Ovqatlanish buzilishi bilan kurashish - Maslahatlar

Video: Amerikancha GULYASH tayyorlaymiz! Гуляш по-Американски ☆ Beef stew English subtitles

Tarkib

Qadamlar
Maslahat
Ogohlantirish
Sizga nima kerak

Har qanday yoshdagi va jinsdagi 30 millionga yaqin amerikaliklar ovqatlanish tartibsizliklaridan aziyat chekmoqda. Ularning aksariyati ayollardir. Agar siz yoki siz bilgan odamda ovqatlanish buzilishining alomatlari bo'lsa, darhol chora ko'rish muhimdir. Ushbu holat har qanday ruhiy kasallikning o'lim darajasi bo'yicha eng yuqori ko'rsatkichdir, shuning uchun sizga yoki yaqinlaringizdan yordam so'rab, hayotni saqlab qolishingiz mumkin.

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: Har kim yordam berishi mumkin bo'lgan usullarni aniqlang

Ovqatlanishning turli xil turlari haqida bilib oling. Ushbu maqola ovqatlanishning uchta asosiy turiga bag'ishlangan. DSM-V tomonidan tan olingan ruhiy salomatlikni tasniflash tizimiga ko'ra, ovqatlanish buzilishi uchta asosiy turni o'z ichiga oladi: asabiy anoreksiya, bulimiya nervoza va ovqatni iste'mol qilish. buzilish). E'tibor bering, ovqatlanishning boshqa shakllari ham mavjud. Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz yoki ovqatingizdan norozi bo'lsangiz, shifokoringiz yoki terapevtingiz bilan suhbatlashing, shunda ular siz uchun aniq muammoni aniqlay olishadi.
- Psixologik anoreksiya - bu anoreksiya va ortiqcha vazn yo'qotish bilan tavsiflangan ovqatlanish buzilishining bir shakli. Anoreksiya bilan og'rigan insonlar uchun ozishni istash ruhiy obsesiyaga aylanadi. Ushbu shakl uchta xususiyatga ega: sog'lom vaznga ega bo'lmaslik yoki rad etish, ortiqcha vazndan qo'rqish va tanani buzilgan vizuallashtirish.
- Gijjalar bilan og'rigan insonlar doimo haddan tashqari ko'p ovqatlanish bilan ovora bo'lib, keyin vaznni ko'payib ketishining oldini olish uchun qusish yoki klizmani ortiqcha ishlatish kabi turli xil klizma usullarini qo'llashadi.
- Ichkilikbozlikning buzilishi odam haddan tashqari ko'p ovqat iste'mol qilganda paydo bo'ladi. Kusishdan farqli o'laroq, ko'p ovqatlanadigan odamlar ovqat eyishdan keyin tupurmaydilar, garchi ular ba'zida o'zlarini aybdorlik, nafrat yoki uyat tufayli parhez qilsalar ham.
Ovqatlanish buzilishini keltirib chiqaradigan yoki unga sabab bo'ladigan omillar haqida bilib oling. Ovqatlanishning buzilishi bilan bog'liq ba'zi bir xavf omillari quyidagilardan iborat: neyrobiologik va genetik omillar, past darajadagi o'z-o'zini hurmat qilish, xavotirning kuchayishi, mukammal bo'lishni orzu qilish, har doim odamni rozi qilishi kerak. boshqa, munosabatlarda muammolarga duch kelish, jismoniy yoki jinsiy zo'ravonliklarga duchor bo'lish, oilaviy nizolar yoki his-tuyg'ularni ifoda etish qobiliyatining etishmasligi.
- Agar ovqatlanishning buzilishi haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, Milliy Ovqatlanish Buzilishi Uyushmasi, Ruhiy Sog'liqni saqlash Milliy Instituti, Asabiy Anoreksiya Uyushmasi va Assotsiatsiyalangan Buzilishlar Assotsiatsiyasi kabi taniqli veb-saytlarni qidirishingiz mumkin.
Ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlarga yordam beradigan tashkilotlarga xayriya qilishni ko'rib chiqing. Ushbu tashkilotlarning aksariyati ovqatlanishning buzilishi va bemorlarga yordam berish to'g'risida tushunchalarni faol ravishda targ'ib qilmoqda. Agar siz ovqatlanishni buzadigan odamdan xavotirda bo'lsangiz, xizmatlarni takomillashtirish va bilimlarni tarqatish orqali ovqatlanish tartibsizliklariga qarshi kurashishda yordam berish uchun ushbu tashkilotlarga xayriya yordami berishingiz mumkin.
Tashqi ko'rinishingizni masxara qilishni to'xtating. Jismoniy mazax qilish - bu o'zingizni yoki birovning tanasini tanqid qilishdir. "Men bunday qorin bilan suzish kostyumini hech qachon kiyolmayman" kabi narsalarni aytib, o'zini pastga tushirish mumkin. Ota-onalar, aka-ukalar va do'stlar kabi odamlar, boshqalarni oldida yoki orqasida yomonlashi mumkin. Masalan, ona qiziga "Agar bir necha funtni tashlamasangiz, baloga hamrohlik qiladigan yigit topolmaysiz" kabi qattiq izoh berishi mumkin.
- Agar o'zingiz yoki boshqalar haqida gapirishga ijobiy yoki dalda beruvchi narsa bo'lmasa, hech narsa demang. So'zlar zarar etkazishi mumkin. Ehtimol siz shunchaki hazillashyapsiz, ammo tomoshabinlar buni jiddiy qabul qilishdi.
- Boshqalarning tashqi ko'rinishini masxara qiladigan odamlarga (masalan, do'stlar, oila a'zolari, hamkasblar, ommaviy axborot vositalari va boshqalar) qarshi gapiring va odamlarni har qanday shaklda pozitivlikni targ'ib qilishga undang.
reklama

