Tarkib

• Qadamlar
• Ogohlantirish

Shamollash yoki gripp achinarli bo'lishi mumkin, ammo bu shunchalik og'ir emaski, u tibbiy yordamga muhtoj. Sovuq ham, gripp ham virusli yuqumli kasalliklardir, ammo sovuqqanlar tez o'tib ketadi va shamollash kuchayib boradi.Ikki kasallik o'xshash belgilarga ega, shu jumladan burun burunlari, hapşırma va tomoq og'rig'i, shuning uchun bir xil davolash sovuq va gripp uchun ham samarali bo'lishi mumkin.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Kasallik bilan kurashishda tanangizni qo'llab-quvvatlang

1. 

   Ko'p dam oling. Sog'lom kattalar har kuni kamida 8 soat uxlashlari kerak. Biroq, shamollash yoki gripp paytida siz ko'proq dam olishga muhtoj bo'lasiz.
   • Charchaganingizni his qilganingiz bilan dam oling. Uyg'onganingizda o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz.
   • Uyqu tanani immunitet tizimiga ko'proq energiya yuborishiga yordam beradi, bu esa kasalliklarga qarshi tezroq kurashishga yordam beradi.

2. 

   
   
   Etarli suv qo'shing. Isitma paytida yoki balg'am chiqarilganda tanada suv yo'qotadi. Shuning uchun, yo'qolgan suvni almashtirish uchun etarli miqdorda suv ichishingiz kerak.
   • Bemorlarga foydali bo'lgan suvga filtrlangan suv, sharbat, tiniq sos yoki iliq limon sharbati kiradi. Meva sharbatlari, sos va limon sharbati sizning elektrolitlaringizni to'ldirishga yordam beradi.
   • Spirtli ichimliklar yoki kofe ichmang, chunki ular suvsizlantiradi.
   • Suvsizlanishdan saqlanishning eng yaxshi usuli - chanqamaslik uchun etarli miqdorda suyuqlik ichish. Bulutli yoki quyuq siydik - bu ko'proq suv ichish kerakligidan dalolat beradi.

3. 

   
   
   Tovuq sho'rvasini iste'mol qiling. Ushbu an'anaviy taom juda foydali, chunki u yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va tirbandlikni engillashtiradi.
   • Ko'p miqdorda oziq moddalar manbai sizni kasalliklarga qarshi kurashishda sog'lom qiladi.
   • Bulyondagi tuz elektrolitlarni ko'paytirishga yordam beradi.

4. 

   
   
   Issiq tuting. Isitmani, hatto engil isitmani ham ko'targaningizda, siz sovuq his qilishingiz mumkin. Buning sababi shundaki, tana harorati atrofdagi haroratdan yuqori.
   • Adyol qo'shing yoki issiq suvli shishadan foydalaning. Biroq, haddan oshmang, ayniqsa yosh bolalar uchun, chunki bu tana haroratini oshiradi va kasallikni yanada kuchaytiradi.
   • Issiq tutish titragani kamaytirishga va organizmning immunitet tizimiga ko'proq energiya yuborishiga imkon beradi.

5. 

   Havodagi namlikni saqlash. Nafas olishni engillashtirish uchun tuman yoki namlagichdan foydalaning.
   • Kechasi namlagichni yoqsangiz, uxlashingiz yaxshi bo'ladi, chunki tiqilinch va yo'tal kamroq bo'ladi.
   • Agar sizda namlagich bo'lmasa, radiatorga suv solingan idishni yoki kiyim quritgichga nam sochiqni qo'yib, o'zingiz havodagi namlikni yaratishingiz mumkin. Suv asta-sekin havoga bug'lanadi.
   reklama

3-dan 2-usul: Semptomatik davolash

1. 

   Tuzli burun tomchilari bilan tiqilib qolishni kamaytiring. Ushbu burun tomchilari shunchaki sho'r suvdir, shuning uchun ular bolalar uchun xavfsizdir.
   • Damlatgich yordamida burun teshigiga bir necha tomchi dori soling. Bu balg'amni kamaytirishga va uni quritishga yordam beradi.
   • Burinning sho'r tomchilari retseptsiz mavjud yoki siz o'zingizni uyda qilishingiz mumkin.

