Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Nozik chiziqlarni, ayniqsa chuqur ajinlarni butunlay yo'q qilish imkoni bo'lmasa-da, ularning ko'rinishini, albatta, kamaytirishingiz mumkin. Sog'lom turmush tarzini saqlab, samarali ajinlar bilan davolash vositalaridan foydalangan holda, siz yuzdagi chuqur ajinlar paydo bo'lishi va shakllanishini sezilarli darajada kamaytira olasiz.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: to'g'ri terini parvarish qilish tartibini qo'llash

1. 

   Quyoshdan himoya qiluvchi kremni surting. Quyosh nurlari ajinlar paydo bo'lishining birinchi raqamli sababidir. Siz SPF bilan kamida 30 ta keng spektrli (UVA va UVB nurlarini to'sib turadigan) quyosh nurlaridan himoya qiluvchi vositalarni kiyishingiz kerak.
   • Quyoshli kunlarda ham quyoshdan saqlovchi kremlardan foydalaning. Qoraygan teri sizning quyoshdan saqlanishingizni anglatmaydi. Shuning uchun har qanday ob-havo sharoitida quyoshdan saqlovchi kremni surtish juda muhimdir.
   • Quyoshdan himoya kremini kiyish nafaqat ajinlar paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi, balki terining saraton xavfini kamaytiradi.
   • Hech bo'lmaganda har 2 soatda quyoshdan saqlaydigan kremni qo'llang.

2. 

   
   
   Yuzingizni yuving har kuni. Shifokorlar kuniga 2 marta yuzingizni yuvishni maslahat berishadi va bundan ortiq emas. Ko'p miqdorda yuvish tabiiy yog'lar va namlik terisini echib, ajinlarni chuqurlashtiradi va hatto yangi ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi.
   • Teringiz yog'li bo'lsa ham, yuzingizni kuniga 2 martadan ortiq yuvmang, chunki bu teringizni bezovta qilishi va husnbuzarni ko'payishiga olib kelishi mumkin.
   • 40 yoshdan oshgan odamlar har kuni kechqurun tozalovchi vositasi bilan yuzlarini yuvishlari va ertalab salqin suv bilan yuzlarini yuvishlari mumkin.

3. 

   
   
   Yuzingizni yuvgandan keyin Tonerdan foydalaning. Tozalashdan keyin tonikni qo'llash terining pH qiymatini muvozanatlashiga va terining sog'lom ko'rinishiga yordam beradi. Terini quritmaslik uchun spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan toniklarni ishlatishdan ehtiyot bo'ling.

4. 

   Ajinlarga ixtisoslashgan yuqori sifatli namlovchi vositadan foydalaning. Ko'p nemlendiriciler, ajinlar oldini olish va oldini olishga qaratilgan tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi. Kundalik ikki marta namlantiruvchi vositani qo'llang: ertalab va kechqurun bir marta, tozalagandan keyin.
   • Kunduzi va tungi kremlarning har xil ekanligi haqida ozgina dalillar mavjud. Biroq, loson tarkibidagi ba'zi ingredientlar quyosh nuri ta'siridan mahrum bo'lishi mumkin. Masalan, retinol tarkibiy qismiga - yuqori samarali ajinlarga qarshi vosita - quyosh nuri bilan qarshi turish mumkin.

5. 

   
   
   Ko'z kremidan foydalaning. Ko'z atrofidagi teri yuzning qolgan qismidan farq qiladi. Ko'z atrofidagi teri ingichka, sezgir, ajinlarga moyil va cho'kib ketadi. Shunday qilib, yuzni namlovchi vositalardan tashqari, maxsus ko'z kremlaridan foydalaning.
   • Kollagen, S vitamini, peptidlar va / yoki retinolni o'z ichiga olgan ko'z kremlarini qidiring.
   reklama

3-qismning 2-qismi: To'g'ri ajinlarni davolash vositasini tanlash

1. 

