Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Dangasalik bu salbiy tushunchadir, lekin siz hech qachon to'xtab, nima uchun bunday deb o'ylashga harakat qildingizmi? Buning sababi shundaki, haddan tashqari stressli ishchilarning barchasi nafas olish uchun bir daqiqa to'xtab tursalar, dunyo qulab tushadi deb o'ylashadi? Yoki sizning dindorligingiz dangasalik gunoh ekanligini aytgani uchunmi? Yoki shunchaki bu sizning tug'ilishingizdan beri boshingizga yuklanib kelinayotgan, eng ko'p gapiriladigan 7 gunohdan biri ekanligi uchunmi? (7 gunoh - insonlar sezgir bo'lgan katta gunohlar guruhi va nasroniylar tushunchasiga ko'ra paydo bo'ladigan boshqa gunohlarning manbai). Dangasa bo'lish hamma o'ylaganchalik yomon emasligini ko'rish uchun orqaga qadam tashlash vaqti keldi. Darhaqiqat, ba'zida dangasa bo'lish baxt, dam olish va hatto muvaffaqiyatga olib borishi mumkin.

Qadamlar

2-qismning 1-qismi: Fikringizni sozlash

1. 

   
   
   Siz uchun "dangasa" nimani anglatishini aniqlang. Har bir insonning e'tiqodi va bilimiga qarab, "dangasa" tushunchasi har xil bo'lishi mumkin, ammo oxir-oqibat, bu atama deyarli barcha yomon ma'nolarga ega, faqat o'z vazifasini bajarishdan bosh tortgan yoki qilmaydiganlar. hech narsa, boshqalar esa juda ko'p ish qilishlari kerak. Ushbu atama, shuningdek, o'zlarini yoki hayot sifatini yaxshilashga intilmaydigan odamlarga nisbatan ham qo'llaniladi. Biroq, nima uchun dangasalikni boshqacha ko'rishga urinmang? Buning bir necha yo'li:
   • Sizning ongingiz va tanangiz dam olishni xohlagan paytda qanday dangasa ekanligini ko'ring. Ko'p odamlar vaqti-vaqti bilan "dangasa kichkintoylar" uchun onglari va tanalariga quloq solsalar, kam stressli, baxtli va o'zlarining tanadagi haqiqiy ritmiga mosroq bo'lishadi.
   • Dangasa bo'lish har kuni takrorlanadigan bir xil narsalardan charchay boshlashingizni anglatadi. Va hayotdagi zerikarli narsalarni sevishimiz kerakligini kim aytdi? Albatta, biz barchamizni, atrofimizdagi hamma narsani qadrlaymiz, qadrlaymiz. Ammo bu biz zerikarli odatlar bilan bir xil narsani his qilishimiz kerak degani emas!
   • Dangasalik, siz "kerak" deb o'ylagan va qilishni istagan narsalar uchun sizning qattiq ichki kurashingiz borligini anglatadi. Ehtimol, "bajarilishi kerak bo'lgan" narsalar aslida tashqi ta'sirga bog'liq.
   • Dangasalik degani, kimdir siz xohlagan narsani qilmayapti va aksincha. Buni dangasa deb atashning hojati yo'q. Bu nazorat qilish (boshqalarni biror narsa qilishga majbur qilish) yoki samarasiz aloqa masalasidir. Va bu xatti-harakatni dangasa deb atash, aslida shunchaki bahona.
   • Dangasa bo'lish sizning ongingizda chindan ham tasalli beradigan narsani anglatadi. Xavotir oladigan narsangiz bo'lmaganidek, hech narsa qilolmaysiz, shu jumladan, cho'milish idishida iflos idishlar va tayoqchalarni to'plash. Bu g'ayritabiiy, o'z-o'zidan paydo bo'ladigan yovuz ishmi? Uning yangi hayotiy kuch yoki baxt hissi kabi foydalari haqida nima deyish mumkin?

2. 

   
   
   O'zingizning dangasalik ta'rifingiz qanday qilib ozroq ish qilishni tushunishga yordam beradi. Qachon kam kuch sarflab ishni bajarish yomon narsaga aylandi? Doimo ishlarni bajarish qanchalik qiyinligini yoqtirasizmi? Agar shunday bo'lsa, nima uchun? Agar siz ozgina kuch sarflab bir xil natijaga erisha olsangiz, nega buni qilmaysiz va o'zingizni biroz dangasa qilasiz? Qattiq bayonotga kelishdan oldin bu haqda o'ylab ko'ring: bugungi barcha texnologik yutuqlar dangasalikning natijasidir. Bu erda o'ylash kerak bo'lgan bir nechta narsa:
   • Biz juda dangasa ekanligimiz sababli yurish o'rniga haydaymiz. Kir yuvish mashinalarini juda dangasalik va kiyimlarimizni tozalamoqchi emasligimiz sababli ishlatamiz. Biz kompyuterlardan foydalanamiz, chunki qo'l bilan yozishga dangasa (va bundan tashqari, tezroq yozing, shuning uchun biz ishlarni tezroq bajaramiz va erta tanaffus qilishimiz mumkin). dan).
   • Dangasalikning teskari tomoni shundaki, ishimizni kamroq kuchga va vaqtga sarflashning yaxshi yo'lini topishda hech qanday yomon narsa yo'q. Shu bilan birga, an'anaviy ish usullarini qadrlashingiz ham muhimdir, chunki bu bilan siz haqiqatan ham dangasalikning ijobiy tomonlarini ko'rishingiz mumkin.

