Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Do'stingiz qiyin kunlarni boshdan kechirayaptimi? Haqiqiy do'stlik odamlar bir-biriga yordam berishga harakat qilganda namoyon bo'ladi. Ba'zan odamlar nima deyishini bilmayotgani uchun do'sti omadsiz bo'lganida biroz noqulay his qilishadi. Bu haqda tashvishlanmang. Faqat sizning huzuringizda etarli. Qiynalayotgan do'stingizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: To'g'ri ishlarni bajaring

1. 

   Doimiy ravishda yordam berishni xohlang, hatto ular rad etishsa ham. Agar muammolar yuzaga kelganda chekinsangiz, do'stlaringizga yordam berolmaysiz. Yaxshi do'st bo'lish uchun siz ular bilan tunda yoki ular ko'z yoshlari bilan suhbatlashishda tayyor bo'lishingiz kerak. Ba'zi odamlar uchun do'stlarning qiyinchiliklari nihoyatda qiyin. Bu haqiqiy do'stlik emas.
   • Agar odam yolg'iz qolishni xohlasa ham, hech bo'lmaganda yordam berishni taklif qiling. Biroq, siz ularni tayyor bo'lmaganda suhbatlashishga majburlamasligingiz kerak. Insonga kerakli joyni bering, keyin yana unga murojaat qiling. Buni bir necha marta bajaring. Qaytmang. Ba'zan, odamlar do'stlaridan biri qiynalganda nima deyishni bilmaydilar, shuning uchun ular hech narsa demaydilar yoki masofani saqlamaydilar. Bu sizning do'stingizga yanada ko'proq zarar etkazishi mumkin.
   • Asosiy maqsad yordam taklif qilishdir. Biror kishini tinglashga, maslahat berishga yoki tashvish bildirishga tayyorligini bilish, qayg'ularni boshdan kechirayotgan do'stingizga ta'sir qilishi mumkin. Qo'ng'iroq qiling, SMS yozing yoki yozing va shunchaki “Qandaysiz? Sizga biron narsa kerakmi yoki men yordam bera olamanmi? "
   • Yordamning bir qismi u erda bo'lishdir. Doim telefonni yoqing va agar ular inqirozga uchragan bo'lsa, ular bilan tungi soat 2 da suhbatlashing. U kishining xabariga javob bering. Har doim tinglash uchun band bo'lmang. O'zingizni boshqacha tutishingiz kerak deb o'ylamang. To'g'ri vaziyatni tanlang va agar ular gaplashishga tayyor bo'lmasa, to'satdan ularga yaqinlashishdan saqlaning.

2. 

   
   
   Ular etarlicha chalkashib ketganligi sababli xotirjam harakat qilish. Cho'kayotgan paytda ularni ushlab turishlari va o'zlarini ular uchun tayanch sifatida ko'rishlari uchun shamshir hosil qiling. Qiyinchilik bilan aralashgan bo'lsangiz ham, uni ko'rsatmaslikka harakat qiling.
   • Vahima qo'ymang. Bu faqat do'stingizga muammoni yanada jiddiyroq yoki hal qilishning iloji yo'qligini his qiladi va bu ularni yanada chalkashtirib yuboradi. Tushuning, ba'zi odamlar bir oz vaqt azob chekishlari kerak va bu yaxshi.
   • Garchi siz hamdard bo'lishingiz kerak bo'lsa-da, ularga haddan ziyod achinish ularni yanada yomonlashtirishi mumkin.
   • Vaziyatni yomonlashtirishi mumkin bo'lgan impulsiv harakatlarga amal qilmang. Axir siz do'stingizning muammosini ular singari yaxshi tushunmaysiz. Vaziyatni to'g'irlashda yordam berish uchun biron bir ish qilishdan oldin do'stingizdan so'rang. Ularning bu borada qanday munosabatda bo'lishlariga e'tibor bering (agar ular xavf ostida bo'lmasa yoki ularga nisbatan yomon munosabatda bo'lmasangiz, agar shunday bo'lsa) to'g'ri darhol birov bilan gaplashish).

3. 

