Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Vaqtni tezroq o'tkazib bo'lmaydi. Albatta, kimdir kunning tezroq o'tishini istashini aytganda, bu vaqtni odatdagidan sekinroq o'tayotganini his qilishidir. Vaziyat noqulay, lekin aslida qanday vaziyatda bo'lishingizdan qat'iy nazar, siz band bo'lish va kunni tezroq o'tkazish uchun juda ko'p usullar mavjud.

Qadamlar

5-qismning 1-qismi: Tong otishini tezroq qiling

1. 

   Yahshi uhlang. Ba'zan odamlar chindan ham ertalab uxlashni yaxshi ko'radilar. Kun nima sababdan tezroq o'tishini istasangiz ham, uxlash tugmachasini bosib, biroz ko'proq uxlash sizga ozgina qoniqish baxsh etadi. Uxlash kunni tezroq o'tkazishning eng samarali usuli hisoblanadi. Agar siz allaqachon yotoqda bo'lsangiz va ertalab tez o'tishini istasangiz, ehtimol hech narsa qilmaslik yaxshiroqdir.

2. 

   
   
   Uzoq cho'milish. Cho'milish kunning eng yoqimli mashg'ulotlaridan biridir. Ko'pchilik iloji boricha tezroq cho'milishga harakat qilishadi, ammo bo'sh bo'lsangiz, uni sekinroq qabul qiling. O'sha paytda iliq suv va u keltiradigan qulaylikni his eting.

3. 

   
   
   Ertalabki gazetani o'qing. Oshxonada kofe yonida bemalol o'tirish afsonaga o'xshaydi, ayniqsa odamlar maktabga / ishga borish uchun uydan chiqib ketishga shoshilishganda, lekin zavqlanish uchun sekinlashganda vaqt o'tganini topasiz. g'alati tezroq.

4. 

   
   
   Ishga yoki maktabga erta boring. Sizda maktabga borish, ishlash yoki biror joyga borish uchun uydan chiqib ketish uchun belgilangan vaqt bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, odatdagidan 10-15 daqiqa oldin uydan chiqib ketishga harakat qiling. Sizning miyangiz xotiralarni "boblar" ga bo'lishga intiladi va uydan erta chiqib ketish bu "bob" ni tezroq o'tib ketganday qiladi. Agar siz uydan erta chiqib ketishingizga to'g'ri kelmasa, ehtimol siz erta tongda hamma narsani tayyorlash uchun ko'p vaqtni yoqtirasiz. reklama

5-qismning 2-qismi: Ishda vaqtni o'ldirish

1. 

   Kechiktirayotgan ishingizni davom ettiring. Garchi ish miqdori sizning nomingizga va qaerda ishlashingizga bog'liq bo'lsa-da, siz hali ham ishlashni boshlash va vaqtni unutish uchun juda ko'p ishlarga duch kelishingiz mumkin. Kechiktiradigan ishlarni bajaring, xoh loyiha bo'lsin, xoh elektron pochtaga javob bering. Maqsadlaringiz allaqachon belgilab qo'yilgan va ular ustida ishlagandan so'ng siz ozroq stressni his qilishingiz kerak.
   • Band - bu bo'sh vaqtingizni o'tkazishda eng katta ittifoqdoshingiz. Shuning uchun, siz qo'yilgan vazifaga to'liq e'tiboringizni qaratishingiz uchun hamma narsani qilishingiz kerak.
   • Sport bilan shug'ullanish qiziqarli bo'lmasligi mumkin, ammo o'zingizni band qilsangiz, vaqt tezroq o'tishini topasiz.

2. 

   Yangi loyihani boshlang. Loyiha ishlari har doim band bo'ladi va ish sust bo'lgan davrlar yangi ish boshlash uchun juda yaxshi bo'ladi. Yangi loyihalarni tartibga solish har doim boshida qiziqarli bo'lib tuyuladi. Sizning ish joyingizga qarab, ish muhitini yaxshilash uchun nima qilishingiz mumkin.
   • Agar siz biseksual bo'lsangiz va hamkasblaringiz bilan muloqot qilishdan zavqlansangiz, yoqimli ijtimoiy tajribani taqdim eta oladigan odamlar bilan birlashing.
   • Agar siz o'zingiz biron bir ishni boshlashga qodir bo'lmasangiz, xo'jayiningizdan yangi vazifalar borligini so'rang. Band bo'lgan vaqtni tezroq o'tkazib yuboradi va siz ham ishni tugatishni so'ramasdan, g'ayratli xodim deb hisoblanasiz.

