Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Yaxshi tundan so'ng, siz iste'mol qilgan spirtli ichimliklar har qanday vaqtda ko'ngil aynishi va qayt qilishni keltirib chiqarishi mumkin. Buning sababi, siz ichkilikni haddan tashqari ko'p ichganingiz, suvsizlanganligingiz yoki bu tanangiz sizni ichishdan tiyilishingizni ogohlantirayotganligidir. Noqulay his qilishni boshlaganingizda, oshqozoningizni paydo bo'lgan muammolardan himoya qilish usulini topishingiz kerak.

Qadamlar

1-dan 2-usul: Spirtli ichimliklar ichayotganda oshqozoningizni himoya qiling

1. 

   Yoqilg'i quyish paytida suv iching. Agar qusish xavfi mavjud bo'lsa, ichimliklar orasida qo'shimcha suyuqlik iching. Haddan tashqari ichkilikbozlik va ko'ngil aynish holatlarida siz ichimlik suviga to'liq o'tishingiz kerak. Suvni asta-sekin iching, yutmang yoki ko'p ichmang, chunki bu oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin.
   • Spirtli ichimliklarni ichish tajribasi kam odamlar ba'zida ichishadi juda ko'p suvsizlanishdan qo'rqib suv. Kechqurun suvni asta-sekin ichishingiz kerak, ammo noqulaylik darajasiga qadar ko'p ichmang.

2. 

   
   
   Ko'chaga chiqishdan oldin biron bir narsani iste'mol qiling. Oshqozon ichkilikbozligi tezda qonga singib ketadi. Agar siz bo'sh qorni tark etsangiz, spirtli ichimliklar qonga singib ketadi, bu sizni tezda mast qiladi, bu sizning boshingizni aylantiradi va oshqozoningizni bezovta qiladi. Yumshoq dam olish uchun avval ovqatlanish va ichish kerak.
   • Yog 'miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqatlar, masalan, tez ovqat, hazm qilish uchun ko'p vaqt talab etiladi. Shunday qilib, bu qiziqarli kechaga tayyorgarlik ko'rishda eng yaxshi tanlovdir.
   • Ichishdan oldin iste'mol qilinadigan sog'lom oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi: yong'oq, avakado va urug'lar.

3. 

   
   
   Dori-darmonlarni retseptsiz qabul qiling. Sizning tanangizga mos keladigan dori-darmonlarni qabul qilish muhimdir. Agar antatsidlar oshqozoningizni tinchlantirmasa, buni endi qabul qilmasligingiz kerak. Agar sizda oshqozonni tinchlantirish yoki ko'ngil aynishini davolash uchun dori mavjud bo'lsa, uni noqulaylik sezmasdan oldin ichishingiz kerak.

4. 

   
   
   Kaliy bilan to'ldiring. Mastlik va ko'ngil aynishning asosiy sabablaridan biri bu suv etishmasligi. Dehidratsiya tanada etarli miqdorda suv olmasa yoki elektrolitlar muvozanati yo'qligi sababli suvni ushlab turolmasa sodir bo'ladi. Kaliy asosiy elektrolitdir, shuning uchun kaliyga boy ovqatlar, masalan banan iste'mol qilish orqali tanangizda suvni saqlashga yordam berasiz.

5. 

   Elektrolitlarni qayta tiklaydigan suvni iching. Biroq, sport ichimliklarini iste'mol qilishda esdan chiqarmasligingiz kerak, chunki ularning aksariyati har bir kishi uchun jozibali lazzat yaratish uchun shakar tarkibiga ega. Biroq, bu shakarli ichimliklar yanada suvsizlanishga olib kelishi mumkin.

6. 

   Zanjabilni iste'mol qiling. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zanjabil choyi yoki zanjabil soda ichganda zanjabil qusishga qarshi ta'sirga ega. Siz oshqozonni tinchlantirish uchun zanjabil kukunini oziq-ovqat yoki ichimliklarga sepishingiz, yangi zanjabilni chaynashingiz yoki zanjabildan tayyorlangan konfet yeyishingiz mumkin.

7. 

   Arpabodiyon urug'idan foydalaning. Arpabodiyon urug'lari oshqozonga yordam beradi va ko'ngil aynish ta'sirini kamaytiradi. 1 osh qoshiq arpabodiyon urug'ini suvga 10 daqiqa davomida aralashtiring va oshqozonni tinchlantirish uchun shu aralashmani iching.
   • Kichik choy qoshiq arpabodiyon urug'ini chaynash ham sizni qusishdan saqlaydi, garchi bu oson emas.
   reklama

2-dan 2-usul: qusishdan faol ravishda saqlaning

1. 

   O'zingizning chegaralaringizni tushunib oling. O'zingizning chegaralaringizni bilish uchun siz ko'p marta tajriba qilishingiz va ulardan o'rganishingiz kerak. Umuman olganda, cheklovlar vazn va jinsga qarab belgilanadi. Balandligi kichik, tanasi yengil va tarkibida tabiiy yog 'miqdori yuqori bo'lgan ayollar ko'pincha spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qiladilar. Umuman olganda ko'ngil aynishining oldini olish uchun siz quyidagi dozani qabul qilishingiz kerak:
   • erkak
     • 45-67 kg: soatiga 1-2 stakan
     • 68-90 + kg: soatiga 2-3 stakan
   • Ayol
     • 40-45 kg: soatiga 1 stakan
     • 46-81 kg: soatiga 1-2 stakan
     • 82-90 + kg: soatiga 2-3 stakan

2. 