   Ajinlarni retinoidlar bilan davolang. Ba'zi sog'liqni saqlash mutaxassislari retinoidlar ajinlar va qarish belgilarini kamaytirishning eng yaxshi usuli deb hisoblashadi. Dastlab, retinoidlar terining qizarishi va tozalanishiga olib kelishi mumkin, ammo po'stlash jarayoni to'xtaganidan so'ng, ajinlar asta-sekin kamayadi. Siz shifokor tomonidan tayinlangan retinoidlar bilan kremlarni sotib olishingiz mumkin.
   • Ko'p terini parvarish qilish brendlari retinolli kremlarni sotadilar - retsept bo'yicha buyurilgan retinoidlarning ozroq tirnash xususiyati. Retinolli mahsulotlarni retseptisiz sotib olishingiz mumkin. Retinol kremlari har xil sifatli, shuning uchun qaysi mahsulotni qidirishni bilishingiz kerak.
   • Yorug'lik va havo ta'sirida retinolning samaradorligi pasayadi, shuning uchun siz havo o'tkazmaydigan va engil himoya ekranli mahsulot sotib olishingiz kerak. Siz mahsulotlarni bitta dozali yumshoq kapsulalarda, havo o'tkazmaydigan ko'krakli shaffof bo'lmagan shisha idishlarda yoki alyuminiy idishlarda topishingiz mumkin.

2. 

   Idebenone o'z ichiga olgan terini parvarish qilish vositalaridan foydalaning. Idebenone kuchli antioksidant hisoblanadi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 6 hafta davomida lokal ravishda ishlatilganda idebenone ajinlarni 29% gacha kamaytirish qobiliyatiga ega.

3. 

   Alfa-gidroksi kislotasini o'z ichiga olgan terini parvarish qilish vositalaridan foydalaning. Alfa-gidroksi kislota retinoidlar kabi terini bezovta qilmaydi, ammo u qadar samarali emas. Ushbu terini parvarish qilish vositalari ajinlarni qisman kamaytiradi.

4. 

   Antioksidantlarni o'z ichiga olgan terini parvarish qilish vositalaridan foydalaning. A vitamini, S vitamini, E vitamini va beta-karotin o'z ichiga olgan terini parvarish qilish vositalari ajinlarni qisman yaxshilashga yordam beradi.

5. 

   Peeling maskasini ko'ring. Ham retsept bo'yicha, ham retseptsiz yozilgan shakllarda ko'plab peeling turlari mavjud. E'tibor bering, niqob qanchalik chuqurroq bo'lsa, terining tirnash xususiyati shunchalik katta bo'ladi. Peeling maskalari, shuningdek, yara izlari va terining rangsizlanishiga olib kelishi mumkin.

6. 

   Glikolik kislota niqobi yumshoq mahsulot bo'lib, ajinlar chuqurligini kamaytirishga yordam beradi.
   • Salitsil kislotasi va trikloroasetik kislota o'z ichiga olgan niqoblar glikolik kislota niqoblaridan ko'ra chuqurroq ishlaydi, shuning uchun ular ajinlarni yaxshiroq olib tashlashga yordam beradi.

7. 

   Lazer qoplamasini ko'rib chiqing. Lazerlar kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantirishi va terini silliqroq ko'rinishiga olib kelishi mumkin. Agar ajinlar ayniqsa chuqur bo'lsa va ajinlarni kamaytirishning boshqa usullari samarali bo'lmasa, shifokoringizdan ushbu usul haqida so'rashingiz mumkin.

8. 

   Doktoringiz bilan maslahatlashing. Agar siz ajinlarni kamaytirmaydigan yoki olib tashlay olmaydigan hamma narsani sinab ko'rgan bo'lsangiz, shifokor yoki dermatologga murojaat qilishingiz kerak.Shifokor sizga ajinlarni olib tashlashning to'g'ri usulini tanlashda yordam berishi mumkin, masalan dorilar, ajinlarni yo'q qilish protseduralari yoki retsept bo'yicha kremlar. reklama

3-qismning 3-qismi: Turmush tarzini o'zgartirish

1. 

   Quyoshdan saqlaning. Ko'pgina tadqiqotlar ajinlarning asosiy sababi sifatida quyosh nurlarini aniqladi. Bir tadqiqotga ko'ra, quyosh nurlari ta'sirida ajinlar genetikaga qaraganda ko'proq ta'sir qilgan. Shunday qilib, soyada qolish yaxshidir.
   • Agar siz quyosh ostida bo'lishingiz kerak bo'lsa, quyoshdan saqlovchi ko'zoynak, bosh kiyim va SPF bilan kamida 30 ta quyosh nurlaridan himoya vositasi bilan o'zingizni himoya qiling.
   • Ayniqsa, soat 10.00 dan 15.00 gacha quyoshga chiqishdan saqlaning, chunki bu vaqtda ultrabinafsha nurlar eng kuchli bo'ladi.

