Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Bipolyar buzilish, shuningdek manik depressiya deb ham ataladigan bu miyaning buzilishi bo'lib, u kayfiyat, faoliyat, energiya, yashash va ishlash qobiliyatining o'zgarishiga olib keladi. Qariyb 6 million amerikalik kattalar bunga ega bo'lsa-da, boshqa ruhiy kasalliklar singari, bipolyar buzuqlik ko'pincha noto'g'ri tushuniladi. Ular ko'pincha kimdir kayfiyatni o'zgartirsa, kimdir uni "bipolyar" deb aytishadi, lekin aslida bipolyar tashxis qo'yish mezonlari ancha qattiq. Bipolyar buzilishning ko'p turlari mavjud, ularning barchasi jiddiy, ammo ularni dori va psixoterapiya kombinatsiyasi bilan davolash mumkin. Agar siz bipolyar buzilishi bo'lgan odamlarga yordam berishni istasangiz, quyida keltirilgan maqolada qo'shimcha ma'lumotni topishingiz kerak.

Qadamlar

Uchinchi usul: Bipolyar buzuqlikni tushunish

1. 

   
   
   G'ayrioddiy "kayfiyat holati" asabiylashishiga e'tibor bering. Ana shunda kayfiyatingiz tez o'zgaradi va odatdagidan ancha farq qiladi. Xalq og'zaki nutqida bu holat "kayfiyat o'zgarishi" deb nomlanadi. Bipolyar buzilishi bo'lgan odamlarning kayfiyati juda tez o'zgaradi yoki kamdan-kam holatlarda o'zgarishi mumkin.
   • Ikki asosiy kayfiyat holati mavjud: haddan tashqari ko'tarilish yoki mani va haddan tashqari inhibisyon yoki depressiya. Bemor ham kayfiyatni boshdan kechirishi mumkin interleavingBu maniya va depressiya belgilari bir vaqtning o'zida sodir bo'lishini anglatadi.
   • Ushbu ikki kayfiyat holati o'rtasida bipolyar buzilishi bo'lgan odam ham "normal" kayfiyat davrini boshdan kechiradi.

2. 

   
   
   Bipolyar buzilish turlari haqida dolzarb ma'lumotlar. Odatda bipolyar buzilishning to'rtta asosiy turi mavjud: bipolyar tip 1, bipolyar tip 2, noma'lum bipolyar buzilish va tsiklik emotsional buzilish. Bipolyar buzilishning har bir turi kasallikning og'irligi va davomiyligi, shuningdek, kayfiyat holatlari o'rtasidagi o'zgarish tezligi asosida aniqlanadi. Siz o'zingiz kasallikni aniqlay olmaysiz va uni ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassis tomonidan amalga oshirishga urinmang.
   • 1-turdagi bipolyar buzuqlik kamida etti kun davom etadigan manik yoki aralash kayfiyat bilan namoyon bo'ladi. Kasal odam haddan tashqari hayajonlanib, ularni haqiqiy xavf ostiga qo'yishi mumkin, bu darhol tibbiy yordamga muhtoj. Depressiya ham yuz beradi va odatda kamida ikki hafta davom etadi.
   • Ikkinchi turdagi bipolyar buzilish o'zini engil kayfiyatda namoyon qiladi. Gipomaniya - bu bemor o'zini juda "g'ayratli" his qiladigan, ayniqsa samarali ishlaydigan va kundalik vazifalarni yaxshi bajaradigan holat. Agar davolanmasa, bu haddan tashqari manik kayfiyatga aylanishi mumkin. Bipolyar 2-tipdagi tushkunlik kayfiyati ham 1-tipdagi bipolyarga qaraganda yumshoqroq.
   • Noma'lum bipolyar buzilish (BP-NOS) bipolyar buzilish belgilari mavjud bo'lganda aniqlanadi, ammo ular DSM-5 (Statistik va Diagnostik qo'llanma) ning qat'iy diagnostika mezonlariga javob bermaydilar Ruhiy kasalliklar). Ushbu alomatlar hali ham bemorning asosiy yoki "normal" kayfiyat doirasiga xos emas.
   • Tsiklik emotsional buzilish bipolyar buzilishning engil shakli. Manik epizodlar engil va qisqa depressiya epizodlari bilan almashtiriladi.Ushbu holat diagnostika mezonlarini qondirish uchun kamida 2 yil davom etishi kerak.
   • Bipolyar buzilishi bo'lgan odamlar, shuningdek, "tez aylanish" holatini boshdan kechirishlari mumkin, ya'ni ular 12 oylik tsiklda 4 yoki undan ortiq kayfiyat holatini boshdan kechirishadi. Tez o'zgaruvchan tsikl ayollarga erkaklarnikiga qaraganda ko'proq ta'sir qiladi va u kelishi va ketishi mumkin.

3. 

