Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Isitma, gripp, sinusit, stress va stress bosh og'rig'ini qo'zg'atishi, bosh sohasidagi og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. O'chokli yana bir og'riq. Shifokorlar migrenni bosh aylanishi, ko'rish buzilishi, yuz yoki oyoq-qo'llarda karıncalanma, ko'ngil aynish, nurga, tovushlarga va hidlarga sezgirlik kabi alomatlar bilan takrorlanadigan bosh og'rig'i deb ta'riflaydilar. . O'chokli hujumlar odamni zaiflashtirishi va maktabga / ishga bora olmasligi mumkin. Darhaqiqat, AQShda barcha uy xo'jaliklarining qariyb to'rtdan birida migren kuzatiladi. Qanday qilib dosh berishni o'rganish sizga migren bilan nima qilishni bilishingizga yordam beradi.

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: Og'riqni va og'riqning og'irligini kamaytirish

1. 

   O'chokli yomonlashishini oldini oling. O'chokli yomonlashishini oldini olish uchun siz zudlik bilan choralar ko'rishingiz kerak. Og'riq paydo bo'lishi bilanoq, zo'ravonlikni kamaytirish va bosh og'rig'iga dosh berish uchun ko'p narsalar qilishingiz mumkin.
   • Jim joy toping va iloji boricha qiyin mashg'ulotlar bilan shug'ullaning.
   • Xonadagi chiroqlarni o'chiring.
   • Agar iloji bo'lsa, yotib oling yoki stulga o'tiring.
   • Qorong'i, sokin xonada dam oling va iloji bo'lsa uxlashga harakat qiling.

2. 

   
   
   Reçetesiz og'riq qoldiruvchi vositani qabul qiling. Asetaminofen yoki retseptsiz yozilgan ibuprofen ba'zi hollarda migrenni engillashtiradi. Ammo shuni yodda tutingki, ushbu dorilar uzoq vaqt qabul qilinsa jigar va buyraklarga zarar etkazishi mumkin.
   • Ibuprofen va asetaminofenning og'iz dozalari shishada ko'rsatilgan. Dori shishasidagi tavsiya etilgan dozadan oshmang. Qabul qilayotgan boshqa dorilar bilan yoki biron bir asosiy tibbiy holat bilan o'zaro bog'liqlik yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
   • Reçetesiz qabul qilingan og'riq qoldiruvchi vosita bilan dozani oshirib yuborish hayotga xavf tug'dirishi mumkin, bu jigar yoki buyrakka sezilarli darajada zarar etkazishi mumkin. Agar siz haddan tashqari dozani oshirsangiz, darhol shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.

3. 

   
   
   Issiq yoki sovuq kompressdan foydalaning. Ba'zi migrenlar issiq yoki sovuq kompresslar bilan reaksiyaga kirishishi mumkin. Og'riq sezilgan joyda issiq yoki sovuq kompressiyani boshdan o'tkazib ko'rishingiz mumkin va og'riq kamayib ketadimi-yo'qligini bilib olishingiz mumkin. Birinchidan, toza sochiqni issiq yoki sovuq suv ostida namlang. Keyin, suvning bir qismini siqib oling, keyin sochiqni boshingizga qo'ying.
   • 15 daqiqagacha issiq yoki sovuq kompressiyadan foydalaning.
   reklama

4 ning 2-usuli: Dori-darmon va o'tlardan foydalaning

1. 

   
   
   O'chokli kasallikning oldini olishga yordam beradigan retsept bo'yicha dorilar haqida doktoringizga murojaat qiling. Shifokor migrenning chastotasini va og'irligini kamaytirish uchun profilaktika vositalarini buyurishi mumkin. Har kuni qabul qilinadigan turli xil profilaktika dori vositalari mavjud va ularga quyidagilar kiradi:
   • Beta blokerlar, ko'pincha yurak kasalliklarini davolash uchun ishlatiladi. Preparat nima uchun ishlayotgani noma'lum bo'lsa-da, shifokorlar bu qon tomirlarining miyada siqilish va kengayishining oldini olishga yordam beradi, deb hisoblashadi. Beta blokerlarga Atenolol (Tenormin), Metoprolol (Lopressor), Propranolol (Inderal) kiradi.
   • Kaltsiy kanal blokerlari - bu bosh og'rig'ining chastotasi va davomiyligini kamaytirish uchun ishlatiladigan boshqa yurak kasalliklariga qarshi dori. Kaltsiy kanal blokerlariga Verapamil (Calan) yoki Diltiazem (Cardizem) kiradi.
   • Trisiklik antidepressantlar (trisiklik) boshqa bosh og'rig'i va migrenlarning oldini olishga yordam beradi. Dori-darmonlarga Amitriptilin (Elavil), Nortriptilin (Pamelor), Doksepin (Sinequan), Imipramin (Tofranil) kiradi.
   • Nega ekanligi aniq emasligiga qaramay, shifokorlar ba'zi antikonvulsanlar ham migrenning oldini olishga yordam berishini aniqladilar. O'chokli samarali oldini olishga yordam beradigan ba'zi antikonvulsanlar Divalproeks natriy (Depakote), Gabapentin (Neyronin), Topiramat (Topamax) ni o'z ichiga oladi.
   • Botoks ukollari migrenni davolash uchun AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan ham tasdiqlangan. Bu ba'zi hollarda yordam beradi va har 3 oyda bir necha marta peshonaga, ma'badga, bo'yin orqasiga va elkalariga AOK qilinadi.

