Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Qo'lingizni yoki barmog'ingizni eshik oldida to'ldirish og'riqli bo'lishi mumkin.Vaziyatning og'irligiga qarab, ehtimol uzoq muddatli og'riq yoki jarohatni oldini olish uchun tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Ammo, agar sizga shifokorga murojaat qilishning hojati bo'lmasa, uyda og'riq bilan kurashish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan protseduralar mavjud.

Qadamlar

2-qismning 1-qismi: Og'riq bilan kurashish

1. 

   Shikastlangan joyga muzni qo'llang. Keyingi bobda keltirilgan tibbiy sabablarga ko'ra, bu sizning qo'lingizni eshik uyasiga qamab qo'ygandan keyin qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa. Ammo, tibbiy sabablardan tashqari, muz to'plamini etarlicha uzoq vaqt ushlab tursangiz, muzning sovuq harorati qo'lingizni charchatadi. Dastlab muz kubining qattiq sovuqligi noqulay yoki og'riqli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, siz uni engib o'tishga va muzni joyida saqlashga harakat qilishingiz kerak. Oxir-oqibat, siz muz tushadigan joyda sezgirlikni, shu jumladan og'riqni asta-sekin yo'qotasiz.

2. 

   
   
   O'zingizni bosing. Sizning birinchi harakatlaringiz vahima bo'lishi mumkin, lekin o'zingizni haddan tashqari qo'zg'atmaslikka harakat qiling. Ajitatsiya qon aylanishini oshirishi va xavfli shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tashvish og'riqni his qilishni kuchaytiradi, garchi bu masala o'tkir travmaya emas, balki surunkali og'riqqa qaratilgan bo'lsa. Biroq, xotirjam bo'lish sizga qisqa vaqt ichida diqqatni saqlashga va og'riqni boshqarishga yordam beradi.

3. 

   
   
   Reçetesiz (OTC) og'riq qoldiruvchi vositani oling. Jiddiy jarohatlar paytida shifokorga murojaat qilish tavsiya etiladi, shunda ular sizning jarohatingizni davolashlari va siz uchun og'irroq og'riq qoldiruvchi vositalarni buyurishlari mumkin, ammo vaziyatni boshqarish uchun dorilar yo'q Retseptlar og'riqni engishga yordam beradi. Umuman olganda, retseptisiz og'riq qoldiruvchi vositalar asetaminofen (Tylenol, Panadol va boshqalar) yoki ibuprofen (Advil, Motrin va boshqalar) bo'lishi mumkin.
   • Dori-darmonlarni ko'rsatmalarga muvofiq oling. Asetaminofenni har 4-6 soatda, ibuprofenni har 6-8 soatda ichish kerak.
   • Agar oshqozon, buyrak muammosi bo'lsa yoki homilador bo'lsangiz, ibuprofenni shifokor bilan maslahatlashmasdan ichmaslik kerak.
   • Jigar kasalligi bo'lgan odamlar asetaminofenni qabul qilmasliklari kerak.
4. Nafas olishingizga e'tibor bering. Chuqur nafas olish sizni tinchlantirishga va yurak urishini kamaytirishga yordam beradi. Nafas olishning har bir bosqichida havoni his etishga e'tibor bering - havo burunga kirganda, ko'kragingizda ushlaganingizda, buruningizdan tezda chiqib ketganda yoki o'zingizni qanday his qilasiz? og'zingiz orqali. Boshqa his-tuyg'ular haqida emas, balki ushbu his-tuyg'ular haqida o'ylang.
   • Sekin-asta tanangizga havoni soling, shunda ko'krak qafasi o'rniga qorin shishadi.