   
   
   Maniyani qanday tanib olish mumkin. Ushbu ruhiy holat odamdan odamga turlicha namoyon bo'ladi. Biroq, bu kayfiyat bemorning asosiy yoki "normal" hissiy holatidan ancha tez ko'tariladi yoki "qiziydi". Manik kayfiyatning ba'zi ko'rinishlariga quyidagilar kiradi:
   • O'zingizni nihoyatda baxtli, baxtli yoki hayajonli his eting. Bunday kayfiyatni boshdan kechirayotgan odamlar o'zlarini juda "shov-shuvli" yoki baxtli his qilishadi, shu paytgacha noxush xabarlar o'sha paytdagi kayfiyatiga ta'sir eta olmaydi. Noma'lum sabablarga ko'ra haddan tashqari baxtiyorlik hissi saqlanib qoldi.
   • O'ziga haddan tashqari ishonish, xafa bo'lishni istamaslik, o'z qadr-qimmatini aldash. Bunday holatni boshdan kechirayotgan odam juda katta egoga ega yoki odatdagidan ancha yuqori o'zini o'zi qadrlaydi. Ular hech narsaga to'sqinlik qilmagandek, narsalarni bajarishga qodir ekanliklariga ishonishadi yoki muhim belgilar yoki g'ayritabiiy hodisalar bilan maxsus aloqalar mavjudligini tasavvur qilishadi.
   • G'azablangan, kutilmagan g'azab. Manik holatdagi odamlar boshqalarga g'azablanmasdan g'azablanishlari mumkin, ular "oddiy" kayfiyatga qaraganda osonroq "tegishadi" yoki g'azablanadilar.
   • Dinamizmning kuchayishi. Shaxs bir vaqtning o'zida bir nechta vazifalarni bajarishni xohlaydi yoki texnik jihatdan bajarib bo'lmaydigan bir kun ichida ko'proq vazifalarni rejalashtiradi. Ular ko'plab ishlarni, shu jumladan, ovqatlanmasdan yoki uxlamasdan maqsadsiz ko'rinadigan ishlarni bajaradilar.
   • Ko'proq gapiring, so'zlarni ajratib oling, shoshqaloq fikrlang. Maniya paytida odamlar ko'pincha fikrlarini umumlashtirishda qiynalishadi, garchi bu vaqtda ular ko'p gapirsa ham. Ular ko'pincha fikrdan yoki harakatdan fikr va harakatga shoshilishadi.
   • O'zingizni bezovta yoki hayajonli his qilyapsiz. Bemor hayajonlangan yoki asabiylashayotganini sezadi va osonlikcha chalg'itadi.
   • To'satdan xavfli xatti-harakatlar kuchayib ketdi. Bemorlar odatdagi chegaralaridan odatiy bo'lmagan va xavf-xatarga olib keladigan narsalarni qilishlari mumkin, masalan, xavfli jinsiy aloqa, to'yib bo'lmaydigan xaridlar yoki qimor o'yinlari. Bundan tashqari, ular poyga, ekstremal sport turlari yoki o'zlari erishishga qodir bo'lmagan sport rekordini o'rnatishga urinish kabi yuqori xavfli jismoniy mashg'ulotlarda ham ishtirok etishlari mumkin.
   • Kamroq uxlang. Ular juda oz uxladilar, ammo etarlicha dam olishlarini ta'kidladilar. Ko'p marta ular uyqusizlikdan aziyat chekishadi yoki o'zlarini uyqusiz his qiladilar.

4. 

   Depressiyani qanday aniqlash mumkin. Manik epizodlar bipolyar buzilishi bo'lgan odamlarni o'zlarini "dunyoning tepasida" his qilishlariga olib keladi, depressiya esa tubsiz tubsizlikka tushib qolish hissi tug'diradi. Har bir insonda turli xil alomatlar mavjud, ammo siz diqqat qilishingiz kerak bo'lgan bir nechta narsalar mavjud:
   • Cheksiz g'amginlik va umidsizlik hissi. Xuddi manik epizod paytida baxt yoki eyforiya tuyg'usi singari, bu qayg'u hissi hech qanday sababga ega emas. Kasal odam sizni rag'batlantirishga harakat qilganingizdan qat'iy nazar umidsiz yoki yordamsiz his qiladi.
   • Lazzatlanishni yo'qotish. Bemor endi ular ilgari nima qilishni yoqtirganligi bilan qiziqmaydi. Libido ham kamroq.
   • Charchadim. Odatda og'ir depressiya bilan og'rigan insonlar doimo charchaganligini sezishadi va ular tanadagi og'riqlardan shikoyat qiladilar.
   • Uning uxlash odatlari to'satdan o'zgardi. Depressiv epizod paytida ularning "odatdagi" uyqu odatlari to'satdan qandaydir tarzda o'zgaradi. Ba'zilar juda ko'p uxlaydilar, boshqalari esa ozgina uxlaydilar. Uxlash ozmi yoki ko'p bo'ladimi, bu odat ularning "normal" darajasidan ancha farq qiladi.
   • Ta'mni o'zgartiring. Depressiyaga tushgan odamlar ozish yoki ortiqcha vazn olishlari mumkin, ular ortiqcha ovqatlanishga yoki etarli ovqatlanmaslikka moyil. Bu har bir odamga bog'liq, ammo eng muhimi, bemorning "odatiy" odatlarida o'zgarishlar yuz berdi.
   • Konsentratsiya qilish qiyin. Depressiya bemorlarga diqqatni jamlashni, hatto kichik qarorlarni qabul qilishni ham qiyinlashtiradi. Ular har safar tushkunlikka tushganlarida sustlikni his qilishadi.
   • O'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar yoki harakatlar. Bemorning o'z joniga qasd qilish fikri yoki niyati shunchaki "diqqatni jalb qilish" uchun, deb o'ylamasligingiz kerak, chunki o'z joniga qasd qilish bipolyar buzilishi bo'lgan odam uchun haqiqiy xavf hisoblanadi. Agar yaqinlaringiz o'z joniga qasd qilish fikri yoki niyatida bo'lsa, darhol favqulodda xizmatlarga qo'ng'iroq qiling.

