Muallif:
Lewis Jackson
Yaratilish Sanasi:
13 Mayl 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Bir paytlar Beyonce shunday degan edi: "O'zingizni bilish insonga ega bo'lishi mumkin bo'lgan eng dono narsadir. Maqsadlaringiz, afzalliklaringiz, odob-axloqingiz, ehtiyojlaringiz, me'yorlaringiz, nimani kechirmasligingiz va nimani anglashingiz kerak Bu sizning kimligingizni aniqlaydi. Bu to'g'ri. Shuni ham yodda tutingki, siz qariganingizda va turli xil odamlar va tajribalar bilan aloqada bo'lganingizda o'zingizning shaxsingiz rivojlanadi. Agar o'zingizni tushunishda muammolarga duch kelsangiz, o'zingizning haqiqiy shaxsingizni kashf etish uchun o'zingizni qayta baholang.
Qadamlar
3-qismning 1-qismi: O'zingizga diqqat bilan qarang
Sizga yoqadigan va yoqtirmaydigan narsalarni aniqlang. Odamlar ko'pincha eng yaxshi ko'rgan narsalariga e'tibor berishadi. Sizni xursand qiladigan va hayajonlantiradigan narsani aniqlash muhim, shuningdek sizni xafa qiladigan yoki xafa qiladigan narsalarni bilish foydali bo'lishi mumkin. O'z-o'zini baholashning dastlabki bosqichlaridan biri bu o'tirish va barcha yoqtirishlar va yoqmaganlar ro'yxatini tuzishdir.
- Yoqtirgan va yoqtirmaydigan narsalar ko'pincha o'zingizni qanday qilib boshqalarga namoyish qilishingizni ko'rsatadi. Bu narsalar bizni ajratishi yoki atrofimizdagi odamlar bilan bog'lashi mumkin. Ularni tushunish hayotda nimani yaxshilashni xohlayotganingizni va nimadan uzoq turishni bilishingizga yordam beradi. Sizga yoqadigan va yoqtirmaydigan narsalarni bilish sizning martaba, joy, qiziqishlar va inson turini boshqarishda yordam beradi.
- Siz yoqtirgan va yoqtirmaydigan narsalar juda qattiq yoki yo'qligini bilish uchun ushbu mashqdan foydalanish. O'zingizni jilovlayapsizmi? Siz xohlagan yoki qilishga harakat qilmoqchi bo'lgan narsa bormi, bu faqat nazariy deb o'ylaysizmi? Butunlay yangi narsani sinab ko'rishga jasorat yarating. O'zingizning boshqa tomoningizni o'rganishingiz mumkin.
O'zingizning kuchli va zaif tomonlaringizni aniqlang. Sizga yoqadigan va yoqtirmaydigan narsalar sizning kimligingizni anglashi singari, kuchli va zaif tomonlaringizni anglash ham xuddi shu narsani qiladi. O'zingizning kuchli va qobiliyatlaringiz ro'yxatini qog'ozga yozing.- Aksariyat odamlar uchun kuchli yoki iste'dod ularga yoqadigan narsaga to'g'ri keladi va zaif tomonlar yoki qiyinchiliklar ular yoqtirmaydigan narsalarga to'g'ri keladi. Aytaylik, siz pirog, pechene va pirojnani yaxshi ko'rasiz, va sizning piratingiz pishiriqdir - ikkalasi ham aloqada. Boshqa tomondan, ehtimol siz sportni yoqtirmaysiz va sizning zaifligingiz jismoniy muvofiqlashtirish yoki chidamlilikdir.
- Ko'p hollarda qiyinchiliklar sizga yoqmaydigan narsaga aylanib ketishi mumkin, chunki siz ularga tabiiy ravishda yaxshi emassiz. Bu aytilgan sabab sizga nimadir yoqadi yoki yoqmaydi.
- Bularni tushunish ham mantiqan to'g'ri keladi. Biroq, siz chuqurroq chuqurlashib, qiyin ko'rinadigan har qanday narsani yaxshilash uchun ishlayapsizmi yoki o'zingizning kuchingizni o'zingiz yaxshi bo'lgan narsaga yo'naltirishni xohlaysizmi, qaror qabul qilishingiz mumkin.
