Issiq siqishni qiling - Maslahatlar

Tarkib

Qadamlar
Ogohlantirish
Sizga nima kerak

Mushak og'rig'idan tortib to qattiqligigacha bo'lgan ko'plab sog'liq muammolarini davolash uchun iliq paketlardan foydalanish mumkin. Dorixonalardan issiq paketlarni sotib olishingiz mumkin bo'lsa-da, o'zingizning uyingizda osongina mavjud bo'lgan oddiy, arzon materiallardan foydalanib o'zingiz ham o'zingiz qilishingiz mumkin. Issiq paketlar hayz ko'rish og'rig'ini, qorin mushaklari spazmidagi og'riqni va kramplarni engillashtiradi. Isitish pedi ishlatishdan oldin, bu og'riqni iliq siqish yoki sovuq kompress bilan davolash kerakligini aniqlash kerak. Shu bilan birga, o'zingizni kuyishdan himoya qilish uchun xavfsizlik choralariga rioya qilishni unutmang.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Xushbo'y iliq paket tayyorlang

Materialni tayyorlang. Asosiy materialga toza uzun paypoq, bir nechta pishmagan, quritilgan guruch, loviya yoki jo'xori qo'yish kerak. Agar iliq paket tinchlantiruvchi hidni qo'shishini istasangiz, ozgina yalpiz kukuni, doljin yoki o'zingiz yoqtirgan o't tayyorlang. Mavjud oshxona o'tlaridan, o'simlik choy paketlaridan yoki efir moylaridan foydalanishingiz mumkin.
- Qo'shimcha tasalli beruvchi ta'sir uchun paypoqqa lavanta, romashka, adaçayı yoki yalpiz qo'shib ko'ring.
Ingredientlarni paypoqqa soling. Paypoqni guruch, loviya yoki jo'xori uni bilan to'ldiring - taxminan 1/3/3 paypoq. Tugunni bog'lash uchun etarlicha paypoq qoldirganingizga ishonch hosil qiling. Yoki, agar siz uzoq umr ko'radigan iliq paketni tayyorlash uchun tikib qo'ysangiz, ingredientlarni paypoqning oxiriga yaqinroq quyishingiz mumkin.
- Paypoqqa ingredientlarni qo'shganda, iliq kompresslarni qo'llash paytida xushbo'y hid uchun bir oz xushbo'y kukun yoki o'tlarni qo'shishingiz mumkin.
Uzun paypoqning uchini bog'lang yoki tikib qo'ying. Issiq to'plamni qancha vaqt saqlashni xohlaganingizga qarab, uni vaqtincha bog'lashingiz yoki paypoq uchlarini doimiy ravishda tikishingiz mumkin. O'rnatish usuli qisqa vaqt ichida materialni ushlab turadi va qayta ishlatiladigan paypoqdir. Yoki doimiy siqish uchun paypoq uchlarini tikishingiz mumkin.
- Ichidagi materialga yaqin paypoq tikish qattiq to'plamni hosil qiladi va aksincha, ingredientlardan uzoqroq joyda tikish yumshoq to'plam hosil qiladi. Qayta tikishdan oldin sovuq paketning qattiqligini yoki yumshoqligini o'zingizning xohishingizga ko'ra sozlashingiz kerak.
- Agar yumshoq paket tayyorlasangiz, og'riqni davolash uchun uni bo'yin va elkasiga osongina surtishingiz mumkin.
Paketni mikroto'lqinli pechga qo'ying. Qayta tikishdan so'ng mikroto'lqinli paypoqlar 30 soniya davomida. 30 soniyadan so'ng siz paketning iliqligini his qilishingiz kerak. Agar siz qoniqsangiz, foydalanish uchun paketni olib tashlashingiz mumkin. Paket iliqroq bo'lishini istasangiz, mikroto'lqinli pechda istalgan issiqlikka erishguncha 10 soniya ushlab turing.
- Esingizda bo'lsin, teriga issiq materialni qo'yish kuyish va pufakchalarga olib kelishi mumkin. Optimal harorat Selsiy bo'yicha 21 dan 27 darajagacha bo'lishi kerak.
Teri va paket o'rtasida to'siq qo'ying. Siz paketni o'rashingiz yoki sochiq / futbolka qo'yishingiz mumkin bo'lgan joyga iliq kompress qo'yishingiz mumkin. Bu terining shikastlanishi yoki kuyishining oldini olishga yordam beradi. Zarar ko'rmaganligini tekshirish uchun teringizni bir necha daqiqada tekshirib turishingiz kerak.
Isitish maydonchasini teriga joylashtiring. To'xtang va agar u issiq va noqulay his etilsa, sumkaning sovishini kuting. Paket qulay haroratga yetgandan so'ng, uni og'riqli joyga taxminan 10 daqiqa davomida qo'llashingiz mumkin. 10 daqiqadan so'ng terini sovutish uchun paketni olib tashlang, so'ngra zarur bo'lsa, yana 10 daqiqa davomida qo'llang.
- Agar teringiz to'q qizil, binafsha rangga aylana boshlasa, qizil dog'lar va tuxum paydo bo'lsa, pufakchalar paydo bo'lsa, shish paydo bo'lsa yoki uyalar paydo bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Issiqlik tufayli teriga zarar yetishi mumkin edi.
reklama