5. 

   Bipolyar buzuqlik haqida ko'plab adabiyotlarni o'qing. Ushbu maqolani ko'rib chiqish juda yaxshi birinchi qadamdir, ammo bipolyar buzuqlik haqida ko'proq bilganingiz sayin, sevgilingizga ko'proq yordam bera olasiz. Siz tekshirishingiz kerak bo'lgan ba'zi manbalar:
   • Milliy ruhiy salomatlik instituti - bu bipolyar buzilish, uning alomatlari va sabablari, davolash usullari va u bilan qanday yashashni o'rganishni boshlash uchun ajoyib joy.
   • Depressiya va bipolyar buzilish alyansi bipolyar buzilishi bo'lgan shaxslar va ularning yaqinlari uchun hujjatlarni taqdim etadi.
   • Meri Xornbaxerning xotirasi, sarlavha bilan Majnuniyat: Ikki qutbli hayot Muallifning bipolyar buzuqlikka qarshi umrbod kurashishi haqida gapiring. Doktor Kay Redfild Jemisonning xotiralari Noqulay ruh Bir vaqtning o'zida bipolyar buzuqlik bilan og'rigan muallifning olim sifatida hayoti haqida gapiring. Har bir inson ushbu kasallikni har xil tarzda boshdan kechirayotgan bo'lsa-da, ushbu kitoblar sizning sevganingiz boshidan kechirayotgan narsalarni tushunishingizga yordam beradi.
   • Bipolyar buzilish: bemor va oila uchun qo'llanma Doktor Frank Mondimorning kitobi, shuningdek u yaxshi ma'lumotnoma (nafaqat bemor uchun, balki o'zingiz uchun ham foydali).
   • Kitob Bipolyar buzuqlik bo'yicha qo'llanma Doktor Devid J. Miklovits tomonidan bemorga bipolyar buzuqlik bilan qanday kurashish borasida yordam berish maqsad qilingan.
   • Kitob Depressiya va ochlik-tushkunlik bilan yaxshi yashash uchun qo'llanma Meri Ellen Kopeland va Metyu Makkey turli xil mashqlar yordamida bemorlarga barqaror kayfiyatni saqlashga yordam berishni maqsad qilishgan.

6. 

   Ruhiy kasalliklar haqida keng tarqalgan afsonalarni bekor qiling. Ruhiy kasallikka chalingan odamlarni boshqalar ko'pincha "noto'g'ri" deb bilishadi. Agar bemor chindan ham "harakat qilsa" yoki "ijobiyroq o'ylasa", bu kasallikdan "qutulish" mumkin deb o'ylashadi. Aslida, bu fikrlar to'g'ri emas. Bipolyar buzilish - bu o'zaro ta'sir qiluvchi murakkab omillarning, shu jumladan genetika, miya tuzilishi, tanadagi jismoniy nomutanosibliklar va ijtimoiy va madaniy bosimlarning kombinatsiyasi. Bipolyar buzilishi bo'lgan odamlar kasal bo'lib qolishlarini "to'xtata" olmaydilar, ammo uni davolash mumkin.
   • Saraton kabi boshqa kasallikka chalingan odam bilan qanday gaplashayotganingizni ko'rib chiqing. Siz ulardan: "Siz hech qachon saraton kasalligini davolashga urinib ko'rganmisiz?". Shuning uchun bipolyar buzuqligi bor odamga "ko'proq harakat qilaylik" deyish to'g'ri emas.
   • Bipolyar kasallik kamdan-kam uchraydigan kasallik degan juda keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha mavjud, aslida bipolyar buzilishning turli xil turlari bo'lgan 6 millionga yaqin amerikaliklar bor. Hatto Stiven Fray, Kerri Fisher va Jan-Klod Van Damm singari taniqli aktyorlar ham o'zlarida mavjud bo'lgan bipolyar buzuqlik haqida ochiq gapirishgan.
   • Ko'p marta odamlar hatto manik yoki tushkun kayfiyatni "normal", hatto yaxshi deb o'ylashadi. To'g'ri, har kimning yaxshi va yomon kunlari bor, lekin bipolyar buzuqlik kayfiyatning o'zgarishini keltirib chiqaradi va "yomon kunlarda" "kayfiyat o'zgarishiga" qaraganda ancha zararli. Kasallik hayotda yashash va ishlash qobiliyatini buzadi.
   • Shuningdek, odamlar ko'pincha shizofreniyani bipolyar buzuqlik bilan aralashtiradilar. Ular bir nechta alomatlarni (masalan, depressiya) bo'lishiga qaramay, ular butunlay boshqacha. Bipolyar buzilish, birinchi navbatda, haddan tashqari kayfiyat holatlari o'zgarishi bilan tavsiflanadi. Shizofreniya ko'pincha gallyutsinatsiyalar, aldanishlar va nutqning chalkashligi kabi alomatlarni keltirib chiqaradi, bu bipolyar buzuqlikda deyarli umuman yo'q.
   • Ko'p odamlar bipolyar buzuqlik yoki depressiyaga chalingan odamlar atrofdagilar uchun xavfli, deb hisoblashadi, OAV esa ushbu qarashni rag'batlantirish uchun noto'g'ri ma'lumot bergan.Aslida, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ular mutlaqo oddiy odamlarga qaraganda ko'proq zo'ravonlik qilmaydilar. Biroq, bemorda o'z joniga qasd qilish haqida o'ylash yoki o'z joniga qasd qilish istagi bor.
   reklama