3. 

   Musiqa tinglash. Bu har qanday ish sharoitida dam olishning ajoyib usuli.Musiqa sizning kayfiyatingizni biroz ko'taradi va ishda sizni zeriktirmaydi.

4. 

   Muntazam tanaffuslar qiling. Agar ish asta-sekin o'tayotgan bo'lsa va siz vaqtni tezroq o'tkazishga qodir bo'lmasangiz, muntazam ravishda tanaffus qilish sizni tinchlantiradi va sizning vaqtni anglashingiz to'g'rilanadi. Kofe sotib olishga boring. Hojatxonaga boring. Biroq, ushbu tadbirlar past mahsuldorlikni keltirib chiqaradi va ularga ortiqcha ishonish teskari ta'sirga ega bo'ladi.
   • Tez-tez tanaffus qilish sizni ishdan chalg'itadi, ammo vaqtni o'ldirsangiz, sizga eng katta foyda dam olish bo'ladi. Albatta, siz hamkasblaringizdan ortda qolishdan qo'rqsangiz, ishda yaxshi ko'rsatkichlarga erisha olmaysiz.

5. 

   Ijtimoiy tarmoqlarga qarang. Odamlar vaqtni o'ldirish niyati bo'lmagan taqdirda ham, bir necha soatlarni boshqalarning hayotini yangilashga tayyor. Ijtimoiy tarmoq - bu ishlayotganda vaqtni tezroq o'tkazish uchun ajoyib vosita. Siz bu xatti-harakatni odat qilmasligingiz kerak, chunki bu sizning mahsuldorligingizni pasaytiradi.
   • Odatda, ish paytida chalg'itadigan narsalarga ko'p ishonsangiz, kuningiz sekinroq o'tadi. Shunday qilib, ish kunidan tezda o'tishning eng yaxshi usuli - bu ish bilan ovora bo'lish.

   

   Lyusi Yeh

   Career & Life Coach Lucy Yeh inson resurslari menejeri, yollovchi va litsenziyalangan hayot bo'yicha murabbiy bo'lib, 20 yildan ortiq tajribaga ega. InsighLA-da Mindfulness Stress Reduction (MBSR) dasturining hayot bo'yicha murabbiyi sifatida tajribasi bilan Lyusi o'zlarining professional, shaxsiy / shaxsiy munosabatlarini yaxshilash uchun mutaxassislar darajasida ishlagan. tajriba, o'z-o'zini marketing va hayot muvozanati.

   

   Lyusi Yeh
   Ishga qabul qilish va hayot bo'yicha murabbiy

   Youtube kabi ijtimoiy media platformalaridan foydalanib, kunni tezroq o'tkazishingiz mumkin. Yoki siz erishmoqchi bo'lgan maqsadlar ro'yxati yoki tug'ilgan kun va bayramga sovg'alar ro'yxati kabi narsalarni tartibga solish uchun Excel jadvalini yaratish bilan band bo'lishingiz mumkin. Shuningdek, yarim kunlik ish haqida yoki ta'tilni rejalashtirish haqida o'ylab ko'ring.

   reklama

5-qismning 3-qismi: bo'sh vaqtni o'ldirish

1. 

   Dam olish. Yolg'on - zeriksangiz va bir oz uxlab olsangiz, vaqtni o'tkazishning ajoyib usuli. Agar chindan ham qiladigan ishingiz bo'lmasa, uxlash tanangizni tiklash va yaxshilashga yordam beradi. Kechasi bilan yoki erta tongda uxlab yotganingizda uxlash qiyin kechishi mumkin, ammo bu imkon qadar vaqtni o'tkazishning eng tezkor usuli.
   • Qolaversa, siz uyg'onganingizda, o'zingizni yanada samarali ishlashga undab, kunni o'tkazib yuborasiz.

2. 

   Yaxshi kitobni o'qing. Bo'sh vaqtni o'tkazish bilan shug'ullanish vaqtni o'tkazish uchun ajoyib usuldir va ko'pincha biz xursand bo'lsak ham, vaqtga ahamiyat bermaymiz. O'zingizga yoqqan kitobni o'qish sizning fikringizni vaqtdan chetda qoldiradi va hatto ko'proq kitob o'qish uchun kuniga 24 soat ko'proq vaqtingiz borligini xohlaysiz.
   • Bunday holda siz kitobni qanday tanlashingiz juda muhim bo'ladi. Juda zerikarli yoki yomon bo'lgan kitob teskari ta'sirga ega bo'ladi.

