Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Tiz meniskus deb nomlangan yarim oy shaklidagi xaftaga plastinka bilan himoyalangan. Meniskus tizzaning tashqi va ichki qismlarini himoya qiladigan yostiq vazifasini bajaradi va bu tizzaning tortishish kuchini muvozanatlashda yordam beradi. Yirtilgan yoki shikastlangan meniskus tizzaning to'g'ri ishlashiga xalaqit beradi va tizza bo'g'imida og'riq, shish va qattiqlikni keltirib chiqaradi. Agar davolanmasa, bu tizzaning beqarorligiga, tizzaning normal harakatlanishining yo'qolishiga va doimiy tizza og'rig'iga olib kelishi mumkin. Yirtilgan meniskusni dori-darmonlar, uyda parvarish qilish va fizik davolanish bilan davolash uchun - yoki uchalasining kombinatsiyasi uchun ushbu maqolada tavsiflangan amallarni bajarishingiz mumkin.

Qadamlar

4-qismning 1-qismi: Uyda parvarish qilish

1. 

   PRICE usulidan foydalaning. "PRICE" usuli yordamida tiklash jarayonini tezlashtirishingiz mumkin - "Himoya", "Dam olish (dam olish)", "Immobilizatsiya (harakatsiz)," "" Siqish "va" Balandlik ". Birinchi qoida (himoya) og'riqni yanada shikastlanishiga yo'l qo'ymaslikdir, bu esa jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Nimadan qochish kerak:
   • Issiqlik. Issiqlik ta'sirida qon tomirlari kengayadi va ehtimol qo'shimcha qon ketishiga olib keladi, shuning uchun issiq vannalar, saunalar, issiq kompresslar va hatto issiq muhitga ta'sir qilishdan saqlaning.
   • Ko'p harakatlaning. Og'riqqa ko'proq shikast etkazmaslik uchun ba'zi tadbirlarni cheklashni o'ylab ko'ring.
   • Massaj. Og'riqqa qilingan har qanday bosim qo'shimcha zararga olib kelishi mumkin.

2. 

   
   
   Dam olindi. Bemorlarga odatda jarohatlardan keyin 24 dan 72 soatgacha faol bo'lishdan saqlanish tavsiya etiladi. Etarli darajada dam olish yaraning to'g'ri davolanishiga yordam beradi, shu bilan birga atrofdagi mushaklar va to'qimalarning shikastlanishiga yo'l qo'ymaydi.
   • Dastlabki 72 soat o'tganidan keyin ba'zi mashqlar yordam berishi mumkin; Ushbu mashqlar quyida muhokama qilinadi. Ushbu mashqlarni fizik-terapevt nazorati ostida bajarishingiz kerak. Agar yo'q bo'lsa, mashq qilmaslik yaxshiroqdir.

3. 

   
   
   Tizlarni harakatsiz ushlab turing. Mushaklar va to'qimalarga ko'proq zarar etkazishi mumkin bo'lgan keraksiz harakatlarning oldini olish uchun tizzani braketlar va bintlar bilan immobilizatsiya qilish mumkin. Sizning holatingizda immobilizatsiya qilishning eng yaxshi amaliyotlari haqida doktoringizga murojaat qiling.

4. 

   Bosim bandajidan foydalaning. Jarohatdan keyingi dastlabki 24-72 soat ichida zararlangan joyni muz bilan nam nam mato bilan 15-20 minut oralig'ida, 2-3 soat oralig'ida yoping. Sovuq kuyish natijasida to'qima shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun yuqoridagi ko'rsatmalarga amal qiling.
   • Sovuq harorat ta'sirida qon tomirlari qisqaradi, qon oqimi pasayadi va shishish og'riqsizroq bo'ladi. Kompresslar, shuningdek, ozuqa moddalarini shikastlanish atrofidagi shikastlangan to'qimalarga etkazish uchun limfani rag'batlantirishga yordam beradi.
     • Lenf shuningdek, to'qimalarni tiklashda muhim rol o'ynaydigan tanadagi hujayralar va to'qimalardan chiqindilarni olib tashlash uchun ishlaydi.

