Tarkib

• Qadamlar

Rostini aytaylik, intervyular tabiatan stressli. Siz xavotirga tushganingizda, tanangiz epinefrin va kortizol kabi stressni keltirib chiqaradigan gormonlarni chiqaradi, bu esa intervyular paytida uyg'un fikr yuritishni va yaxshi ishlashni qiyinlashtiradi. Suhbatdan oldin o'zingizni bo'shashtirishga yordam beradigan ko'plab texnikalar mavjud va ular nafaqat xotirjam, hushyor va o'zingizni tutib turishingizga yordam beradi, balki aniqroq o'ylab, his qilishingizga yordam beradi. ko'proq ishonch va intervyu bo'yicha barcha savollarni mukammal tarzda topshirish imkoniyatini bering!

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: xotirjam bo'ling

1. 

   Ko'zlaringizni yuming va fikringizni tozalashga harakat qiling. Intervyu yoki duch kelgan stress haqidagi fikrlarni yo'q qiling. Buning o'rniga, tanangiz qanday his etayotganiga e'tibor bering va bir necha daqiqa davomida fikringizni bo'sh tuting.
   • Buni tinch joyda mashq qilganingiz ma'qul, garchi har qanday joyda nafasingizga e'tiborni qaratishingiz mumkin.
   • Hatto ushbu mashqni kutish xonasida intervyu oldidan ham qilishingiz mumkin, garchi bunday joyda ko'zingizni yumish qiyin bo'lsa ham.

2. 

   
   
   Sekin nafas oling, burundan nafas oling va og'zingizdan chiqaring. Sayoz nafas olishdan qochishga harakat qiling va ko'zingizni yuming. Sizning ko'kragingiz nafaqat havo bilan to'ldirilgan, balki siz ham havodan asta-sekin burun orqali oqib o'tib, oshqozon ostidan harakatlanayotganingizni his etmoqchisiz.
   • Sekin-asta va barqaror nafas olishni mashq qilish uchun dastlabki bir necha daqiqa kerak bo'ladi.
   • Agar siz chuqur nafas olishda qiynalayotgan bo'lsangiz, uni bir marta nafas olganda 5 ga hisoblashingiz kerak (5 soniya davomida nafas olganingizga ishonch hosil qiling) va har bir nafas uchun 5 gacha hisoblang.

   

   
   

   Shannon O'Brayen, MA, EdM

   Hayot va martaba bo'yicha murabbiy Shannon O'Brien - Ule U.ning asoschisi va etakchi maslahatchisi (MA, Boston, mahorat va hayot strategiyasi bo'yicha konsalting kompaniyasi). Butun U. maslahat, onlayn seminarlar va treninglar orqali odamlarni ish bilan shug'ullanishga va muvozanatli, maqsadli hayot kechirishga undaydi. Shannon Boston, MA shtatidagi Yelp tomonidan # 1 martaba murabbiyi va # 1 hayot bo'yicha murabbiy sifatida tan olingan. Boston.com, Boldfacers va UR Business Network saytlari u haqida xabar berishdi. Garvard Universitetida Texnologiya, Innovatsiya va Ta'lim bo'yicha magistrlarni oldi.

   

   Shannon O'Brayen, MA, EdM
   Hayot va martaba bo'yicha murabbiy

   Suhbatdan oldin dam olish uchun qanday usullardan foydalanishim mumkin? Qanday qilib dam olish kerakligi haqida odamlarga maslahat berish qiyin, chunki ba'zi mashg'ulotlar bir kishiga stressni keltirib chiqarishi mumkin, boshqalarga esa gevşeme texnikasi. Ba'zi ajoyib g'oyalar meditatsiya bilan shug'ullanish, ko'zingizni yumib, nafas olishingizga e'tibor berish, iliq vanna va boshqa narsaga e'tibor berishdir. Qaysi faoliyat sizga mos kelishini bilib oling va unga rioya qiling.

   
   

3. 

   Sizni tinchlantirish uchun sevimli musiqangizni tinglang. Suhbat oldidan kayfiyatingiz yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilish uchun taskin beruvchi yoki ko'nglini ko'taradigan musiqani tanlang. Melankoli musiqani tinglashdan saqlaning va ijobiy energiya va hayajon bilan boshingizni to'ldiradigan ilhomlantiruvchi kuylarni tanlang.
   • Shuningdek, podkastlarni yoki ilhomlantiruvchi nutqlarni tinglashingiz mumkin.

4. 