Sizni nimaga qulay qilishini baholang. Biz o'zimizni eng qulay sharoitda anglay olamiz, lekin o'zimizni yomon his qilgan paytlardan ancha tushunchaga ega bo'lamiz. Oxirgi marta tushkunlikka tushganingizni yoki stress holatini eslang. Ayni paytda qanday qulaylik topmoqchisiz? O'zingizni yaxshi his qiladigan narsa nima?- Sizni nimaga qulay qilishini bilish sizning kimligingiz haqida ko'p narsalarni aytib beradi. Ehtimol, sizga doimo sizni ko'taradigan yoki biror narsani unutishingizga yordam beradigan odam kerak bo'ladi. Siz sevimli filmingizni tomosha qilishingiz yoki ma'lum bir romanni o'qishga ishtiyoq bilan qarashingiz mumkin. Bundan tashqari, qulaylik ovqatdan kelib chiqishi mumkin, bu ovqat va ichimliklarga mehr qo'yadigan odamlar orasida keng tarqalgan.
Fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni jurnalga yozib oling. O'zingiz haqingizda ko'proq ma'lumot olishning ajoyib usuli bu fikrlar va his-tuyg'ularni kuzatuvchi bo'lishdir. Muntazam ravishda o'ylayotgan mavzuni kengroq ko'rish yoki boshdan kechirayotgan kayfiyatni aniqlash uchun bir hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida mashq qiling. Sizning ijobiy fikringiz bormi? Yoki salbiy fikr?- Jurnalni ko'rib chiqish siz bilishni xohlagan, ammo bilmagan hayot tarzingizni ochib berishi mumkin. Siz sayohat qilishni xohlaganingiz, sizga yoqadigan kishi yoki sinab ko'rmoqchi bo'lgan yangi sevimli mashg'ulotingiz haqida qayta yozishingiz mumkin.
- Jurnalingizda bir nechta takrorlanadigan mavzularni topgandan so'ng, bir oz vaqt o'sha fikrlar va hissiyotlarning ma'nosini ko'rib chiqing - agar xohlasangiz.
Shaxsiylik testini topshiring. O'zingizni yaxshiroq tushunishning yana bir usuli - shaxsni onlayn baholashni yakunlash. Ba'zilar toifalarga bo'lishni yoqtirmaydilar, boshqalari o'zlarini toifalarga ajratish va xulq-atvor hayotni tartibga soladi deb o'ylashadi. Agar siz boshqalar bilan qanday munosabatda bo'lishingizni (yoki boshqacha bo'lishingizni) sinab ko'rish orqali o'zingizni kashf etishdan zavqlansangiz, onlayn shaxsiyat testini o'tkazish foydali bo'lishi mumkin.
- HumanMetrics.com kabi ba'zi veb-saytlar sizning qiziqishlaringiz va dunyoga yoki o'zingizga qanday qarashingiz haqida bir qator savollarga (ingliz tilida) javob berishingizni so'raydi. Keyin ushbu vosita sizning qiziqishlaringiz yoki ishlab chiqarish sohangizni targ'ib qilish va atrofingizdagi odamlar bilan qanday aloqa qilishingizni bilib olishga yordam beradigan shaxs turini aniqlash uchun sizning javoblaringizni tahlil qiladi.
- Shuni esda tutingki, har qanday bepul onlayn sharhlarni to'liq aniq deb hisoblash mumkin emas. Ular faqat sizning kimligingiz haqida umumiy tushuncha beradi. Ammo, agar siz o'zingizning shaxsingizni chuqur tahlil qilishni istasangiz, klinik psixologga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.
