Muallif:
Laura McKinney
Yaratilish Sanasi:
7 Aprel 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Hayotingizda turli xil vazifalarni qanday qilib muvozanatlashni o'rganish qiyin bo'lishi mumkin. Do'stlaringiz yoki oilangiz yordam so'rab murojaat qilishganda, ish, o'qish va kundalik ishlar sizni tashvishga solishi mumkin. Vaqtingizga g'amxo'rlik qilish ham juda muhimdir. Kundalik jadvalni ushlab tursangiz, bu vazifalar ko'proq boshqariladigan ko'rinadi. Shunchaki ma'lum bir jadvalni tuzish orqali siz qisqa muddatli maqsadlaringiz bilan uzoq muddatli maqsadlaringizni muvozanatlashingiz mumkin. Bu sizning hayotingizda ustuvor ahamiyatga ega bo'lgan narsani aniqlashga yordam beradi.
Qadamlar
4 ning 1-usuli: kunlik jadvalini tuzing
Odatda vaqtingizni qanday o'tkazayotganingizni tan oling. Vaqtingizni qanday qilib optimallashtirishni bilishdan oldin, kundalik vazifalarni qanday boshqarayotganingizni o'ylab ko'ring. Agar siz maktabga yoki ishingizga borishingiz kerak bo'lsa, demak, bu vaqt aniq sizning qo'lingizda. Ammo bo'sh vaqtingizda siz ko'proq moslashuvchan bo'lishingiz kerak.
- Bir necha kun vaqtingizni qanday o'tkazayotganingizni kuzatib boring. Har kuni nima qilayotganingizni aniq yozing. Bo'sh vaqtingizni qanday boshqarayotganingizga e'tibor bering. Video o'yinlarni o'ynashga yoki uyni tozalashga vaqt ajratasizmi? Ushbu tadbirlarning ro'yxatini tuzing va ularga qancha vaqt sarflayotganingizni ko'ring.
Maktabga borish, ishlash va topshiriqlarga qancha vaqt sarflayotganingizni hisoblang. Uyda maktabga, ish joyiga yoki aksincha, ish kunida juda ko'p vaqt sarflashingiz va g'alati ishlarda ishlashingiz mumkin. Shunday qilib, kuningiz vaqtini boshqarish va muhim vazifalarni bajarish vaqti keldi. Bir joydan ikkinchisiga etib borish uchun jadvalingizdagi vaqtni ajratish va taqsimlash uchun qancha vaqt ketishini tushunib oling.- Ushbu vaqt oralig'iga qarab jadvalingizni sozlang.
Qachon eng samarali ekanligingizni aniqlang. Kundalik jadvalingizni tuzishda, bir qator vazifalarni qanday tashkil qilish haqida o'ylang. Hosildorlikni maksimal darajaga ko'tarish uchun bir nechta vazifalarni qayta tuzish yaxshi. Masalan, qachon eng samarali bo'lganingizni o'ylab ko'ring. Qachon qo'ng'iroqlarga yoki elektron pochta xabarlariga javob berish orqali sizni osongina chalg'itayotganingizni aniqlang. Ehtimol, siz erta tongda o'zingizni eng yaxshi ish bilan shug'ullanayotganingizni ko'rasiz, peshin vaqti esa sizni telefon qo'ng'iroqlari bombardimon qiladigan vaqt bo'ladi.
Sizning odatlaringiz kundalik hayotingizga qanday ta'sir qilishiga e'tibor bering. Jadvalni saqlash sizning odatlaringizning kundalik hayotingizga qanday ta'sir qilishini bilish uchun juda ko'p foyda keltiradi. Ba'zan bu sizni yomon baxtsizlikka olib keladigan yoki maqsadingizga erishishingizga to'sqinlik qiladigan yomon odatlardir. Bunday narsalar sodir bo'lishi uchun yana bir qancha odatlar ham muhimdir. Vaqtni boshqarishni rejalashtirmoqchi bo'lganingizda, odatlarning hayotingizda tutadigan o'rni haqida o'ylang.- Masalan, o'zingiz yoqtirgan mashg'ulotdan charchaganingizda, hayotingizdagi tendentsiyani ko'rishingiz mumkin. Shunday qilib, sizda uzoqroq maqsadga intilish kabi boshqa biron bir narsani qilish ishtiyoqi yoki kuchingiz yo'q. Boshqa tomondan, siz butun vaqtingizni birin ketin bir ijtimoiy ehtiyojni qondirishga sarflashingiz mumkin, shuning uchun hech qachon o'zingizga g'amxo'rlik qilishga vaqt ajratmaysiz. Ushbu odatlarning har biri shaxsiy baxtga bir xil ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun odatlaringiz hayotingizga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqish muhimdir.
