Muallif:
Lewis Jackson
Yaratilish Sanasi:
5 Mayl 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Odamlar genetik omillar tufayli tabiiy ravishda o'tkir jag'iga ega, ammo bu go'zallikni yaratishda sizga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud. Ba'zi odamlar vazn yo'qotish usullaridan foydalanadilar; boshqalar parhezni qabul qilishadi va jag'ning konturini yaxshilash uchun modadan foydalanadilar. Jag'ning qalin yoki aniq emasligidan qat'i nazar, sizga kerakli aniqlikni olishingizga hech narsa to'sqinlik qilmaydi!
Qadamlar
4-usulning 1-usuli: Jag 'suyagi uchun mashq qilish
Yuz mashqlari dasturiga yozilishni o'ylab ko'ring. Agar siz haqiqatan ham bunga jiddiy yondashsangiz, siz turli xil mashqlar va yuz konturlarini o'rgatadigan dasturlarga yozilishingiz mumkin. Boshqa fitness dasturlari bilan taqqoslaganda, ushbu dasturlar juda arzon va o'qish uchun qulaydir.
Tabassum. Hamma ham tabiiy ravishda tabassum qila olmaydi, lekin haqiqat shundaki, tabassumning yuz mushaklariga ko'p foydasi bor. Boshqa muskullar singari, siz qanchalik ko'p mashq qilsangiz, yuz mushaklaringiz qanchalik qattiq va chiroyli bo'ladi. Tabassum qilish bu ajoyib mashq, chunki u baxt bilan bog'liq, shuning uchun iloji boricha tabassum qilishni odat qilsangiz, kayfiyatingiz yaxshilanganini sezish qiyin bo'lmaydi.
Jag'ingizni qisib, dam oling. Aniqroq jag 'chizig'i uchun siz jag' suyagingizni mashq qilishingiz kerak. 10 soniya davomida jag'ingizni siqib ko'ring, so'ngra dam oling. Bu ko'pincha engil noqulaylik va yonish hissi bilan birga keladi. Siz buni xohlagancha qilishingiz mumkin - lekin birinchi marta boshlaganingizda taxminan 10-15 marta takrorlash o'rinli bo'ladi.- Jag'ingizni siqish uchun zarur bo'lgan vaqtni asta-sekin oshiring. Bu jag'ni yanada ko'rinadigan qiladi.
- Umuman olganda, jag'ning qisilishi kunlik jadvalga osongina kiritilishi mumkin bo'lgan mashqdir. Ushbu poz boshqa yuz mashqlari kabi aniq yoki noqulay emas, shuning uchun siz buni ish joyingizda yoki jamoat transportida qilishingiz mumkin.
Chin ko'tarishni mashq qiling. Boshingizni orqaga burab, shiftga qarang. Keyin, xuddi o'zingizdan 2 sm balandlikda birovni o'pmoqchi bo'lganday lablarini cho'zing. Kuchlanishni bir vaqtning o'zida 5 soniya ushlab turing, so'ngra dam oling va lablaringiz asl holatiga qaytguncha bir necha soniya kuting. Siz ushbu mashqni xohlagancha takrorlashingiz mumkin, ammo 10 marta etarli bo'lishi kerak. Bu sizning yuzingizni qattiqligini yaxshilash uchun ajoyib usuldir, chunki harakatlanish va taranglik yo'nalishi yuzning ko'plab mushaklariga qo'llaniladi.
Ma'badlaringizni massaj qiling. Ma'baddagi massaj va qoshlarni kengaytirish yuzdagi qon aylanishini rag'batlantirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Kichkina doiralarni aylantirib, ibodatxonalarni massaj qilish uchun har bir qo'ldan ikki barmoqdan foydalaning. Bir vaqtning o'zida 30 soniya davomida silang.
- Vaqtinchalik massaj - bu migren bilan kurashishning juda mashhur usuli.
"Baliq yuzi" harakatini bajaring. "Baliq yuzi" ni tayyorlash - bu yonoq va jag'ni ohanglantirish uchun ajoyib mashqdir. Yonoqlarni siqib, tabassum qiling. Ushbu pozitsiyani bir vaqtning o'zida kamida 5 soniya ushlab turing. Avvaliga sizga biroz noqulaylik tug'dirishi mumkin va har bir harakat oxirida engil yonish hissi paydo bo'ladi. Bu yaxshi belgidir, chunki bu sizning mushaklaringiz zo'riqishini ko'rsatadi. Buni boshida 10 marta takrorlang, so'ngra vakillar sonini mos ravishda ko'paytiring.
