Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Ko'pgina odamlar bir vaqtning o'zida bosh og'rig'iga duch kelishadi, xoh u engil noqulaylik bo'lsin, xoh o'tkir og'riq. Bosh og'rig'ingiz turiga qarab turli xil muolajalar mavjud, ammo bu erda sizni tezda his qilishingizga yordam beradigan ba'zi strategiyalar, shuningdek og'riqni boshdan kechirishdan oldin uni to'xtatish uchun uzoq muddatli echimlar mavjud. uni boshqarish mumkin emas va uni boshqarish qiyin bo'ladi.

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: Og'riqni to'xtatish

1. 

   Qaysi turdagi bosh og'rig'ingizni biling. Bosh og'rig'iga quyidagilar kiradi: kuchlanish bosh og'rig'i, hissiy taranglik bosh og'rig'i, surunkali kundalik bosh og'rig'i, (u holda siz nima qilishni deyarli bilasiz), surunkali og'riq, doimiy og'riq ... Buni bilib, siz bosh og'rig'ingizni davolashning eng yaxshi usulini topasiz.

2. 

   
   
   Og'riqni kamaytiradigan vositani oling. Og'riqni engillashtiradigan vositalarning aksariyati bir soatga yaqin ishlamaydi, shuning uchun bosh og'rig'ingiz kelayotganini sezishingiz bilan ularni qabul qiling. Erta davolanish har doim samarali vositadir. Agar siz azob chekayotgan bo'lsangiz ham, ibuprofen, asetaminofen, naproksen, aspirin yoki hatto kapsaitsinli burun spreyi dozasi sizni juda yaxshi his qilishi mumkin.
   • Har kuni shifokor ko'rsatmasisiz ichishdan ehtiyot bo'ling. Kundalik retseptsiz qabul qilinadigan dorilar Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish sindromiga olib kelishi mumkin, bu erda odamlar bosh og'rig'i qaytib kelishidan qo'rqib, o'zlariga kerak bo'lmagan dorilarni ichishadi. Ushbu suiiste'mol "javob beradigan bosh og'rig'i" deb nomlanuvchi tez-tez takrorlanadigan bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
   • Agar siz bosh og'rig'iga qarshi dori-darmonlarni haftasiga uch martadan ko'proq qabul qilsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Qanchalik ko'p giyohvand moddalarni iste'mol qilsangiz, tanangiz shu dori bilan ko'proq yog'li bo'ladi. Bu og'riqqa toqat etishmovchiligi va "sezgir bosh og'rig'i" xavfi ortishi kabi nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin.
   • "Qaytadan bosh og'rig'i" ni davolash og'riq qoldiruvchi vositalarni kamaytirish yoki ulardan foydalanishni to'xtatishdan iborat. Dori vositasidan qanday samarali foydalanishni bilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.

3. 

   
   
   Tibbiy yordamga qachon ehtiyoj borligini biling. Agar sizning bosh og'rig'ingiz boshqa alomatlarni o'z ichiga olsa, bu qon tomir, ensefalit yoki meningit kabi jiddiy tibbiy holatning belgisi bo'lishi mumkin. Agar bosh og'rig'ingizga quyidagilar kirsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling yoki shoshilinch xizmatlarga qo'ng'iroq qiling.
   • Ko'rish, yurish yoki gaplashishda qiynalish
   • Bo'yinning qattiqligi
   • Bulantı va / yoki qusish
   • Yuqori isitma (39-40 daraja)
   • Hushidan ketish
   • Tananing bir tomonini harakatlantirish qiyinligi
   • O'zini nihoyatda zaif, uyqusiz yoki uyatsiz his qilish
   • Shuningdek, tez-tez yoki qattiq bosh og'rig'i bo'lsa, dori ishlamay qolsa yoki to'g'ri ishlay olmasangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

4. 

   
   
   Kofeindan ehtiyotkorlik bilan foydalaning - bu ikki qirrali qilich bo'lishi mumkin. Garchi kofein (ba'zi retseptsiz yozilgan (OTC) og'riq qoldiruvchi vositalarda mavjud) dastlab o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, vaqt o'tishi bilan kofeinga bog'liqligingiz tufayli sizni yanada og'riqli qiladi. Bosh og'rig'i paytida qonda adenozin ko'tariladi. Kofein adenozin retseptorlarini blokirovka qilishga yordam beradi.
   • Kofeinli og'riq qoldiruvchi vositalarni haftasiga ikki martadan ortiq qabul qilmang. Bundan tashqari, tanangiz kofeinga, ayniqsa migren bilan og'riganlarga qaram bo'lib qolishi mumkin. Agar siz kofeinli ichimliklarga qaram bo'lgan bo'lsangiz (kuniga 200 mg dan ortiq yoki taxminan 2 stakan qahva) va uni to'satdan siz dietangizdan chiqarib tashlasangiz, bosh og'rig'i odatiy yon ta'sir qiladi. Buning sababi shundaki, kofeindan har kuni foydalanish miyangizdagi qon tomirlarini kengaytiradi. Kofein to'xtatilgach, bu qon tomirlari qisqaradi va bosh og'rig'iga sabab bo'ladi. Agar kofeinni ko'p iste'mol qilsangiz va bu yordam beradigan omil bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, kofeinni asta-sekin va samarali tarzda qanday cheklashni bilib oling.
   • Agar tez-tez bosh og'rig'ingiz bo'lsa, imkon qadar barcha kofeindan saqlaning.

5. 

   Ko'p suv iching. Suvsizlanish bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin, ayniqsa yaqinda qusayotgan yoki ichgan bo'lsangiz. Boshingiz yaralanishi bilanoq katta stakan suv iching va kun bo'yi mayda qultumlarni ichishga harakat qiling. Asta-sekin og'riq susayishini sezasiz.
   • Erkaklar uchun kuniga kamida 13 stakan (3 litr) suv iching. Ayollar uchun kuniga kamida 9 stakan (2,2 litr) suv iching. Agar siz muntazam ravishda mashq qilsangiz, issiq yoki nam muhitda yashasangiz, qusish, diareya bilan kasal bo'lsangiz yoki emizikli bo'lsangiz, ko'proq ichishingiz kerak. Kundalik suvga bo'lgan ehtiyojni hisoblashning yana bir usuli - vazn bo'yicha; Har kuni har 1 kg vazn uchun 30 ml dan 60 ml gacha suv ichish kerak.
   • Agar boshingiz og‘rib qolsa, juda sovuq suv ichmang. Juda sovuq yoki muzli suv ba'zi odamlarda migrenni qo'zg'atishi mumkin, ayniqsa, ilgari ularda migren bo'lgan bo'lsa. Ideal holda, siz xona haroratida suv ichishingiz kerak.

