni yaxshilash uchun (buning uchun etarli emas). To'g'ri ovqatlanish sizning ongingizni bo'shashtirishga yordam beradigan ko'plab psixologik maslahatlardan biridir.

4. 

   Tashqi ko'rinishingizga e'tibor bering. Bu tashqi materializm yoki yengiltaklikka intilish kerak degani emas. Biroq, chiroyli ko'rinish sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi. Shunday qilib, jismoniy mashqlar va dush qabul qilingandan so'ng, chiroyli kiyim kiyib, tashqariga chiqing. Sen bunga loyiqsan.
   • Jismoniy go'zalligingizdan xabardor bo'lish, narsalarga qarashingizni, shuningdek, boshqalarning sizga bo'lgan munosabatini o'zgartirishi mumkin (bu, albatta, ko'ngilni xira qiladi). O'zingizning ichki ishonchingizni topsangiz, xatti-harakatlaringizni o'zgartirishingiz mumkin (yaxshi tomonga). Ehtimol, bu dunyo sizga mehribonroq bo'ladi va u erdan siz o'zingizga nisbatan bag'rikengroq bo'lasiz.
   reklama

4-dan 3-usul: O'zingizning fikringizga g'amxo'rlik qiling

1. 

   Salbiy fikrni to'xtating. Mana qayerda ekansan! Iltimos, hozir to‘xtang. Siz ularning qandayligini bilasiz. Ratsional va foydali fikrlar o'rniga, siz shunday deb o'ylaysiz: "Men to'liq muvaffaqiyatsizlikka uchraganman - har qancha harakat qilsam ham, hech qachon hech narsaga aylanib qolmaydi, shuning uchun yana nima qilishga harakat qilaman? " Siz uchun yangi yangiliklar: o'sha fikrlar bu to'g'ri emas. Ular shunchaki tuyg'ular, ammo hissiyotlar o'zgarishi mumkin.
   • O'zingizni salbiy fikrda deb bilsangiz, o'zingizni bu fikrni to'xtatishga majbur qiling yoki fikrni ijobiy fikrga aylantirish uchun yana bir narsani qo'shing. "Men to'liq muvaffaqiyatsizlikdaman" "Men bugun bu erda to'liq muvaffaqiyatsizlikka uchrayman, ertaga yangi kun" deb o'zgartiriladi. O'zingizni oq va qora fikrlarga tushishiga yo'l qo'ymang. Hech narsa mutlaq emas. Odamlarda "Va bu voqea o'tadi" degan so'z bor, yuqoridagi holat haqida gapirish.

2. 

   Eski sevimli mashg'ulotlarini qayta kashf eting va yangi sevimli mashg'ulotlarini kashf eting. Uyqusiz va dramatik seriallarga berilib ketganingizda, avval kimligingizni unutish juda oson.Ushbu chuqur yivdan chiqish uchun siz istamagan narsani qilishingiz kerak - ulardan biri eski hayotingizga qaytish (hayotingizning tubiga tushishdan oldin). Agar siz musiqa ijro etgan bo'lsangiz, o'zingizni yana asbobda o'ynashga majbur qiling. Ovqat pishirish ishtiyoqingiz bo'lsa pishiring. Ular siz xohlagan narsa bo'lmasligi mumkin, ammo ilgari qiziqarli bo'lgan narsalarni qayta kashf etish sizga kerakli o'zgarishlarning katalizatori bo'lishi mumkin.
   • Eski (va yaxshi) odatlarni saqlashdan tashqari, siz yangi odatlarni yaratishingiz mumkin. Faol (ham jismoniy, ham ruhiy) bo'lish sizni o'rab turgan zerikish va hayotiy etishmovchilikni engishga yordam beradi. Sizning maktabingizda yoki ish joyingizda imkoniyatlar bormi? Sizga qiziq tuyulgan narsani qilishga harakat qilayotgan do'stingizmi? Bo'sh vaqtingizdan mazmunli foydalanishning biron bir usuli bormi? Boshqacha qilib aytganda, nima sizni chalg'itishi mumkin?

3. 

   Kundalik bajariladigan ishlar ro'yxatini tuzing. Har kuni bema'ni charchoq har doim bizni ziyorat qiladi. Tong otdi va yotoqdan ko'tarilishning yagona sababi bu hojatxonaga borish. Aynan shu vaziyatda vazifalar ro'yxatlari juda qulay bo'ladi. O'sha kuni bajarishni istagan kichik narsalar ro'yxatini tuzing, katta bolg'a talab qilinmaydi - sizni yotoqdan ko'tarish va samarali kun o'tkazish uchun etarli.
   • Bu siz o'tgan jarayonning davomiyligiga bog'liq. Bu "5 ta ariza yuborish", "3 km masofaga yugurish" yoki "notanish odam bilan suhbatlashish" bo'lishi mumkin. Yaqin kelajakda nimaga erishmoqchi ekanligingizni o'ylab ko'ring - ushbu maqsadlarga erishish uchun har kuni nimalar qilishingiz mumkin?