3. 

   
   
   Siz band bo'lgan va to'xtovsiz ishlaydiganingiz kimga yoki nimaga foyda keltirishini o'ylab ko'ring. Har safar ish sizning qalbingizni olib qo'yadi va hayotingizni doimo jadvalga aylantiradi, deb shikoyat qilganingizda, siz aslida dam olishga vaqtingiz yo'qligidan shikoyat qilasiz. Umuman olganda, dangasa odamlar ish uchun foydali emas deb hisoblanadilar. Va "yopishish", "befoyda", "ishsiz" yoki "vaqtni behuda sarflash" kabi sud hukmlari ko'pincha o'zlari xohlagancha hissa qo'shmasliklari kerak bo'lgan odamlarga nisbatan qo'llaniladi. Kutmoq. Kimdir bizga dangasalik yorlig'ini berishidan doimo xavotirda bo'lamiz va biz o'zimiz juda ko'p ishlayotganimizni ko'rganimizda boshqalarga bu yorliqni berishga tayyormiz.
   • Va inson yaxshi dam olganda, u amalda yanada samarali va baxtli ishlaydi. Ammo kinoya bilan aytganda, ko'p odamlar har doimgidan ko'ra ko'proq ishlashadi, chunki ular qisqa vaqtlarda qanday qilib samaraliroq bo'lishga emas, balki faqat qanday qilib band bo'lib ko'rinishga e'tibor berishadi.
   • Va nihoyat, ish va hayot muvozanatini targ'ib qiluvchi jamiyat, odamlarni bu etarli bo'lganda tushunishga undaydigan jamiyat yanada samarali jamiyatdir.

4. 

   Ishdan bo'shatish sizga kuch va ruhni yangilashga yordam berishini anglang. "Dangasalik" dan farqli o'laroq "fazilat" - bu "mehnatsevarlik". Ba'zilar uchun ular qattiq mehnat qilish ko'proq ishlash, ko'proq pul ishlash va boshqalarni hayratga solishni anglatadi degan ko'r-ko'rona va g'ayratli ishonchga ega. Ammo dunyoni hamma ham shunday ko'rmaydi. Masalan, daniyaliklar haftasiga 37 soat ishlaydi; ularning ish haqining katta qismi soliq mablag'lariga sarflanadi (katta ijtimoiy ta'minot evaziga); Ular yiliga o'rtacha 6 hafta dam olishadi va Dan Manh har doim dunyodagi eng baxtli mamlakatlar ro'yxatida.
   • Ko'p odamlar uchun ular ishdan tashqari vaqtni o'zlari yaxshi ko'rgan narsalarni qilish bilan o'tkazadilar. Agar ular faqat ish bo'lsa va ko'ngil ochish uchun vaqt bo'lmasa, odamlar xira va xira bo'lib qolishlarini aniqladilar. Ehtimol, "mehnatsevar" "dangasa" dan biroz o'rganishi, ong va tanani to'liq dam olishiga imkon berib, energiyaning yangilanishini ta'minlab, ilhom uyg'otishi kerak.
   • Dangasalik nafaqat nisbiy, xuddi mehnatsevarlik kabi - yaxshi ham, yomon ham emas va har bir tushunchaning ma'lum darajada o'z o'rni bor. Buning yaxshi, yomonning borligi juda oddiy va sizni to'liq xotirjamlik lahzalarini yo'qotish imkoniyatini yo'qotishingizni talab qilish.

5. 