3-dan 2-usul: Bemor bilan suhbatlashish

1. 

   Achchiq so'zlarni ishlatishdan saqlaning. Ba'zilar, hech qanday ruhiy kasalligi bo'lmasa ham, "psixotik" deb hazillashishni yaxshi ko'rishadi. Bunday so'zlashish nafaqat yolg'on ma'lumot beradi, balki yuqtirgan odam boshidan kechirgan haqiqiy tajribalarni beixtiyor ahamiyatsiz qiladi. Shuning uchun ruhiy kasallikni muhokama qilishda ehtiyot bo'ling.
   • Shuni esda tutishingiz kerakki, odamlar kasallik kabi nuqsonlardan tashqari, turli xil qobiliyatlarning kombinatsiyasi. Shuning uchun, "Men sizni ikki qutbli deb o'ylayman" kabi toza gaplarni aytmasligimiz kerak. Buning o'rniga: "Menimcha, sizda bipolyar mavjud".
   • Biror kishini "uning" kasalligi deb ataganingizda, siz uni bilmasdan bitta tarkibiy qismga qadrsizlantirasiz. Bu ko'pincha ruhiy kasalliklarga hamroh bo'ladigan isnodni kuchaytiradi, hatto siz buni nazarda tutmasangiz ham.
   • "Men biroz bipolyarman" yoki "Men o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushunaman" deb kasal odamni yupatmaslikka harakat qiling, bu ibora juda katta zarar keltiradi, chunki bu ularga kasallikni jiddiy qabul qilmasligingizni his qiladi. etarlilik.

2. 

   Kasal odam bilan tashvishlaringiz haqida suhbatlashing. Siz xavotirga tushishingiz mumkin, chunki siz ularni ochiqchasiga gapirish ularning xafa bo'lishidan qo'rqasiz, lekin haqiqatan ham ularga o'z fikrlaringizni aytib berishingiz kerak, chunki bu yordam beradi. Qoching Ruhiy kasalliklar haqida gapirish - bu bexosdan kasallik bilan birga keladigan yomon obro'-e'tiborni himoya qilish va azob chekayotganlarni ularni "yomon" yoki "foydasiz" deb xato qilishga, kasallikdan uyalishga undaydi. Yaqinlashganda sizga ochiq, samimiy munosabat va xushyoqishni ko'rsatish kerak.
   • Bemorni doimo yoningizda ekanligingizga ishontiring. Bipolyar buzuqlik odamlarni o'zini yolg'iz his qiladi, shuning uchun odamga bor kuchingiz bilan yordam berish uchun borligingizni bildiring.
   • Ularning kasalliklari haqiqatan ham tan oling. Yaqiningizda mavjud bo'lgan alomatlarni yomon ko'rishga urinish yaxshi emas, chunki bu ularni yaxshi his qilmaydi. Ularga kasallik haqida "qo'rqmaslik kerak" deb aytishning o'rniga, uning jiddiyligini tan olishingiz kerak, shu bilan birga kasallik to'liq davolanishi mumkinligini tasdiqlashingiz kerak. Misol: «Men sizning kasal ekanligingizni bilaman, chunki bu sizni o'zingiz bo'lmagan narsalarni qilishga majbur qilmoqda. Ammo biz echimini topishimiz mumkin ”.
   • Kasal odamga sevgi va qabulni etkazing. Ayniqsa, tushkunlik davrida ular o'zlarini foydasiz va shafqatsiz ekanligiga ishonishadi. Siz kasal bo'lgan odamga muhabbat va qabul qilishni ko'rsatib, ushbu salbiy e'tiqodlarni yarashtirishingiz kerak. Misol: “Siz men uchun juda muhimsiz. Men doim siz haqingizda qayg'uraman va shu sababli sizga yordam berishni xohlayman ”.

