Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Biror kishi boshqalarni aldayotgan bo'lsa, eski munosabatlarni davom ettirish yoki ishqiy munosabatlarni davom ettirish to'g'risida qaror qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin. Ko'pgina hollarda, hiyla-nayrang bilan munosabatlarni to'xtatish juda katta aqliy kuch va e'tibor talab qiladigan nozik jarayondir. Siz aldagan siz bo'ldingizmi va munosabatlarni tugatishni xohlaysizmi, yoki turmush o'rtog'ingiz sizni aldagan bo'lsalar-da, yo'l-yo'riq ko'rsangiz, ishni tugatish va oldinga siljish butunlay mumkin. to'g'ri qo'rg'oshin.

Qadamlar

3 qismning 1-qismi: Yashirin sevgining oxiri

1. 

   Ikkala munosabatlarni ham alohida baholang. Agar siz zinokor bo'lsangiz, sizni nima kutayotgani haqida o'ylab, o'zingizni juda chalkash va baxtsiz his qilasiz. Siz sherigingizning ishonchiga xiyonat qildingiz, shuningdek, siz yashirincha aloqada bo'lgan odamning his-tuyg'ularini hisobga olishingiz kerak.Har qanday munosabatlar har xil va qaror qabul qilishdan oldin har bir munosabatni alohida baholash muhimdir.
   • Buni turmush o'rtog'ingizga taqdim etishingiz kerakmi yoki oldin sherigingizga aytishingiz kerakmi, deb o'ylang. Yaxshisi avval sherigingiz bilan gaplashing. Sizning turmush o'rtog'ingiz turmush qurganingizni bilarmidingiz? Agar siz umr yo'ldoshingiz bilan uzoqroq yurishingiz uchun ajrashaman deb va'da bergan bo'lsangiz yoki ikkalangizga ham bog'lanib qolganingizni his qilsangiz, sherikingizni muloyimlik bilan rad etishga harakat qilishingiz kerak. Ammo, agar siz to'laqonli turmush o'rtog'ingiz / sevgilingiz bilan munosabatlarni saqlamoqchi bo'lsangiz, sherikingiz bilan aloqani to'xtatishingiz kerak. U bilan "do'st bo'lishga" urinish juda xavfli bo'lishi mumkin va rasmiy munosabatlaringizni to'g'rilashga xalaqit beradi.
   • Muammoni birgalikda hal qilish uchun hech qachon hamma bilan uchrashuv belgilamang. Agar sherigingiz yoki sherigingiz buni qilishni xohlasa ham, siz ushbu usulni ishlatishdan qochishingiz kerak.

2. 

   
   
   Sherikingiz bilan munosabatlarni davom ettirishni xohlaysizmi, qaror qabul qiling. Agar siz sherikingiz bilan munosabatingizni tugatishga qaror qilsangiz, sherikingiz bilan munosabatda bo'lishni xohlaysizmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring va unga qanday sovg'a qilishingiz mumkinligi haqida o'ylang. / u zino haqida. Shuni esda tutingki, ishqiy munosabatlarning atigi 10 foizigina turmush qurishi mumkin va bu nikohlar odatda davom etmaydi.
   • Agar siz sherigingiz bilan yashashni istasangiz, unga o'zingizning ishingiz haqida qancha ma'lumot berishingizni hal qilishingiz kerak. Agar siz o'zingizni o'ta aybdor deb bilsangiz va haqiqatni gapirish sizni yaxshi qiladi deb o'ylasangiz, buni imkon qadar tezroq qilishingiz kerak. Agar siz ham shunday bo'lmasligiga amin bo'lsangiz, ishingizni oshkor qilmasdan rasmiy munosabatlaringizni yaxshilash haqida o'ylang. Va ushbu sirlarning hozirgi munosabatlaringizga etkazadigan zarari haqida mulohaza yuritishni unutmang. Agar sherigingiz zino qilganingizni boshqa manbadan bilib qolsa, bu uning xiyonati azobini kuchaytiradi.
   • Nima uchun yangi munosabatlarni boshlashni xohlaysiz? Bu vaqtinchalik kayfiyat tufaylimi yoki hozirgi munosabatlaringizdan mamnun emasligingiz uchunmi? Agar uni butunlay tugatsangiz, baxtliroq bo'larmidingiz? Sizga "qaytib kelish" imkoniyatini beradimi yoki yo'qmi, buni sherikingiz hal qilmaydi. Agar ilgari hiyla-nayrang bilan ko'p munosabatda bo'lgan bo'lsangiz, bu "giyohvandlik" alomati bo'lishi mumkin. Malakali mutaxassis yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, siz muntazam ravishda aldashga moyil bo'lgan guruhlarga yordam berish uchun murojaat qilishingiz mumkin.