- Yodingizda bo'lsa, "baliq yuzi" kabi mashqlarni kundalik hayotingizga kiritish oson. Buni dushda yoki yotishdan oldin qilishingiz mumkin.
4-usulning 2-usuli: Sog'lom turmush tarzini saqlash
Suv iching. Ko'p suv ichishning ko'plab foydalari bor, ularni hech kim inkor etolmaydi. Umuman olganda, tozalangan suvni iste'mol qilish sog'likni yaxshilash uchun juda muhimdir (va ajablanarli darajada ko'pincha e'tibordan chetda qoldiriladi). Suvni iste'mol qilish kun davomida vazn yo'qotishga va energiyani oshirishga yordam beradi. Bundan tashqari, yuqori namlik yuzdagi qon aylanishini oshirishga yordam beradi. Ushbu imtiyozlarning aksariyati bilvosita faqat jag'ning ta'siriga ta'sir qiladi, ammo jismoniy o'zgarishga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan eng samarali usullardan biridir.
- Agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa, ichimlik suvi ozishning eng yaxshi usuli, chunki u alkogolsiz ichimliklar yoki zararli ovqatlar kabi qo'shimcha kaloriya bermasdan o'zingizni to'y his qilishingizga yordam beradi.
- Ichimlik suvi metabolizmni kuchaytirishi ham isbotlangan.
Ratsiondagi tuzni kamaytiring. Tuz bugungi ratsionda juda ko'p ishlatiladigan tarkibiy qismlardan biridir va bu teriga juda zararli. Ratsionda tuzni cheklash usullarini topish (shu jumladan, butun ovqatlarga e'tibor berish va zararli ovqatlarni kamaytirish) teriga juda ko'p foyda keltiradi. Teri ko'p suvni saqlamaydi, natijada shishish kamayadi va jag 'aniqroq bo'ladi.
- Tuzning qat'iy cheklanishiga asoslangan ko'plab parhezlar mavjud. O'zingiz va turmush tarzingizga mos keladigan parhezni bilib oling va tanlang.
Har kuni kechqurun uxlang. Ehtimol siz bir kecha uchun kamida 8 soat uxlashingiz kerakligini eshitgansiz. Aksariyat odamlar 5-6 soatlik uyquni boshqarishga harakat qilishadi, ammo agar siz haqiqatan ham jag'ning suyaklari aniqroq bo'lishini istasangiz, tanangizning o'z-o'zidan to'g'ri parvarish qilishi uchun 8 soat uxlashga harakat qilishingiz kerak.
Chekishni to'xtating. Chekish juda ko'p tuz iste'mol qilish va uyqusiz qolish kabi teriga juda zararli bo'lishi mumkin. Agar siz muntazam ravishda cheksangiz va jag'ning yaxshilanishini istasangiz, u holda bu ishdan voz kechishga arziydi. Avvaliga bu qiyin bo'ladi, ammo bir oydan so'ng teringizdagi yaxshilanishlar sizni yanada hayajonli va g'ayratli qiladi.
Saqich. Saqich - bu jag'ning ravshanligini yaxshilashning eng oson va keng tarqalgan usullaridan biridir. Saqich chaynashning ajablantiradigan foydalari ko'p, shulardan tashqari u yuz mushaklarini charxlashga yordam beradi. Ushbu chidamlilik mashqlari bir necha hafta ichida natijalarni ko'rsatishi kerak. Eng yaxshi tomoni shundaki, saqich ham qiziqarli, shuning uchun siz ushbu odatni yaratib ko'p yo'qotmaysiz. reklama
4-dan 3-usul: Tashqi ko'rinishingizni jag 'suyagingizga mos kelishiga e'tibor bering
Agar aniq jag'ingiz bo'lmasa, soqol qo'yishni o'ylab ko'ring. Hamma ham tabiiy ravishda o'tkir jag 'suyagi bilan tug'ilmaydi. Bunday holda, soqol, albatta, yuzingizga jasoratli ko'rinish berishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
- Bundan tashqari, yuzning umumiy hajmini hisobga olish kerak. Soqollar ko'pincha qarama-qarshilik tufayli yuzlarni kichraytiradi; Agar yuzingiz katta bo'lsa, soqol uni muvozanatlashda yordam beradi. Aksincha, agar yuzingiz tabiatan kichkina bo'lsa, soqolingizni qisqa qilib oling.
