Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Xonaga kiradigan shovqin, agar uxlamoqchi bo'lsangiz, uyquni yo'qotishingiz mumkin, bu esa ertalab letargiyaga olib keladi. Kambag'al uxlash bir qator sog'liq muammolari, jumladan, diabetning ikkinchi turi, yurak kasalliklari, vazn ortishi va charchoq bilan bog'liq. Kiruvchi shovqinni engish uchun sizda ko'plab usullar mavjud va to'g'ri chora-tadbirlar bilan siz tashqarida nima bo'lishidan qat'i nazar, yaxshi uxlashni ta'minlaysiz.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: yotoqxonani qayta joylashtirish

1. 

   Mebelni ko'chirish. Agar sizning xonangiz devorlari shovqinli qo'shnining xonasi bilan yoki gavjum ko'chaning yonida joylashgan bo'lsa, sizning mebelingizni qayta tartibga solish shovqinni qisman bosishi mumkin. Yotoq xonasiga mebel qo'shilishi ham ovozni himoya qilishga yordam beradi va mavjud mebellarni shovqin manbasidan ajratish uchun qayta o'rnatadi.
   • To'shakni shovqin manbasidan uzoqlashtiring. Ko'p qavatli uyda yashaysiz deb faraz qilsangiz, yotoqxonangiz qo'shni yashash xonasi bilan bir xil devorga ega, to'shakni xonaning narigi tomoniga surishga harakat qiling.
   • Ovozni qisman blokirovka qilish uchun qalin katta narsalarni shovqin bilan devorga yaqin joylashtiring. Katta kitob javonini devorga yaqin joylashtiring va shovqinni to'sish uchun kitoblar bilan to'plang.

2. 

   
   
   Devorning qopqog'i. Ovozni samarali singdirish uchun siz devorni yopish uchun ovozni yutuvchi materialdan foydalanishingiz kerak. Ovoz o'tkazmaydigan panellar eng yaxshi ishlaydi va agar siz ovozni yaxshi qabul qilishni xohlasangiz, qalin mato bilan o'ralgan birini tanlang.
   • Stabilizatsiya darajasi 0,85 va undan yuqori bo'lgan material varag'ini tanlang.
   • Ovoz o'tkazmaydigan ekranlardan foydalaning. Ushbu maxsus parda mato tashqi tovushlarni blokirovka qilish uchun devorga osib qo'yish uchun mo'ljallangan.

3. 

   
   
   Qavatlar va shiftlarni izolyatsiya qilish. Agar tovushlar erdan chiqayotgan bo'lsa, siz polni ajratib, uni engillashtirasiz. Siz faqat gilamni erga yopishingiz yoki aslida uni taglik bilan izolyatsiya qilishingiz kerak.
   • Cork - bu eng samarali taxta materialidir, u boshqa o'rmonlarga qaraganda ovoz o'tkazmaydigan darajada yaxshi.
   • Agar siz butun qavatni gilam bilan qoplay olmasangiz, qalin va keng gilamchani tanlang.
   • Agar sizda yotoqxonangizning ustida chodiri bo'lgan xususiy uyingiz bo'lsa, siz ham uyingizda qavatini ajratib olishingiz mumkin. Yotoq xonasida bo'sh joy ajratish uchun kamida 20 sm qalinlikdagi R25 shisha tolali choyshabdan foydalaning.
   • Minimal tavan susayishi (CAC) darajasi 40 va shovqinni kamaytirish koeffitsienti (NRC) 55 ga teng bo'lgan ovoz o'tkazmaydigan ship panellaridan foydalaning. aeroport yaqinidagi uylar uchun.

4. 

   
   
   Derazadan ovoz yalıtımı. Agar ko'chadan yoki qo'shnidan yotoqxonaga tovush kirib kelaversa, derazalarni izolyatsiya qiling. Yorug'lik qalqonlarini yopishingizga ishonch hosil qiling, chunki ular bosishi mumkin. Ushbu parametr biroz kuch va mablag 'talab qiladi, ammo ovozga nisbatan samaraliroq bo'ladi.
   • Ikki qatlamli shisha yoki shisha quti bilan oynalarni o'rnating. Ikkala tur ham ovoz yalıtımında samarali va tashqi shovqinlarni to'sib qo'yishi mumkin.
   • Shovqinni to'sish uchun yotoqxonangiz derazasiga qalin pardalarni osib qo'ying.
   • Derazalardagi bo'shliqlarni tekshiring. Derazalar va devor orasidagi juda kichik bo'shliqlar nafaqat shamolning o'tishiga imkon bermaydi, balki ovozning kirib kelishiga ham imkon beradi. Ushbu bo'shliqlarni to'ldirish va tashqi shovqinlarni oldini olishga yordam berish uchun deraza va eshiklar uchun plomba foydalaning.
   reklama

3-qismning 2-qismi: Ovozlarni bostirish

1. 