3. 

   O'zingizning yaqinlik va muhabbat tuyg'ularingizni etkazish uchun "Opa-singil" atamasidan yoki boshqa tegishli iboralardan foydalaning. Gaplashayotganda ularni tanqid qilayotganingiz yoki hukm qilayotganingizni ko'rsatmaslik muhim. Ruhiy kasal o'zini osongina butun dunyo ularga qarshi ekanligini his qiladi, shuning uchun siz tomonda harakat qiling.
   • Masalan, "Sizga g'amxo'rlik qilaman va tashvishli muammolarni topaman" deb ayta olasiz.
   • Sizni chetlab o'tishingiz kerak bo'lgan ba'zi ta'sirli bayonotlar mavjud. Masalan, "men sizga yordam berishga harakat qilyapman" yoki "meni tinglashim kerak" kabi so'zlardan qochishingiz kerak.

4. 

   Tahdid va aybdan saqlaning. Siz odamning sog'lig'i haqida qayg'urishingiz va unga "har qanday yo'l bilan" yordam berishingiz kerak bo'lishi mumkin. Shunga qaramay, siz ularni tibbiy yordamga majbur qilish uchun bo'rttiradigan, tahdid qiladigan, "aybdor" yoki ayblovchi iboralarni ishlatmasligingiz kerak. Shunchaki gapirish, ularda siz ulardagi "noto'g'ri" narsani ko'rganingizga ishonishga majbur qiladi.
   • "Sizni tashvishlantiryapman" yoki "Mening xatti-harakatlarim g'alati" kabi gaplardan saqlaning, ular ayblovli bo'lib tuyulishi va boshqa tomonni qisqartirishi mumkin.
   • Boshqa odamning aybi bilan hazillashish ham foydali emas. O'zaro munosabatlarni odamni vrachni ko'rishga majbur qilish vositasi sifatida ishlatmang, masalan: "Agar meni chin dildan sevsangiz, shifokorga murojaat qilishingiz kerak" yoki "Men oilam bilan nima qilayotganimni o'ylab ko'ring". . Bipolyar buzilishi bo'lgan odamlar ko'pincha uyat va befoyda hissiyotlarga qarshi kurashadilar, shuning uchun bu ibora vaziyatni yanada og'irlashtiradi.
   • Tahdidlardan saqlaning. Siz birovni xohlagan narsani qilishga majburlay olmaysiz. Agar siz "Agar siz shifokorga bormasangiz, men sizni qo'yib yuboraman" yoki "Agar siz shifokorga bormasangiz, men siz uchun mashina sotib olmas edim" kabi narsalarni aytsangiz, odamni stressga yo'liqtirasiz. salbiy kayfiyat paydo bo'ladi.

5. 

   Sog'liqni saqlashga qaratilgan nutqni shakllantirish. Ba'zi odamlar muammo borligini qabul qilishni xohlamaydilar. Bipolyar odamlar manik epizodlarda bo'lganlarida, ular o'zlarini juda "hayajonlangan" his qilishadi, shuning uchun muammoni qabul qilish oson emas. Aksincha, ular tushkun kayfiyatda bo'lganlarida, ular yaxshi emasliklarini tushunadilar, ammo muvaffaqiyatli davolanish umidlarini ko'rmaydilar. O'zingizning xavotiringizni sog'liqni saqlash mavzularida ifodalashingiz kerak.
   • Masalan, siz bipolyar buzuqlik faqat diabet yoki saraton kabi kasallik degan fikringizni takrorlashingiz mumkin. Siz ularni saraton kasalligini davolashga undaganingiz kabi bipolyar ko'rinishini xohlaysiz.
   • Agar odam hali ham kasal ekanligini qabul qilishni istamasa, siz "buzuqlik" emas, balki simptom bo'yicha shifokorga murojaat qilishni taklif qilishingiz mumkin. Masalan, agar siz uyqusizlik yoki charchoq uchun kasalxonaga borishni taklif qilsangiz, ularni kasalxonaga borishga ishontirish osonroq bo'lishi mumkin.

6. 

   Kasal odamni his-tuyg'ularini va tajribalarini baham ko'rishga undang. Suhbat davomida siz o'zingizning xavotiringizni bemorning oldida ma'ruzaga aylantirasiz. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun ularni his-tuyg'ulari va fikrlari bilan o'rtoqlashishga taklif qiling. Esingizda bo'lsin: garchi ularning tartibsizligi sizga ta'sir qilishi mumkin bo'lsa ham, gap sizga emas, ularga yordam berishda.
   • Masalan, tashvishlaringiz bilan o'rtoqlashgandan so'ng, "Hozirgi fikrlaringiz bilan o'rtoqlashmoqchimisiz?" yoki "Endi nima demoqchi ekanimni eshitgan bo'lsangiz, nima deb o'ylaysiz?"
   • Boshqa odamning his-tuyg'ularini bilasiz deb o'ylamang. Boshqalarni tinchlantirish uchun "Men o'zingizni qanday his qilayotganingizni bilaman" deyish oson, lekin aslida bu o'zboshimchalik bilan eshitiladi. Siz odamning his-tuyg'ularini tan oladigan narsani aytishingiz kerak, buni allaqachon ma'lum bo'lganidek tushuntirmasdan: "Endi nima uchun bu sizni xafa qilishini tushunaman".
   • Agar odam qarshilik ko'rsatsa va uning kasalligini qabul qilmasa, u bilan bahslashmaslik kerak. Siz yaqiningizga shifokorga murojaat qilish uchun qo'ng'iroq qilishingiz mumkin, ammo buni majburan amalga oshirolmaysiz.