   Hosildorlikni qayta aniqlash. Qanday qilib dangasa bo'lish kerak? Juda oddiy (shunday bo'lishi kerak). Avvaliga siz kamroq ishlash (dangasa) va samaraliroq ishlash paradoks deb o'ylashingiz mumkin. Biroq, nima qilish kerak bo'lsa, "mahsuldorlik" ta'rifini o'zgartiring. Agar siz samarali ishlash "ko'proq ish qilish", "ko'proq ish qilish" yoki hatto "hech qachon hech narsa qilmaslik" degan ma'noni anglatadi deb o'ylasangiz, dangasalik g'oyasi bo'lishi mumkin sizni hayratda qoldiradi.
   • Boshqa tomondan, agar siz "mahsuldorlik" ni o'zingizning ishingizdan maksimal darajada foydalanish vositasi, ish uchun sarflagan vaqtingizni (yoki boshqa biron bir narsani) ko'proq sarflashning bir usuli sifatida belgilasangiz yoki "Hosildorlik" siz belgilagan vaqt va energiya cheklovlari doirasida imkon qadar samarali bo'lishga intiladi, shuning uchun kam ishlash yoki dangasa bo'lish mahsuldorlik bilan ishlashning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin. yuqori.
   • O'ylab ko'ring: siz ozgina ishni bajarish uchun, ayniqsa, sizning ishingiz umuman baholanadigan joyda, bir necha kun ishsiz ish bilan ishlashingiz mumkin. uzoq muddatli jarayon.
   • Yoki, siz soatiga bir nechta kichik ishlarni bajarishingiz mumkin, ammo bu muhim natijalar bo'lib, haqiqiy natijalarni beradi. Ikkinchi usul, kamroq ishlash, ammo sarflagan vaqtingiz samaraliroq. Shu payt o'zingizning ish uslubingizga jiddiy qarang va o'zingizga nisbatan rostgo'y bo'ling: bir narsani qilishdan ko'ra "band bo'lib qarash" sizning yarim vaqtingizmi? Hosildorlik usuli?
6. Ishda samarasiz bo'lganida qanday qilib to'xtashni biling. Shuni yodda tutish kerakki, agar siz stolda o'tirsangiz, siz jiddiy ish qilishingiz kerak yoki juda toza stolni tozalab qo'ysangiz, u holda siz uy ishlarini bajarasiz. Biroq, dangasa bo'lish uchun siz biron bir ishni tugata olmaganingiz yoki ishlashni davom ettira olmasligingiz haqida bilishingiz kerak. Shunday qilib, siz ko'p energiya tejashingiz, ishlarni uddalashingiz va ishingizda ko'proq dangasa bo'lishingiz mumkin.]
   • Agar siz o'zingizning ishingizda ishingizni tugatgan bo'lsangiz va u erda faqat qatnashish uchun o'tirgan bo'lsangiz, unda siz uchun boshqa biror narsa borligini so'rang yoki uyingizga qayting. Ortingizda o'tirib, pochta qutingizni o'ylab, band bo'lishga urinish sizga ham, boshqalarga ham yordam bermaydi.
   • Siz roman yozayotganingizni tasavvur qiling. Siz kompyuterda bo'lganingizning dastlabki 2 soatida bir nechta ajoyib g'oyalarni yozdingiz, ammo keyin o'zingizni tiqilib qolgan holda topasiz. Agar sizda u erda va u erda harakat qilish uchun motivatsiya yoki g'oya yo'qligini his qilsangiz, ekranga tikilishni to'xtating va o'sha kuni romaningizni davom ettirishdan oldin o'zingizga biroz dam oling. keyin.

7. 

   Bilingki, yaqinlaringiz bilan qimmatbaho vaqtdan bahramand bo'lish yaxshi narsa. Siz har doim "ko'p qirrali" bo'lishingizga yoki imkoningiz boricha ko'proq ish qilishingizga hojat yo'q. Agar turmush o'rtog'ingiz, eng yaqin do'stingiz, qo'shningiz yoki yangi tanishingiz siz bilan bir oz bo'lishni istasa, ular bilan chin dildan bo'ling. Sizning eng yaqin do'stingiz siz bilan birga ovqat sotib olishni xohlaydimi yoki butun oila bilan film tomosha qilayotganda ish bilan bog'liq elektron pochta xabarlarini yubormang, deb so'ramang. Buning o'rniga, siz boshqalar bilan o'tkazgan vaqtingizdan zavqlanib, o'zingizni qulay his qilishni o'rganishingiz kerak, garchi bu sizga ish topolmasa ham.
   • Atrofdagilar bilan vaqt o'tkazish va ular bilan chin dildan bo'lish sizning munosabatlaringizni yaxshilashga yordam beradi, o'zingizni baxtli his qilasiz va ishdagi barcha stresslardan xalos bo'lishga vaqt ajratasiz.
   • Baxtli bo'lish uchun ozgina vaqt ajratganingiz uchun o'zingizni xafa qilmang; Bu siz uchun juda yaxshi!

8. 

   Hamma narsani rejalashtirishga urinmang. Uyushgan holda ishlash va nima qilishni bilsangiz yaxshi bo'lar edi, agar siz dangasa bo'lishni istasangiz, butun hayotingizni bir daqiqaga qadar rejalashtirishga urinmang. Uchrashuvlarni rejalashtirish, o'z vaqtida bajarish uchun topshiriqni rejalashtirish, hattoki ko'ngilochar tadbirlarni bir necha hafta oldin rejalashtirishingiz yaxshi bo'lar edi. Ammo bilmagan narsangizga ko'proq bosim o'tkazishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, biroz orqaga chekining va hamma narsani nazorat qilish zarurligini unuting.
   • Agar narsalarni qorong'i tarzda rejalashtirish ishi sizni stressga yo'liqtirayotgani sizni tashvishga solayotgan bo'lsa, sizning jadvalingiz bo'yicha kutilmagan bir nechta kutilmagan hodisalar bilan mamnun bo'lishni o'rganish vaqti keldi. Agar shunday qilsangiz, o'zingizni biroz xotirjam his qilasiz va, albatta, biroz dangasa bo'lishga imkon berasiz!
   • Bundan tashqari, agar siz hamma narsani rejalashtirishni to'xtatib qo'ysangiz, daqiqalar aniq bo'lsa, siz o'z-o'zidan qiziqarli daqiqalarni boshdan kechirasiz. Bu sizga dam olishga va kelajakda nima bo'lishiga tayyor bo'lishga yordam beradi.
   reklama

2-qismning 2-qismi: Harakat

1. 