5. 

   
   
   Tizlaringizni ko'taring. Shikastlanish joyini ko'tarish to'g'ri qon aylanishini va davolanishni ta'minlash uchun juda muhim usuldir. Tiz balandligi qon oqimini kamaytirishga yordam beradi va shu bilan shishishni kamaytiradi.
   • O'tirganda yoki yotayotganda tizzalaringizni bir nechta yostiqqa qo'ying. Yotish eng yaxshisi, lekin siz ham tos suyagingiz tizzangizdan pastroq bo'lishi uchun o'tirishingiz mumkin.
   reklama

4-qismning 2-qismi: Dori-darmonlarni qabul qilish

1. 

   Og'riqni kamaytiradigan vositani oling. Reçetesiz og'riq qoldiruvchi vositalar juda foydali bo'lishi mumkin. Ammo, dori-darmonlarni boshlashdan oldin, buni shifokor bilan muhokama qilish yaxshidir. Shifokoringiz qaysi dori sizga eng mos kelishini bilishi va / yoki sizga kuchliroq dori-darmonlarni buyurishi mumkin.
   • Agar og'riq kuchli bo'lsa va shish paydo bo'lsa, siz celebrex qabul qilishni o'ylashingiz mumkin; birinchi dozasi 400 mg, so'ngra kuniga ikki marta 200 mg olinadi.
   • Agar omadingiz bo'lsa, faqat engil og'riqlar va shish paydo bo'lmaydi, siz Tylenol 650-1000mg ni har 4-6 soatda kerak bo'lganda ichishingiz mumkin.
     • Agar spirtli ichimlik ichsangiz, ehtiyot bo'ling. Ba'zi dorilar alkogol bilan reaksiyaga kirishadi. Agar shunday bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.

2. 

   NSAIDni qabul qiling. NSAIDlar - bu steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar guruhi. Ammo ushbu dori jarohatlardan keyingi dastlabki 48 soat ichida ishlatilmasligi kerak, chunki yallig'lanish organizmning kompensatsion mexanizmlaridan biri hisoblanadi. Boshqacha qilib aytganda, ushbu vaqt oralig'ida ushbu dori-darmonlarni qabul qilish sizning tiklanishingizga xalaqit berishi mumkin.
   • Ushbu dorilar guruhining ayrim misollari ibuprofen, aspirin va naproksendir. Yuqorida keltirilgan barcha dorilar tanadagi yarada yallig'lanishni keltirib chiqaradigan ba'zi kimyoviy moddalarni blokirovka qilish orqali ishlaydi.

3. 

   Fizik davolanishni mashq qiling. Fizioterapiya mashqlarini keyingi bobda muhokama qilamiz. Bilingki, fizik davolanish ko'pincha tiklanish jarayonini qisqartirishda juda samarali. Terapiyani boshlashdan oldin siz shifokor bilan suhbatlashishingiz kerak; Ular qaysi mashq sizga mos kelishini bilib olishadi.
   • Terapevtning rahbarligi ostida mashqlarni bajaring, u to'g'ri mashq qilayotganiga va bundan keyin zarar ko'rmasligiga ishonch hosil qiling.

4. 

   Operatsiyani ko'rib chiqing. Ushbu parametr faqat boshqa usullar samarasiz bo'lganda hisobga olinishi kerak. Oddiy funktsiyani tiklash uchun zararlangan meniskus to'qimasini tiklash va qo'shilish uchun tizza operatsiyasi o'tkazilishi mumkin.
   • Bu meniskus xaftaga tushirish operatsiyasi, bu meniskni to'liq olib tashlashdir. Shifokoringiz bu siz uchun to'g'ri tanlov ekanligini bilib oladi.
   reklama

4 qismining 3 qismi: Fizioterapiya mashqlari

1. 

