Tarkib

• Qadamlar
• 2 -usul 1: Ichki sevgi, tinchlik va baxtni toping
• 2 -usul 2: Dunyoga sevgi, tinchlik va baxt keltiring

Sevgi, tinchlik va baxtni topish uchun siz ichki uyg'unlik va muhabbatni topishga, shuningdek, atrofingizdagi dunyoga mehribonlik va osoyishtalikni o'rnatishga e'tibor qaratishingiz kerak. Bu qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar hayot qiyin, to'siqlarga to'la va qiyinchiliklar bilan to'lib toshgan bo'lsa. Ammo, agar siz o'zingiz va dunyoda uyg'unlik, sevgi va baxtni birinchi o'ringa qo'ysangiz, ularga e'tiboringizni qaratib, fikringizni tozalab, hayot davomida ijobiy tomonga yurishni boshlashingiz mumkin.

Qadamlar

2 -usul 1: Ichki sevgi, tinchlik va baxtni toping

1. 1 Shaxsan sizni nima undayotganini bilib oling. Har birimiz baxtga o'z yo'limiz bilan erishamiz. Kimdir baxtli bo'lish uchun kuch va pulga muhtoj, boshqalari o'zini takomillashtirish va ichki uyg'unlikka qaratadi. Sizni hayotda nima turtki bo'lishini aniqlashingiz kerak.
   • O'z mahoratingizni, hayotiy vaziyatni va atrofingizdagi dunyoni diqqat bilan ko'rib chiqing. Bularning barchasini inobatga olgan holda, siz o'zingizni qoniqish va rag'batlantirish uchun nima qilish kerakligini tushunishingiz mumkin.
   • Ko'p odamlar moliyaviy xavfsizlik va o'z orzularini ro'yobga chiqarishning kombinatsiyasidan kelib chiqadi. Dunyoni o'zgartirish uchun ishlash sizga moliyaviy xavfsizlikni, shaxsiy hayotingizni va yaxshi muhitni ta'minlashi mumkin.
2. 2 Mahorat ustida ishlash kechir. Tinchlik topish va muhabbat va baxtga e'tibor qaratishning kaliti - kechira olishdir. Boshqalarning sizga, yaqinlaringizga yoki o'zingizga qilgan yomonliklarini kechirish hayotda katta stress va umidsizlikni qoldirishi mumkin. Hech kim kechirishni oson deb aytmaydi. Boshqalarning dardini, g'azabini va umidsizligini engish uchun vaqt kerak bo'ladi. Ammo, agar siz munosabatlarni to'g'rilash va davom etish uchun ishlasangiz, vaziyatga ishonch hosil qilganingizdan ko'ra, sevgi, tinchlik va baxtning yuqori darajasiga erishishingiz mumkin.
   • Birinchidan, sizni xafa qilgan odamga yoki odamlarga murojaat qilishga tayyor bo'ling. Keyin nima uchun xafa bo'lganingizni yoki xafa bo'lganingizni ayting, muammoni xotirjam muhokama qiling, vaziyatga qo'shgan hissangiz uchun kechirim so'rang va kechirimni qabul qiling (agar qabul qilsangiz).
   • Ba'zida kechirim - bu og'riq va umidsizlikni yo'q qilishdir. Sizni xafa qilgan odam bilan gaplasha olmasangiz ham, kechirim so'rashingiz mumkin. Qaysi muammolar yoki hodisalar sizni xafa qilayotganini aniqlang va tajribaga nisbatan o'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni o'zgartirishga harakat qiling. Salbiy his -tuyg'ularni chetga surib, o'z fikrlaringizni xafagarchilikdan uzoqlashtiring, bu sizga qanday foyda keltirishini anglab eting.
3. 3 O'zingizni qabul qilishni o'rganing. Qisman, ichki muhabbat, tinchlik va baxtni rivojlantirish uchun siz o'zingizni bir butun sifatida qadrlashni o'rganishingiz kerak. Masalan, siz doimo yoqtirmagan jismoniy xususiyatlarni yoki har doim kamchilik deb hisoblagan shaxsiy xususiyatlaringizni o'z ichiga olgan holda.
   • O'zingizni tan olishning bir usuli - kuchli va kuchli tomonlaringizni aniqlash. Ehtimol siz mehribon odamsiz yoki tajribali rassomsiz. Balki ikkalasi ham. O'zingizni har kuni ertalab yoki ayniqsa qiyin kunlaringizda eslatish uchun bu ijobiy narsalarni yozib ko'ring.
   • O'zingizni qabul qilish, shuningdek, shaxsiy muvaffaqiyatsizliklar va zaifliklar bilan murosaga kelishni anglatadi. Bularni qabul qilish - hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishning birinchi qadami. O'zgartirmoqchi bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing (va o'zgartirish qobiliyatiga ega) va unga qadam qo'yishni boshlang.
4. 4 Har kuni baxtli bo'lishni o'rganing. Kayfiyatingiz va dunyoqarashingizni yaxshilash uchun har kuni nima qila olasiz? O'z-o'zini bajarish-sevgi, tinchlik va umumiy baxt sari qadam. Agar siz har kuni baxtli qiladigan narsani topsangiz, qoniqish ehtimoli oshadi. Muntazam mashqlar har kuni baxtli bo'lish uchun sabab topishingizni ta'minlaydi.
   • Ba'zi odamlar har kungi ruhiy amaliyotda baxt topadilar. Boshqalar kundalik sport bilan shug'ullanishadi yoki tabiatda dam olishadi. Sizning fikringizni tozalaydigan va sizni kuchlantiradigan narsa, hayotingizni yaxshilayaptimi yoki yo'qligini bilish uchun bir oz harakat qilib ko'ring.
   • O'zingizga g'amxo'rlik qilishning bir usuli - har kuni kamida bir necha daqiqa meditatsiya va yengillik. Hamma fikrlaringizni to'xtating, tanangizni bo'shating va bir daqiqa dam oling. Agar xohlasangiz, atrofingizdagi bo'shliqni yoki yulduzlarga to'la olamni tasavvur qiling. Qo'llaringizni tizzangizga qo'ying, belingizni tekis tuting va oshqozoningizni bo'shating. Keyin fikrlaringizni fikrlaringizdan butunlay tozalang.
   MUHASISS MASLAHATI