   Kamroq aql bilan ishlang. Agar siz allaqachon dangasa shaxsga ega bo'lsangiz, bu juda sodda bo'ladi. Kamroq qiling. Ammo buni oqilona bajaring: dangasa odamlar har bir daqiqalaridan samarali foydalanishni biladilar. Agar biror narsa ishlamasa, vaqtingizni tejamasa va sizni ishdan erta bo'shatmasa, buni qilmang yoki uni qanday qilib qimmatga tushadigan usulda bajarishingizni aniqlang. Kamroq ishlashingiz uchun vaqt va kuch kam. Buning bir necha yo'li:
   • Xabarlarni kamroq yuboring, ammo qanday qilib xabarlaringizni qabul qiluvchining ko'zlari uchun muhimroq qilishni biling. Shunday qilib, qabul qiluvchi sizning javobingizni chetlab o'tish yoki ishlayotganingizni isbotlash uchun bir nechta elektron pochta xabarlarini yuborishdan ko'ra ko'proq e'tibor beradi va sizning xabaringizni ko'rib chiqadi.
   • Peshonangizga quyidagi yorliqni yopishtiring (mayli, shunchaki qog'ozga yozing va uni ko'rish oson bo'lishi uchun biron joyga yopishtiring): dangasa bo'lish ozgina ish qilishni anglatmaydi, lekin ko'p bo'lish; Dangasa bo'lish kamroq ish qilish va yaxshiroq ishlash demakdir.

2. 

   Tabiatdan zavqlaning. Oxirgi marta qachon siz dashtda o'tirib, atrofning go'zal tomoniga qaradingiz? Agar javob "men bolaligimda" yoki hatto "men bunday qilmaganman" bo'lsa, demak, vaqt to'g'ri keladi. Agar siz ochiq havoda bo'lmagan bo'lsangiz ham, bir necha soat dalalar, daryolar, plyajlar, o'rmonlar yoki tog'larni aylanib o'tishga harakat qiling. Siz o'zingizni ancha xotirjam his qilasiz, ongingiz va tanangiz yoshroq bo'ladi.
   • Do'stingiz bilan birga borish, ba'zi yaxshi kitoblar, gazaklar yoki sizni yanada qulay his qiladigan narsalar. Ish bilan bog'liq narsalarni olib kelmang va bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni bajarishga urinmang. Ko'p ish qilmaslikdan mamnun bo'ling.

3. 

   Dam olish kunlari uxlashga ijozat bering. Uyquni o'rganish bo'yicha ko'plab tadqiqotlar o'tkazilib, har kuni muntazam ravishda uxlash vaqtini saqlash zarurligi ko'rsatilgan va uxlash odatlarining keskin o'zgarishi tavsiya etilmaydi. Biroq, bir necha daqiqali "chuqur uyqu" uxlash uchun emas. Bu "yotib" yotoqda yotib, o'zingizni biroz erkalash. Siz faqat yotoqda dam olish uchun o'qishingiz, nonushta qilishingiz, rasm chizishingiz yoki o'zingiz xohlagan narsani qilishingiz mumkin.
   • Uy hayvonlari va bolalarni siz bilan ishlashga taklif qiling. Birinchidan, sizning chorva mollaringiz o'z vaqtida dangasa bo'lishni bilishda juda yaxshi; Ikkinchidan, siz hech qachon kichkintoy bolalaringizga bo'shashish to'laqonli va sog'lom hayot kechirishning muhim qismidir, deb o'rgatolmaysiz.
   • Bir necha eski do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling va ularning ahvolini ko'ring.
   • Agar har kuni to'shakda "uxlash" sizni uyquchan his qilsa, siz toza havo bilan nafas olish uchun sayr qilishingiz mumkin. Biroq, shunchaki to'xtab qoling, ko'proq ish qilmang.

4. 

   Do'kon kamroq. Do'stlar, turmush o'rtog'ingiz, bolalaringiz bilan vaqt o'tkazish yoki plyajda sayr qilish kabi foydali va tasalli beradigan narsalar bilan shug'ullanish uchun kamroq vaqtni anglatadi. , faqat kerak bo'lganda sotib olish va do'konga borish uchun narsalar ro'yxati bilan birga. Demak, siz ozroq mablag 'sarflaysiz, kamroq narsani talab qilasiz, kamroq egalik qilasiz, tozalashingiz, narsangizni saqlashingiz va moliyaviy makoningiz yanada qulayroq bo'ladi. Xo'sh, dangasalikdan nima foyda?
   • Agar siz faqat oyiga bir yoki ikki marta do'konga boradigan bo'lsangiz, ko'p vaqtni tejashingiz mumkin va albatta, sizda dangasalikka ko'proq vaqt bo'ladi.
   • Siz o'zingizning oilangizdan kimdir siz uchun xarid qilishni yoki Internet orqali sotib olishni so'rashi mumkin.