- Odatlar sizning maqsadlaringiz va istaklaringizga erishishga xalaqit berayotganini anglay boshlaganingizda, ko'proq vaqt berish uchun ularni qanday o'zgartirish kerakligini o'ylab ko'ring. Oddiy usul shundaki, siz video o'yin o'ynash kabi ba'zi tadbirlarga chek qo'yasiz. Uzoq muddatli maqsadingiz bilan bog'liq vazifani bajarib bo'lgach, o'zingizga video o'yin o'ynashga ijozat bering. Yoki kimdir sizdan o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz uchun biron bir narsani talab qilganda, yo'q deb aytishni o'rganing.
Bekor qilingan vaqtni kamaytiring. Kun davomida vaqtni bekorga o'tkazib yuboradigan paytlaringiz bor. Ertalab boradigan yoki tushlik paytida pochtaga boradigan kabi muqarrar vaqtlar ham eng qizg'in paytlardir. O'zingizning jadvalingizga qarang va vaqt behuda sarflanganda o'ylang. Bekor qilingan vaqtni minimallashtirish uchun jadvalingizni qanday o'zgartirish kerakligini o'ylab ko'ring.
- Agar siz hamma narsani qayta o'zgartira olmasangiz, bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Masalan, ertalab avtobusga ishga ketayotganda bo'sh vaqtingiz bo'ladi. Shunday qilib, siz mashinada roman o'qiyotganda kofe ichishingiz mumkin.
Kechani oldingi kundan boshlab rejalashtiring. Bir kun oldin rejalashtirish yaxshidir. Agar oldindan jadvalni tuzmasangiz, ish bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun vaqt ajratishingiz kerak bo'lishi mumkin. Yechimni birinchi kundan, hatto birinchi haftadan o'ylab topaman deb o'ylamang.
- Faoliyat simulyatsiyasini keyingi kunga rejalashtiring, unda siz bajarmoqchi bo'lgan barcha harakatlar ro'yxati va har bir mashg'ulotga qancha vaqt sarflashni xohlaysiz. Bu sizga rejalashtirilgan vaqt byudjetiga moslashish uchun biroz moslashuvchanlikni berishi mumkin.
4-uslubning 2-usuli: Qisqa muddatli missiya va uzoq muddatli maqsadni muvozanatlashtiring
Uzoq muddatli maqsadlarni kundalik ishlar bilan birlashtiring. Har kuni nima qilishingizni o'ylash oddiy tuyulishi mumkin bo'lsa-da, bu kunlik jadvalni qanday saqlashni o'rganishning eng qiyin va eng muhim bosqichidir. Maqsadlarni o'ylash va ularga erishish har doim ham oson emas. Bundan tashqari, hozir qilmoqchi bo'lgan ishlaringiz uzoq muddatli maqsadlaringizga qarab o'zgarmasligi mumkin. Yaxshisi, bir narsaga diqqatni jalb qilmasdan, o'sha harakatlar va maqsadlarni muvozanatlashtiring.
- Uzoq muddatli maqsadlarni qo'ying. Sizda allaqachon tanlagan ishingiz yoki martabangiz bormi? O'zingiz yaxshi biladigan odam bilan yaxshi do'stlik qilishni xohlaysizmi? Ehtimol siz maktabda sport jamoasini tuzmoqchisiz. Maqsadlaringiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, ularni qog'ozga yozib qo'yish, ularning tasavvurlarini yodda tutishdan ko'ra, har bir maqsadni amalga oshirishga yordam beradi.
- Maqsadga sayohat qilish uchun boshlashingiz mumkin bo'lgan qo'shimcha narsalar ro'yxatini yozing. Maqsadga yo'naltirilgan faoliyatni amalga oshirish uchun har kuni vaqt ajrating.