2. 

   Chekish mumkin emas. Agar siz cheksangiz, bu chekishni tashlashning yana bir sababi: ko'plab tadqiqotlar sigaretaning tutuni terining qarishini keltirib chiqarishini tasdiqlaydi. Tamaki tutuni kollagen va elastinni parchalaydigan fermentni chiqaradi - terini yoshartirish uchun ikkita asosiy tarkibiy qism.

3. 

   Spirtli ichimliklardan saqlaning. Spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish teri ostidagi qon tomirlariga zarar etkazishi mumkin. Nafaqat u, balki alkogol ham jigarga zarar etkazadi va ajinlar hosil qiladi.

4. 

   Etarli suv iching. Tanani suvsizlantirganda, ajinlar chuqurroq ko'rinadi. Etarli miqdorda suv bilan to'ldirish terining sog'lom bo'lishiga yordam beradi. Agar siz qancha suv ichishni bilmasangiz, tana vaznini (kg) 3 ga ko'paytira olasiz. Bu to'ldiriladigan suv miqdori (ml).
   • Masalan, 70 kg vaznli ayol kuniga 2100 ml suv ichishi kerak.
   • Agar siz sport bilan shug'ullansangiz yoki issiq iqlim sharoitida yashasangiz (ko'p terlasangiz), suv iste'molini ko'paytirishingiz kerak.
   • Siz etarlicha suyuqlik ichganingizni aniqlash uchun siydik holatiga bog'liq bo'lishingiz mumkin. Yorqin sariq yoki kuchli hidli siydik - bu siz yetarlicha suv ichmasligingizning belgisidir.

5. 

   Yallig'lanishga qarshi va sog'lom ovqatlarni iste'mol qiling. Ba'zi shifokorlar yallig'lanishni terining sog'lig'i (shu jumladan ajinlar) va saraton va yurak kasalliklari kabi kasalliklarga bog'liq deb hisoblashadi. Meva va sabzavotlarga, yong'oqlarga, donli donlarga va yog'siz oqsillarga boy parhez iste'mol qiling.
   • Ko'p miqdorda shakar bo'lgan ovqatlardan, ayniqsa qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning.

6. 

   Etarli miqdorda antioksidantlarni oling. Sog'lom teri uchun E, C, A va B vitaminlari kabi antioksidantlar kerak. Ushbu vitaminlar bilan etarli darajada ovqatlanishingizni ta'minlash uchun har kuni 5-7 porsiya yangi meva va sabzavot iste'mol qilishingiz kerak.
   • Siz uchun ba'zi takliflar: pomidor, tsitrus mevalar, yashil bargli sabzavotlar va sabzi.
   • Ajinlar paydo bo'lishini kamaytirish uchun S vitaminiga boy ovqatlardan tashqari siz ham S vitamini mahalliy ravishda ishlatishingiz mumkin. Mahalliy S vitaminining eng samarali shakli bu L-askorbin kislotasi. Ushbu ingredient bilan yuz kremlarini topishingiz mumkin.

7. 

   K vitaminini etarli miqdorda oling. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, K vitamini terining elastikligini yaxshilaydi. Qalampir, ismaloq (ismaloq) va brokkoli kabi yashil bargli sabzavotlarni iste'mol qilish orqali ko'proq K vitamini olishingiz mumkin.

8. 

   Uyquni yaxshilab oling. Uyqusiz bo'lganingizda, tanangiz kortizolning ortiqcha miqdorini hosil qiladi, bu esa teri hujayralarini parchalaydi. Aksincha, siz etarli darajada uxlaganingizda, tanada ko'proq o'sish gormoni HGH hosil bo'ladi, bu esa terini qalinroq va elastikroq qiladi.
   • O'rtacha kattalar uchun bir kecha uchun 7-9 soat uxlash kerak. O'smirlar bir kecha uchun 8,5-9,5 soat uxlashlari kerak.
   • Siz orqa tomondan uxlashga harakat qilishingiz kerak. Yoningizda yotish yonoq va iyaklarda ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi; hanuzgacha yotgan holda peshonada ajinlar paydo bo'ladi.