5. 

   Siz bilan band bo'lgan asalarichilikni saqlang. Bandlik odat tusiga kiradi (ko'pincha shubhasiz), muvaffaqiyatga erishish yo'li emas.Ish bilan band bo'lish yoki band bo'lib qolish zarurati sizning mahsuldorligingizni keskin pasaytiradi, chunki siz ishlashga emas, balki faqat band bo'lishga e'tibor berasiz. Oldinga va orqaga yugurish va ko'p narsalar qilish o'rniga, tezlikni kamaytiring. Kamroq qiling va sekinroq, tinchroq hayot kechiring. Hech narsa qilmasdan o'tirishga rozi bo'ling. Dam oling va baxtli bo'ling.
   • Vazifalar ro'yxatini ko'rib chiqing va o'zingizdan ushbu ishlar ro'yxatidagi qancha narsalarni bajarish kerakligini so'rang. Ro'yxatdagi bir nechta narsalarni bajaring, ammo qolganlarini kesib tashlamang yoki ularga bo'sh vaqtingizni to'liq o'tkazishiga yo'l qo'ymang.

6. 

   Hayotni soddalashtiring. Kamroq egalik qiling: kamroq kiyim-kechak, kam mashinalar, kamroq mebellar va boshqalar, chunki egalik qilish vaqtni, kuchni va tejashni sarflashni anglatadi. Endi kiymaydigan kiyimlarni berish yoki tashlashga harakat qiling, oshxonadagi shkaflarni tozalang, ijtimoiy tarmoqlardagi jadvallaringizni kamaytiring va hayotingizni iloji boricha engillashtirish uchun ishlang. Bu avvaliga ko'p mehnat talab qilishi mumkin, ammo kelajakda siz dangasa bo'lishga ko'proq vaqt topasiz.
   • O'zingizdan so'rangki, siz juda ko'p tadbirlarda ro'yxatdan o'tganmisiz, juda ko'p do'stlaringizga yordam berishga ko'ngilli bo'ldingizmi, o'zingizni juda ko'p noxush taomlar tayyorlashga majbur qildingizmi yoki o'zingizni juda ko'p ishlarni bajarishga majbur qildingiz. dangasalikka vaqt yo'qligini. Sizga ko'proq vaqt ajratish uchun bir nechta tadbirlarni qisqartirishni o'ylab ko'ring, shunchaki dam olish uchun, hech narsa qilmang.

7. 

   Kimdir buni siz uchun qilsin. Bu hiyla-nayrang emas, balki kerakli odamlarni to'g'ri ishlarga jalb qilishdir. Agar kimdir biror narsada eng yaxshi bo'lsa va u buni qilishga tayyor bo'lsa, uni bajonidil bajarsin va bezovta qilmang. Ko'pchiligimiz boshqalarga biron bir narsada muvaffaqiyat qozonishlariga yo'l qo'yganimiz uchun o'zimizni aybdor his qilmoqdamiz, garchi u kishi buni eng yaxshi qiladigan kishi ekanligini isbotlagan bo'lsa ham va buni yolg'iz o'zi bajaradi, chunki biz ularga yordam berishimiz kerakligini his qilamiz; Ammo ba'zida bizning yordamimiz foydali emas, hatto obstruktiv va yoqimsiz.
   • Boshqaruv lavozimida bo'lganlar uchun sizning xodimlaringiz, farzandlaringiz va ko'ngillilaringiz bunga qodir ekanligiga ishonch hosil qiling va boshqaruvingizni kamaytiring.
   • Kamroq boshqarish sizning xodimlaringizga, farzandlaringizga yoki ko'ngillilarga ko'proq erkinlik, ularning ijodini o'rganish imkoniyatini beradi; ularga o'rganish, muvaffaqiyat qozonish va muvaffaqiyatsizlikka uchragan joy yaratish.
   • Siz qancha kam ish qilsangiz, shuncha ko'p odamlar o'zlari uchun qanday ishlar ketayotganini aniqlash imkoniyatiga ega bo'ladilar. Siz ularga rahbarlik qilishingiz mumkin, lekin bezovta qilmang.
   • Tozalash, ovqat pishirish, tashkillashtirish va axlatni olib tashlashni hamma bilan bo'lishish yaxshidir. Ko'pchiligimiz bularni charchatadigan ish deb bilamiz, shuning uchun hech bo'lmaganda kimdir birgalikda ishlashini his qilish uchun, keyin esa bu ishlarni yanada yoqimli qilish uchun barchaga baham ko'raylik. . Aftidan, bunday ishlar uyalishning eng katta raqibi!
   • Ishni tayinlang va unga tayinlangan kishiga ishoning. Ko'p odamlar buni hamma uchun engilroq qilib, qilishadi. Barchaga ish bilan bo'lishish, xoh ishdagi ish bo'lsin, xoh mahalliy cherkovdagi tun yoki katta uchrashuv bo'lsin, hammaga bir oz oldinroq uyga qaytish imkoniyatini bering. .

