Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Agar qon testida antulmulian gormoni (AMH) miqdori past bo'lsa, siz bepushtlik mutaxassisi bilan suhbatlashishingiz kerak - bepushtlik. AMH tabiiy ravishda yoshga qarab kamayib borishiga qaramay, past darajadagi AMH tuxum zaxirasining pastligini ko'rsatadi. Yaxshiyamki, tug'ilishni yaxshilash uchun bir qator narsalarni qilishingiz mumkin. Ko'proq to'yimli dietani qabul qilish va tuxum va tuxumdonlar sifatini yaxshilaydigan qo'shimchalar qabul qilishdan boshlang. Shuningdek, hayz davrini tartibga solish va unumdorligini oshirish uchun ko'proq harakat qilish, stressni kamaytirish va chekishni tashlash kerak.

Qadamlar

3-dan 1-usul: Ratsionni sozlash

1. 

   Tug'ilishni oshirish uchun mutanosib ovqatlanishni iste'mol qiling. Antioksidantlarga, sog'lom yog'larga (omega-3 kabi), ozg'in oqsillarga va vitaminlarga boy ovqatlarni tanlang. Sog'lom ovqatlanish tuxumdonlar va tuxumlarning sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Ba'zi sog'lom oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi:
   • Dengiz mahsulotlari (halibut, losos)
   • Yong'oqlar (qovoq urug'lari, sesame urug'lari)
   • Ziravorlar (zerdeçal, zanjabil)
   • Bargli yashil sabzavotlar
   • Fasol
   • Brokkoli
   • Mevalar (qulupnay, mersini)

2. 

   
   
   Har kuni D vitamini qo'shimchasini oling. D vitamini to'g'ridan-to'g'ri AMH darajasini oshirishi isbotlangan, shuning uchun kuniga bir marta 1000-2000 IU (xalqaro birlik) oling. D vitamini ham bir necha hafta davomida qabul qilinganda tuxumdonlar sog'lig'ini saqlash uchun ishlaydi.
   • Kundalik ozuqaviy qo'shimchani boshlashdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing. D vitamini kaltsiyni emirilishiga xalaqit berishi mumkin, shuning uchun kaltsiy qo'shimchalari yoki antatsidlarni qabul qilsangiz, shifokoringizga xabar bering.

3. 

   
   
   DHEA qo'shimchalarini kundalik ratsioningizga qo'shing. Gormonlar muvozanatini yaxshilash uchun kuniga uch marta 25 mg DHEA qo'shimchalarini oling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, DHEA dan foydalanish muddati qancha ko'p bo'lsa, AMH darajasi shunchalik barqaror bo'ladi. Agar siz insulindan foydalansangiz, saraton yoki boshqa gormonlarni o'z ichiga olgan dorilarni qabul qilsangiz, DHEA qo'shimchalarini qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
   • AMH darajasi atrofik tuxumdonli keksa ayollarga qaraganda pishgan tuxumdonli yosh ayollarda yuqori.
   • Agar bosh og'rig'i, charchoq, ko'ngil aynish yoki burun tiqilib qolsa, shifokoringizga qo'shimchalar qabul qilishni davom ettirishingiz kerakligini so'rang.

4. 

   
   
   Har kuni baliq yog'i va arpa urug'i qo'shimchalarini oling. Kundalik ratsioningizga 3000 mg baliq yog'i va 300 mg arpa moyi qo'shing. Turiga qarab siz kuniga bitta dozani yoki kun davomida bir necha marta qabul qilishingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sog'lom yog'larning kombinatsiyasi AMH darajasini oshirishi va tuxumdonlar sog'lig'ini saqlab qolishi mumkin. Agar siz vazn yo'qotish yoki qon bosimiga qarshi dori-darmonlarni qabul qilsangiz, baliq yog'i va arpa unib chiqqan qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
   • Agar siz homilador bo'lsangiz yoki emizikli bo'lsangiz, ushbu qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing, chunki baliq yog'larida simob bo'lishi mumkin.
   • Tabiiy oziq-ovqat do'konlarida, qo'shimchalarda yoki dorixonalarda baliq yog'i tabletkalarini sotib oling.

5. 

   Shirinliklar va qayta ishlangan ovqatlar iste'molini kamaytiring. Ko'p miqdorda shakar, kaloriya va to'yingan yog'ni iste'mol qilish o'rniga, to'yimli ovqatlarni tanlang. Shunday qilib, reproduktiv organlar ortiqcha ishlov berilgan ovqatlarni hazm qilish uchun ishlatish o'rniga vitaminlar va minerallarni o'zlashtiradi.
   • Masalan, qovurilgan ovqatlar, xamir ovqatlar, shirin desertlar va qayta ishlangan go'shtlardan voz kechishingiz kerak.
   • Spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilish tug'ilishni pasaytirishi ko'rsatilgan. Agar siz homilador bo'lishga harakat qilsangiz, spirtli ichimliklar va kofein miqdorini kamaytiring.
   reklama

3-dan 2-usul: tug'ilishni yaxshilash uchun turmush tarzini o'zgartirish

1. 

