Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Inson tanasi kuniga oziq-ovqat, suv va yutilgan havodan 0,5 dan 1,4 litrgacha gaz ishlab chiqaradi. Keyin tanasi bu gazni rektum orqali yonish yoki gazga aylantiradi. Meteorizm bilan og'rigan odamda kolik va xijolat his etadigan vaqt bor. Shishishni qanday kamaytirishni bilish oshqozonni normal holatga keltirishga yordam beradi. Gazni qanday oldini olish haqida o'qing.

Qadamlar

Uchinchi usul: Ovqatlanish odatlaringizni o'zgartiring

1. 

   Shishishga olib keladigan ovqatlarni aniqlang. Ehtimol siz allaqachon qaysi ovqatlar sizni gazga aylantirishini bilasiz, ammo agar yo'q bo'lsa, qaysi oziq-ovqat mahsulotlariga gaz kelib chiqishini aniqlash uchun nima iste'mol qilganingizni yozib oling. Shishishni keltirib chiqaradigan ovqatlarni aniqlashda ushbu ovqatlar miqdorini cheklang yoki ulardan umuman uzoqroq turing. Ko'p miqdorda gaz ishlab chiqaradigan ba'zi oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.
   • Brokkoli, Bryussel gullari, karam va gulkaram kabi sabzavotlar.
   • Fasol va dukkakli ekinlar.
   • Shaftoli, nok va yangi olma kabi mevalar.
   • Arpa va arpa kepagidan barcha mahsulotlar.
   • Tuxum.
   • Gazlangan ichimliklar, sharbatlar, pivo va qizil sharob.
   • Qovurilgan va yog'li ovqatlar.
   • Fruktoza miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqat va ichimliklar.
   • Shakar va shakar o'rnini bosuvchi moddalar.
   • Sut va sut mahsulotlari.

2. 

   
   
   Sekin ovqatlaning. Juda tez ovqatlanish havoni ko'p yutishingizga olib keladi, bu esa gazga olib kelishi mumkin. Ushbu nojo'ya ta'sirning oldini olish uchun asta-sekin ovqatlaning. Ovqatni sekinlashtirishi va kamayishi uchun ovqatni yaxshilab chaynang va sekin tishlang.

3. 

   Saqich yoki yalpiz o'rniga tishlarni ovqatlar orasida tozalang. Saqich chaynash yoki yalpiz yoki qattiq konfetlarni so'rib olish gazni ko'proq yutishingizga olib keladi. Buning o'rniga, yutilgan havo miqdorini kamaytirish uchun ovqatlar orasida tishlarni tozalashga harakat qiling.

4. 

   
   
   Somon ishlatmasdan, kosadan suv iching. Somon bilan ichish, yutadigan havo miqdorini ko'paytiradi va gazga olib keladi. Somonni ishlatish o'rniga to'g'ridan-to'g'ri kosadan iching.

5. 

   Tishlaringizga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Qattiq tishlar ovqatlanish va ichish paytida ko'p miqdordagi havoni yutib yuborishi mumkin. Agar tishlaringiz to'g'ri kelmasa, tishlarni tuzatish uchun stomatolog bilan uchrashuvga boring. reklama

3-dan 2-usul: Qo'shimchalar va dori-darmonlarni qabul qiling

1. 

   
   
   Gazni oldini olish uchun retseptsiz yozilgan dori vositalaridan foydalaning. Gazga qarshi dorilarning ko'p turlari mavjud. Gas-X, Maalox, Mylicon va Pepto-Bismol - bu gazni oldini olishga yordam beradigan ko'plab dorilar. Qaysi dori-darmonlarni tanlash kerakligini bilmasangiz yoki hozirda olib borayotgan mahsulotlar ishlamayotgan bo'lsa, shifokoringiz bilan suhbatlashing.
   • Dori-darmonlarni tanlashda simetikonni o'z ichiga olgan dori-darmonlarni tanlang. Bu havo pufakchalarini sindirish orqali shishishni kamaytiradigan tarkibiy qism.

2. 

   Gazni oldini olish uchun Beanoni ovqatga qo'shing. Beano tarkibida alfa-galaktozidaza mavjud bo'lib, u shishishni oldini olishga yordam beradi. Klinik tadkikotlarda Beano tabletkalari bilan oziq-ovqat iste'mol qilganlar, Beanosiz oziq-ovqat iste'mol qiladiganlarga nisbatan shishganlik sezilarli darajada kamaygan.

3. 