   Ishonchni yaxshilash uchun tik turing. Vaziyatni anglash tezda o'zingizga ishonchli va qulay ko'rinishga yordam beradi, garchi siz o'zingizni shunday his qilmasangiz ham. Tik turing yoki tik turing, iyagingizni ko'taring va kuch uchun tinchlaning. Qo'llaringizni beliga qo'yishni unutmang.
   • Qo'llaringizni kesib o'tishdan qochishga harakat qiling, chunki bu salbiy hissiyotni keltirib chiqaradi.

5. 

   Tez orada suhbatga boring. Shoshilish sizni ko'proq charchatadi, shuning uchun erta kelishni rejalashtiring. Siz ofisga erta borishingiz shart emas, ammo bu erda bo'lsangiz foydali bo'ladi. Suhbatga 10 daqiqa oldin kelishdan saqlaning, chunki bu ish beruvchiga bosimni keltirib chiqaradi. reklama

4 ning 2-usuli: o'zingizni rag'batlantirish

1. 

   O'zingiz bilan katta suhbat qilishingiz mumkin bo'lgan tinch joyni toping. Hech kim sizni eshita olmasligiga amin ekanligingizga ishonch hosil qiling. Iloji bo'lsa, aniq va ishonchli ovoz bilan gapirishni xohlaysiz.
   • Oynaning oldida turing, agar siz yolg'iz bo'lgan joyda oynani topsangiz. Oynaga qarash to'g'ridan-to'g'ri o'zingiz bilan gaplashishga imkon beradi.

2. 

   O'zingizning ismingizni ayting, xuddi kimdir bilan gaplashayotgandek. Do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan suhbatlashganday o'zingiz bilan suhbatlashib, suhbat davomida har qanday stress va o'ziga bo'lgan shubhalardan saqlaning.
   • Agar o'zingizni ism-sharif bilan chaqirish noqulay bo'lsa, "men" so'zi o'rniga "siz" so'zini ishlatishga harakat qiling.

3. 

   O'zingizni ushbu lavozimga yaxshi tayyorgarlik ko'rganingizga va malakangiz borligiga ishontiring. O'zingizga malakali va yaxshi tayyor ekanligingizni eslatib qo'ying. Buni o'zingizga baland ovoz bilan aytish sizning ongingizda buni amalga oshirishga yordam beradi. Ishga yoki boshqa lavozimlarga intervyu berishdan qat'i nazar, har doim o'zingizni nega eng yaxshi nomzod ekanligingizni va nega sizni tanlash ish beruvchilar uchun ham to'g'ri qaror bo'lishini eslang ularning kompaniyasi.
   • Go'yo sehr qilayotganday ishonchli va kuchli ohang bilan baland ovoz bilan gapirishni unutmang.

4. 

   O'tmishdagi muvaffaqiyatlarni eslang. O'tmishda faxrlanadigan fe'llar ro'yxati haqida baland ovoz bilan gapiring. Agar siz alohida g'ururlanadigan biron bir aniq yutuqlar bo'lsa, o'zingizni qanchalik yaxshi qilganingizni aytib, ushbu yutuqlarga e'tibor bering. O'zingizga o'sha yutuqlarga erishganingizni va o'tmishdagi kabi iste'dodli ekanligingizni eslang.

5. 

   Bu shunchaki intervyu ekanligiga o'zingizni ishontiring. Agar bunday qilmasangiz ko'proq imkoniyatlar mavjudligini eslang. Buni baland ovoz bilan aytish, buni yodda tutib tasdiqlashga yordam beradi, shuningdek, sizga boshqa birov aytgandek, sizga ingichka ko'rinish beradi.
   • Shuningdek, bu o'zingizni tashvishlanish odatiy holdir va ko'pchilik odamlar intervyu oldidan stressni boshdan kechirishlarini eslatishga yordam beradi. "Bu shunchaki intervyu va bu shunchaki asabni qo'zg'atuvchi" deb aytishga harakat qiling.

6. 

   O'zingizga "Men yaxshi qilaman" va "Men buni qila olaman" deb ayting. Ularga ishonch hosil qilish uchun ushbu iboralarni takrorlang. Gapirayotganda chuqur nafas olishni unutmang va so'zlaringizga katta kuch va ishonch bag'ishlash uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. reklama

4-dan 3-usul: Yaxshi suhbatni tasavvur qiling

1. 