   

   Emili silva xokstrasi

   
   
   Karyera va shaxsiy murabbiy Emili Silva Xokstra - bu shaxsiy va martaba bo'yicha sertifikatlangan murabbiy. Turli korporatsiyalarda 10 yildan ortiq murabbiylik va boshqaruv tajribasiga ega. Karyera o'zgarishi, etakchilikni rivojlantirish va munosabatlarni boshqarishga ixtisoslashgan. U, shuningdek, "Oy nuri minnatdorchiligining muallifi va sizning nuringizni toping, ruhingizni boqing: tinch va maqsadli hayotni tarbiyalash uchun qo'llanma. Boy hayot, tinchlik va ma'noga to'la"). U "Hayot maqsadi instituti" va "Integrative Bodywork" ning Reiki 1 -darajali amaliyotida "Ruhiy murabbiylik" bo'yicha sertifikatlangan. U Chico Kaliforniya shtati universitetida tarix fanlari bakalavr darajasini olgan.

   Emili silva xokstrasi
   Karyera va shaxsiy murabbiy

   Har kuni bir necha daqiqaga o'chiring. Yozuvchi va shaxsiy o'sish bo'yicha o'qituvchi Emili Xoxtra shunday deydi: "Har kuni jim bo'lishga yoki meditatsiya qilishga vaqt ajrating. Agar siz doimo chalg'ib qolsangiz, siz hech qachon tinchlikni topa olmaysiz, chunki bizni tinchlantirish uchun atrofimizda juda ko'p ma'lumot bor. Dunyo bilan aloqani uzishga vaqt ajrating, hech kim bilan gaplashmang va hatto musiqa tinglamang. "

   
   