2. 

   O'tkir dorilar yoki abort tabletkalari haqida doktoringizga murojaat qiling. O'tkir dorilar yoki abort qilish tabletkalari bosh og'rig'ining oldini olish uchun mo'ljallangan. Birinchi alomatlar paydo bo'lganda preparat og'iz orqali qabul qilinadi. O'chokli og'riq yoki simptomlarni davolash uchun turli xil dorilar qo'llaniladi.
   • Triptanlar og'riq, ko'ngil aynish, yorug'lik, tovush va hidga nisbatan sezgirlikni yo'qotish uchun buyurilgan dorilarning birinchi sinfidir. Triptanlar tarkibiga Almotriptan (Axert), Eletriptan (Relpax), Frovatriptan (Frova), Naratriptan (Amerge), Rizatriptan (Maxalt), Sumatriptan (Imitrex), Zolmitriptan (Zomig) kiradi.
   • Ergot preparatlari qon tomirlarini toraytirib ishlaydi, ammo Triptanlarga qaraganda ko'proq yon ta'sirga sabab bo'ladi. Bu og'riqni va unga tegishli simptomlarni yo'qotish uchun ishlatiladigan ikkinchi dorilar guruhidir (alomatlar migrenga qaraganda yomonroq bo'lishi mumkin). Ergot dorilariga Dihidroergotamin (Migranal) va Ergotamin (Ergomar) kiradi.
   • Midrin deb nomlangan izometepten, dikloralfenazon va asetaminofen og'riq qoldiruvchi vositalar, tinchlantiruvchi vositalar va qon tomirlarini toraytirishga yordam beradigan dori-darmonlarni birlashtiradi va shu bilan bosh og'rig'ini engillashtiradi.
   • Kodein kabi giyohvand moddalar Triptans yoki Ergotni nojo'ya ta'sirlari, allergik reaktsiyalari yoki boshqa dorilarga reaktsiyasi tufayli qabul qila olmaydigan odamlarga mo'ljallangan. Shuni yodda tutingki, giyohvand moddalar guruhi giyohvandlikka va relaps bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.

3. 

   Issiqlik tugmachasini ishlating (igna tugmasi). O'chokli oldini olish yoki og'riqning og'irligini kamaytirish uchun siz har kuni tinchlantiruvchi tugmachalardan foydalanishni o'ylashingiz mumkin. Boshqa tomondan, tugma bosh og'rig'ining og'irligini yoki chastotasini kamaytirishi uchun ko'rsatilmagan. Biroq, tinchlantiruvchi tugmachaning ishlashiga oid ba'zi dalillar mavjud, shuning uchun uni sinab ko'rishingiz mumkin.
   • Muzlatilgan holda quritilgan kapsulalar tavsiya etiladi, chunki tinchlantiruvchi romashka choyi ko'pincha achchiq bo'ladi va og'izdagi shilliq qavatni bezovta qilishi mumkin.
   • Kundalik issiqlik tugmachalarini ishlatishdan oldin siz shifokor va farmatsevt bilan gaplashishingiz kerak. Bodring siz qabul qilayotgan boshqa dorilar bilan ta'sir o'tkazishi mumkin.
   • Tug'ishni istagan homilador ayollar, emizikli va aspirin yoki ibuprofen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qiladigan ayollarga issiqlik tugmachalarini olish taqiqlanadi.
   • Agar siz endi tinchlantiruvchi tugmani ichishni istamasangiz, asta-sekin ichishni to'xtatishingiz kerak. Issiqlik tugmachasini tezda to'xtatish migrenni qaytarishiga olib kelishi mumkin, ko'ngil aynish va gijjalar ko'payishi kabi alomatlar ko'proq bo'ladi.