     

     
     
   • Havodan to'liq nafas olgandan so'ng, nafasingizni bir necha soniya ushlab turing.
   • Bir vaqtning o'zida qochib ketishiga imkon berish o'rniga havo miqdorini nazorat qilib, asta-sekin va ehtiyotkorlik bilan nafas chiqaring.
   • Ekshalasyon tugagandan so'ng, ushbu nafas olish siklini davom ettirishdan oldin bir necha soniya pauza qiling.
   • E'tiboringizni bo'shatish uchun o'zingizni qulay his qilgunga qadar ushbu amalni takrorlang.

5. 

   O'zingizni chalg'iting. Noqulay og'rig'ingiz haqida o'ylashni to'xtatish uchun ongingizni hislaringizni jalb qilishi mumkin bo'lgan boshqa ogohlantirishlarga qaratishga ijozat bering. siz o'zingiz yoqtirgan musiqiy albomni tinglashingiz, ma'lum bir televizion ko'rsatuv yoki filmni tomosha qilishingiz, birov bilan suhbatlashishingiz yoki yurishingiz kabi qo'llaringizga ta'sir qilmaydigan engil harakatlar qilishingiz mumkin. sayr qilish. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 5 hissiyotga e'tiborni qaratish og'riqni yanada boshqaruvchan qiladi.

6. 

   Ovqatni ingl. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, og'riqli odamga yoki audioyozuvga duchor bo'lgan odamga ruhiy yengillik tasvirlariga e'tibor berishga yordam beradigan vizualizatsiya yordamida og'riqni engillashtirishga yordam beradi. surunkali va o'tkir. Biroq yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, faqat sevimli ovqatingizni vizualizatsiya qilish xuddi shu narsani tashqi yordam va ko'rsatmalarsiz amalga oshirishi mumkin. Sizga kerak bo'lgan narsa - bu sevimli ovqatingizni - shokolad bo'ladimi yoki pishloqli sendvich bo'ladimi - batafsil "bosish" haqida xayol qilish, uning ta'mi va hissiyotini tasavvur qilishdir. Ushbu quvonchli fikrlar sizning ongingizni egallashiga imkon bering va og'riq tarqaladi. reklama

2-qismning 2-qismi: Tibbiy muammoga murojaat qilish

1. 

   Darhol muzni surting. Jarohatdan keyingi eng muhim qadam - muzni qo'lingizga iloji boricha tezroq surting. Muzning sovuq harorati bu sohada aylanib yuradigan qon miqdorini kamaytiradi va shikastlanishni kuchaytirishi mumkin bo'lgan shish yoki yallig'lanishni minimallashtirishga yordam beradi. Kuchli sovuq, shuningdek, yuqorida aytib o'tilganidek og'riqni engillashtiradigan joyni uyg'otadi.
   • Agar sizda muz bo'lmasa, har qanday sovuq narsa ishlaydi. Muzlatgichdagi bir paket sabzavot ham muz to'plami kabi yaxshi.

2. 

   Barmoq ko'tarish. Barmog'ingizni osmonga yo'naltiring. Sovuq kompressga o'xshash, ushbu harakatning maqsadi shikastlanish joyida shishishni kamaytirish uchun qon aylanishini minimallashtirishdir. Yaraga sovuq qo'llaganingizda, qo'lingizni ham, barmog'ingizni ham havoga ko'tarishingiz kerak.

3. 

   Sizning qo'lingizdagi jarohat joyini tekshiring. Agar og'riq sizning kaftingizda kuchli bo'lsa yoki boshqa bo'g'inlaringiz zarar ko'rsa, iloji boricha tezroq tibbiy yordamga murojaat qiling. Ammo, agar siz eshik uchini barmoq uchi bilan yopib qo'ysangiz va bo'g'imlarga yoki tirnoqlaringizning tagiga shikast etkazmasangiz (tirnoq ostidagi terining maydoni), shifokor sizning qo'llaringizga dam berishni tavsiya qilishi mumkin va Kutmoq.

4. 