7. 

   Bemorning fikrlari va his-tuyg'ularini bekor qilmang, chunki ular bu "haqiqat emas" yoki o'ylashga arzimaydi deb o'ylashadi. Agar bu hissiyot depressiv epizod paytida yuz bersa ham, tomoshabin uchun juda aniq. Shu sababli, odamning his-tuyg'ularini ochiqchasiga rad etish, kelajakda o'z fikrlari bilan o'rtoqlashishga qodir emas. Buning o'rniga, siz bemorning his-tuyg'ularini jiddiy qabul qilishingiz va salbiy fikrlarni birgalikda engishingiz kerak.
   • Masalan, agar odam hech kim ularni sevmaydi va ularni "yomon" odam deb o'ylasa, quyidagilarni ayting: “Men sizni shunday his qilayotganingizni bilaman, bu hissiyotlarim uchun afsusdaman. Ammo men sizni sevishimni bilishingizni istayman, siz yaxshi odamsiz va doim boshqalarga g'amxo'rlik qilasiz ”.

8. 

   Bemorni skrining tekshiruviga murojaat qilishga ishontiring. Depressiya va depressiya bipolyar buzilishning ikkita belgisidir. Depressiya va bipolyar buzilishlar alyansining veb-saytida mani va depressiya uchun skrining tekshiruvi mavjud.
   • Sinov maxfiy bo'lib, uyda o'tkazilishi mumkin, bu kasal odamning stressini kamaytiradi va davolanishga bo'lgan ehtiyojini tushunishga yordam beradi.

9. 

   Mutaxassisning davolanishdagi rolini ta'kidlang. Bipolyar buzilish juda jiddiy kasallik bo'lib, davolanmasa, og'irlashishi mumkin. Yaqiningizni zudlik bilan shifokorga murojaat qilishga ko'ndirishingiz kerak.
   • Birinchi qadam - umumiy amaliyot shifokorini ko'rish. Bu odam psixiatrga murojaat qilish kerakmi yoki yo'qmi, qaror qabul qiladi.
   • Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar ko'pincha davolash rejalarida psixoterapiyadan foydalanadilar.Psixoterapiya bilan shug'ullanadigan ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassislarning ko'p turlari mavjud, ular orasida psixiatr, psixolog, hamshira yoki litsenziyalangan tibbiyot mutaxassisi, maslahatchi mavjud. trening orqali. Shifokoringizdan yoki kasalxonangizdan mutaxassisga murojaat qilishingizni so'rashingiz mumkin.
   • Agar dori-darmon zarur ekanligi aniqlansa, bemor retsept bo'yicha psixiatr yoki psixiatrga murojaat qilishi kerak, tibbiyot xodimlari va maslahatchilar psixoterapiya bilan shug'ullanishlari mumkin, ammo dori-darmonlarni tayinlay olmaydilar. .
   reklama

3-dan 3-usul: kasallarni qo'llab-quvvatlash

1. 

   Bipolyar buzuqlik umrbod kasallik ekanligini tushunib oling. Dori terapiyasi va psixoterapiyani birlashtirish juda katta ijobiy ta'sirga ega, ko'plab bemorlar o'zlarining kayfiyatlarini va ishlash va yashash qobiliyatini sezilarli darajada yaxshilaydilar. Biroq, kasallik uchun "davo" mavjud emas va alomatlar hayot davomida qaytishi mumkin. Umuman olganda, sevgan insoningizga sabrli bo'lishingiz kerak.

2. 

   Faol yordam bering. Depressiv epizod paytida odam atrofdagi dunyoga toqat qilish deyarli mumkin emasligini his qiladi. Shu o'rinda siz ular uchun nima qilishingiz mumkinligini so'rashingiz kerak. Yaqiningizga nima ta'sir qilishi mumkinligini bilsangiz, hatto aniq takliflar berishingiz mumkin.
   • Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Siz so'nggi paytlarda juda qattiq stressga duch kelgansiz. Kechqurun sizni ushlab turishingiz uchun sizlarni boqsam bo'ladimi? ”Deb so'radi.
   • Agar odam og'ir depressiyani boshdan kechirayotgan bo'lsa, biroz vaqt o'tkazishni taklif eting. Siz ularni kasal bo'lganligi sababli, ularni zaif va kirish imkoni bo'lmagan odam deb bilmasligingiz kerak. Agar ular depressiv alomatlar bilan kurashayotganliklarini tushunsangiz (ushbu maqolada aytib o'tilgan), shunchaki katta ish qilmang va shunchaki shunday deb ayting: «Menimcha, bu hafta siz juda tashvishdasiz, kinoga borishni xohlaysizmi. Men bilan? "

3. 