   Oq shovqindan foydalaning. Oq shovqin kabi atrof-muhit shovqinlari ko'pincha balandroq va qiyin tovushlarni bostirishda yordam beradi, chunki uning tinchlantiruvchi va yoqimli ovozi boshqa shovqinlarni "yashirishi" mumkin. Buning sababi shundaki, oq shovqin barcha eshitiladigan chastotalarda doimiy ravishda tovush chiqaradi.
   • Oq shovqin fonni shovqini va to'satdan shovqinlar orasidagi farqni kamaytiradi, masalan, eshikni taqillatish yoki uyquni to'xtatishi mumkin bo'lgan avtomobil shoxlari.
   • Siz oq shovqin generatorini sotib olishingiz, oq shovqinli audio fayllarni Internet orqali yuklab olishingiz yoki shunchaki yotoqxonangizdagi fanni yoqishingiz mumkin.

2. 

   Diqqatni chalg'itish uchun musiqa yoki film o'ynang. Agar sizda oq shovqin generatori yoki foniy bo'lmasa, siz bezovta qiluvchi tovushlarni chalg'itishi va bosish uchun uy atrofidagi buyumlardan foydalanishingiz mumkin. Televizor yoki radio tashqi tovushlarni to'sib qo'yishi mumkin, ammo tadqiqotchilar ta'kidlashlaricha televizor yoki radio butun tunni yoqish sizning tabiiy uxlash odatlaringizni buzadi. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun tadqiqotchilar taymerdan foydalanishni maslahat berishadi, shunda televizor yoki radio ma'lum bir vaqtda avtomatik ravishda o'chadi.

3. 

   Eshitish vositasini taqing. Eshitish vositasi - uxlash vaqtida shovqin quloqlarga tushishini oldini olishning samarali usuli. Agar siz yotoqxonada quloqchinlar taqishni oq shovqin bilan birlashtirsangiz, ular yanada samarali bo'ladi. Siz quloqchinlarni dorixonalardan yoki Internetdan sotib olishingiz mumkin. Avvaliga quloqchinlarni taqib yurish biroz noqulaylik tug'diradi, ammo vaqt o'tishi bilan ko'nikasiz.
   • Infektsiya xavfini kamaytirish uchun har doim quloqchalaringizni taqishdan oldin qo'lingizni yuving.
   • Olib tashlashda siz uni tortib olayotganda aylantirasiz.
   • Agar siz quloqchinlar mos kelmasligini sezsangiz, uni majburlamang. Har bir brend turli xil mahsulot shakliga ega va uni sinab ko'rish oddiy.
   • Ishlatishdan oldin quloqchinlarni taqish xavfi haqida bilib oling. To'satdan quloqchalarni olib tashlash yoki ularni chuqurroq surish quloq pardasining yorilishiga olib kelishi mumkin. Eshitish vositasi bakteriyalarni eshitish kanaliga kirib, infektsiyani keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, quloq tutqichlari uyga signal, yong'in signalizatsiyasi yoki o'g'rilik tovushlari kabi ba'zi muhim tovushlarning kirib kelishining oldini oladi.
   reklama

3-qismning 3-qismi: Shovqinlarni boshqarish

1. 

   Shovqin manbasini toping. Shovqinni boshqarish uchun uning qayerdan kelganini bilib olishingiz kerak. Muammoni qanday hal qilish shovqin sababiga bog'liq.
   • Qo'shnilar odatda bezovta qiluvchi shovqinni chiqaradilar. Siz uxlayotganingizda qo'shnilaringiz baland ovozda musiqa yoki ziyofatmi? Siz shovqinli juftlikning yonida yashaysizmi?
   • Qaerda yashashingizga qarab, shovqin bilan bog'liq muammolar pablar, klublar va restoranlar yoki aeroportlar, temir yo'llar va avtomobil yo'llari tufayli yuzaga kelishi mumkin.