   Tirnoq yotadigan joy shikastlanmaganligiga ishonch hosil qiling. Tirnoq ostidagi qorong'u joyni qidirib, sizning tirnoqingiz teridan olib tashlanganligini osongina bilib olishingiz mumkin. Ushbu rang o'zgarishi subungual gematomaning ko'rsatkichidir va siz uni qanday hal qilish haqida maslahat olish uchun doktoringizga murojaat qilishingiz kerak. Agar bu ozgina miqdordagi qon bo'lsa, jarohat o'zini davolaydi. Biroq, qonning ko'payishi juda og'riqli bo'lishi mumkin va bu harakatni talab qiladi. Shifokoringiz sizdan klinikaga kelishingizni so'rashi mumkin, bunda sizning barmog'ingiz ostida qon to'planib qolishi yoki buni qanday qilishni o'zingiz aytishingiz mumkin.
   • Shifokor qon pıhtısını 24 soatdan ko'p bo'lmagan holda olib tashlashi kerak. Agar 48 soat o'tgan bo'lsa, qon pıhtılaşmış va uni olib bo'lmaydi. Bemorga qo'lda asab-qon tomirlari tekshiruvini o'tkazish kerak. Barcha bo'g'imlarning elastikligini tekshirish kerak.

5. 

   Tirnoq ostidagi qon to'planishini qanday olib tashlash bo'yicha shifokorning ko'rsatmalariga rioya qiling. Tibbiy mutaxassisga murojaat qilmasdan qon pıhtısını olib tashlashga urinmang. Ammo, agar ular buni qilishga ruxsat berishsa, siz shifokorning ko'rsatmalariga rioya qilgan holda tirnoq ostidagi qon to'planishini olib tashlashingiz mumkin. Ushbu protsedura oldidan va keyin barmoqlaringizni yaxshilab yuvishingizga ishonch hosil qiling.
   • Kassetaning yoki pinning uchlarini sterilizatsiya qilish uchun qizil ranggacha qizdiring. Qo'lingizni kuyishdan himoya qilish uchun ularni qisqich yoki himoya qo'lqop bilan mahkam ushlang.
   • Issiq metall uchini qon to'planib turgan joyda barmog'ingizning uchiga tekkizing. Sizga ortiqcha kuch sarflashning hojati yo'q, issiqlik barmoq uchida kichik teshikni yondiradi. Ko'pgina hollarda, bu jarayon juda zerikarli bo'ladi, ammo og'riqli emas.
   • Og'riqni engillashtirish uchun bu teshikdan qonni to'kib tashlashga ruxsat bering.
   • Ehtimol, shifokoringiz sizga antibiotik buyuradi.

6. 

   Agar kerak bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling. Ko'pgina hollarda, jarohatning og'irligiga qarab, siz shunchaki qo'lingizga muz qo'yishingiz va uning davolanishini kutishingiz mumkin. Ammo, quyidagi holatlardan birini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak:
   • Barmoqlarni buklash mumkin emas
   • Qo'shimchaning yoki palma suyagining shikastlanishi
   • Tirnoq to'shagining shikastlanishi
   • Chuqur kesilgan
   • Singan
   • Infektsiyani oldini olish uchun shikastlanish joyidagi axloqsizlikni tozalash kerak
   • Yuqtirishning har qanday belgilari (qizarish, shishish, issiq teri, yiring, isitma)
   • Jarohatlar davolay olmaydi yoki yaxshilanmaydi
   reklama

Maslahat

• Agar sizning qo'llaringizda kesiklar, ko'z yoshlar yoki yoriqlar bo'lsa, avval ularga e'tibor bering.
• Shikastlanish uchun siz muzlatilgan loviya sumkasini qo'llashingiz mumkin.
• Agar siz singan deb o'ylasangiz, darhol kasalxonaga yoki shoshilinch tibbiy yordam markaziga murojaat qilishingiz kerak.

Ogohlantirish

• Agar barmog'ingiz ketmasa, shifokoringizga xabar berishingiz kerak, chunki bu oddiy og'riqdan ko'ra jiddiyroq muammo belgisi bo'lishi mumkin.