   Istalgan qulay vaziyatda boshlang, xoh u bo'shashtiradigan o'tirgan bo'lsin yoki ham yotadigan holatda bo'lsin. Tinchlanadigan joyni toping, u erda sizni 5-10 daqiqa bezovta qilmaydi, yoki iloji bo'lsa, undan ham ko'proq vaqt. Tana mushaklaringizni bo'shating.
   • Agar vaqt va qulaylik etarli bo'lsa, buni qulay, tor bo'lmagan taytlar bilan qilish yaxshidir.

2. 

   5 marta chuqur nafas oling va ko'zingizni yuming va ongingizni bo'shating. Iloji bo'lsa, pauza qiling va intervyu haqida bir necha daqiqa o'ylab ko'ring. O'zingizni xavotirga soladigan narsalardan fikringizni tozalang va iloji boricha chuqurroq nafas olishga e'tibor bering.
   • Agar 5 marta chuqur nafas olish sizga qulay bo'la olmasa, ko'proq vaqtni faqat nafas olishingizga sarflang.

3. 

   Kutish xonasida ekanligingizni tasavvur qiling va ko'rgan va eshitgan narsalaringizni boshdan kechiring. O'zingizni qulay his qilganingizda va barcha tashvishlaringizni xayolingizdan xalos qilishga intilayotganda fikringizni intervyuda saqlang. Ko'zlaringizni yuming va dam olish maskani bilan tanishishga harakat qiling.
   • Kutish zalida turgan sizning suratingiz iloji boricha intuitiv. Xavotirga tushish yoki ish beruvchining berishi mumkin bo'lgan savollarni ko'rib chiqish o'rniga, nima kiyganingizni, qanday holatda o'tirganingizni va atrofingizdagi xonani tasavvur qiling. Xonada boshqa odam bormi? Ular qanday ko'rinishga ega? Siz o'tirgan stul qulaymi?

4. 

   Ishga yollovchi sizni kutib olish va ularning qo'llarini siqish uchun chiqib ketayotganini tasavvur qiling. O'zingizning qo'lingizni ishonch bilan silkitib, o'zingizni tanishtirsangiz, ular sizga do'stona tabassum qilishini tasavvur qiling. Agar siz kim bilan intervyu olishini bilsangiz, ularning yuzlari va liboslarini tasavvur qiling, shuningdek, ular sizni suhbatga xush kelibsiz.

5. 

   Xonaga kirib, ishonchli o'tirganingizni tasavvur qiling. Yana xonani ingl. Devorlarning ranglarini, ish beruvchining stolini va sizning yashash holatingizni tasavvur qiling.
   • O'zingizni passiv kuzatuvchi deb o'ylamaslikka harakat qiling. Siz nafaqat yollovchining o'tirganingizda nima deyishini tasavvur qila olmaysiz, balki o'zingizning munosib nomzod ekanligingizga va har doim yaxshi tayyorgarlik ko'rganingizga ishonch bilan qanday javob berishingizni tasavvur qiling. .

6. 

   Ishga qabul qiluvchining sizga berishi mumkin bo'lgan savollar haqida o'ylab ko'ring va ushbu savollarga yodda javob bering. Muvaffaqiyat haqida hayol qiling. Tasavvur qiling, har bir savolga yuzingizda tabassum bilan ishonch bilan javob berasiz, chunki suhbat yaxshi o'tmoqda. Siz o'zingizni kuchli his qilasiz, yutuqlaringizdan faxrlanasiz va ish beruvchingiz so'ragan har bir savolga yaxshi tayyorlanasiz.
   • Suhbatni hanuzgacha tasavvur qilayotganda, ish beruvchini dushman emas, balki ittifoqdosh deb biling.Siz hali tayyorlamagan savolingiz uchun sizni ayblashga urinishmaydi va ular sizning javobingizga doimo qiziqish va qiziqish bildirishadi.

7. 

   Suhbatni tark etish va o'zingizga hamma narsa yaxshi ketayotganini aytib berish istiqbollarini tasavvur qiling. O'rningdan turib, qo'llarini siqib, xonaga kirib ketgandek ishonch bilan xonadan chiqib ketganingizdan so'ng, yollovchiga vaqtingiz uchun minnatdorchilik bildirayotganingizni tasavvur qiling. Siz dasturiy ravishda bajaradigan ishni tugatdingiz. Suhbat yaxshi yakunlandi va yollovchining qarori sizning qo'lingizdan kelmaydi.
   • Agar siz yolg'iz bo'lsangiz, "Hammasi yaxshi o'tdi" yoki "Men juda zo'r ishladim" kabi so'zlarni baland ovoz bilan gapirish sizning ongingiz va tanangizga mashqlarni bajarishga yordam beradi va qoniqishni his qiladi va muvaffaqiyat.
   reklama

4 ning 4-usuli: Suhbatdan oldin o'zingizni tayyorlang

1. 