   Litsenziyalangan fizioterapevtni toping. Fizioterapiya sizni tiklashga yordam beradigan turli xil mashqlarni o'z ichiga oladi. Mutaxassis fizioterapiya rejimi meniskus kuchini tiklashga va uning funktsiyasini optimallashtirishga yordam beradi.
   • Quyida tavsiflangan dastlabki beshta mashqni darhol bajarish mumkin, so'ngra qolganlari og'riqni kamaytirgandan so'ng.
   • Ushbu mashqlar qon aylanishini rag'batlantirish va yaraga kislorod etkazib berishga yordam beradigan mushaklarning harakatlarini o'z ichiga oladi. Etarli miqdorda kislorod ta'minoti hujayralar yaxlitligini saqlashga, funktsiyasini tiklashga va zararlangan to'qimalarni tiklashga yordam beradi.

2. 

   Passiv tizza cho'zilib ketadi. Ushbu mashq ko'pincha bemor tizzasini to'g'rilash qobiliyatini yo'qotganda tavsiya etiladi.Ushbu mashqni qanday bajarish haqida:
   • Yotgan holda, jarohatlangan oyog'ining tagiga kamida 15 sm ko'tarish uchun bukilgan sochiqni qo'ying.
   • Oyoq mushaklaringizni 2 daqiqaga bo'shating va tortishish kuchi sekin tizzalaringizni tekislang.
   • Yuqoridagi amalni 3 marta takrorlang va mashqni xohlagancha bajaring.

3. 

   To'piqni siljitish. Og'riq susay boshlaganda, siz tovoni slaydni mashq qilib ko'rishingiz mumkin. Quyidagi amallarni bajaring:
   • Oldingizda oyoqlarini cho'zib o'tirgan joyga kiring va jarohatlangan tovonni dumba tomon sekin siljiting.
   • Dastlabki holatiga qayting va ushbu mashqni 15 marta takrorlang.

4. 

   Buzoqlarni cho'zgan holda turing. Turg'un holatda, qo'llaringizni devorga ko'z darajasida qo'ying. Shikastlangan oyog'i orqasiga qo'yilgan, tovonlari erga tegib turadi. Boshqa oyog'i oldida va tizzasida bukilgan. Orqa oyog'ingizni ozgina ichkariga kiriting, buzoqning bo'shashishini sezmaguningizcha asta-sekin devorga suyaning.
   • Ushbu pozitsiyani 15-30 soniya ushlab turing va dastlabki holatiga qayting. Ushbu mashqni kuniga bir necha marta takrorlash mumkin.

5. 

   Devorga tizza choklarini cho'zing. Erga yotib, dumbalarni kirish joyi yoniga qo'ying, jarohatlangan oyog'ingizni chiqish eshigiga cho'zing. Keyin jarohat olgan oyog'ingizni baland ko'taring va eshik ramkasi yonidagi devorga tirab qo'ying. Sonning orqa qismi bo'shashganini sezmaguningizcha bu holatda turing. 3 marta takrorlang.
   • O'zingizga qulay bo'lgan holatda siz cho'zilgan holatda qolishingiz mumkin. Ushbu cho'zish mashqlari ayniqsa yoqimli, chunki kirish joyi oyoqni cho'zish uchun bosim o'tkazmaydi va qo'llar oyoqni ushlab turish uchun bosim ostida emas.

6. 

   Cho'zayotganda oyoqlarini ko'tarishga harakat qiling. Erga yotib, oyoqlarini cho'zing. Sog'lom oyoqlarning tizzalari biroz egilib, oyoqlari erga tekis. Shikastlangan oyoqning son mushaklarini torting va poldan taxminan 20 sm baland ko'taring. Sekin-asta oyoqlaringizni dastlabki holatiga qaytaring. 15 marta takrorlang.

7. 

   To'p bilan devorga o'tirishni qiling. Boshingizni, elkangizni va orqa devorga qo'ying. Devorga 90 sm masofada joylashgan oyoqlar. To'pni orqangizga qo'ying va sekin 45 daraja burchak ostida pastga tushiring. Ushbu holatni 10 soniya ushlab turing, so'ngra dastlabki holatiga qayting. 10 marta takrorlang.
   • Ushbu mashq asosiy mushaklarga ham juda mos keladi. Cho'kayotgan holatda qo'llaringizni 90 daraja ko'tarib, boshlang'ich holatiga qaytayotganda qo'llaringizni tushirishga harakat qiling.