Soqol uchun keskin konturlar yarating. Soqol jag'ning chizig'iga keskin ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ko'pgina yigitlarning bitta xatosi - soqolni juda qisqa qilib qisqartirish, odatda jag 'yoyi yaqinida. Bu jag'ni xira va o'tkir ko'rinishga olib keladi. Agar siz soqolingizni juda baland bo'ylamoqchi bo'lsangiz, soqolingizni qisqartirishga harakat qiling, shu bilan birga chegara va ehtiyotkorlik bilan ehtiyot bo'ling.
- Agar siz soqolingiz qancha bo'lishi kerakligini bilsangiz, bir quloqdan ikkinchisiga o'tadigan chiziqni tasavvur qilishga harakat qiling. Ushbu kontur jag 'suyagi ostiga cho'zilishi va jag' suyagiga to'liq kontur berishi kerak.
Yuzingiz shakliga mos keladigan ko'ylak yoqasini tanlang. Moda olamidagi umumiy qoida shundan iboratki, har qanday uslubga atrofdagi holatlar ta'sir qiladi. Ko'ylaklar, odatda, egasining yuz shakliga qarab tanlanmaydi, ammo agar siz jag'ni qoraytirmoqchi bo'lsangiz, bu yanada muhimroq bo'ladi.
- Oval yuzlar yonoq suyaklari bo'ylab eng keng nuqtaga ega va boshqa yuz shakllariga nisbatan ancha uzun. Agar oval yuzingiz bo'lsa, uni omad deb hisoblang; Sizning yuzingiz juda moslashuvchan va turli xil uslublarga mos kelishi mumkin.
- Dumaloq yuzli odamlar yuzni uzunroq ko'rinadigan kiyimlarni tanlashlari kerak. Tor bo'yinli ko'ylak bu holda ajoyib imkoniyatdir.
- Uzoq, ingichka yuz dumaloq yuzning teskari tashvishlariga ega; agar ingichka yuzingiz bo'lsa, yuzga to'liqlikni qo'shishni xohlaysiz. Ochiq yoyilgan ko'ylak yoqalari yaxshi tanlov bo'lishi mumkin.
Soqolingizni muntazam ravishda parvarish qiling. Siz erkin o'sayotgan soqol ko'proq erkalikka o'xshaydi, deb o'ylashingiz mumkin, ammo soqolning konturlari ta'sirchan va samaraliroq bo'ladi, agar siz har kuni shaklingizni saqlab qolish uchun soqolingizni qisqartirishga vaqt sarflasangiz. eng chiroyli. Bo'yin ostidan o'sadigan har qanday soqolni oldiring va juda uzun sochlarni kesing. Tozalangan soqol jag'ning chizig'iga ajoyib ta'sir ko'rsatadi.
Muntazam ravishda namlang. Teridagi husnbuzar va qora dog'lar o'jar jag'ning paydo bo'lishiga bo'lgan umidingizni tez va osonlik bilan susaytiradi. Agar sizda bunday muammolar bo'lmasa ham, terini parvarish qilish har doim foydalidir. Muntazam ravishda namlash terini yaxshilashning ajoyib usuli hisoblanadi. Yog'siz eritma bilan namlang va har ikki kunda yuzingizni yuving. Natijalar bir kechada bo'lmaydi, ammo bir necha haftadan so'ng yaxshilanishlarni ko'rishingiz kerak.
- Agar sizda teri muammosi bo'lsa, masalan, husnbuzar bo'lsa, bu yanada muhimdir.