   Semptomlarni kuzatib boring. Bemorning alomatlarini kuzatish juda foydali. Birinchidan, ular sizga va kasal odamga kayfiyat alomatlarini bilishga yordam beradi va shifokor yoki ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassis uchun foydali ma'lumot manbai hisoblanadi. Ikkinchidan, mani yoki depressiyani nima boshqarayotganini bilib olasiz.
   • Maniyaning ogohlantiruvchi belgilariga quyidagilar kiradi: kamroq uxlash, hayajonlanish, asabiylashish, bezovtalik va yuqori darajadagi faoliyat.
   • Depressiyaning ogohlantiruvchi belgilariga quyidagilar kiradi: charchoq, buzilgan uyqu odatlari (ko'p yoki ozroq uxlash), diqqatni jamlashda qiyinchilik, ilgari yoqqan narsalarga qiziqishni yo'qotish, ijtimoiy faoliyatdan voz kechish, ta'mni o'zgartirish.
   • Depressiyani va bipolyar buzuqlikni qo'llab-quvvatlovchi alyans simptomlarni kuzatish uchun shaxsiy taqvimni taqdim etadi. Siz buni sinab ko'rishingiz kerak, chunki bu kasal odam uchun foydali bo'lishi mumkin.
   • Ushbu kayfiyatning qo'zg'atuvchilari orasida stress, giyohvandlik va uyqusizlik mavjud.

4. 

   Bemorning dori-darmon holatini tekshiring. Yumshoq eslatmalar ba'zi odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin, ayniqsa ular manik fazada bo'lganlarida, ularning temperamenti notekis yoki unutuvchan bo'lib qoladi. Ko'p marta odam o'zini yaxshilayapman deb o'ylaydi, shuning uchun u dori ichishni to'xtatadi. Siz bemorga davolanish kursini davom ettirishga yordam berasiz, ammo ayblov ohangida gapirmasligingiz kerak.
   • Masalan, "Siz bugun dori ichganmisiz?" bu juda yaxshi savol.
   • Agar ular o'zlarini yaxshi his qilayotganliklarini aytsalar, ularga dorining afzalliklarini eslatib qo'ying: «Yaxshilanganingizdan xursandman. Menimcha asosiy sabab bu dori. Agar shunday bo'lsa, menimcha, dori ichishni davom ettirish kerakmi? ».
   • Amalga oshirish uchun bir necha hafta kerak bo'ladi, shuning uchun alomatlaringiz kamaymasa, sabr qiling.

5. 

   Ularni sog'lom saqlashga undang. Dori-darmonlarni qabul qilish va terapevtga muntazam ravishda murojaat qilishdan tashqari, jismoniy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish simptomlarni engillashtiradi. Bipolyar buzilishi bo'lgan odamlarda semirish xavfi yuqori. Siz ularni sog'lom ovqatlanish, muntazam va o'rtacha jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga, to'g'ri uxlashga undashingiz kerak.
   • Bipolyar buzilishi bo'lgan bemorlar ko'pincha zararli ovqatlanish odatlari, shu jumladan kundalik ovqatdan voz kechish yoki zararli oziq-ovqatlarni iste'mol qilish haqida xabar berishadi. Meva va sabzavotlarni, loviya va donli don kabi murakkab uglevodlarni, semiz go'sht va baliqni o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanishni targ'ib qiling.
     • Omega-3 yog 'kislotalarini iste'mol qilish bipolyar kasallik belgilari bilan kurashishda yordam beradi. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, omega-3 yog 'kislotalari depressiyani kamaytirish xususiyatiga ega, ayniqsa sovuq suvda yashovchi baliqlardagi yog' kislotalari. Ikra, orkinos kabi baliqlar va yong'oq va zig'ir urug'lari kabi vegetarian ovqatlar omega-3 ning yaxshi manbalari hisoblanadi.
     • Bemorni kofeinni ko'p iste'mol qilmaslik uchun ishontiring. Kofein bipolyar buzilishi bo'lgan odamlarda kiruvchi alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin.
   • Kasal odamni alkogol ichishdan saqlanishiga ishontiring. Bipolyar buzuqlik bilan og'rigan bemorlar spirtli ichimliklarni va boshqa moddalarni suiiste'mol qilish oddiy odamlarga qaraganda besh baravar ko'p. Spirtli ichimliklar depressant bo'lib, og'ir depressiya holatiga olib kelishi mumkin, shuningdek, ba'zi dorilar ta'siriga xalaqit beradi.
   • Muntazam ravishda muntazam ravishda mashq qilish, ayniqsa yurak urish tezligini oshiradigan mashqlar, bipolyar bemorlarning kayfiyatini va umumiy sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Ammo eng muhimi shundaki, bemorlar muntazam ravishda mashq qilishlari kerak, chunki ularning aksariyati ko'pincha dangasa mashq qilish odatiga ega.

