Muallif:
Laura McKinney
Yaratilish Sanasi:
3 Aprel 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Biror kishiga g'amxo'rlik qilsangiz, uning o'zini yoki boshqalarga zarar etkazadigan yo'l tutishini ko'rishni xohlamaysiz. Afsuski, chekishning ikkala ta'siri ham bor. Sizning yordamingiz unga bu yomon odatni tashlashni osonlashtirishi mumkin. Biroq, siz birovni chekishni tashlashga majburlay olmaysiz, ammo buni hal qilish to'g'risidagi qaror butunlay unga bog'liqdir.
Qadamlar
4-usulning 1-usuli: To'g'ri qo'llab-quvvatlang
Statistikani bermang. Sizning yigitingiz chekishni unga zararli ekanligini biladi va bundan tashqari, uni tashlamoqchi bo'lishi mumkin. Demak, kasallik, uzoq umr ko'rish va hk. Haqida faktlarni aytib berish unchalik foydali emas. Aslida, kimgadir chekmang, deyish shunchaki ko'proq chekadi.
- Buning o'rniga, odamlarning o'zini tutishi va giyohvandlikning roli qanday bo'lishiga e'tibor bering.
- So'nggi bir necha o'n yilliklar ichida chekish stavkalari tobora pasayib borayotganini ta'kidlang va ko'pchilik muvaffaqiyatli tashlandilar.
- Ko'p odamlar chekish uchun faqat o'zlarini ijtimoiy his qilish uchun, xatti-harakatlari tobora kam uchraydigan holatlarni bilish ularni tark etishga undaydi.
- Chekish, giyohvandlik, sevgilingizga uning hayotini boshqara olmasligini tushunishga yordam berishini anglatishini ko'rsating. Chekish endi jozibali bo'lmaydi va u o'zini tutish uchun ko'proq tashlab qo'yishga harakat qiladi.
Tushuning, hamma bir xil emas. Bu shuni anglatadiki, hamma uchun bitta usul mavjud emas, ammo ularning har biri turli darajalarda va qo'llab-quvvatlash turlariga ega. Yigitingiz bilan unga qanday yordam kerakligi haqida suhbatlashing.- Sizning yigitingiz bilvosita tashlab ketish haqida gaplashmoqchi ekanligini ko'rsatishi mumkin. Suhbatni boshlash uchun u qamrab olgan mavzularga e'tibor bering - shifokor tavsiyalari, homilador oila a'zosi, ishdan bo'shagan kishi.
Agar bu amalga oshmasa, mavzuni muloyimlik bilan boshlash uchun yo'l toping. Ehtimol, chekish yoki tamaki chekish bo'yicha mahalliy qonunlaringiz o'zgarib bormoqda. Yigitingizdan bu haqda nima deb o'ylashini so'rang, keyin uning odatlari haqida so'rashga o'ting.- Do'st: Bugun ertalab men gazetani o'qidim va shahar restoranda chekishni taqiqlayotganini aytdim.
- U: Yaxshi fikr. U tamaki hidli ovqatni yoqtirmaydi.
- Do'st: Sizning bu gaplaringizni ko'rib hayron bo'ldim. Agar siz shuncha vaqt chekmasangiz, bunga toqat qila olasizmi?
- U: Ha, aslida, men chekishni kamaytirishga harakat qilaman.
- Siz: rostmi? Sizga qanday yordam berishim mumkin?
Nudge usulini sinab ko'ring. Yigitingizni chekishni tashlashga undash va u o'z tanlovidan voz kechganida o'zini qanday tutgan bo'lsa, to'g'ri muvozanatni topish qiyin bo'lishi mumkin. Huquqshunoslar va iqtisodchilarning ta'kidlashicha, yalang'och yondashuv o'zgarishni rag'batlantirishi mumkin, shu bilan birga odamlar o'zlari qaror qilishlari mumkin.- Nudge usuli shunday ishlaydi: sevgilingizdan omonat hisob raqamini ochishini va unga sigaret sotib olishga sarflanadigan pulni qo'yishini so'rang. (Peshtaxtadagi banka yaxshi)
- Har bir oldindan belgilash oxirida, uning chekishini so'rang. Agar yo'q bo'lsa, u pulni oladi. Agar shunday bo'lsa, pul xayriya mablag'lariga sarflanadi.
- Ushbu yondashuvning ba'zi bir xil variantlari xayriya so'rovini o'z ichiga oladi, chunki sizning yigitingiz qo'llab-quvvatlamaydi!