   Kompaniya haqida oldindan bilib oling. Suhbat oldidan sizga yaxshi tayyorgarlik ko'rmaguningizcha, to'g'ri dam olish siz uchun qiyin bo'ladi! Tezda onlayn qidiruvni amalga oshiring va kompaniya bilan tanishib chiqing. Kompaniyaning veb-saytini ko'rib chiqing, ularning xizmatlari va mahsulotlari haqida ko'proq bilib oling, ularning vazifalari haqida ma'lumot oling va so'nggi press-relizlarni o'qing.
   • Suhbat davomida ushbu bilimlarni javoblaringizga qo'shishga harakat qiling. Masalan, mahsulot yoki kompaniya madaniyati haqida sizda qanday taassurot qoldirganligini ayta olasiz.
   • Lavozim nimani anglatishini to'liq anglab, ish ta'rifi ro'yxatini qayta o'qish foydalidir.

2. 

   Amaliy suhbatni va javoblaringizni takrorlashni tashkil qiling. Suhbat davomida ish beruvchining nima so'rashiga amin bo'lishingiz mumkin emas, lekin, albatta, avvalgi tajribangiz va nima uchun o'zingizni ushbu lavozimga munosib deb bilishingiz haqida so'raladi. Do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan biri sizdan takrorlash uchun intervyu tashkil qilsin, shunda siz aytmoqchi bo'lgan narsangizni va qanday javob berishni mashq qilishingiz mumkin.
   • Siz ularni yaxshi tayyorlashingiz uchun mumkin bo'lgan savollar ro'yxatini tuzing. Shuningdek, siz rezyumeni qayta ko'rib chiqishingiz va bo'lajak ish beruvchingiz sizga qanday savollar berishini taxmin qilishga urinib ko'rishingiz mumkin.

   

   Shannon O'Brayen, MA, EdM

   Hayot va martaba bo'yicha murabbiy Shannon O'Brien - Ule U.ning asoschisi va etakchi maslahatchisi (MA, Boston, mahorat va hayot strategiyasi bo'yicha konsalting kompaniyasi). Butun U. maslahat, onlayn seminarlar va treninglar orqali odamlarni ish bilan shug'ullanishga va muvozanatli, maqsadli hayot kechirishga undaydi. Shannon Boston, MA shtatidagi Yelp tomonidan # 1 martaba murabbiyi va # 1 hayot bo'yicha murabbiy sifatida tan olingan. Boston.com, Boldfacers va UR Business Network saytlari u haqida xabar berishdi. Garvard Universitetida Texnologiya, Innovatsiya va Ta'lim bo'yicha magistrlarni oldi.

   

   Shannon O'Brayen, MA, EdM
   Hayot va martaba bo'yicha murabbiy

   Ish tavsifini qayta ko'rib chiqing va javob tayyorlang. Agar siz hali ham ish tavsifida ko'rsatilgan sohalarda tajribasiz bo'lsangiz, iltimos, tegishli ma'lumotlarni taqdim eting yoki bu haqda gapirishni rad eting. Agar ish tajribangizga oid mumkin bo'lgan savollarga yaxshi tayyorlansangiz, unchalik tashvishlanmaysiz.

3. 

   Amaliyot paytida tabiiy va suhbat ohanglariga e'tibor bering. Suhbatdosh va tabiiy javoblarni tayyorlaganingizga ishonch hosil qiling. Siz, albatta, o'zingizning fikringizdagi narsani aytib berayotganingiz haqida yomon taassurot qoldirishni xohlamaysiz. Axir siz kimgadir kasbingiz haqida gaplashayotganingizni unutmang. Ularning ko'zlariga qarang, ishonchli gapiring va tabassum qiling.
   • Suhbat bir tomonlama emasligini unutmang - yana bir necha tasalli beruvchi savollarni tayyorlashingiz kerak.

4. 

   Suhbatdan oldin kechqurun dam olishga ko'p vaqt ajrating. Ish bilan suhbat paytida charchagan ko'rinishni xohlamaysiz, shuning uchun mo'l-ko'l dam olish haqiqatan ham yordam berishi mumkin. Hech bo'lmaganda, suhbatdan oldin kechqurun uxlang. Iloji bo'lsa, suhbatdan oldin bir necha kun dam oling. Etarli dam olish sizning izchil fikrlashingizni va qo'lingizdan kelganicha harakat qilishingizni ta'minlaydi. reklama