Muallif:
Peter Berry
Yaratilish Sanasi:
12 Iyul 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Qandli diabet AQShda o'lim sabablari orasida 7-o'rinda turadi. Statistikalar shuni ko'rsatadiki, AQShda diabetga chalingan 30 millionga yaqin odam bor va ular har kuni qonda glyukoza yoki glyukoza miqdorini nazorat qilish yo'llarini topishlari kerak. Qandli diabet bilan og'riganligingiz yoki glyukoza bilan bog'liq bo'lmagan sog'liq muammosi bo'lganligingizdan qat'i nazar, sog'lig'ingizni aniqlash va boshqarish muhimdir. Kasallikni boshqarishda sizga yordam beradigan ko'plab, ammo qiyin usullar mavjud, jumladan insulin terapiyasidan foydalanish, ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirish, sport bilan shug'ullanish yoki umuman hayot tarzini o'zgartirish.
Qadamlar
3-qismning 1-qismi: Yuqori qon shakarini nazorat qilish
Qon shakarini tekshiring. Bu diabetni davolashda birinchi qadam va odatda elektr qon glyukoza o'lchagich yordamida amalga oshiriladi. Shifokorning ko'rsatmalariga binoan, kuniga bir necha marta qon olish uchun barmog'ingizga kichik lansetani yopishtirishingiz kerak bo'ladi. To'g'ri o'qish uchun qon o'lchagichdagi test chizig'iga qo'yiladi. Qonda shakar miqdori ovqatdan oldin 126 mg / dl dan yuqori yoki ovqatdan keyin ikki soatdan keyin 200 mg / dl yuqori qon shakar hisoblanadi. Bundan tashqari, qon shakarini parhez va mashqlar bo'yicha qanday o'zgarishini ko'rish uchun siz qonda glyukoza miqdorini muntazam o'qib turishingiz kerak.
- Ba'zi qon glyukoza o'lchagichlari sizning o'qishni o'lchashni kamroq og'riqli qiladigan bahor nayzalariga ega. Boshqalar o'qlarni qo'l, son yoki qo'ldan o'lchashlari mumkin.
- Afsuski, siydik tekshiruvi qon tekshiruvi kabi aniq emas va bundan tashqari foydalanishga yaroqli emas.
Insulindan foydalanish. Insulin terapiyasi 1-toifa diabetga chalingan bemorlar uchun talab qilinadi .. Ba'zida 2-toifa diabetga chalingan kishilarga ham kerak bo'ladi. Shifokor sizga ushbu terapiya kerakligini yoki qanday tayyorgarlik ko'rishingiz kerakligini aniqlashda yordam beradi. Odatda, 1-toifa diabet kasalligi kuniga 2 marta insulin yuborish bilan boshlanadi, 2-toifa diabet bilan og'rigan bemorlarga kuniga 1 ta ukol kerak bo'ladi, masalan, og'iz orqali qabul qilinadigan dorilar. Ikkala holatda ham organizm insulinga chidamli bo'ladi, shuning uchun insulin miqdori asta-sekin o'sib boradi. Insulin organizmga ko'p jihatdan ham kiritiladi. Eng keng tarqalgan va oddiy usul bu in'ektsiya yo'li bilan. Shuningdek, insulin ruchkasini pompalash va ishlatish usuli ham mavjud.- Bir xillik uchun tananing bir xil joyiga (lekin bir xil joy emas) AOK qilinishi kerak.
- Glyukozani qayta ishlash samaradorligini oshirish uchun organizmga ovqat bilan bir vaqtda insulin kiritiladi.
Oziqlantiruvchi parhezni iste'mol qiling. Etarli ovqatlanish va sog'lom bo'lish diabetga qarshi kurashning ikkita asosiy bosqichidir. Tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sog'lom ovqatlanish, jismoniy mashqlar va vazn yo'qotish diabet kasallarida glyukoza miqdorini pasaytirishga yordam beradi. Ideal holda, siz nima yeyishingiz kerakligini bilishingiz kerak, ya'ni uni ko'tarish o'rniga qondagi shakarni kamaytiradigan narsalarni iste'mol qiling. Shifokor yoki diyetisyen yordami bilan siz to'g'ri ovqatlanish rejasini rejalashtirishingiz mumkin.- Oziqlanish qon shakarini nazorat qilishning eng yaxshi usuli hisoblanadi, chunki qon shakariga sizning iste'mol qilgan narsalaringiz va u iste'mol qilinganda bevosita ta'sir qiladi. Qon shakarini nazorat qilishga qaratilgan sog'lom ovqatlanish qondagi qand miqdorini saqlab turish uchun juda muhimdir, bu esa diabetning oldini olish yoki nazorat qilishga yordam beradi.