   
   
   Ko'p tinglang, lekin ba'zida siz gaplashishingizga to'g'ri keladi. Siz tinglashni yaxshi bilishingiz kerak, ammo gaplashish qiynalayotgan do'stingizga ham yordam berishi mumkin. Sempatik ko'z bilan aloqa qilish ham tinglashning bir qismidir.
   • Boshqalarning va o'zingizning tajribangiz va natijalaringiz haqida ijobiy hikoyalar aytib bering, agar bu ishni yaxshilaydi deb o'ylasangiz. Biroq, siz ham pauza qilishingiz va tinglashni unutmasligingiz kerak. Ba'zan odamlar faqat ochiq fikrli bo'lishlari va tashqariga chiqishi kerak.
   • Do'stingiz etarlicha azob chekkanini unutmang. Fikringizni iloji boricha ijobiy, ijobiy va ijobiy tuting. Shuning uchun ular avval sizga murojaat qilishadi: yordam uchun. Biroz suhbatlashishlariga ruxsat bering. Ehtimol, ular hammasini aytishlari kerak. Hatto xushyoqar va tushunadigan bosh chayqash yoki "Men sizga yordam beraman. Siz shunchalik kuchli odamsizki "degan so'zlar ham katta ta'sirga ega bo'ladi.

4. 

   
   
   Tushuning, har xil muammolar turli xil yondashuvlarni talab qiladi. Masalan, yaqin kishisi tufayli azob chekayotgan kishiga munosabat, moddiy jihatdan qiynalgan odamga qanday munosabatda bo'lishdan butunlay boshqacha bo'ladi. Shunday qilib, ularning o'ziga xos vaziyatlari haqida ma'lumot olishga vaqt ajrating.
   • Agar ular pul bilan bog'liq muammolarni boshdan kechirayotgan bo'lsa, siz ularga byudjetni rejalashtirishda yordam berishingiz mumkin, ularning xarajatlariga ob'ektiv ko'z bilan qarashni taklif qilishingiz va moliyaviy maslahatchiga murojaat qilishingiz mumkin. Qarindoshlaringizga yoki do'stlaringizga qarz berishda ehtiyot bo'ling. Bu sizning munosabatingizni buzishi mumkin.
   • Agar ular kimnidir o'limi yoki boshqa biron bir yo'qotish uchun qayg'urayotgan bo'lsa, shuni tushuningki, mutaxassislar qayg'u jarayoni inkor qilish, g'azablanish, muzokaralar kabi turli bosqichlarga ega bo'lishiga ishonishadi. , depressiya va oxir-oqibat qabul qilish.
   • Do'stingizga mutaxassisdan yoki ularning qiyin sohalarida tajribaga ega bo'lganlardan ko'proq yordam olishlari mumkin bo'lgan ishonchli tashqi yordam manbalariga ulanishga yordam bering.

5. 

   Do'stingiz bilan tasalli beruvchi quchoqlash orqali jismoniy aloqada bo'ling. Yoki ularning yelkasiga muloyimlik bilan tegin. Jismoniy aloqa orqali xushyoqishni ko'rsatish, albatta, o'zlarini yaxshi his qilishlariga yordam beradi yoki hech bo'lmaganda ular qiziqishadi.
   • Ba'zan bu odamga faqat quchoqlash kerak. Hech narsa deyishning hojati yo'q - faqat qo'llaringizni keng oching, shunda ular sizni quchoqlashadi. Siz ularni iloji boricha uzoqroq ushlab turishingiz kerak, chunki bu sizning har doim yoningizda ekanligingizni ko'rsatadi. Ularni kuldiring.
   • Siz qo'shiq aytishingiz, raqsga tushishingiz yoki hazil qilishingiz mumkin. Ular kulishni boshlaganlaridan keyin, nima qilishlari kerakligi haqida o'ylab, ularni engib o'tish oson bo'ladi.
   reklama

3 dan 2-usul: To'g'ri narsalarni ayting

1. 

   O'zingizning o'rniga ularga e'tiboringizni qarating. O'zingizning tajribangiz bilan o'rtoqlashishingiz mumkin bo'lsa-da, ular sizning do'stingizga hamdardlik yoki yordam beradi deb o'ylasangiz ham, o'zingizga emas, balki do'stingizga e'tibor qaratishingiz kerak. Shunday qilib, siz bundan ham og'irroq qiyinchiliklarni boshdan kechirganingiz haqidagi hikoyalar bilan ularni kulishga vasvasaga tushmang.
   • Yo'q O'z muammolarini ko'tarib, ulardan yaxshiroq bo'lishga harakat qiling. Balki kechasi sizni masxaraboz qiyofasida quyoshdan saqlovchi ko'zoynak taqib olgan qotil tomosha qilayotgandir. Ammo endi do'stingizning turmush o'rtog'i yoki kasbi yoki boshidan kechirayotgan muammolar kabi muammolariga e'tibor qaratish vaqti keldi.
   • Biroq, bu siz o'zingiz hal qilgan muammoga o'xshash shaxsiy tajriba haqida aytib berish orqali siz umumiy tilni topa olmaysiz. Ammo har bir vaziyat o'ziga xosligi sababli ularning his-tuyg'ularini aniq bilishingizga ishora qilmang va hikoyalaringizni iloji boricha kamroq tuting.