3 qismdan 2-qism: O'zingizga muhim savollar bering
Asosiy qadriyatlaringizni bilish uchun chuqurroq qazib oling. Qadriyatlar - bu siz haqiqatan ham qadrlaydigan, qarorlaringizga, xulq-atvoringizga va munosabatingizga ta'sir qiladigan asosiy standartlar. Siz almashtiradigan yoki kurashadigan bu e'tiqodlar yoki printsiplar: oila, tenglik, adolat, tinchlik, minnatdorchilik, ishonchlilik, adolat, moliyaviy barqarorlik, yaxlitlik va hk. Agar siz o'zingizning asosiy qadriyatlaringizni bilmasangiz, sizning tanlovingiz ushbu qadriyatlarga mos kelishini tekshirib bo'lmaydi. Asosiy qadriyatlarni kashf eting:
- Siz hayratga soladigan ikki kishini o'ylab ko'ring. Ular haqida qanday xususiyatlarga qoyil qolasiz?
- Siz haqiqatan ham mag'rur bo'lganingizni o'ylab ko'ring. Nima bo'ldi? Birovga yordam berdingizmi? Maqsadingizga erishdingizmi? Siz o'zingizning yoki boshqalarning manfaatlari uchun kurashasizmi?
- O'zingizni hamjamiyatda yoki dunyoda nima ko'proq qiziqtirishi haqida o'ylab ko'ring. Ular orasida hukumat, atrof-muhit, ta'lim, feminizm, jinoyatchilik va boshqalar kabi muammolar bo'lishi mumkin.
- Uy yonib ketgan bo'lsa, siz qanday qilib 3 ta narsani tejashingiz haqida o'ylab ko'ring (agar hamma xavfsiz bo'lsa). Nima uchun o'sha 3 ta narsani saqlaysiz?
Mag'rur hayot kechirayotganingizni so'rang. F. Skot Fitsjeraldning ta'kidlashicha: "Umid qilamanki, siz faxrlanadigan hayot kechirasiz. Agar o'zingizni mag'rur topmasangiz, umid qilamanki, barchasini qayta boshlashga kuchingiz yetadi. ". Agar bugun vafot etgan bo'lsangiz, umid qilgan narsangizni qoldirgan deb o'ylaysizmi?
Agar pul muhim bo'lmasa, nima qilishni xohlayotganingizni o'zingizdan so'rang. Biz bolaligimizda ko'pincha ko'plab yuksak orzularni ko'rmoqdamiz. Biz etuklashib, ko'proq ijtimoiy ta'sirga duchor bo'lsak, biz bu orzularni o'zgartiramiz. Siz aniq bir orzu qilgan vaqtingizga qayting, ammo u noto'g'ri vaqt tufayli yoki pulingiz etishmagani uchun o'chib ketdi. Moliyangiz haqida o'ylamasdan kunni qanday o'tkazishni xohlayotganingizni yozing. Qanday yashaysiz?
Agar muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqmasangiz, hayot qanday bo'lishini aniqlang. Biz ko'pincha katta imkoniyatlarni qo'ldan boy beramiz yoki imkoniyatni qo'ldan boy bermaymiz, chunki xatolarga yo'l qo'yib o'zimizni uyaltiramiz. Ishonch etishmasligi hayotni belgilashi mumkin, agar siz uni tuzatishga urinmasangiz. Afsuski, u shu qadar kuchliki, siz vaqt o'tishi bilan "nima bo'lsa" deysiz. Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvini engib o'tishning bir necha yo'li, agar u sizni o'zingiz xohlagan odam bo'lishdan qaytaradi deb hisoblasangiz:- Muvaffaqiyatsizlik muhimligini biling. Xatolarga yo'l qo'yganimizda, biz o'z harakatlarimizni baholashimiz va ish uslubimizni takomillashtirishimiz mumkin. Biz muvaffaqiyatsizlikka uchragan holda o'samiz va o'rganamiz.
- Muvaffaqiyatingizni tasavvur qiling. Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvini engishning bir usuli - bu o'zingizni maqsadlaringizga erishayotganingizni doimo tasavvur qilishdir.
- Har doim sabr qiling. Mag'lubiyatga qaramay maqsadlar sari borishda davom eting. Ko'pincha, biz eng dahshatli orzularimizdan voz kechish niyatida ularga erishamiz. Kichkina muvaffaqiyatsizliklar sizni katta maqsadlaringizni yo'qotishiga yo'l qo'ymang.