- Agar uning do'sti bo'lsa, u ham chekishni tashlamoqchi bo'lsa (yoki siz tashlamoqchi bo'lsangiz), ular uni tanlovga aylantirishi mumkin. Ko'proq chekmaydiganlar pul oladi, birinchi bo'lib voz kechganlar g'olib tanlagan tashkilot uchun xayriya ishlarini bajarishlari kerak.
Himoyachilar tarmog'ini himoya qilish. Agar yigitingiz rozi bo'lsa, do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bilan uning rejasi haqida suhbatlashing va ularni yordam berishga undang. Yigitingizga shifokor ham ushbu tarmoqning bir qismi ekanligini eslatib qo'ying va chekishni tashlash haqida gaplashish uchun shifokorga murojaat qilishni xohlaysizmi, deb so'rang.
So'rashdan oldin o'ylab ko'ring. Ba'zi chekuvchilar sizdan motivatsiyani oshirish uchun har kuni ishdan chiqish haqida so'rashingizni istashadi, boshqalari bu odat invaziv va samarasiz deb o'ylashadi. Yigitingizdan unga foydali yoki yomonligini so'rang.
Ochiq savollar bering. Yigitingiz o'z tajribasi haqida gaplashishiga ruxsat bering - nega u chekishni boshladi, unga qanday ta'sir qildi, nima uchun u tashlamoqchi bo'ldi, nima chekishni qiyinlashtirdi, Va hokazo. Bu sizga uning sigaretalar bilan munosabatlarini yaxshiroq tushunishga yordam beradi va unga ilgari hech qachon bo'lmagan aloqalarni o'rnatishga yordam beradi.
- Siz: nega chekasiz?
- Yigit: Chunki maktabda bolalar sizdan katta.
- Siz: endi-chi? Hechqisi yo'q, bu erda sizdan katta bolalar.
- Yigit: Menimcha, bu odat tusiga kirgan bo'lishi mumkin.
- Do'st: Siz abadiy chekasiz deb o'ylaysizmi?
- U: Yo'q, lekin chekishni tashlash qiyin.
- Siz: Siz buni qila olasiz! Men uchun rejalashtirishimni xohlaysizmi?
Kichik yutuqlarni ko'rsating. Sigaret chekadigan kishi uchun hatto chekilmagan bir kun ham maqtovga loyiqdir. Buni bilib oling va sevgilingizning sigaretasiz yashashi mumkinligiga dalil sifatida foydalaning. Bunday kichik yutuqlar uning ishonchini oshirishga yordam beradi.
Umuman odamlarga e'tiboringizni qarating. Tashlash jarayoni sizning munosabatlaringizdagi barcha narsaga aylanishiga yo'l qo'ymang. Agar u sizning ahvolingiz haqida so'rashingizni istasa ham, uning sanasi va umumiy his-tuyg'ulari haqida so'rang. Bugun chekasizmi yoki yo'qmi, deb shunchaki osilib o'tirmang. reklama
4-uslubning 2-usuli: Uzoq muddatli istiqbolga e'tiboringizni qarating
Reja tuzing, lekin uni tuzatishga tayyor bo'ling. Chekishni tashlash uchun bir kunni rejalashtirish yigitingizni rag'batlantiradi va yigitingizni shu maqsadga yo'naltiradi, lekin juda qattiq bo'lmang. Agar u chekishni tashlash uchun uchrashuvni rejalashtirgan bo'lsa, u o'sha kuni umuman tashlamasa ham, u muvaffaqiyatsiz bo'lmasligini tushunishiga ishonch hosil qiling.
Chekishni tashlaganingizda simptomlaringizning vaqtinchalik holatiga e'tibor bering. Ko'p odamlar uyqusizlik, diqqatni jamlash qiyinligi, tashvish, bezovtalik, asabiylashish va depressiya kabi narsalarni boshdan kechirishadi. Ushbu alomatlar odatda bir-ikki hafta ichida yo'qoladi. Yigitingizga bu vaqtinchalik alomat ekanligini eslatib, siz unga buni uddasidan chiqishiga ishonishiga yordam berasiz.
Chekishni tashlash o'rganish egri ekanligini tushunib oling. Ko'p odamlar tashlab ketish uchun bir necha marta olib ketishadi. Agar sevgilingiz qayt qilsa, uni tajribadan o'rganishga undang, shunda keyingi safar u yana chekish sababini oldini oladi. Chekish - bu o'rganish harakatidir va undan voz kechish ham.