8. 

   Keng aloqa harakatiga e'tibor bermang. Internetdagi cheksiz, cheksiz shovqin sizning barcha vaqtlaringizni olishi mumkin, endi qiziqarli va samarali bo'lmaydi. O'zingizga dangasa vaqt berish uchun kamroq muloqot qiling. Kamroq gapiring, kamroq ishontiring, kam baqiring, kam tortishing, kamroq elektron pochta xabarini yuboring, kam xabar yozing, kamroq qo'ng'iroq qiling, ro'yxatdan o'tishda kamroq bo'ling. Agar buning uddasidan chiqa olsangiz, o'zingizni "dangasa" va o'zingizni yanada qulay his qilishingizga hayron bo'lasiz.
   • Biz dunyoda yashayapmiz, shuncha odamlar muloqotga qachon chek qo'yishni bilmaydilar yoki bilishni xohlamaydilar, bu aloqa sust ish, mas'uliyat kabi ko'rinadi. Va agar biz muloqot qilishni davom ettirmasak, o'zimizni aybdor his qilyapmiz, hatto suhbatdan chiqib ketganimizda hammaga past nazar bilan qaragandek. Suhbatning aksariyati qiziq narsa bo'lmadi, shunchaki suhbatlashdi va tinglash deyarli yo'q edi. Bu gaplashmayapti, shunchaki shovqin qilmoqda.
   • Sukunat hayotingizda o'z o'rnini egallashiga imkon bering. Tinchlik fikringizni to'ldirsin. Onlayn "majburiyatlaringiz", ijtimoiy tarmoqlar va SMS xabarlari bilan dangasa bo'lishga ijozat bering.
   • Elektron pochtadan samarali foydalaning. Faqat o'ta zarurat bo'lganda telefonga SMS yuboring.
   • Telefoningiz, Twitter, Blackberry, Android va iPhone-laringizdan kamroq vaqt sarflang. Buning o'rniga, o'zingiz uchun, yaxshi kitob uchun va hozirgi kun uchun odamlarga vaqt qo'shing.

9. 

   Bajaradigan narsalarni qiling. Ishga o'xshaydi! Haqiqat shundaki, juda ko'p narsalar bor, keyin ko'p ishlarni sarf qilmaslik uchun buni darhol qila olsangiz yaxshi bo'ladi. Ishning pastligi va dangasalikning haqiqiy izdoshi, ko'p ish birinchi navbatda yaxshi ishlashga urinishdan kelib chiqadi. "Vaqt o'tishi bilan to'qish to'qqizni tejaydi" degan so'zni eslang. Birinchi marta ishni to'g'ri bajarish orqali vaqtni tejashning bir qancha usullari:
   • Qanday qilib tezda qoralamani yozishni o'rganing. Buni amaliyot bilan amalga oshirish mumkin.
   • Quritgichdan chiqarilgandan yoki kiyim shkafidan ajratib olingandan so'ng darhol kiyimni katlayın. Shundan so'ng darhol kabinetda saqlang. Bu sizning kiyimingizni quritgichda yoki savatda bir necha kundan keyin qoldirganingizdan ko'ra kamroq ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi.
   • Birinchi marta uyni chiroyli tarzda bo'yash. Agar yo'q bo'lsa, unda siz uni qayta-qayta tuzatishingiz kerak bo'ladi. Ko'pgina qurilish va ta'mirlash ishlari bir xil printsipga ega: buni boshidanoq bajaring, shundan keyin siz ta'mirlashga vaqt sarflamaysiz.
   • Xabarlarni ko'rishingiz bilan ularni o'qing va javob bering. Agar siz shunchaki xatni qoldirib, "keyinroq ishlaydi" deb aytsangiz, bir muncha vaqt ular sizga duch kelishni istamaydigan juda og'ir vazifaga aylanishadi, shunda siz ko'ngli qolasiz va o'zingizni tutqazasiz. Agar bu sizni bezovta qilmaydigan elektron pochta bo'lsa, uni o'chirib tashlang. Elektron pochta xabarlari uchun siz darhol javob berishingiz mumkin, darhol qiling. Tadqiqot uchun zarur bo'lgan elektron pochta xabarlari sonini, kirish qutingizdagi xabarlarning umumiy sonining taxminan 5 foizigacha cheklashga harakat qiling va siz ushbu elektron pochta xabarlariga ko'proq vaqt sarflashingiz uchun yaxshi sabablarga ega bo'lishingiz kerak (masalan, javoblar kerak). g'azablangan javobni yubormaslik uchun to'g'rilang yoki chetga surib qo'ying).
   • Xayriya kunidan oldin sovg'alarni ehtiyotkorlik bilan tayyorlang. Siz chayqalishingiz va bezovtalanishingiz shart emas. Dangasa odamda shoshilmaslik uchun etarli vaqt bor.
10. Shivirlashni bas qiling. Dangasa odamlar achinmaydilar; birinchidan, bu juda ko'p energiya talab qiladi, ikkinchidan, nolish - adolatsiz munosabatda bo'lish, tashlab ketish yoki charchash hissi. Kamroq hushtak chalish va tanqid qilish sizga ko'proq vaqt beradi, ongingizni ochadi va ijodiy fikrlash uchun joy beradi, shuning uchun vaziyatlarda, shu jumladan ishda yanada oqilona munosabatda bo'lishingiz mumkin. Muammolarni hal qilishning yanada samarali usullarini toping. Siz boshqalarni ayblash o'rniga, sizni echimlarga ko'proq qiziqtirasiz.Tasvir: Dangasa bo'ling Step 18.webp | markaz]]
    • Hamma shikoyat qildi va tanqid qildi. Bunday narsalarni odat qilmang va har safar shunday qilmoqchi bo'lganingizda o'zingizni to'xtatishga harakat qiling. O'zingizning vaqtingizni qanday sarf qilayotganini eslang va agar siz o'sha vaqtni dam olishga sarflasangiz va sizni ushlab turadigan narsalarni engib chiqsangiz, qanchalik samarali ishlaysiz.
    • Agar sizda shikoyat qilish uchun yaxshi sabab bo'lsa, agentingizga xat yozish yoki qulay yostiqqa o'tirish kabi nola qilishdan ko'ra, konstruktiv narsa qilishga vaqt ajrating. mitingga tayyorgarlik ko'rish uchun sizning plyonkangiz uchun tom va buzadigan amallar bo'yoqlari.
    • Mehr-oqibat, bag'rikenglik, muhabbat va tushunishni rivojlantirish. Bu yig'lash odatiga qarshi samarali vositadir.
    • Barcha masalalarni dramatizatsiya qilmang.Eng yomon stsenariy hech qachon bo'lmaydi; yoki shunday bo'lsa ham, sizning xavotiringiz vaziyatni yaxshiladimi? Shunday qilib, siz o'zingizning haqligingizni isbotlashga, ko'rsatkich barmog'ingizni silkitib "Men aytdim" deb ayta oladiganga o'xshaysiz. Darhaqiqat, kelajakka tayyorgarlik ko'rish uchun shunchaki tashvishlanish va narsalarni chigallashtirishdan ko'ra yaxshiroq usullar mavjud.
    • Hozirgi vaqtda tabiatga ergashishni, imkoniyatlarni qidirishni, narsalarning tabiiy usulini topishni va kerakli narsalarni qilishni o'rganing. Siz natijalarni nazorat qila olmaysiz, ammo ravon ishlashni o'rgansangiz va har qanday vaziyatga tayyor bo'lsangiz (masalan, birinchi yordam qutisini kerakli joyga qo'yish kabi), fikringizni o'zgartirishingiz mumkin. ushbu natijaning siz uchun ta'siri.