6. 

   Dam olish uchun tinch va qorong'i joy toping. Iloji bo'lsa, yotib kamida 30 daqiqa dam oling. Pardalarni yoping, chiroqlarni o'chiring va nafas olishingizga e'tibor bering. Bu sizga dam olishga va tiklanishingizga yordam beradi.
   • Mutlaqo tinchlik va osoyishtalik kerak. Agar siz gavjum joyda dam olishga to'g'ri kelsa, bosh og'rig'ingiz borligini tushuntiring va sizni jim turishga va sizni bezovta qilmaslikka harakat qilishlarini so'rang. Oldindan tushunishni so'rash, keyinchalik keraksiz chalg'itadigan narsalardan qochishga yordam beradi. Agar xohlasangiz, biroz uxlang.
   • Yotgan joyingiz yoki stulingiz qulay bo'lishi va sizning boshingiz bo'yniga taranglik qo'shmaydigan darajada qo'llab-quvvatlanganligiga ishonch hosil qiling. Agar bo'yningizning bir tomoni cho'zilib, ikkinchisi bukilgan bo'lsa, boshingizni va bo'yningizni bir tekis ushlab turadigan qilib o'rnini sozlang.
   • Yorug'likni sozlang. Yorqin, sun'iy chiroqlardan saqlaning, chunki yorug'lik bosh og'rig'ini yanada kuchaytiradi - hatto ko'zi ojizlar uchun ham. Yorug'likni to'sish uchun ko'z qalqonlarini ham kiyishingiz mumkin.
   • Xona haroratini sozlang. Ba'zi odamlar faqat salqin xonada dam olishlari mumkin, boshqalari esa katta adyolni afzal ko'rishadi. Kechasi uxlashingiz uchun eng qulay sharoitlarni yaratishga harakat qiling.

7. 

   Mushaklarning gevşetme texnikasini amalda qo'llang. Mushaklarni gevşetme texnikasi bosh og'rig'ini engillashtiradi.Bo'shashishga qaratilgan boshqa mashqlar, masalan yoga yoki meditatsiya ham juda samarali.
   • Qulay holatda yolg'on gapiring. Ko'zlaringizni yuming va chuqur nafas oling.
   • Peshonadan boshlab, ma'lum bir mushak guruhining barcha mushaklarini besh soniya davomida torting
   • Mushaklaringizni bo'shating va diqqatni mushaklaringizda his etadigan dam olishga qarating.
   • Keyingi mushak guruhiga o'ting. Cho'zish va bo'shashish kerak bo'lgan mushak guruhlariga quyidagilar kiradi: peshona, ko'zlar va burunlar, lablar-iyak-jag ', qo'llar, qo'llar, elkalar, orqa, qorin, son va dumba, son, oyoq va barmoqlar.

8. 

   Sovuq kompressdan foydalaning. Peshonangizga va ko'zingizga yumshoq va salqin bir narsa qo'yish qon tomirlarining qisqarishiga yordam beradi, bu yallig'lanishni kamaytiradi va ehtimol bosh og'rig'ini engillashtiradi. Ushbu harakat ayniqsa sizning muammoingiz ma'badingizda yoki sinusingizda to'plangan bo'lsa samarali bo'ladi.
   • Sochiqni salqin suv bilan namlang va peshonangizga surting. Sovuq bo'lmasligi bilanoq salqinroq suv bilan qayta so'rib oling.
   • Kuchli yamoq tayyorlang. Mana shunday: ho'l ro'molchani tortib olinadigan qopqoqli plastik to'rva ichiga soling va sumkani muzlatgich kamerasiga 30 daqiqaga qo'ying. Doimiy ta'sir qilish uchun uni chiqarib oling va peshonangizga qo'ying - sochiq uzoq vaqt sovuq bo'lib qoladi va plastik to'rva muzingizni teringizga tomchilatib yubormaydi.
   • Agar sizda stress, xavotir yoki mushak og'rig'i kabi kuchlanish bosh og'rig'i bo'lsa, issiq hammom yoki issiq kompress sovuqdan ko'ra samaraliroq bo'lishi mumkin.

9. 

   Yuzingizni va boshingizni massaj qiling. Xususan, agar sizda bosh og'rig'i bo'lsa, massaj qon aylanishini yaxshilaydi va mushaklarning kuchlanishini kamaytiradi, natijada bosh og'rig'i paydo bo'ladi. Kuchlanish bosh og'rig'iga ko'p holatlar sabab bo'lishi mumkin: noto'g'ri pozitsiyadan tortib, jag'ning qisilishi va mushaklarning taranglashishi. Xavotir va tushkunlik, shuningdek, kuchlanishning bosh og'rig'ini keltirib chiqarishi mumkin.
   • Bosh barmog'ingizni ma'badlaringizga qo'ying (yuqori quloq va ko'zning burchagi orasidagi yumshoq joy), mahkam bosib, peshonaning o'rtasiga bir tekis massaj qiling.
   • Burun ko'prigining yumshoq massaji sinus og'rig'i va migrenni engillashtiradi.
   • Bosh terisi massaji. Sochingizni issiq suv bilan yuving va boshingizni uzoq massaj qiling. Agar quruq holda yuvilsa, barmoqlaringizga bir oz kokos moyi yoki argan yog'ini quying, so'ngra uni boshingizga suring.

10. 