2. 

   Iliq sho'r suv bilan yuvib tashlang. Bu tomoqdagi noqulaylikni kamaytirishga yordam beradi.
   • Yarim choy qoshiq tuzni bir stakan suvda eritib, og'zingizni yuving.
   • Duruladan keyin sho'r suvni tupuring.
   • Tuzli suv xavfsiz bo'lgani uchun, siz uni xohlagancha ishlatishingiz mumkin.

3. 

   Dori-darmonlarni retseptsiz yoziladigan burun yoki tomchilar yordamida kamaytiring. Ushbu dorilarni faqat bir necha kun davomida ishlatish kerak. Haddan tashqari ko'p foydalanish burundagi to'qimalarning yallig'lanishiga olib keladi va simptomlarni kuchaytiradi.
   • Damlatgichni burun teshigiga soling va bir necha tomchi yoki purkagichni yuboring. Siz deyarli darhol tiqilinchni his qilishingiz kerak.
   • Yosh bolalarga buzadigan amallar yoki burun tomchilaridan foydalanmang.

4. 

   Isitmani yoki og'riqni retseptsiz yozilgan og'riq qoldiruvchi vositalar bilan davolang. Ushbu dorilar isitma, bosh og'rig'i, tomoq yoki bo'g'im og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi.
   • Oddiy og'riq qoldiruvchi vositalar orasida Acetaminophen (Tylenol), Ibuprofen yoki Aspirin mavjud.
   • Bolaga dori berishdan oldin ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga rioya qiling va shifokor bilan maslahatlashing. Ko'p miqdorda retseptsiz yoziladigan dorilar yosh bolalarga berilmaydi.
   • Aspirinni bolalar va o'smirlar qabul qilmasligi kerak. Aspirin ichish Reye sindromi deb ataladigan jiddiy kasallikka olib kelishi mumkin.

5. 

   Balg'amni yoki balg'amni ekspektoran bilan bo'shating. Yo'tal va shamollash uchun dorilarga ekspektoran Guaifenesin kiradi. Ushbu dori o'pkada balg'amni yoki balg'amni yumshatishga yordam beradi.
   • Ko'p miqdorda suv ichish ham balg'amni yumshatishga yordam beradi.

6. 

   Quruq yo'talni yo'tal siropi bilan bostirish. Yutalish siropi nafaqat yo'talni yengillashtiradi, shamollash yoki grippni to'liq davolashga yordam bermaydi. Agar yo'talingiz sizni hushyor tutsa, dekstrometorfan moddasi bo'lgan yo'tal siropi uxlab qolishingizga yordam beradi.
   • Yutalish - organizmning patogen va tirnash xususiyati beruvchi moddalardan xalos bo'lishiga bo'lgan munosabati. Yutalish xurujini bostirish bu reaktsiyani to'xtatish demakdir. Yutalish siropini ishlatish yoki ishlatmaslik haqida doktoringizga murojaat qiling.
   • 4 yoshgacha bo'lgan bolalarga yo'tal siropi bermang. 4 yoshdan oshgan bolalar uchun mahsulot shishasidagi ko'rsatmalarga rioya qiling. Har bir yosh uchun aniq ko'rsatmalar bo'lmasa, shifokoringizga murojaat qiling.
   • Ba'zi yo'tal siroplari tarkibida asetaminofen yoki boshqa antipiretik / og'riq qoldiruvchi vositalar mavjud. Dozani oshirib yubormaslik uchun siz ushbu dorilarni bir vaqtning o'zida asetaminofen o'z ichiga olgan dorilar bilan birga qabul qilmasligingiz kerak.

7. 