11. 

    
    
    O'z-o'zidan dangasa bo'ling. Vaqti-vaqti bilan narsalarni biroz boshqacha qilaylik. Salon stulida o'zgarmasdan uxlang (faqat harakat qilishdan charchaganingiz uchun). Bolalar bilan adyoldan kichik chodir tikib, ichkariga kirib, biroz uxlang. Chim ustida yolg'on gapiring va bulutlarni sanang, to'la e'tiboringizni jamlanguncha yulduzlarni hisoblang va u erda suzib o'ting. Yakshanba kuni quyosh botishini yoqtirmasangiz, uy kiyimingizni almashtirishingiz shart emas; qo'shnilaringiz nimani nazarda tutishini hech qachon unutmang.
    • Tabiatni kuzatib boring. Hammasi davom etsin. Orqaga qadam qo'ying va sizga hamma narsa tabiiy ravishda kelishiga imkon bering.
    • Majbur qilmang. Suvga o'xshab qoling, o'zingizga eng kam qattiqlikdagi yo'lni toping va yo'lingizdagi tikanlarni asta-sekin yiringlang.
    • Hayotdagi har qanday muammoning pastki chizig'ini toping va ulkan g'isht devorini yashirish uchun kuch sarflash o'rniga, uni hal qilishga e'tibor bering. Muammoni eng kam kuch sarflab hal qilish yo'lini toping. Bu zukkolik, mas'uliyatdan qochish emas.

12. 

    
    
    Oyoqlaringizni qo'ying va dam oling. Agar siz uzoq kunni boshdan kechirgan bo'lsangiz yoki shunchaki hech narsa qilmasdan o'tirib dam olishni xohlasangiz, mag'rurlik bilan xohlaysizmi. Kresloga, televizor oldida o'tiring yoki o'zingizni qulay his qiladigan joyda o'tiring, orqaga suyaning, oyoqlaringizni biron bir joyga qo'ying va umuman hech narsa qilmaslik tuyg'usidan zavqlaning. Siz nima qilishingiz kerakligini o'ylamang yoki odamlar tomonidan hukm qilinishdan qo'rqing. Buning o'rniga, sizni tabassum qiladigan narsa haqida o'ylang yoki hech narsa haqida o'ylamang.
    • Dangasa odamlar kompaniyaga ega bo'lishni yaxshi ko'radilar. Agar sizning yaxshi do'stingiz bo'lsa, u ham dam olishni va hech narsa qilmaslikni yaxshi ko'rsa, uni taklif qiling va siz birgalikda dangasa bo'lishingiz mumkin.
    • Siz o'tirganingizda va o'ynayotganingizda sevimli musiqangizni tinglashingiz, mushukingizga g'amxo'rlik qilishingiz, muzqaymoq iste'mol qilishingiz yoki o'zingiz yoqtirgan narsani qilishingiz mumkin.
    reklama