    Bo'yin va elkangizni massaj qiling. Bo'yin va elkangizdagi taranglik bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, zo'riqishdagi bosh og'rig'i eng keng tarqalgan bosh og'rig'i bo'lsa-da, uni davolash eng oson usullardan biri hisoblanadi.
    • Bo'yin va elkangizni massaj qilish uchun o'tirib, barmoqlaringizni elkama pichog'iga qaratib qo'llaringizni elkangizga qo'ying.
    • Nafas oling va bo'yningizni bo'shating, boshingizni orqaga qaytarib qo'ying. Yelka muskullariga bosim o'tkazish uchun barmoqlaringizni bosing. Barmoqlaringizni bosh suyagi tagiga qarab kichik, chuqur dumaloq harakatlar bilan harakatlantiring.
    • Barmoqlaringizni boshingiz orqasiga qo'ying. Qo'llaringizning og'irligi bo'yin va elkangizning mushaklarini muloyimlik bilan cho'zishiga imkon berib, boshingizni oldinga eging.
    • Ikkita tennis yoki tennis to'pini olib, paypoqqa soling. Yassi yuzaga yotib, ikkita to'pni bosh suyagi osti ostiga qo'ying va dam oling. Avvaliga siz sinus bosimi yoki bezovtalikni his qilishingiz mumkin, ammo bu yo'q bo'lib ketishi kerak. Bu, ayniqsa, sinusning bosh og'rig'i uchun foydalidir.

11. 

    Bo'yin mashqlarini bajaring. Bo'yin muskullarini cho'zish va kuchaytirish surunkali bosh og'rig'ini engillashtiradi. Bo'yin muskullarini cho'zishning oddiy usuli:
    • Yelkangizni qimirlatmasdan iyagingizni ko'kragingizga sekin tushiring. Bo'yinning orqa qismida cho'zilishni sezishingiz kerak. Boshni tik holatiga qaytaring.
    • Sekin boshingizni yon tomonga burang. Taxminan 15-30 soniya ushlab turing. Oldinga qarashga qayting, keyin boshqa tomonga qarab takrorlang. To'g'ri oldinga qarashingizga qayting.
    • Qulog'ingiz elkangizga yaqinlashishi uchun boshingizning bir tomonini sekin qiyshaytiring (lekin elkangizni ko'tarmang). Taxminan 15-30 soniya ushlab turing. Boshingizni orqaga tik qilib ko'taring, so'ng boshqa qulog'ingizni elkangiz yoniga egib, taxminan 15-30 soniya ushlab turing.
    • Og'riqli joyga cho'zmang. Zarur bo'lganda mashqlarni takrorlang.

12. 

    Refleksoterapiya usullaridan foydalaning. Akupressure stressni va bosh og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi, ayniqsa sizning bosh og'rig'ingiz kuchlanish yoki mushaklarning kuchlanishidan kelib chiqqan bo'lsa. Bo'yin, elkada va qo'lda akupressure nuqtalarini rag'batlantirish bosh og'rig'ini engillashtiradi.
    • Mastoid suyakni qulog'ingizning orqasida toping va bo'yningizdagi tabiiy yivlarni muskullar bosh suyagiga yopishgan joyga kuzatib boring. Chuqur nafas olayotganda 4-5 soniya davomida chuqur, kuchli va qat'iy bosib turing.
    • Bo'yin va elkalar orasidagi elkama muskullaridagi joyni toping. Qarama-qarshi qo'lni ishlatib (o'ng qo'l chap yelkaga, chap qo'l o'ng yelkaga) bosh barmoq va barmoqlar yordamida elkama muskullarini siqib chiqaring. Ko'rsatkich barmog'ingiz bilan 4-5 soniya davomida bosib turing.
    • Qo'lingizning yumshoq qismlarini ko'rsatkich barmog'i va bosh barmog'ingiz bilan massaj qiling. 4-5 soniya davomida qattiq bosing. Ammo homiladorlik paytida buni qilishdan saqlaning, chunki bu tug'ruqni keltirib chiqarishi mumkin.
    • Shuningdek, stol tennisi to'plarini paypoqqa solib, o'tiradigan joyingizni (yoki avtomobil o'rindig'ini) va orqangizni o'rtasiga qo'yishingiz mumkin.

13. 

    Bo'shashish usullarini mashq qiling. Dunyo bo'ylab odamlar o'zlarini og'riqdan chalg'itish uchun turli xil fokuslardan foydalanadilar. Agar sizda bosh og'rig'i bo'lsa, yangi narsalarni o'rganish haqida tashvishlanmang - o'zingizga qulay bo'lgan narsani bajaring. Ba'zi mashhur variantlarga quyidagilar kiradi:
    • Meditatsiya qiling.
    • Ibodat qiling.
    • Chuqur nafas.
    • Tasavvur qiling.
    • Binaural urishlarni tinglash
    • O'zingizni xotirjam tutishga harakat qiling. Agar siz uxlayotgan bo'lsangiz, uxlang.

14. 

    Nafas olish mashqlaridan foydalaning. Ba'zida nafas olishning o'zi davolanishi mumkin. Bu aniq ko'rinadi, chunki nafas olish biz qiladigan narsadir, ammo gevşeme va chuqur nafas olish sizga diqqat qilish kerak bo'lgan narsadir. Chuqur nafas olish, hatto nafas olish ham stressni ketkazishi va bir necha daqiqada bo'shashishi va bosh og'rig'ini yo'qotishiga yordam beradi.
    • Tinch, salqin va qorong'i joyni toping.
    • O'zingizga qulay joyni bering: yolg'on gapiring yoki bemalol o'tiring va qattiq kiyimni echib oling yoki echib oling.
    • Burundan sekin nafas oling. Siz o'pkangizni havo bilan to'ldirganda oshqozoningiz ko'tarilishini sezishingiz kerak. 2-3 soniya ushlab turing, so'ngra og'zingizdan asta nafas oling, o'pkangiz bo'shashguncha.
    reklama

4 ning 2-usuli: Xalq davolanish usullaridan foydalanish

1. 