4-dan 4-usul: Kontur makiyaj jag'i
Terini muvozanatlashtiradigan sifatli suvdan foydalaning. Yaxshi mahsulot teringizni osishdan saqlaydi, ya'ni yuzingiz (va jag 'suyagi) yanada qattiq ko'rinadi. Yig'ilgan o'lik po'stlari sizning yuzingizni tabiiy hayotiylik va tiniqlikdan mahrum qiladi, shuning uchun agar siz chindan ham o'tkir jag'ning chizig'ini xohlasangiz, buni nazorat ostida ushlab turishingiz kerak.
- Bog'lovchi ta'sir ko'rsatadigan muvozanatli suvni sotib olishga harakat qiling, chunki ular tez-tez terining teriga yordam berishida eng samarali hisoblanadi.
Terida kollagenni yaxshilaydigan mahsulotlardan foydalaning. Kollagen terining faol tarkibiy qismidir, bu terining mustahkamligini saqlashga yordam beradi. Muayyan tozalovchi vositalar va muvozanatlashtiruvchi suvlar terida kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, shuning uchun terini parvarish qilish mahsulotlarini sotib olishda albatta tekshirib ko'ring. Kollagen in'ektsiya shaklida ham mavjud, ammo kiruvchi nojo'ya ta'sirlari tufayli kollagenning bu shakli faqat so'nggi chora sifatida ishlatiladi.
Jag 'chiziqlarini ajratib ko'rsatish uchun bo'yanish. Agar siz kosmetikadan foydalansangiz, jag'ingizni nozik tarzda oshirishingiz mumkin.Buning bir necha yo'li mavjud. Agar siz bo'yanish bilan tanish bo'lmagan bo'lsangiz, muvaffaqiyatga erishish uchun bir necha marta tajriba o'tkazishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ushbu usul yordamida siz uni engil va nozik tutishingiz kerak, shunda odamlar sizning jag'ingiz bo'yanish tufayli ekanligini anglamaydilar.
- Yon chiziqni ajratib turishiga yordam berish uchun yonoqlarni chizish va yonoq va jag'ni kontur qilish uchun bo'rdan foydalaning. O'zingizning tabiiy teringizga qaraganda bir yoki ikki tonna qorong'i bo'lgan soyadan foydalanib, qo'llarni va pastga qarab ozgina aralashtiring.
- Jag'ning konturlarini ta'kidlash uchun jag'ni engillashtirish uchun ajratilgan bo'rdan foydalaning. O'tkir ko'rinish uchun jag'ning yuqorisiga taxminan 5 sm uzunlikdagi chiziq qo'shing.
- Yuqoridagi kosmetik vositalarni birlashtirishga yordam berish uchun jag 'va bo'yin bo'ylab yoyilgan massa hosil qilish uchun ozgina bo'rdan foydalaning. Siz juda yumshoq bo'lishingiz kerak; Bu erda maqsad konturni biroz tekisroq qilishdir.
Liposaktsiya operatsiyasidan foydalanishni o'ylab ko'ring. Boshqa barcha yuz konturlarida bo'lgani kabi, tezda jag'ning o'tkir konturlariga ega bo'lish uchun jarrohlik usulini tanlash mumkin. Ortiqcha yog'ni yoqish va kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantirish uchun siz to'g'ridan-to'g'ri davolanish joyiga kiritilasiz. Ushbu parametrdan foydalanish haqida doktoringiz bilan maslahatlashing.
- Agar siz jag'ning o'tkir chiziqlariga ega bo'lmoqchi bo'lsangiz, kosmetik jarrohlik foydali va samarali variant hisoblanadi. Ammo, uning narxi va potentsial yon ta'siridan kelib chiqqan holda, ushbu usul kamdan-kam hollarda tavsiya etiladi, agar siz boshqa barcha variantlarni sinab ko'rmagan bo'lsangiz.
Maslahat
- Burun, yonoq yoki qosh kabi yuzning boshqa qismlari bilvosita sizning atrofingizdagi boshqalar sezadigan jag'ning chizig'iga ta'sir qilishi mumkin.
- Xiralashgan jag 'chizig'i odatda tanadagi ortiqcha yog'dan kelib chiqadi. Siz buni har kuni ertalab butun ovqatlanish rejimiga o'tish va yugurish mashqlari bilan yaxshilashingiz mumkin.
Ogohlantirish
- Shuni unutmangki, obodonlashtirishning eng muhim qismi tabiiy xususiyatlaringizga mos ravishda sozlashdir.