3. 

   
   
   O'zingizning sherikingiz bilan munosabatlarni tugatish an'anaviy ajralish jarayoniga o'xshaydi. Xiyonat qilish an'anaviy munosabatlar doirasidan tashqarida bo'lishi, sherigingizga rasmiy munosabatda bo'lganingizdek xushmuomalalik va hurmat ko'rsatmasligingizni anglatmaydi. Agar siz munosabatlarni tugatishni tanlasangiz, hurmat bilan va to'g'ridan-to'g'ri ajrating. Agar siz telefon orqali ajrashishni tanlasangiz, sherigingizga faqat o'zi xohlagan paytda tinglashga qaror qilishiga imkon bering. Barcha aloqalarni to'xtatmoqchi ekanligingizni tushuntiring. Elektron pochta orqali xabar bermang, qo'ng'iroq qilmang yoki sherigingiz bilan tushlik bilan o'rtoqlashmang. Bu sizni faqat vasvasalar sohasiga chuqurroq olib boradi va munosabatlarni tugatish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Sherikingiz bilan aloqa qilmaslik uchun sizga telefon raqamingizni va elektron pochta manzilingizni o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
   • Agar sherigingiz allaqachon boshqa odam bilan kuchli munosabatda ekanligingizni bilsa, bunday bo'lmasa ham, ular "tanlanmagan "ligini anglash og'riqli bo'lishi mumkin. bu munosabatni qanday ko'rsangiz bo'ladi. Agar siz hiyla-nayrang bilan munosabatlarni tugatishni istasangiz, unda turmush qurganingizga yoki boshqa birov bilan aloqada ekanligingizga e'tibor qaratish o'rniga, munosabatlarni davom ettirishga xalaqit beradigan narsa haqida gapiring. .

4. 

   
   
   Juftingizga bu munosabatlar haqiqatan ham tugamaganiga umid qilmang. Ikkala odam qaytib kelishlarini taklif qilib, munosabatlarni tugatishga urinmang. Agar sizning turmushingiz baxtli bo'lmasa yoki "nima bo'lishini ko'rasiz" deb "qaytib kelaman" deb yurmang. Agar sizning munosabatingiz tugasa va bu sodir bo'lishi kerak bo'lsa, uni tugating.
   • Agar siz tutib olganingiz uchungina yashirin ishlarni tugatmoqchi bo'lsangiz, buning uchun minnatdor bo'ling. Ba'zida bu "zino" tumanidan g'azablanishdan xalos bo'lish uchun "uchrashish" kerak bo'ladi. Bu sizga har ikkala munosabatni samimiy va hurmat bilan to'xtatish va ko'rib chiqishga yordam beradi.

5. 

   Jinsiy yo'l bilan yuqadigan yuqtirganingizni tekshiring. Agar bir vaqtning o'zida bir nechta jinsiy sheriklar bilan jinsiy aloqada bo'lsangiz, jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar borligini tekshirish uchun kasalxonaga erta borishingiz kerak bo'ladi. O'zingizning xavfsizligingiz uchun va siz yaxshi ko'rgan ikkala odam uchun ham tekshiruvdan o'ting.
   • Agar sherigingiz bilan xavfsiz jinsiy aloqadan foydalanmasangiz, bu haqda sherigingizga xabar bering. Agar sizda jinsiy yo'l bilan yuqadigan alomatlar bo'lmasa ham, siz sherikingizga yuqtirish ehtimoli yuqori. Uning sog'lig'i uchun unga haqiqatni aytishingiz kerak.

6. 

   Rasmlarni va onlayn yozishmalarni yo'q qiling. Ishni tugatishga qaror qilsangiz ham, turmush o'rtog'ingiz tasodifan siz va sherikingiz o'rtasida hidlanib qolgan fotosuratlar, elektron pochta xabarlari yoki xatlar uchramasligiga ishonch hosil qiling. Agar siz munosabatlaringizni davolamoqchi bo'lsangiz, bu sizning harakatlaringizni to'lashni qiyinlashtiradigan to'siqlar bo'ladi. Internetda buzuqlik haqidagi filmlarni tomosha qilishdan saqlaning. reklama

3 qismdan 2-qism: Turmush o'rtog'ingiz bilan suhbatlashish

1. 