Oddiy shakarlarni iste'mol qilishni kamaytiring. Soda va qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlaridan topilgan qamish shakar, asal yoki makkajo'xori siropi kabi oddiy shakar qonga osonlikcha singib ketadi va qondagi qand miqdorini oshiradi. Shunday qilib, oddiy shakarlarni iste'mol qilishda ehtiyot bo'ling. Bu siz shirinlik yeyolmaysiz degani emas. Ba'zan siz bir parcha pirojnoe yoki pechene yeyishingiz mumkin. Ammo, siz o'zingizni tuta bilishingiz va shirinliklarni ortiqcha iste'mol qilmasligingiz kerak.
Murakkab uglevodlarni qo'shing. Shifokorlar diabetga chalinganlarga umumiy kaloriyalarning 60-70 foizini uglevodlar va to'yinmagan yog'lardan, ayniqsa butun don, jigarrang guruch va jo'xori kabi murakkab uglevodlardan olishlarini maslahat berishadi. Proteinlarga boy dietalar tavsiya etilmaydi. Buning o'rniga buyrak loviya, yasmiq, nohut, brokkoli, no'xat, bodom, olma va nok kabi tolali ovqatlarni tanlang. Elyaf uglevodlarni so'rilishini susaytiradi, qondagi shakarni boshqaradi va ko'proq vaqt davomida to'yib turadi.
- Qandli diabet bilan og'rigan yoki qondagi qand miqdorini saqlab turishga majbur bo'lganlarning ko'pchiligi uglevodlardan butunlay voz kechish kerak deb o'ylashadi. Biroq, bu to'g'ri emas. Elyafga boy murakkab uglevodlar qondagi qand miqdorini barqarorlashtirishga yordam beradi.
- Oziq-ovqatlar va ovqatlanish uchun o'zingizni o'rgating va qon shakarini yaxshiroq nazorat qilish uchun ovqatlanish o'rtasida oqilona vaqtni belgilang.
Kraxmalli ovqatlarga alohida e'tibor bering. Tanangizni ma'lum bir vaqtda qayta ishlash uchun zarur bo'lgan uglevodlar miqdorini cheklashingiz kerak. Masalan, kraxmallarni juda ko'p chaynamaslik kerak, chunki ular molekulyar hajmini pasaytiradi, ovqatning sirtini ko'paytiradi va ovqat hazm qilish fermentlari ta'sirini kuchaytiradi. Guruch yoki donli makaron kabi yumshoq ovqatlarni yutishga harakat qiling. Qayta ishlash kraxmalni hazm qilish va singdirish tezligiga ham ta'sir qiladi. Pishirish, muzlatish va eritish yoki ikkalasining kombinatsiyasi kraxmalni o'zgartiradi va ularni sekin hazm qiladi.
Doimiy ravishda mashq qiling. Qandli diabet va yuqori qon shakarini nazorat qilishning asosiy bosqichi jismoniy mashqlardir. Sport bilan shug'ullanish insulinga sezgirlikni oshiradi. Fitnes mashg'ulotlarida, piyoda yurishda yoki boshqa jismoniy mashg'ulotlarda qatnashing. Kundalik mashg'ulotlarga mototsiklda yurish o'rniga yurish, lift o'rniga zinapoyadan o'tish orqali mashqlarni kiritish mumkin. Suzish va sport mashg'ulotlari ham yaxshi imkoniyatlardir.Jismoniy mashqlar qilishni boshlashdan oldin, albatta, shifokoringiz bilan gaplashing, chunki dorilar qon shakarining juda past pasayishiga olib kelishi mumkin; Ba'zi jismoniy mashqlar diabetni yanada kuchaytiradi (masalan, diabetik ko'z kasalligi).
- Sport bilan shug'ullanish qondagi shakar miqdorini 12 soatgacha pasaytirishi mumkin. Shuning uchun, mashq qilishdan oldin va keyin qon shakarini tekshirishingiz kerak.