6. 

   O'zingizni ehtiyot qiling. Bipolyar buzilishi bo'lgan bemorlarning do'stlari va qarindoshlari ham o'zlariga g'amxo'rlik qilishlari kerak. Agar siz charchagan va juda stressli bo'lsangiz, hech kimga yordam berolmaysiz.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar parvarish qiluvchi stressga duch kelsa, bemorga davolanishni o'zi davom ettirish qiyin bo'ladi. O'zingizga g'amxo'rlik qilish - bu yaqin kishiga yordam berishdir.
   • Qo'llab-quvvatlash guruhlari sizning yaqinlaringizdagi bipolyar buzuqlik bilan qanday kurashishni o'rganishingizga yordam beradi. Qo'shma Shtatlarda Depressiya va bipolyar buzuqlik alyansi onlayn qo'llab-quvvatlash guruhlari va mahalliy guruhlarni taklif qiladi. Ruhiy kasalliklar bo'yicha milliy koalitsiyada ham bunday dasturlar juda ko'p.
   • Etarli darajada uxlashni, yaxshi ovqatlanishni va muntazam ravishda sport bilan shug'ullanishni unutmang. Agar sizda shunday sog'lom odatlar mavjud bo'lsa, unda odamlar sog'lig'ini saqlash uchun unga rioya qilishga ko'proq moyil.
   • Stressni kamaytirish uchun choralar ko'rsating. O'zingizning chegaralaringizni bilib oling va kerak bo'lganda yordam so'rang. Meditatsiya va yoga kabi mashg'ulotlar bezovtalikni kamaytirishda foydali bo'lishi mumkin.

7. 

   O'z joniga qasd qilish harakatlariga va fikrlariga e'tibor bering. O'z joniga qasd qilish bipolyar buzilishi bo'lgan odamlar uchun haqiqiy xavf hisoblanadi. Ular qattiq depressiyaga uchragan odamlarga qaraganda ko'proq o'ylashadi yoki o'z joniga qasd qilishadi. Agar sizning sevganingiz o'z joniga qasd qilishni eslatib o'tsa, hatto u yuqoriroq bo'lsa ham, darhol ularga yordam berish uchun yo'l topishingiz kerak. Bunday harakatlar yoki fikrlar sir bo'lmasligi kerak.
   • Agar odamga xavf tug'dirsa, darhol tez yordam chaqirishingiz kerak.
   • Bemorga o'z joniga qasd qilish fikri bo'lsa yoki Amerika Qo'shma Shtatlarida o'z joniga qasd qilishning oldini olish milliy liniyasi (1-800-273-8255) bo'lsa, shoshilinch yordamni chaqirishni so'rang.
   • Kasal odamni ularni juda yaxshi ko'rishingizga va ularning hayoti mazmunli ekanligiga ishonch hosil qiling, garchi ular hozir buni ko'rishmasa ham.
   • Siz ulardan u yoki bu narsani sezmasligini so'ramasligingiz kerak, chunki his-tuyg'ular haqiqiy va ularni o'zgartirish mumkin emas. Buning o'rniga, ular ustidan nazorat qilinadigan harakatlarga e'tibor qarating. Misol: “Men bu sizga juda qiyin ekanligini tushunaman, buni aytganingizdan xursandman. Siz shunchaki o'z fikrlaringizni aytishda davom etasiz. Men sizga yordam berish uchun keldim ".
   reklama

Maslahat

• Bipolyar buzuqlik boshqa har qanday ruhiy kasallikka o'xshaydi, bu erda hech kim aybdor emas. Bemorlarning ham, sizning ham. Kasal odamga mehribon va hamdard bo'ling.
• Hamma narsani faqat shu kasallik tufayli qilmang. Odamlar ko'pincha bemorlarga bolalar kabi muloyimlik bilan munosabatda bo'lish yoki bemorning manfaati uchun hamma narsani qilishni o'ylashadi. Shuni unutmangki, ularning hayoti nafaqat kasalliklarga, balki ularning qiziqishlari, ehtiroslari va hissiyotlariga ham tegishli. Ularga zavqlansin va hayotlaridan zavqlansin.

Ogohlantirish

• Bipolyar buzilishi bo'lgan odamlarda o'z joniga qasd qilish xavfi yuqori. Agar do'stingiz yoki qarindoshingiz ushbu kasallikka chalingan bo'lsa va ular o'z joniga qasd qilishni eslay boshlasa, unda siz bu so'zlarni jiddiy qabul qilishingiz va ularga darhol psixiatrik davolanishingiz kerak.
• Agar ular inqirozga uchragan bo'lsa, siz politsiyaga qo'ng'iroq qilishdan oldin tibbiy mutaxassisga yoki o'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilishingiz kerak. Politsiyadan ruhiy kasallikka aralashishini so'rab, jarohat olish yoki hatto o'limga olib boradigan holatlar bo'lgan. Ruhiy kasal bilan muomala qilishda iloji bo'lsa, tajriba va ma'lumotga ega bo'lgan kishidan yordam so'rang.