5. 5 Ma'noli munosabatlarni rivojlantirish. Sevgi boshqa odamlar bilan munosabatlar orqali yaratiladi va tarqaladi. Sevgini topish uchun, boshqa odamlar bilan munosabatlarni o'rnatish va rivojlantirish muhim ahamiyatga ega. Bu ham romantik, ham do'stlik, yoki hatto oila a'zolari bilan yangi munosabatlar bo'lishi mumkin.
   • Ma'noli munosabatlar o'rnatish uchun, atrofingizga mehribonlik va hurmat ko'rsatish.
   • Boshqalarning hayotida ishtirok etish va do'stlaringizga yordam yoki maslahat kerak bo'lganda o'z fikringizni ochiqchasiga bildirish orqali ishonchni o'rnating.
   • Sevgi do'stlik va hurmatdan boshlanadi va bu o'zaro jarayondir. Agar siz boshqalarga ularni yaxshi ko'rishingizni ko'rsatsangiz, ehtimol siz ham xuddi shunday javob olasiz. Siz o'z ruhingizni oshkor qilishdan qo'rqishingiz mumkin, lekin potentsial mukofot tufayli tavakkal qilishga arziydi.

2 -usul 2: Dunyoga sevgi, tinchlik va baxt keltiring

1. 1 Iltimos boshqa odamlarga. Sevgi, tinchlik va baxtni tarqatish, bu narsalarni o'zingiz dunyoga olib borishingizni talab qiladi. Birinchidan, boshqalarga yaxshilik qilishga vaqt ajrating. Masalan, ko'chada uchrashgan odamlarga yaxshi munosabatda bo'ling, do'stlaringiz va oilangiz bilan tez -tez uchrashing yoki dunyoga yaxshilik olib kelish imkoniyatlarini qidiring, masalan, muhtojlarga yordam berish uchun ko'ngillilik.
2. 2 Sevgini butun dunyoga tarqating. Sevgi tarqatish ko'p narsani anglatishi mumkin. Masalan, do'stlaringizga va oilangizga ularni yaxshi ko'rishingizni aytish yoki muhtojlarga yordam berish uchun ko'ngilli bo'lish. Boshqalarga sevgingiz va rahm -shafqatingizni ko'rsatishni xohlagan narsangizni qiling.
   • Sevgingizni tushunarli va ishonchli tarzda ifodalash ustida ishlang. Bu odatda so'zlar va harakatlarning kombinatsiyasini talab qiladi. Ota -onangizga ularni yaxshi ko'rishingizni aytish etarli emas. O'zingizning munosabatingizni va harakatlaringizni ko'rsating, masalan, ularga uy atrofida yordam berish yoki ularga muntazam tashrif buyurish.
3. 3 Zo'ravonlikka qarshi va dunyoda tinchlik uchun gapirishga majbur bo'ling. Dunyoda tinchlik o'rnatishga harakat qilayotgan xayriya va notijorat tashkilotlariga yordam bering. Bu urushni tugatish kabi kengroq vazifaga ega bo'lgan tashkilot bo'lishi mumkin, yoki sizning jamoangizda zo'ravonlikni to'xtatish kabi maqsadli tashkilot bo'lishi mumkin.
   • Internet taqdim etadigan ko'plab imkoniyatlarni ko'rib chiqing. Butun dunyoda zo'ravonliksiz yaxshi kelajakni ta'minlash uchun ishlaydigan ko'plab tashkilotlar bor va ularni Internetda topish mumkin. O'zingiz ishongan g'oyalarni qidirib, tashkilotni toping. Keyin topgan tashkilotlarga murojaat qiling va ular ko'ngillilarni qidirayotganini bilib oling.
   MUHASISS MASLAHATI

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Litsenziyali psixolog va TEDx spikeri doktor Adam Dorsi - San -Frantsisko ko'rfazi hududida joylashgan litsenziyali psixolog. U Project Reciprocity, Facebook xalqaro dasturining asoschilaridan biri va Digital Ocean xavfsizlik guruhi maslahatchisi. U muvaffaqiyatli kattalar mijozlari bilan ishlashga, ularga munosabatlardagi muammolarni hal qilishga, stress va tashvishlarni engishga va hayotlarini baxtli qilishga yordam beradi. 2016 yilda u erkaklar va his -tuyg'ular haqida TEDx nutqini berdi, bu juda mashhur bo'ldi. Santa Klara universitetidan maslahat psixologiyasi bo'yicha magistr darajasini va 2008 yilda klinik psixologiya ilmiy darajasini oldi.