Boshqa odamlardan siz haqingizda nima deb o'ylashlarini so'rang. O'zingiz haqingizda boshqa ko'plab savollarni berganingizdan so'ng, yaqin bo'lgan bir nechta odam bilan tanishing va ular haqida sizning fikringizni so'rang. Ularning reytingi sizning fikringizcha, sizning kimligingizni qisqacha bayon qiladigan xususiyatlar ro'yxati yoki ma'lum bir daqiqaning misollari bo'lishi mumkin.
- Bir necha qarindoshlaringiz yoki do'stlaringiz bilan maslahatlashgandan so'ng, ularning javoblari haqida o'ylang. Ular sizni qanday ta'riflaydilar? Ushbu sharhlardan hayron qoldingizmi? Sizning ko'nglingiz tushdimi? Ushbu tushunchalar siz kim bo'lishni xohlayotganingizga yoki o'zingizni qanday ko'rayotganingizga mos keladimi?
- Agar siz boshqalarning fikrlarini qadrlasangiz, o'zingizning fikrlaringiz va fikrlaringiz bilan yaxshi moslashish uchun nima qilishingiz kerakligini o'zingizdan so'rashingiz mumkin. Ehtimol, siz o'zingiz haqida noto'g'ri fikrdasiz va harakatlaringizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak.
3-qismning 3-qismi: Boshqalar bilan qanday bog'lanishingizni ko'rib chiqing
Siz introvert yoki ekstravert ekanligingizni bilib oling. Agar siz shaxsingizni baholashni on-layn rejimda o'tkazgan bo'lsangiz, bu sizning introvert yoki ekstravert ekanligingizni baholash mumkin bo'lgan omillardan biridir. Bu Karl Jung tomonidan hayotdagi energiya manbasini - ichki yoki tashqi dunyodan tasvirlash uchun foydalanadigan atamalar.
- Ichkariga kirgan fikrlar, g'oyalar, xotiralar va reaktsiyalarning ichki dunyosini tekshirishdan energiya oladigan odamni tasvirlaydi. Bu odamlar yolg'izlikdan zavqlanishadi va bir xil aloqada bo'lgan bir yoki ikki kishi bilan vaqt o'tkazishdan zavqlanishlari mumkin. Ehtimol, ular mulohazali yoki aqlli. Tashqi tashqi dunyo bilan aloqa qilishdan energiya oladigan odamni tasvirlaydi. Faoliyatlarda qatnashish va barcha turdagi odamlar bilan aloqa qilishdan zavqlanadilar. Ular boshqalarning atrofida bo'lganlarida hayajonlanadilar. Ular qaror haqida ikki marta o'ylamasdan oldin harakat qilishlari mumkin.
- Umumiy tushuntirishlar introvertlarni uyatchan va befarq deb ta'riflaydi, ekstrovertlar esa yaqin va ochiqchasiga deyiladi. Ushbu tushuntirishlar noto'g'ri, chunki ko'pchilik tadqiqotchilar bu xususiyatlar qisman shaxsiyat xilma-xilligini anglatadi, deb tushunganlar. Hech kim 100% introvert yoki ekstravert qilinmaydi, ular faqat muayyan sharoitlarda u yoki bu tomonga moyil bo'ladi.
O'zingiz qanday do'st bo'lishni tanlang. O'zingizni kimligini aniqlash, shuningdek, do'stligingiz bilan bog'liq kutishlaringizni, his-tuyg'ularingizni va harakatlaringizni tushunishni o'z ichiga oladi. O'tmishdagi do'stlik haqida o'ylab ko'ring. Do'stlaringiz bilan har kuni suhbatlashishni yoqtirasizmi yoki kamdan-kammi? Siz muntazam ravishda uchrashuvlar o'tkazasizmi yoki siz shunchaki taklif qiluvchisiz? Do'stlar bilan vaqt o'tkazishni qadrlaysizmi? O'zingiz haqingizda shaxsiy narsalarni do'stlaringiz bilan bo'lishasizmi yoki bunga juda ehtiyot bo'lasizmi? Do'stlaringizni zerikganda qo'llab-quvvatlaysizmi / qo'llab-quvvatlaysizmi? Do'stlaringiz kerak bo'lganda hamma narsadan voz kechasizmi? Do'stlik uchun oqilona talablaringiz bormi (masalan: do'stlaringiz atrofida bo'lishini kutmaslik yoki shunchaki siz bilan do'st bo'lish)?