   Virusga qarshi dorilarni qabul qiling. Agar grippdan qattiq charchagan bo'lsangiz, shifokor antiviral preparatni buyurishi mumkin.
   • Oddiy antiviruslarga Oseltamivir (Tamiflu) va Zanamivir (Relenza) kiradi.
   • Ushbu dorilar haqiqatan ham kasallikning davomiyligini qisqartirmaydi. Odatda, bu dorilar kasallikning davomiyligini faqat 1-2 kunga qisqartiradi.
   • Yon ta'siri grippga qaraganda jiddiyroq bo'lishi mumkin. Oseltamivir o'spirinlarda deliryum va o'zini suiiste'mol qilish sindromini keltirib chiqarishi mumkin (ammo juda kamdan-kam hollarda). Nafas olish muammosi bo'lgan odamlar Zanamivirni ishlatmasliklari kerak, chunki bu qusishni keltirib chiqarishi mumkin.
   • Gripp virusining ba'zi turlari chidamli bo'lib qolishi mumkin.
   • Astma kabi ba'zi bir tibbiy kasalliklarga chalingan odamlar uchun grippni davolash uchun antiviruslarni qabul qilish yanada foydali bo'lishi mumkin.

8. 

   Agar og'ir yuqumli kasallik alomatlari bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Quyidagi alomatlarga ega bo'lgan kattalar yoki 5-7 kun ichida alomatlar kuchayib yoki tugamasa, shifokorga murojaat qilishlari kerak:
   • Isitma Selsiy bo'yicha 39 darajadan yuqori
   • Isitma terlash va titroq bilan birga keladi
   • Rangli yoki qonli balg'am yoki balg'am bilan yo'tal
   • Shishgan bezlar
   • Kuchli sinus og'rig'i
   • Nafas qisilishi
   • Ko'krak qafasidagi og'riq yoki qattiqlik
   • Tez-tez suv ichish yoki qusishni keltirib chiqarmaslik
   • Astma, saraton va diabet kabi surunkali kasalliklar kuchaymoqda
   • Oqsoqol

9. 

   Agar kerak bo'lsa, bolangizni shifokorga olib boring. Yosh bolalarning immuniteti zaif va ular asoratlarni boshdan kechirishlari mumkin. Farzandingizni darhol shifokorga olib boring, agar u:
   • 4 oylikdan oshgan bolalarda 38 darajadan yuqori isitma.
   • Tselsiy bo'yicha 40 daraja isitma
   • Suvsizlanish belgilari letargiya, uyquchanlik, kuniga 3 martadan kam siyish, yetarlicha suyuqlik ichmaslik, ko'z va og'izning qurishi
   • 2 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun 24 soatdan ortiq isitma
   • 2 yoshdan oshgan bolalar uchun 3 kundan ortiq isitma
   • Gijjalar
   • Qorin og'riqi
   • Juda uyquchan
   • Bolg'a kabi bosh og'rig'i
   • Bo'yinning qattiqligi
   • Nafas qisilishi
   • Har doim yig'lab yuboring. Ayniqsa, juda yosh bo'lgan va og'riq yoki bezovtalikni ifoda eta olmaydigan bolalarda.
   • Qulog'i og'riyapti
   • Yo'tal yo'qolmaydi
   reklama

3-dan 3-usul: Sovuq yoki grippning oldini olish

1. 

   Har yili grippga qarshi emlash qiling. Bu sizning shifokoringiz kelgusi yilda tez-tez uchraydi deb o'ylaydigan shtammlarga qarshi kurashish uchun immunitet tizimini kuchaytiradi.
   • Vaktsinalardan butunlay qochib qutulish mumkin emas, ammo kasalliklarni kamaytirishga yordam beradi.
   • Siz emlashni yoki emlashni burun spreyi sifatida olishingiz mumkin.

2. 

   Qo'lingizni tez-tez yuvib turing. Bu tanani odatda qo'l siqish, tutqichlarga tegish va ... orqali yuqadigan infektsiyalardan himoya qilishga yordam beradi.
   • Alkogolli qo'llarni tozalash vositalari ham juda samarali.

3. 

   Kasallik ta'sirini kamaytirish uchun olomondan uzoqroq turing. Agar siz ko'p odamlar bo'lgan kichik, tor joyda bo'lsangiz, olomon ichida kamida bitta odam bo'lish xavfi kasal bo'lib qoladi. Olomon joylar va tor joylarga quyidagilar kiradi:
   • Maktablar
   • Idora
   • Jamoat transporti
   • Musiqa xonasi

4. 