2. 

   Zerikarli va foydali bo'lmagan klişelardan ehtiyot bo'ling. Hammamiz: "Men o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushunaman" (hatto chindan ham tushunmasangiz ham) yoki "narsalar bundan ham yomonlashishi mumkin edi" degan fikrlarni o'zlarini aqlsiz his qilganda eshitganmiz. bir xil qayg'u. Buning o'rniga, o'z holatlariga mos ravishda so'zlarni chin dildan ayting.
   • Do'stlik bu halollikdan samarali foydalanishni bilishdir.Do'stingiz muammoga duch kelganda, vaziyatni baholang va o'zingizning shaxsiy nuqtai nazaringiz orqali harakat qiling. O'zingizni do'stingizning o'rniga qo'ying va ular boshdan kechirayotgan his-tuyg'ularni his eting.
   • Kechirasiz deb ayting va ularga barcha his-tuyg'ularini ifoda etishlariga ruxsat bering. Klişe maslahat berishdan saqlaning, chunki ular sizga umuman ahamiyatsiz deb o'ylashlari va bundan ham ko'proq xafa bo'lishlari mumkin. Haqiqatparast bo'ling. Agar yo'q bo'lsa "hamma narsa yaxshi" demang. Buning o'rniga siz ularni rag'batlantirishingiz mumkin.

3. 

   Har doim ijobiy munosabatni saqlang va salbiy fikrlarni to'xtating. "Sizga buni tezroq aytdim" yoki "Men sizga bu haqda necha marta aytdim?" Kabi so'zlarni aytib, do'stingizni ayblang. ularga ko'proq zarar etkazishi mumkin. Suhbat tugaguncha, aytganingizdan pushaymon bo'lasiz.
   • Agar kishi salbiy holatni qayta-qayta eslatib tursa, siz o'zingizning fikrlaringizni salbiy, salbiy so'zlar bilan ifodalash o'rniga, ular qanday o'zgarishi mumkinligi to'g'risida nozik takliflar berishingiz mumkin. qutb. Ularni tanqid qilmang. Bu juda muhim. Bu umuman yordam bermaydi va hozirda u umuman kerakli vaqtda emas.
   • Inqirozdan chiqmaguncha ular bilan nima qilgani haqida ular bilan gaplashmang. Vaziyat yomonlashishi uchun emas, balki ishlari qiyinlashganda ularga tasalli kerak. Ularga qattiq so'zlarni aytmang, lekin "men sizga aytdim" yoki "bu sizning aybingiz".
   • Buni tasavvur qiling. Siz "Hoa" ning eng yaxshi do'stisiz, va uning ota-onasi endi ajrashishdi. Unga tasalli berish, har qanday muammolarni tinglash yoki baxtli qilish uchun u erda bo'ling. Ammo ... Ehtimol, u ham bir oz vaqtni yolg'iz o'tkazishni xohlardi. Filmlarga, uni kulgiga soladigan kichik narsalarga qiziqish bildiring. Yaxshi do'st bo'ling va unga siz uchun nima qilishni xohlasangiz, unga o'xshash narsalardan xalos bo'lishda yordam bering.

4. 

   Vaziyatni yaxshilashi uchun echimlarni taklif qiling. Do'stingizga inqirozdan chiqish uchun bir necha qadamni taklif qiling, shu bilan birga ularni rag'batlantiring. Ularga hayotlarida mavjud bo'lgan ijobiy narsalarni ko'rishga yordam bering. Do'stingizga eslatib qo'yingki, ular ularga nima bo'lganiga loyiq emaslar.
   • Iloji bo'lsa, do'stingiz duch keladigan muammolarni chindan ham o'zgartiradigan narsa qilishga harakat qiling. Agar siz bu haqda hech narsa qila olmasangiz, uni sinab ko'ring va do'stingizga foydali narsa qiling. Masalan, ular kechki ovqatni tayyorlash uchun tushkunlikka tushgandir. Ularga ozgina ovqat olib keling. O'z farzandlariga g'amxo'rlik qilishni taklif qiling - shunga o'xshash narsalar.
   • Siz konstruktiv echimlarni topishingiz kerak bo'lsa-da, ular oxir-oqibat nima qilish kerakligi to'g'risida o'zlari qaror qabul qilishlari kerak. O'zlari xulosa qilsinlar va o'z qarorlariga kelishsin. Ko'rsatish samimiy qo'llab-quvvatlash hozirgi paytda juda muhim bo'ladi. Haqiqatga asoslanib gaplashaylik, hech qachon Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, ularga maslahat bering.
   • Siz vaqti-vaqti bilan echimlar, maslahatlar yoki takliflarni taklif qilishingiz mumkin bo'lsa ham, sizning asosiy maqsadingiz tinglash bo'lishi kerak. Siz, ayniqsa, odam bilan yaqin bo'lsangiz, uchalasini ham qilishingiz mumkin.