- Qandli diabetga qarshi bilaguzuk taqishni o'ylab ko'ring. Sizning murabbiyingiz yoki murabbiyingizga sizning ahvolingiz to'g'risida xabar bering. Bundan tashqari, kerak bo'lganda shoshilinch aloqa telefon raqamlarini olib kelish kerak.
- Agar oyoqlarda pufakchalar yoki yaralar paydo bo'lsa, ayniqsa diabetik neyropatiyada ehtiyot bo'ling. Kichkina yaralar yuqtirilishi mumkin.
3 ning 2 qismi: Kam qon shakarini nazorat qilish
Tez-tez ovqatlaning. Qondagi qand miqdori past bo'lgan odamlar barqaror glyukoza manbasini ta'minlash, titroq, vahima, tartibsizlik yoki hushidan ketishdan saqlanish uchun muntazam ravishda ovqatlanishlari kerak. Shu bilan birga, tez-tez ovqatlanish qondagi qand miqdorini ham oshiradi. Bunday to'satdan o'zgarishlar tanada diabetik muhit yaratadi. Shuning uchun, har 3 soatda ovqatlanishni rejalashtirishingiz kerak, ozgina miqdorda, ammo etarlicha ovqatlaning. Bundan tashqari, gazak bo'lishi kerak.
- To'satdan gipoglikemiya holatida gazaklar olib kelishi kerak. Masalan, yong'oq yoki qulay ovqat bilan snack qilishingiz mumkin.
Shirinliklardan saqlaning. Qondagi qand miqdorini nazorat qilishning eng yaxshi usuli - bu diabet bilan bir xil ovqatlanish. Qonda juda past shakar bo'lgan odamlar tez shakar iste'mol qilishlari kerak bo'ladi. Bunday holatda siz simptomlaringizni yaxshilash uchun o'rtacha miqdorda meva sharbati, konfet, soda yoki shakar, asal qo'shishingiz mumkin. Shu bilan birga, qondagi qand miqdori past bo'lgan odamlardan, ayniqsa, och qoringa shirinlik iste'mol qilishdan saqlanish kerak. Oddiy qandlar qondagi qand miqdorini oshirishga yordam beradi, ammo u ko'payib, qon shakarini beqaror qiladi. Balansli, barqaror qon shakarini saqlash yaxshiroqdir.
Murakkab uglevodlarni qo'shing. Oddiy shakarlar kam bo'lgan, murakkab uglevodlarga boy va eruvchan tolaga boy ovqatlarni iste'mol qiling. Yulaf, arpa, jigarrang guruch kabi donalar, to'liq donli makaron yoki pishirilgan kartoshka kabi kraxmallar va loviya - bularning barchasi yaxshi ovqatdir. Meva, shuningdek, ba'zi hollarda idealdir, chunki tabiiy shakar insulinni talab qilmaydi.
Ko'proq eriydigan tolalarni qo'shing. Diyabetiklar uchun xun tolasi qonni sekinlashtirishiga yordam beradi va asta-sekin qon oqimiga tushmaydi. Ko'pgina murakkab uglevodlar va qayta ishlanmagan don tarkibida tolalar mavjud. Xuddi shu narsa sabzavotlarga tegishli. Shuning uchun siz brokkoli, yashil bargli sabzavotlar va yashil loviya kabi ko'plab tolaga boy sabzavotlarni iste'mol qilishingiz kerak.
Protein qo'shing, lekin juda ko'p emas. Shifokorlar qoni past bo'lgan bemorlarga kuniga 4-5 marta yuqori proteinli ovqat iste'mol qilishlari va qon shakarining o'zgarishini oldini olish uchun tavsiya qilar edilar. Ammo, yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, juda ko'p miqdordagi oqsilli diet glyukoza bardoshligini kamaytirishi mumkin, bu esa o'z navbatida samarasiz bo'lishi mumkin. Shuning uchun siz oqsilni to'ldirishning eng yaxshi usuli haqida doktoringizga yoki diyetisyenga murojaat qilishingiz kerak.
Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Jismoniy mashqlar past qon shakariga ham, yuqori qon shakariga ega bemorlarga ham foydalidir. Biroq, siz hali ham ehtiyot bo'lishingiz kerak. Sport bilan shug'ullanish qondagi qand miqdorini bostiradi, shu sababli mashq qilishdan oldin ozgina ovqatlaning. Shakarni oqsil bilan birlashtirish mumkin, masalan, yerfıstığı bilan banan yoki ozgina pishloqli olma. Agar siz tushdan keyin mashq qilsangiz, gipoglikemik reaktsiyani oldini olish uchun yotishdan oldin engil gazakni tatib ko'ring. reklama
3-qismning 3-qismi: Bilimni jihozlash
Doktoringiz bilan suhbatlashing. Agar qon shakar muammosi borligiga shubha qilsangiz yoki aniqlasangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Shifokoringiz vaziyatni aniqroq baholaydi, tashxis qo'yadi va muammo nima ekanligini aytib beradi. Muammo tanadagi insulin etishmovchiligi (1-toifa diabet) yoki insulinga chidamliligi (2-toifa diabet) tufayli diabet bo'lishi mumkin. Insulin - bu energiya uchun glyukoza yoki shakarni parchalashga yordam beradigan gormon. Insulinning etishmasligi surunkali yuqori qon shakariga olib keladi, bu vaqt o'tishi bilan buyrak, asab, yurak-qon tomir tizimi, to'r pardasi, oyoq va oyoqlarga zarar etkazishi mumkin. Yana bir mumkin bo'lgan muammo - qon shakarining pastligi yoki gipoglikemiya. Yuqori qon shakaridan farqli o'laroq, past miqdordagi shakar genetik muammo yoki diabetga qarshi dorilarga reaktsiya bo'lishi mumkin.
- Qon shakarini (diabet, prediyabet yoki diabet bo'lmagan) tartibga solishda yordam beradigan tajribali diyetisyen bilan maslahatlashing. Parhezshunos sizning maqsadlaringizga sog'lom va xavfsiz tarzda erishish uchun ovqatlanishingizni rejalashtirishi mumkin.
- Agar sizda diabet bo'lsa, shifokor dietani boshqarish rejasini tavsiya qiladi va insulin terapiyasiga muhtoj bo'lishi mumkin. Bu qonda glyukoza miqdorini nazorat qilishga yordam beradigan asos bo'ladi.
- Qon shakarining pastligi jiddiy tibbiy muammo bo'lishi mumkin va uni parhez va jismoniy mashqlar yordamida nazorat qilish kerak.
Alomatlarni aniqlashni o'rganing. Kasalliklarni nazorat qilish bu o'quv jarayonidir. Buning bir qismi past qon bosimi yoki qon shakarining alomatlarini qanday aniqlashni o'rganishdir. Masalan, bosh aylanishi, qaltirash, kuchsizlanish yoki hushidan ketishni xohlashni boshdan kechirayotganingizga e'tibor bering. Bu past qon shakarining mumkin bo'lgan alomatidir. Yoki siz tez-tez och yoki chanqovni his qilasizmi? Tez-tez, ayniqsa tunda siydik chiqarayapsizmi? Siydikdan shirin hid bormi? Siz ozib qoldingizmi? Ularning har biri qon shakarining yuqori ko'rsatkichi bo'lishi mumkin.
Qon shakaridagi muammolar haqida ko'proq bilib oling. Qandli diabet va ular bilan bog'liq muammolar surunkali bo'lib, davosi yo'q va hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. Shuning uchun siz shifokoringiz bilan suhbatlashish, gazetani o'qish yoki onlayn ma'lumot kabi boshqa manbalar bilan maslahatlashish orqali kasallik haqida ko'plab ma'lumotlarni, ma'lumotnomalar menyusini, qo'llab-quvvatlash guruhi ma'lumotlarini va boshqalarni topishingiz kerak. reklama
Maslahat
- Agar qon shakarini nazorat qilishda muammolarga duch kelsangiz, ro'yxatdan o'tgan diyetisyenga murojaat qiling. Mutaxassis sizga aniq maqsadlarga erishishda yordam beradigan dietani shakllantirishda yordam beradi. Bundan tashqari, mutaxassis sizga oziq-ovqat yorliqlarini o'qish va oziq-ovqat mahsulotlarini yaxshiroq tanlashda yordam beradigan ma'lumotlarni taqdim etish bo'yicha ko'rsatma berishi mumkin.