   Iqror bo'lishni xohlaysizmi, qaror qabul qiling. Jinsiy aloqa sohasidagi ko'plab adabiyotlarda aybingizni tan olish kerakligi haqida maslahat berilgan bo'lsa, ko'pchilik bu sizning ishingizning xarakteriga, do'stingizga bo'lgan sadoqatingizga bog'liq deb ta'kidlaydilar. rasmiy hayot, va sizning har bir vaziyatingiz va munosabatlaringizda ko'plab individual omillar mavjud. Shunga qaramay, sherigingizning jismoniy va ruhiy salomatligini hurmat qilish majburiyligini unutmang.
   • Agar sizning munosabatingiz muammoga duch kelsa, aybingizni tan olish sizga aloqangizni yaxshilashga, avvalgi ishonchni tiklashga yoki sizni bog'lashga yordam berishi mumkin. o'zingizni yaxshi his qilishingiz uchun munosabatlaringizni targ'ib qiling. Qanday bo'lmasin, siz muammoga duch kelgan munosabatlardan chiqib ketishingiz mumkin bo'ladi. Xiyonat qilish sizning o'zingizning tanlovingiz ekanligini unutmang; Sizning rasmiy turmush o'rtog'ingiz yaratuvchi emas.
   • Agar sizning munosabatingiz yaxshi bo'lsa va vaziyat tufayli xatolarga yo'l qo'ysangiz va bunday holat takrorlanmasligiga va'da qilsangiz, xatoni tan olib, zarar etkazishi mumkin. do'stim. Yashirin munosabatlarni tugating, o'zingizni xavfsiz tuting va turmush o'rtog'ingizga qaytib boring.
   • Agar siz turmush qurgan bo'lsangiz, ko'pchilik turmush o'rtog'ingiz bilan ishqiy munosabatda bo'lganingizni va his-tuyg'ularingizni birgalikda davolay olishingizni tan olishingizga rozi bo'lishadi, ammo taklif qilishdan oldin yana bir nechta omillarni hisobga olish kerak. ushbu qaror.

2. 

   Ishlarni soddalashtiring. Agar siz aybingizni tan olmoqchi bo'lsangiz, murakkab bahonalar to'plamini topishingizga hojat yo'q. Agar siz erkak bo'lsangiz, shunchaki "Men bu haqda qanday gaplashishni bilmayman, lekin men sizni aldaganligimni bilishingiz kerak. Bu tugadi, men qilmishimdan juda afsuslanaman. va agar menga ruxsat bersangiz, hissiyotlarimizni tiklamoqchiman. Men sizni xafa qilganimni bilaman va juda afsusdaman. "
   • Baham ko'rmang. Xiyonatni e'tirof etish juda batafsil bo'lishi kerak degani emas.Sizning sherikingiz sherigingiz bilan qilgan ishlaringiz tafsilotlarini bilishi shart emas, lekin siz sherigingizga yuqumli kasallik bo'yicha tekshiruvdan o'tishi kerakligini xabar qilishingiz kerak. jinsiy yo'l yoki yo'q. Garchi siz boshqa birov bilan jinsiy aloqada bo'lgan vaqtlaringiz haqida batafsil ma'lumot berishingiz kerak bo'lsa-da, sherigingiz juda ko'p savollar beradi. Savollarga hurmat bilan javob bering va yolg'on gapirmang.

3. 

   Juftingiz bilan bo'lgan munosabatingizni muhokama qiling. Sizning sherigingiz qattiq xafa bo'ladi va munosabatlarni tiklash uchun taxminan 2 yil vaqt ketishi mumkin. Iltimos, sabr qiling. Bu sizning aybingiz emasligiga sherigingizni ishontiring. Ehtimol, siz bir necha bor kechirim so'rashingiz kerak bo'ladi. Agar ular qayg'uli jarayonni boshdan kechirishsa, bu umuman odatiy va odatiy holdir. Yupatish va muhabbat keltiring va ularga afsuslanishingizni va uning dardiga sabab bo'lganingiz uchun afsuslanishingizni ayting. Agar munosabatlaringizni tiklashga umid qilsangiz, sherikingiz bilan munosabatlarni qanday tiklash haqida suhbatlashishingiz kerak bo'ladi. Hissiy davolanish jarayoniga e'tiboringizni qarating.
   • Sizning sherikingiz nihoyatda g'azablangan va og'riqli his qiladi, lekin shu bilan birga sherigingiz haqida bilishni xohlaydi. O'zingiz va sherikingiz o'rtasidagi sevgi munosabatlari haqida suhbatni davom eting. Agar sizga buni qilish qiyin bo'lsa, emotsional maslahatchilarga murojaat qiling, ular ishdan keyin er-xotinlarga ishonchni tiklashga yordam beradi.
   • Sizning harakatlaringiz uchun hech qanday bahona qilmang. Siz nima uchun bunday qilganingiz uchun soxta sabablarni va batafsil asoslarni keltirishingiz shart emas. Sizning turmush o'rtog'ingiz haqiqatni bilishga haqli, chunki bu bilan siz oldinga siljish yo'llarini topishingiz mumkin. Sizga xiyonat qilishning azobini tushunishingiz kerak. Hamdardlik ikkalasiga ham davo bo'ladi.