5. 

   
   
   Do'stingiz itoat qilmasligi mumkinligini qabul qiling. Yaxshi do'st ham maslahat, ham maslahat beradi va sizning do'stingiz, hatto ular sizga juda yaqin bo'lsa ham, yordamni qabul qilishga tayyor bo'lmasligini tushunadi. Axir, odamlar narsalarni tartibga solishlari kerak - yomon munosabatlar, moliyaviy tashvishlar, kimningdir o'tishi va boshqalar. - o'z kuchim bilan.
   • Sizning harakatlaringiz har doim ham kutilgan natijalarni bermasligini tushunib oling va qabul qiling. Yordamchi odam sifatida bundan ko'ngli qolmasligi yoki tushkunlikka tushmasligi kerak.
   • Muammoning sabablarini aniqlashga yordam bering, shuningdek ularni tuzatish choralarini ko'ring. O'z tajribangiz, instinktlaringiz va boshqalarning maslahatidan foydalaning. Siz "Bu sizning hayotingiz va siz eng yaxshi deb o'ylagan narsalaringizni qilishingiz kerak. Ammo ___ deb o'ylaysizmi, agar _____ bo'lsa? Balki siz ___ qila olasizmi? Ammo barchasi siz nima deb o'ylayotganingizga bog'liq. "bu dahshatli fikr, siz ___ kerak" degan so'zning o'rniga.
   reklama

3-dan 3-usul: Boshqa harakatlar qiling

1. 

   
   
   Hisobot zo'ravonlik yoki do'stingizning xavfsizligiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan boshqa muammolar. Hamma qiyinchiliklar bir xil emas. Agar do'stingiz boshidan kechirayotgan muammolar uning xavfsizligiga tahdid solsa, masalan, jismoniy zo'ravonlik yoki o'zingizga zarar etkazish bilan bog'liq munosabatlar - sizga kerak harakat qilish.
   • Do'stingizni huquqni muhofaza qilish organlari xodimi, terapevt, diniy etakchi yoki ota-ona kabi vakolatli shaxs bilan gaplashishga undang. Agar do'stingiz rad etsa va shafqatsizlik yuz bersa, o'zingizning vakolatli shaxsingiz bilan suhbatlashing.
   • Agar do'stingiz voyaga etmagan bo'lsa, ota-onalari bilan suhbatlashish kerak, agar ular zo'ravonlikka uchragan bo'lsa, shu jumladan bezorilik. Zo'ravonlik - bu hissiy zo'ravonlikning bir turi va siz bunday muammolarni o'zingiz hal qilmasligingiz kerak. Zo'ravonga qarshi turmang, chunki bu sizni ham xavf ostiga qo'yishi mumkin. Voyaga etgan kishi bilan suhbatlashing.

2. 

   
   
   Ular bir muddat xafa bo'lishsin, ammo abadiy emas. Agar ularning qayg'usidan xalos bo'lolmasa, ularni xursand bo'lishga yoki g'azablanishga majburlamang. Ular zarar qilmoqda. Ba'zan, ular faqat bir muncha vaqt ichida bo'lishlari kerak. Ammo agar bu juda uzoq davom etsa, boshqa usullarni sinab ko'ring.
   • Biron bir vaqtda sizga ozgina mashaqqatli ish kerak bo'lishi yoki yordamchi bo'lishingiz mumkin. Xo'sh, bu qachon? Uzoq vaqt o'tgach, ularning qayg'usi, og'rig'i yoki tushkunligi hayot yoki ish kabi boshqa sohalarga salbiy ta'sir ko'rsatishni boshlaydi.
   • Avvaliga ruhiy pasayishni boshdan kechirish odatiy holdir, ammo odamlar asta-sekin yaxshilanadi, garchi qancha vaqt ketishi har bir insonga bog'liq. Biron bir vaqtda ularni ko'rib chiqilayotgan echimlarga yo'naltirishingiz kerak.

3. 