   Adam Dorsay, PsyD
   Litsenziyali psixolog va TEDx spikeri

   Ham mazmunli, ham rag'batlantiruvchi narsani toping... Litsenziyali psixolog Adam Dorsi shunday deydi: "Baxtni topishning bir usuli - mazmunli va rag'batlantiruvchi ish qilish, bu esa kuch -quvvat va ishtirok etish hissini yaratadi. Bu sizni o'z faoliyatingizga ko'proq jalb qilish imkoniyatini beradi. Bu harakatlar, boshqa narsalar qatori, kelib chiqishi mumkin ish, ijtimoiy faoliyat yoki ma'lum bir g'oyani himoya qilishbu katta ahamiyatga ega ".

4. 4 Bolalarni muloyim va e'tiborli bo'lishga o'rgating. Sevgi, uyg'unlik va baxtni targ'ib qilishning bir qismi kelajak avlodga bu qadriyatlarni o'rgatishdir. Bolalarga boshqalarga yordam berishga, muloyim va hurmatli bo'lishga, dunyodagi hamma bilan bir xil munosabatda bo'lishga o'rgating. Agar ularga bolaligidan sevgi, uyg'unlik va baxt yaxshiroq dunyoning asosiy tarkibiy qismi ekanligini o'rgatishsa, ular bu ideallarni ilgari surish uchun ko'proq harakat qilishadi.
5. 5 Adolatsizlikka qarshi gapiring. Baxtli dunyo - bu hamma uchun sevgi, uyg'unlik va farovonlik dunyosi. Insoniyat - bu bitta oila. Yaxshi oilada barcha a'zolar umumiy muvaffaqiyat sari intilishadi. Shuni yodda tutgan holda, bizning ijtimoiy mas'uliyatimiz adolatsizlikka barham berishdir. Agar bizning oilamizning bir a'zosi yordamga muhtoj bo'lsa yoki adolatsiz munosabatda bo'lsa, biz hammamiz uni to'xtatishga majburmiz.
   • Adolatsizlikni yo'q qilish uchun harakat qilish nafaqat boshqalarga sevgi, uyg'unlik va baxt topishga yordam beradi, balki sizga ham yordam beradi. Boshqalar uchun (va boshqalar bilan) ishlash sizga turli odamlar bilan chuqurroq va mustahkamroq aloqalarni o'rnatishga yordam beradi, sizning ijtimoiy doirangizni kengaytiradi va sizga sevgi va baxtni his qilish uchun ko'proq imkoniyatlar beradi.
6. 6 Asosiy ehtiyojlaringiz haqida g'amxo'rlik qilishni unutmang. Shartsiz, hamma narsani qamrab oladigan sevgi yo'lida, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutish xavfi bor. Odamlar ko'pincha o'z ustida juda ko'p ishlaydilar va shu qadar mehnat qiladiki, o'z baxtiga kuch qolmaydi. Boshqalar uchun sevgi, uyg'unlik va baxtga intilish uchun siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
   • Charchash yo'li faqat charchoqqa olib keladi, ma'rifatga emas. Ruhiy amaliyotlar o'z-o'zini rivojlantirish va barcha odamlar uchun baxt o'rtasidagi muvozanatni topishga yordam beradi.
   • Oziqlantirishni ta'minlash va boshingizda tom yopish (bu o'z-o'zini parvarish qilish) bilan bir qatorda, hissiy farovonligingizni yodda tutish muhimdir. Sizning hissiy farovonligingizga g'amxo'rlik qilish stressni engishingizni, o'yin-kulgi va baxtga vaqt ajratishingizni va o'zingizni ishonadigan odamlar bilan o'rab olishni talab qiladi.