Qachon haqida gapiring, agar bo'lmasa. Qaytalanish tushkunlikka tushishi mumkin, shuning uchun yigitingizga tushuntiring, agar u yana urinib ko'rishi va muvaffaqiyatga erishishi vaqtincha. Darhaqiqat, chekishni tashlagan ko'pchilik odamlar tez orada qayt qilishadi. reklama
4-dan 3-usul: chalg'itadigan narsalarni taqdim eting
Oziq-ovqat bilan ta'minlang. Odamlar ko'plab sabablarga ko'ra chekishadi, ulardan biri xafagarchilikni yumshatishdir. Yigitingga chekish uchun muqobil ish kerak. Atrofingizda quyidagilarni saqlashni o'ylab ko'ring:
- So'rish uchun qattiq shakarlamalar
- Chaynash uchun somonlar
- Tug'ralgan meva va sabzavotlar
Birgalikda vaqt o'tkazing. Birgalikda ko'proq tadbirlarda qatnashish uchun chekishni tashlashni bahona sifatida ko'ring. Birgalikda kechki ovqatni qiling, kinoga boring yoki muzeyga tashrif buyuring - bu yigitingiz ishdan ketishni unutishiga yordam beradigan har qanday narsa.
Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Birgalikda bajaradigan mashg'ulotlardan biri bu albatta jismoniy faoliyatdir.Jismoniy mashqlar chekishni tashlash paytida ko'plab muammolarni kamaytirishi mumkin, jumladan:
- Xavotir
- Depressiya
- Jahldor
- Vazn yig'moq
4-dan 4-usul: Sog'lig'ingizni va makoningizni himoya qiling
Sizni xafa qilgan deb o'ylamang. Chekishni tashlamoqchi bo'lgan odamlar ko'pincha g'azablanishadi. Yigitingning munosabati sen uchun emasligini tushuning. Ammo, sizning qo'pol yoki yomon xatti-harakatlaringizni eslatib turishga va g'azablanishingiz haddan tashqari ishlatilsa, undan qochishga haqlisiz.
Uyingiz va mashinangiz tutunsiz joy ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar siz birga yashasangiz, bu ayniqsa muhimdir. Agar sevgilingiz sizni passiv chekuvchiga aylantirsa, ikkovingiz ham jiddiy sog'liq muammolariga duch kelasiz. Bundan tashqari, uyda chekmaydigan odamlar chekishni tashlashi ehtimoli ko'proq.
- Uyda zajigalka yoki kuldonni qo'ymang, ular unga nimadan saqlanishni xohlashini eslatib turishadi.
Tutun paydo bo'ladigan joylardan qoching. Bu nafaqat sizning sog'lig'ingizni himoya qiladi, balki yana chekish xavfi bo'lgan muhitni yo'q qilish orqali sevgilingizga chekishdan saqlaydi.
O'zingizning chegaralaringizni biling. Sevgilingizning chekishni tashlashi siz uchun qanchalik muhim? Unga chekishni tashlash uchun yordam beradigan narsalar mavjud bo'lsa-da, agar u unga ahamiyat bermasa nima qilish kerakligi haqida o'ylashingiz kerak.
- Uning chekishi uning boshqa barcha yaxshi fazilatlarini qamrab oladimi, yo'qmi, o'ylab ko'ring. Deyarli har bir kishining katta kamchiliklari bor, ba'zi ekspertlarning fikriga ko'ra, qabul qilinmaydigan yomon xususiyatlarga ega bo'lish baxtli hayot kechirishni qiyinlashtiradi.
- Bu erda istisno - bu katta axloqiy va ruhiy nuqson. Chekish bu guruhga tegishli emas, ammo u sog'lom va uzoq muddatli hayotga ta'sir qilishi mumkin. Agar sog'lig'ingiz uchun sevgilingiz bilan savdo qilish sizga kelajakda zarar etkazsa, sizning munosabatlaringiz chekish uchun juda qimmatga tushishi mumkin.
- Agar chekish qabul qilinmaydigan yomon nuqta bo'lsa, u buni bilishi kerak. U haqida hech narsa bilmagan ultimatum qo'yish adolatdan bo'lmaydi. Unga ayting-chi, siz giyohvand bilan yashay olmaysiz, lekin siz uni tashlab qo'yishiga ishonasiz va unga buni amalga oshirishda yordam berishni xohlaysiz.