4-dan 2-usul: O'zingizning ovqatlanishingizdagi buzilishlarni bartaraf etish

Jismoniy signallarni tomosha qiling. Ovqatlanish buzilishining ogohlantiruvchi belgilarini ko'rganingizda, o'zingiz bilan halol bo'ling. Ushbu kasallik hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. Ovqatlanish buzilishining og'irligini kamaytirmang va o'zingizni davolash imkoniyatini kamaytirmang. E'tibor qilish kerak bo'lgan ba'zi ogohlantirish belgilariga quyidagilar kiradi:
- Engil vazn (sizning yoshingiz va bo'yingiz uchun maqbul standartdan 85% engil).
- Zaif sog'liq - siz o'zingizni osongina ko'kargan holda topasiz, kuchsiz, rangsiz teriga, xira va quruq sochlarga.
- Bosh aylanishi, ko'pincha boshqalarga qaraganda sovuqroq (qon aylanishi yomon), quruq ko'zlar, tilning shishishi, tish go'shti qon ketishi va tanadagi suv ko'p.
- Ayollar uch yoki undan ortiq hayz davrlarini yo'qotadilar.
- Shuningdek, qusish bilan og'rigan odamlarda barmoqlarda tish belgilari, ko'ngil aynish, diareya, ich qotishi va bo'g'imlarning shishishi kabi qo'shimcha belgilar mavjud.
Ovqatlanish buzilishining alomatlarini kuzatib boring. Vujudga ta'sir qiladigan jismoniy o'zgarishlardan tashqari, ovqatlanish buzilishi xatti-harakatlar va hissiyotlarga ta'sir qiladi. Bunga quyidagilar kiradi:
- Agar kimdir sizning vazningiz kam deb aytsa, siz bunga ishonmaysiz, hatto orqaga tortishasiz; sizning vazningiz kam degan fikr haqida jiddiy o'ylay olmasligingiz mumkin.
- To'satdan yoki og'ir vazn yo'qotishini yashirishga urinish uchun siz tez-tez keng kiyim kiyasiz.
- Siz har doim stolda o'tirmaslik yoki iloji boricha kamroq ovqatlanish usullarini topmaslik, ovqatni yashirmaslik yoki keyin ovqatni tashlamaslik uchun uzrlar aytasiz.
- Siz parhezga berilib ketdingiz, har doim bu haqda gaplashasiz va ozroq ovqatlanishni istaysiz.
- Siz "semiz" bo'lishdan qo'rqasiz; siz tanangizning shakli va vazni haqida o'zingizga qiyin bo'lasiz.
- Siz juda og'ir deb hisoblanishi mumkin bo'lgan mashaqqatli va charchagan mashq rejimiga rioya qilasiz.
- Siz munosabatlardan qochasiz yoki odamlar bilan aloqada bo'lasiz.
Ovqatlanishni buzishga ixtisoslashgan shifokor bilan suhbatlashing. Malakali mutaxassis sizni tiyilish yoki ortiqcha ovlashga turtki beradigan fikr va hissiyotlarni engishga yordam beradi. Agar xijolat tufayli birovga ayta olmasangiz, shifokor sizni uyaltirmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Shifokorlar bemorlarga ovqatlanish tartibsizliklarini engishga yordam berish uchun o'z kasblariga bag'ishlangan. Ular nimalarni boshdan kechirayotganingizni bilishadi, asosiy sabablarini tushunishadi va eng muhimi, ular sizga yordam bera olishadi.
- Ovqatlanish buzilishini boshqarish uchun eng yaxshi davolash usuli - bu ovqatlanish yoki dori-darmonlarga bo'lgan ehtiyojni diqqat bilan kuzatib borish bilan birlashtirilgan terapiya yoki psixologik maslahat.
- Davolashdan so'ng siz quyidagilarni kutishingiz mumkin:
  - Hurmat bilan eshitish.
  - To'liq hikoyangizni aytib berish va aniq yordam so'rash imkoniyatini qo'lga kiriting.
  - Oilangiz va do'stlaringiz sizga etkazishi mumkin bo'lgan bosimlardan xalos bo'ling. Terapevt ularning vositachisi va maslahatchisi sifatida harakat qilishi yoki hech bo'lmaganda davolanish jarayonida oilaviy nizolarni qanday engib o'tish strategiyasini o'rgatishi mumkin.
  - Sizga qimmatli odam kabi munosabatda bo'lganda va kerakli choralar va kerakli joyda bunga amin bo'lganingizda, siz yana yaxshi bo'lishingiz mumkin.
Siz nima uchun bezovtalanadigan ovqatlanish odatlaringizni rivojlantirayotganingizni aniqlang. Siz o'zingizni doimiy ravishda vazn yo'qotayotganingizni his qiladigan va tanangizga past nazar bilan qaraydigan narsa bilan o'zingizning davolanishingizga yordam berishingiz mumkin. Ba'zi alomatlar sizning ovqatlanish odatlaringiz asta-sekin oilaviy mojaro, mehr-muhabbat yo'qligi yoki sizga zarar etkazadigan narsalar bilan shug'ullanishning zararli usullariga qanday aylanishini yaxshiroq tushunishingizga yordam beradi. o'zingizni hech qachon qulay his qilmang.