9. 

   Stressni kamaytiring. Kortizol teri hujayralarini parchalaydi va asosiy stress gormoni bo'lgan ajinlar hosil bo'lishiga olib keladi. Bundan tashqari, jismoniy stress yuzning chuqur ajinlariga olib kelishi mumkin: og'iz va peshona atrofidagi, qoshlar orasidagi ajinlar. Siz quyidagi kabi stressni yo'qotish usullarini sinab ko'rishingiz mumkin:
   • Kuniga bir necha daqiqa meditatsiya qiling. Kresloga tik o'tiring yoki erga oyoqlarini kesib o'ting. Ko'zlaringizni yoping va "Men o'zimni juda tinch his qilyapman" yoki "Qo'rquvingizni unuting, ko'proq seving" kabi ijobiy narsalar haqida o'ylang. O'zingizni chuqur nafas olishni eslatish uchun qo'lingizni oshqozoningizga qo'ying.
   • Chuqur nafas olishni mashq qiling. To'g'ri o'tir, ko'zlari yumilgan va qo'llar oshqozonga. Sekin-asta burundan nafas oling, shu bilan birga oshqozoningizda pufakni puflaganingizni tasavvur qiling. Sekin-asta og'zingizdan chiqaring va nafas olayotganingizda o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering.
   • O'zingizni erkalang. Stressni engillashtirish uchun siz bir necha sham yoqib, bir necha tomchi lavanta efir moyi bilan vanna ichiga singdirishingiz mumkin. Yoki yurishingiz va atrofingizdagi fikringizni dam olishingiz uchun tomosha qilishingiz mumkin; hayvonlar haqida qisqa metrajli filmni tomosha qiling yoki sizni yaxshi his qiladigan narsalar.
   reklama

Maslahat

• Ajinlarni kamaytirish uchun bo'yanishdan foydalaning: namlovchi; poydevor qo'yishdan oldin silikon astarlarni qo'llang; chang qoplamasini qo'shing; Va nihoyat, bo'yanishni to'ldirish uchun tabiiy mahsulotlardan foydalanish, ko'z qovoqlari va mot lab bo'yog'i lablar atrofidagi ajinlarga singib ketmaydi.
• Ko'pgina odamlar ipak yoki atlasdan yasalgan yostiqchalar ajinlarni kamaytirish va oldini olishga yordam beradi deb hisoblashadi. Biroq, buni tasdiqlaydigan biron bir ilmiy dalil yo'q.
• Agar siz ajinlar paydo bo'lishining oldini olish uchun faqat bitta narsani qila olsangiz, quyosh nurlaridan himoya qiluvchi kremni surting.
• Kilogramm ortishi, shuningdek, yoshroq ko'rinish uchun ajinlarni to'ldirishga va yumshatishga yordam beradi. Bu, ayniqsa, 40 yoshdan oshgan ayollar uchun to'g'ri keladi. Biroq, siz kilogramm qo'shishingiz shart emas, faqat vazn yo'qotishga harakat qilsangizgina buni ko'rib chiqishingiz kerak.

Ogohlantirish

• Quyoshdan himoya qiluvchi kremni tanlashda ehtiyot bo'ling, chunki ularning ba'zilari zararli tarkibiy qismlardan iborat. Retinil palmitat, oksibenzon va sink oksidi va titaniumdioksit kabi nanozarralarni o'z ichiga olgan quyosh nurlaridan saqlaning.
• E'tibor bering, teringizga foydali bo'lishiga qaramay, quyoshdan uzoqroq turish D vitamini singishini kamaytiradi, D vitamini kuchli suyaklar uchun juda muhimdir va kayfiyatni yaxshilaydi. D vitaminining yaxshi manbalariga baliq, baliq jigar yog'i, tuxum sarig'i, sut va D vitamini bilan boyitilgan don kiradi. Shu bilan bir qatorda siz D vitamini qo'shimchalarini qabul qilishingiz mumkin.
• Ko'pgina veb-saytlar yuzida limon sharbati va S vitaminiga boy meva sharbati kabi uy sharoitida davolanish usullarini qo'llashni buyuradi. Biroq, bu ko'pincha ko'proq zarar keltiradi, chunki u terini quritadi va quyosh ta'siriga moyil bo'ladi.