4. 

   Boshqalarga yordam berish. Sizni o'z dunyosingizdan va boshqa birovning dunyosidan tortib olish uchun yana bir hiyla-nayrang (ehtimol unchalik qo'rqitmaydigan joy bo'lishi mumkin) odamlarga yordam berishdir. Boshqalarga yordam berish nafaqat ularni xursand qiladi, balki sizni xursand qiladi. Siz quvonchni darhol olasiz.
   • Katta imkoniyatlardan tashqari kichik imkoniyatlarni ham izlang. Qadimgi qo'shnining itini sayrga olib boring, homilador ayolga narsalar olib keling, oila a'zosiga yordam bering - bu kichik narsalar asta-sekin to'planib qoladi. Siz hayotingiz ko'proq maqsadga ega ekanligini sezasiz, yangi do'stlar orttirasiz va dunyoni yaxshi tomonga o'zgartirasiz. Bitta o'q uchta nishonga tegadi.

5. 

   O'zingizni ijobiy ta'sirlar bilan o'rab oling. Ehtimol, aynan sizning atrofingizdagi odamlar sizni hozirgi qiyinchiligingizga duchor qilishgan. Sizga buni aytib berish uyat, ammo atrofingizdagi odamlar sizning o'sish potentsialingizni ushlab turishlari mumkin. Sizning hozirgi munosabatlaringiz sizni charchatadimi va tushkunlikka soladimi? Javobingiz "ha" bo'lsa ham, kuchingizni boshqa narsaga bag'ishlash yaxshidir.
   • Ba'zan zararli do'stona munosabatlarni tugatish kerak. Biz hammamiz katta bo'lamiz va do'stlar sizning kimligingiz bilan til topisha olmasligi mumkin. Bu juda normal. Agar do'stingiz (yoki sevgilingiz) sizni xursand qilmasa, ular ketadigan vaqt bo'lishi mumkin.

6. 

   Uyni ko'chirish. Shubhasiz, buni amalga oshirishdan ko'ra osonroq, ammo agar sizning hozirgi ahvolingiz asosan joylashuv omiliga bog'liq bo'lsa (ish imkoniyati yo'q, do'stlaringiz yo'q), ko'chib o'tishni o'ylang - qachon Moliyaviy tadbirga ruxsat berildi. Ko'chib yurish shunchalik ulkan bo'lishi shart emas, lekin atrofni o'zgartirish sizga katta foyda keltirishi mumkin. O'zingizni yangilashning o'zingizning hislaringizni yangilashdan ko'ra qanday yaxshiroq usuli bor?
   • Ko'chib ketganingizdan so'ng, yaqinda avvalgi hayotingizdagi hamma narsani unutasiz. Siz o'tmishda kim edingiz? Agar hozirgi uyingiz bilan bog'liq qayg'uli xotiralaringiz bo'lsa, ushbu variantni diqqat bilan ko'rib chiqing. O'zingizning tarafdorlaringiz tarmog'iga o'tishingiz va davom ettirishingiz mumkin bo'lgan sayt bormi? Ko'chib o'tish bunga loyiqmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring (garchi bu juda qiyin bo'lsa ham). Ko'chib o'tish qarori butunlay yangi dunyo berishga o'xshaydi.
   reklama

4-dan 4-usul: muvozanat va kun tartibiga erishish

1. 

   O'zingizga nisbatan sabrli bo'ling. Ochig'i, yangi hayotingiz bir kunda bo'lmaydi. Bu yillar talab qilishi mumkin. Siz bilmagan kichik, ammo barqaror qadamlarni qo'yasiz. Kuniga 30 gramm yo'qotishga urinayotganingizni tasavvur qiling. Farqni uzoq vaqt ayta olmaysiz - lekin bir kun kiyimlaringiz juda bo'shashib qoladi.
   • Buni tushunganingizda, ehtimol siz shunchalik ajoyib, baxtli va mamnun bo'ldingizki, siz pastki qismida bo'lgan vaqt bo'lganligini eslaysiz. Faqat shu daqiqani, uyg'onganda va "Hmm, men shunday edim, to'g'rimi?" Bu lahza har doim keladi. Shuni unutmangki, tong otishdan oldin tun har doim eng qorong'i bo'ladi.

