Tarkib

• Maslahat
• Ogohlantirish

• Bosh barmog'ingizni boshqa ikki barmog'ingizni ushlab turganda, har bir qo'lning ko'rsatkich va o'rta barmoqlarini yoping.
• Qo'lni bosh barmog'i sizga qaratadigan qilib aylantiring, o'rta barmoqlarni bir-biriga tegizib "A" shaklini yarating.

Kichkina barmog'ingizni ishlatishga harakat qiling. Ikkinchi barmoq pozasi biroz osonroq.

• Har bir qo'ldan kichik barmog'ingizni chiqarib oling va boshqa barmoqlarni bosh barmog'ingiz bilan ushlang.
• Bosh barmog'ingiz sizga qarab turishi uchun qo'lingizni burang, kichik barmoqlarni bir-biriga tegizib "A" shaklini yarating.

Bir qo'li bilan yulduzlarni hushtak chalish. Bundan tashqari, bir tomondan barmoqlar yordamida hushtak chalishingiz mumkin.

• O shaklini yaratish uchun bosh barmog'ingizni va ko'rsatkich barmog'ingizni yoki bosh barmog'ingizni va o'rta barmog'ingizni bir-biriga mahkamlang, qaysi yo'lni o'zingiz qulay his qilasiz.
• Har qanday qo'li bilan hushtak chalish yaxshi, lekin hech bo'lmaganda boshida dominant qo'lingizdan foydalanishni osonlashtirasiz.

reklama

2 ning 2 qismi: hushtak chalish amaliyoti

1. 

   Dudaklarni shakllantirish. Birinchi narsa - "hushtak chalish" uchun lablaringizni namlash. Keyin, tish go'shti bilan og'rigan keksa odamning og'ziga taqlid qilib, lablarini tishlarga torting. Qo'llaringiz bilan hushtak chalishning kaliti lablaringizni tish bilan yopishingizdir.

2. 

   
   
   Barmog'ingizni tilning uchi ostiga qo'ying. Barmog'ingizning pozidan qat'i nazar, siz barmoq uchini til uchi ostiga qo'yishingiz kerak.

3. 

   Tilingizni ichkariga suring. Barmoqlaringiz bilan tilning uchini ichkariga itaring, shunda tilning 1/4 qismi dumalab tushadi. Birinchi bo'g'in pastki labga tegguncha itaring.

4. 

   Barmoqlaringiz atrofida lablaringizni mahkam bosing. Ushbu qadam aniq va baland hushtak uchun juda muhimdir. Barmoqlaringiz atrofida bo'shliqlar bo'lmasligi kerak, ammo sizning barmoqlaringiz orasidagi teshikdan tashqari lablaringiz qattiq bo'lishi kerak. Bu erda ovoz chiqadi.

5. 

   
   
   Puflamoq. Endi hamma narsa joyida, siz zarbadan boshqa ishingiz yo'q! Birinchidan, havo shunchaki barmoqlaringizdan o'tib ketishiga ishonch hosil qilib, ozgina puflang. Agar boshqa joyda havo qochayotganini ko'rsangiz, uni yoping. Shu bilan birga, til ochilmasligi va havo teshigini yopmasligi kerak, aks holda ovoz chiqmaydi.
   • Shishaning puflayotgan ovozini eshitganingizda, demak, buni qilmoqchi ekansiz. Qattiqroq zarba bering - bu sizning ovozingizni balandroq qiladi.

6. 

   Amaliyot. Qo'lda hushtak chalish natija bermaydi, mashq qilish, barmoqlar uslubi, turli burchakka tajriba o'tkazish va lablar va tilning holatini sozlash kerak. Oxir-oqibat aniq va aniq hushtak uchun "maqbul ball" ni topasiz. Natijalardan zavqlaning! reklama

Maslahat

• Agar buni birinchi marta qila olmasangiz, tushkunlikka tushmang. Dastlab ushbu texnikani bajarish qiyin bo'lishi mumkin. Faqat mashq qilishni davom eting!
• Puflash paytida tilning uchini yuqori jagga yaqin siljitish yanada balandroq hushtak chiqaradi.
• Ba'zi odamlar buni qiyinlashtirishi mumkin, ayniqsa tishlari singan, tishlari ochiq, tish protezlari yoki parantez yordamida. Tushkunlikka tushmang - o'zingizga sabrli bo'ling, va avvalambor, ko'ngil oching! Oynaga qarang va kerak bo'lganda o'zgarishlar qiling. Agar siz hushtak chalishni eplay olmasangiz, unda mashq paytida yuzingizga qarash kulgili bo'lish uchun etarli!
• Odamlar bo'lmagan joyda mashq qilishni unutmang. Siz do'stlaringiz va yaqinlaringizni aqldan ozdirishni xohlamaysiz, chunki hushtak chalish bilan shug'ullanasiz.
• Og'zingizga bakteriyalar tushmasligi uchun hushtak chalishdan oldin qo'lingizni yuving. Qo'llaringiz qurishini kuting, so'ng hushtak chalishni mashq qiling.
• Barmog'ingizni to'g'ridan-to'g'ri til ostiga yoki unga qarshi qo'ymang, tilning yon tomonida saqlang.
• Siz hushtak chalganda (har ikkala qo'lingizda ikkita barmog'ingiz bilan) A belgisini qo'ying va barmog'ingizning burchagini rostlang, o'pkaning hajmi qancha ko'p bo'lsa, tovush shunchalik yaxshi bo'ladi - muntazam mashq qiling, taslim bo'lmang !

Ogohlantirish

• Agar dastlab buni qila olmasangiz, uni amalga oshirishga urinmang. Uzluksiz nafas olish nafas qisilishi va bosh aylanishiga olib kelishi mumkin. Agar ozgina boshingiz aylansa, davom etishdan oldin bir necha daqiqa to'xtating!
• Mashq qilishdan oldin qo'lingizni yuvishingizga ishonch hosil qiling.