- Hayotingizda o'zingizni nazoratsiz his qiladigan joy bormi? Yaqinda sodir bo'lgan hayotda kutilmagan o'zgarishlar bormi (ajrashish, yangi shaharga ko'chish), lekin siz uni boshqara olmaysizmi?
- Hech qachon jismoniy, hissiy yoki jinsiy zo'ravonlikni boshdan kechirganmisiz?
- Sizning oilangiz qat'iy yoki mukammallik standartlariga egami? Sizning oilangiz sizni ortiqcha himoya qiladimi, chegaralarni nazorat qiladimi va hurmatsizlik qiladimi?
- Ota-onangiz sizni qiziqtirmayaptimi yoki sizning hayotingizdan ajralib turadimi?
- O'zingizni boshqalar bilan taqqoslaysizmi? Ommaviy axborot vositalari bu borada eng yomon aybdor, ammo sizning do'stlaringiz, taniqli odamlaringiz va siz hayratga soladigan odamlar ham taqqoslash manbai bo'lishi mumkin.
- Siz zararli ovqatlarni iste'mol qilasizmi yoki ko'proq hissiyot bilan ovqatlanasizmi? Agar shunday bo'lsa, unda salbiy monologlarga qarshi turish yoki qilgan yaxshi ishlaringiz uchun o'zingizni maqtashni o'rganish kabi qulayroq tasalli beradigan tadbirlarning o'rnini egallash odatiy holga aylanishi mumkin.
- Sizningcha, ingichka tana sizga sportda yaxshiroq bo'lishga imkon beradimi? Suzish yoki gimnastika kabi ba'zi bir sport turlari mayda, egiluvchan (ayollar uchun mos) tanalarni afzal ko'rishlari mumkin bo'lsa-da, muvaffaqiyatga erishishda boshqa ko'plab omillar mavjudligini unutmang. har qanday sport turi. Buning uchun sog'lig'ingizni qurbon qilishga hech bir mavzu munosib emas.
Oziq-ovqat kundaligini saqlang. Kundaliklarni iste'mol qilish ikki maqsadga ega. Birinchisi, shuningdek, iste'mol qilinadigan oziq-ovqat turini aniqlash va sizga va shifokoringizga nima, qachon va qanday ovqatlanishingizni kuzatishda yordam beradigan amaliy narsadir. Ikkinchi maqsad, o'zingizning ovqatlanish odatlaringiz bilan bog'liq fikrlarni, hissiyotlarni va hissiyotlarni yozishdan ko'ra mavhumroqdir. Va nihoyat, bu erda siz qo'rquvlaringizni (ularga duch kelishingiz uchun) yozishingiz va o'z orzularingizni (maqsadlaringizni rejalashtirish va ularga erishishni boshlashingiz mumkin). Oziq-ovqat jurnalida ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan ba'zi fikrlarga quyidagilar kiradi:
- O'zingizdan nimani boshdan kechirayotganingizni so'rang. O'zingizni jurnallardagi modellar bilan taqqoslaysizmi? Sizga katta bosim o'tkazyaptimi? (maktabdagi bosim, ish, oilangiz yoki do'stlaringiz bilan bog'liq muammolar).
- Ovqatlanish va his qilish atrofida qanday naqshlar yaratganingiz haqida yozing.
- Ovqatlanish tartibini boshqarish uchun kurashayotganda o'zingizni qanday his qilganingizni yozing.
- Agar siz odamlarni aldash va xatti-harakatlaringizni yashirish uchun hiyla ishlatsangiz, bu sizning munosabatlaringizga va boshqalar bilan yaqinligingizga qanday ta'sir qiladi? Buni oziq-ovqat jurnalida tahlil qiling.
- Hayotdagi yutuqlaringizni yozib oling. Bu sizga qilgan ishlaringiz to'g'risida ko'proq ma'lumot olishga yordam beradi. Yaxshi narsalar ko'payib borayotganini anglaganingizda, ushbu ro'yxat sizni o'zingizdan ko'proq qoniqtiradi.
Ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan yordam so'rang. O'sha odamga nima bo'lganingizni ayting.Ko'proq uchraydigan ehtimollik shundaki, ular siz haqingizda tashvishlanadilar va ovqatlanish tartibsizliklarida sizga yordam berishga tayyor bo'lishadi, hatto ular atrofida bo'lsa ham.
- O'zingizning his-tuyg'ularingizni og'zaki bayon qilishni o'rganing va bu hissiyotlar bilan taskin toping. Qat'iylik takabburlik va xudbinlik emas - bu o'zingizni qadrli va hurmatga loyiq ekanligingizni boshqalarga ko'rsatishdir.
