Tarkib

• Qadamlar
• Ogohlantirish

Epilepsiya atamasi nisbatan engildan og'irgacha bo'lgan va hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan asab kasalliklarini qamrab oladi. Epilepsiyaning barcha turlarida miyadagi asab hujayralari (neyronlar) to'satdan g'ayritabiiy ravishda ajralib chiqadi va bu sezgi buzilishlariga (ko'rish, teginish, eshitish, hid), hissiy o'zgarishlar, mushaklarning tasodifiy qisqarishi va ongni yo'qotish. Neyronlarning bo'shatish tartibini o'zgartiradigan har qanday omil tutilish va konvulsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Siz parhez va turmush tarzi bilan bog'liq turli xil muolajalar bilan epilepsiya alomatlarini engillashtirasiz. Biroq, sizning kasallikka bo'lgan birinchi reaktsiyangiz hanuzgacha shifokoringiz bilan maslahatlashib, epileptik preparatlarni ko'rib chiqishingiz kerak.

Qadamlar

3-usuldan 1: Triggerlarni boshqarish uchun turmush tarzini o'zgartirish

1. 

   
   
   Stimulyatorlarni aniqlang. Tutqanoqlarni dori-darmonlarni qabul qilishni unutish, uyquning etishmasligi, yorqin nur, yuqori isitma, gormonlar va gormonlar tsiklidagi o'zgarishlar, stress, alkogol va stimulyatorlarni suiiste'mol qilish, gipoglikemiya, kofein va dori raqami.
   • Bundan tashqari, ba'zi antiepileptik dorilar ta'siri tufayli gormonlar darajasi o'zgarishi mumkin. Agar sizda hayz davrining stimulyatsiyasi natijasida tutqanoq bo'lsa, sizda katamenial epilepsiya deb nomlangan epilepsiya bo'lishi mumkin, bu esa o'sha oyda homilador bo'lishni qiyinlashtiradi. Ushbu turdagi epilepsiyani eng yaxshi davolash bo'yicha maslahat uchun nevrologingiz bilan maslahatlashing.
   • Ba'zi odamlardagi stimulyatorlar juda aniq va o'ziga xosdir. Tutqanoq jurnalini olib boring va agar mavjud bo'lsa, qaysi qo'zg'atuvchilar siz uchun eng xavfli ekanligini aniqlashga harakat qiling. Har qanday tutilish, kunning vaqti va u sodir bo'lgan atrofni yozib oling. Shuningdek, tutishni boshdan kechirganingizda his etadigan har qanday hissiyotlarni (hid, ta'm, tasvir, og'riq, bosim) yozib olishingiz kerak. Ushbu eslatmalar sizga va sizning shifokoringizga triggerlar doirasini qisqartirishga yordam beradi.

2. 

   
   
   Har kuni kechqurun uxlang. Uyquning etishmasligi yoki uzilib qolgan uyqu tutilish chastotasini oshirishi mumkin. O'smirlar, ayniqsa, xavf ostida. Amerika Qo'shma Shtatlari Milliy sog'liqni saqlash tashkiloti (NSF) tavsiyalariga amal qilib, "uyqu gigienasi" bilan shug'ullaning:
   • Tushdan saqlaning. Tushdagi uyqu odatdagi uyquni buzishi mumkin.
   • Uxlashga oz qolganida kofein, nikotin va spirt kabi stimulyatorlardan saqlaning.
   • Jismoniy mashqlar bilan etarli darajada shug'ullaning
   • Uxlash vaqti kelganida to'liq ovqatlanishdan saqlaning va yotishdan kamida ikki soat oldin kechki ovqatni iste'mol qiling.
   • Quyoshga chiqing. Quyosh nurlari melatonin tsiklini saqlashga yordam beradi - uxlashda yordam beradigan gormon.
   • Muntazam yoki odatiy narsalarni o'rnating. O'zingizning pijamangizni o'rnating, dush qabul qiling, kitob o'qing (yotoqda o'qimang), meditatsiya qiling yoki ibodat qiling - xohlagan narsangizga odatlaning.
   • Yotoq xonasi eshigi tashqarisida muammolarni qoldirishga harakat qiling.
   • Uxlash uchun to'shagingizni ulang. To'shakda televizor ko'rmang, radio tinglamang, noutbukdan foydalanmang yoki kitob o'qimang.