   Faollashgan ugleroddan foydalanishga harakat qiling. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, faol uglerod gazni oldini olish mumkin, ammo boshqa tadqiqotlar uning samarasiz ekanligini ko'rsatdi. Faollashgan uglerod tabiiy qo'shimchalar bo'lgani uchun, u shishishni oldini olishga yordam beradimi yoki yo'qligini tekshirishni xohlashingiz mumkin.

4. 

   Xlorofillin (xlorofill) dan foydalanishga harakat qiling. Xlorofillin xlorofilldan tayyorlangan kimyoviy moddadir, ammo u xlorofill bilan bir xil emas. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, xlorofillindan foydalanish qariyalardagi gazni kamaytirishga yordam beradi, ammo bu samarali ekanligini ko'rsatadigan dalillar etarli emas. Siz xlorofillin yordamida gazning oldini olishga yordam beradimi yoki yo'qligini bilib olishingiz mumkin.
   • Agar homilador bo'lsangiz, xlorofillindan foydalanmang. Xlorofillinda homiladorlik paytida foydalanish uchun xavfsizligini tasdiqlovchi ma'lumot etarli emas.
   reklama

3-dan 3-usul: turmush tarzingizni o'zgartiring

1. 

   Chekishni tashlash. Sog'liqqa salbiy ta'siridan tashqari, chekish ko'proq havoni yutib yuboradi va gazga sabab bo'ladi. Yutadigan havo miqdorini kamaytirish va gazning oldini olish uchun chekishni to'xtating.

2. 

   Har kuni dam oling. Stress va xavotir shishishni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun tasalli beradigan mashg'ulotlarni kunlik jadvalingizga kiritish muhimdir. Stress va xavotir tufayli paydo bo'lgan gazni kamaytirish uchun meditatsiya, yoga yoki chuqur nafas olish mashqlarini bajarishga harakat qiling.

3. 

   Ovqat hazm qilishda yordam beradigan dieta yoki retseptsiz beriladigan dorilar sizning gaz muammosini hal qilmaganligini aniqlasangiz, shifokoringiz bilan retsept bo'yicha buyurilgan dorilar haqida suhbatlashing. Achchiq ichak sindromi (IBS), qandli diabet va ichak kasalliklari kabi jismoniy buzilishlar, ichakdagi gazni kamaytirish uchun qancha harakat qilsangiz ham meteorizmni keltirib chiqaradi. Sizning shifokoringiz IBS va boshqa surunkali kasalliklarni davolashda sizga yordam beradigan dorilarni buyuradi. reklama

Maslahat

• Ovqatdan so'ng darhol uxlamang.
• Yangi sabzavot va mevalar odatda faqat qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qiladigan odamlarda shishiradi. Bu bir necha kundan keyin pasayishi kerak. Gazdan qo'rqqaningiz uchun meva va sabzavotlarni e'tiborsiz qoldirmang. Ular sog'liq uchun juda muhimdir, shuning uchun ularni ovqatdan chiqarib tashlamang.

Ogohlantirish

• Yurak huruji Bundan tashqari, gaz og'rig'i kabi his qiladi. Agar ko'kragingizda yoki qoriningizda qattiq og'riqlar davom etsa yoki kuchayib ketsa, shifokoringizga, shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga murojaat qiling yoki o'zingiz yashaydigan shoshilinch raqamga qo'ng'iroq qiling. O'z hayotingizni xavf ostiga qo'ymang!
• Agar sizda quyidagi belgilar mavjud bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
  • Qorin bo'shlig'i mushaklaridagi kuchli kramplar
  • Ichak odatlarining keskin o'zgarishi yoki uzayishi
  • Kuchli diareya yoki ich qotishi
  • Qonli axlat
  • Isitma
  • Bulantı
  • Kusish
  • Og'riq va shishiradi
• Antatsidlar yoki meteorizmlardan foydalanganda har doim ko'rsatmalarni o'qing. To'g'ri dozani ishlatganingizga ishonch hosil qiling!
• EMAS Shifokoringiz bilan maslahatlashmasdan retsept bo'yicha biron bir dori ishlatishni to'xtating! Bu juda xavfli va ba'zi hollarda o'limga olib kelishi mumkin!
• Agar siz shifokor buyurgan dori-darmonlarni qabul qilayotganda antatsidlar yoki meteorizmlarni ichmoqchi bo'lsangiz, avval shifokoringiz yoki farmatsevtingiz bilan maslahatlashing! Kislotalikni kamaytiradigan yoki gazga qarshi dori-darmonlar ko'pincha retsept bo'yicha dori vositalarining samaradorligiga xalaqit beradi.