- Ko'plab buzilishlarni keltirib chiqaradigan asosiy omillardan biri bu o'z his-tuyg'ulari va afzalliklarini to'liq ifoda eta olmaslikdir. Bu odat tusiga kirgandan so'ng, o'zingizni talabchanligingizni yo'qotish sizni kamroq qadrlash va mojaro va xafagarchilikni engishga qodir emasligingizni his qiladi. Natijada, buzilish o'ziga xos yordamga aylanadi, narsalarni "yozib qo'yadi" (juda noto'g'ri va zararli bo'lsa ham).
Sizning his-tuyg'ularingiz bilan kurashishning boshqa usullarini toping. Stressli kundan keyin dam olish va dam olish uchun ijobiy yengillashtirish strategiyalari haqida o'ylab ko'ring. O'zingizga e'tiboringizni qaratadigan maxfiylik daqiqalariga ega bo'lishga ijozat bering. Ba'zi takliflar musiqa tinglash, sayr qilish, quyosh botishini tomosha qilish yoki jurnal yozishdir. Bunday tadbirlar cheksizdir - ular sizni hayajonlantiradi va tasalli beradi, bu sizga stressli va zararli hissiyotlarni engishga yordam beradi.
- Uzoq vaqtdan beri xohlagan, ammo vaqt topolmagan yoki hali tartibga keltirilmagan ishni bajaring. Siz doimo sinab ko'rishni istagan yangi blogga yoziling, blog yoki veb-sayt oching, asbob o'rganishni tanlang, ta'tilga chiqing yoki kitob o'qing.
- Ba'zi muqobil terapiya ovqatlanish buzilishini davolashga yordam beradi. Meditatsiya, yoga, massaj yoki akupunktur kabi mashqlarni sinab ko'rish qobiliyati haqida doktoringiz bilan suhbatlashing.
Stress bilan kurashish uchun sog'lom kurash mexanizmlarini qabul qiling. O'zingizni nazoratdan chetda qolganingizda o'zingizga ishoning. Biror kishiga qo'ng'iroq qilish va odamning ovoziga e'tibor berish, atrofingizdagi stol, to'ldirilgan o'yinchoq, uy devori yoki odamni quchoqlash kabi narsalarga tegish sizga xotirjamlik baxsh etishi mumkin. Haqiqat bilan qayta bog'lashga imkon beradigan va o'tmish va hozirgi zamon haqida o'ylamaslikka imkon beradigan usullarga tayan.
- Yaxshi uyquni toping va sog'lom uxlash odatlarini yarating. Kutish sizning dunyoqarashingiz va kuchingizni tiklashga yordam beradi. Agar stress va xavotir tufayli etarli darajada uxlamasangiz, uxlash odatlarini yaxshilash yo'llarini toping.
Boshqalar singari o'zingizga ham muomala qiling. Siz atrofingizdagi odamlarga qaraysiz, ularni o'ziga xos xususiyatlarga ega go'zal topasiz va o'zingizni shunday baholaysiz. Kamchiligingiz o'rniga ichki go'zalligingizga qarang. Tashqi ko'rinishingizga nisbatan qattiqqo'llikni to'xtating - har qanday inson tanasining shakli mo''jizadir, hayotingizning har bir lahzasi vaqt davomiyligi bilan puflanadi va siz bu erda baxtli bo'lishga loyiqsiz. , hoziroq.
Tarozini chetga surib qo'ying. Har kuni taroziga chiqish bu ovqatlanish buzilishidan qat'i nazar, hech kim qilmasligi kerak. Chunki bu bilan siz odam vaznidagi noaniq tebranishlar grafigini chizasiz va aholi soniga e'tibor berish o'rniga o'zingizni raqamlarga berilib ketasiz. Sizning vazningiz o'sish bosqichlarini asta-sekin kamaytiring, chunki siz oyiga atigi yoki ikki marta torting.
- Tarozi o'rniga kiyimni o'lchagich sifatida foydalaning. O'zingizga yoqadigan sog'lom vaznda kostyumni tanlang va tashqi qiyofa va vazn uchun uni o'lchov sifatida foydalaning.
Kichik qadamlar qo'ying. Sog'lomroq odamga nisbatan har bir kichik o'zgarishni qadrlang va tiklanish jarayonida oldinga qadam qo'ying. Ratsioningizni asta-sekin oshirib boring va mashqlar sonini kamaytiring va hokazo. To'satdan to'xtashga urinish nafaqat hissiyotlarni qiyinlashtiradi, balki tanangizni hayratga solishi va muammolarga olib kelishi mumkin. sog'liq haqida boshqa. Shunga qaramay, bu ovqatlanish buzilishini davolash bo'yicha mutaxassis kabi professional nazorat ostida amalga oshirilishi kerak.
- Agar siz og'irlikni ozdirsangiz, kichik qadamlar tashlay olmaysiz. Bunday holatda siz kasalxonada yotishingiz va tanaga zarur oziq moddalarini olishini ta'minlash uchun maxsus parhez bilan davolanishingiz kerak.
reklama