3. 

   Televizion dasturni haydash. Ko'plab epizodlarni "haydash" ko'p vaqtni oladi. "Taxtlar o'yini" yoki "Qaynonangiz bilan yashash" kabi dasturlar sizni vaqtni unutishga majbur qilishi mumkin. Agar sizda bo'sh kun bo'lsa va u tez o'tishini istasangiz, televizion ko'rsatuvni oching va dam oling. Agar bu sizga yoqadigan tomosha bo'lsa, siz vaqtni yo'qotasiz.

4. 

   WikiHow maqolalarini yozing. Agar siz biron bir narsaning mutaxassisi bo'lsangiz, ehtimol wikiHow-da maqola yozishingiz kerak! Sizga yoqadigan mavzu bo'yicha bosqichma-bosqich ko'rsatma juda qiziqarli bo'lishi mumkin va boshqa yozish loyihalari singari siz ham rejalashtirish va yozishdan uzoqlashasiz. .
   • Agar yozishni yoqtirmasangiz, sizni qiziqtirgan har qanday mavzu bo'yicha o'quv qo'llanma topishingiz va yangi mahoratni o'rganishingiz mumkin. O'qish vaqtni o'tkazishning eng yaxshi usuli, chunki sizning ongingiz band bo'ladi va vaqt yo'qoladi.
   reklama

5-qismning 4-qismi: Kechqurun tezroq o'tish

1. 

   Film tomosha qiling. Uzoq kundan keyin kino tomosha qilish uchun adyolda kıvrılma kabi hech narsa yo'q. Agar film juda zerikarli bo'lmasa yoki tomoshabin hojatxonaga borishi kerak bo'lmasa, odatda odamlar filmni tomosha qilish paytida vaqtga e'tibor berishmaydi. Buning o'rniga, ular ekranda sodir bo'layotgan narsalarga e'tibor berishadi. Kechki ovqat paytida yoki undan keyin sizga yoqadigan filmni tomosha qilish ajoyib tajriba bo'lishi mumkin.
   • Siz yoqimli to'shak yoki issiq divan kabi qulay joyga joylashishingiz mumkin. Tanangiz bo'shashganda, vaqt tezroq o'tishi ehtimoli katta bo'ladi.

2. 

   Kechki ovqatni yangi retsept bilan tayyorlashga harakat qiling. Yangi narsani o'rganganingizda, vaqt tezroq o'tadiganga o'xshaydi. Buning sababi shundaki, sizning ongingiz yangi vazifa bilan band, shuning uchun siz vaqtni unutasiz. Yangi retseptlar didingizga yangi tajriba baxsh etadi, agar xohlasangiz, ularni boshqa holatlarda ham ishlatishingiz mumkin.
   • Boshqa tomondan, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz taniqli narsalarni qilganingizda vaqt haqiqatan ham tezroq o'tadi. Bunga retseptlar kiradi. Oxir oqibat, siz suvga cho'mishingiz kerak nimadur.

3. 

   Erta uxlang. Uyqu - bu vaqtni tezroq o'tkazishning eng tezkor usuli. Uxlashga yotgan vaqt haqida hech kim hech narsa bilmaydi. Erta uxlash sizga ertasi kuni ko'proq kuch bag'ishlaydi va agar kuningiz unchalik to'g'ri kelmasa, yaxshi bo'lishi mumkin.
   • Yotishdan oldin o'qing. Agar sizga erta yotish fikri yoqmasa, pijamangizda kitob o'qing va tishlarini tozalagandan keyin yotoqda o'tiring. Siz o'qiyotganingizda yoki charchaganingizda uxlab qolishingiz va chindan ham uxlashni xohlashingiz mumkin. Sizga kerak bo'lganda o'qishni to'xtating va uxlash uchun chiroqlarni o'chiring.
   reklama

5-qismning 5-qismi: Vaqtni his qilishning yana bir usuli

1. 