8. 

   Yuqori qadamlarni mashq qiling. Tik turgan holatda jarohat olgan oyog'ingizni erdan eng kamida 7,5 sm - 12,5 sm balandlikda ko'taring, boshqa oyog'ini erga qo'ying. Sekin-asta har bir oyoq bilan almashtiring, bu ikki harakatni 15 marta bajaring.
   • Tizlaringiz etarlicha kuchli bo'lgach, siz sport zalida ko'rganingiz kabi qadamlarni bajarishga urinib ko'rishingiz mumkin. Maksimal cho'zish uchun turli balandliklar bilan tajriba qiling.

9. 

   Tiz ustida mashq qiling. Elastik bandajni jarohatlangan oyog'ining to'pig'iga o'rab oling va oyoqqa ko'z balandligida eshikka bog'lab qo'ying. Eshikka qarab, jarohatlangan oyog'ining tizzasini biroz osiltirib, mushaklarini kuchaytirmoq. Sog'lom oyog'ingizni orqaga cho'zayotganda ushbu pozitsiyani ushlab turing. Ushbu 2 ta harakatni 15 marta bajaring.
   • Shu bilan bir qatorda, siz tizzangizni qarshilik bilan cho'zishingiz mumkin. Elastik bandajning halqasini bog'lab, tizzadan balandlikda eshikka bog'lab qo'ying. Shikastlangan oyog'ingizni halqaga qadam qo'ying va tizzangizni taxminan 45 daraja egib oling, boshqa oyog'ini erdan ko'taring. Sekin oyoqlaringizni tekislang va son mushaklaringizni torting. Ushbu mashqni 15 marta takrorlang.
   reklama

4-qismning 4-qismi: Sizning ahvolingizni tushuning

1. 

   Alomatlarni aniqlang. Meniskus yirtig'i eng keng tarqalgan tizza jarohati hisoblanadi. Agar meniskus yirtilib ketgan deb taxmin qilsangiz, quyidagi belgilarga e'tibor bering:
   • Tizzada shitirlash hissi. Tirnoqlar ko'pincha tizzadan foydalangan holda mashqlarda paydo bo'ladi. Agar bu tizza bir necha daqiqa davomida harakat qilmasa va keyin siz tizzangizni egmoqchi bo'lsangiz, bu tovush odatiy holdir, lekin agar siz tizzangizni ko'p marta egsangiz va to'planib qolgan ovoz saqlanib qolsa, bu alomat bo'lishi mumkin. tizzada muammo borligini aniqlang.
   • Shish va qattiqlik. Qo'shimchalardagi suyuqlik bo'g'imlarning oson harakatlanishiga yordam beradi. Meniskus yirtilganda, juda ko'p suyuqlik to'planib, tizzasini shishiradi. Shish ko'pincha qattiqqo'llik bilan birga keladi. Qo'shimchalarning qattiqligi - bu tizza bo'g'imlarining harakatlanishi qiyinlashishi va tizzadan foydalanish faoliyati davomida harakat qilish qobiliyatini yo'qotishi.
   • Og'riq. Shish va qattiqlik og'riq bilan ham bog'liq. Og'riq tizzaga bosilganda yoki tizzani harakatga keltirganda seziladi. Og'riq tufayli siz tizzangizni egolmasligingiz mumkin. Tiz qulflanganga o'xshaydi va harakatlana olmaydi.

2. 

   Yumshoq meniskus yirtig'ini qidiring. Bunday holda, jarohati paytida siz mo''tadil og'riqni boshdan kechirasiz. Og'riq engil shish bilan birga bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, to'qimalar asta-sekin buziladi.
   • Noqulay og'riqni 2-3 haftalik cheklangan kuchli faollikdan keyin olib tashlash mumkin. Cho'kish, tizzadan bukish, og'ir ko'tarish va burish kabi ba'zi harakatlar alomatlarning qaytishiga olib kelishi mumkin.

3. 