4-usulning 3-usuli: Do'stingizga ovqatlanish tartibsizliklarini engishga yordam berish

Uni qanday aniqlashni bilib oling ovqatlanish buzilishi. Agar do'stingizda ovqatlanish buzilishi alomatlari borligini sezsangiz, aralashishga ikkilanmang. Yuqorida sanab o'tilgan alomatlar paydo bo'lgandan keyin bu holat juda jiddiylashadi va bu sizning do'stingizga kasallik bilan kurashishda yordam berish yaxshiroqdir.
- Qo'shimcha ma'lumot olish uchun ovqatlanishning buzilishi haqida o'qing.
- Bemorni iloji boricha tezroq tegishli mutaxassislar davolanishiga etkazish uchun hamma narsani qilishga tayyor. Davolashda yordam berishga tayyor bo'ling va agar kerak bo'lsa, qo'llab-quvvatlovchi sifatida harakat qiling.
Siz bilan alohida gaplashing. Do'stingizni chetga torting, u bilan nimani boshdan kechirayotganini shirin so'rang va nimani sezganingizni ayting. Yumshoq bo'ling va avvalambor hukmsiz. Siz unga g'amxo'rlik qilayotganingizni va barcha kuchingizda yordam berishni xohlayotganingizni ayting. Undan yordam beradigan narsalarni taklif qilishini so'rang.
- Uning hayotida tinchlik manbai sifatida harakat qiling. Mubolag'a qilmang, shokka tushmang yoki shovqin qilmang.
- Masalan, “Men u qizlar bilan yurmaslik kerakligini bilardim. Ularning barchasi oriq ».
"Men" mavzusidagi jumlalarga qiziqishingizni ko'rsating. Do'stingizga tanbeh berish o'rniga, shunchaki qayg'urayotganingizni ko'rsin. "Men sizga g'amxo'rlik qilaman va sog'lig'ingizga umid qilaman. Sizga qanday yordam berishim mukin? "
U odam bilan qoling. Muammolariga befarq bo'lmasliklari uchun, ularning muammolarini hukmsiz tinglang, ularni his-tuyg'ularini ifoda etishga undang. Bu tinglash uchun haqiqiy ko'nikmalarni talab qiladi va siz hissiyotlarni takrorlashingiz yoki xulosa qilishingiz kerak ularning, ular sizni tinglayotganingizga va ularning dardini tushunayotganingizga amin bo'lishsin. Yordam bering, lekin uni boshqarishga urinmang.
- Faol tinglash bo'yicha ko'proq maslahat olish uchun "Qanday qilib tinglash kerak" maqolasini ko'ring.
- Sevuvchi, g'amxo'r va ochiq fikrli. Ularning kimligini yaxshi ko'ring.
Oziq-ovqat yoki vazn haqida salbiy gaplashmang. Tushlikka chiqayotganda, "men muzqaymoq yeyolmayman, lekin men bunday qilmasligim kerak ..." kabi so'zlardan saqlaning. Shuningdek, u nima yeb-iste'mol qilmaganligi, qancha vazn yo'qotgani yoki ko'paygani va boshqalar haqida so'ramang hech qachon uning vazn yo'qotishdan umidsizligini tasvirlaydi.
- Undan vazn olishni so'rashdan saqlaning.
- Hech qachon kasal odamni ovqatlanish tartibini buzmaslik uchun uni xafa qilmang yoki ayblamang. Bu nazoratdan tashqarida.
- Tana vazni yoki do'stingiz noto'g'ri tushunishi mumkin bo'lgan boshqa mavzular haqida hazillardan saqlaning.
Ijobiy bo'ling. Do'stingizning nafaqat jismoniy, balki har bir ishida maqtovlardan foydalaning va o'z qadr-qimmatini oshirishga yordam bering. U siz bilan bo'lganida uni maqtang. Ovqatlanish buzilishi bo'lgan do'stingizga sevgi va e'tibor bilan yordam bering.
Do'stingiz uchun yordam qidiring. O'zingizning maslahatchingiz, terapevtingiz, sherigingiz yoki ota-onangiz bilan do'stingizga yordam berishning eng yaxshi usullari haqida muhokama qiling. Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, bu insonni tiklashning eng muhim qismidir, shuning uchun uni engillashtirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. reklama