3-dan 2-usul: Isitish maydonchasini bug'lang

Toza sochiqni namlang. Suvni to'liq to'yguncha toza sochiq bilan pastga tushiring (pastga tushiring). Sochiqni yopiq polietilen paketga soling (masalan, tirnoqli qulf sumkasi). Sochiqlarni mikroto'lqinli pechda bir tekis iliq bo'lishi uchun ularni yaxshilab tartibga soling. Ayni paytda siz sumkani ziplashingizga hojat yo'q.
Sochiq sumkasini mikroto'lqinli pechga qo'ying. Sochiq sumkasini (ochiq sumkani) mikroto'lqinli pechning o'rtasiga qo'ying. 30-60 soniya davomida yuqori haroratda qizdiring va kerakli haroratgacha 10 soniya oshiring.
Buning o'rniga choynakdan foydalaning. Agar sizda mikroto'lqinli pech yo'q bo'lsa yoki mikroto'lqinli pechka uchun xavfli bo'lsa, choynakda bir oz suv qaynatishingiz mumkin. Keyin, sochiqni idishga soling va qaynoq suv quying. Oxir-oqibat, sochiqni tortib olish vositasini plastik to'rva ichiga soling.
- Terini namlikka duchor qilishni istasangiz, iliq kompresslar to'g'ridan-to'g'ri teriga qo'llanilishi mumkin. Biroq, juda ehtiyot bo'ling va paket juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling. Bug'lanadigan issiq paket sinus og'rig'iga yordam beradi, ammo kuyishdan saqlanish uchun ham ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Plastik paketlarga ishlov berishda ehtiyot bo'ling. Sochiq changni yutish xususiyatiga ega bo'lgani uchun, polietilen paketdan issiq bug 'chiqishi mumkin. Shuning uchun kuyishdan saqlanish uchun sochiq sumkasini mikroto'lqinli pechdan chiqarishda ehtiyot bo'ling. Issiq narsalar bilan bevosita aloqada bo'lmasangiz ham, issiqlik terining qattiq porlashiga olib kelishi mumkin.
- Agar sumka juda issiq bo'lsa, ishlov berishda spatuladan foydalaning.
Sochiqni sumkaga muhrlab qo'ying. Nam sochiqni ideal haroratgacha mikroto'lqinli pechda yuvgandan so'ng, sochiqni tez sovib ketmasligi uchun siz issiq bug'ni sumkada saqlash usulini topishingiz kerak. E'tibor bering, issiqlik kuchli kuyishga olib kelishi mumkin, shuning uchun ehtiyot bo'ling va o'zingizni himoya qiling. Sochiqni barmog'ingiz bilan o'rab oling yoki oshxonada qo'lqop kiyib, polietilen paketni mahkamlash paytida teringizni himoya qiling.
Plastik sumkani toza sochiq bilan o'rab oling. To'g'ridan-to'g'ri polietilen paketlarni teriga qo'llamang. Shuning uchun siz to'siq sifatida toza matodan foydalanishingiz mumkin. Plastik sumkani sochiqning o'rtasiga qo'ying va sochiqni o'rab oling. Bu plastik to'rva sochiqdan chiqib ketishini oldini oladi va paket va teri o'rtasida bitta qatlam sochiqni qoldiradi.
O'ralgan kompressni teriga joylashtiring. Agar harorat noqulay his etilsa, paket sovishini kuting. Teringizni har 10 daqiqada dam olishga ishonch hosil qiling va 20 daqiqadan ko'proq iliq kompresslardan foydalanmang.
- Agar teringiz to'q qizil, binafsha rangga aylana boshlasa, qizil dog'lar va tuxum paydo bo'lsa, pufakchalar paydo bo'lsa, shish paydo bo'lsa yoki uyalar paydo bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Issiqlik tufayli teriga zarar yetishi mumkin edi.
reklama