O'zingiz yoki boshqalar erishgan maqsadlaringizni tahlil qiling. Boshqalardan maslahat so'rash maqsadlarni hal qilishda yordam beradi. Ammo maqsadlaringiz haqiqatan ham o'zingizning ehtiroslaringiz va istaklaringiz bilan bog'liqligini anglash muhimdir. Sizning kunlik jadvalingiz sizning maqsadlaringizga mos kelmaydigan bir qator vazifalarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Masalan, sizning ota-onangiz advokat yoki shifokor singari biror narsa qilishni xohlaydilarmi? Ushbu istak ko'pincha ota-onalarning o'z farzandlarining baxtli va muvaffaqiyatli bo'lishlarini istashlari bo'lsa-da, ushbu martaba yo'li ularni baxtsiz va baxtsiz qilishi mumkin. Shunday qilib, ota-onangizga xohlagan narsasi sizni mustaqil bo'lishingizga olib kelishi mumkinligi haqida gapirish, bu sizning oldingizga maqsad qo'yishingizga qulaylik yaratish uchun birinchi qadamdir. Eng yomon tomoni shundaki, siz hayotni boshqa odamlar xohlagan narsalar bilan boshdan kechirishingiz va sizni xursand qiladigan narsa haqida hech qachon o'ylamasligingizdir.
- O'zingiz uchun uzoq muddatli maqsad to'g'risida qaror qabul qilayotganda, bu sizning tashrif buyurganingizning taxminlari bilan qanday mos kelishini o'ylab ko'ring. Siz boshqalarning majburiyatlari, majburiyatlari va umidlaridan to'liq qochib qutula olmaysiz. Ammo maqsadlaringizga eng yaxshisini berish uchun vaqtni boshqarish rejasini boshlashingiz mumkin.
Vazifalar ro'yxatini birinchi o'ringa qo'ying. Ro'yxatda siz darhol hal qilishingiz kerak bo'lgan ba'zi vazifalar mavjud. Boshqa missiyalar qoldirilishi mumkin. Kundalik jadvalingiz uchun strategiya tuzayotganda, eng dolzarb vazifalarni hal qilish uchun vaqtni belgilang.
- Ehtimol, sizda har kuni bir nechta shunga o'xshash kvestlar mavjud bo'lsa, boshqa kvest faqat bir marta paydo bo'ladi. Ba'zi bir martalik tadbirlarni o'tkazish uchun jadvalni sozlashingiz mumkin.Kunning vaqtini "moslashuvchan" vaqt davri sifatida belgilang. Ushbu vaqtdan kutilmagan ishni bajarish uchun foydalanish mumkin. Agar kun davomida bajaradigan vazifangiz bo'lmasa, bo'sh vaqtingizni uzoq muddatli maqsadlar sari intiling, masalan, gitarada mashq qilish yoki gitara chalish.
4-dan 3-usul: Kundalik jadvalni yozing
Jadvallarni yozishning eng yaxshi usulini toping. Bir kun uchun jadvalingizni yozib olish har doim unga rioya qilishingizga ishonch hosil qilishning eng yaxshi usullaridan biridir. Agar siz jadvalingizni osongina ko'rsangiz, u holda siz har kuni muntazam ravishda jadvalingizni tekshirib turishni odat qilasiz. Va keyin sizga eng mos keladigan usulni toping. Shunday qilib, jadvalni keyin nima qilish kerakligini eslatish kerak bo'lganda ko'rishingiz mumkin.
- Ba'zi odamlar kunlik jurnalga taqvim yozishni yoqtirishadi. Boshqalar uni noutbukda yoki planshetda kuzatishni afzal ko'rishadi. Bundan tashqari, telefonda rejalashtirish uchun ishlatiladigan ko'plab dasturlar mavjud.
- Agar siz jadvallarni yozish uchun kompyuteringiz yoki telefoningizdan foydalansangiz, tugatish sanalari tufayli muhim vazifalarga yaqinlashishingizni eslatuvchi eslatmalarni o'rnatishingiz mumkin.
Bir kunni 30 daqiqalik intervallarga ajrating. Jadval haqida o'ylashni boshlaganingizda, kunni yarim soatlik intervallarga ajrating. Ushbu vaqtlarning har biri muayyan vazifalarni hal qilishga muvaffaq bo'ladi. Shunday qilib, har bir daqiqani aniq rejalashtirishingiz shart emas.