4 ning 4-usuli: Ota-onalar va tarbiyachilar uchun aksiya

Do'stlar uchun bo'limdagi maslahatlarga e'tibor bering. Ushbu sohadagi ko'plab muolajalar parvarish holatida bo'lganlar yoki ovqatlanish buzilishi bo'lgan odam bilan birga yashaydiganlarga ham tegishli. Buning ustiga siz kasal odamning tibbiy yordam va davolanishiga ishonch hosil qilishingiz kerak; Agar siz shaxsning qonuniy javobgarligi bo'lsangiz, darhol mutaxassisdan yordam so'rashingiz kerak.
- Ushbu bo'lim ovqatlanishni buzadigan shaxsning bolasi yoki o'spirin ekanligini taxmin qiladi, ammo sizning voyaga etgan bolalaringiz yoki oila a'zolaringiz ham ushbu alomatlarning aksariyatini sezishlari mumkin.
Tinchlaning va qo'llab-quvvatlang. Oila a'zosi sifatida siz farzandlaringiz bilan doimiy aloqada bo'lasiz va ular sizning ularga g'azablanmasligingizni yoki har bir uchrashuvni so'rashga shoshilmayotganingizni bilishlari kerak.Bu katta cheklovni talab qiladi, ammo siz va kasal odam o'rganadigan vaqt keldi, ijobiy va samarali yordamchi bo'lish uchun sabr-toqat, jasorat va xotirjamlik kerak.
- Mehribon va ehtiyotkor bo'ling. Kasal odam ularni sevishini bilishi kerak. "Men seni Sevaman______. Biz bundan birgalikda o'tamiz ”.
- Farzandingizning shaxsiy hayotiga tajovuz qilish yoki nazoratni qo'lga kiritishga urinmasdan terapiyani qo'llab-quvvatlang. Invaziv savollar bermang, bolangizning vazniga bevosita murojaat qilmang va agar sizda aniq muammolar bo'lsa, terapevtingizdan so'rang.
Oilaning barcha a'zolariga bo'lgan muhabbat va g'amxo'rlikni saqlang. Siz kasallarga yordam berish bilan bandligingiz uchungina boshqalarni unutmang. Agar barcha e'tibor va tashvish faqat bolada bo'lsa, boshqa odamlar o'zlarini e'tiborsiz his qilishadi va kasal odam haddan tashqari e'tiborni his qiladi. Imkoningiz boricha oilangizdagi barchani tarbiyalaydigan va qo'llab-quvvatlaydigan muvozanatni yaratishga e'tiboringizni qarating. (va barchadan bir xil narsani talab qiling).
Har doim hissiy yordamga tayyor. Agar siz o'zingizni yordamsiz his qilsangiz yoki g'azablansangiz, uni e'tiborsiz qoldirish, olib tashlash yoki yolg'iz qoldirish oson bo'lishi mumkin. Biroq, hissiy yordamni olib tashlash bolaga jiddiy zarar etkazadi. Siz chaqalog'ingizni yaxshi ko'rishingiz mumkin va bolaning ustun odatlaridan samarali foydalanish. Agar sizga qiyin bo'lsa, maslahat uchun shifokor bilan suhbatlashing.
- Farzandingiz sizni tashvishga solmasangiz, tashvishingizni tushunadi, lekin agar ular gaplashishi kerak bo'lsa, tinglashga tayyor ekanliklarini bildiring. “Bilaman, siz chalkashib ketgansiz. Nima bo'layotganini bilib olish uchun sizga vaqt kerak bo'lishi mumkinligini tushunaman. Men shuni bilishingizni istaymanki, men doimo siz bilanman va menga hamma narsani aytishingiz mumkin ”.