2. 

   O'tish davrida e'tibor. Bu "Tezlikni pasaytirganda sekinlash" degan yana bir usul. Ba'zan siz bunga dosh berolmaysiz - o'sha chuqur tubiga, hatto undan ham battariga qaytishga vasvasaga tushasiz (tubsiz joydan ham yomonroq joy bormi?). Shunda siz diqqatni jamlashingiz, ijobiy bo'lishingiz va bu vaqtlar juda normal ekanligini tushunishingiz kerak.
   • Shu payt siz eski hayotingizni yangi hayotingiz bilan muvozanatlash uchun juda qiyin ishni bajarishga harakat qilyapsiz. Sizdan buni oson qilishni hech kim kutmayapti. Darhaqiqat, hamma yordam berishdan mamnun. Do'stlar shunday. Esingizda bo'lsin, o'tish davri, garchi tartibsiz bo'lsa-da, faqat vaqtinchalik. Konsentratsiya qiling va siz ularni engib chiqasiz.

3. 

   O'zingizning ehtirosingizni tarbiyalang. Siz asta-sekin yuqoriga ko'tarilasiz. Ajoyib, zo'r, ajoyib. Endi o'zingizni yaxshi his qiladigan, o'zingizni itaradigan va salbiy fikrlarni to'xtatadigan yangi narsalarni topish vaqti keldi. Hozir xayolimga nima keladi? Har qanday ehtiros yaxshi, agar siz haqiqatan ham ehtirosli bo'lsangiz. Bu ehtiros sizning vaqtingizni oladi, sizni ijodkorlikka undaydi va sizga maqsad beradi. Ehtiroslar ajoyib.
   • Siz haqiqatan ham biron narsani yaxshi bilsangiz juda mamnun bo'lasiz. Siz sevgan narsangizda chindan ham mohir bo'lsangiz, o'yin-kulgi ko'payadi. O'zingizning ehtirosingizni tarbiyalash, har qanday ishtiyoqingiz, o'zingizning qadr-qimmatingizga ko'p foyda keltirishi mumkin. Sizning mentalitetingiz yanada qat'iyatlidir va endi hayotingizning tubsiz holatiga duch kelmaysiz. Ushbu tuyg'u yo'q qilindi.

4. 

   Barqaror va qulay jadvalga ega bo'ling. Ko'plab yangi va qiziqarli g'oyalarni o'ylab topganingizdan so'ng, endi ularni kundalik hayotingizning bir qismiga aylantirish kifoya. Bu bir necha hafta davom etishi mumkin, ammo hamma narsa - ish, muloqot, ehtiroslar, bo'sh vaqt - tez orada tartibda bo'ladi. Bunday bo'lmasligi uchun hech qanday sabab yo'q.
   • Yaxshi yangilik shundaki, sizning jadvalingiz avtomatik ravishda shakllanadi. Belgilangan ustuvor yo'nalishlarga rioya qilganingizda (yuqorida aytib o'tilganidek, tanangiz va ongingizga g'amxo'rlik qiling), barchasi yaxshi bo'ladi.
   reklama

Maslahat

• Yangi hayot boshlayotganingizni anglang va o'zingizni yangi odam kabi tutishingiz kerak.
• O'zingizning sabablaringizni diqqat bilan eslang. Yangi hayotni rejalashtirayotganda, nima uchun maqsadga erishmoqchi ekanligingizni aniq belgilab qo'ying. Bu juda muhim, chunki u sizni rag'batlantiradi.
• Yordam guruhini toping (Internetda yoki shaxsan). Albatta, bu guruhda sizga o'xshagan boshqa odamlar ham bo'ladi. Ehtimol, siz bu haqda shubhalanishingiz mumkin, ammo ular buni juda yaxshi bilishadi.
• Siz buni qila olasiz! "Agar siz bor kuchingizni sarflasangiz, har qanday narsani qilishingiz mumkin" degan naql bor va bu holda bu juda to'g'ri.
• Eng yaxshi ishingizni qiling - o'zingizni tuting. Ba'zan o'zingizni shaxsiy sabablarga ko'ra hayotingizning tubiga tushayotganingizni his qilasiz, kimdir yoki nimadir sizga bu tuyg'uni keltirib chiqaradi. Ammo, bilasizmi, barchani rozi qila olmaysiz. Sizni hozir yoqtirmaydigan kishi ertaga uchrashadigan odamlar sizning kimligingizni sevmasligini anglatmaydi. Faqat o'zingizga sodiq yashang.
• O'zingizni ijobiy energiyaga to'la muhitda ijobiy odamlar bilan o'rab oling.