   Immunitet tizimini sog'lom ovqatlanish bilan kuchaytiring. Sog'lom ovqatlanish energiyani oshirishga yordam beradi, shuning uchun immunitet tizimingiz kasalliklarga qarshi kurashadi.
   • Turli xil meva va sabzavotlarni iste'mol qilish orqali etarli miqdorda vitaminlar oling. Vitaminlarning yaxshi manbalariga olma, apelsin, banan, uzum, brokkoli, nok, loviya, ismaloq (ismaloq), gulkaram, oshqovoq va qushqo'nmas kiradi.
   • Donli non manbalaridan va guruch kepagi, jo'xori va bug'doy singari don tarkibidan etarli miqdorda tola oling.
   • Yog'siz go'sht, parranda go'shti, loviya, baliq va tuxumdan tanangiz uchun ko'proq protein oling. Yog'li go'shtdan saqlaning.
   • Qayta ishlangan / qadoqlangan ovqatlardan saqlaning. Ushbu ovqatlar tarkibida shakar, tuz va yog 'ko'p. Ular tanani kaloriya bilan ta'minlaydi, ammo kerakli oziq moddalarni o'z ichiga olmaydi.

5. 

   Stressni boshqarish. Stress immunitetni pasaytiradi va sizni virusga moyil qiladi. Siz stressni quyidagicha kamaytirishingiz mumkin:
   • Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning.Haftada kamida 5 marta mashq bajarishga harakat qiling. Jismoniy mashqlar tufayli organizm endorfin gormonini chiqarib, bo'shashishiga olib keladi.
   • Uyquni yaxshilab oling. Ko'pchilik kattalar har kuni 8 soat uxlashga muhtoj. Ba'zi odamlar 9-10 soat uxlashlari kerak.
   • Meditatsiya qiling
   • Yoga
   • Massaj
   • Yaqin ijtimoiy munosabatlarni o'rnatish. Suhbatlashish sizni ozgina yolg'izlikni his qiladi.

6. 

   Tabiiy ingredientlarni sinab ko'ring. Tabiiy ingredientlarning samaradorligi bahsli bo'lib qolmoqda. Ba'zi tadkikotlar ular haqiqatan ham yordam berishini taklif qiladilar, boshqalari esa rozi emaslar. Shunga qaramay, odatda ishlatiladigan bir nechta tabiiy ingredientlar mavjud:
   • Alomatlar boshida S vitamini qabul qilish kasallikning davomiyligini qisqartirishga yordam beradi.
   • Moychechak immunitet tizimini kuchaytirishga yordam beradi. Moychechak planshetlar, suyuqlik va choy kabi ko'plab shakllarda mavjud. Retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilish paytida romashka ishlatmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
   • Sink alomatlar paydo bo'lishi bilanoq olinadigan bo'lsa foydali bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, sinkli burun spreyi ishlatmang, chunki bu sizning hidlash hislaringizga zarar etkazishi mumkin.

7. 

   Chekish va chekishni chekish. Chekish kasalliklarga, shu jumladan grippga va sovuqqa qarshi kurashish qobiliyatingizni susaytiradi. Chekishni tashlash va tamaki tutuniga duchor bo'lmaslik tanangizni sog'lom saqlashiga yordam beradi. reklama

Ogohlantirish

• Agar homilador bo'lsangiz, sog'lig'ingiz yomon bo'lsa yoki boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashmasdan hech qanday dori-darmon, qo'shimchalar yoki o'simlik qo'shimchalarini olmang. Farzandingizga dori-darmon, qo'shimchalar va o'tlarni berishni istasangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
• Har doim ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalarini o'qing va ularga amal qiling.
• Retseptsiz beriladigan dorilar ham o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun bir vaqtning o'zida bir nechta dori ichish tavsiya etilmaydi. Bundan tashqari, bir vaqtning o'zida bir xil tarkibiy qismlarga ega bo'lgan bir nechta dorilarni qabul qilish haddan tashqari dozaga olib kelishi mumkin.