3. 

   
   
   Hidratlanish uchun ko'proq suv iching. Bir kunda yetarlicha sakkiz stakan suv ichishga harakat qiling. Natriy va kaliy kabi elektrolitlar hujayralarga elektr signallarini uzatishda yordam beradi. Elektrolitlar muvozanati soqchilikni keltirib chiqarishi mumkin. Shunday qilib, tanani suv bilan ta'minlash juda muhimdir.

4. 

   Stressni kamaytiring. Bu nafaqat uyquga ta'sir qilmaydi, balki stress ham tutilish chastotasini oshirishi mumkin. Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi (APA) va Amerika Yurak Assotsiatsiyasi (AHA) stressni kamaytirish uchun quyidagi tadbirlarni tavsiya qiladi:
   • Stressdan xalos bo'lish uchun tanaffus qiling - atigi 20 daqiqa dam olish sizga kutilmagan o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin.
   • Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Yigirma daqiqali dam olish siz uchun piyoda yoki yugurish uchun qimmatli vaqt bo'lib, natijalar soatlab stressni kamaytirishda samarali bo'ladi.
   • Ijtimoiy yordamni qidirib toping. Do'stingizga qo'ng'iroq qiling, SMS yuboring yoki elektron pochta orqali yuboring. Bir necha daqiqa dam oling va zavqlaning.
   • Meditatsiya bilan shug'ullaning. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, meditatsiya, yoga va ibodat stressni kamaytirish mashqlari kabi ta'sirga ega va bu ta'sir bir necha soat davom etishi mumkin.

5. 

   Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Yurish, suzish, yugurish va velosipedda yurish kabi mashqlar tutilish sonini kamaytirishi aniqlandi. Faqatgina oshirilgan jismoniy mashqlar bilan siz tutilishlarning chastotasini kamaytirishingiz mumkin.
   • Mashinangizni biroz uzoqroqqa qo'yish yoki itni kuniga ikki-uch marta sayr qilish kabi oddiy narsalar mavjud.
   • Shuningdek, siz yoga, tay chi bilan shug'ullanishingiz yoki o'zingizning tezligingiz va vaqtingizga mos keladigan videokliplar bilan ishlashingiz mumkin. Har qanday harakatchanlik foydalidir, qanchalik faol bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar epilepsiya bilan og'rigan odamlarning kayfiyatini yaxshilashga ham yordam beradi.
   • Ko'pincha epilepsiya bilan og'rigan odamlardan qochish tavsiya etiladigan ba'zi sport turlari mavjud. Shifokoringiz bilan maslahatlashgandan tashqari, sport haqida ham suhbatlashing.

6. 

   Kognitiv-xulq-atvorli terapiyadan foydalaning. Xulq-atvor terapiyasi nisbatan yangi davolash usuli bo'lib, tobora epilepsiya davolash shakli sifatida tan olinmoqda. Ulardan biri kognitiv-xulq-atvor terapiyasi (CBT). KBT terapiyasi quyidagi usullarni o'z ichiga oladi:
   • Konditsionerlik - bu ijobiy va salbiy mustahkamlash bilan o'ziga xos xatti-harakatlar ko'paygan yoki kamaygan jarayon.
   • Aurani to'xtatish: vizual, tovush yoki hid tufayli kelib chiqadigan tutqanoqli bemorlarda tutilish chastotasini kamaytirishda samarali bo'lishi mumkin.
   • EEG biofeedback (EEG biofeedback) - bu bemorlarni real vaqt rejimida elektroensefalogrammani kuzatishga va ularga javob berishga o'rgatish usuli.
   • Tizimli desensitizatsiya, bunda bemor ko'payadigan stimulyatorlarga ta'sir qiladi va protsedura davomida bo'shashishni o'rganadi.

7. 

   Aql-idrok terapiyasidan foydalaning. Miya-tana terapiyasi ko'pincha kayfiyat va farovonlikni oshirish uchun kognitiv-xulq-atvor usullari bilan birgalikda qo'llaniladi.
   • Yoga, chuqur nafas olish va meditatsiya ham epilepsiya kasalligini davolashda aql-idrokning samarali usullari hisoblanadi.
   reklama

3-dan 2-usul: Sizning dietangizni o'zgartirish

1. 