   Nima uchun vaqt tezroq o'tishini xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Vaqt tezroq o'tishini istagan odamlar odatda quyidagi ikki guruhdan biriga kiradi. Birinchi guruh voqeani kutayotganda vaqt tezroq o'tishini xohlashdi. Ikkinchi guruh shunchaki zerikishadi va o'z vaqtlaridan qanday samarali foydalanishni bilishmaydi. Agar kun yaxshi motivatsiya bilan tezroq o'tishini istasangiz, buni tushunish oson va bajarishga arziydi. Agar siz zeriksangiz, hech narsa qilishdan zavqlanishingiz uchun vaqt tezroq o'tishini xohlashingiz mumkin.
   • Agar sizni qiziqtiradigan narsani topsangiz (ehtimol ushbu maqoladagi tavsiyalar tufayli), siz kunning tezroq o'tishini istash haqida to'xtashingiz mumkin.

2. 

   Jadvalga rioya qiling. Vaqtni sekinlashtirish bo'yicha ko'rsatmalar beradigan psixologlar ko'pincha sizning qulay hududingizdan chiqib ketishni va yangi narsalar bilan tajriba o'tkazishni taklif qilishadi. Aksincha, agar siz tanish bo'lgan narsani qilishni niyat qilsangiz, teskari ta'sirga erishasiz. Ish jadvali sizning ittifoqchingiz. Sizning ongingiz vaqt tezroq o'tishini sezadi va tanish ishlarni bajarishda "o'z-o'zini boshqarish" ni yoqadi.

3. 

   Har doim band. Vaqt tuyg'usini tezlashtirish faqat bilvosita amalga oshirilishi mumkin. Siz yangi yoki tanish ish qilasizmi, kim bilan qilganingizdan qat'i nazar, vaqt hissi sizning bandligingizga bog'liq bo'ladi. Biror narsa bilan band bo'lganingizda, u ahamiyatsiz bo'lmasin, vaqt bilan ovora bo'lmaysiz.

4. 

   Rohatlaning. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, miyada vaqt tushunchasi maydoni stress ostida qo'zg'aladi. Bunga qarshi kurashish uchun dam olish va dam olishga ishonch hosil qiling. Bu, shuningdek, faoliyatga e'tiborni qaratishni osonlashtiradi.
   • Bunday faoliyatga bosh og'rig'i yoki migrenni davolash kiradi. O'chokli eng baxtli tajribalarni ham chidamlilik sinoviga aylantirishi mumkin.

5. 

   Soatga qaramang. Vaqtni tezroq o'tishini his qilishning eng yaxshi usuli - bu unga e'tibor bermaslikdir.Soatga qarash sizga qancha vaqt o'tganini aniq eslab qolishga va u bilan ko'proq shug'ullanishga yordam beradi. Agar chindan ham kunni iloji boricha tezroq o'tkazishni istasangiz, soatga qarashdan saqlanishingiz kerak. Qancha vaqt o'tgani haqida o'ylamang. reklama

Maslahat

• O'zingizga yoqadigan qo'shadi arcade o'yinini yuklab oling.
• Agar vaqtingiz ko'p bo'lsa, kitob yozing. Siz kelajakdagi yoki o'tmishdagi tajribalar haqida yozishingiz mumkin.
• Har doim band va etarlicha optimistik. Yaxshi munosabat sizga ko'proq qiziqishni his qilishingizga yordam beradi, ya'ni ularga sarflagan vaqtingizga emas, balki ularga e'tiboringizni qaratish osonroq bo'ladi.
• Agar siz qalin kitobni o'qiyotgan bo'lsangiz, uni o'qib bo'lgach, tushdan keyin kech bo'lishi mumkin.
• Qarish bilan vaqt tabiiy ravishda tezroq o'tadi. Shunday qilib, o'limdan qo'rqishingizga qaramay, keksalik sizni vaqtni tezroq qilish haqida tashvishlanishdan saqlaydi.
• Soatga qaramang, chunki siz nima qilayotganingizdan ko'ra ko'proq vaqt haqida qayg'urasiz.

Ogohlantirish

• Kunlar o'tishiga yo'l qo'ymang. Bo'sh vaqtingizni ataylab o'tkazishga harakat qilsangiz, vaqt siz uchun hech qanday ahamiyatga ega bo'lmasligi mumkin, ammo har bir o'tgan kun qimmatbaho kun bo'lishi kerak. Vaqtni tezroq o'tkazishning o'rniga, vaqtingizga hayajonli tajribalarni qo'shish usullarini toping. Hayotingizning so'nggi daqiqalarida, vaqtni tez o'tqazishni xohlaganingizdan pushaymon bo'lishingiz mumkin.