   Xalq tabobatidan foydalanganda ehtiyot bo'ling. Ba'zi xalq davolanish usullari bosh og'rig'ini davolashda samarali bo'lishi mumkin. Har qanday xalq davolanishida bo'lgani kabi, uning allergik ta'siridan va potentsialidan, shuningdek, qabul qilmaslik kerak bo'lgan vaqtlardan (homiladorlik paytida, agar sizda ilgari bo'lsa ham) har doim xabardor bo'ling. kasal va boshqalar). E'tibor bering, xalq tabobati ko'pincha ilmiy jihatdan tasdiqlanmaydi.

2. 

   O'simliklarni davolash usullarini sinab ko'ring. Har bir dozada ma'lum miqdordagi faol moddalarni o'z ichiga olgan o'simlik vositalarini qidirib toping. Ba'zi o'simlik dorilar bosh og'rig'ini engillashtiradi deb ishoniladi. Shunga qaramay, ushbu dorilarning ko'pchiligining ilmiy tekshiruvi yoki samaradorligi bo'yicha keng qamrovli tadqiqotlar bir xil emasligiga e'tibor bering. Har qanday davolanishda bo'lgani kabi, uni ham ehtiyotkorlik bilan ishlating va noxush oqibatlarga duch kelsangiz, darhol to'xtating.
   • Tuklarni tikan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, butterbur migren chastotasini kamaytirishi mumkin. O'chokli paydo bo'lishini 60% gacha kamaytirish uchun 12 hafta davomida har kuni 25 mg dan ikkita kapsuladan iching. G'unajinni to'g'ridan-to'g'ri iste'mol qilmang, chunki ular tarkibida zaharli ingredientlar mavjud bo'lib, ular kapsula a'zolarini chiqarib olish paytida olib tashlanadi.
   • Zanjabil. Zanjabil bosh og'rig'ini davolashdan tashqari, og'ir bosh og'rig'ining tez-tez uchraydigan nojo'ya ta'sirlari bo'lgan ko'ngil aynish va gijjalarni davolashda yordam beradi. Amerika Nevrologiya Akademiyasi zanjabilning konsentratsiyali qo'shimchalari platsebodan ko'ra bosh og'rig'ini engillashtiradigan samarani topdi.
   • Koriander. Bosh og'rig'ini keltirib chiqaradigan yallig'lanishni engillashtirish uchun shilantro urug'idan foydalanish mumkin. Xushbo'y urug'larni chaynash, ovqat yoki choyda ishlatish yoki ekstrakt shaklida og'iz orqali qabul qilish mumkin.
   • Cuc feverfew. Feverfewni choy kabi kapsulada yoki planshet shaklida olish mumkin, yoki hatto sendvichga qo'shish mumkin (ehtiyot bo'ling, u achchiq ta'mga ega). Moychechak romashkasining samaradorligini tasdiqlovchi ko'plab dalillar mavjud va uning ishonchliligi asrlar davomida isbotlangan, shuning uchun sinab ko'rishga arziydi. Tilda og'iz og'rig'i, ko'ngil aynish, ovqat hazm qilish tizimining buzilishi va meteorizm paydo bo'lishi mumkin bo'lsa-da, jiddiy yon ta'sirlar mavjud emas. Xirmonli romashkadan uzoq vaqt foydalanish uyquni buzishi va aslida "qo'zg'atishi" mumkin. bosh og'rig'i.
   • Willow tol.Willow 300 mg planshetlar shaklida olinadi va kuniga ikki marta qabul qilinganda migren chastotasini kamaytirishi mumkin.
   • Choy: ehtirosli gul, bibariya yoki lavandadan tayyorlangan bir piyola choy bosh og'rig'ini engillashtiradi. Yalpizli choy yoki romashka choyi ham dam olishga yordam beradi.

3. 

   Efir moyi terapiyasidan foydalaning. Ushbu terapiyadagi tayyorgarlik sezilarli darajada farq qiladi, ammo bosh og'rig'ini davolash uchun odatda ishlatiladigan ba'zi bir efir moylariga lavanta, shirin oregano va romashka kiradi. Bo'yni massaj qilish, cho'milish yoki nafas olish uchun foydalaning.
   • Og'riqni kamaytirish uchun: Besh tomchi bibariya yog'i, besh tomchi muskat yong'og'i efir moyi va besh tomchi lavanta efir moyini zaytun moyi yoki kokos moyi kabi asosiy yog'ga aralashtiring. Bo'yin va yuqori orqa sohada massaj qiling.

4. 

   Oziq-ovqat terapiyasidan foydalaning. Etarli darajada ovqatlanmaslik bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin, shuning uchun yaqinda biror narsa iste'mol qilganingizga ishonch hosil qiling. Ba'zi oziq-ovqat va ichimliklar, shuningdek, qizil sharob, MSG va shokolad kabi bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Ovqatlanishda ehtiyot bo'ling va tez-tez bosh og'rig'iga sabab bo'ladigan ovqatlarni iste'mol qilmang. Bundan tashqari, ba'zi ovqatlarni iste'mol qilish orqali bosh og'rig'ini davolash mumkin.
   • Bodomni iste'mol qiling. Bodom tarkibida magnezium bor, bu qon tomirlarini kengaytirish va bosh og'rig'ini engillashtiradi. Magniyga boy bo'lgan boshqa oziq-ovqat mahsulotlariga banan, kaju va avakado kiradi.
   • Issiq, achchiq ovqatlarni iste'mol qiling. Achchiq ovqatlarning bosh og'rig'iga samaradorligi shaxsga va bosh og'rig'i turiga bog'liq. Ammo, agar sizda bosh og'rig'i bo'lsa, achchiq ovqatlar tiqilishni engillashtiradi va nafasingizni yengillashtiradi va shu bilan bosh og'rig'ini engillashtiradi.
   • Ismaloqni iste'mol qiling. Ismaloq ozuqaviy moddalarga boy va juda foydali. Bu qon bosimini pasaytirishga va alkogol tufayli bosh og'rig'ini yo'qotishga yordam beradi. Salat yoki sendvichlarda marul o'rniga yangi ismaloqdan foydalaning.
   • Kofein o'z ichiga olgan ichimlikni iching. Kofein qon tomirlarini toraytiradi, bu esa bosh og'rig'ini yo'qotishga olib keladi. Ammo kofeinning ko'pligi ba'zi odamlarda migrenni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun kofe o'rniga choy ichish mumkin, chunki choyda kofein kam.
   reklama

4-dan 3-usul: Hayot tarzini o'zgartirish bilan bosh og'rig'ining oldini olish

1. 