   Ro'yxatdan o'tgan dietolog bilan maslahatlashing. Tutqanoqlarni nazorat qilishga yordam beradigan bir qator maxsus parhezlar mavjud, ammo buni faqat ro'yxatdan o'tgan dietolog bilan ishlashda qilishingiz kerak. Neurolog va diyetisyen bilan suhbatlashing, ayniqsa epilepsiyaga qarshi dorilarni qabul qilsangiz, ular sizni ba'zi foydali moddalardan, ayniqsa suyaklar va yurak sog'lig'i uchun zarur bo'lgan moddalardan mahrum qilish imkoniyatiga ega. .

2. 

   Ketogenik parhez rejasi haqida ro'yxatdan o'tgan diyetisyen bilan suhbatlashing. Ketogenik parhez birinchi navbatda yog 'miqdori yuqori va uglevodlar (kraxmal) juda kam bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga asoslangan. Bu dietani sinchkovlik bilan hisoblash va nazorat qilishni talab qiladi, dastlab ro'za tutish va kuzatuv uchun kasalxonada yotishni talab qilishi mumkin. Ushbu rejim odatda bolalarda epilepsiya davolashda qo'llaniladi. Bemorning hozirgi vazniga qarab kaloriya, suyuqlik va oqsil miqdori hisoblab chiqiladi. Shuningdek, menyu epilepsiya turiga va bolaning yoshiga qarab tuzilgan.
   • Ushbu ovqatlanish tanadan kraxmal o'rniga yog'ni asosiy energiya manbai sifatida ishlatishni talab qiladi.
   • Ketogenik parhez buyrakdagi toshlar, xolesterin miqdorining oshishi, o'sishning sustlashishi va vazn ortishi kabi uzoq muddatli nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun ushbu parhezdan foydalanganda shifokor va diyetisyen bilan diqqat bilan muhokama qilish juda muhimdir.

3. 

   Ro'yxatdan o'tgan diyetisyen bilan "o'zgartirilgan" Atkins dietasi haqida suhbatlashing. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'zgartirilgan Atkins dietasi sud jarayonida ishtirok etgan kattalar orasida soqchilik darajasini deyarli yarmiga kamaytirishi mumkin. Bundan tashqari, u tarkibida uglevod miqdori kam, yog'i yuqori, ammo kattalar aholisi uchun moslangan va ro'za tutishni, kaloriya hisobini va dietaga o'xshab kasalxonada yotishni talab qilmaydi. ketogenikdan saqlaning. Shu bilan birga, ushbu parhez sizning vazningizga va boshqa bir qator omillarga asoslangan bo'lishi kerak, shuning uchun ro'yxatdan o'tgan dietologdan maslahat so'rang.
   • Bu Djon Xopkins tomonidan 2002 yilda ishlab chiqilgan, ayniqsa epilepsiya davolashda yordam beradigan dieta.
   • Odatda bu parhezga o'tadigan bemorlar bir necha oy ichida natijalarni ko'rishadi.
   • Tavsiya etilgan yog'larga bekon, tuxum, mayonez, sariyog ', gamburger, qaymoq va zaytun moyi kabi qaymoq va o'simlik moylari kiradi. Uglevodlarni cheklash (kuniga 10-20 g, ammo ketogenik parhez rejimi kabi qat'iy emas).

4. 

   Kundalik sink iste'molini ko'paytiring. Epilepsiya bilan og'rigan bemorlarda ko'pincha sink etishmovchiligi mavjud. Shu sababli, dukkakli ekinlar, yong'oq va dengiz maxsulotlari kabi sinkga boy ovqatlarni dietangizga kiritish yordam beradi. reklama

3-dan 3-usul: alomatlarni o'tlar bilan davolash

1. 

   Ushbu o'simlik vositalaridan birini sinab ko'rishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Choy yoki qo'shimchalar bo'lsin, davolanish rejimiga o'tlarni qo'shishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing. Shifokoringiz o'tning siz qabul qilayotgan har qanday dorilar bilan ta'sir o'tkazishini tekshirishi va agar mavjud bo'lsa, qandaydir nojo'ya ta'sirlari haqida aytib berishi mumkin.

2. 