Ovqatlanishni hayotni qo'llab-quvvatlovchi, to'yimli va oilaning kundalik hayotining to'liq qismi deb hisoblang. Agar uyda kimdir ovqatni eslatib qo'ysa yoki fobiya bilan og'irlik qilsa, u odam o'zini tutishi kerak. Oilada buni o'ylamasdan qiladigan kishi bilan suhbatlashing. Shuningdek, bolangizni tarbiyalashda ovqatni jazo yoki mukofot sifatida ishlatmang. Oziq-ovqat - bu qadrlanadigan narsadir, bo'lishish yoki mukofot sifatida xizmat qilish uchun emas. Agar butun oila oziq-ovqat haqidagi tushunchalarini o'zgartirishi kerak bo'lsa, bu hamma uchun oldinga siljishning yaxshi usuli.
- Agar tibbiy mutaxassis ko'rsatma bermasa, kasal odam uchun ovqat iste'mol qilishni cheklashga urinmang.
Ommaviy axborot vositalarining xabarlarini qanday tanqid qilishni biling. Farzandingizga zudlik bilan media xabarlarni qabul qilmaslikka o'rgating. Farzandingizga tanqidiy fikrlash ko'nikmalarini singdiring va ularni ommaviy axborot vositalari tomonidan taqdim etilgan xabarlarni shubha ostiga qo'yishga undang va do'stlari va ta'sir etuvchilarining tushunchalarini shubha ostiga olishni o'rganing.
- Yoshligidanoq ochiq muloqotga chorlang. Bolalarni ota-onalari bilan ochiq va samimiy muloqot qilishni o'rgating va siz ular bilan xuddi shu tarzda gaplashasiz. Agar bola hech narsani yashirishga hojat sezmasa, ovqatlanish buzilishining asosiy sababi yo'q qilindi.
Ovqatlanish buzilishi bo'lgan bolalarning o'z qadr-qimmatini shakllantiradi. Ularga nima bo'lishidan qat'i nazar, ularni yaxshi ko'rishingizni ko'rsating va ular yaxshi bo'lsa, ularni tez-tez maqtang. Agar farzandingiz biron bir narsani qila olmasa, uni qabul qiling va unga ham buni qabul qilishni o'rganishga yordam bering. Darhaqiqat, ota-ona yoki tarbiyachining bolaga o'rgatishi mumkin bo'lgan eng yaxshi saboqlardan biri bu muvaffaqiyatsizlikdan qanday saboq olish va qaytadan urinib ko'rishga qanday qilib chidamli bo'lishdir.
- Farzandingizga uning tanasini qabul qilishiga va sevishiga yordam bering. Farzandingizni sport bilan shug'ullanishga undang va yoshligidan ishonch hosil qiling. Bolangizga doimiy ravishda yurish, velosipedda yurish va piyoda sayr qilish orqali bolangiz ochiq havoda va tabiatda bo'lishingizning ahamiyatini tushunishga yordam berish orqali mashq qilish orqali chidamlilik va kuchning muhimligini tushuntiring. Buvi yoki yugurish. Iloji bo'lsa, bolangiz ushbu faoliyat sog'lom va bog'lovchi degan tushunchaga ega bo'lib o'sishi uchun oilaviy yugurish, velosiped haydash yoki triatlon musobaqalarida qatnashing. .
reklama