   Ko'p uxlang. Yaxshi "uyqu gigienasi" - ko'p miqdorda sifatli uxlash - ko'pincha o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi va bosh og'rig'ini kamaytiradi. Kattalar har kuni kamida 7-8 soat uxlashlari kerak. Agar uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, quyidagilarni sinab ko'ring:
   • Yotishdan oldin ekran vaqtini cheklang
   • To'shagingizni faqat uxlash va yaqinlik uchun foydalaning
   • Kun oxirida kofein iste'mol qilishni cheklang
   • Yorug'lik intensivligini kamaytiring va yotishga tayyorgarlik ko'rishdan oldin "dam olish" uchun vaqt ajrating

2. 

   Xushbo'y hidlarga ta'sir qilishni cheklang. Sovun va loson kabi parfyumeriya va xushbo'y mahsulotlar sizga yoqimli hid keltirsa ham, ular bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Xushbo'y mahsulotlarga o'tishni harakat qilib ko'ring va shu kabi muomalada bo'lgan odamlardan iltimos qiling. Havo tozalagichni yashash xonangizdan yoki ish joyingizdan uzing yoki o'chiring.

3. 

   Ratsioningizni o'zgartiring. Garchi bu sizga zudlik bilan yordam bermasa-da, uzoq vaqt davomida dietangizdagi o'zgarishlar kelajakda bosh og'rig'ingiz manbasini yo'q qilishi mumkin. Agar nimadan boshlashni bilmasangiz, shifokoringizga yoki diyetisyenga murojaat qiling.
   • Muayyan oziq-ovqat mahsulotlariga alerjiya bor-yo'qligini aniqlang va ularni dietadan chiqarib tashlang.
   • Kofeinli ichimliklarni kamaytiring. Kofein bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Ajablanarlisi shundaki, kofeinni kamaytirish ham vaqtincha bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin, ammo bu cheklovdan o'tganingizdan so'ng, siz ijobiy farqni sezasiz.
   • Siz bosh og'rig'iga sabab bo'ladigan, ayniqsa MSG, nitritlar va nitratlar (sho'r go'sht), tiramin (pishloq, sharob, pivo va boshqalar) bo'lgan ovqatlardan saqlanish yoki minimallashtirish haqida o'ylashingiz mumkin. va qayta ishlangan go'shtlar), sulfit (quritilgan mevalar, ziravorlar va sharob) va salitsilatlar (choy, sirka va ba'zi mevalar).

4. 

   Mushak-skelet tizimining muammolarini davolash. Agar siz orqa yoki bo'yin burishidan yoki noto'g'ri pozitsiyadan va mushaklarning kuchlanishidan azob chekayotgan bo'lsangiz, bu og'riq sababini darhol hal qilish kerak. Stretching, yoga yoki Pilates kabi mashqlar yordamida mushaklar-skelet tizimining muammolarini yaxshilashingiz mumkin (bu sizning ideal bel, tonikli muskullaringizni va egiluvchan tanangizni olishga yordam beradigan mashqlar). Sizning ahvolingizni baholash va davolash uchun fizioterapevt yoki chiropraktor kabi mutaxassisga ega bo'lish juda muhimdir.

5. 

   Yoga. Yoga bosh og'rig'ini yo'q qilishi yoki kamaytirishi va ularning takrorlanishiga yo'l qo'ymasligi mumkin. Oddiy bo'yin rulosi yoki gevşeme yoga mashqlari eng yaxshisidir.

6. 

   To'g'ri ish holatini o'rnating. Sizning stolingizda o'tirish va kompyuterdan foydalanish uslubingiz bosh og'rig'ingizga sabab bo'lishi mumkin. Hamma narsa sizning tanangiz uchun to'g'ri balandlik va masofa ekanligiga ishonch hosil qiling.
   • Ishlayotganingizda bo'yni muvozanatli holatda saqlang. Biz ko'pincha uni kompyuterlardan va boshqa raqamli qurilmalardan foydalanishda noto'g'ri holatda qoldiramiz. Agar sizning bo'yningiz tez-tez oldinga egilsa, kompyuterni harakatlantiring, shunda ishlayotganda to'g'ri qarashingiz mumkin.
   • Stolingizda o'tirganingizda va kompyuterdan foydalanganingizda tez-tez tanaffus qiling. Har soatda bir necha daqiqa vaqtni turli masofalarga qarashga va tanani cho'zish bilan mashqlar qilib, ko'zlaringizni mashq qiling.

7. 

   Tibbiy mutaxassisga murojaat qiling. Ko'pgina sog'liq muammolari bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin, shuning uchun agar bosh og'rig'ingiz yo'qolmasa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
   • Tish shifokoriga tashrif buyuring: Agar siz tishlarni g'ijirlatsangiz yoki jag'ingizdan, bo'shliqlardan, xo'ppozdan, tish olib tashlangandan so'ng infektsiyadan chetga chiqsangiz, ular bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
   • Ko'zni tekshirish: Agar ko'zoynak taqishingiz kerak bo'lsa, lekin shifokoringizga murojaat qilmagan bo'lsangiz, ko'z charchoqlari keraksiz bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
   • Quloq, burun va tomoq tekshiruvlari: Agar davolanmagan yuqumli kasalliklar bo'lsa yoki quloq, burun va tomoq bilan bog'liq boshqa muammolar bo'lsa, ular bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.

8. 

   Sokin. Agar siz g'azablansangiz, g'azablansangiz, ko'ngli qolsangiz va hokazo bo'lsa, mushaklaringiz har kuni taranglashib, uni boshqarib bo'lmaydigan bo'lib, bosh og'rig'iga sabab bo'ladi. Xavotir, stress va depressiya ham bosh og'rig'iga sabab bo'ladi. Ba'zi bir samarali hissiy cheklovlarni aniqlash uchun, ular sizning kundalik hayotingizda ustunlik qilsa, professional maslahat va psixologik yordamga murojaat qiling.
   • Agar siz tishlarni siqsangiz yoki jag'ingizni tishlasangiz, yuzingizni bo'shatishga harakat qiling. Yawning yuzning tarangligini pasaytiradi.
   • Imtihonlar, turmush qurish, haydovchilik guvohnomasini olish va hokazo kabi stressli voqealar oldidan bo'shashtiruvchi mashqlarni bajaring.