   O'rtacha meniskus yirtig'ini tan oling. O'rtacha meniskus ko'z yoshlari bo'lgan odamlar, ayniqsa, cho'ktirish yoki burish paytida ikkala tomonda va tizza o'rtasida o'tkir og'riqni sezadilar. Yallig'lanish 2-3 kun ichida kuchayishi va tizza bo'g'imini qattiqlashtirishi mumkin. Bemor hali ham yura oladi, ammo tizzaning bukilishi cheklangan.
   • Semptomlar odatda 1-2 hafta ichida susayadi, ammo tizzadan foydalanishda doimiy bo'lishi mumkin. Agar kasallik davolanmasa, og'riq ko'p yillar davom etishi mumkin.

4. 

   Agar meniskusning qattiq yirtilishi bo'lsa, bilib oling. Bu odatda ko'proq kuchli og'riq va to'satdan shish va qattiqlik bilan birga keladi. Sizda og'riqli og'riq, qattiq og'riq va qattiq og'riq paydo bo'lishi mumkin. Yallig'lanishni 2-3 kun ichida aniq ko'rish mumkin. Meniskusning ba'zi yirtilgan qismlari, hatto qo'shma bo'g'imlarga ham o'tishi mumkin.
   • Ushbu alomatlar tizzaning beqarorligiga yoki odatdagidek yura olmasligiga, shuningdek tizzalarini to'g'rilashga olib kelishi mumkin. Bu, albatta, tibbiy davolanishni talab qiladi.

5. 

   Qanday tashxis qo'yish kerakligini bilib oling. Sizning shifokoringiz sizning hozirgi alomatlaringiz va tizzangizga avvalgi shikastlanishlar o'rtasidagi bog'liqlikni baholash uchun sizning tibbiy yozuvlaringizni ko'rib chiqadi. Siz tizza funktsiyasini baholash uchun tekshirilasiz va sinovdan o'tasiz:
   • Tiz tizzasini tekshirish. Har bir tizzada og'riq, barqarorlikni yo'qotish, harakatlanish doirasini qisqartirish, ma'lum holatdagi og'riq va og'riqli oyoqqa og'irlik keltira olmaslik uchun tekshiriladi.
   • Rentgen. Ushbu test yallig'lanishni aniqlash uchun tizza suyagini baholash uchun ishlatiladi.
   • Magnit-rezonans tomografiya (MRI). Magnit-rezonans sinovlari ko'pincha tasdiqlovchi tashxis qo'yish uchun ortopediya shifokori tomonidan buyuriladi. Ushbu test meniskus yirtilishi va uning atrofidagi ligamentlar, tendonlar va xaftaga oid joy va zo'ravonlik haqida aniq tasavvur beradi.
   • Tiz artroskopiyasi. Ortoped endoskop deb nomlangan asbobni kichik kesma orqali o'tqazib, tizza bo'g'imining ichki qismini tekshiradi. Ushbu qurilmada meniskus ko'z yoshlarini bevosita kuzatish yoki davolash uchun kamera va yorug'lik tizimi mavjud.

6. 

   Agar bemorda og'riq paydo bo'lsa, shifokor tizzasini xiralashtirishi mumkin. Ba'zi bemorlar shifokorlari muayyan imtihonlar va testlarni o'tkazganda og'riqni his qilishlari mumkin. Bunday holatlarda shifokor tizzadan drenajlashni yoki lokal behushlik in'ektsiyasini tavsiya qilishi mumkin. Ushbu protsedura qo'shimcha og'riqlarga olib kelmaydi.
   • Yuqoridagi protseduralar og'riqni engillashtiradi va tekshirishni osonlashtiradi. Ammo, agar yuqorida aytib o'tilganlarning hech biri ishlamasa, baholash yallig'lanish yoki og'riq kamayguncha qoldirilishi mumkin.
   reklama

Maslahat

• Haddan tashqari burish yoki burilish meniskusning yorilishiga olib kelishi mumkin. Ikkala aloqa sport turlari yoki kuchli tizzadan intensiv sport turlaridan qochish kerak.
• Zaif suyaklar qarish jarayonining bir qismidir. Qariyalar uchun tizza bilan bog'liq muammolar tez-tez uchraydi.