Maslahat

Esingizda bo'lsin, haqiqiy hayot modellari va aktyorlari ularning jurnallari yoritadigan darajada mukammal emas. Ularni o'zlaridan ko'ra mukammalroq ko'rinishga olib keladigan bo'yanish bo'yicha mutaxassislar, kostyumlar va tana rassomlarining butun jamoasi mavjud. Bundan tashqari, ushbu belgilarni haqiqatdan farqli qilib ko'rsatish uchun fotoshopdan foydalanish haqidagi hikoyalar ko'payib bormoqda - o'zingizni jurnal tasvirlari bilan taqqoslash adolatsiz. sen bilan.
Faqat och qolganda ovqatlaning. Biz ba'zan zerikkanimizda yoki tushkunlikka tushganimizda shirin istaklarga duch kelamiz, ammo bu bizning sog'ligimiz va tashqi ko'rinishga yon ta'sir qiladi. Siz qayg'u paytida uni shirin qilish zarurligini his qilasiz, chunki shakar va boshqa shakarli ovqatlar tarkibida endorfin bor va tanangizdagi endorfinlar tushganda, siz ko'pincha o'zingizni his qilasiz shirin taom iste'mol qilish kerak. Endorfinlaringizni jismoniy faollik bilan bajarishga harakat qiling - jismoniy mashqlar baxtga ham xuddi shunday ta'sir qiladi, sizning vazningizga hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi. Agar siz zerikkaningizda shirinliklar va aperatiflarga ishtiyoqni boshdan kechirsangiz, emotsional ovqatlanishingiz mumkin (ovqatlanishning buzilishining bir turi ham).
Gazeta yoki jurnallarda haqiqiy bo'lmagan tasvirlardan ko'ra sog'lom go'zallikka ega modellarni qidiring. Uchish-qo'nish yo'lagida juda oriq modellarga o'xshamoqchi bo'lmang. Kundalik odamlarda har xil shakldagi va o'lchamdagi go'zalliklarga ko'proq e'tibor bering.

Ogohlantirish

Agar xohlagan vaqtingizda bir necha kun ketma-ket ovqatlanishni xohlamasangiz yoki ovqatlangandan so'ng darhol qussangiz, Iltimos to'xtating. Ovqatlanish buzilishi odatda shu tarzda boshlanadi.