9. 

   Bosh og'rig'ingiz tarixini saqlang. Bu sizga bosh og'rig'ini keltirib chiqaradigan naqshlarni aniqlashda yordam beradi, masalan, haddan tashqari stressdan keyin, aloqa muammolaridan so'ng, ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdan keyin. hayz ko'rish va boshqalar. Bosh og'rig'ining sababini bilib olsangiz, uni boshlanishidan oldin yo'q qilishingiz mumkin.
   • Agar siz tez-tez bosh og'rig'iga duch kelsangiz, ushbu ma'lumot shifokoringizga juda foydali. Shifokorga murojaat qilganingizda bosh og'rig'iga daftar tuting.

10. 

    
    
    Chekishni tashlash. Agar cheksangiz, bosh og'rig'ingiz yanada kuchayishi mumkin. Tamaki tutunida uglerod oksidi kabi bosh og'rig'ini keltirib chiqaradigan moddalar mavjud. Sigaret tarkibida nikotin kabi moddalar ham bor, ular qon tomirlarini toraytiradi, shu bilan bosh og'rig'ini keltirib chiqaradi, shuningdek, jigarda bosh og'rig'ini engillashtiruvchi moddalarni ajratib turishini oldini oladi. "klasterli bosh og'rig'i", bu kun davomida kuchli tsikllarda paydo bo'ladigan og'riqdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, chekuvchilar qancha kam bo'lsa, bosh og'rig'ining chastotasi yarmiga qisqartiriladi.
    • Bosh og'rig'iga, masalan, alerjiya yoki begona tutunga sezgir bo'lsangiz, tutun ta'sir qilishi ham sabab bo'lishi mumkin. Agar siz chekmasangiz, lekin tez-tez tutunsiz joylarda bo'lsangiz, siz hali ham bosh og'rig'iga duch kelishingiz mumkin.
    reklama

4-dan 4-usul: Turlarga qarab bosh og'rig'ining oldini olish

1. 

   
   
   Sizda bosh og'rig'ining turini aniqlang. Aksariyat bosh og'rig'i stress yoki turmush tarzidan kelib chiqadi va zararli emas, hatto og'riq keltirsa ham, ishlaringizni bajarishga xalaqit beradi. Agar tez-tez bosh og'rig'i, og'ir bosh og'rig'i, yordam beradigan og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilish yoki boshqa alomatlar bilan kechadigan bosh og'rig'iga duch kelsangiz, o'z vaqtida tashxis qo'yish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.Bosh og'rig'ining sabablari juda ko'p, shuning uchun og'riq yo'qolmasa intensiv davolanishga ehtiyoj bor.

2. 

   
   
   Stressni kamaytirish orqali kuchlanishning bosh og'rig'ini oldini oling. Kuchlanish bosh og'rig'i - bu eng keng tarqalgan bosh og'rig'i. Odatda, ular boshqa bosh og'rig'i kabi og'riqli emas, lekin ular bir necha soat yoki hatto bir necha kun davom etishi mumkin. Kuchlanishning bosh og'rig'i mushaklarning qisqarishi natijasida paydo bo'ladi va ko'pincha ko'zning orqasida va peshonada og'riq paydo bo'ladi. Og'riq xiralashishi yoki sababini davolashsiz qoldirilishi mumkin, agar u o'zini bezovtalik hissi bilan kechishi mumkin, ayniqsa odam tashvishlansa yoki tushkunlikka tushsa. Ushbu turdagi bosh og'rig'i og'riq qoldiruvchi vositalarga yaxshi ta'sir ko'rsatadi, dam oladi va stress manbasini kamaytiradi.
   • Massaj, akupunktur, yoga va gevşeme bularning barchasi kuchlanishning bosh og'rig'ini oldini olish uchun samarali davolash usulidir.
   • Psixiatr bilan bezovtalik va stressni ketkazadigan "suhbat terapiyasi", shuningdek, kuchlanishning bosh og'rig'ini oldini olish va bartaraf etishga yordam beradi.

3. 

   Oldini olish O'chokli bosh og'rig'i amaliyot bilan. O'chokli meros qilib olish mumkin, ammo tadqiqotchilar migrenning nima sabab bo'lishini aniq bilishmaydi. O'chokli ko'ngil aynish va gijjalar bilan titraydigan og'riqlarni keltirib chiqaradi. Ba'zan siz bosh aylanishi, miltillovchi narsalar va hatto ko'rishni qisman yo'qotish kabi ko'rish muammolariga duch kelasiz. Ba'zi migrenlar ham zaiflikni keltirib chiqaradi. Migrenning bosh og'rig'i ovqatga bo'lgan munosabat, stress omillari, gormonal o'zgarishlar, baxtsiz hodisa, dori-darmonlarni qabul qilish yoki boshqa noma'lum sabablarga bog'liq bo'lishi mumkin. O'chokli maxsus tibbiy yordamni talab qiladi. Agar siz tez-tez og'riqni sezsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
   • Muntazam jismoniy mashqlar, ayniqsa aerob mashqlari, tanangizdagi stressni kamaytirish orqali migrenning oldini olishga yordam beradi. Semirib ketish migrenning sababi ham bo'lishi mumkin, shuning uchun jismoniy mashqlar sog'lom vaznni saqlashga yoki erishishga yordam berish orqali migrenning oldini olishga yordam beradi.
   • Treningdan oldin sekin isinib oling! Sekin isinmasdan to'satdan yoki kuchli jismoniy mashqlar migrenni keltirib chiqarishi mumkin. Hatto juda tez jinsiy faollik juda nozik holatlarda migrenni keltirib chiqarishi mumkin.
   • Ko'p suv ichish va muvozanatli ovqatlanish migrenni engillashtiradi.

4. 