   Bacopani sinab ko'ring. Ushbu o't qadimgi an'anaviy hind tibbiyotida ishlatilgan. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bacopa tutilish chastotasini kamaytirish uchun ishlaydi. Agar ilgari o'pka, buyrak yoki siydik pufagi kasalligi bo'lsa ehtiyot bo'ling.

3. 

   Moychechakdan foydalaning. Moychechakni stress bilan bog'liq xurujlarni kamaytirish uchun tinchlantiruvchi vosita sifatida ishlatish mumkin. To'g'ri dozani shifokor bilan tekshiring, chunki romashka boshqa sedativ ta'sirini kuchaytirishi va ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.

4. 

   Kava daraxtlari haqida doktoringizdan so'rang. Ushbu o'simlik ko'pincha soqchilikni yumshatish uchun sedativ sifatida ishlatiladi. Kava ko'plab boshqa dorilar bilan ta'sir o'tkazishi va jigar shikastlanishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun siz uni faqat shifokorning muntazam jigar funktsiyasini tekshirishda qabul qilishingiz kerak.
   • Agar sizda Parkinson kasalligi bo'lsa, kava ichmang.

5. 

   Valeriani sinab ko'ring. Ushbu o'simlik antikonvulsant va sedativ ta'sirga ega bo'lgan ikkita tarkibiy qismga ega. Boshqa ko'plab o'tlar singari, valerian boshqa dorilar (va spirtli ichimliklar) bilan ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun uni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
   • Valerianni sedativ ta'sirga ega bo'lgan boshqa o'simlik limon balzam bilan birlashtirish mumkin.

6. 

   Ehtiros gulidan foydalaning. Passiv gul juda yumshoq sedativ ta'sirga ega va tadqiqot asosan kalamushlarda sinab ko'rilgan bo'lsa-da, juda istiqbolli natijalarni ko'rsatmoqda. Passiv gul uyquchanlikni kuchaytiradigan sedativlar bilan ta'sir o'tkazishi mumkin.

7. 

   Tutqanoqni kuchaytiradigan yoki boshqa epilepsiya dorilariga qarshi turadigan o'tlardan saqlaning. Epilepsiya alomatlarini kamaytirishga yordam beradigan ba'zi o'simliklardan tashqari, boshqalari tutilish chastotasini ko'paytirishi yoki epileptik dorilarga mos kelishi aniqlangan. Ushbu o'tlarga quyidagilar kiradi:
   • Ginkgo (ginkgo)
   • Ginseng (ginseng)
   • Gamma-linolen kislotasi (primrose va boraj moylarida mavjud bo'lgan yog 'kislotasi)
   • St. John's wort
   • Oq tol
   • Efedra
   • Mate
   • Guarana
   • Kakao
   • Kofein

8. 

   Epileptik alomatlarni kuchaytirishi mumkin bo'lgan efir moylaridan saqlaning. O'simliklardan tashqari, ba'zi bir efir moylari epilepsiya alomatlarini kuchaytirishi yoki epilepsiya dori vositalari bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Quyidagi efir moylaridan qochishingiz kerak:
   • Evkalipt (evkalipt)
   • Arpabodiyon (arpabodiyon)
   • Tutatqi (xissop)
   • Penny yalpiz (pennyroal)
   • Bibariya (bibariya)
   • Adaçayı paqir
   • Shuvoq (tansy)
   • Sarvni chaynash (thuja)
   • Shuvoq (shuvoq)
   reklama

Ogohlantirish

• Ushbu maqola epilepsiya bilan bog'liq tibbiy ma'lumotni beradi, ammo tibbiy davolanishda maslahat o'rnini bosmasligi kerak. Sizning sog'lig'ingizga mos keladigan rejimga rioya qilishda har doim yordam uchun shifokoringizga murojaat qiling.
• Agar kimdir tutqanoqni ko'rsangiz (Vetnamdagi shoshilinch raqam - 115), darhol Mayo klinikasi ko'rsatmasiga binoan tez yordam chaqiring.
• Epilepsiyaning o'ziga xos turiga qarab tibbiy va jarrohlik muolajalarning xilma-xil turlari mavjud. Tabiiy terapiya kombinatsiyasidan foydalangan holda (shifokor nazorati ostida) har doim tegishli davolanish sxemalari haqida doktoringizga murojaat qilishingiz kerak.