4. 

   Tetiklantiruvchi omillardan xabardor bo'ling, masalan, sherigingiz bilan kechki ovqatni iste'mol qilgan restoranga boring. Triggerlar ba'zida kuchli his-tuyg'ularni qo'zg'atishi va og'riqlarini qo'zg'atishi mumkin. Agar ishqingiz to'shagingizda davom etsa, ish paytida ishlatgan choyshab va matrasingizni almashtiring.

5. 

   Juftingizga o'ylash uchun vaqt bering. Kimdir sizga aldanganingizni aytsa, qanday munosabatda bo'lishni bilish qiyin. Unga ozgina joy berishingiz kerak, agar sherikingiz xohlamasa, bu haqda gaplashishga majbur qilishdan saqlaning va ularga yaxshilab o'ylab ko'rishga vaqt bering.
   • Agar kerak bo'lsa, turmush o'rtog'ingizga tinchgina o'ylash uchun bir oz vaqt berish uchun bir necha kun ichida qolish uchun joy toping. Yodingizda bo'lsin, ular g'azablangan va g'amgin bo'lsa ham, og'riqni engillashtirish uchun sizning huzuringizga muhtoj bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, u ketishni xohlashi mumkin. Ularni qo'yib yuboring.
   • Uni majburlamang. Agar sherigingiz gaplashishni istamasa, uni majburlay olmaysiz. Ba'zida o'z his-tuyg'ularingizga odatlanib qolish uchun vaqt kerak bo'ladi.

6. 

   Juftliklar uchun davolanishga murojaat qiling. O'zaro aloqada bo'lgan juftliklar ko'pincha uchinchi shaxs bilan vaziyatni muhokama qilish uchun kelishadi. Juftlik terapiyasi bu yaxshi munosabatlarga yangidan qarash uchun yaxshi usuldir, ayniqsa uzoq muddatli munosabatlar yomonlashayotgan bo'lsa. Agar sevgingizni tiklashni istasangiz, yordam so'rang.

7. 

   Qayta tiklash yo'li ko'p harakatlarni talab qiladi. Agar siz yashirin munosabatlarni boshdan kechirgan bo'lsangiz va rasmiy munosabatingizni davolashga umid qilsangiz, turmush o'rtog'ingiz bilan birlashing. Qayta tiklashning bir qismi sifatida ularning og'rig'ini qabul qiling. Siz ularga yaralarini davolashda yordam beryapsiz. Hamdardlikni namoyon eting va konservativ bo'lishdan saqlaning, chunki bu muloqotga xalaqit beradi va tiklanish ehtimoli yo'q. Ishqiy aloqadan keyin bu jarayonni "qabul qiladigan" ko'pchilik juftliklar o'zaro munosabatlarni tiklash uchun birgalikda harakat qilganda yanada mustahkamroq aloqalarga ega bo'ladilar.
   • Ishqiy munosabatda bo'lganida, ba'zi juftliklar, eng tezkor echim - xiyonat qilgan kishiga "yarashish" uchun ishqiy munosabatda bo'lishiga imkon berish, ammo bu odatda muammoni yanada kuchaytiradi. Keyin, siz bir kishining o'rniga ikkalasi ham zarar ko'rgan ikki kishi bilan muomala qilishingiz kerak bo'ladi. Bu sizning his-tuyg'ularingizni tuzatishga yordam bermaydi.
   reklama

3-qismning 3-qismi: Turmush o'rtog'ingizning zino muammosiga murojaat qilish

1. 