   Klasterning bosh og'rig'ini spirtli ichimliklar va nikotindan saqlanish orqali boshqaring. Tadqiqotchilar klasterning bosh og'rig'iga nima sabab bo'lganini aniq bilishmaydi, shuning uchun uni boshidanoq oldini ololmaysiz. ko'z atrofidagi intensivlik (odatda boshning bir tomonida). Bundan tashqari, ular ko'z qovoqlari osilib qolishi, burun burunlari va suv oqishi mumkin, agar bunday bosh og'rig'i paydo bo'lsa, ehtiyot bo'ling va maslahat va davolanish uchun shifokoringizga murojaat qiling. Alomatlarni engillashtiradigan bir qator dorilar mavjud.
   • Spirtli ichimliklar va nikotinlardan saqlanish kelajakda klasterli bosh og'rig'iga duchor bo'lish xavfini kamaytirishga yordam beradi, garchi og'riq paytida u juda ko'p ish qilmaydi.
   • Maskadan kislorod bilan nafas oladigan kislorodli terapiya, ayniqsa, klasterli bosh og'rig'iga yordam beradi.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yotishdan oldin 10 mg melatonin qabul qilish birinchi navbatda klasterli bosh og'rig'ini kamaytirishi mumkin, bu davrlar davomida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan klasterli bosh og'rig'iga bog'liq bo'lishi mumkin. Sizning uyqu davringiz buzilgan.

5. 

   Og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishni kuzatib borish orqali dori-darmonlardan ortiqcha bosh og'rig'ining oldini olish Sog'liqni saqlash vazirligi, shuningdek, "tiklanish bosh og'rig'i" deb ham ataladi, og'riq qoldiruvchi vositalarni uzoq vaqt davomida qo'llash natijasida kelib chiqadigan giyohvandlik alomatlaridan kelib chiqadi (odatda kuchlanish bosh og'rig'i uchun). MOHni davolash mumkin. Ko'pgina hollarda, faqat dori-darmonlarni ishlatishni to'xtating va sizning og'rig'ingiz bir necha kun ichida to'xtashi kerak. OH belgilari ko'pincha stress tufayli bosh og'rig'iga o'xshaydi.
   • Haftaning 2 yoki 3 kunida retseptsiz yozilgan og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishdan saqlaning. Agar sizning alomatlaringiz kuchli bo'lsa va tez-tez dori-darmonlarni talab qilsa, shifokoringizga murojaat qiling.
   • Reçetesiz og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalaning, oyiga 15 kundan ortiq bo'lmagan.
   • Opioidlar (kodein, morfin, gidrokodon va boshqalar) yoki butalbital (Fioricet, Ezol, Phrenilin va boshqalar) o'z ichiga olgan og'riq qoldiruvchi vositalardan saqlaning.

6. 

   Ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qilish natijasida kelib chiqqan bosh og'rig'i ko'p suv ichish orqali oldini olish mumkin. Spirtli ichimliklar bilan bosh og'rig'i juda tez-tez uchraydi va taxminlarga ko'ra har yili AQSh ushbu bosh og'rig'idan mahsuldorlikni yo'qotish sababli 148 milliard dollar yo'qotadi (odamlar ta'tilga chiqishga chaqirishadi yoki ular tufayli ishning sifatsizligi mast bo'lish). Alomatlar orasida pulsatsiyaga uchragan og'riq, ko'ngil aynishi va umuman yomon his qilish kiradi. Ushbu turdagi og'riqlarning oldini olishning yagona usuli spirtli ichimliklarni ichmaslikdir, ammo ko'p miqdorda suv ichish ertasi kuni spirtli ichimliklar bilan bosh og'rig'ining oldini olishga yordam beradi.
   • Yaxshi qoidalar spirtli ichimliklarga qaraganda to'rt barobar ko'proq suv ichishdir (uni boshqa alkogolsiz, kofeinsiz suyuqliklar bilan almashtirish mumkin). Ko'plab kokteyllarda 30 dan 50 ml gacha alkogol borligi sababli, tanangizga olgan har bir spirtli ichimlik uchun to'liq stakan suv ichish rejasini tuzing.
   • Boshqa ichimliklar, shu jumladan sport ichimliklar yoki hatto bulon ham foydali bo'lishi mumkin. Spirtli ichimliklar va kofeinli ichimliklardan saqlaning. Ham spirtli ichimliklar, ham kofein sizni suvsizlantiradi.

7. 

   Qaysi ovqatlar sizning bosh og'rig'ingizni keltirib chiqarishi yoki allergiyani qo'zg'atadigan narsa ekanligini bilib, oziq-ovqatning bosh og'rig'i yoki allergiyasini oldini oling. Allergiya va sezgirlik yoqimsiz bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin, ular ko'pincha burun burunlari, suvli ko'zlar, qichishish yoki yonish hissi, shuningdek bosh og'rig'i bilan birga keladi. Ba'zi allergiyalar mavsumiy xarakterga ega, masalan, polen allergiyalari va ularni antigistaminlar yordamida davolash mumkin. Bundan tashqari, allergiya yoki oziq-ovqatga nisbatan sezgirlik paydo bo'lishi, natijada bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Agar sizda qichima yoki suvli ko'z kabi alomatlar bilan tez-tez bosh og'rig'ingiz bo'lsa, kasalxonada yoki professional muassasada allergiya terisini tekshiring. Ushbu testlar sizga alerjenlarni aniqlashda yordam beradi va sizning dardingiz ta'sirlangan narsalardan kelib chiqqanligini aniqlashga yordam beradi.
   • MSG ba'zida bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. MSGga sezgir bo'lgan odamlar, shuningdek, kuchli yuz, ko'krak qafasi og'rig'i, tanada, bo'yin va elkada yonish hissi va pulsatsiyalanuvchi bosh og'rig'iga duch kelishlari mumkin. Go'sht tarkibidagi nitritlar va nitratlar oddiy bosh og'rig'ini yomonlashtirishi mumkin.
   • Agar siz tezda muzqaymoq iste'mol qilsangiz yoki sovuq ichimlik ichsangiz, vaqtincha "hayratda" qolishingiz mumkin, bu tezda o'tib ketadigan jiddiy alomatdir.