   Sog'lom vaznga erishish uchun mashq qiling. Sizning ideal tana massasi indeksingiz (BMI) haqida doktoringizga murojaat qiling. Ortiqcha vaznli yoki kam vaznli ayollarda tez-tez tartibsiz hayz tsikli va gormonal muvozanat kuzatiladi, shuning uchun to'g'ri BMI olish uchun hafta davomida faolligingizni oshiring.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, parhez, jismoniy mashqlar va vazn yo'qotish ortiqcha vaznli ayollarda AMH darajasini oshiradi.

2. 

   Stress darajasini pasaytirishga yordam beradigan tadbirlarda ishtirok eting. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, stressning yuqori darajasi bepushtlik ayollarida AMH darajasining pastligi bilan bog'liq. AMH darajasini oshirish uchun siz stress darajasini kamaytirishga harakat qilishingiz kerak. Stressni kamaytirishga yordam beradigan ba'zi tadbirlarga quyidagilar kiradi:
   • Yoga
   • Nafas olish mashqlari
   • Kuchlanishni yumshatish uchun mashqlar - mushaklarning gevşemesi
   • Thai Cuc kungfu

3. 

   Akupunkturadan foydalaning. Mexanizmning AMH darajasini oshirish mexanizmini namoyish etish uchun hali ham ko'proq izlanishlar zarur bo'lsa-da, tug'ruqni yaxshilaydigan akupunktur topilgan deb uzoq vaqtdan beri ishonib kelmoqdalar. Reproduktiv disfunktsiyaga ixtisoslashgan akupunkturni tanlang. Agar siz ekstrakorporal urug'lantirishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, urug'lantirishdan oldin 3-4 oy davomida har hafta akupunktur qilish kerak.
   • Tibbiy sug'urta akupunkturni qamrab oladimi-yo'qligini tekshirib ko'ring.

4. 

   Qon aylanishini oshirish uchun unumdorlik massajini sinab ko'ring. Reproduktiv organlarga qon oqimini yaxshilash uchun siz qorinni massaj qilish uchun litsenziyalangan massaj terapevtini yollashingiz mumkin. Massaj har hafta, hayz ko'rgan kunlar bundan mustasno. Muntazam, hatto kundalik massajlar reproduktiv organlarni rag'batlantirishi mumkin.
   • Tuxumdon va bachadonga qon quyilishini yaxshilash reproduktiv salomatlikni yaxshilaydi.

5. 

   Chekishdan voz keching. Tadqiqotchilar chekishni AMH darajasiga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladimi-yo'qmi, hali ham bahslashmoqdalar, ammo tamaki tarkibidagi kimyoviy moddalar reproduktiv organlarga zarar etkazishi mumkin degan kelishuv mavjud. Chekishni tashlash dasturlari yoki chekishni tashlashga yordam beradigan yoki hech bo'lmaganda chekishni kamaytiradigan usullar haqida doktoringizdan so'rang.
   • Yordam guruhlarini toping. Siz tug'ilishni yaxshilashga qaratilgan yordam guruhlarini topishingiz mumkin.
   reklama

3-dan 3-usul: AMH darajasini tushunish

1. 

   AMH darajasi haqida bilib oling. Shifokoringiz tuxumdonlar tomonidan chiqarilgan gormonlar darajasini tekshirishni boshlaydi. Mullerga qarshi gormon (AMH) tuxumdondagi tuxum sonini ko'rsatadi, shuning uchun u ko'pincha ekstrakorporal urug'lantirish samaradorligini taxmin qilish uchun ishlatiladi.

2. 

   Amaldagi AMH darajasini tekshiring. Sizning qo'lingizda qon namunasi bo'ladi va uni AMH darajasini tahlil qilish uchun laboratoriyaga yuboradi. E'tibor bering, sizning davringizda AMH darajasi o'zgarmaydi, shuning uchun siz istalgan vaqtda qon tekshiruvidan o'tishingiz mumkin.
   • Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari AMH darajasiga ta'sir qilmaydi, shuning uchun siz kontratseptsiya tabletkalarini qabul qilish paytida qon testini o'tkazishingiz mumkin.

3. 

   AMH darajasini yoshga qarab taqqoslang. Oddiy tug'ruqdagi ayollarda AMH darajasi 1,0 dan 4,0 ng / ml gacha bo'ladi. 1,0 ng / ml dan past bo'lgan AMH darajasi past tuxum zaxirasini ko'rsatadi.MH darajasi yoshga qarab pasayganligi sababli, quyidagilar yoshga qarab AMHning standart darajalari:
   • 25 yil: 5,4 ng / ml
   • 30 yil: 3,5 ng / ml
   • 35 yil: 2,3 ng / ml
   • 40 yil: 1,3 ng / ml
   • 43 yoshdan katta: 0,7 ng / ml
   reklama

Maslahat

• AMH darajasi tug'ilish ko'rsatkichidir, shuning uchun to'g'ridan-to'g'ri davolash yo'q (masalan, AMH in'ektsiyalari). Buning o'rniga, tug'ish bo'yicha shifokoringiz ekstrakorporal urug'lantirishni tavsiya qilishi mumkin.