Avval kerakli ishlarni bajaring. Kun davomida, albatta, ma'lum bir vaqt ichida bajarilishi kerak bo'lgan vakolatlaringiz bo'ladi. Masalan, siz bolalaringizni ertalab soat 8 da maktabga olib borishingiz va ularni soat 15 da olib ketishingiz kerak bo'lishi mumkin. Shunday qilib, avval ushbu ishni jadvalingiz bo'yicha tuzating.
"Moslashuvchan" vaqt oralig'i aniqlandi. Jadvalingiz bo'yicha bajarilishi kerak bo'lgan vazifalarni yozib bo'lgach, aniq vazifalaringiz bo'lmagan vaqtga qarang. Bu "moslashuvchan" vaqt. Endi uzoq muddatli maqsadlaringizni ko'rib chiqing va o'zingizning jadvalingiz bo'yicha uzoq muddatli maqsadlaringizni bajarishda yordam beradigan faoliyatni yozishni boshlang.
- Moslashuvchan vaqt kutilmagan vazifalar yoki oxirgi daqiqalardagi ishlarni bajarish uchun ishlatilishi mumkin.
Muntazam ravishda jadvalga murojaat qiling. Jadvalingizga o'zgartirish kiritishni boshlaganingizda, jadvalingiz bilan muntazam ravishda maslahatlashib turishingiz kerak. Bu sizga rejalashtirilgan barcha tadbirlarni eslatadi. Shuningdek, bu sizga boshqa bir ish yoki vazifaga ko'p vaqt sarflamaslik uchun o'zingizni kuzatib borishingizga yordam beradi.
Jadvalni kerak bo'lganda o'zgartiring. Kundalik jadval bo'yicha ishlashni boshlaganingizda, ushbu jadvalning qanchalik yaxshi ishlashini baholashingiz mumkin. Boshqa vazifalarga qancha vaqt sarflaganingizni baholang.
- O'zingizning jadvalingizga uzoq muddatli maqsadlarni qo'yganingizga ishonch hosil qiling, shunda ularga erishishingizga amin bo'lishingiz mumkin.
4 ning 4-usuli: O'zingizga vaqt ajrating
O'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajratish haqida tasavvurga ega bo'ling. Rejalashtirish nafaqat samarali ishlashga yordam beradi, balki ijtimoiy ehtiyojlaringizga javob beradi. Bu shuningdek, dam olishga va xursand bo'lishga yordam beradi. Masalan, tadqiqotchilar o'zlariga g'amxo'rlik qilish jadvalini yaxshi ta'minlagan talabalar stressni yaxshi engib, ko'proq muvaffaqiyat maqsadlariga erishishlari mumkinligini isbotladilar.
- Har bir inson o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishning turli xil usullariga ega. Bu meditatsiya, soat o'rtasida uxlash, video o'yinlar o'ynash, do'stlar bilan telefonda suhbatlashish yoki boshqa harakatlar bo'lishi mumkin. Qaysi tadbirlar qulaylik va / yoki stressni engillashtirish uchun eng samarali ekanligini bilib oling.
O'zingiz uchun g'amxo'rlik qilish uchun jadvalingizda vaqtni belgilang. Belgilangan vaqt - bu o'zingiz uchun sarflaydigan vaqt. O'zingizga g'amxo'rlik qilish zarurligini tushunsangiz-da, aniq jadvalni tuzmasangiz, o'zingiz uchun haqiqatdan ham vaqt topa olmasligingiz mumkin.
- Oylik massajni rejalashtiring yoki kuniga 30 daqiqa video o'yin o'ynang. O'zingizga vaqt ajratish qiyin vazifalarni hal qilishni osonlashtiradi.
Jadvalga muvofiq muvaffaqiyatli ishlash uchun o'zingizni mukofotlang. Kundalik vaqtni jadvalingizga muvofiq boshqarishda muvaffaqiyat qozonganingizda, harakatlaringiz uchun o'zingizni mukofotlang. O'zingiz yoqtirgan shirinliklarni cho'ntagingizda saqlang va jadvalingiz bo'yicha mashg'ulotlarni tugatgandan so'ng, ulardan zavqlaning. Ushbu ijobiy mustahkamlash sizning xatti-harakatlaringizdagi ba'zi haqiqiy o'zgarishlarni hissiy qulaylik bilan bog'lashga yordam beradi. reklama