Maslahat

• Haftada bir marta dangasa bo'lish uchun vaqt ajratishni o'ylab ko'ring. Yakshanba bo'lsin, bir tushdan keyin yoki bir oqshom. O'zingiz uchun vaqt ajrating, dastlab o'zini qanchalik aybdor his qilmasin, tashqi talablarga javob bermay, butunlay bo'shashib oling. Vaqt o'tishi bilan siz ushbu makonda o'sib borasiz va hayotingizda muvozanatni saqlash uchun uni oxirigacha saqlaysiz.
• Agar siz ozgina ish qila oladigan va hali ham samarali bo'ladigan darajada aqlli bo'lmasangiz, har doim dangasa bo'lish narxini to'laysiz.
• Ko'pgina ovchilarni yig'ish qabilalari hayotni tashkil qilishning bir usuli bor, iloji boricha kamroq ishni bajarish, shunchaki hayotning asosiy talablarini ta'minlash. Asosiy ehtiyojlaringizni minimallashtirish - boshqa tadbirlarga ko'proq vaqt sarflash va nima qilishni xohlayotganingizni o'ylashning samarali usuli.
• O'zingiz yoqtirgan narsalar bilan shug'ullanish sizning dangasalikingiz tashlab qo'yilganligini anglatmaydi. Agar siz shunchaki Internetda sayr qilsangiz va do'stlaringiz bilan qushlar yoki kema modellari haqida suhbatlashsangiz, ish bilan shug'ullanishingiz shart emas. Har kimning har xil dam olish usuli bor. Raqs qilish yoki harakatsiz o'tirish - bularning barchasi dam olishning bir usuli bo'lishi mumkin. Muhimi, sizning ruhiy holatingizda. Siz buni natijalar uchun emas, balki o'zingizning zavqingiz uchun qilishingiz muhimdir.

Ogohlantirish

• Ba'zi odamlar tug'ma mehnatga qaram bo'lganlar bilan tug'ilishadi. Ular meni doim band qilishlari va atrofdagi odamlar etarli bo'lmasa, shikoyat qilishlari kerak. Bunday odamlar uchun bandlik va odat va axloqiy qaror. Eng yaxshi maslahat, agar iloji bo'lsa, ulardan uzoqlashish bo'ladi.
• Dangasalikni uzoq muddatli beparvolik bilan tenglashtirmang, aks holda tarakanlar uyingizning yangi aholisi bo'lib qoladi. Ba'zan darhol idishlarni yuvmaslik yoki iflos sochiqni yuvmaslik yaxshi bo'ladi; Keyin o'zingizni ishlashga majburlash o'rniga jiddiy sog'liq va gigiena muammolaridan qochib, iflos idishlarning hidi uchib ketishi uchun oshxona oynasini ochishingiz mumkin.
• O'zingizni dam olishga imkon berganingiz uchungina qiynoqqa solmang; bu umuman normal holat Agar kerak bo'lsa, uni "ruhni tiklash" deb atashingiz mumkin, lekin kamroq ish qilganingiz va hayotdan ko'proq foyda olganingiz uchun birovdan kechirim so'rashingiz kerak emas deb o'ylamang.
• Agar siz bir necha yillardan beri rasm chizish kabi sevimli mashg'ulotingizga bog'lanib qolgan bo'lsangiz, siz odamlar bu sohada mutaxassis bo'lishingiz mumkin deb o'ylaydigan darajaga etgan bo'lishingiz mumkin. O'zingizning sevimli mashg'ulotingizni martabaga aylantirish va hayotdagi o'rnini o'zgartirishni xohlaysizmi, o'zingizdan jiddiy so'rang. Agar siz o'z sevimli mashg'ulotingiz / ehtiros bilan shug'ullanish uchun kariyerangizni o'zgartirsangiz, yangi xobbingizga ega bo'lish juda muhim, shuning uchun siz ko'ngil ochishingiz uchun vaqtni bu yangi xobbi bilan bezovta qilmasdan o'tkazing. yaxshi yoki yo'q. Biroq, sevimli mashg'ulotlar sizning byudjetingiz cheklangan paytda juda muhimdir, chunki bu sizning hayotingizni sodda saqlash rejasining bir qismidir.
• Siz uchun ishni bajarish uchun boshqalarni manipulyatsiya qilmang yoki qo'rqitmang. Bu dangasalik emas. Bu manipulyatsiya, qo'rqitish va boshqalarni boshqarishga urinishdir. Barcha nazorat qiluvchi harakatlar singari, bu rejalashtirish va saqlash uchun juda ko'p energiya talab qiladi. Bu dangasa odamning yo'li emas. Bu ham yomon karma.