4. 

   O'chokli og'irligi va chastotasini kamaytirish uchun tikanlardan foydalanishni o'ylab ko'ring. G'unajinning samaradorligi faqat anekdot dalillarga asoslangan va ilmiy jihatdan isbotlanmagan, ammo bu o'tni 4 oygacha muntazam ravishda olish mumkin. Siz kenevir ekstraktidan foydalanish va vazningiz, yoshingiz va sog'lig'ingiz holatiga (agar mavjud bo'lsa) mos keladigan dozani doktoringizdan so'rashingiz kerak.
   • Ragweedga alerjisi bo'lgan odamlar soch tikanlariga alerjisi bo'lishi mumkinligini yodda tuting.
   • Homilador, emizikli yoki homilador bo'lishga urinayotgan ayollar soch tikanlaridan foydalanmasliklari kerak.
   reklama

4-dan 3-usul: Turmush tarzini o'zgartirish

1. 

   Yaxshi dam oling. Gormonlar o'zgarishi migrenni keltirib chiqaradigan omillardan biridir. Sizning tanangiz melatonin va kortizol kabi gormonlarni uxlagan soatingiz va uxlagandan keyin ishlab chiqaradi va chiqaradi. Ushbu gormon o'zgarishi, uyqusizlik bilan birga, migrenni keltirib chiqaradi.

2. 

   Spirtli ichimliklar va kofein iste'mol qilishni cheklang. Spirtli ichimliklar va kofein asab tizimiga ta'sir qiladi. Migrenning aniq sababi aniqlanmagan bo'lsa-da, aksariyat shifokorlar asab tizimining o'zgarishi migrenni qo'zg'atishi mumkin deb hisoblashadi.
   • Kam miqdordagi kofein, agar bosh og'rig'i yangi boshlanganda ichilsa, asetaminofen samaradorligini oshirishi mumkin. Odatda asetaminofen bilan bir chashka qahva ichish kifoya. Aksincha, ko'p ichish (2 stakandan ortiq) bosh og'rig'ining qaytishiga olib kelishi mumkin.

3. 

   Stressni boshqarish. Stress asab tizimiga ta'sir qiluvchi gormonlar sekretsiyasini rag'batlantirishi va shu bilan migren hujumlarini qo'zg'atishi mumkin. Har bir stressni kamaytirish usuli odamdan odamga boshqacha ta'sir qiladi, shuning uchun sizga eng mos keladigan usulni topishingiz kerak.
   • Avval qanday ishni bajarish kerakligini birinchi o'ringa qo'ying va har bir muammoni bosqichma-bosqich hal qiling. Bajarilishi kerak bo'lgan vazifalar bilan ovora bo'lmang.
   • Chuqur nafas olishni mashq qiling. Chuqur nafas olish yurak urishini pasayishiga va stressni kamaytirishga yordam beradi.O'zingizni ijobiy va ijobiy gapirish ham stressni kamaytirishga yordam beradi.
   • Doimiy ravishda mashq qiling. Jismoniy mashqlar stressni kamaytirishga, kayfiyatni yaxshilashga va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradi. Siz har ovqatdan keyin 15 daqiqa yurishingiz, suzishingiz, kechqurun ishdan qaytgandan keyin sekin yugurishingiz yoki do'stlaringiz bilan velosipedda yurishingiz mumkin.
   • Uyquni yaxshilab oling. Uyquning etishmasligi nafaqat gormonlar darajasiga ta'sir qiladi, balki stressni ham keltirib chiqaradi. Pensilvaniya Universitetida (AQSh) o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, tadqiqotchilar uyqusizlik (hatto bir necha soat bo'lsa ham) xafalik, stress, g'azab va charchoq his-tuyg'ularini kuchaytirishi aniqlandi. Shuning uchun har kuni 7-8 soat uxlash eng yaxshisidir.

4. 

   Chekishni tashlash. Michigan Nevrologiya va Bosh og'rig'i instituti (AQSh) O'chokli chastotasi va og'irligini kamaytirish uchun chekishni tashlashni tavsiya qiladi. Sigaret migrenni uch xil usulda qo'zg'atadi. Chekish:
   • Qon va miyada uglerod oksidi konsentratsiyasini oshiradi
   • Qon va miyada kislorod kontsentratsiyasini pasaytiradi
   • Miyaga toksik ta'sir qiladi va jigar metabolizmini o'zgartiradi, migrenni oldini oluvchi dorilar samaradorligini pasaytiradi.

5. 

