Tarkib

• Qadamlar

Doimiy yo'tal og'riqli va noqulaydir. Yo'talda ko'p narsalar bo'lishi mumkin, quruq tomoqdan burun burun yoki astma. Yo'taldan tezda xalos bo'lishning asosiy usuli bu sizning yo'talingiz uchun to'g'ri usulni tanlashdir

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Suv iching

1. 

   Etarli suv iching. Har qanday kasallikda bo'lgani kabi, etarli miqdorda suyuqlik olish ham yo'talga qarshi kurashning birinchi usuli hisoblanadi. Agar tomoqdagi quruq yo'tal bo'lsa, ehtimol sizga ozgina suv kerak bo'ladi. Yutalish har qanday sababdan kelib chiqqan bo'lsa ham, ko'p miqdorda suyuqlik ichish har doim yaxshi bo'ladi.
   • Agar tomog'ingiz og'rib yoki yo'taldan yonayotgan bo'lsa, qo'shimcha tirnash xususiyati keltiradigan ichimliklardan saqlaning, masalan apelsin sharbati kabi kislotali ichimliklar.
   • Bundan tashqari, sut bilan ehtiyot bo'lish kerak. Sut ko'p miqdordagi balg'amni hosil qiladi degan tushunchalar shunchaki mish-mishlar, ammo sut, ayniqsa, butun sut - tomog'ingizga yopishib, balg'am borligini his qilishingizga yordam beradi. Ammo, agar sizning yo'talingiz tomoqni bezovta qiladigan yoki quruq bo'lsa, unda sovuq sut mahsulotlari yo'talni engillashtiradi.
   • Agar shubhangiz bo'lsa, siz doimo suv ichishingiz kerak.

2. 

   
   
   Ichimlikni qizdiring. Qattiq yo'tal, masalan, tiqilib qolgan yo'tal yoki burun burunida, iliq suv sovuq yoki xona haroratidagi suvdan samaraliroq bo'lishi mumkin.
   • Amerika o'pka uyushmasi tibbiy direktorining so'zlariga ko'ra, asal bilan aralashtirilgan sevimli o'simlik choyi bo'ladimi yoki shunchaki issiq limon sharbati bo'ladimi, "har qanday iliq ichimlik nafas yo'llarining shilimshiqligini yupqalashi mumkin. ".

3. 

   
   
   Tuzli suvni ko'ring. Ayniqsa, shamollash yoki gripp tufayli yo'tal bo'lsa, sho'r suv sizning eng yaqin do'stingizdir.
   • Og'zingizni sho'r suv bilan yuvish yoki sho'rlangan burun spreyi yordamida siz yo'talishingizni keltirib chiqaradigan virus yoki bakteriyalarni o'ldirishingiz va tomoqdagi balg'amni chiqarib yuborish orqali yo'tal xurujlarini kamaytirishga yordam berasiz.

4. 

   
   
   Bug'ni ko'rib chiqing - ba'zi hollarda. Dushxona yoki namlagichdan chiqqan bug 'yo'talishda yordam berishi mumkinligi ma'lum. ammo, faqat quruq havo tufayli yo'talayotgan bo'lsangiz.
   • Agar siz tiqilib qolgan burun, astma, chang yoki mog'or bilan yo'talayotgan bo'lsangiz, nam havo sizning yo'talingizni yanada kuchaytiradi.
   reklama

3-dan 2-usul: Atrof muhitni o'zgartirish

1. 

   To'g'ri o'tiring. Gorizontal holat balg'amning tomoqqa tushishiga olib kelishi mumkin.
   • Masalan, yo'talayotganda, sinuslaringizdagi burun burunining tomog'ingizdan oqib tushishini oldini olish uchun yostiqlarni baland qilib ishlatishingiz kerak.

2. 

   Havoni tozalang. Kirli havodan, shu jumladan sigareta tutunidan saqlaning. Havodagi chang zarralari sizning yo'talingizni yoki yo'talingizni boshqa sabablarga ko'ra kuchaytirishi mumkin.
   • Parfyumeriya kabi kuchli hidlar, ba'zi odamlarni bezovta qilmasa ham, yo'talishiga olib kelishi mumkin.

3. 

   Havoni harakatsiz saqlang. Shamol, shiftdagi ventilyatorlar, isitgichlar va konditsionerlardan saqlaning, chunki harakatlanuvchi havo yo'talni kuchaytirishi mumkin.
   • Ko'p yo'tal bilan og'rigan bemorlarning fikriga ko'ra, shamol ularning yo'talishini kuchaytiradi, nafas olish yo'llarini quritadi yoki yo'talni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan qichishish hissi paydo bo'ladi.

4. 

   Nafas olish mashqlarini bajarishga harakat qiling. Ko'pincha nafas olish mashqlari surunkali obstruktiv o'pka kasalligi kabi surunkali kasalliklarga qaratilgan bo'lsa-da, ularni yo'talayotgan har bir kishi ishlatishi mumkin.
   • Boshqa variantlar qatorida siz "boshqariladigan yo'tal" yoki "labda nafas olish" ni sinab ko'rishingiz mumkin. Masalan, bo'g'ib qo'yilgan nafas bilan siz burun orqali chuqur nafas olib, ikkitaga hisoblashingiz mumkin.Keyin, hushtak chalmoqchi bo'lganday jiringlayotganda, sekin nafas oling va to'rttagacha hisoblang.
   reklama

3-dan 3-usul: Keyingi bosqichlarga o'ting

1. 

   Dori vositasidan foydalaning. Agar yo'talingiz davom etsa, yo'talga qarshi dori vositasini sinab ko'ring.
   • Yo'talni bostiruvchi vosita odatda ikkita tarkibiy qismdan iborat: balg'amni kamaytirishga yordam beradigan ekspektoran va yo'tal refleksini bostiradigan inhibitor. Yutalish uchun eng yaxshi dori-darmonlarni tanlash uchun yorliqlarni tekshiring.
   • Sizning shifokoringiz kodeinni o'z ichiga olgan yo'tal siropini buyurishi mumkin - bu yo'talni engillashtiradigan juda samarali moddadir. Kodein o'ziga qaram bo'lishi mumkinligi sababli, shifokor buyurgan dozalash ko'rsatmalariga aniq amal qiling.

2. 

   Tomoqni tinchitadi. Agar yo'talda yallig'lanishni keltirib chiqaradigan bo'lsa, yo'talga qandlarni emizishni, muzlatilgan ovqatlarni iste'mol qilishni (masalan, popsicles) yoki tomoqni tinchlantirish uchun og'zingizni sho'r suv bilan yuvib ko'rishni o'ylab ko'ring.
   • Ko'pgina yo'tal dorilarida yo'tal refleksini kamaytiradigan engil anestezik mavjud. Xuddi shunday, sovuq ovqat, masalan, popsicles ham vaqtincha karaxtlash ta'siriga ega deb ishoniladi.

3. 

   Yalpiz mahsulotlarini sinab ko'ring. Yalpiz moyi pastil, malham yoki buzadigan amallar shaklida bo'ladimi, yo'tal xurujini engillashtiradi.
   • Yalpizli efir moyi "yo'talning chegarasini" oshiradi, bu yo'talni boshlash uchun zarur bo'lgan darajani oshiradi

4. 

   Shifokorga qachon murojaat qilish kerakligini biling. Agar sizning yo'talingiz nafas olish qiyinlishuvi, qonli balg'am, kuchli og'riq yoki isitma 38 ° C dan yuqori bo'lsa va boshqa jiddiy alomatlar bilan kechadigan bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. reklama