8. 

   Shaxsiy parvarish tartibingizni o'zgartirib, boshqa turdagi bosh og'rig'ining oldini oling. Bosh og'rig'iga ba'zida ko'zning charchashi, ochlik, bo'yinning tirishishi yoki orqa mushaklarining taranglashishi va hattoki juda qattiq soch bog'lash kabi narsalar sabab bo'ladi. Ushbu bosh og'rig'ida kuchlanishning bosh og'rig'iga o'xshash alomatlar bo'lishi mumkin. Stolingizni tiklash yoki sochlaringizni bog'lash kabi kundalik muntazam o'zgarishlarni amalga oshirish ushbu bosh og'rig'ining oldini olishga yordam beradi.
   • To'g'ri ovqatlanish ham kunlik bosh og'rig'ining oldini olishga yordam beradi. Agar siz to'g'ri ovqat iste'mol qilmasangiz, qoningizdagi shakar tushadi va ko'ngil aynish bilan qattiq bosh og'rig'iga duch kelasiz. Qayta ishlangan ovqatlardan saqlanish ham bosh og'rig'ini kamaytiradi va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
   • O'z vaqtida yotishga va har kuni kamida 7-8 soat uxlashga ishonch hosil qiling.
   reklama

Maslahat

• Agar sochlaringizni mahkam bog'lab qo'ysangiz, ortiqcha oro bermay echib oling yoki bog'ichlarni bo'shating.
• Bosh og'rig'ida (peshona og'rig'i, bel og'rig'i va boshqalar) sochiqqa muz soling va uni zararlangan joyga qo'llang. To'g'ridan-to'g'ri teriga muz solmaslik uchun ehtiyot bo'ling.
• Agar sizga ko'zoynak kerak bo'lsa, o'qish paytida va tafsilotlarni talab qiladigan ishni bajarayotganda taqing. Ko'zoynak taqmaslik bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
• Qanday turmush tarzi omillari stress, oziq-ovqat, spirtli ichimliklar, tamaki, uyquning buzilishi va boshqalar kabi bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkinligini bilib oling. Nima uchun yaxshiroq kurashish strategiyasiga ega bo'lishingizni bilish.
• O'z vaqtida etarli darajada uxlash bosh og'rig'ining takrorlanishining oldini olishda juda muhimdir.
• Agar stress tufayli bosh og'rig'ingiz bo'lsa, televizor ekranlari va boshqa elektron qurilmalarga qarashdan saqlaning, ayniqsa risolalarni o'qimang.
• Agar siz dam olgan bo'lsangiz va og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilgan bo'lsangiz, lekin bosh og'rig'ingiz barham topmasa, gazak ichib, apelsin sharbati ichishga harakat qiling.Bu sizga og'riqni biroz unutishga va bosh og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi.
• Ko'zlaringizni yumib, chuqur nafas olishga harakat qiling.
• Ko'pincha bosh og'rig'i suv etishmasligidan kelib chiqadi; shuning uchun og'riq paydo bo'lishi bilanoq, suv iching.
• Ko'p miqdorda dam oling. Uyqu uxlash sizning bosh og'rig'ingizni engillashtiradi. Tinch va qulay joy topganingizga ishonch hosil qiling.
• Bosh massaji.
• Biror narsani eyavering, ehtimol siz och qolasiz.
• Agar tez-tez va doimiy ravishda bosh og'rig'ingiz bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.

Ogohlantirish

• Xalq tabobatidan foydalanganda ehtiyot bo'ling. Agar bosh og'rig'ingiz yomonlashsa yoki boshqa alomatlarga duch kelsangiz, ulardan foydalanishni to'xtating va shifokoringizga murojaat qiling.
• Shish og'riqli bo'lishi mumkin, ammo bosh og'rig'i sizda shish paydo bo'lishini anglatmaydi. Ushbu turdagi bosh og'rig'i ko'pincha falaj yoki ekstremitalarda zaiflik, nutqning sustlashishi, ko'rishning pasayishi, tutilish, shaxsning o'zgarishi, muvozanatning yomonlashishi yoki yurish qiyinlishuvi kabi alomatlar bilan birga keladi. Agar siz yuqorida ko'rsatilgan alomatlardan birini sezsangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
• Agar boshingizga shikast etkazadigan baxtsiz hodisa yuz bersa, bosh og'rig'i bo'lishi mumkin. Ushbu bosh og'rig'iga miya chayqalishi, bosh suyagining sinishi, ichki qonash va boshqalar hamroh bo'lishi mumkinligi sababli, siz tezda tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
• Bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi dorilar tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari yoki antidepressantlardir. Agar siz ushbu dorilarni muntazam ravishda ishlatsangiz va bosh og'rig'iga duch kelsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Bosh og'rig'i nojo'ya ta'sir ko'rsatishi mumkin, yoki diqqat qilish kerak bo'lgan narsaning belgisi bo'lishi mumkin.
• Anevrizmalar "chaqmoq urishi" bosh og'rig'iga, to'satdan va qattiq og'riqqa, ko'pincha bo'yinning qattiqlashishi, bosh aylanishi va hushidan ketish bilan birga keladi. Bemorni zudlik bilan shoshilinch tibbiy yordam xonasiga olib boring. Bunday holatda jarrohlik va qon bosimini barqarorlashtirish asosiy davolash usullari hisoblanadi.
• Retseptsiz beriladigan dorilarni qo'llashda ehtiyot bo'ling. Hatto retseptsiz yozilgan og'riq qoldiruvchi vositalar ham noto'g'ri ishlatilsa, sog'lig'ingizga xavfli bo'lishi mumkin. Barcha og'riq qoldiruvchi vositalar yorliqdagi dozaga muvofiq olinishi kerak.
• Agar sizda oshqozon yarasi, ovqat hazm qilish muammolari, oshqozon buzilishi yoki astma bo'lsa, steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID) qabul qilishdan saqlaning. Umumiy NSAIDlarga aspirin, ibuprofen, naproksen (Aleve) va ketoprofen (Actron, Orudis) kiradi.