- O'zingizga ushbu savollarni berganingizdan so'ng, do'stona munosabatingizdan mamnun ekanligingizni aniqlang. Agar yo'q bo'lsa, eng yaqin do'stingiz bilan suhbatlashing va ular kelajakda qanday qilib yaxshi do'st bo'lishingiz mumkinligi haqida maslahatlarini bilib oling.
Atrofdagilarni baholang. Aytishlaricha, sizga eng yaqin 5 kishining "o'rtacha" si. Ushbu kontseptsiya o'rtacha qonuniga asoslanadi: ma'lum bir voqea natijasi barcha mumkin bo'lgan natijalarning o'rtacha qiymatiga asoslanadi. Ushbu qoida munosabatlarga ham tegishli. Siz bilan ko'p vaqt o'tkazadigan odam sizga kuchli ta'sir qiladi - xohlasangiz ham, xohlamasangiz ham. Eng yaqin munosabatlaringizni yaxshilab ko'rib chiqing, chunki bu odamlar sizning kimligingizni ham aniqlaydilar.
- Albatta, siz o'zingizsiz, o'zingiz qaror qabul qilishingiz va o'zingiz xulosa qilishingiz mumkin. Biroq, atrofdagilar sizning hayotingizga nozik tarzda ta'sir qiladi. Ehtimol, ular sizni yangi taomlar, moda, kitoblar va musiqa bilan tanishtirishlari mumkin. Siz uchun ish joylarini taqdim eting. Kechasi do'stlaringiz bilan ziyofatga. Ajralgandan keyin yelkangizga yig'lang.
- O'zingizning ba'zi xususiyatlaringizni eng yaqin odamlardan chiqayotganini ko'rayapsizmi? Siz boshqalar ta'sir qiladigan xususiyatlardan mamnunmisiz? Oddiy qilib aytganda, agar siz ijobiy, umidvor bo'lgan birovning atrofida bo'lsangiz, xuddi shunday his etasiz va xuddi shunday harakat qilasiz. Agar siz salbiy, yomon odamlar atrofida bo'lsangiz, bu munosabat hayotni zeriktirishi mumkin. Agar kimligingizni bilmoqchi bo'lsangiz, javobni atrofga qidiring.
Yolg'izlikda nima qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Boshqalar bilan qilgan ishingiz siz haqingizda ko'p narsani ochib beradi, lekin yolg'iz qolganda nima qilsangiz ham shunday bo'ladi. Ko'pincha, ijtimoiy guruhlar bizni qandaydir tarzda o'ylash, harakat qilish va his qilishlariga qattiq ta'sir qiladi. Ammo, biz butunlay yolg'iz qolsak, biz o'zimizga yaqinmiz - deyarli ijtimoiy ta'sirga ega emasmiz.
- Yolg'izlikda vaqtingizni qanday o'tkazasiz? Yolg'izlikdan baxtiyormisiz? Sizni qoniqtirdimi? Jimgina kitoblarni o'qiysizmi? Oyna oldida baland musiqa o'ynaysizmi va raqsga tushasizmi? Siz afsonaviy tushlar haqida orzu qilasizmi?
- Ushbu tadbirlar haqida o'ylab ko'ring va ular siz haqingizda nima deyishlarini bilib oling.
Maslahat
- O'zingizni kashf qilish bo'yicha mashqlarning har birini bir necha kun yoki haftani to'liq o'rganishga sarflang, shunda kimligingizni aniqlay olasiz. Bir vaqtning o'zida barcha mashqlarni bajarmang.
- Boshqalar nima deyishidan qat'iy nazar, kimligingizni qabul qiling. Kim ekanligingizni faqat siz hal qila olasiz!
Sizga nima kerak
- Daftar / kundalik va qalam