2. 

   Qo'shnilaringiz bilan suhbatlashing. Rostini aytsam, eng yaxshisi, ammo bu ham oson emas. Albatta siz ularni xafa qilmasligingiz kerak, lekin siz ham shovqin bilan yashay olmaysiz va uxlay olmaysiz. Qo'shnilar sabab bo'lganida, muloyim va do'stona muloqot ko'pincha ushbu muammoni hal qilishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
   • Shovqin bo'lganda ularning eshigini taqillatish uchun yugurmang. Bu faqat keskinlikni keltirib chiqaradi va ularni himoyaga qo'yadi. Hamma narsa tinchlanguncha kutib turing va ertasi kuni ularni ko'ring.
   • Shuningdek, siz shovqin haqida shikoyat qilish uchun politsiyani chaqirmasligingiz kerak. Politsiya o'zlarini boshqarish uslubiga ega va qo'shnilaringiz sizni yomon ko'rishga majbur qiladi. Ular hatto qasos olishadi yoki vaziyatni yanada kuchaytiradi. Hech kim politsiya bilan ishlashni yoqtirmaydi, shuning uchun siz qonunlardan qochib, qo'shnilaringiz bilan ochiq va muloyim bo'lishga harakat qilishingiz kerak.
   • Qo'shnilaringizga xushmuomalalik va saxiylik bilan murojaat qiling. Bu borada halol bo'ling, uyg'un munosabatda bo'ling va do'stona munosabatda bo'ling. "Salom, bir oz gaplashsak bo'ladimi. Siz bo'shmisiz?" Kabi bir narsa ayting.
   • Keyin siz ular bilan shovqin muammosi haqida gaplashasiz. Eng yaxshi usul - reja tuzganingizdan keyin ular bilan uchrashish. Masalan, "Siz tunda gitara chalayotganingizni eshitayapman. Ajoyib tovushlar, lekin nega siz soat 23: 00gacha mashq qilmadingiz? Men ishlashga erta turishim kerak edi, lekin ovoz uxlashni qiyinlashtirmoqda" deb aytishingiz mumkin.
   • Agar hamma narsa bajarilmasa, uy egasi yoki vositachiga murojaat qilishingiz kerak. Ular o'zaro tushunishga erishish uchun har ikki tomon bilan ishlashga o'rgatilgan.

3. 

   Atrofdagi shovqinlarni boshqarish. Agar shovqin jamiyatdagi boshqa sabablardan, masalan, transport vositalaridan yoki qurilishdan kelib chiqsa, siz mahalliy vakil bilan gaplashishingiz mumkin. AQShda bir qator joylarda shovqin bo'yicha ishchi guruh tuzilgan. Boshqalarida shikoyatlarni ko'rib chiqish va qanday harakat qilish kerakligini aniqlash uchun shovqin bo'yicha xodim mavjud. Qaerda bo'lmasin, ushbu masalani mahalliy kengashga etkazishingiz kerak va qanday davom etish kerakligi to'g'risida ovoz beriladi.
   • Shaharlarning shovqinni ifloslanishiga oid shikoyatni yuborish jarayoni (ya'ni qo'shni yoki boshqa to'g'ridan-to'g'ri manbadan kelib chiqmagan shovqin) har bir jamoada juda farq qiladi. O'zingizning mahallangizdagi shikoyatlarni ko'rib chiqish jarayoni to'g'risida Internetda bilib oling yoki sizning mahallangizdagi shovqinni qanday hal qilishni o'rganish uchun shahar hokimiyati vakiliga murojaat qiling.
   reklama

Maslahat

• Reçetesiz ba'zi uyqu tabletkalari shovqinga qaramay yaxshi uxlashingizga yordam beradi, ammo bu eng yaxshi variant emas. Siz giyohvand moddalarga qaram bo'lib qolish xavfiga duch kelasiz va bu haqiqatan ham uzoq muddatli echim emas.

Ogohlantirish

• Agar siz boshqalardan jim bo'lishni so'rasangiz, ular tezda g'azablanadilar. Muammoni uzoqlashtirmang, ayniqsa, ular ichishgan deb hisoblasangiz. Buning o'rniga, mahalla boshqaruvchisidan yordam so'rang.