   O'chokli oldini olish uchun kunlik qo'shimcha qabul qiling. Kundalik qo'shimchani qabul qilishdan oldin siz shifokor bilan suhbatlashishingiz kerak.
   • Magnezium hayz paytida yoki magnezium anormal darajada past bo'lgan ayollarda migrenni kamaytirishga yordam beradi. Yon ta'siri diareya va qon bosimini pasaytirishni o'z ichiga oladi.
   • 5-HTP - tanadagi serotoninga aylanadigan aminokislota. O'chokli retsept bo'yicha ba'zi dorilar tanadagi serotonin darajasiga ta'sir qilishi mumkin. Antidepressantlarni yoki Seynt Jon kabi tabiiy o'simlik qo'shimchalarini qabul qilsangiz, 5-HTP qo'shimchalarini ishlatmang. John's Wort, homilador, emizikli yoki homilador bo'lishga harakat qilmoqda.
   • Vitamin B2 yoki riboflavin migrenning chastotasini va og'irligini kamaytirishga yordam beradi. Ammo, agar siz trisiklik antidepressantlarni yoki antixolinergiklarni qabul qilsangiz, B2 vitaminli qo'shimchalarni qabul qilmasligingiz kerak.
   reklama

4-dan 4-usul: Tibbiy yordamga murojaat qiling

1. 

   Tibbiy yordamga qachon murojaat qilish kerakligini biling. O'chokli aslida miyada o'sma yoki boshqa tarkibiy o'zgarishlar tufayli yuzaga kelmaydi. Shu bilan birga, bosh og'rig'i migren tufayli yoki boshqa sabab bilan kelib chiqqanligini faqat shifokor aniqlay oladi. Agar quyidagilar bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling:
   • Odamlarning gaplarini chalkashtirib yuboring yoki chalkashtiring
   • O'zimni hushidan ketganday his qilaman
   • Isitma 39 ° C dan yuqori
   • Uyqusizlik, kuchsizlanish yoki falaj his qilish
   • Qattiq bo'yin
   • Ko'rish, gapirish yoki yurish qiyinligi
   • Ongni yo'qotish

2. 

   Shifokor bilan takroriy migren haqida suhbatlashing. Ba'zi hollarda migren takrorlanishi va og'ir bo'lishi mumkin. Agar sizda migren bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak:
   • Avvalgiga qaraganda tez-tez ko'rinib turing
   • Bu odatdagidan jiddiyroq
   • Shifokor buyurgan dorilar yoki dorilar bilan davolanishni yaxshilamang
   • Sizga ishlash, uxlash yoki ijtimoiy ishlarda ishtirok etishni qiyinlashtiring.

3. 

   Triggerlarni aniqlash uchun migren kundaligini saqlang. Har bir ovqatlanish, davr (ayollar uchun), kimyoviy ta'sir (xonaga purkagichlar, uyni tozalash vositalari, ...), kofein iste'mol qilish, uxlash odatlari va Ob-havoni o'zgartiring. Shifokorga migren sababini aniqlashda yordam berish uchun jurnaldan foydalaning. Buning sababini aniqlagandan so'ng, iloji boricha undan qoching. O'chokli qo'zg'atadigan ba'zi ogohlantiruvchilar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
   • Stress
   • Gormonal o'zgarishlar (ayolning hayz davrida)
   • Ovqatdan voz kechish
   • Juda kofein iste'mol qiling
   • Pishloq, pizza, shokolad, muzqaymoq, qovurilgan ovqatlar, kolbasa, qatiq, qayta ishlangan ovqatlar, Aspartam va MSG kabi ba'zi bir ovqatlar
   • Spirtli ichimliklarni, ayniqsa qizil sharobni o'z ichiga olgan ichimliklar
   • Kutish odatlaridagi to'satdan o'zgarishlar
   • Tutun
   • Ob-havoni o'zgartiring
   • Kofeinni zararsizlantirish bosqichi
   • Juda ko'p mashq qiling
   • Shovqin va porlash
   • Xushbo'y hid yoki parfyum
   reklama

Maslahat

• O'chokli juda tez-tez uchraydi va ko'pincha zaiflashadi. O'chokli chastotasini kamaytirish uchun migrenni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan o'zgarishlar yoki moddalarni kuzatib borish uchun kunlik tuting.
• O'chokli chastotasini kamaytirish uchun ogohlantiruvchi omillarni cheklash, etarlicha uxlash, stress darajasini pasaytirish kabi profilaktika choralarini ko'ring.
• Agar uy sharoitida olib boriladigan choralar natija bermasa, migrenni oldini olish va davolash uchun dori-darmonlarni tayinlash uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.