3-dan 3-usul: Iliq kompressni qachon ishlatishni biling

Achchiq mushak ustiga iliq siqishni qo'ying. Mialgiya odatda mushak to'qimalarida sut kislotasining haddan tashqari ko'payishi natijasida yuzaga keladi. Achchiq muskulga isitgich yostig'ini qo'llaganingizda, issiqlik og'riqli joyga ko'proq qon olib keladi. Qon aylanishining ko'payishi ortiqcha sut kislotasini yuvishga yordam beradi va mushak og'rig'ini engillashtiradi. Bu nafaqat bu, balki og'riqli mushaklarga ko'proq kislorod etkazib berishga yordam beradi va shu bilan zararlangan mushaklarning davolanishini tezlashtiradi. Issiq his qilish asab tizimini "aldaydi", miyaga og'riq signallarini kamaytiradi.
Kramplarni davolash uchun bug'lanadigan iliq paketdan foydalaning. Uzoq muddatli kramp bo'lsa, avval tor mushakni dam olish kerak. Haddan tashqari ishlamang va mushaklarni siqib chiqaradigan darajaga olib keladigan harakatlardan saqlaning. Mushaklardagi yallig'lanishni kamaytirish uchun (agar mavjud bo'lsa) iliq kompresslar qo'yishdan oldin 72 soat kuting. 3 kundan so'ng, davolanishni tezlashtirish uchun ta'sirlangan mushaklarga bug'lanadigan iliq kompressorni qo'llashingiz mumkin.
Qattiqlik va og'riyotgan og'rig'ini iliq yoki sovuq kompress bilan davolang. Ushbu ikkala usul ham qo'shma muammolarni davolashda samarali. Qaysi biri samaraliroq ekanligini aniqlash uchun har bir davolanishni sinab ko'rishingiz mumkin.
- Sovuq paketlar og'riqsizlanishga yordam beradi va qon tomirlarini toraytirib bo'g'imlarda yallig'lanish va shishishni kamaytiradi. Avvaliga noqulay bo'lishi mumkin bo'lsa-da, sovuq kompresslar og'riqni uyg'otishda juda foydali bo'ladi.
- Issiq kompresslar qon tomirlarini kengaytiradi, qon aylanishini oshiradi va tezroq davolanishga yordam beradi. Yuqori harorat shuningdek, to'qimalar va ligamentlarni cho'zilgan holatda bo'shashtiradi va shu bilan mushak / qo'shma harakatlanish hajmini oshiradi.
- Siz og'riqli joyni iliq suvga botirib, issiqlikni qo'llashingiz mumkin. Masalan, iliq hovuzda suzish yoki shunchaki iliq vanna qilish.
Agar sog'lig'ingizda muayyan muammolar mavjud bo'lsa, issiqlik terapiyasidan foydalanmang. Homilador ayollar, qandli diabet bilan og'rigan, qon aylanishi yomon bo'lgan va yurak-qon tomir kasalliklari (masalan, yuqori qon bosimi) bo'lgan odamlar issiqlik terapiyasiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Mushak yoki og'riyotgan og'rig'ini yo'qotish uchun issiqlikni ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Kuyishning oldini olish uchun har doim issiqlik manbai va teri o'rtasida sochiq borligini unutmang.
O'tkir shikastlanish uchun iliq kompresslardan foydalanmang. Muskul og'rig'i yoki surunkali og'riyotgan og'riqlar kabi surunkali shikastlanishga qo'llanganda iliq kompresslar eng yaxshisidir. Boshqa tomondan, sovuq kompressiya - bu o'ralgan bo'g'in kabi o'tkir jarohatlardan so'ng darhol eng yaxshi variant. Shunday qilib, agar sizda og'riqlar bo'lsa, dastlabki 48 soat ichida shishishni kamaytirish uchun darhol muzni qo'llashingiz kerak. Agar og'riq bir necha kun davom etsa, tiklanishni tezlashtirish uchun iliq siqishni ishlatishingiz mumkin. reklama

Ogohlantirish

Kuyishdan saqlanish uchun isitish maydonchasini uzoq vaqt davomida bir joyga qo'ymang. Har bir necha daqiqada iliq kompressning o'rnini o'zgartiring.
Haddan tashqari qizib ketmasligi va polietilen paketning erishi uchun paketni mikroto'lqinli pechda 1 daqiqadan ko'proq ushlab turmang.
Issiq kompresslar sizga o'zingizni qulay his qilishingizga yordam berishi kerak. Noqulay bo'lsa, iliq kompressdan foydalanishni to'xtating.
Chaqaloqlar va bolalar uchun iliq paketlardan foydalanmang.