   Mag'rur bo'lganingiz kabi harakat qiling. Agar sherigingiz sizni aldayotganini ko'rsangiz, to'xtab, nafas oling. Ikkalasi ham ko'z yoshlarini to'kishadi. Bu normal va sog'lom jarayon. Hamma tinchlanib bo'lgach, siz hali ham muammoni hal qilishingiz kerak. Haqiqatni bilsangiz, bu juda g'azablangan va og'riqli bo'ladi, lekin narsalar haqida o'ylashga vaqt ajrating.
   • Jerri Springer uslubidagi vaziyatlardan qoching. Turmush o'rtog'ingizning zinosi haqida gapirish uchun sizga yashirin kameralardan foydalanish, dramatik ko'rinish yoki ochiq haqorat qilish kerak bo'lmaydi. Siz televizorda ko'rinmayapsiz. Qadr-qimmatli odam kabi harakat qiling.

2. 

   Juftingiz bilan tinchgina gaplashing. Agar siz u bilan ishqiy aloqada ekanligidan shubhalansangiz va siz aniq bilmoqchi bo'lsangiz yoki siz to'liq ishonchingiz komil bo'lsa va siz ular bu ishni tugatib, rasmiy munosabatlar o'rnatishga e'tibor qaratsangiz ikkalangiz ham, sherikingizga tinchgina qarshi turing. Agar tinchlansangiz, ular haqiqatni tan olishni xohlashadi. Ular siz bilan halol bo'lmasligi uchun tayyor bo'ling. Ba'zan haqiqat asta-sekin oshkor bo'ladi.
   • Agar siz baqira boshlasangiz, sherigingiz tinchlanishingiz va ularni suhbatdan imkon qadar osonroq chiqib ketishi uchun yolg'on gapirishga harakat qiladi. Agar haqiqatni bilmoqchi bo'lsangiz, xotirjam bo'ling. Agar siz xato qilsangiz, bu dunyoning oxiri emas. Bu shunchaki og'riqli vaqt. Siz og'riq his qilasiz. Yig'lash esa tabiiy harakatdir.

3. 

   O'z munosabatingizni rasman tugatishni xohlaysizmi, qaror qabul qiling. Biror ishdan keyin o'z ishonchingizni tiklash qiyin bo'lishi mumkin va barcha munosabatlar kuch sarflashga loyiq emas. O'zaro munosabatlarni to'g'rilashni xohlaysizmi va yashirin munosabatlar tugagandan so'ng, davolanish jarayonini boshlashga urinib ko'ring.
   • Agar sherigingiz yashirincha munosabatlarni tugatishni istamasa yoki ikkilanib tursa, munosabatlarni tugatish haqida o'ylang. Iltimos, bu jarayonda o'zingizni himoya qiling. Ayni paytda oila va do'stlaringizning sevgisi va ko'magi zarur bo'ladi.

4. 

   Hamma narsaning o'z vaqti bor. Sizning dastlabki instinktlaringiz juda ajablantirishi mumkin. Siz bir vaqtning o'zida g'azab, ruhiy tushkunlik va boshqa ko'plab aralash his-tuyg'ularni his qilasiz. Bezovta qilgan munosabatlaringiz oxir-oqibat tugash imkoniyatiga ega ekanligidan xursand bo'lishingiz mumkin. O'zingizni qanday his qilsangiz ham, vaziyatni hal qilish uchun o'zingizga yolg'iz vaqt bering. Shoshilib qaror qabul qilmang. reklama

Maslahat

• Agar turmush o'rtog'ingiz nikohni aldagan bo'lsa, nikoh bo'yicha maslahatchi ikkalangiz ham ishdan qutulishingizga yordam beradi. Turmush qurgan, turmush qurmagan zinokorlar shu kabi yordam uchun er-xotin maslahatchilariga murojaat qilishlari mumkin.
• Kechirim, zinokor yoki sherik bo'lishingizdan qat'i nazar, ishda oldinga siljishning muhim qismidir. Ikkala holatda ham o'zingizni va sherigingizni kechirishingiz va bir-biringiz uchun aybni yo'q qilishingiz va ishning asl sababini topishga harakat qilishingiz kerak. Biroq, o'zingizni birdan kechirishga majbur qilishdan saqlaning. Ba'zan, bu jarohatingiz to'liq davolanishi uchun bu jarayon bir necha oydan bir necha yilgacha davom etishi mumkin.

Ogohlantirish

• Faqat turmush o'rtog'ingizning ishini tugatish uchun baqirish, tajovuzkor bo'lish, jabrdiyda bo'lish yoki paydo bo'lishdan saqlaning, chunki bu uning sizni tark etishni istaydi.