   Bu sizning chegaralaringizdan qachon chiqib ketishini tushunib oling. Agar istalgan vaqtda sizga biroz bo'sh joy kerak bo'lsa, chunki ular yaxshilanmagan va barcha suhbatlar kundan-kunga depressiyaga tushib qolsa, sizga yanada qattiqroq aralashuvni kiritish kerak bo'lishi mumkin. .
   • Klinik tushkunlik belgilari haqida bilib oling va agar do'stingizda alomatlar bo'lsa, ularni terapevt yoki shifokor kabi mutaxassisdan yordam so'rab murojaat qiling.
   • Ularga terapevt bo'lishga tayyor emasligingizni eslatib qo'ying. Va ularning muammolarini abadiy davom ettira olmaysiz. Biron bir nuqtada, konstruktiv echim ko'rinishida biroz qattiqroq bo'lish yoki siz kuzatayotgan narsalarga samimiy qarash ularga ko'proq yordam berishi mumkin.

4. 

   Qiziqarli narsa qilib, ularni chalg'itib qo'ying. Muammolarini vaqtincha unutishlariga yordam beradigan usulni topishga harakat qiling. Siz ularni film tomosha qilishga taklif qilishingiz mumkin. Bu ularni uydan chiqib ketishga va kamida bir necha soat davomida o'z muammolarini unutishga majbur qiladi.
   • Dam olish sevimli mashg'ulotlari insonga istiqbolga ega bo'lishga yordam beradi. Suvga cho'mish va chalg'itish o'rtasida muvozanatni saqlang. Tushuning, ular hech bo'lmaganda birinchi marta o'zlarining yashash xonalarida o'zlarining pijamalarida joylashishni xohlashlari mumkin.
   • Ularga muzqaymoq yoki shokolad yoki ularga yoqadigan narsalar kabi "qulay ovqat" sotib oling. Do'stingizning uyiga topshiring va ular bilan birga bo'ling. Ularga erishgan yutuqlarini eslatib qo'ying. Ijobiy tirnoqlarni baham ko'ring.
   • Bir ma'noda odatdagidek hayotni ma'lum bir vaqtda davom ettirish odamlarning davolanishiga yordam beradi. Shunday qilib, muntazam ishingizni juda ko'p o'zgartirmang.

5. 

   Agar ularga xavf tug'dirmasa, ishlarini yomonlashtirmaslik uchun ishlarini sir tuting. Do'stingiz sizga qandaydir muammo haqida gapirib berganda, ular sizga bo'lgan ishonchingizni bildiradi. Agar bu ishonchni boshqalarga oshkor qilish orqali buzsangiz, siz yaxshi do'st bo'lmaysiz.
   • Istisnolar - va bu juda muhim - bu suiiste'mol qilish, bezorilik yoki boshqa har qanday vaziyat bilan bog'liq muammolar, bu sizning do'stingizga, shu jumladan ruhiy jihatdan xavf tug'diradi. Bunday hollarda siz vakolatli shaxs bilan suhbatlashishingiz kerak - masalan, ota-ona, politsiya yoki shifokor.
   • Boshqa holatlar uchun g'iybat qilmang. Ijtimoiy tarmoqlarda ularning muammosi haqida ishora qilmang yoki boshqa do'stlaringizga aytmang, garchi bu ularga ko'proq yordam berishga harakat qilayotgan bo'lsa.
   reklama

Maslahat

• Istaganida odamga biroz joy bering.
• Ularning melankoliyasini davolash uchun spirtli ichimliklarni ishlatishiga yo'l qo'ymang. Bu ularning hissiyotlari va tushkunligini yanada kuchaytiradi.
• Tafsilotlarga ko'ra ularni qattiq surmang. Ehtimol, ular sizga hamma narsani aytib berishni xohlamaydilar, shuning uchun ular tayyor emasligini so'ramang.
• Do'stingizga joy berishingiz kerak va shunchaki uni bezovta qiladigan darajada ko'rinmasligingiz kerak.
• Agar imkoningiz bo'lmasa yoki bo'lmasangiz, ular bilan birga bo'lishga va'da bermang.
• Do'stingiz sizga nimani ishontirmasin, hamdard bo'ling va ularni chidamliligi uchun maqtang. Faqat shu narsa insonni qo'llab-quvvatlanishini, tushunishini va umuman yaxshiroqligini his qilish uchun etarli.

Ogohlantirish

• Agar do'stingiz sizga muammoingizni aytib bersa, o'z joniga qasd qilish, suiiste'mol qilish, zo'rlash yoki unga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa narsalar haqida emas ekan, hamma narsani sir tuting. jarohat olmoq.