   Eshikka etganingizda ichishni to'xtating. Buni ko'pincha qilish qiyin, ayniqsa do'stlaringiz sizni ko'proq ichishni talab qilganda va tanangizdagi xamirturushni boshqarolmaysiz.
   • Siz: "Agar yana ichsam, qayt qilaman", deyishingiz mumkin. Bu, ayniqsa, ziyofat mezboni bilan suhbatlashayotganda juda samarali bo'ladi.

3. 

   Toza havodan nafas oling. Gipotermiya tetiklantiruvchi ta'sirga ega. Ziyofat atmosferasi odatda issiq, tashqariga chiqish va nafas olish ko'ngil aynishini keltirib chiqaradigan havodan qochishga yordam beradi. Bundan tashqari, siz boshqa odamlar oldida qusishdan saqlanasiz va tashqi joy tozalashga ko'p vaqt sarflamaydi.

4. 

   Tanangizni tinglang. Agar siz qusmoqchi bo'lsangiz yoki gagni yutmoqchi bo'lsangiz, qusishdan saqlanishning eng yaxshi usuli bu ichishni butunlay to'xtatishdir. Ayniqsa, qusishdan keyin, o'zingizni yaxshi his qilsangiz ham, ichishni davom ettirsangiz, yana qayt qilasiz va alkogoldan zaharlanish kabi jiddiy muammolarga duch kelasiz.

5. 

   Bilak refleksoterapiyasi. Ko'ngil aynishini engillashtirishi ilmiy jihatdan isbotlanmagan bo'lsa-da, aksariyat shifokorlar bilak refleksologiyasida hech qanday xavf tug'dirmaydi. Ichki bilagingizdagi Ichki Guan (P-6) nuqtasini toping. Kaftlaringizni yuqoriga qarating. Uchta o'rta barmog'ingizni bilagingiz qo'l bilan uchrashadigan joyga qo'ying. Barmoqning tanaga eng yaqin tashqi qismi P-6 nuqtasini belgilaydi. Endi bosh barmog'ingiz bilan ushbu nuqtani bosing va qisqa vaqt ichida aylantiring.
   • Boshqa bilakka refleksologiya yordamida samaradorlikni oshirishingiz mumkin.

6. 

   Haddan tashqari mashqlardan qoching. Siz vertikal holatda o'tirish yoki chap tomonda yotish uchun o'zingizni qulay his qilishingiz mumkin. Faol bo'lish ko'ngil aynishini kuchaytiradi va qayt qilishni keltirib chiqarishi mumkin. reklama

Maslahat

• Agar siz qusayotgan bo'lsangiz, ko'p miqdorda suyuqlik iching. Kusmuk bo'lsa, suv hali ham qusishdan ko'ra yaxshiroqdir.
• Bir stakan tekila yoki limon sharbati qo'shilgan Beyli yoki chili sousli og'ir sharob bo'ladimi, oshqozoningizni bezovta qiladigan ichimliklardan saqlaning. Ushbu ozgina ichimliklarni ichish sizni mast qilmaydi, ammo baribir qayt qilishni keltirib chiqaradi.
• Turli xil spirtli ichimliklar ichish xavfli bo'lishi mumkin. Yangi ichimlikka o'tishda alkogol nazorati yo'qolishi oson bo'lishi mumkin. Haddan tashqari iste'mol qilishni cheklash uchun siz faqat bittasini ichishingiz kerak.
• Agar siz ko'ngil aynishini his qilsangiz, muloyim bo'lib, echim topishingiz kerak. Dushxona ideal joy, lekin ko'pincha katta ziyofatlarda odamlar ko'p. Buning o'rniga siz chig'anoqni rozetkadan foydalanishingiz yoki ochiq havoga chiqishingiz mumkin.
• Agar partiyada ichkilikbozlik bo'lsa, uyg'oq holatda o'ynang. Ichimlik o'yinlari ko'pincha o'yinchilarni tezda ichishga majbur qiladi, agar siz hushyor bo'lsangiz, sizni ko'proq nazorat qilishadi. Agar siz o'yin o'ynash paytida mast bo'lsangiz, ehtimol siz qusishni keltirib chiqarasiz.
• Juda mast bo'lganingizda, xona harakatlana boshlaganini ko'rasiz. Har bir inson o'ziga xos muomala uslubiga ega. Ba'zi odamlar ko'zlarini ochishni davom ettirishadi yoki o'rnidan turib, biron bir ish qilishadi, lekin siz buni stolni yoki stulning chetiga suyanish kabi boshingizni pastga tushirib tuzatishingiz mumkin. Yana bir variant - bitta ko'zni yopish va chuqur nafas olish.

Ogohlantirish

• Kusish - bu tanani zararli moddalarni ortiqcha iste'mol qilishdan himoya qiluvchi mexanizm. Siz tanangizni tinglashingiz kerak.
• Ichkilik ichishda ham juda ehtiyot bo'ling hech qachon mast holda transport vositasini boshqarish va aksincha.